吃糯米饭上火吗？糯米饭的营养价值有哪些?
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。您对饮食养生是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“吃糯米饭上火吗？糯米饭的营养价值有哪些?”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
想要拥有健康的身体我们一定要注意饮食的调整，这样能够避免身体上火带来的痛苦，很多人对糯米饭的了解非常的少，下面一起了解下吃糯米饭会上火吗？
糯米饭的营养价值
1、糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等。糯米食用效果：1、滋补佳品有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。2.、缓解脾胃虚寒适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀，腹胀腹泻有一定缓解作用。3.、缓解尿频症状糯米有收涩作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。
吃糯米饭上火吗
糯米性温味甘，不算太热性的食物，但吃多了会便秘，也会上火。建议多喝水的
虽然上火的原因有很多种，上面就是对吃糯米饭会上火吗的介绍，通过了解之后我们再吃糯米饭的时候就能更加的注意了。
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身体上火虽然不是严重的疾病，但是也会给身体和自身带来很大的痛苦，平时饮食饮食不当引起上火是最常见的，那么吃糯米圆子会上火吗？
糯米圆子的营养价值
1、糯米含有维生素B1、维生索B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品。2、猪肉其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。
吃糯米圆子上火吗
糯米性温味甘，不算太热性的食物，但吃多了会便秘，也会上火。建议多喝水的
食物能满足我们味觉体验，也能让我们的身体变得更加的健康，上面就是对吃糯米圆子会上火吗的介绍，希望大家都能根据身体情况调整好饮食。
糙米饭是日常生活中经常吃的食物，营养价值是非常的丰富，但是很多人都觉得吃糙米饭会上火，一直有很大的争议，下面一起看一下吃糙米饭会上火吗？
糙米饭的营养价值
1、富含碳水化合物，构成机体的重要物质，储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源。2、富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力。3、富含镁，有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病。4、糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。5、糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。6、含大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌，膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。
吃糙米饭上火吗
糙米性温，但适量食用是不会引起上火的。
掌握了吃糙米饭会上火吗的介绍之后，这样我们就能结合自己的身体情况和环境搭配饮食，这样能避免上火让身体变的更加的健康。
豆沙糯米饭这种东西的制作是需要利用到糯米饭以及红豆、红糖等食材的，这些食材我们放在一起之后放在蒸笼上面就可以蒸熟了。豆沙糯米饭制作的时候我们需要先将糯米进行浸泡4个小时，然后再将红豆跟糯米等一起放进去锅里面进行焖熟就可以了，具体的制作方法，大家可以来文章介绍的内容。
主料
糯米300g
配料
红豆200g
红糖100g
水适量
耗时
准备时间2小时以上
制作时间半小时-1小时
做法
1 红豆洗净后，浸泡四小时以上。
2 浸泡好的红豆洗净入锅。
3 大火煮开后转中火焖煮约15分钟。
4 中途要开盖去一下浮沫，煮好的红豆。
5 趁热拌上红糖。
6 拌均匀后，待凉即可入冰箱。
7 糯米浸泡过夜。
8 捞出浸好的糯米，平铺在大的盆中。
