山药燕麦豆浆的做法
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会的发展，人们对养生越来越看重，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供山药燕麦豆浆的做法，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
吃得好，我们才能拥有更健康的身体，不过现在有很多人却忽略了这一点，往往要等到疾病发生了才去重视饮食，其实山药燕麦豆浆的做法简单，味道可口，只要简单的几个步骤就可以让自己和家人品尝到美食，又保证了健康，何乐而不为呢？
2、黄豆、燕麦片洗净，用清水泡5至8小时。
3、备山药、白糖。
4、豆浆机中加入山药、黄豆和燕麦片连水一起倒入豆浆机里，加水到1100mL水位线。
5、山药切丁(或小块)。
6、插上电源后按好豆浆键，另一灯跳到湿豆键即可。
7、过一会豆浆熟了，豆浆机会嘟嘟的报警，一分钟后转入保温模式。
8、倒出用过滤网、过滤一遍。
9、加少许白糖调匀。
10、盛入碗、即食。
想要拥有健康强壮的身体，我们首先得把饮食重视起来，山药燕麦豆浆的做法很简单，什么时候想吃了都可以做。
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在我们的生活中有很多人早上起来的时候都会选择喝粥，因为在早上喝粥，不仅会感觉到温暖，而且比较清淡，容易消化，比较常见的一种粥就是燕麦豆浆，喝起来口感非常好，而且营养价值比较丰厚，因为燕麦吃起来温暖，而豆浆里面含有大量的蛋白质，那么黄豆燕麦豆浆都有哪些功效呢?
许多女生有时候作息生活不规律，从而出现的内分泌紊乱等症状，导致的痛经等女性疾病。所以女性在平时生活中要注意尽量不熬夜，有正常的作息时间，才能保证身体健康。同时要注意不抽烟、喝酒，不经常吃刺激性的食物，使得身体内分泌正常，这样才能尽可能减少女性疾病发生的概率。还有就是要多食用对女性健康有利的食物。
既然已经说到了健康的饮食是有利于女性的身体健康的，那现在就介绍一些平时生活中有哪些食物是对女性有益的?比如说豆制品像豆腐、豆浆之类的，因为豆制品可以弥补女性身体中雌激素的不足，多吃豆制品能够有效调节内分泌，使女性身体的雌激素保持在正常水平，有利于身体健康;女性由于身体方面的原因，比男性更容易产生忧郁的情绪，而多吃鱼类食物，就恰好能够有效地预防抑郁症的发生;处在经期的女生，总会因为心烦而睡不着觉，而多吃香蕉却能够稳定女性在此阶段的不安情绪，还有促进睡眠的效果;女性在平时生活中尽量选择喝温热的水，避免冷水给身体造成伤害。
女性通过喝豆浆能够补充体内雌性激素的不足，而且常喝豆浆的女性，皮肤也会更好。那现在就介绍女性常喝的黄豆燕麦豆浆都有什么功效吧?比如说最常见的的一点就是此豆浆的减肥能力超强，因为豆浆中的燕麦含有丰富的膳食纤维，女性能够快速产生饱腹感，从而起到减肥的作用;燕麦还有降血糖、降低人体中胆固醇的作用，所以常喝燕麦豆浆能够预防心血管疾病;最后一点就是黄豆燕麦豆浆对于预防各种女性疾病的效果极好。
在平时生活中，女性朋友们一定要注意放弃冰冻食品，因为它们可能就是导致你痛经的最大因素。女性要注意午睡，享受午间的美容觉，这样能让女性的气色更好。女性朋友还要保持心态平和，因为有了健康的心态，才会有健康的身体。
朝九晚五的工作，是不是让你喘不过气？常年的加班，你是不是已经无力吐槽？当你拖着空扁的肚子继续工作时，你是不是向往路边的美食摊？打住，去路边吃不卫生，你还不如自己学着做。下面，就让小编带大家先来学习一下山药百合豆浆的做法吧。
