炎炎夏日,不少人喜欢吃冰激凌、雪糕消暑,美味的冰激凌更是孩子们和女生们的最爱,同时,冰激凌又含有大量的糖分、奶油和脂肪,如一味贪图清凉而不控制摄入量,很容易掉进“甜蜜陷阱”。
近期发布的最新版《中国居民膳食指南》提出,在日常饮食中应控制“添加糖”的摄入量,而含糖菜肴、糕点、饮料等食品是“添加糖”的主要来源,也是造成糖尿病、高血压等慢性疾病的“根源”。
因此专家建议,应尽量少吃冰激凌等冷饮,吃冰激凌的频次要拉大,最好购买小包装,食用冰激凌后要少吃其他甜点,“三高人群”同时还要减少肉、奶等食物的摄入量。
人体每天通过谷物、粮食获取的糖分约为50克;每食用一份250克装的大份冰激凌,就相当于摄入了接近人体一天吃饭获得的糖分。
专家建议,控制冰激凌食入量记住3个诀窍:
1.在空腹的状态下,糖分吸收会变得更容易,这时候吃高热量高糖的食品相当“危险”。所以,尽量在饭后吃冰激凌,吃一点点就可以满足了。
2.选择冰激凌的品种时,要注意包装上的成分,优先选择卡路里含量较低的。
3.冰激凌一天最多吃一个。当天从冰激凌中摄入的卡路里最好控制在200kcal以内。
夏季是各种水果纷纷上市的时节,在众多的水果中,小编今天要给大家介绍一种水果,大家在夏季如果适量的吃,对于身体的保养来说,效果是非常好的,而这种水果就是杏子。小编接下来就来和大家聊一下在夏季的时候大家吃杏子,对于身体的保养来说,究竟有哪些好处。
吃杏子的好处
1、减肥
小编首先要给大家介绍的就是吃杏子可以很好的帮助大家减肥,特别是现在处于夏季,在这样的时节当中,很多人都想让自己拥有苗条的身材,这样就能够穿一些漂亮的衣服,并且人也会看起比较精神。
因此大家就会看到很多人在晚上的时候会出去跑步,希望通过这样的方法来帮助自己瘦下来。运动虽然可以帮助大家消耗身体中的脂肪,但是大家在平时还需要对饮食进行调养,这样才能够让自己瘦的更加明显。
而吃杏子就可以达到这样的功效,这主要就是因为在杏子中含有一种不饱和脂肪酸,它能够有效的帮助大家达到瘦身的功效,同时它能够降低人体对于脂肪的吸收。
对于那些想要减肥塑身的人群来说,你们在夏季的时候吃杏子对于减肥来说,效果是非常显著的。
2、防癌
其实吃杏子还有防癌的功效,这主要就是因为在它当中含有维生素B17,这是一种可以很好的帮助大家抗击身体中癌细胞生长的物质,因此,大家在平时的生活中如果想要让自己变得更加健康,那么赶紧趁着夏季有杏子的时候,适当的吃上一些。
而且在杏子中不光有比较多的维生素B17,在它之中其它的维生素含量也是比较高的,能够满足身体每日对于营养的需求。特别是对于那些处于成长发育阶段的孩子来说,在夏季适量的吃些杏子,能够有效的保养身体,这样就会让大家变得更加健康。
3、清火
大家在夏季最需要面对的一种问题就是上火,很多人因为天气的因素,再加上自身不注意保养,那么在这样的情况之下就会让很多人上火,而且肺部会比较燥热。
在面对这种问题的时候,吃杏子就可以很好的帮助你们解决,这主要就是因为杏子味道酸而甜,并且性质温和,大家在吃它的时候,能够有效的清除肺部以及身体中存在的火气,从而让你更加健康。
特别是有些人在夏季的时候胃口不佳,那么在这样的情况下吃杏子,就可以很好的刺激食欲,从而让你们食欲大增。
4、降低胆固醇
由于不正确的饮食习惯,常常会让一些人的胆固醇含量增高,从而造成一些疾病的出现,而在杏子中含有一些多酚物质,能够让身体中的胆固醇含量降低,从而避免一些慢性病以及心血管疾病的出现。
夏季吃樱桃的好处很多,不仅可以帮助我们开胃生津,还有很好的养生功效,那么,樱桃的功效与作用具体都有哪些呢?樱桃的吃法又有哪些呢?下面,我们就和大家一起来简单的了解下吧!
