减肥运动后吃什么好呢
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！相信关于养生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我们必须注意养生。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供减肥运动后吃什么好呢，欢迎您参考，希望对您有所助益！
现在很多人，都知道应该用健康的减肥方式去减肥了，就是通过运动来消耗掉身上多余的脂肪，可是我们也都知道，减肥运动是非常消耗体力和能量的，那么，我们在减肥运动后应该吃些什么食物才能够有效地补给我们身体所需的能量并且不会让我们的减肥运动徒劳无功呢?下面就给大家介绍一下减肥运动后吃什么好吧。
NO.1：清香茄汁黄豆意面
材料：意面，火龙果，洋葱，茄汁黄豆，番茄酱，香草，白糖，食盐，橄榄油
做法：
1、准备锅，倒入水，烧开后加入几滴橄榄油和少许的食盐，放入意面煮熟，然后捞出，加入少量橄榄油搅拌备用。
2、将火龙果和洋葱去皮切成丁备用。
3、准备炒锅，倒入橄榄油，烧热后倒入洋葱爆香，加入茄汁黄豆翻炒均匀。
4、放入意面、少许白糖、番茄酱搅拌均匀，出锅前放入香草，装盘的时候放入火龙果丁就可以了。
NO.2：海鲜杂烩汤
准备：鱼肉，五花肉，大蒜，蛋清，食盐，豌豆苗，香菇，胡萝卜，胡椒粉
做法：
1、鱼肉、五花肉、大蒜一起剁成肉泥混合起来放入碗中。
2、往碗中加入蛋清和食盐搅拌成粘稠状。
3、准备汤锅，烧开水后用刀将肉泥分成条状慢慢入锅，煮片刻后肉泥浮起来后，捞出来备用。
4、锅中重新换水，煮开后放入香菇煮片刻，加入食盐、胡椒粉调味。
5、后来放入豌豆苗和胡萝卜煮几分钟即可。
NO.3：红椒莴笋拌鸡丝
材料：鸡肉，莴笋，红椒，姜片，葱段，生抽，食盐，白糖，芝麻油
做法：
1、准备一锅水，放入鸡肉和姜片、葱段，大火烧开后，可以给鸡肉去腥，然后捞出，切成条状备用。
2、莴笋和红椒洗干净后切成丝。
3、准备一锅水煮开后，放入莴笋和红椒丝，稍微焯水一下，然后捞出和鸡丝放一起。
4、最后倒入适量的生抽、食盐、白糖以及芝麻油，充分搅拌均匀就可以吃了。
上面给大家介绍了三种减肥运动后吃了会比较好的食物，相信大家现在知道了减肥运动后吃什么好这个问题的答案了，确实，因为肥胖的人有一大部分是管不住自己贪吃的嘴巴造成的身材走样，所以一定不能在运动过后大吃大喝，这样做的话，可能造成越减越肥的效果。
Ys630.cOMYs630.com相关知识
随着生活节奏的加快，人们都逐渐成为了工作的奴隶，有些人不断的努力工作却忽略了自身的健康，而有些人则喜欢在周六日让自己放松，多做运动，其中，跑步就是最常见的运动之一，运动后吃什么对我们的身体健康也至关重要，那么跑步后吃什么好呢，接下来就让我们来看一下吧。
一、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品
为什么是植物种子?因为种子(包括谷物、豆类，树的果实等)中包含了长大成植物的基本营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，还有一些生物活性化合物(如酚类化合物、阿魏酸等，都是抗氧化剂)。
实验证明每天食用足量的谷类、豆类等植物种子食品，能有效地促进身体健康，维持一个健康的体重。多吃谷类、豆类的人还能有效预防糖尿病和一部分癌症的产生。
二、每天吃5种不同颜色的水果和蔬菜
众所周知，水果蔬菜能提供身体所需要的维生素、矿物质等，提供必要的卡路里，有效帮助人维持健康的体重。但从今天起，不妨注意一下它们的颜色--黄、橙、红、绿、蓝、紫等等。