9 面上铺上蜜红豆。
10 冷水入锅，上汽后转中火蒸约20分钟。
11 趁热把红豆跟糯米饭拌均匀。
12 又香又糯的红豆饭。
注意事项
要是喜欢吃的软一点，可以在蒸糯米饭前再加少许的水。
糯米饭是一种在桂林地区乃至很多其他地区都比较流行的食物，是一种用糯米制作而成的食物，也是一种口感粘糯、味道香甜的食物。桂林糯米饭分为很多种，比如说有普通糯米饭、排骨糯米饭以及菠萝糯米饭等，不同类型的糯米饭，制作方法是不一样的。下面将为大家介绍这三种糯米饭的制作方法！
一、普通糯米饭
食材准备：红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。
制作步骤：
1、将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟
2、然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
二、排骨糯米饭
食材准备：排骨、香菇、藕、糯米
制作步骤：
1、糯米蒸熟，备用。香菇泡好，备用。藕洗净。
2、泡好的香菇切片。
3、排骨红烧(红烧过程略)，注意不用收汁，火候可以嫩点。
4、把排骨捞出，备用。
5、把香菇倒入刚才红烧排骨用的汁里翻炒，让香菇吃足汁。不用把汁收完。
6、藕切碎丁，和蒸好的糯米饭拌到一起。如果锅里还有红烧剩的汁，倒在一起拌匀。
7、装盘，上锅蒸。闻到香味后，5分钟关火出锅。
三、菠萝糯米饭
食材准备：新鲜菠萝和糯米
制作步骤：
1、菠萝去掉柄和过长的尖叶，再将带叶柄的尖端切下一块作盖子，菠萝肉质剂出剁细。
2、糯米经泡水、淘洗后蒸熟。取一团糯米饭与剁细的菠萝拌匀，填入挖空的菠萝内，加上预先切下的盖子，重新故入木甑内蒸至菠萝熟透即可。
菠萝饭，外型是一只完整的菠萝，形状美观大方。菠萝壳内是菠萝肉与糯米饭紧密结合的柔软饭团，米饭带有明显的菠萝味，是一种风味独特的食品。
猪肚糯米饭是我们中国小吃里面的一种名小吃，可以事实却是，很多人都是没有吃过猪肚糯米饭的，所以，一般说来，会做猪肚糯米饭的人也是相对比较少的。没有见过猪肚糯米饭的人，肯定很难想象猪肚糯米饭这道食品究竟是个什么样子的?大家对于这个的想法应该是有千万种的，可真正猜到的人肯定为数不多。
猪肚糯米饭主要就是把糯米塞进猪肚里面，然后把猪肚的头给封起来，然后再放进水里面煮熟的。听着猪肚糯米饭的做法似乎是很简单的，但是真要自己坐起来，要比这嘴上说的复杂很多，而且做的时候还有很多的注意点。所以，下面就来说说猪肚糯米饭的做法。
用料：糯米、薏米、猪肉、猪肚、黄酒或料酒、生姜、胡椒、荷叶或棕叶、香菇、盐
猪肚糯米饭的做法
1糯米浸泡2个小时，捞出来沥干
2薏米浸泡2个小时，捞出来沥干
3猪肚清洗干净，先用碱搓洗然后用粗盐揉一下，再用面粉水泡一下，最后用清水冲洗干净。
4猪肉剁成肉末，用各种调料腌制半小时。(天气热就放冰箱。)
5干香菇用水泡发猪肚塞糯米的做法
6上诉各种配料混合在一起，加适量盐拌匀。
7全部塞进猪肚，再倒一小碗水。两头用棉线扎紧。个人觉得大那头不用扎太紧，因为糯米熟了以后会发胀。然后找张荷叶垫起来，加水盖过猪肚，大火烧开，小火煮一个小时。
8取出来后用高压锅炖半个小时或者转沙锅炖两个小时。
9取出来晾凉后切片。我刀功是硬伤，相信你可以切得比我好。有薄荷叶的可以撒一点上去。
小贴士
一、猪肚清洗干净不容易，所以要里外翻过来多洗几次，然后记得把里面的油剔除掉。
二、里面的馅可可以根据自己家里的食材自行增减。
三、扎猪肚的时候大头不需要太紧，而且最好留有些许空间，因为糯米煮起来会发账，以防胀爆了。
四、切片的时候刀一定要锋快，不然猪肚容易破。
猪肚中含有大量的钙、钾、钠、镁、铁等元素和维生素A、维生素E、蛋白质、脂肪等成分。
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。
糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。现代科学研究表明：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。其中所含淀粉为支链淀粉，所以在肠胃中难以消化水解。
原来，猪肚糯米饭的做法还真是和上面说到的一样，是属于比较困难的。吃过猪肚糯米饭的人一般都是会喜欢上猪肚糯米饭的。虽然糯米的蛋白质和维生素的含量都很多，而且猪肚中含有的微量元素又很多，所以这道猪肚糯米饭是种很滋补的食品，但是大家还是小心食用为好。
