月经量少吃什么调理效果好
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何避开有关饮食养生的认识误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《月经量少吃什么调理效果好》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
现在部分女性朋友在经期当中的月经量比较少，这个时候往往是因为体质比较虚弱或是铁元素不足等问题造成的，建议大家在月经期间甚至于日常饮食当中，利用一些饮食调理的方法，改善自己的体质，从而使得体质增强的同时，月经量也可以达到正常标准，让新城代谢更加充足。
对于月经量较少的女性朋友来说，最好在主食方面多选择小米、玉米以及小麦等食物，除此之外，还可以多摄入一些豆制品，使得自己体内的蛋白质得到补充，来月经的时候可以和红糖水进行滋补和调理，使得自己的月经量尽可能增加。
此外，瘦肉、虾肉、羊肉以及鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品也是月经量较少女性朋友的最佳选择，这些食物的滋补功效都非常不错，并且蛋白质以及营养价值都很高，可以使得体质偏弱的女性朋友达到一个很好的滋补效果，使得气血得到提升，并且月经量逐渐增加。
蔬菜方面千万不要忽视，切记不要认为滋补就一定是通过肉类，只要全方位的营养吸收，才能使得身体状态达到一个平衡效果，建议月经量较少的女性朋友在蔬菜方面可以多多摄入胡萝卜、香菇以及西红柿、菠菜和小白菜、芹菜等，这些蔬菜的维生素不仅丰富，最重要也可以使得女性的体内的酸碱度得到平衡。
水果作为维生素和微量元素最为丰富的食物，是月经量较少女性不可缺少的一种饮食结构，在水果上的选择，最好选择温热性质的水果或是平性水果，比如橙子、荔枝以及石榴、葡萄、金桔、椰子、苹果等。
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相信有很多的女性都被月经不调所困扰，月经不调主要包括月经量多、痛经、月经量少、月经提前或是经期延长都是月经不调，月经量过少对于女性来说是会影响怀孕的，对身体健康有一定的影响，月经量少的女性可以吃一些滋补的食物，比如鸡蛋、红糖、羊肉、黑豆等等。
月经量少是指女性来月经时血量过少，或者月经来潮时间过短。月经量为一次月经的总失血量，正常月经量为20-80ml，少于此标准则为月经量过少。一般来说，如果每个周期的一包卫生巾（10片/包）都用不到，而且每片的血量很少，仅仅是沾湿了表面，就属于月经量少了。
月经量少怎么调理？月经量少调理方法除了要通过食物的方法，还可以通过改变生活习惯，避免精神刺激等方法来调理月经。月经期间的女性要做好保暖工作，避免寒冷的刺激，尤其是饮食上注意不吃生冷的食物。另外避免过度劳累，保持愉快的心情，这些方法都是对月经的调理有很好效果，从而预防出现月经量少的症状。
月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等。来月经时可以喝红糖水调理身体。体质偏弱的女性可适量进食滋补性食物。
当归羊肉汤 羊肉250克，洗净，切块，加当归30克（布包）、生姜15克，加调料、桂皮少许，文火焖煮至烂熟，去药渣即可食用。月经前，每天1次，连服数日。 功效：温补气血，调经止痛。主治血虚所致的月经量少。
归芪猪肉汤 瘦猪肉250克，当归12克，黄芪30克。黄芪和当归要纱布包好，和猪肉一起用砂锅炖1个小时，去除药袋，调味即可食用。每日1次。 功效：补气健脾，养血调经。适应血虚所致的月经量少。
糯米阿胶粥 糯米100克，入水煮粥，待粥熟时，入捣碎的阿胶30克，烧煮，待温食用。 功效：滋阴补血，生血调经。
月经少其实是月经不调的一种症状，对于月经不调问题一定要注意正确的调理，在生活当中避免辛辣刺激性的食物，但是肉类蛋类奶类的食物可以多吃的，而月经期可补充一些富含蛋白质以及铁质的食物，如蛋类、动物肝脏等。
1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。
5、饮食应保持清淡，多进食富有营养的食物。注意补充铁元素，多吃富含维生素C的食物。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。
6、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可增加绿叶蔬菜和水果的进食量，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