石榴中的红色来自于花青素，西红柿中的红色来自于番茄红素，番薯中的亮黄色则来自于β胡萝卜素。这些色素对抗癌、预防心脏疾病和老人痴呆症都有效果，还能增强记忆力。此外，由于这些色素大多是抗氧化剂，它们能减少疾病、大量运动带来的烦躁情绪。
三、植物食物连皮吃
果实表皮还含有许多淀粉和多种纤维。这些混合物有助肠细胞的健康生长，减少便秘和生痔疮的几率，改善胃口，保持健康的体重。
这些纤维还能阻止大概3%-4%的热量吸收，这就是为什么水果蔬菜能减肥的原因之一。
四、每天喝奶、吃奶制品
鲜奶、奶制品(包括干酪、酸奶酪、酸乳酒等)应当成为跑步运动员日常饮食的一部分。除了补钙，增强骨骼健康，奶类还有其它的好处。
跑步对于我们来说是放松身心，保持身体健康的一项运动， 跑步后吃什么好已经为大家列举出来了，大家在跑步锻炼身体以后，吃了有益跑步运动的食物，肯定有事半功倍的效果。还在等什么？大家赶快尝试一下吧。
在生活中，可能一些妇女由于生活作息或者生活方式不好，导致出现子宫出现一些问题，需要进行刮宫。然而对于刮宫后的你们应该吃什么好呢?这是一个比较关键的问题，如果你们没有引起重视，可能会导致疾病滋生或者出现病情加重等现象，希望你们可以多注意一下饮食习惯。
对于刮宫的女生，你们应该根据医生的建议进行调养，让自己的身体更快的恢复，而不是沉迷于阴影中。你们需要多了解一些相关的调养知识，这对病情的恢复起到比较关键的作用。
1、适当休息：半个月内最好避免参加体力劳动和体育锻炼。
2、适当补充营养：要适当补充营养，多吃一些富含蛋白质、维生素的食品，如新鲜水果蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等。
3、注意个人卫生：人流后要注意保持个人卫生，否则易造成感染。人流后一个月内应避免性生活;出血期间勤换卫生护垫;半个月内不能进行坐浴，只能淋浴。
4、注意出血情况：人流后的一周左右，阴道内会有红色或淡红色分泌物，其量由多到少，无明显气味。如果出血时间超过15天，出血量大过月经量，特别是分泌物有臭味，并伴有发烧、腹痛等症状，则应及时去医院检查和治疗，以免病情加重。
5、做好避孕工作：一个月禁止性生活。一旦恢复性生活，要做好避孕工作，避免再次意外受孕。最重要的还是积极的抗感染，因为术后容易引起感染，最好在医生的指导下科学用药. 流产是女人不愿面对的事情，却又往往是不得不面对的现实，几乎每个女人都会在育龄期有过至少一次流产经历。既然不得不做，你就应该更好地保护自己，因为它毕竟是对你身体的伤害。
6、注意休息，加强营养。人流术后应卧床休息2~3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，避免受寒。注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复。人流术后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。 2、保持外阴清洁，严禁性交。人流术后子宫口还没有完全闭合，子宫内膜也有一个修复的过程。在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，所用的卫生巾等用品和内裤要勤洗勤换，术后半月内不要坐浴，以免脏水进入阴道，引起感染。人流术后若过早性交，易造成急性子宫内膜炎、盆腔炎，还可继发不孕。因此，人流术后一月内严禁房事。 3.观察出血情况。人流术后阴道流血超过一周以上，甚至伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等异常表现，就应及时到医院复查诊治。 4.坚持做好避孕。人流术后卵巢和子宫功能逐渐恢复，卵巢按期徘卵。如果不坚持做好避孕.很快又会怀孕。因此，人流术后，应及早选择可靠的避孕措施，人流手术只能作为避孕失败后不得已而采取的一种补救手术，必须坚持以避孕为主，不能把人流手术当作避孕节育的措施。