对于很多的女性而言,吃樱桃的一大好处就是补血,常吃樱桃可以帮助我们的女性朋友有效的缓解贫血症状。
夏天吃樱桃有哪些好处
1、抗贫血
在樱桃中还还含有着大量丰富的铁质,而铁是我们人体中需求量最多的微量元素,它与我们人体的造血功能有着息息相关的密切关系。
大部分贫血与缺铁有着极为密切的重大关系,缺铁是生活中最常见的营养缺乏病。
樱桃富含的营养物质非常丰富,常吃樱桃可以帮助生成血红蛋白,帮助女性朋友改善容颜,让女人的气色越变越好。
2、防治麻疹麻疹
麻疹麻疹流行时,给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。
3、止痛
樱桃止痛在民间是广为流传的,如果发生了烫伤和冻伤,有人就会将樱桃汁涂抹于患处,对于缓解疼痛有很明显的作用。
樱桃中富含花青素,所以樱桃也具有抗氧化作用,具有抗炎的功效。同时樱桃还能治疗轻、重度冻伤。
4、祛风胜湿,杀虫
樱桃还有很好的祛湿功效,常吃樱桃可以帮助我们有效的补气养血,对治疗我们的关节疼痛也有很好的帮助。
樱桃性温热,兼具补中益气之功,能祛风除湿,对风湿腰腿疼痛有良效。樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用,可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。
5、抗氧化作用
樱桃所含有的花青素更是一种抗氧化极强的植物化学物质,只有在很少的食物中才存在。
而我们人体的抗氧化是一项重要的生理功能,而且我们人体的衰老、慢性疾病的产生、某些肿瘤的发生都与体内自由基主导的氧化反应有关。而樱桃中的花青素、维生素C、维生素E等的主要功效就是对抗自由基,并且使人体延缓衰老。
6、美容驻颜
樱桃的营养很全面,它富含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素等对于美容养颜有积极作用的物质,常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑,让气色看起来红润有光泽。
吃杏子的禁忌
1、适量
吃杏子虽然对人体有特别多的好处,但是大家在日常吃它的时候千万不能够过量,如若不然就有可能会损伤筋骨,并且还会影响视力,特别是对于孕妇以及小孩来说,你们更加应该注意到这点。
2、不要空腹吃
当大家处于空腹的状态时,最好不要再去吃杏子了,因为在这个时候吃杏子会对脾胃造成伤害,特别是那些本身脾胃就比较弱的人群,你们更加不能够这么吃。
3、清洗干净后吃
其实杏子皮是可以吃的,并且在它里面所含有的营养成分还是比较多的,因为大家在吃杏子之前,可以把杏子清洗干净,把它上面存在的绒毛去除,这样就可以吃了,味道还是比较好吃的。
怎么吃
做成果汁
大家平时吃杏子除了可以直接吃之外,还有什么需要注意的地方呢?小编告诉大家,把它做成杏汁喝,对于身体的保养来说,效果是比较好的,而且还容易入口。
怎么做
1、大家在盆中放入适量的食盐稀释,之后再把杏子放到里面浸泡一会儿,去除杏子上面存在的细菌。
2、之后再用手去搓洗杏子,把它上面存在的绒毛去除,过一遍清水。
3、用刀把杏子切开,去除核,之后放入榨汁机中进行榨汁就可以了。
杏子果酱
如果家中的杏子比较多,那么在这样的情况之下,你可以把它做成果酱吃。不仅美味,还有助于养生。
做法
1、大家把杏子清洗干净后,切成丁,然后撒入白糖腌制。
2、等杏子被腌出水之后,大家就可以把它倒入锅中,用小火进行熬煮,之后加入柠檬调味即可。
结语:以上这些就是小编今天给大家介绍的,在夏季的时候大家不妨适量的吃些杏子,对于身体的保养来说,效果是非常好的。并且大家在吃杏子的过程中还需要注意一些注意事项,这样才能够让你吃的更加的健康。
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我们大家在日常生活之中,对于番茄并不陌生,而且几乎是每天都会接触到的一种食物。番茄我们俗称它西红柿,它是由西方人发现的,当初还误以为是一种有毒的食物,而差点就被放弃了。那么这种食物到底是蔬菜还是水果呢,我们来看一看。
