暖气房太干燥，皮肤水嫩用吃来补！
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生已经不再是养身，同时也是养心。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“暖气房太干燥，皮肤水嫩用吃来补！”，供您参考，希望能够帮助到大家。
对于大部分北方地区来说，供暖季节室内空气特别干燥。很多人早上起床时往往感到口干舌燥、嗓子疼，或是身上燥热，皮肤干燥，甚至眼睛也发干。
遇到这些情况，很多人的第一反应是多喝水，其实，纯水的补水效果往往并不是最好的，因为它会很快地通过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。
如果身体不适是因为水分不足，可以考虑一下补水的方式。相比纯水而言，含有少量碳水化合物（比如糖、淀粉、各种植物胶质）的水就要好得多。由于碳水化合物是一种亲水物质，它们会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快地被排泄掉。这样，就有更多的时间使消化道黏膜感觉滋润。在小分子糖当中，果糖的吸湿效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加温水，调成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子会觉得舒服许多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外，银耳羹中富含银耳多糖，也是很好的补水饮料。
第二种干燥原因，是因为维生素A不足。这是因为，维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，表面所分泌的黏液和皮脂减少，黏膜免疫功能也会下降。维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。维生素A是一种喜欢和胆固醇共存的脂溶性维生素，它存在于肝脏、肾脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油当中。可惜这些食物现代人食用量都很少，内脏和蛋黄往往不敢吃，牛奶也喝脱脂的。植物性食物中的胡萝卜素也能在人体中转化成维生素A，不过只有橙黄色和深绿色的蔬菜才含有丰富的胡萝卜素，比如胡萝卜、南瓜、红心甘薯，以及菠菜、芥蓝、甘薯叶等叶子绿得发黑的绿叶蔬菜。如果出现了眼干的情况，在食物补充的同时，最好在专业人员的指导下服用维生素A胶囊或者鱼肝油。
第三种原因的干燥，是饮食不当，吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多，增加了水分消耗。过多盐进入血管之后，会升高血液的渗透压，引起血压上升，组织中的水分却减少，自然就会引起干燥。盐离开身体时要带走大量的水分，让人体更为干燥。辣椒虽然不会增加人体血液的渗透压，却会使皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加。这样同样会损失人体水分。炒货之类的食物，比如油炸花生米、炒葵花籽、各种烤制坚果，本来就是低水分食品，再经过高温加工去掉水分，形成非常干燥的状态。其中所含的蛋白质是亲水物质，它们非常渴求把加工中失去的水分抢回来。所以，这些食物一进嘴，口腔、咽喉黏膜中的水分就会被无情地夺走，使人们咽喉和口腔变得干燥。同时，这些炒货往往还含有很高的盐分，对娇嫩的黏膜来说，是雪上加霜。所以，尽管坚果营养价值较高，但也不能无限制地吃，要注意选盐比较少的产品，每天吃的量别超过一小把。
最后，想说的是，补水和补维生素并不能解决所有人的问题，因为还有一部分人的问题在于休息不足。在这种情况下，最好的措施就是及时休息，让身体及时恢复，皮肤的滋润度会逐渐回归正常，眼睛也能恢复到原来清澈明亮的状态。
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到了一定的年龄，中老年人会慢慢的长出许多白头发，这是正常的现象，也是人类不可违抗的自然规律，是每个人步入衰老的必经阶段，虽说如此，但是人们对于白头发还是有抵触的情绪的，因为这毕竟表示着人老了，如果能够饮食上加以调养，那是可以对预防和治疗白头发有帮助的，那么，白头发吃什么好?
白头发的出现与衰老是有着密切的联系的，但是有一些年轻的朋友会因为遗传的因素而过早的产生白头发，这个时候不妨可以通过饮食来调理，下面专家来告诉大家白头发吃什么好。
1、桑椹生发膏：桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g，蜂蜜适量，将桑椹、何首乌、熟地加水煎3次，取汁浓缩，加蜂蜜后熬成膏。
2、枸杞烧海参：海参300g，枸杞子15g，桑椹10g。先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。
3、红枣杞子煲鸡蛋：红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个，加水同煎，蛋熟后去壳再煮数分钟，吃蛋饮汤。
4、猪肾核桃汤：猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7~10日。治疗肾阴虚所致的白发，出现头昏健忘，腰膝酸软，耳鸣耳聋，五心烦热，失眠多梦，舌苔少，脉细数者。
5、黑豆雪梨汤： 黑豆30g，雪梨1~2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每日2次，连用15~30日。治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。
看了上述专家的介绍，我们知道白头发吃什么好了，如果大家能够在平时生活中多吃以上这些食物，通过食疗，是可以有效的预防和治疗白头发的，另外专家提醒，不要频繁的使用染发剂，因为染发剂里有一些对人体有害的物质，经常使用会有害人体健康，最好还是从饮食方面进行调理。
进入秋季，天气开始变得干燥起来，我们的皮肤也干燥了，面对这样的肌肤问题，你该如何是好呢?皮肤干燥怎么办?皮肤干燥吃什么好?今天小编推荐几款滋润肌肤效果非常好的靓汤，快去学学做法吧!