2.121百合也用清水浸泡2-3个小时。
3.212黄豆清水浸泡15分钟。
4.把泡过的黄豆倒入豆浆机中，加入适量的清水。
5.加盖按下干豆功能键。
6.煮好的豆浆过滤一下。
7.然后再倒入豆浆机中。
8.加入去皮切块的山药。
9.再放入百合。
10.加入适量的白糖。
11.加盖按下五谷豆浆键即好。
主妇们通过今天的学习，相信您们的厨艺一定会大有长进，赶快和朋友们分享一下，开始制作山药百合豆浆
豆浆机的横空出世，自己打豆浆喝成为了很多人生活中的一部分。不过，随着人们对于生活饮食的要求越来越高，单纯的豆浆已经不能满足这些要求，所以豆浆中加一些针对身体所需的食物，也成为了新的要求。燕麦是营养佳品，和豆浆一起，营养价值高。下面，一起来了解下燕麦豆浆的做法是怎样的。
燕麦的功效与作用
1.预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。
2.降血糖
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3.润肠通便
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
4.补充钙质
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
5.延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
燕麦豆浆的做法
原料：
燕麦2/3杯、粳米1/3杯、豌豆25克、香菇2条、火腿丁若干、油、盐（其中杯是豆浆机里配备杯）
工具：豆浆机、锅仔。
做法：
1、所有原料洗净，香菇切丁，豌豆剥去豆荚，把燕麦与粳米混合一起，按照豆浆机操作说明书要求倒入适量水进行操作，做好燕麦豆浆待用；
2、锅中烧开水，滴入盐与油，先后把豌豆、菇丁过水焯，沥干；（豌豆最好焯至8分熟）
3、取锅仔点燃加热，倒入燕麦豆浆小火煮沸，依次下豌豆、菇丁、火腿丁，不停搅动，以防豆浆粘锅底，放盐调味即可。
做法2
材料：黄豆、黑豆、花生豆、大米、小米、黑芝麻、紫米、燕麦
做法：先把黄豆、黑豆、花生豆、大米、小米、黑芝麻、紫米，燕麦冲洗干净
放到豆浆机里，轻轻按下“五谷豆浆”键，小小的机器很快轰鸣起来
20分钟后，香浓的燕麦豆浆就磨好了
以上就是燕麦豆浆的做法是怎样的的介绍。这里需要提醒的是，健康的饮食很重要，但是坚持的执行，以及精细的操作，也是非常必须的。所以，如果认为燕麦豆浆是身体营养的必需品，就需要每天按照流程做最营养的燕麦豆浆，并且坚持每天都喝。
豆浆很多人都喝过，主要食材就是黄豆，豆浆的制作方法是比较简单的，而且营养功效也非常丰富，因此很多人早餐的时候都喜欢喝豆浆。也有的人会担心豆浆中的糖分会导致肥胖，像这种情况也可以控制糖的摄入。燕麦豆浆是比较新鲜的一种喝法，功效与作用也非常大。
1.减肥
黄豆加燕麦制成的豆浆确实有减肥功效。黄豆含有的大豆卵磷脂可以降低胆固醇，改善脂质代谢；另外，其中含有的植物固醇可以减少肠道对胆固醇的吸收，有一定的降脂功效。燕麦同样是减肥佳品。燕麦富含膳食纤维，可加快肠道蠕动，清理肠道垃圾；除此之外，燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，对肥胖症有一定的预防和改善作用。
2.营养
