奶水不足吃什么下奶快
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”社会的发展，人们对养生越来越看重，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。科学的饮食养生是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“奶水不足吃什么下奶快”，仅供您在养生参考。
奶水不足是很多女性生产后的常见问题，奶水不足的时候其实是可以通过饮食改善的。很多女性都不知道奶水不足吃什么食物下奶快，女性奶水不足的时候一定要注意营养和叶酸的摄入。
1.豌豆
豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
2.木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
3.花生
花生是一种比较常见的食物，它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。
4.豆腐
豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
5.丝瓜
丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
6.金针菜
金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。
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身处坐月子期间的女性，身体是非常虚弱的，自己的身体需要恢复，同时还要担负起喂奶这个责任，在现实生活中，很多女性在坐月子期间奶水明显不足，宝宝得不到足够的奶水的话，不仅会哭得厉害，也会影响宝宝的健康，这时候家人都很担心，但是新妈妈一定要调整好情绪，个人的情绪对乳汁的分泌有很大的影响，在调节好情绪的基础上，可以通过按摩以及饮食的方式帮助下奶，其实有很多食物可以帮助下奶，比如下面这些。
第一、猪蹄汤比较下奶。
老人们都知道猪蹄汤是下奶汤，猪蹄不仅仅可以美容养颜，和一些中药加在一起是很好的下奶的食物。可以先把葱剁碎，蒜剁碎然后把猪蹄洗净，洗净之后用火慢炖，注意不要放盐或者少放盐，煮熟之后每次喝一碗，比较下奶。
第二、晚餐来一份鲫鱼汤。
鲫鱼是比较好的汤水，鲫鱼的鱼鳞去除干净之后，就留下里面最好的鱼肉，煮熟之后，什么也不放，就是干净的鱼肉，拿出一个小碗乘出来一点，比较碎碎的感觉，这样吃。可以用勺子吃鲫鱼。
第三、多吃西兰花。
西兰花是一种绿色蔬菜，这种菜可以凉拌也可以炒菜吃。如果凉拌就是要加粗，别的不需要加材料。如果炒菜的话，最好是放点肉末，这样炒出来的西兰花味道效果更好。
第四、每天都喝银耳粥。
莲子银耳粥也是很下奶的。这个每天早上坚持喝最好了，就是早饭。先弄好银耳和莲子，洗净，然后找一个专门炖汤的锅，最好是专业的那种，更容易入味。倒进去银耳莲子之后，就点击炖汤，三个小时左右就好了，因此早上玩早起，炖好就可以喝了。
第五、红枣桂圆水。
准备一口锅，然后倒上很多的水，快满的水，然后先烧开。再取上五个大枣和五个桂圆，洗净，然后倒入锅里面，这时候就开小火慢炖。煮上四十分钟之后，就喝这个水，不吃红枣，光喝水，喝上一晚就很下奶。
第六、多吃点菠菜。
菠菜有营养，并且也是大家熟知的下奶食物。菠菜最好是熬着吃，可以和土豆一起熬，这样熬出来比较面糊，然后配上大米饭的主食，虽然菜色素净，但是味道是不赖的，也不影响宝妈的奶水咸，还下奶呢。
你现在刚刚分娩之后，乳房里面是没有奶水的，所以需要过三天左右的时间，女性的乳房才会下奶在这段时间内婴儿一般都是喝奶粉的，而且为了女性快速的下奶，大多数都会给女性准备一些猪蹄汤，因为猪蹄是用来下奶最好的食物，也可以吃一些地瓜，那么都有哪些食物下奶最快呢?
吃什么下奶最快最多最有效
很多产妇因为刚生完宝宝奶水还没有准备好，可是宝宝是等不及要吃饭的，有的会选择按摩催乳，但是这种催乳方法会比较疼，宝妈们可以采用饮食的方法来下奶，那么，吃什么下奶最快最多最有效?