从文章我们可以知道，刮宫后的女生，对饮食应该要比较重视，因为好的饮食，可以加快身体的恢复，更快的摆脱疾病的困扰。如果刮宫后没有调整自己的饮食或者适当的休息和锻炼，可能会对病情的恢复起到一定的影响，希望大家能够引起重视，切不可小视。
现代社会中，海鲜不再让人们感觉新鲜和稀奇了，它不仅仅是沿海城市人们的喜爱之物，还是内陆城市人们不断追捧的。海鲜具有极高的营养价值和独特的鲜美口感，确实让越来越多的朋友爱不释手。但是吃完海鲜的禁忌有哪些呢?这又是多少人都知道的呢?那么吃海鲜后吃什么好呢?今天就让我们带着这个疑问进入到下面的学习。
吃海鲜最常见的方法就是煮和蒸，搭配点葱姜和醋不仅能去掉海鲜的腥味， 还因为从中医的角度来说，大部分的海鲜性寒，而姜性暖，两者搭配着吃可以 去除海鲜的寒气。
炒海鲜也很普遍。炒的时候可以搭配碱性的蔬菜，如海鲜炒芦笋、炸丝瓜 虾球等。蔬菜里还含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等，这些都是海鲜所不 能提供的。此外，由于海鲜的脂肪含量很少，还可以适当搭配些富含蛋白质与 脂肪酸的坚果，如腰果、松仁等。各种带壳的螺类，一般需要爆炒。炒田螺常
用的佐料有姜末、葱花、蒜末、醋等，一方面可以调味，另一方面可以起到杀 菌作用，预防肠道疾病的发生。
因此，专家建议吃海鲜时不要同时饮用啤酒，可以先将海鲜水煮一下，去掉嘌呤和苷酸;大量饮用开水，及时将尿酸排出体外。吃海鲜的同时，吃些富含维生素A、C、E的蔬菜、水果，减轻尿酸盐的沉淀。但菜花、菠菜和蘑菇除外。
吃海鲜后应注意什么
1、 吃海鲜时，适量喝点白酒和米醋，但吃海鲜不宜喝啤酒，因为食用海鲜时饮用大量啤酒会产生过多的尿酸从而引发痛风。
2、 吃海鲜后，一小时内不要食用冷饮、西瓜等食品，且不要马上去游泳;
3、 海鲜富含高蛋白，容易对蛋白质过敏的人请不要贪食哦。(海鲜中毒即由此引起。 )
4、海鲜不宜与富含鞣酸的水果如柿子、葡萄等一起吃，如果要吃的话至少应间隔两个小时，因为鞣酸会破坏海鲜中的优质蛋白，大大降低海鲜的营养价值。
5、海鱼的头部富含矿物质砷，在大量维生素C的作用下会转化成有毒的3价砷(As3+)状态，其毒性相当于砒霜，因此应避免在吃海鱼前后两小时内服用维生素C药丸。
海鲜一般是寒性，所以一定要配姜
相信只要阅读了上述内容的朋友，就不难发现原来吃完海鲜后真的不是什么都可以吃的，还是要有所选择，这样才不会和海鲜有相克的作用出现，而造成人体不舒适的反应。另外我还是再次提醒一下大家，海鲜虽然美味，但是也请朋友们清楚自身对海鲜是否过敏而再食用，不要因贪吃而不忌嘴。
孕妇在分娩之后要注意讲究正确的饮食，帮助改善身体，加快身体的恢复，产后的话可以吃一些花生、丝瓜、豆腐、汤水等，这些食物补充营养的同时，又具有很好的通乳作用。
1、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
2、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
3、茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
6、汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
肺部健康对于人们的生命安全来说是极其重要的事项，因为，肺部是人们进行呼吸作用的场所，对生命所需的氧气供应起到了集中摄取的作用，而肺部的健康受到损害时会影响到这种功能的实现，部分肺部疾病甚至需要切除肺叶来完成治疗，那么，肺叶切除后吃什么好呢?下面就来看看讲解吧。