燕麦豆浆其实就是燕麦和豆浆的搭配，我们都知道，其实燕麦还有豆浆，从单个的食物来讲，对我们的身体也是比较有利的，而燕麦豆浆，就可以更好的增加豆浆本身的硫氨基酸，还有维生素、钙等营养物质，因为纯豆浆中容易残留胰蛋白酶抑制剂，大量进入体内就会危害胰脏组织，所以将燕麦搭配的话，那么就可以解决这些不利的问题，因此燕麦豆浆是绝佳的搭配。
3.其他好处
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
山药是冬天很常见的蔬菜，山药不仅仅是中药，还有很高的营养价值，平时很多人需要身体的滋补元气的修复，吃山药是最佳的选择，不过山药除了炒着吃，还可以做燕麦粥，山药先洗干净切成小半截，把燕麦和大米放在一起，洗干净后放在锅中煮粥，时间最好是久一些，把粥熬煮到浓稠为止。
主料
山药:小半截
大米:一抓
燕麦:比大米略少
辅料
葱(可不放):适量
盐(糖):适量
烹饪步骤
1:准备好所需食材
2:将大米洗净，待用。
3:燕麦米洗净，用温水浸泡。
4:山药切块(此处用的是紫山药，用普通山药也可)
5:将水烧开
6:放入耐煮的燕麦米与山药，搅拌均匀，盖锅煮十分钟左右。
7:接着放入大米，搅拌均匀，盖锅煮二十五分钟就可以出锅了。由于煮的时候用的是电饭锅，煮的期间隔一段时间打开锅盖搅拌，以免溢出。
8:出锅后根据个人口味添加盐或者糖，以及葱花，美味的山药燕麦粥就完成了。
1、软化血管预防动脉硬化
紫薯山药燕麦粥最主要的功效就是能降低人体内胆固醇的含量，可以抑制人体对热量和脂肪的吸收，能减少脂肪在人体内堆积，平时经常食用能软化血管，预防动脉硬化，也能有效减少高血脂发生。
2、预防糖尿病并发症
糖尿病是现代人类的高发疾病，以后人体各器官的功能都会随之下降，严重以后就会引发糖尿病并发症，如果平时坚持食用紫薯山药燕麦粥就能维持血糖稳定，可以提高身体各器官功能，能有效降低糖尿病并发症的发生几率。
紫薯山药燕麦粥的功效与作用
3、润肠通便减肥瘦身
紫薯山药燕麦粥中含有大量的膳食纤维和水溶性物质，它们进入人体以后可以润滑肠道，也能促进肠胃蠕动，能在清肠排毒的同时预防便秘发生，另外人们多吃紫薯山药燕麦粥，不但不会吸收过多热量，还会增加饱腹感，减少身体，对其他食物的摄入，能促进身体代谢，也能减肥瘦身。
4、补充微量元素延缓衰老
山药燕麦粥中含有多种对人体有益的微量元素，特别是磷、钙、铁以及锌等物质的含量比较高，这些物质既能补血，又能健脑益智，还能有效预防骨质疏松，除此以外它们还能提高身体各器官功能，维持人体正常代谢，对延缓衰老也有很大好处。
素菜也能够做出非常棒的感觉，因为燕麦花生豆浆(搅拌机版) 就是一道令人非常期待的食谱，大蒜是必不可少的调味料，制作过程中要加入盐、橄榄油、陈醋，根据个人口味加入，这道素菜夏季吃更适合，帮助开胃刺激食欲。
2、先将黄豆提前一个晚上泡好。花生剥壳用水洗净，泡一会。(不好意思，花生没有拍进去)
3、放入900毫升的清水。
4、插入插头，按开始键，开始搅打一分钟左右。然后再按开始键搅打一分钟。依次类推。(大概要打三四次)
5、准备好一个煮豆浆的锅，用隔渣布套在上面将杯子里的“豆浆”倒入隔渣布中。
6、就会隔出一层厚厚的豆浆渣。接着用手提起隔渣布的口，轻轻挤一下隔渣布。
7、开大火将豆浆煮开，轻轻用勺子撇去上面的渣。
8、如果在煮的过程中豆浆升起来慢慢伸到锅边的时候转小火便用勺子上下搅拌(不可以顺时针搅拌)
9、要随时搅拌豆浆
10、要煮很久，煮开了为最好。
11、煮开后，放入适量的白砂糖(也可以用冰糖)
12、再煮一会就可以盛出来啦！
13、可以在整个豆浆里撒上一些小麦胚芽也可以在自己的杯子离散上一些小麦胚芽。这样口感会更好，也很有营养哦！
