感冒打喷嚏不断吃这物比药管用！
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的饮食养生是如何做的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的感冒打喷嚏不断吃这物比药管用！，希望能对您有所帮助，请收藏。
除了感冒可以引起我们打喷嚏，还有其他的因素，在想要打喷嚏时，千万不要憋着，否者很容易引发鼻窦黏膜损伤、耳朵鼓膜破裂、肺部穿孔等疾病，甚至危害生命，小编介绍了一些打喷嚏的诊断鉴别方法，希望对大家都有所帮助。
1、醋熘土豆丝
做法：将切好的土豆丝放入清水中过一遍，去掉其粉质，防止抓锅底，用料与醋熘白菜相同，但不需勾淀粉。
2、白菜萝卜汤
白菜心500克，切成碎末，白萝卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加红糖适量。每次200毫升，一天2次，连服三四天即可治愈。
3、银花薄荷饮
银花30克，薄荷10克，鲜芦根60克。先将银花、芦根加水500毫升，煮15分钟，后下薄荷煮沸3分钟，滤出加适量白糖，温服，日服3～4次。
4、醋熘白菜
取青口白菜的二三层帮叶约400克，切斜片。锅内放油，油热后放花椒10粒左右，炸黑后放白菜，立即将一小酒杯米醋入锅，翻炒放少许白糖、味精，再翻炒，放盐适量，稍候勾淀粉少许，即可出锅。
打喷嚏的诊断鉴别
1、偶尔打喷嚏
一般是空气异物。
2、鼻部饮食所致
过敏性鼻炎：打喷嚏、流清水样鼻涕、鼻痒、鼻塞。
慢性鼻炎：交替性鼻塞，流白色黏稠鼻涕、往咽部反流、常伴慢性咽炎、痰多。
鼻窦炎：流脓鼻涕、鼻塞、伴头痛。
流脓鼻涕、鼻塞、伴头痛
3、上呼吸道因素
感冒：初起时，出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等现象。
哮喘：打喷嚏有可能是哮喘的先兆。
4、外界环境因素
少数人看太阳或者强发光体的也会导致打喷嚏，称为光喷嚏反射。
温馨提示
1、尊重并爱惜自己的身体，否则没有什么人或者什么药能帮到你，生活规律化，尽量少抽烟、少饮酒、少熬夜。
2、坚持锻炼、增强抵抗力。
3、远离过敏源。
4、保暖意识、避免受凉或感冒引发鼻炎。
5、注意个人和鼻腔的卫生。
6、建立自信心，保持良好的心态。
相关阅读
打喷嚏千万不要憋着 感冒打喷嚏的饮食疗法
除了感冒可以引起我们打喷嚏，还有其他的因素，在想要打喷嚏时，千万不要憋着，否者很容易引发鼻窦黏膜损伤、耳朵鼓膜破裂、肺部穿孔等疾病，甚至危害生命，小编介绍了一些打喷嚏的诊断鉴别方法，希望对大家都有所帮助。
1、醋熘土豆丝
做法：将切好的土豆丝放入清水中过一遍，去掉其粉质，防止抓锅底，用料与醋熘白菜相同，但不需勾淀粉。
2、白菜萝卜汤
白菜心500克，切成碎末，白萝卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升后，加红糖适量。每次200毫升，一天2次，连服三四天即可治愈。
3、银花薄荷饮
银花30克，薄荷10克，鲜芦根60克。先将银花、芦根加水500毫升，煮15分钟，后下薄荷煮沸3分钟，滤出加适量白糖，温服，日服3～4次。
4、醋熘白菜
取青口白菜的二三层帮叶约400克，切斜片。锅内放油，油热后放花椒10粒左右，炸黑后放白菜，立即将一小酒杯米醋入锅，翻炒放少许白糖、味精，再翻炒，放盐适量，稍候勾淀粉少许，即可出锅。
打喷嚏的诊断鉴别
1、偶尔打喷嚏
一般是空气异物。
2、鼻部饮食所致