米饭是很多人喜爱吃的，这样食物含有营养元素丰富，而且米饭也是主食一种，对它的选择也是必要的，那在吃米饭的时候，也是有着多种的方法，很多人在吃米饭的时候，都是会选择不同的方式，那咸肉糯米饭是其中一种，这样的米饭在口感和其他方面上，都是非常的不错。
那对咸肉糯米饭如何制作好呢，这样的食物在制作上，也是比较简单，它的制作并不是很难，因此制作的时候，也是要注意不能随意的进行，要先进行了解。
咸肉糯米饭：
材料：糯米100克 四川腊肉小块 盐适量 生抽半汤匙 胡萝卜 葱。
做法：
1、将提前泡发好的糯米(一般泡8小时以上)准备好。
2、把胡萝卜切成叮。
3、将腊肉洗净，然后切成细粒。
4、将糯米沥干水分，放入盐适量 生抽半勺 拌均。(为了蒸好看可以在糯米里放适量玉米油，我不爱吃油腻的 所以没放，放了油的糯米蒸出来亮亮的)
5、加入胡箩卜丁 ，腊肉丁拌均。
6、将香葱洗净后切成葱花。
7、将糯米饭放入蒸锅里蒸15—20分钟至熟透。
8、上桌前，在糯米饭表面撒上葱花即可。
以上就是对咸肉糯米饭做法详细介绍，在对它制作的时候，都是可以按照以上方法进行，不过要注意的是，在制作的时候，在食材搭配上，也是要按照以上方式进行，这样使得它在口感和营养元素上，都是比较丰富，利于人体健康发展。
对孕妇来说，适当的吃些糯米也是有好吃的，首先糯米的热量比较高，含有丰富的矿物质和维生素，对于胎儿和孕妇都有很好的保健的作用，对于孕妇出现一些妊娠表现的时候，也能有很好的保健的作用，当然在吃糯米饭的时候，孕妇也要有所注意，不要吃得过多，毕竟它的热量比较高，还容易导致消化不良的情况。
怀孕可以吃糯米饭吗孕妇是可以吃糯米饭的。糯米很适合孕妇食用，传统医学认为，在煮粥趁热食用时，它对脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症都有缓解作用。用糯米做成的饭就是糯米饭。主要食材是糯米，也可加入其他食材， 各有风味。糯米营养丰富，可提供人体所必须的能量。 1、普通糯米饭做法如下：食材准备红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。制作步骤1、将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟2、然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。 2、营养功效糯米性甘平，能温暖脾胃，补益中气.对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用，故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。糯米有收涩作用，对尿频盗汗有较好的食疗效果。 3、糯米的营养价值糯米的主要功能是温补脾胃，所以对中气虚脾胃弱者有很好的补益作用。糯米与山药熬粥，可强健脾胃加莲子同熬，可温中止泻食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食，方法是将糯米浸泡半小时后，装到猪肚内，炖熟后吃肉喝汤，内装的糯米取出晾干，分次食用。糯米对于哮喘、支气管炎等慢性病患者，恢复期的病人及体虚者，都是一种很好的营养食品。所以，通过上面关于糯米饭的详细介绍，我们的孕妇朋友们应该已经知道了上面问题的答案，答案就是，对于孕妇而言，一般是可以吃糯米饭的，但是在吃糯米饭的时候，最好要乘热吃，因为糯米性寒，所以冷食的话，很可能会对孕妇的胃部造成一定的危害的。
我们现在无论是吃饭或者吃菜，我们寻求的可不是补充能量那么简单，我们需要的是能够吃出健康来，那么普通的米饭能够提供米饭，但是养生功效不明显，我们可以用糯米饭代替，糯米饭就是采用了糯米做成的饭，糯米饭不但非常好吃，而且糯米饭有很多的变化。
糯米饭食用的主要材料当然是糯米，但是我们可以在糯米饭的基础上搭配上一些肉类，菌类，蔬菜，水果等，糯米饭常吃有补气和健脾胃的好处。
糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。现代科学研究表明：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，为温补强壮品。其中所含淀粉为支链淀粉，所以在肠胃中难以消化水解。
糯米制成的酒，可用于滋补健身和治病。可用糯米、杜仲、黄芪、杞子、当归等酿成“杜仲糯米酒”，饮之有壮气提神、美容益寿、舒筋活血的功效。还有一种“天麻糯米酒”，是用天麻、党参等配糯米制成，有补脑益智、护发明目、活血行气、延年益寿的作用。糯米不但配药物酿酒，而且可以和果品同酿。如“刺梨糯米酒”，常饮能防心血管疾病，抗癌。