番茄别名西红柿、洋柿子,古名六月柿、喜报三元。在秘鲁和墨西哥,最初称之为“狼桃”。果实营养丰富,具特殊风味。可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏。番茄是全世界栽培最为普遍的果菜之一。最后说明的番茄是普遍的果菜之一,说明它是类似水果的蔬菜
1895年,英国商人从西印度群岛运来一批西红柿。按美国当时的法律,输入水果是免交进口税的,而进口蔬菜则必须缴纳10%的关税。纽约港的关税官认定西红柿是蔬菜。理由是:它要进入厨房,经过烹制,成为人们餐桌上的佳肴。商人则认为应属水果,据理力争:西红柿有丰富的果汁,这是一般蔬菜所不具备的;它又可以生食,同一般蔬菜也不一样,形状色泽也都应当属于水果范畴。双方为此//争执不下,最后只好把它作为被告,送进美国高等法院,接受审判。经过审理,法院一致判决:“正象黄瓜、大豆和豌豆一样,西红柿是一种蔓生的果实。在人们通常的谈论中总是把它和种植在菜园中的马铃薯、胡萝卜等一样作为饭菜用;无论是生吃还是熟食,它总是同饭后才食用的水果不一样。”从此,西红柿才法定为蔬菜,成为人们餐桌上的第一佳肴。
通过以上的介绍,我们知道了,番茄作为蔬菜不但经过了论证,而且还为此打上过法庭。番茄是一种好吃的食物,无论它属于蔬菜还是属于水果,我们都会一直钟情于它。
圆白菜,学名甘蓝。中医认为,甘蓝味甘、性平、无毒,入胃、肾二经。圆白菜中含有大量的维生素B1、B2、C、U、纤维素、碳水化合物及各种矿物质,其中维生素U对胃溃疡及十二指肠溃疡病变处具有修复作用。
圆白菜也被誉为天然“养胃菜”,不仅能预防胃溃疡、保护并修复胃黏膜,还可以保持胃部细胞的正常功能,降低病变的几率。
富含维生素
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。
日本科学家认为,圆白菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。
富含叶酸
卷心菜富含叶酸,而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用,因此,怀孕妇女、贫血患者及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。
新鲜的卷心菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时,可以将卷心菜榨汁后饮下或涂于患处。
治疗溃疡
用手把叶片全部拆散,去掉大梗,耐心地撕成大约3厘米见方的块。
这样,每个叶片能够充分地受热,互相遮盖还有恰如其分的保温效应,炒出来才会软硬适度,获得最佳口感。
切记,清炒圆白菜过程,不宜炒太久,以免吃起来干,这样90%的生物活性水就白白流失了哦!
健康就像一座天平,天平的一端是饮食习惯,天平的另一端就是健康。对健康来说,食物的种类充当着一个极为重要的角色,一些对人体健康非常有益的食物对您的健康会达到事半功倍的效果。
葡萄的功效很多,它是很多人都喜欢的一种水果,但是你知道吗?平时被我们吐掉的葡萄籽的功效也很多,能抗癌且延缓衰老,让人看上去显得年轻许多。今天我们就来了解一下葡萄籽的功效,以及葡萄籽的吃法。大家一起来看看吧。
小小的一粒葡萄却全身皆是宝,具有着较高的养生功效,据《神农本草经》载文说:葡萄主“筋骨湿痹,益气,倍力强志,令人肥健,耐饥,忍风寒。久食,轻身不老延年。”
中医认为,葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便的功效。
很多时候我们会听到“吃葡萄不吐葡萄皮”,其实,从营养的角度出发,我们还应该做到“吃葡萄不吐葡萄籽”。
葡萄皮和葡萄籽中聚集了葡萄中大部分的营养,所以吃葡萄的时候最好整颗吃,如果你觉得口感不好,可以将整颗葡萄榨成葡萄汁饮用。
但要提醒的是,葡萄性偏凉,胃寒的人一次不要吃太多。葡萄虽属药果兼优的养生佳品,但其性寒凉,因此当脾胃不和、虚寒泄泻时应忌食。
吃葡萄为啥不吐葡萄籽?