过敏性鼻炎：打喷嚏、流清水样鼻涕、鼻痒、鼻塞。
慢性鼻炎：交替性鼻塞，流白色黏稠鼻涕、往咽部反流、常伴慢性咽炎、痰多。
鼻窦炎：流脓鼻涕、鼻塞、伴头痛。
流脓鼻涕、鼻塞、伴头痛
3、上呼吸道因素
感冒：初起时，出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等现象。
哮喘：打喷嚏有可能是哮喘的先兆。
4、外界环境因素
少数人看太阳或者强发光体的也会导致打喷嚏，称为光喷嚏反射。
温馨提示
1、尊重并爱惜自己的身体，否则没有什么人或者什么药能帮到你，生活规律化，尽量少抽烟、少饮酒、少熬夜。
2、坚持锻炼、增强抵抗力。
3、远离过敏源。
4、保暖意识、避免受凉或感冒引发鼻炎。
5、注意个人和鼻腔的卫生。
6、建立自信心，保持良好的心态。
夏天鼻塞打喷嚏是感冒吗
鼻塞、打喷嚏、发热、头痛……感冒的症状每个人都熟悉。一旦出现这些症状,不少人就自认为是感冒而乱服药。而乙型脑炎、急性肾炎等常见病的早期症状与感冒相当近似,若不细心鉴别,极有可能因当作感冒治疗而延误病情。
1、季节性流感
一般来说,普通感冒症状轻,流感症状重;普通感冒传染性低,而流感传染性强,常出现群体发病。普通感冒主要有鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等鼻咽部症状,而流感鼻咽部症状轻,主要表现为发热、乏力等。
2、过敏性鼻炎
喷嚏、鼻痒、流鼻涕和鼻堵是最常见的四大症状。打喷嚏以清晨和睡醒时最严重,“类似”感冒症状,并伴有轻度发热,乏力头痛。感冒时鼻子最主要的症状不是痒,而是长时间的鼻塞。而患上过敏性鼻炎,鼻腔与咽喉部位就会发痒;无论是抗生素还是清热解毒的中药对此症状都毫无作用。
3、月子病
是妇女在生产孩子时期,出现关节酸痛、畏寒、怕风等类似感冒症状。典型症状是全身怕风畏冷,稍有开窗就有“凉风钻到骨头里”的感觉;哪怕是炎热夏季,关节处也要绑上棉护套,才稍感舒适;全身关节、肌肉凉痛,十分痛楚。
4、急性肾炎
发病前2周—4周常有上呼吸道炎症和扁桃体炎症的表现:咽痛、流鼻涕、鼻塞及低热,容易被误诊为感冒。事实上,有一部分急性肾炎就是从感冒发展而来的。患者通常会出现尿色深、泡沫多,出现轻重不一的眼睑浮肿,有些患者的浮肿可能遍及全身,80%左右的病人有血压升高的现象。
5、乙型脑炎
会出现发烧、头痛、咳嗽、咽痛等“假感冒”症状,流鼻涕轻微。乙脑的流行季节与蚊子的肆虐期完全吻合,患者在发烧、头痛的同时,有恶心、呕吐、嗜睡现象,7天—10天后热度才退,其他症状缓慢消退。
为什么会感冒
1、因为你免疫力下降
人在加班或高度焦虑造成疲劳时,最容易患感冒。因为疲劳时整体免疫力下降,尤其是上呼吸道免疫力下降,病毒就会长驱直入。
2、因为你身周温度变化了
中医对感冒的思路可能会从温度入手。因为中医最早诞生的时候就有伤寒论,分析“风寒暑热燥火”6种气候对人的影响,实际上中医认为寒和热是引起感冒最重要的因素。
3、因为你的毛孔开关失灵
经络是感冒的传播过程。当外来的邪气伤害到人体时,会影响到皮肤毛孔的开合。正常情况下,到了夏天毛孔应该适度地开,到了冬天应该适度地关。如果出现了一种混乱的状态,比如季节是夏天,可是一直在空调房间里,身体的脏腑会觉得外面挺凉快,好像不像是夏天,就把毛孔关上了。当你再到室外的环境中,天气虽然热,但脏腑的调控开关反应没那么快,毛孔还是闭合的。
夏季热伤风食疗方
1、西瓜汁
将西瓜去子取瓤,纱布绞汁,代茶频服。
2、三汁饮
柠檬汁、葡萄汁、鲜橘汁。三汁等量,加温开水等量,放凉饮用。