皮肤干燥吃什么好 7款润燥靓汤吃出滋润娇颜
入秋后气候干燥、凉爽，日照时间减少，气温逐渐下降，由于气候变化对人体的影响，会出现汗水分泌减少、口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多等现象，便秘、疲倦更多发。
秋季情绪一般较焦躁，因而血压波动幅度较大，根据燥则润质的原则，秋天的饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，这是应多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物。
沙参麦冬汤
材料：北沙参10克，玉竹10克，麦冬10克，扁豆10克，瘦猪肉500克。
制法：将北沙参、麦冬洗净;猪瘦肉洗净切块。把全部材料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮2小时，调味即可。
功用：清养肺胃，生津润燥。
莲子百合木瓜汤
材料：莲子50克，百合30克，木瓜、牛奶适量，冰糖少许。
制法：莲子泡发，银耳泡发撕小块。将莲子放入锅中加水煮沸，再用文火煮半小时，放入牛奶和木瓜，最后放入百合、冰糖。
功效：养心补脾、健胃润肺，喝此汤可让身体都滋润起来。
银耳雪梨红枣莲子滋阴羹
材料：银耳一朵，雪梨一个，红枣每人约3颗，莲子一小把，冰糖依个人口味添加银
做法：1、银耳冷水泡发洗净，去根撕小朵，2、莲子去芯洗净，3、雪梨盐水浸泡洗净切小块，弃梨核不用，4、大红枣浸泡洗净(不能用其他枣代替)，5、所有食材放入高压锅，大火起气儿后，改小火20分钟即成(如果有耐心滴话砂锅煲40分钟左右)。
灵芝红枣乌鸡煲
用料：乌鸡1只，灵芝25克，菜胆50克、黄酒10克，鸡精，味精各2克，鸡油30克，构把子20克，红枣8枚，竹笋30克，葱、姜、盐、胡椒粉少许。
制作：灵芝切成片，用鳖血炒制，乌骨鸡去毛、内脏及爪洗净，红枣去核洗净，竹笋用温水发透，菜胆洗净;葱切段;灵芝、乌鸡、料酒、姜、葱、红枣同入袋内。加入清水2800毫升，置武火烧沸，再用文火煲25分钟，加竹笋、菜胆、枸杞子、鸡精、味精、盐、鸡油煮熟即成。
功效：益精气止咳端、安神、降血糖、利关节，适用于老年性慢性气管炎、支气管哮喘、高血糖等症。
罗汉果煲猪肺
用料：罗汉果1个，猪肺24克，调料品适量。
制作：将成熟的罗汉果洗净，切成薄片，猪肺切成小块，挤出泡沫，洗净放入砂锅中，加水适量，再放入罗汉果片同煮，确后加入调料即可食用。
功效：润肺止咳、清热化痰，适用干燥热咳嗽。
双耳冬菇
用料：水发银耳、木耳、冬姑各100克，精瘦肉150克，鸡汤适量，黄酒、香油、盐、淀粉各少许。
制作：将上料摘好洗净放锅内，置火上，用鸡汤或精瘦肉汤爆炖熟透时，适入盐、黄酒、香油少许再调入淀粉汁，待汤汁黏稠明亮时即可。
功效：益气、滋阴、止血。体弱消瘦、低热者及出血病患者食用尤为适宜。
霸王花猪骨汤
材料：干霸王花，猪骨、蜜枣。
制法：把干霸王花用清水浸泡15分钟。将猪骨洗净后焯水，捞出沥干水分。将猪骨、霸王花、蜜枣放入砂锅中，大火烧开，改小火煲1小时，加盐调味即可。
功效：清热润肺，除痰止咳，是很好的清补汤。
皮肤干燥的原因 重获水润很简单
皮肤干燥往往诱发皮肤发紧、干燥脱皮、肌肤发痒等不适。如今，干燥的秋季又到了，如何解决皮肤干燥问题已成为当务之急，那么皮肤干燥怎么办呢?其实只要揪出原因，就能从源头上解决皮肤干燥问题哦!下面就一起去看看吧!
经常待在空调房里
立秋到了，可太阳的热情却毫无减弱的意思，气温依旧节节升高，大部分人都离不开空调，空调能给我们清凉之感，同时也会抽走肌肤中的水分，久而久之，脸部便越来越干燥。因此，建议在空调房中添加一个加湿器，保湿房间的湿度哦!
紫外线
无论是阳光灿烂的夏季还是晴朗的秋季，阳光中的紫外线都是不可忽略的哦!紫外线是许多肌肤问题的元凶，为了避免肌肤干燥，更要注意防晒!出门前使用滋润型的防晒霜，不仅能防晒保护肌肤，还能让肌肤保持水润。
过度清洗
有些MM有一天洗几次澡的习惯，这样也会大致肌肤干燥的哦!洗澡次数过多，容易带走肌肤中的保护油脂层，皮肤没有了保护层，细胞中的水分就更容易流失，从而导致肌肤干燥。
护肤品过于清爽
很多MM都不喜欢油油腻腻的感觉，所以在选择护肤品的时候都偏向于清爽型的，这样便不太适合哦!这种护肤品往往没有保湿、锁水的功能。因此建议使用保湿型的护肤品，让肌肤吸收充足的水分。
总结：秋季要想皮肤好，就得由内向外调理，小编上文推荐的这些营养汤，养生功效非常的高，大家不妨照着做法做一做，吃一吃，让你的肌肤如鸡蛋般嫩滑!