虽然在古代中医中没有将葡萄籽入药的记录,但是从现代医学上来讲,葡萄籽却拥有较多的好处和功效。
葡萄籽有以下几点功效
1、抗自由基
抗氧化清除自由基,阻止自由基对人体细胞的破坏。保护人体器官和组织,防治心脏病、癌症、早衰、糖尿病、动脉硬化等100多种由自由基所引起的疾病。
2、降低血脂
葡萄籽提取物富含100多种有效物质,其中不饱和脂肪酸-----亚油酸(是一种人体必需但不能合成的)占68-76%居油料作物之首,它由不饱和到饱和状态要消耗20%的胆固醇,能够有效的降低血脂。
英语中有句谚语,叫“一日一苹果,医生远离我”,而在现代中医理论中,利用好苹果还能让结石远离你。
苹果性微温而味酸甜,具有生津润肺、解暑除烦、开胃通便等功效。现在医学研究发现,苹果含有多种能降低血脂、限制血小板聚集、减少血管栓塞倾向、防止动脉硬化的物质,能软化血管,疏通血脉。一个简单的苹果偏方还能达到防治胆结石的作用。
专家介绍,改偏方是每次用2至3个新鲜苹果榨新鲜果汁一杯,或超市购买100%的苹果汁一杯,按照早晨、中午、傍晚和睡前分四次餐前饮用,每次果汁量约250ml。连续这样饮用5天。到第六天从下午1点至第七天早上开始禁食,并停止饮用苹果汁,仅按照日常习惯饮水。用两汤匙泻盐(硫酸镁)溶于500ml温开水中,在第六天下午6点和8点分两次饮用。晚上10点,再用1至2个柠檬压汁,与120ml橄榄油调和后饮用。
对于体内有胆结石的患者,第七天早上如厕时就会看到浮在水面上的绿色油状圆形物即是结石。而对于没有胆结石的人,该偏方也能达到排除体内毒素,预防结石的功效。专家还特别提醒,一定严格控制泻盐的用量,以免造成身体其他损伤,可用麻油或沙拉油替换橄榄油。结石排出后,不要马上吃太饱,以免伤胃。对于检查后明确体内胆结石较大的患者还应前往医院诊治;而肾结石或膀胱结石,使用此法不会有效。
9、保护眼睛
保护眼睛免受辐射损伤,防治红血丝;增强夜视力、减少视网膜症等。阻止自由基对晶状体蛋白的氧化,预防白内障、视网膜炎。葡萄籽又该怎么吃?
看着葡萄籽有那么多的好处,是不是后悔这么多年以来一直在吃葡萄吐籽呀。
葡萄怎么吃
既然葡萄籽这么好,总不能直接生吞吧,如果你不怕影响口感的话可以“吃干嚼尽”整粒的葡萄。如果对口感有要求,可以选择以下的这些吃法。
1、榨汁
最简单粗暴的方法就是把整个葡萄榨汁喝了。
2、碾碎
也可以选择将葡萄籽洗干净晒干。然后用小锤子杂碎,挑去葡萄籽壳。
3、磨粉
也有人选择将葡萄籽磨成粉末再用水冲服。这样的食用方法利于吸收。
4、榨油
如果你是个土豪,手握一大桶葡萄籽,那榨成葡萄籽油也会是不错的选择。
结语:以上就是小编为大家介绍的关于葡萄籽的功效以及葡萄籽的吃法,通过文中的介绍,我们才知道,原来葡萄的功效之所以大还有一部分是因为葡萄籽功效大的原因,现在大家是不是知道了葡萄籽的重要性了呢?是不是要改变葡萄的吃法了呢?