14、成品图
15、美美地享用吧！
16、很好喝！
自己在家做饭的人日益多了起来，燕麦花生豆浆(搅拌机版)的做法很简单，并且这道菜肴对于健康是大有裨益的。
据统计发现，台湾每2至3人中，就有1人罹患脂肪肝，若为妥善控制、治疗恐演变成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，严重威胁健康！营养师表示，想要预防、降低罹患脂肪肝的机率，除了维持均衡饮食外，不妨可自制有助清除囤积在肝脏中脂肪，维护肝脏健康的苹果燕麦、芝麻小米豆浆帮助调理。
根据美国的伊利诺大学的研究发现，饮食中多摄取豆类蛋白质，如豆腐、豆浆等豆类食品，有助于降低脂肪在肝内的堆积，达到预防脂肪肝的形成的作用。
喝豆浆降脂肪肝？大豆蛋白立大功
为什么适度食用摄取豆腐、豆浆等富含丰富豆类蛋白质的食物，有助预防、降低脂肪肝的形成？这是因为豆浆中所含的大豆蛋白质、磷脂质成分，能够帮助修复肝脏中负责脂肪代谢的关键机制，达到清除囤积在肝脏中的脂肪，维护肝脏健康、预防脂肪肝的效果。
营养美味！营养师豆浆私房食谱大公开
不过，想要预防脂肪肝发生，单喝豆浆似乎有些单调，有没有其他方式来增添豆浆的变化性，让营养健康的豆浆更加美味、好喝呢？陈彦甫营养师其实除了传统的原味豆浆外，也可以选择搭配芝麻、燕麦、白木耳等膳食纤维含量丰富的食材一同烹煮饮用，更能发挥加乘效果，保护肝脏健康之余，还能预防心脑血管疾病的发生。营养师提供2款养生豆浆食谱给大家参考：
苹果燕麦豆浆
降低脂肪＋保养肝脏
材料：
黄豆40公克、燕麦片30公克、苹果1颗（约100公克）、清水适量、蜂蜜2小匙。
作法：
1.黄豆洗净，浸泡水中，捞出沥干；苹果洗净，去皮和核，切小块。
2.将处理好的黄豆、苹果与燕麦片放入豆浆机，加清水至上、下水位线间，启动按键煮至完成。
3.最后加入蜂蜜调味即可饮用。
营养价值：
热量 370.1大卡、糖类 53.8公克、蛋白质 17.8公克、脂肪 9.3公克、膳食纤维 11.1公克。
保健功效：
暴饮暴食、经常熬夜的人容易伤肝，造成肝脏代谢功能变差。燕麦中的亚麻油
酸可帮助降低脂肪含量，避免罹患脂肪肝。
芝麻小米豆浆
养肝益气＋乌黑秀发
材料：
黑芝麻、小米各30公克、黄豆40公克、清水适量、蜂蜜2小匙。
作法：
1.黄豆洗净，浸泡水中，捞出沥干；小米洗净备用。
2.将浸泡好的黄豆、洗净的小米与黑芝麻放入豆浆机中，倒入清水至上、下水位线间，启动按键煮至完成。
3.最后加入蜂蜜调味即可饮用。
营养价值：
热量479.8大卡、糖类49.6公克、蛋白质23.1公克、脂肪21公克膳食纤维11.9公克。
保健功效：
日常适量饮用富含黑芝麻、小米的饮品，并注意饮食清淡，能保护肝细胞，避免脂肪肝上身。
在日常当中大家对豆浆是特别的情有独钟，甚至很多人的早餐就是豆浆在搭配特点的点心，随着人们越来越注意养生和保健，在制作豆浆的时候也会在里面添加一些其他的食材，比如在做豆浆的时候加一些山药，不但是让口感更加的丰富，还能对身体有比较好的滋补作用，对益肾补虚有很好的帮助。
山药能打豆浆吗
山药豆浆除了美味可口外，还具有丰富的营养元素，适量饮用对健康益处多多。山药豆浆的营养价值主要就在山药和黄豆这两种主要材料中，两者都是补益佳品，一同食用效果更佳。山药和黄豆一起榨豆浆喝都包含哪些营养成分呢?一起来了解一下吧。
山药豆浆做法：
材料：湿黄豆2杯，鲜山药2杯
制作方法：
1、黄豆提前一晚泡发。
2、铁棍山药洗净，去皮切丁备用。