皮肤的质量与空气的质量有极大的影响，秋季天气干燥，女性皮肤就容易出现干燥。那么吃什么可以缓解女性皮肤干燥？下文小编介绍秋季美容养颜的食物。
1.橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，橙子就是其中一种。现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。维他命C阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
2.蜂蜜
蜂蜜对皮肤好相信大家都知道，现代营养学研究表明，蜂蜜营养价值极高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6种是人体生命活动所必需的。它所含的酶类中蔗糖酶、淀粉酶可以促进糖类的消化和吸收；葡萄糖转化酶直接参与物质代谢；过氧化氢酶有抗氧自由基的作用，可以防止机体老化和癌变。
3.白木耳
秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”等症候，应选食一些滋养润燥的食物，燕窝、银耳最好。对大多数人来讲，还是用白木耳为好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。
4.牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护肤佳品。
5.胡桃、芝麻
胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。
6.红酒
红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。
7.红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
8.番茄
番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。
9.红萝卜
《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
10.西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
目录：
第一章：九种水果抗干燥让皮肤水当当
第二章：三种美肤食物 胜过高价护肤品
第三章：改善长痘肌肤 柚子脐橙是佳品
日常生活中，除了涂抹护肤品，最简单的办法就是吃出水润，日常饮食中就有这样一些具有保湿效果的水果。如果时间允许，还可以在按摩膏的帮助下按摩一下面部按摩
九种水果抗干燥让皮肤水当当
苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。秋季皮肤保养大全
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。
柿子
果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧。
柑橘
柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。
甘蔗
归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
荸荠
且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。
石榴
石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。
葡萄
葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。
香蕉
香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。
如果再吃对以下五种食物外，还可以让你时刻保持苗条身材。
三种美肤食物 胜过高价护肤品
蜂蜜
保持皮肤红润有光泽，蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
怎么吃？
蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品，它的服用量每次最好在25-50克，一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养，还有可能引起轻微腹泻。食用时，一般可用温开水冲服，亦可调入豆浆、牛奶、稀饭中，还可以涂抹食品，但切忌高温，以不超过60摄氏度为宜，否则，蜜中维生素和酶将受破坏。
蜂蜜是弱酸性物质，能与金属起弱化学反应，因此保持时应使用非金属容器（如玻璃或塑料桶），蜂蜜容易吸收空气中的水分而发酵变质，因而又必须注意密封，以防吸潮，包装好的蜂蜜最好放置于干燥、阴凉有通风处，避免受热相起膨胀。
注意事项：不能泡开水食用，一般水温要控制在40℃左右。蜂蜜下面有沉淀，并不一定是质量问题，而是葡萄糖结晶，是蜂蜜的一种物理特性。
胡萝卜
胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
怎么吃？
在众多吃法中，最推荐的是用胡萝卜做馅包饺子、蒸包子。主要有3个原因：首先，胡萝卜中富含的-胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。把胡萝卜与肉类混合做馅，动物油脂会提高-胡萝卜素的吸收率。做素馅，最好先将切碎的胡萝卜在油锅中翻炒几下，使-胡萝卜素溶解出来，再调成馅。其次，胡萝卜切碎后，营养更容易吸收。最后，由于胡萝卜有种特殊味道，有些人不喜欢。把胡萝卜混在馅里，肉和鸡蛋的味道都能有效掩盖这种胡萝卜味儿，这样，营养和口味可以兼得。
此外，胡萝卜用油炒着吃，也可促进人体对-胡萝卜素的吸收。秋季气候干燥，胡萝卜、土豆切丝同炒清脆爽口，还能滋养肌肤。
胡萝卜与其他食材一起炖煮，如牛羊肉，也是不错的选择。但不妨先把胡萝卜整根煮熟后，再切块放入锅中与肉一起稍炖几分钟。据英国纽卡斯尔大学研究，这样可使胡萝卜中的抗癌物质比先切再煮增加1/4。
三文鱼
三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
怎么吃？
刺身当然为三文鱼的首选吃法，当然也可以红烧、煎、烤等方法来制作，同样惊艳美味，新鲜三文鱼做成的刺身口感香醇，味道鲜美，一家人或一帮朋友一起分享，健康美味共欢乐。
改善长痘肌肤 柚子脐橙是佳品
睡前洁面保证营养吸收
洁面是任何一个季节的必修课。洁面不是简单用清水冲洗一下那么简单，特别是晚上临睡前的洁面课程，它是保证皮肤充分休息充分吸收营养的最佳时段，对爱化妆的女士尤为如此。汉邦圣雅菲美容顾问有限公司的总经理徐楠女士如是说。
在充分洁面之后，第二步就是擦调肤水，调肤水能让皮肤的酸碱度适中，很利于吸收随后涂上各种护肤品的营养成分。
治标还要治本，外治还要内调。京都薇薇总经理罗薇女士认为：美人要保证肌肤是白里透红的天然健康品质，在膳食上注意偏重养生美容食品是很有必要的
日常膳食中的美容食品很多，如兔肉、柠檬、柚子、核桃、芝麻等，这些食品不仅能使脸部保持洁白丰润，还有健美和防皱作用。猕猴桃、苹果可使皮肤更加细腻，而柚子、香蕉、脐橙等水果富含人体必需的碳水化合物、多种微量元素和维生素及其他有机酸和纤维素，对长痘的皮肤有很好的改善作用。这个季节的重庆是柚子和脐橙丰收的时候，大街小巷一眼望去，清新的柚子炫目的脐橙，在给人带来味觉满足的同时，也给美人送去完美肌肤。
总结：当你千方百计寻找滋润皮肤的护肤品时，你有没有想过，在我们日常生活的常见食物中，就存在着一些能够滋润皮肤的食物。只要你吃的对我们就会拥一张完美无暇的皮肤哦。
薏米性寒，孕妇及寒性体质人群都不宜食用，不过薏米在除湿、去除水肿方面有很好的效果，所以也被很多群众食用，各大超市都有销售。因为天气干燥，很多人会怀疑是薏米所致，即使是经常食用，薏米也不会导致皮肤干燥。皮肤干燥的原因有很多，本文一一为大家介绍，一起来了解一下吧。
常吃薏米不会导致皮肤干燥。
皮肤干燥的原因
1、年龄增长是导致皮肤干燥的原因之一。随着体内雌激素水平的降低，皮脂分泌减少,皮肤保存水分的能力会下降，从而使皮肤变得越来越干。
2、皮肤表面的角质层内含有一种“天然保湿因子”，,它的数目多少,决定了皮肤的含水量高低。现代女性中普遍存在保养品使用过度的状况，这会使皮肤分泌油脂能力下降。导致干燥缺水。
3、外界气候的变化，会导致皮脂腺、汗腺分泌异常，从而导致皮肤表面抵抗力减弱，皮肤变得粗糙。过度减肥几偏食，会使身体受到很大的伤害，健康失去平衡，皮肤就没有活力，容易导致干燥。
4、用过热的水洗澡，使用刺激性的香皂或清洁剂，或者女性内分泌改变，如妇女在绝经后雌激素分泌减少等，也会导皮肤干燥。
5、缺少维生素A。 维生素A缺乏，容易是皮肤干燥。它的缺乏使皮肤和黏膜的抵抗力下降，皮肤表面分泌的黏液和皮脂就会减少。所以需经常吃一些动物的干燥、胡萝卜、南瓜等含维生素A比较丰富的食物。
正确的护肤，进行美容养颜非常重要，这个时候，不妨通过饮食完成。那么吃什么好呢?