3、三花汤
白菊花15克,金银花20克,白扁豆花15克。三味放搪瓷容器内,加水煎汤代茶饮之。
4、绿豆稀粥
绿豆20克,粳米30克。先将绿豆煮沸,待稍软后加入粳米,再煮至米熟为度,加适量冰糖食用。
5、藿香叶粥
鲜藿香叶20克,煎汤加白糖,每天服3至4次。或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香粥,适量服用。
6、清暑祛湿茶
鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。先将荷叶切成细丝,与扁豆花、玫瑰花置入容器内,加水500毫升,煎成浓汁,加适量冰糖,代茶饮用。
7、冰糖西瓜翠
黑木耳10克,西瓜翠衣50克,冰糖20克,橘瓣数个,樱桃数个。将冰糖打碎与洗净泡胀之黑木耳放入碗内,置笼上蒸5分钟,待取出冷却后加入西瓜翠衣、橘瓣、樱桃,搅拌均匀后放入冰箱,备服。
一、鼻塞打喷嚏时风热感冒还是风寒感冒
在日常生活中,鼻塞是一种常见的病症,有的时候,小小的感冒就会出现鼻塞的症状,但常常不知道自己是风寒感冒还是风热感冒,有时候按以前的经验吃了药不管用,可能就是感冒类型不对,吃错了药,那么怎么区分自己是风寒感冒还是风热感冒呢?
1、风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致。
症状可见:恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、苔薄白。
其特征症状为:
1.1、后脑强痛,就是后脑袋疼,连带脖子转动不灵活。
1.2、怕寒怕风,通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服点,鼻涕是清涕,白色或稍微带点黄。
1.3、如果鼻塞不流涕,喝点热开水,开始流清涕,这也属于风寒感冒,舌无苔或薄白苔。
1.4、如果你会把脉,你应该可以测到脉像是浮紧,浮脉的意思是阳气在表,轻取即得。
2、 风热感冒是风热之邪犯表、肺气失和所致。
症状表现为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。
其特征症状为:
2.1、喉咙痛,通常在感冒症状之前就痛,痰通常黄色或带黑色。
2.2、浓涕,通常黄色
2.3、舌苔带点黄色,也有可能是白色的,舌体通常比较红。
2.4、便秘、身热、口渴、心烦
2.5、脉像通常为数脉或洪脉,就是脉搏比正常的为快,为大。
二、鼻塞的原因和症状
鼻塞打喷嚏是肌体从鼻道排除刺激物或外来物的一种方式。当他们感冒鼻塞时打喷嚏,可以帮助清洁鼻部。造成鼻塞的原因相当多,如过敏性鼻炎、鼻中隔弯曲合并慢性肥厚性鼻炎、慢性鼻窦炎…等。常见疾病的原因、症状有三种。
1、过敏性鼻炎
原因:身体对于吸进去的空气、吃下去的食物、或皮肤所接触的异物,产生过度的反应。
症状:典型的鼻过敏有打喷嚏、流鼻水、鼻塞、鼻子痒、眼睛痒等症状。理学检查可见鼻腔黏膜苍白水肿,合并有大量透明的鼻水。有这样过敏体质的人常合并有呼吸道过度敏感、气喘、和其它相关的过敏性疾病。
2、鼻中隔弯曲合并慢性肥厚性鼻炎
原因:因为发育过程鼻中隔生长弯曲,或后天受到撞击造成鼻中隔弯曲。不管是那一种原因,此现象常合并有代偿性的慢性肥厚性鼻炎。
症状:单侧替换性或双侧鼻塞、头痛、无法集中注意力等症状。理学检查可见鼻中隔弯曲与鼻甲过度增生肥厚。
3、慢性鼻窦炎
原因:因为鼻窦结构异常或长期发炎不愈所造成。