一、鲫鱼炖木瓜
材料：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗
调料： 姜片、料酒、盐、味精
做法
1、将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏，撕去腹内黑膜清洗干净。
2、木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。
3、锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。
4、另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。
二、归芪鲫鱼汤
材料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。
将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。
最近很多产妇妈妈们在生完孩子之后经常会容易出现奶水分泌不足的问题，这是让很多女性朋友非常头疼的一大情况，一旦出现这种问题，就无法满足婴儿健康成长发育。建议产妇妈妈们可以采取食疗的方法来进行调理，尽量不要通过盲目服用药物的方法来进行治疗。药物可能会影响到奶水的分泌，使乳汁中带有一定的药效，对于婴儿的生长非常不利。
如果产妇妈妈们出现了奶水分泌不足的问题件，可以适当的喝一些花生猪脚汤，花生和猪脚都是两种非常不错的下奶的食物，可以在最短时间内摆脱奶水分泌不足的问题。也可以适当的吃一些燕麦，燕麦能让女性朋友保持较长时间的饱腹感，同样有助于增加自身母乳的供应量，而且燕麦粥还富含有非常丰富的铁元素，对于改善很多女性朋友在产后出现的气血失调问题效果也非常不错。
还有就是大家可以适当的吃一些黑芝麻，黑芝麻中富含有非常丰富的氨基酸，也有助于加速人体代谢，而且黑芝麻中富含有非常丰富的氨基酸，维生素e元素。对于改善自身出现的奶水分泌不足问题也可以达到一个很好的调理效果，也可以有效地改善女性朋友出现的贫血问题。
还有就是产妇们可以适当的吃一些莴笋，莴笋中富含的营养素也有助于促进女性朋友乳汁的分泌，帮助女性朋友快速乳汁乳汁分泌不足问题给自身带来的负面影响。也可以适当的吃一些豆腐，豆腐也属于催奶食物的一种，可以帮助自己达到一个很好的益气和中，生津润燥的功效。
产妇在刚生产的时候，都会有一定的奶水的。而对于母乳喂养的宝妈们来说，在哺乳期，一定要吃一些可以下奶的食物，从而保证孩子有充足的奶水吃，进而保证孩子能够健康的成长和发育。那么，哪些食物的下奶效果是比较好的呢？下面，就为大家详细介绍几种可以下奶的食物！
一、鲜鲤鱼汤
原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。
做法：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。
应用：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。
二、羊肉汤
原料：羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。
做法：把当归洗净，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小块放入沸水中焯去血水。在沙锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。
应用：当归性温，有滋阴补血，润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。适合妈妈们分娩后血虚乳少，恶露不止等症状。
三、猪肝汤
原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。
做法：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。
应用：乳汁为气血化生，气血不足，乳汁量少，黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气，化生乳汁，通草一味通络下乳，全方补中有通，为又一帖下乳良方。适合产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振的产妇。
有些食物是最适合在生完孩子吃的，产后吃什么东西催奶下奶快啊，刚刚生产后有的妈妈还没有从生产时的震惊中出来，食欲就不怎么好，食欲不好奶水就自然的少了，奶水都是在产妇的饮食中变换而来的，这时就会为奶水不足而着急了，刚生产后的产妇千万不能着急，上火，这样会影响奶水量的，下面我就把我平时知道的一些可以催奶的食物告诉大家。
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
上面的这些食物的种类都是关于产后吃什么东西催奶下奶快的食物，可换着样做给产妇吃，产妇要知道你吃好了，奶水就会多，这样孩子就会长的好，嘴要壮些，什么食物都吃，这样对自己的身体也有好处，刚生完孩子消耗很多的元气。吃些食物能补充元气，但是要控制吃的量，不要一次吃太饱。
猪脚是民间比较常见的一种下奶的食物，对于产妇来说，如果因为心理原因，或者是体质原因出现奶水不足的时候，这对于喂养宝宝是非常不利的，需要及时通过一定的食疗来促进奶水的充足，这其中猪脚的下奶作用是比较好的，要想达到良好的下奶的作用，可以用猪脚来炖花生，炖黄豆。
猪脚炖什么下奶快