3、黄豆洗净放豆浆机中，倒入清水，不超过水位上限，放入山药丁。
4、盖豆浆机上盖，插入电源，按下五谷豆浆键。
5、煮好的豆浆倒出加适量糖即可饮用，想让豆浆更细滑可以过筛后再喝。
山药豆浆的营养价值
1. 山药最大特点是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体有特殊的保健作用，能防止脂肪沉积在血管上，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生。还有降低血糖的作用，能防止结缔组织的萎缩等功效。中医认为，山药补虚、除寒热邪气、益气力、长肌肉、久服耳目聪明。
2.黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物，它的蛋白质的质量和蛋、奶食物中蛋白质相似，而它的蛋白质含量远远超过肉类、蛋类，约相当于牛肉的两倍，鸡蛋的两倍半。黄豆不含胆固醇，被营养学家推荐为防治冠心病、高血压动脉粥样硬化等疾病的理想保健品，常喝黄豆做的豆浆能增加和改善大脑技能。
随着人民生活品质的普遍提高，健康养生逐渐成为了人民的共同追求，由于豆浆是养生良品，很多人都会选择在早餐的时候来上一杯豆浆，更有甚者会在自己家里购买豆浆机，以便自己制作豆浆。在家里制作豆浆的话还可以在里面加点自己喜欢的东西，许多人会制成燕麦红枣豆浆，它是众多养生人士的选择。
燕麦红枣豆浆融合了燕麦、红枣和豆浆这三种养生补血的好东西，功效自然会有很多，可以分别来看这三种东西单独的功效。
首先是燕麦，燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用，另外，经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效，除此之外，燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
其次是红枣，红枣的特点是维生素含量非常高，有"天然维生素丸"的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。红枣素有"铁杆庄稼"之称，具有耐旱、耐涝的特性，是发展节水型林果业的首选良种。
最后是豆浆，豆浆作为豆制品，营养非常丰富，且十分易于吸收，它与牛奶不同，是具有中华民族特色的饮品。豆浆经常被用作大病初愈的人群的康复饮品以及补身体饮品，功能多多。
由此可见，燕麦红枣豆浆的所有功效。而且这三种混合在一起，性温补，老少皆宜，适合人群十分广泛。值得注意的一点是，自己在家里制作燕麦红枣豆浆的时候，红枣应该去核洗净，大豆最好在前一夜就提前泡好，然后和燕麦片、大豆一起放入豆浆机内，按下五谷豆浆键就可以制作了。
燕麦大家都吃过，是五谷杂粮中一种，它的吃法有很多，有可以冲着食用的，也有的是生的，可以熬粥或者是做汤都是不错的选择，其实燕麦如果搭配好了还可以有补钙减肥的作用哦，来看看核桃燕麦豆浆的做法。
核桃燕麦豆浆
主料：燕麦25g、黄豆70g、核桃3颗
辅料：白砂糖适量
步骤：
1.燕麦25克 黄豆70克 核桃三颗 红枣两颗(小颗的可以放多两颗)
2.黄豆提前一夜浸泡，红枣去核，燕麦洗干净，核桃去壳。
3.把红枣和核桃切小倒入豆浆机，加水至900Ml启动豆浆机。
4.程序结束后，加入适量砂糖即可。
润肠美容核桃燕麦豆浆，高营养的饮品，喝它肠道舒服，适合节日饮用。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。经常吃燕麦的话还可以补充丰富的亚油酸，对于有血糖高啊，或者是便秘等人群都有很好的缓解的作用，而且还可以增强人体的免疫力和抵抗力，减少疾病的发生，而且还有延年益寿的作用，大家不妨试试吧。