7、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。月经期间女性还可以饮用红糖水，能有效帮助月经正常。
8、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
女性月经不调常会导致月经量减少，这时候需要平时生活中加强调理。首先应该明确月经量少的原因是哪些，如果是因为气血不足的原因，可以适当的吃一些当归黄芪，有一定的补益气血的效果。当归在补血方面发挥的作用比较明显，而黄芪在补气方面的效果会更好。
女性在月经期间容易出现气血不足的情况，容易引起痛经，引起月经不调，有时候月经量减少，这时候一定要及时的进行良好的调养。可以用当归黄芪泡水喝来进行改善，这样能够预防痛经，预防月经血量减少的症状，具有很好的补气补血的作用，非常适合气血虚弱的女性。
导致女性月经不调的原因有很多，和环境有关，也和平时生活压力大、情绪紧张压力有关。不良的情绪能够导致内分泌紊乱，容易引起失眠，出现血热等症状，这时候喝一些当归黄芪泡水，能够缓解失眠，缓解不良的情绪，因为当归黄芪具有一定的安神的功效，能够改善因为子宫发育不全或者肾气不足而导致的经期不稳定的症状。
在中药材里面，当归和黄芪都是补血的好药材，两种中药药性相近，又有不同，黄芪在补气方面的效果更好，而当归补血方面的功效更强，把两种中药材一起来使用的话，就更能促进补气血的效果，能够改善气滞血郁，能够润燥滑肠，同时还能够缓解女性痛经的症状。
如果在当归黄芪里面再加入补血的红枣和红糖，再加入鸡蛋，那么滋阴补血的功效会更加的明显，当然也要注意的是，因为这样食用补气血的功效非常的强，所以不能多吃，一周最多只能吃三次，避免出现口干舌燥的症状。
月经量减少是指月经周期基本是正常的，只是月经出血量明显的减少，这属于比较典型的月经病，对于女性来说，出现这样的症状的时候，一定要及时到医院进行正规的检查，然后对症治疗，平时生活里面也要消除疲劳，注意保暖，另外要加强饮食调理，下面我们就来了解一下这方面的内容。
对于这样的症状，女性应该多吃一些富含铁质元素的食物，富含吃一些高蛋白的食物，比如说适当的吃些牛奶、豆浆，吃一些乌骨鸡、羊肉、动物的肝脏、鸡蛋等食物，都有很好的调理和保健的作用，另外在来月经的时候可以喝一些红糖水来保健身体。
主食方面应该吃一些小麦、玉米或者紫糯米，多吃一些豆制品，多吃一些禽蛋类、肉类、奶制品等等，都有很好的保健和调养的作用，比如说可以适当的吃一些牛羊肉，吃一些鸡肉或者兔肉，吃一些鱼肉，都有一定的保健的作用，能够提高免疫力。
蔬菜方面也应该多吃一些，蔬菜和水果里面富含多种维生素和微量元素，多吃一些卷心菜，多吃一些十字花科的蔬菜，另外西红柿、胡萝卜、真菌类的蔬菜，都应该多吃一点，在水果方面应该选择一些温补性的水果，比如说苹果、木瓜、橙子、樱桃等，都具有很好的调理保健的作用。
以上简单了解了月经越来越少吃什么调理！对于这样症状，首先要进行正规的检查和治疗，平时生活当中注重饮食调养，多吃些高蛋白高维生素的食物，多吃些富含铁质钙质元素的食物，另外要多吃水果蔬菜，这都有利于调养和保健。
在生活中，有些女性的例假量特别少，背后的原因有很多，可能是子宫的发育出现了问题，有可能是没有排卵情况的月经，除此之外，一个重要原因是激素分泌出现了异常，解决该问题可以从饮食上着手，事实证明下列这些食物能够有效解决月经量少的问题。
一、当归大枣鸡蛋汤
当归10克，大枣3枚，带壳鸡蛋1个，一同煮15-20分钟即可，喝汤、吃鸡蛋，有养血活血、健脾益气生血的功效。如不觉得燥热，可以每天或隔天吃一次。若吃完后觉得喉咙痛，可以将大枣的核去掉，加点麦冬、莲子、百合，能养阴安神，防燥热，对睡眠亦有帮助。
二、海马乌鸡汤
雌雄海马各一只，弄碎，搅匀，每次用5-10克煲半只乌鸡，有补益肾气、填精益髓的作用。
三、玫瑰花鸡蛋茶
玫瑰花5-10克，橘皮5-10克，带壳鸡蛋1个，一同煮15-50分钟，然后喝茶、吃鸡蛋，有疏肝理气之效。
四、绵茵陈瘦肉汤
绵茵陈5-10克，和瘦肉一起煲汤，可清热化湿。
五、荷叶决明子山楂茶
决明子10克、荷叶5克、山楂3克一起泡水当茶饮，可起到清肝明目、消脂化淤、调经的作用。
六、淮山薏米芡实扁豆粥
薏米15克，其他各10克，一同煮粥。适用于脾虚不能运化水湿的患者，有健脾和胃化湿之效。
现在很多女性要知道，月经都是很重要的关键时期，月经期很多食物都是不能乱吃的，吃错了给身体会造成影响，吃对才能给身体带来健康，很多女性的月经先天性过少，这是由于子宫寒冷，内膜脱落不足造成的，想要增加月经量，在月经期间应该要根据个人的身体情况，选择适当的食物补充，可以多吃些活血化瘀的补品，再配合热性含量高的肉类，少量的补充蔬菜，是为了增加身体的维生素，碳水化合物的吸收，对女性的身体调养是有帮助的，所以饮食方面的健康对我们来说非常的关注，只有饮食的健康才能决定女性的月经是否健康。