3、保护皮肤
人体的青春在很大程度上取决于结构组织的柔韧性,这是身体各部位自然连接网络是否有弹性的保证,而葡萄籽提取物的抗氧化作用能够保护结构组织不被自由基破坏,从而起到延缓衰老的作用。
4、保护大脑
研究显示,葡萄籽精华素可以非常容易地穿越血脑屏障(Blood-brain barrier),它是一种特别有效的抗氧化物质,而且它能够高度集中在大脑和神经组织中,这一特性使它成为大脑最为理想的抗氧化物质。
5、抗过敏
深入细胞从根本上抑制致敏因子“组胺”的释放,提高细胞对过敏源的耐受性;清除致敏自由基,抗炎、抗过敏;稳定皮肤血管组织,缓解荨麻疹、干革热、过敏性鼻炎等各种过敏症状;有效调节机体免疫力,彻底改善过敏体质。
6、保护血管
保护心脑血管,降低胆固醇,防止动脉硬化,预防脑溢血、中风、偏瘫等;维持毛细血管适度的渗透性,增加血管强度,减低毛细血管易脆性;降血脂、降血压,抑制血栓的形成,减少脂肪肝的发生;预防血管壁脆弱引起的浮肿、血丝;减轻水肿及腿部肿胀,减轻淤伤、运动受伤;改善静脉曲张、静脉机能不全、静脉炎,防治毛细血管出血。
7、抗辐射
有效预防和减轻紫外线辐射对皮肤的损伤,抑制自由基引发的脂质过氧化;减少电脑、手机、电视等辐射对皮肤、内脏器官造成的伤害。葡萄籽提取物是天然的阳光遮盖物,能阻挡紫外线侵害皮肤,还能够修复受伤胶原蛋白和弹性纤维。葡萄籽提取物具有收敛作用,收紧皮肤,防止皮肤皱纹的提早出现,长期使用能使皮肤光滑,富有弹性,具有美容养颜的作用。
8、保护组织
保护胃粘膜,防治胃炎、胃溃疡及十二指肠溃疡;保护神经系统;改善睡眠和焦虑情绪,减轻毒品、化学品对人体伤害,适用于戒毒。
蔬菜不仅补充我们人体所需,而且还能起到治疗疾病的效果。对于高血压的患者们来说,降血压就是缓解疾病的最佳方法,我们的生活中也有不少的蔬菜具有降低血压的效果。
八大降血压蔬菜
1.韭菜
韭菜富含较多的纤维素,能增强肠胃蠕动,对预防肠癌有作用。此外,韭菜含有挥发性精油及含硫化合物,更具降低血脂的作用。
2.竹笋
竹笋具有低脂肪,低糖,高的纤维素的特点是适用于食品的高血压患者。
3.芹菜
芹菜炒香干是家庭饭桌上常见的一道菜,风味独特的香干搭配香气浓郁的芹菜,口感好,滋味鲜,很受大众的欢迎。中国中医科学院西苑医院教授杨力介绍,芹菜炒香干有降血压、清肝火的功效。
4.香菇
香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质,具有降低胆固醇和防癌的作用,可称为餐桌上的降脂佳肴。
5.冬瓜
降血压吃什么好呢?医学证明,冬瓜中含钠量较低,因而是肾胀并浮肿并高血压患者的理想蔬菜。
6.茄子
紫色的茄子中含有维生素E、维生素p。能增强毛细血管的弹性,改善微循环的作用。而且对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。
7.芦笋
芦笋含有大量维生素p以及甘露聚糖、胆碱、精氨酸等成分,对维护毛细血管的形态和弹性以及生理功能有利,因此可以辅助治疗高血压。
8.黄瓜
黄瓜含有较多的钾盐,有利尿和辅助降血压的作用,并能清热解暑,尤其适合高血压患者在夏天服用。
众所周知,人参是非常适合体质虚弱人群进补。其实除了人参外,食材中还暗藏着六种“人参”,下面为大家它们各自的食疗功效。
海中人参——海参
海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外,还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素,具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用。
动物人参——鹌鹑