症状:脓鼻涕、鼻涕倒流、鼻塞、头痛等症状。理学检查可见鼻腔内有脓鼻涕、鼻蓄脓、鼻涕倒流等现象,严重者合并有鼻息肉的存在。
三、鼻塞打喷嚏的一般治疗方法
1、煎熏法:将葱白一小把或将葱头(洋葱)三四个切碎煎汤,用鼻吸热气,或将食醋烧开吸醋气,疗效都较好。
2、充法:将葱白捣烂取其汁渗入药棉内,将药棉塞进鼻孔,或将大蒜瓣1个削成比鼻孔稍小的圆 柱形,用薄层棉花或纱布包好塞入鼻孔,效果也不错。
3、侧卧按摩法:左侧耳塞向右卧,右侧鼻塞向左卧,用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1～2分钟,鼻塞可除。
4、热敷法:用热毛巾敷鼻,或用电吹风对着鼻 孔吹热风,吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴,鼻塞可解。
5、变位法:这种方法适用于婴儿,婴儿鼻塞时,常哭闹不停,这时可将婴儿竖直抱起,很快便能安然入睡。
如果你也出现了鼻塞打喷嚏的症状,最好去看看医生,然后对症下药,才能好的更快哦。
流清鼻涕打喷嚏吃什么药
1、流清鼻涕打喷嚏吃什么药
鼻涕,感冒的时候不停的流鼻涕。需要抗组胺的药物,来减少鼻涕的分泌,同时也可以减少打喷嚏。常见的抗组胺药物有氯苯那敏、苯海拉明等。氯苯那敏为烃烷基胺类抗组胺药。其特点是抗组胺作用较强,用量小,具有中等程度的镇静作用和抗胆碱作用,适用于各种过敏性疾病。
与解热镇痛药配伍用于治疗感冒。苯海拉明具有抗组织胺H1受体的作用,对中枢神经有较强的抑制作用,还有阿托品样作用。适用皮肤粘膜的过敏性疾病,如荨麻疹、枯草热,过敏性鼻炎等。
2、流清鼻涕打喷嚏怎么缓解
2.1、搓搓大椎穴
大椎又被称为“阳中之阳”,只要给大椎适当的刺激,就可以振奋阳气,祛邪防病。治疗风寒感冒,可以采取温热的刺激方法。
方法:坐位,在颈背交界处椎骨的最高点即为第七颈椎,它的下缘凹陷处即为大椎穴,按压有酸胀感。最简便的是擦热,把两手掌心搓热,然后按在脖颈大椎的位置。有条件的话,也可以用艾灸大椎的方法或者用毛巾热敷,或者在洗澡时调高水温,用热水对着大椎连续冲五六分钟。
2.2、按按迎香穴
迎香穴具有宣肺解表,疏散风邪,通利鼻窍的作用,治疗过敏性鼻炎、急慢性鼻炎、鼻息肉等出现鼻痒、喷嚏、流清涕、鼻塞等病症者。
方法:迎香穴位于鼻翼旁开0.5寸处的鼻唇沟中,可每次按揉5到10分钟,每日2次。
3、流清鼻涕打喷嚏吃什么好
3.1、白菜萝卜汤
白菜心500克,切成碎末,白萝卜120克,切成薄片,加水800毫升,煮至400毫升后,加红糖适量。每次200毫升,一天2次,连服三四天即可治愈。
3.2、银花薄荷饮
银花30克,薄荷10克,鲜芦根60克。先将银花、芦根加水500毫升,煮15分钟,后下薄荷煮沸3分钟,滤出加适量白糖,温服,日服3～4次。
3.3、醋熘白菜
取青口白菜的二三层帮叶约400克,切斜片。锅内放油,油热后放花椒10粒左右,炸黑后放白菜,立即将一小酒杯米醋入锅,翻炒放少许白糖、味精,再翻炒,放盐适量,稍候勾淀粉少许,即可出锅。
流清鼻涕打喷嚏是什么原因
1、可能是感冒引起
如果突然出现打喷嚏不断,然后鼻涕开始外流不止或者鼻塞,都可能在提示你,你的身体受到风寒感冒的侵袭了。感冒在医学上其实被称为“急性鼻炎”,多数是因为人体抵抗力下降,遭受病毒感染,而出现感冒症状。
小儿感冒还容易受环境因素影响,比如室内通风不良,空调开得过大,人群聚集,气候变化等诱发。同时患儿还伴有乏力、食欲下降、发热等症状,这需要家长细心观察和鉴别。 感冒如正确的诊断及积极治疗,多数患者7-10天后痊愈。