月经期间的饮食
女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。
不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
古人赵之弼云："经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述，月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
古人赵之弼云："经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
女性月经量过少也应该引起警惕，有可能是因为月经病的原因！这属于月经不调，除了到医院进行正规的检查和治疗以外，要多休息，注意保暖，保持乐观开朗的心态，另外饮食调养也非常的重要，下面我们就来了解一下女人吃什么月经量多，我们来看一下这方面的内容。
月经量少，可以吃一些黑木耳大枣汤，准备大枣20枚，准备红糖十克，准备黑木耳十克，黑木耳提前泡发，红枣放到清水里面泡一会儿，清洗干净，把黑木耳撕成小块儿，然后放到水里面炖成汤，再放入红糖，每天早晚喝一次，有很好的补血补气的作用。
也可以和羊肉生姜当归汤，我们知道当归补气血的功效非常的好，准备生姜十克，准备当归十克，羊肉片儿准备一百克，清洗干净，放到水里面一起煮，煮熟以后加少许盐，然后喝汤吃肉，有非常好的温补的功效，尤其是在补气血方面的功效很好。
也可以喝益母草乌鸡骨汤，乌鸡的营养价值非常的高，对于女性来说有很好的预防和调养月经不调的功效，另外当归、黄芪、茯苓、益母草都是非常好的具有温补功效的中药材，在一起做成汤品，能够治疗女性月经不调，能够逐渐的恢复经血量。
以上简单的了解了女人吃什么月经量多，当出现月经量过少的时候，应该及时到医院进行检查和治疗，平时要加强饮食调养，多吃一些有助于补气血的食物，逐渐的改善身体的免疫力，比如说可以喝黑木耳大枣汤，或者是羊肉生姜当归汤等等，都有很好的调养和保健的效果。
月经量少在一定程度上说明体内气血不足，严重的话会影响怀孕，必须及时进行调理，首先考虑食补，饮食应以清淡且富有营养为主，适当多吃一些主食及豆类，比如小麦、小米、黑米等;多吃一些蛋肉类食物，像猪肉、羊肉、鸡蛋等;但是千万不能吃辛辣的有刺激的生冷的食物。
一、月经量少如何食补
月经过少的营养原则:
1、饮食应以清淡且富有营养为主。
2、注意补铁。
3、补充维生素C
维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。
4、保证高蛋白食物。
适宜食物:
1、主食及豆类的选择
小麦、小米、玉米、紫糯米、黑米、黑豆等及豆制品。
2、肉蛋奶的选择
猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、动物血、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、蔬菜的选择
油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、水果的选择
水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。如：苹果、红枣、桂圆、荔枝、梨、香蕉、橘子、山楂、西瓜、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。
二、月经量少怎么调理
1、注意饮食。月经来潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。
2、消除疲劳。如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。
3、注意保暖。除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。
4、注意卫生。女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。
5、放松心情。中医认为，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月经异常，所以女性朋友必需调整好心态，学会放松。
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