核桃燕麦豆浆的做法和它的营养价值，大家都知道了，平时的时候可以依照自己的口味选择食材，作出的核桃燕麦豆浆也是味道各异的，青少年学习压力比较大，用脑比较多，所以平时的时候可以多吃这样的食物有益健康。
经常饮用豆浆可以补充膳食纤维，对于促进代谢有好处，还有丰富的蛋白质和钙质。豆浆和红薯是可以一起吃的，今天介绍一种红薯燕麦豆浆的制作，它可以有润肠通便的作用，对于健脾胃来说起到了很好的作用和效果，来看看红薯燕麦豆浆的制作方法和好处。
营养价值:
富含丰富的膳食纤维、维生素B、维生素C、维生素E、碳水化合物等
适宜人群:
一般人群皆可食用
红薯燕麦豆浆
所需材料
红薯40克、大米50克、燕麦30克、黄豆40克
红薯燕麦豆浆的做法
1、将红薯洗干净切成小粒;大米和燕麦、黄豆分别淘洗干净，浸泡致软。
2、把这些食材一起放入豆浆机中，然后加入适量的水，按迷糊键制作成米糊即可食用。
红薯米糊的功效与作用
红薯膳食纤维居多，食用红薯能够帮助人们清理肠胃，对于便秘患者来说，红薯是一个很好的通便食材。大米则含有丰富的维生素B，利于明目，煮烂的大米易消化，能够养胃。红薯和米糊的搭配，非常适合宝宝食用，都是易消化，助排便的食材，能够清理体内的宿便，同时营养价值也不低，可促进生长发育，改善肠胃。根据自己的口味可以加入芝麻或者花生等。
红薯燕麦豆浆的制作大家都知道了，这样的一道食谱可以有促进食欲的作用，对于预防便秘来说起到了很好的作用，而且也可以有补充丰富蛋白质和钙质的作用，清理肠道垃圾的同时也可以有促进钙质吸收的作用，适合小孩子食用。
燕麦属于一种杂粮，是人们养生保健的最佳食物，而且男女老少都比较合适食用。是一种低糖、高营养、高能食品，所以说对于想要减肥的女性朋友，都可以放心的食用燕麦，那么你知道如何食用燕麦比较的营养健康吗?看看下面不同燕麦的使用房事吧，相信一定可以给你不一样的美味体验。
通过上面的介绍我们就可以以看得出来，燕麦其实有很多的食用方法，我们可以完全根据自己的口味去选择，这样不仅可以享受到燕麦的美味，还可以更好给我们的身体提供营养。
一、燕麦片二至三匙，用煮沸的牛奶冲入，放置三五分钟，待出现一些粘稠状后(口感会有提高)，食用。
二、以水赥蛋或鸡蛋花(咸、甜均可)，冲入适量燕麦片，同样稍加放置再食用。
三、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面。
四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特。
五、将少量燕麦片(半匙左右)加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。
六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麦片。
七、在一些冲饮食品，如藕粉、莲子粉中，添加少量的燕麦片食用，口味也不错。
燕麦是我们养生保健的最佳食物，而且燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，真正属于高营养，低脂肪的美味食物，同时也是女性抗衰老的最佳保健品，平时生活中都可以放心的享用燕麦。
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