柠檬
作为常见的水果，很多女性会在喝水的时候加入一片柠檬片，坚持饮用，效果还真不错。
柠檬有维生素C仓库的美誉，其中的维生素C含量惊人，能够起到护肤、抗氧化的作用，对美白皮肤、祛斑非常有效。
可能很多人接受不了柠檬的酸味，的确要是把柠檬当成橘子那样食用，很多人可能接受不了。但正是在果酸的作用下，对软化角质层、去除死皮更加好，不断的促进皮肤代谢。
猕猴桃
说到维生素C含量高的食物，怎么可能少得了猕猴桃。
猕猴桃中的维生素C是公认的含量多。对提高皮肤的抗衰老非常好。另外，在猕猴桃中还有较多的维生素E，也能起到抗氧化的作用，增强了皮肤抗衰老能力，对滋养皮肤、淡化皱纹有惊人的效果。
草莓
要说春天好的水果是什么，草莓无疑是众口一致的食物。富含丰富维生素A的草莓，具有较强的修复肌肤作用，能够加快老化细胞，增强新细胞的出现。
另外，通过食用草莓还可以避免色素沉着，对滋润皮肤会更好。
芦笋
说到芦笋，大家可能会说芦笋中的硒元素含量较高，能够起到抗癌、防癌的作用。
其实硒元素还具有抗氧化的能力，起到抗衰老的作用，使得皮肤更加白皙。
蜂蜜
对于女性来说，在喝水的时候加入一勺蜂蜜，把蜂蜜水喝下，也有非常好的功效。
蜂蜜水能加快体内的循环代谢，对减少黑色素沉淀非常好，避免了皮肤变得暗黄。使得皮肤保持细嫩、白皙。
薏米
影响到皮肤好坏，还可能与湿气有关。在生活中湿气无处不在，正确的祛湿、除湿显得尤为重要。
薏米具有利水消肿、健脾祛湿的功效，能够把体内的湿热排出，起到调节内环境的作用。湿气被去除了，热毒得到排出，皮肤自然会变好很多。
《蜗居》让人们认识了海藻，也认识了其扮演者李念。近日，李念因在博客中对现住房子出现的问题表示不满，引发了与任志强的骂战，网友顺藤摸瓜逼李念承认已婚事实。事实上李念从未隐瞒自己圈外男友的事实，这次也很坦然的承认自己去年已领证。现实生活中的李念是那么的清纯坦率，皮肤光滑细腻的李念是怎么保养皮肤的呢，大方的李念透露了她的护肤秘诀，一起来分享吧。
近日，因中海藻一角走红的女星李念在博文中称，在北京星源汇公寓买的房子存在质量问题，刚入住不久就发现漏水严重、暖气和热水供应不稳定。前晚，该楼盘开发商之一的华远地产董事长任志强在微博上回应，称李念所住房屋的户主姓林，两人就此开战，也引起网友对林姓户主的猜测。有网友顺藤摸瓜，称该林姓业主是李念老公、软银赛富的合伙人林和平。昨日，李念被迫承认与林和平已于去年在香港登记。
因海藻一角色走红的李念从来没有可以隐瞒自己有圈外男友的事实，这次也很快坦白自己已婚。李念作为80后的新生代演员，在《蜗居》中崭露锋芒，清新的气质让观众耳目一新。水嫩嫩的皮肤真的很白皙，瓷娃娃一样，清纯乖巧惹人怜爱，这也是她受到多方宠爱的重要因素。而在夏季护肤，她对于补水嫩肤方面也是很有自己的独门心得哦。
做个睡美人
美容觉对她来说至关重要，好的生活习惯也是美白肌肤的关键所在。她坦言，没有充足的睡眠，肌肤就会容易起痘痘。李念是个标准的睡美人，差不多每天晚上九点半左右，就已经进入梦乡了。她超爱这样的生活，觉得每天睡到自然醒，感觉特别满足。除非有朋友过生日、重要的节日、工作需要的时候才会熬夜，李念的基本原则是，能不去就不去，她笑着说：睡觉比很多事情都重要。。
吃出健康来
李念透露好皮肤离不开水果 平时还应多李念的皮肤那么好，当然少不了水果啊，猕猴桃是李念的最爱。我特别爱吃猕猴桃，它含丰富的维生素，经常吃不仅对身体有好处，还能预防黑色素沉淀。李念还表示平时要多吃含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，不仅能让皮肤白皙，还能增加皮肤的活力。俨然一个营养美容师的派头哦。
好心情勤敷面膜
轻松的心情可以令肌肤在最佳的状态下汲取养分，毛孔舒畅、新陈代谢加快，由内至外地将美白能量自由释放。解决肌肤干燥，她特别喜欢用补水面膜，几乎每天都要敷一片。她把女孩形容为水做的，一定要感觉嫩嫩的，像能挤出水来似的。
爱煲汤：水当当好皮肤吃出来
提到美食，李念灵动的双眼愈加迷人，虽然爱吃辣味美食，她也会注意保养、调理身体。李念表示：补水非常重要，但补水的方法更重要，除了日常的护肤必备品以外，她的私家秘方就是煲汤，多喝汤不仅对皮肤好，而且还让整个身体都滋润。
北京的气候干燥需要降火，所以她常常自己动手熬汤，现在正是夏日炎炎，所以李念会煲一些下火汤如绿豆汤、银耳汤。如果没时间做的话，她就会去鹿港小镇喝银耳汤，那里烧仙草也非常好，里面有龟苓膏可以降火。那快成我第二食堂了。一周要去上三五次。在家时妈妈就会给李念熬黄豆猪脚汤，这可富含胶原蛋白的汤哦，对皮肤好好的。妈妈怕我吃多了长胖，就会很细心的把上面的一层浮油去掉，这样就一点不会油腻了。