用糯米做成的饭就是糯米饭。主要食材是糯米，也可加入其他食材， 各有风味。糯米营养丰富，可提供人体所必须的能量。
营养价值
1. 糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;
2. 糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。
上文我们介绍了什么是糯米饭，我们知道糯米饭是用糯米制作出来的饭，糯米饭可以搭配水果，蔬菜，肉类等做出营养和味道更加丰富的糯米饭来，糯米饭有很好的养生功效和作用，常吃糯米饭能起到美容，补血，预防癌症等好处。
米饭也有很多种，其中糯米和大白米时候我们比较常见，也经常吃的米饭，用糯米来煮糯米饭的话也很美味的食物，在制作的可以添加的材料也有很多，我们经常会看到一些人喜欢用香芋来做糯米饭，这样的做法将香芋的功效发挥得很好，而且用香芋做的糯米饭也不会太油腻，很多人都能吃下，那么下面我们来看看这个香芋糯米饭的做法有哪些。
做法一
材料
糯米，芋头，腊肠，青豆，盐
做法
1.糯米先用水浸泡2小时备用;香肠切片，芋头切丁 2.锅内放少许油，放入切好的香肠炒一下，再加入青豆芋头翻炒一下 3.放入泡过的糯米，加些水，盖上盖子用中小火焖熟，中间需要翻炒避免粘锅.最后加盐调味即可.(用熟的糯米饭也可以)
做法二
将芋头清洗干净，削去外皮之后切成小粒备用。
将广式腊肠切片，备用。
将糯米清洗干净，放入电饭煲，芋头、腊肠一同放入，加适量生抽、油、盐，搅拌均匀静置片刻，然后加适量水，盖上锅盖，一同煲至成熟。
小贴士
正宗荔浦芋头，肉质细腻，具有特殊的风味。个头大，芋肉白色、质松软者品质上等。剖开芋头可见芋肉布满细小红筋,类似槟榔花纹，栽培学称之为槟榔芋。
荔浦芋头的营养价值很高，块茎中的淀粉含量达70%，既可当粮食，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋补品，秋补素食一宝。芋头还富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2、皂角甙等多种成分。祖国医学认为，芋头性甘、辛、平，入肠、胃。具有益胃、宽肠、通便散结、补中益肝肾、添精益髓等功效。
但应注意，不能擦、敷到健康皮肤，否则会引起瘙痒皮炎。一旦发生 ，可用生姜汁轻轻擦洗即可。
做法三
1.准备食材
2.排骨用鸡精，盐，酱油腌制20分钟
3.玉米和芋头切好备用
4.糯米浸泡一会，腊肠用开水泡洗下，排骨等待入味
5.压力锅放入糯米先【按平时自己煮饭的量来添水】重新修改了下，谢谢你的私信
6.糯米加点点盐搅拌均匀
7.然后码上所有食材，调到蒸饭的位置
8.香葱切好
9.蒸好后撒上葱花
10.现在好啦、真丰富，啦啦
以上的各种方法来做这个香芋糯米饭是很简单，也是很容易的， 很多人在家里面都可以自己做来吃的，如果一直吃大米饭的话是会觉得有点枯燥乏味，而这个时候如果给自己吃点香喷喷的糯米饭来改善自己的膳食，那么也是一种不错的选择，吃糯米饭还可以清肠胃，但是做的时候要让糯米先泡制一下，这样才好煮。
首先要说的是，糯米饭的热量是比较高的，虽然它的营养价值很不错，但是对于正在减肥的人士来说还是要少吃，毕竟吃多了糯米可能会导致发胖的问题，尤其是正处于减肥期的人一定要少吃，想要减肥应该多吃一些富含膳食纤维，多吃一些粗粮谷物，另外还要加强适度的运动锻炼，才能够保证减肥的作用。
减肥可以吃糯米饭吗
1.糯米热量含量高：
虽然糯米的营养比较丰富，但是由于每百克的热量含量过高，所以一般不建议减肥的女性大量服用，其中一半100克的糯米含热量350左右大卡，对于减肥女性来说时会加重负担的，一半吃100克的糯米后加强锻炼的话是可以帮助代谢的。 2.食用糯米应该注意食用量：
如果您是食用糯米饭团的话，一般吃1-2个就可以了，不要吃过多，尤其是如果是包粽子的话，常常会运用到糯米，建议患者吃一到两个粽子就可以了，如果超量的话，就会导致体内的糖分、脂肪含量超标! 3.有些患者并不适合食用糯米：
糯米对于身体虚弱、肠胃不适、腹泻的患者来说是比较有力的，但是对于糖尿病患者及出现发烧感冒的患者来说是难以消化的，所以不宜吃过多，尤其是糖尿病患者应该尽可能避免血糖升高!吃糯米会胖吗?无论是什么食物，只要是饮食过量的话，就有可能会导致女性身体发胖，并且还会影响内分泌正常，患者还有可能会出现月经紊乱的情况，如果减肥者品时喜欢吃糯米的话，一定要注意增加锻炼的时间，一定要有热量的代谢才能够避免发胖!