一、猪蹄炖花生的做法主料：带红衣花生200克，猪蹄2个。调配料：葱段15克，姜片10克，大蒜4瓣，盐4克，酱油15克，料酒15克，冰糖25克。制作方法：1.花生洗净，泡在盐水中，浸泡2～3小时;猪蹄洗净后，斩成块。2. 锅中倒入凉水，将猪蹄块放入，大火加热至水沸，煮约10分钟，至其血沫完全渗出，捞出沥干。3. 净锅中放入冰糖、少许水，小火加热，待冰糖融化成金黄色糖浆时，倒入猪蹄，翻炒均匀，使之裹满糖色。4. 将花生、葱段、姜片、蒜瓣、酱油、料酒加入猪蹄锅中，再倒入适量温水，盖上锅盖，大火烧开后，改小火炖1小时，打开锅盖翻动一下猪蹄块，再盖上锅盖炖约20分钟，待锅中汤汁浓厚，猪蹄呈亮红色时即可。小秘诀：猪蹄在购买时可以让销售人员代为斩块，如果自己弄的话，先从猪蹄的中间纵向劈开，再横向切成均匀的块，注意要从骨节缝隙间处下刀。如果希望成菜颜色红润，可以加些番茄酱。二、猪蹄炖黄豆的做法主料：猪蹄，黄豆调配料：葱，姜，八角，糖，盐，鸡精制作方法：1、需将黄豆提前浸泡半天。猪蹄超市有的卖，菜场也有的卖，但一定要叫菜场师傅切好，我们自己家的刀不行，将猪蹄洗净焯水2-3分后冲洗干净2、锅内下油，待油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒下3、加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧20分钟这样4、加入黄豆大火烧开，加些糖，盐。然后小火慢慢煨了，直到猪蹄烂为止。没有熟的话可以再加些开水，继续煨一下，黄豆也一定要熟哦!5、放入味精，葱花，出锅即可。温馨提示：看完本文之后，相信您对猪蹄怎样做下奶的问题已有所了解。猪蹄炖花生或者猪蹄炖黄豆都有不错的效果，坐月子的新妈妈不妨试试哦。
当你下定决心要为孩子哺喂母奶时，却发现自己的奶水不够，这真是一件非常令人扫兴甚至沮丧的事情。然而就是有许多新手妈妈们因为这样便加重了产后忧郁的情况，甚至不再继续母奶哺喂孩子了。其实解决母乳不足有很多方法。
下面就介绍几款即好喝又下奶的汤给新妈咪们尝尝！
木瓜花生大枣汤
[用料]：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。
[作法]
①木瓜去皮、去核、切块。
②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
[功效]：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
奶水不够喝什么汤下奶？
甜醋猪脚姜汤
[用料]：猪脚1只(斩件)，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。
[作法]
①猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。
②将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。
③煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。
[功效]：产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。
木瓜鱼尾汤
［用料］：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。
［作法］
①木瓜去核、去皮、切块。
②起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。
③木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。
［功效］：妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。
下奶 首先都要鼓励乳母，使其对母乳喂养充满信心，情绪乐观，虽然奶量少、也要坚持按时喂奶；饮食起居安排得当，不要过度劳累，睡眠应充足；饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤；口服多种维生素；同时配合中西药物或针灸治疗。
女性在生完孩子之后，就要母乳喂养宝宝了，如果发现奶水不够的话，首先不用太着急，因为越紧张越会导致奶水不出来，除此之外，可以通过按摩乳房的方式促进乳汁排出，今天为大家推荐饮食下奶的方法，下面这些食物就有很好的下奶作用。
第一、花生：
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
第二、丝瓜：
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
第三、茭白：
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
第四、豌豆：
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
第五、豆腐：
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
第六、汤水：
都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
第七、黑芝麻：
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
第八、莴笋：
莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
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