由于职场压力大，熬夜成了常态。但这对妹子的皮肤可不好哦！经常熬夜很容易就会长斑、长痘，皮肤出油暗黄，怎么办呢？不妨在电脑前备上这几种水果，让你熬夜皮肤也美美的。
水果1号：橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
水果2号：苹果
苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
水果3号：杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
水果4号：葡萄
被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
水果5号：香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
除了保护皮肤以外，熬夜还很伤身体，尤其是会发胖，使身材变形。所以，给大家推荐几款适合做夜宵的食物，能饱肚还不发胖哦！
1. 酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。
2. 麦片
适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。
番石榴几乎人人都吃过，番石榴的功效与作用有哪些你们知道吗?番石榴的功效显然很少有人知道，不过没关系，下面小编告诉大家番石榴的功效与作用。番石榴怎么吃才能有最佳效果呢?下面我们一起看看吧!
那你这道番石榴的功效与作用有哪些吗?石榴的营养价值有哪些呢?下面一起跟随小编去看看吧。
番石榴是一种富含维生素C和各种微量元素的水果，我们都很熟悉，它的较高的营养价值也是我们喜爱它的一个原因。
番石榴的功效与作用
1.番石榴的根和它的果实是摄取维他命C最好的来源。除此之外，它还具有抗氧化功效，能美白肌肤、防止黑斑及雀斑形成、增加皮肤对紫外线的抵抗力，是女士们保持美白肌肤的最佳选择。
2.番石榴根及其果实同时具有防老化的作用，特别是其所含的铁、磷、钙极多，尤其是种籽部份，铁的含量为热带果实中最多的一种。
3.番石榴根皮及其果实有降血糖作用，对糖尿病患者有独特的功效;含纤维高，能有效的排走积存在肠内的宿便。
4.番石榴根皮及果实富含维生素C、铁、钙、磷等矿物质，补充人体维生素的需求，对喝酒超量者具有解酒功能。
5.番石榴根皮煮水，配红糖可除湿止泻。番石榴不但是生食的鲜果，食疗药用价值也很显著。
具有很好的保健作用：可防止细胞遭受破坏而导致癌病变;避免了动脉粥状硬化的发生;抵抗感染病;维持正常的血压及心脏功能，可防治高血压、糖尿病;对于肥胖症及肠胃不佳之患者，是最为理想之食用水果。
番石榴的营养价值
番石榴含有丰富的营养，其中它所含的丰富的维生素C对于治疗糖尿病是有很好的药效的，与琼珍灵芝搭配泡水喝可以降低血糖，治疗糖尿病。
番石榴能够增加人们的食欲，对于儿童的生长发育有促进作用，它还含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族维生素、维C，钙、磷、铁。
番石榴营养价值高，以维生素C而言，比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高，铁、钙、磷含量也丰富，种子中铁的含量更胜于其它水果，所以最好能一起食下去。多吃可以预防老化，排除体内毒素的功效。
番石榴不仅可以直接食用，还可以被加工成果汁、果酱、果冻、水果蜜饯等不同的形式。
番石榴常吃能美容养颜，还可以瘦身。补充人体所需的各种营养成分、改善人体消化系统、提高人体免疫力并治疗一些身体疾病等作用。番石榴内的维生素C有治男性不育症的功效。
此外，还可减少产生普通感冒病、牙龈发肿、高血压症、肥胖症、糖尿病及癌症的风险。
番石榴含有丰富的食物纤维，以致对患便秘的人有好处。对于正设法减轻体重的人，番石榴高量的纤维也有益处。
如果把番石榴当作每日的食物，那么跟据调研成果指出，番石榴具有抗拒癌症和治心脏病的功效。
该以psidium guajava为学名的番石榴有助于抗新陈代谢所产生的自由基。
番石榴既可做新鲜水果生吃也可煮食，煮过的番石榴可以制作成果酱、果冻、酸辣酱等各种酱料。
大家都知道番石榴的营养价值和功效，但是很少有人知道石榴皮的功效与作用，石榴皮的药用价值有哪些呢?我们常人都以为石榴只能吃果实，没想到它的皮作用也是大大的，一起来看看吧!
首先小编给大家介绍石榴皮的成分以及它能够治疗什么疾病，下面一起来和小编看看吧!