2、过敏性鼻炎
如果感冒超过7-10天,还是有“鼻塞、流鼻涕、打喷嚏”等症状则应考虑是过敏性鼻炎。过敏性鼻炎的初期症状与感冒的病症很相似,但过敏性鼻炎的症状还伴有阵发性鼻痒,连续打喷嚏、流水样或稀薄粘液样涕,并伴有鼻塞、嗅觉减退,还可有软腭、耳、眼、咽喉部痒感及头痛等。
3、全身性疾病
如肺结核、一些急性传染性疾病(如流脑、麻疹)的前驱症状都与感冒相似,也会出现频繁打喷嚏的情况。因此不要因为打喷嚏、流鼻涕就一定是感冒或者鼻炎等情况,应该及时就医查明原因,及早治疗。
流清鼻涕打喷嚏要注意什么
1、尊重并爱惜自己的身体,生活规律化,尽量少抽烟、少饮酒、少熬夜。
2、坚持锻炼、增强抵抗力,加强自身免疫力。
3、远离过敏源。
4、保暖意识、避免受凉或感冒引发鼻炎。
5、注意个人和鼻腔的卫生。
6、建立自信心,保持良好的心态。
感冒怎样治疗
1、用在热水里面浸泡过的毛巾捂住自己的鼻子，让热蒸汽吸入鼻子中，持续一段时间，反复几次之后可有效的制止鼻塞和流鼻涕。
2、临睡前用热水泡脚一段时间，不但能疏通鼻塞，而且能促进睡眠，可谓是一举两得。
3、睡觉的时候塞大小适合的鲜姜或者蒜，葱白，鼻子就会变得好一点，使自己睡得更香一点。
4、用稍微有点温度的盐水仔细的洗鼻孔，持续几天之后对于伤风感冒的鼻塞有很好的改善，同时可防治鼻炎。
5、如果鼻塞挺严重，则洗几个白萝卜，放在清水中煮沸之后，把鼻子凑上去闻蒸汽，几分钟后鼻塞可有效地改善。
治疗感冒流鼻涕偏方
1、吸热气
一般情况下，感冒都会伴随有流鼻涕等等的症状，所以说想要缓解病情，那么最好的方法就是保持我们鼻腔的整洁和干净，这样可以令患者感觉更加的舒服。这个时候吸热气就是一个很好的选择，可以将干净的毛巾浸泡在开水中，然后滴上几滴植物油，最后放到鼻子附近，这样可以有效的保持鼻子分通畅。
除了这种方法之外，洗热水澡也是一个很好的选择，这种方法非常适合小孩出现感冒流鼻涕的情况。
2、垫高枕头
你知道吗，垫高枕头可以有效的缓解感冒流鼻涕的情况，因为这样能够有效的令鼻腔中的粘液排出体外。不过需要特别注意的是，如果使用这种方法，那么千万不能够垫太高，否则容易伤害到我们的颈椎。
3、多休息
身体出现感冒疾病，其实就说明身体出现了毛病，想要令身体尽快的恢复正常，那么多休息是一个最好的选择。睡眠特别是深度睡眠，能够有效的令我们的身体得到恢复，其中还提高了人体的免疫功能。这样就算是我们没有吃药打针，那么身体也能够很快的恢复健康。
4、多漱口
漱口是我们每天在饭后都要进行的一项活动，但这也是一种有效的治感冒流鼻涕的偏方。这是因为口腔中含有大量的病原体微生物，多漱口能够有效并且及时的清除这些微生物，避免出现呼吸道感染的疾病。具体的做法可以是在开水中加入一勺盐，每天饭后漱口。
5、增加营养
身体出现感冒的情况，那就是说明身体的免疫力不够，想要提高免疫力，那么日常多增加一些营养的摄取是非常有必要的。可以多吃一些鸡蛋、牛奶。干果、海产品、肉类等等，同时也可以吃一些调味品，如生姜、大蒜等等。
6、喝热饮
科学家研究发现，感冒的时候喝热饮，对于治疗鼻腔气流、流感症状等等具有惊人的效果，特别是喝一些略带苦味的热饮，效果更加的明显。医生建议，如果出现了感冒流鼻涕的情况，那么可以喝一些生姜水、鲜柠檬汁等等。
7、大蒜疗法
将大蒜削成鼻孔形状，然后塞进我们的鼻孔中，连续几次可以有效的治疗感冒流鼻涕的情况。
8、泡脚
如果感冒流鼻涕非常的严重，那么用热水泡脚可以有效的缓解并且，不仅能够治疗感冒流鼻涕或者鼻塞，还能够有效的促进睡眠。
9、按摩