鹌鹑肉鲜味美,营养丰富,除高蛋白外,还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。鹌鹑肉和蛋是营养滋补佳品,也是治疗多种疾病的良药。鹌鹑肉可补益五脏,强筋壮骨,止泄痢,消疳积,养肝清肺。
果蔬人参——胡萝卜
它富含维生素A,具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等,能增加冠状动脉血流,降低血脂,促进肾上腺素合成,因而对治疗高血压、心脏病和胃病均有一定疗效,同时葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用。长期食用可显其“小人参”价值。
茶中人参——绞股蓝
绞股蓝又名五叶参,在我国有“南方人参”之美誉。绞股蓝茶就是以绞股蓝为原料做成的。其色泽绿润,汤色黄绿,甘甜,参味浓,清润可口,香气独特。绞股蓝对人体有滋补、镇静、催眠、降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延长细胞寿命、抗疲劳、抗衰老作用,对肝癌、肺癌、子宫癌的增殖有明显的抑制作用。一般人饮用绞股蓝茶可助消化,促食欲;中老年人用后可安神入睡;慢性气管炎、长期失眠患者服用疗效也极佳。
水中人参——泥鳅
泥鳅肉质细嫩,味道鲜美,所含营养成分比鲤鱼、带鱼、龙虾及对虾等都要高的多。中医认为,泥鳅具有补中气、祛湿邪之功用,可作为治消渴、阳痿、时疫发黄、小儿盗汗、痔疾、疥癣等症的辅助品,因此被称为“水中人参”。
鱼类人参——银鱼
银鱼的可食率达100%,被誉为“鱼参”。对于银鱼的滋补作用,在我国古代医典中多有记载。如《日用本草》载:“味甘,平,无毒。宽中健胃。”《医林纂要》云:“补肺清金,滋阴,补虚劳。”《随息居饮食谱》记载:“养胃阴,和经脉。”据分析,每100克银鱼含蛋白质8.2克,脂肪0.3克,碳水化合物1.4克,钙258毫克,以及多种维生素。经干制后的银鱼营养价值更高,其中以钙含量最高,居群鱼之冠。据美国科学家研究显示,食用高钙食品,能有效地预防大肠癌的发生,所以,银鱼是不可多得的抗衰老、防癌美食。银鱼形如玉簪,体质细嫩,洁白透明,无骨无刺,无腥昧,可烹制多种味美可口的菜肴鲜汤,其中“银鱼炒蛋”“银鱼蛋汤”是江南应时名菜。另外,“干炸银鱼”外脆里嫩,色泽金黄,以银鱼作馅,制成“银鱼春卷”,鱼肉鲜嫩,香松脆酥,滋味甚美。
我们在日常生活中经常吃蔬菜、水果,可能是因为喜欢吃又或者可能是为了健康而吃。那么人们在生活中会不会忽视一些蔬菜水果,其实蔬菜带来的作用非常大,下面就给大家介绍可以防止癌症的蔬菜水果。而且效果很好。
1、茄子
性味甘、凉,有散血止痛、利尿解毒等功效。主含龙葵碱,其含量以紫皮茄为多,动物实验证明,此物质可抑制消化系统癌症。
2、大白菜
性味甘、平,有解热除烦,通利肠胃之功,科学家认为,所含的粗纤维有刺激胃肠蠕动的通便之功,能使污染或分解产生的致癌物质尽快排泄,以减少肠内吸收和对肠壁的局部刺激。
另含有微量元素钼较多,能阻断致癌的亚硝胺合成,含有硒在人体内行助于生成谷胱甘肽,使癌的发生率下降,富含维生素lil、凡和C,与肉类同食,既可增添肉的鲜美,又可减少肉中致癌物亚硝基胺的产生,两全齐美。
3、萝卜
有清解,利尿,消炎,化痰止咳等功效、萝卜含抗癌物吲哚,实验表明可减少动物肿瘤的生长。
特别推崇萝卜,希望大家多食萝卜少渴酒。食肉须加用萝卜,不但能防病治病,同时有防治癌症的作用,近年发现锌元素有很强的抗癌活性,而锌在萝卜中含量较高。
有健胃脾、助生津及益气补中之功效,对积食疳结有通便化滞之效。胡萝卜,富含维生素A源(胡萝卜素),是防癌系统的营养成分。
4、扁豆
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