石榴皮的介绍
石榴皮为石榴的果皮，又称石榴壳、西榴皮。秋季石榴果实成熟，顶端开裂时采摘，除去种子及隔瓤，切瓣晒干，或微火烘干。干燥的果皮厚23毫米，以皮厚实、色红褐者为佳。
石榴皮所含根皮碱，对伤寒杆菌、痢疾杆菌均有抑制作用。
石榴皮还能使肠黏膜收敛，分泌物减少，所以能有效地治疗腹泻、痢疾等症，有涩肠止泻的特殊功效。
石榴，亦名安石榴。《纲目》：《博物志》云：汉张骞出使西域，得涂林安石国榴种以归，故名安石榴。
又按《齐民要术》云：凡植榴者须安僵石、枯骨于根下，即花实繁茂。则安石之名义或取此也。时珍曰：榴者瘤也，丹实垂垂如赘瘤也。药用其皮，故名石榴皮。
石榴皮的作用
止血
石榴皮晒干研磨，有很好的止血效果，泡水洗眼的话，也有名目的效果。
预防心血管疾病
石榴含有强力抗氧化剂，可以起到延缓衰老，预防动脉粥样硬化和减缓癌变进程的效果。
止泻
石榴皮能使肠黏膜收敛，分泌物减少，所以能有效地治疗腹泻、痢疾等症。
现代药理研究发现，石榴皮提取液对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌等致病菌皆有明显的抑制作用。
抗菌作用
石榴皮对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌、霍乱弧菌、大肠杆菌、变形杆菌、绿脓杆菌、结核杆菌、脑膜炎双球菌、幽门螺旋菌、淋球菌、各种痢疾杆菌等均有不同程度的抑制作用，其中又以对伤寒杆菌、志贺氏痢疾杆菌作用最强。
石榴皮水浸剂对多种致病真菌也有不同程度的抑制作用。
抗病毒作用
石榴皮鞣质是抗生殖器疱疹病毒的有效成分，它不仅能抑制病毒在细胞内的增殖，还有直接杀灭病毒和阻止其吸附细胞的作用。
石榴皮煎剂对甲型pR8株流感病毒有抑制作用。
石榴皮水提液对HBV有体外灭活作用。
驱虫作用
石榴皮煎剂有驱绦虫作用，有效成分为石榴皮碱、异石榴皮碱、伪石榴皮碱等。
在制作各种酱汁、水果沙拉、派、布丁、冰激凌、优格以及某些饮品的时候加入番石榴也能增加风味。
番石榴既可以带皮也可以剥皮食用，食用前需将果实一切为二，可根据烹饪需要酌量加入。
都说番石榴浑身是宝，但是具体的好处我估计大家还是不太明白，接下来和小编一起看看吧!
吃石榴有哪些好处
1.石榴全身是宝
从最新的研究中发现，石榴的全身都是宝，不单单石榴肉对我们人体有很好的保健最用，无论是果皮、根、花，都可以做药。
它的果皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分，所以有很好的抑菌和收敛等功效，服用之后可以使肠黏膜收敛，使肠黏腊的分泌物减少，从而有效的起到治疗腹泻、痢疾等病症。
除此之外石榴的果皮中含有碱性物质，因而具有很好的驱虫以及驱蚊，而石榴花则有止血功能，经常用石榴花泡水来洗眼，还具有明目等保护眼睛的功效。
2.石榴滋养皮肤
在研究中发现，石榴中所含有的营养成分非常的丰富，其中以矿物质的含量最为丰富，因此经常吃石榴可帮助我们人体有效快速的补充各种矿物质。
除此之外在石榴中还含有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，这两种营养物质具有滋养皮肤的功效，同时还能够帮助我们对抗各种皮肤问题。
石榴中亚麻油酸，维他命c、b6、e和叶酸等营养物质的含量也非常丰富，在补充营养的同时可有效的增强人体免疫力。
红石榴中还含有钙、镁、锌等矿物质萃取精华，可以迅速的来补充我们人体肌肤所丢失的水分，从而让肤质更加的明亮柔润。
所以在我们的日常生活中要多吃一点石榴之外，还应该用石榴精华提取液来滋养我们的皮肤。
3.石榴抗衰老
相信大家都知道红酒具有很好的抗衰老功效，而红酒之所以能够帮助我们抗衰老，是由于其中所含有的一些营养成分，比如类黄酮。
而很多人所不知道的是，在石榴中所含有的类黄酮成分比红酒更加的丰富，不管是榨取鲜果汁还是发酵后的石榴酒，其中类黄酮的含量均超过红葡萄酒。
这种物质之所以能够抗衰老，是由于它能够中和人体内诱发疾病与衰老的氧自由基，从而保证细胞健康以及其再生功能。
在一项研究中发现，从干石榴种子里榨取的多聚不饱和油中石榴酸的含量高达80%。
这是一种非常独特有效的搞氧化剂，不仅可以起到抗衰老以及破坏自由基的功效，同时还可以帮助我们起到消炎的功效。
因此在吃石榴的好处有哪些这个问题上，抗衰老是大部分女性都难以抗拒的。
4.石榴预防心脏病
心脏是我们人体最重要的器官，一旦患病随时都会致命，因此在平时生活中我们必须要保证心脏的健康。
在研究中发现，经常吃石榴可有效的起到预防心脏病的功效，很多时候体内的胆固醇被氧化、沉积后就可诱发心脏病，而只要在平时多吃些石榴或者是石榴汁，便可将氧化过程减缓40%，并可减少己沉积的氧化胆固醇。就算停止食用石榴，其神奇的功效仍可持续一个月。
番石榴的功效及作用几乎没有人知道，但是通过小编的介绍你们是不是彻底明白了呢?生活中，我们应该多吃点番石榴哦!
结语：对于番石榴的营养价值以及功效大家是不是已经彻底了解了。对于我们来说水果是我们的必须品，每天摄入水果的养分是必须的，因此多吃水果是有利于健康的，希望小编的介绍能够帮助到你们哦!