治感冒流鼻涕的偏方还包括了按摩，将侧边躺下，然后用食指和中指捏住我们的鼻子，然后按摩鼻子两边的迎香穴一两分钟分的时间，这样可以有效的治疗。
10、姜茶
取出适量的生姜和茶叶，然后泡茶喝或者熬汤喝，连续喝三天能够有效的治疗感冒的情况。
11、薄荷粥
将新鲜的薄荷洗干净并且切碎，然后加入适量的清水捣烂，去除汁水。将粳米放入锅中煮粥，煮好的时候加入薄荷汁就可以了。这道食谱能够有效的治疗风热感冒。
12、食醋法
将家用的食醋和白开水混合，然后放入干净的瓶中分为两份备用。在出现感冒症状的时候，也能够卫生棉蘸上一些放入两边的鼻孔中，如果打了连续接喷嚏就可以了，这样有效的治疗感冒。
治感冒流鼻涕的偏方有很多，并不需要吃饭或者打针，只要轻轻的按摩或者是吃几道食谱，那么就可以有效的缓解病情，调养身体。所以，如果出现了感冒流鼻涕的情况，不要立即就吃药哦，这很容易导致我们的身体出现抗药性，不利于身体健康。
如何预防感冒
1、多运动
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率，体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一，可以减少你过早进入衰老期的危险。
体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行，体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。
2、勤洗手
接触传染（感冒的传染途径之一，很多病种都可以经过接触传播。）是感冒病毒传播的一个重要途径养成经常洗手的习惯。没温水就用冷水洗，不要怕冷。
专家认为，沙斯肺炎会通过鼻、口、眼、手等途径传播开来，为了预防疾病，近日不少人都在身边预备了口罩。但是，戴口罩虽然可以遮住鼻子和嘴，却遮不住眼睛，因此，专家认为，要较全面预防沙斯肺炎，一定要勤于洗手。
3、房间勤通风
封闭的环境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通过呼吸被人吸入体内。从而引起感冒或者各种疾病。尽量少用空调(空调使用过多会使老人和高血压病人的脑血液循环发生障碍，极易诱发中风。其次，开空调时紧闭门窗，时间长了会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积聚，因此，空调每次开2个多小时就应该停下来，并开窗通气。)，及时用，也要注意通风，适时关闭，开窗。少去人流量大的地方。
4、平时多吃水果蔬菜
维生素C有预防普通感冒的作用。多食用新鲜蔬菜和水果，可加强免疫防线。如苹果、橙子、猕猴桃、青菜、青椒等。
目前的研究已经测试了各种食物的整体抗氧化能力，结果表明水果和蔬菜的抗氧化能力最强。
抗氧化剂保护我们的身体免受自由基对细胞造成的损害。抗氧化剂也能提高免疫力，使我们的肌肉更强健，保持骨骼和皮肤的健康。
5、多出去走走晒晒
日光浴指按照一定的方法使日光照射在人体上，引起一系列的生理、生化反应的锻炼方法，让肌肤暴露在阳光的紫外线下让皮肤的黑色素产生而变黑，又称为美黑。但是随着过量暴晒会形成日照灼伤即所谓“晒伤”。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《感冒打喷嚏不断吃这物比药管用！》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“这冬季吃什么进补养生”专题。
饮食养生
运动养生