糯米饭就是采用了糯米做出来的饭，糯米在南方叫做是糯米而在北方就叫做是江米，糯米的特点是粘性很好，我们经常采用糯米来做成各种各样的小吃，糯米里面含有丰富的蛋白质和多种微量元素以及维生素，糯米有很好的食疗功效，所以用我们可以常吃糯米饭。
糯米饭有很多种的做法，常吃糯米饭不但可以起到健脾胃的作用，而且有补气和治疗腹胀的功效，常吃糯米饭不但不会肥胖而且有减肥的好处。
1. 糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;
2. 糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。
营养功效
糯米性甘平，能温暖脾胃，补益中气.对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用，故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。
糯米有收涩作用，对尿频盗汗有较好的食疗效果。
糯米的营养价值
糯米的主要功能是温补脾胃，所以对中气虚脾胃弱者有很好的补益作用。糯米与山药熬粥，可强健脾胃加莲子同熬，可温中止泻食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食，方法是将糯米浸泡半小时后，装到猪肚内，炖熟后吃肉喝汤，内装的糯米取出晾干，分次食用。糯米对于哮喘、支气管炎等慢性病患者，恢复期的病人及体虚者，都是一种很好的营养食品。
贮存方法
糯米需存放在密闭、阴凉、干燥、通风的地方。夏季要低温密封放入冰箱冷藏室。
最佳食法
糯米食品宜加热后食用.冷糯米食品不但很硬，口感也不好，更不宜消化。
上文我们介绍了什么是糯米以及糯米的功效和作用，我们知道糯米的营养价值很高而且有很好的食疗功效和作用，我们用糯米做成的糯米饭不但养生而且常吃是不会害怕长胖的，糯米饭还有很好的日常保健功效，所以适合我们食用。
食物的种类有很多种，每种食物的营养价值都是不同的，有些食物是不适合女性孕期食用的，所以女性怀孕之后不管吃什么都会小心翼翼的，下面一起了解下糯米饭在怀孕期间能吃吗？
用糯米做成的饭就是糯米饭。主要食材是糯米，也可加入其他食材，各有风味。糯米营养丰富，可提供人体所必须的能量。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。
能吃。糯米很适合孕妇食用，传统医学认为，在煮粥趁热食用时，它对脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症都有缓解作用。
每种食物的营养价值都是不同的，怀孕之后身体会有很大的改变，所以饮食也要适当调整，了解了糯米饭怀孕期间能不能吃之后，相信喜欢吃糯米饭的女性就能更好调整自己的饮食了.
相信大家都吃过糯米饭吧，糯米饭就是采用糯米制造而成的饭，糯米饭的做法简单，当然我们也可以在糯米饭的基础上搭配很多其它的食材，做出更加丰盛的糯米饭。我们可以用糯米饭搭配水果，蔬菜，肉类，菌类，都可以起到非常好的效果，所以糯米饭可以成为我们日常多吃的主食。
糯米饭的做法多，营养也是很丰富的，常吃糯米饭还可以起到很好的食疗效果呢，糯米饭能够帮助我们的消化，而且对于我们的肠胃有很好的保护作用。
用糯米做成的饭就是糯米饭。主要食材是糯米，也可加入其他食材， 各有风味。糯米营养丰富，可提供人体所必须的能量。
普通糯米饭
食材准备
红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。
制作步骤
1、将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟
2、然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
排骨糯米饭
食材准备
排骨、香菇、藕、糯米
制作步骤
1、糯米蒸熟，备用。香菇泡好，备用。藕洗净。
2、泡好的香菇切片。
3、排骨红烧(红烧过程略)，注意不用收汁，火候可以嫩点。
4、把排骨捞出，备用。
5、把香菇倒入刚才红烧排骨用的汁里翻炒，让香菇吃足汁。不用把汁收完。
6、藕切碎丁，和蒸好的糯米饭拌到一起。如果锅里还有红烧剩的汁，倒在一起拌匀。
7、装盘，上锅蒸。闻到香味后，5分钟关火出锅。
上文我们介绍了什么是糯米饭，糯米饭就是采用了糯米制作而成的饭，糯米饭的营养价值很高，糯米饭有很好的养生功效和作用，常吃糯米饭能够健脾胃助消化，吃糯米饭是我们日常养生保健一个不错的选择，糯米饭的热量不高，每一百克为116大卡。
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