为了让皮肤更水嫩透亮，购买上千块的护肤品，花大把钱在美容院，大胆尝试各种偏方，其实很多有效的灵丹妙药就在我们身边，把适合自己肤质的护肤品和自然水果美容法相结合，晶莹剔透的肌肤很快属于你。
一、柠檬
柠檬是世界上有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。
食用效用：
柠檬的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官（肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤）的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
食用方法：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
面膜制作
材料：一个柠檬，两勺面粉
步骤：将一个鲜柠檬榨出汁后，把两勺面粉加入，再加些水调成糊状，敷在脸上，15～20分钟后取下洗净;或者直接将鲜柠檬切片敷在脸上（当然前者效果更明显）。
功效：柠檬能去除皮肤的色素，沉淀，消除褐斑。常使用对皮肤有美白的作用，可修复被阳光晒黑的皮肤，还收缩毛孔，适合油性皮肤。
二、西瓜
西瓜含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代谢成分，糖类、维生素、矿物质等营养物质。而西瓜的这些成分，最容易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果很好。
食用效用：
西瓜是我们夏季常吃的水果，西瓜皮具有解暑清热、开胃生津，含糖也不多，适于各类人群食用。很多朋友都知道西瓜皮能入菜，可是用西瓜皮做出可口的菜并不容易。
食用方法：
材料：西瓜皮400克，香干100克，盐3克，鸡精2克，白砂糖2克，料酒5克，大葱5克，香油5克，花生油15克。
做法：西瓜去皮，取西瓜瓤与西瓜皮中间的青白色部分，切成粗条状，放入少许精盐腌制，挤干水分；香干切成粗条；油热后放入葱丝煸炒，放入切好的西瓜皮和香干，炒匀调味收汁，撒入香油。
面膜制作
材料：半个西瓜
步骤：把新鲜西瓜洗净，将皮切成薄片，注意不要瓜瓢，然后直接敷在面部，过10分钟左右取下，再用清水洗干净。
功效：西瓜皮能使皮肤红润，并能镇痛，特别适合轻微晒伤的肌肤，夏天最适用。
三、猕猴桃
猕猴桃中含有大量维生素C和D，被称为水果金矿，一颗奇异果含的维生素C就有87毫克，且果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E，可以防止发生黄斑部病变。
食用效用：
猕猴桃中含有特别多的果酸，果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效。
食用方法：
适合的量：1～2个是能被人体充分吸收的量。
适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1～3个小时吃都比较合适。
吃法：可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。
面膜制作
材料：半个或一个猕猴桃
步骤：将猕猴桃榨汁，涂于面部，20分钟后取下，将面部洗净。
功效：猕猴桃含有丰富维生素C，它能参与胶原蛋白的形成过程，对保养肌肤，防止老化起重要作用，是抗皱的美容佳品，适合各种类型的肌肤。
四、石榴
石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍。
食用效用：
石榴中富含矿物质，并具有红石榴多酚和花青素两大抗氧化成分，还含有亚麻油酸、维生素C、B6、E和叶酸，能在迅速补充肌肤所失水分的同时，令肤质更为明亮柔润。石榴食用最简单的方法就是做成一杯清凉的石榴香蕉奶昔。
食用方法：
材料：石榴200克、香蕉半根、薄荷叶10克、牛奶、酸奶、香草棍
做法：
1、石榴籽用榨汁机榨成汁。倒一点放进盛装的玻璃杯，然后将杯平放使得石榴汁聚集在玻璃杯的自然凹槽里，放进冰箱冻成型。
2、香蕉去皮，与薄荷叶和牛奶一起放进榨汁机，打成黏稠状。
3、然后加酸奶和石榴汁，搅打起泡呈凝固状态，从冰箱取出杯子装杯即可。
面膜制作
材料：一个半石榴
步骤：石榴汁挤出来，滴在脸上，10分钟后洗净。
功效：石榴中的果酸成分是苹果的3倍，是葡萄的2.2倍，果酸最大的功效是帮真皮层吸收水，是上佳的补水良品！
五、番茄
番茄含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，治真菌、感染性皮肤病。尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。另一项研究显示，番茄汁还对消除狐臭有一定作用。
食用效用：
番茄含胡萝卜素和维他命，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，治真菌、感染性皮炎。能够使肉皮儿洁白有光泽。有很不错的平衡油脂功效，还有清洁、美白与镇静效果，非常适合油性肌肤哦！
食用方法：
将天然的西红柿放入果汁机中榨汁，每天喝上一杯。或者直接吃西红柿也行。
面膜制作
材料：一个番茄
步骤：将番茄皮，两勺面粉或适量蜂蜜涂于皮肤上（特别是黑色毛孔的部位）或将番茄捣烂取汁，加入适量蜂蜜和两勺面粉调成糊状，涂于面部，20分钟后取下。
功效：番茄含有丰富的维生素C，其酸性可除去死细胞及小毛孔内污物，使皮肤柔软有光泽，适合各种皮肤。
手搓冰粉是一道消暑小吃，在夏季是非常受欢迎的，大多数人嫌麻烦或者不会自己制作手搓冰粉，都是在外面买着吃，外面买着吃的手搓冰粉有时候不卫生，但是自己在家制作手搓冰粉，制作出来太嫩了，其实手搓冰粉太嫩可能是由于水多了或者是石灰水太少了，我们一般掌握好比例是不会出现手搓粉太嫩的现象。
如何自己在家做手搓冰粉
1.用纱布将冰粉籽包起来，扎紧，石灰用50克的水化开。
2、将纱布包放到冷开水中搓揉，边搓边会有滑滑的汁水从纱布中出来，搓揉大概5分钟就停止。
3、将石灰水缓缓倒入，边倒边用大勺子搅拌。
4、静置两小时，凝固好了就成冰粉了。
5、将凝固好的冰粉舀入碗中，用勺子划开，红糖加开水化开，冷却，加入适量的红糖水入冰粉中，和均匀就可以了。
注意事项
水一定得是经过高温消毒的，保证食用健康！
第一次做肯定都做的不是很好，多做几次就熟悉了，孰能生巧！
如何自己在家做手搓冰粉
第一步：制备石灰水
1、将生石灰与凉白开混合搅拌均匀，静置15-30分钟。
零难度自制手搓冰粉，这个完美配方再手残也不得整拐！
2、得到上层澄清的石灰水，小心倒入另一容器，特别注意避免混入沉淀。
零难度自制手搓冰粉，这个完美配方再手残也不得整拐！
第二步：冰籽处理
1、将煮过的纱布拧干，平铺在盘里，倒入冰籽。
2、把冰籽包起来，扎紧。
注意：
纱包需要留一点空间，因为吸水后的冰籽会膨胀，以免搓的时候冰籽从纱布挤出来。
3、用凉白开冲洗纱包或在盛有凉白开的容器内捋一捋，洗掉冰籽表面的灰尘。
4、将冰籽放入凉白开浸泡15分钟。
第三步：手搓冰籽
把手洗干净，就可以开始搓冰籽啦！
1、刚开始会有很多淡黄色的黏稠液体从纱布溢出来。
2、大概5分钟后，就开始出现大量的泡泡。这个时候就可以停止了。
3、将澄清的石灰水倒入浆液中，同时迅速搅拌。搅拌均匀了，冰粉才能凝固得更好。
4、放入冰箱冷藏半小时，浆液就慢慢凝固成型了。1-2小时之后，凝固得更好了，变得紧致Q弹，恭喜你，成功啦！
零难度自制手搓冰粉，这个完美配方再手残也不得整拐！
第四步：配料准备
在等待浆液成型的时候，我们就可以准备配料了。
小时候的冰粉只有红糖薄荷，现在只要是自己喜欢的，都可以拿来做配料。将就家里现成的材料，来个合照吧：
其中，必不可少的就是红糖水，其他配料比如葡萄干，山楂片等等，大家可以根据自己的喜好随意添加。
1、选用这种土红糖，按照糖与水 1:1的比例来熬制。
2、红糖用刀切碎后，入砂锅用铲子再碾细一些。
3、加入等量的清水，开小火，文火熬制。
4、这个过程大概在15分钟左右，糖水就能变得浓稠了。
凝固好了的冰粉嫩滑Q弹，仔细看还能发现有小小的气泡，弹性特别好，口感绵软，这跟冰粉粉兑出来的冰粉是不一样的。
依次加入红糖水。
还有自己喜欢的配料，各种坚果或者水果随意发挥，手工冰粉就完成啦！
冰凉香甜，嫩滑爽口，生津解暑，清凉降火。
再适合不过的一道夏日解暑小食！
棒呆！
小贴士：
1、冰籽可以在菜市场粮油店或者某宝网购，二十左右一斤，一般都会赠送生石灰和纱布。
2、如果大家在搓冰粉时，不小心把冰籽搓漏到浆液里了，可以在放入冰箱凝固前，用网筛过滤一下，因为凝固成型之后，冰籽就很难分离出来了。
3、冰籽搓好之后，浆液放置的时间稍长一些，凝固得会更好一些。口感更Q，建议2小时以上。
大家每天都会花一点功夫在皮肤的保养问题上，健康的皮肤比较的光滑细嫩、有弹性，这也是大家想保持的状态。但是随着压力的增大，生活的不规律，很多人的皮肤也比较的干燥，甚至发黄、暗淡，这是我们不想看到的情况。滋养皮肤可以从饮食方面注意，那么，皮肤干燥吃点什么好？下面的这些食物都适宜吃。
蜂蜜
蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%,此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D 等，其中松属素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中，是少数真正有作用的成分之一。蜂蜜能帮助体内脂肪燃烧，尤其是睡眠时，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到润肤、养肺的作用，而且养颜又减肥。
石榴汁
每当秋季，石榴就常常大张旗鼓的出现在超市里。石榴的果实色彩缤纷，红如玛瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有"御饥疗渴，解酲止醉"之功。除了对身体有很好的"润"作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
黑芝麻
黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。
除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、萝卜、银耳、百合等秋季进补食物也可多多食用，它们都是养肺润肤的好帮手。
皮肤干燥吃点什么好？如果大家的皮肤相当的干燥的话，就可以多吃点滋养皮肤的食物，以上这些都是可以吃的。主要还是平时多吃蔬菜和水果，每天多喝水，平时也一定要多注意休息，不能熬夜。如果失眠不足的话，也会导致皮肤发黄枯燥。
冬季天气寒冷干燥，我们的皮肤也跟着受罪，皮肤变得干燥，而且还会伴有脱皮、干裂等症状，这让爱美的女性很是烦恼，很多女性都准备了很多的补水护肤品给肌肤补水，在这里小编要提醒大家，给肌肤补水不能只靠这些护肤品，冬季护肤不仅要外养，而且还要内调，要辅助饮食来护理肌肤，多吃一些有补水护肤功效的食物，那么冬季哪些食物有护肤补水的功效呢?冬季护肤吃什么好呢?下面小编给大家推荐几种护肤蔬菜，让你在冬季吃出水嫩肌肤，一起来看看吧!
黄瓜：
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
胡萝卜：
胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
南瓜：
南瓜富含胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。由于胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺，不必担心影响健康而缩手缩脚。
蘑菇：
蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这使得科学家相信找到对抗衰老和防皱有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
芦笋：
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
山芋：
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。
莲藕：
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。
豌豆：
《本草纲目》记载，豌豆具有去黑黯、令面光泽的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜：
中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
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