1、肺切除后第一天，即可恢复正常饮食。根据每一位患者手术大小、术后身体恢复状况，术后麻醉清醒后，8小时即可饮水，12小时即可进流食。术后第一天的早餐，就可以开始进半流食，当然要以清淡稀饭、稀菜粥为好，如面片面条汤、稀菜粥或鸡蛋羹。
2、肺切除后饮食，患者家属一定要根据患者，常年养成的饮食习惯，确定食谱，特别是患者多年养成的早餐习惯。切忌手术后第一天，就开始服用滋补的浓肉汤、浓鸡汤。术后8-24小时的饮食，主要是恢复消化道功能，最好不要服用牛奶、果汁类食物，前者容易引起腹胀，后者如不新鲜、保存方法不当，还容易导致腹泻。
3、吃提高免疫力的食物:肺切除后患者体质较差、免疫较低，所以应多食用可提高免疫力的食物，如山药、乌龟、香菇、猕猴桃、无花果、苹果、沙丁鱼、蜂蜜、牛奶、猪肝等等，以提高机体抗病能力，加快康复进程。
4、选能增强机体免疫力、有助于药物抑制癌细胞作用的食物:如甲鱼、黄鱼、甜杏仁、核桃，大枣、香菇等;根据其症状表现的不同，有针对性地选用有止咳、退热、止血、顺气、宽胸、止痛作用的食品，以减轻痛苦，并增强治疗信心。
5、建议术后食疗食物:海参，芦笋，健康粥，地瓜，菜花，卷心菜，蘑菇，木耳等抗肿瘤食物。海参:水发的，每天早空腹一次:50-70克，沾酱油或蜂蜜，现在有海参胶囊吃也可以，价格差不多，患者能接受。芦笋:每天三次，每次不要超过50克，不能生吃。十谷健康粥:当主食，粥都可以吃了的。网上看看怎样做，比较简单。其它抗肿瘤食物也要常吃的。不过海参芦笋健康粥一定要天天吃。
针灸是我国传统的中医疗法。在近几年针灸减肥也可以部份想要减肥的人所喜爱。针灸减肥是通过调理人体里的内分泌和新成代谢来引到减肥的效果。那么人们在针灸减肥的同时，应该在饮食上需要搭配食用什么才能够更好的达到减肥瘦身的效果呢？接下来我们就来祥细了解下针灸减肥吃什么好。
1、鸡蛋
鸡蛋含丰富的蛋白质，并且还富含维生素B12，从而可见它们可以对燃烧和分解脂肪有很强的功效。并且鸡蛋可以作为很不错的早餐来食用，煎蛋卷的脂肪含量极低，适合午餐食用。
2、芦笋
芦笋具有很强的利尿功能，也就是说它可以帮你排除体内多余的水分，让你的胃部变得更紧实。
3、鲑鱼
鲑鱼含有丰富的omega-3脂肪酸，它可以很有效地帮助消化，从而保持你的苗条身材，有助于燃烧脂肪。鲑鱼的口感也是很不错的。并且它可以配上很多不同的菜肴一起，你可以品尝到各种风味的鲑鱼!
建议：禁高油盐，肉食，糖类和西瓜 多吃黄瓜和西红柿 多吃点水豆腐 高盐会让人浮肿 不利于针灸减肥 最好是禁盐 不过估计太难了 西瓜主要是糖分太高 也不能吃 影响效果 主要是面食，针灸减肥期间要严格控制饮食，并不是别人说的一定会反弹什么什么之类的，而是针灸减肥是一种疏通经络的方法，如果在这个期间吃的很多的话那么吸收效果也会相当好，也就是说会变成一种增肥而不是减肥的方法。
通过以上对于针灸减肥吃什么好的几种食疗方式的祥细介绍。对于正在针灸减肥的人来说，平时在饮食上可以合理的搭配进行食用。但需要注意，在针灸减肥的同时，也应该要多参加一些体育锻炼，通过运动来进行减肥是最为科学，并且还可以提高人体的免疫力。
现在有很多的人都会去减肥，因为人们接受不了自己是一个胖子，这样不仅健康得不到保障，而且还会影响自己的工作和结婚状况，所以减肥一直是人们所关注的问题，健康减肥是现在主打的一种方式，那么健康减肥吃什么好呢？食疗的减肥方式，一直就是一种最安全可靠的减肥方法。
鸡蛋减肥法就是让你连续二个星期只吃水煮蛋，其他什么食物都不能吃，而且每天要吃5~9个鸡蛋，这样每一天的摄取量就有1000千卡。鸡蛋能减肥是因为它含有丰富的蛋白质，可以增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管防止硬化。
豆浆
豆浆可以在被人体消化吸收的过程中充分发挥减肥瘦身功效，所以建议在用餐中饮用。但是如果你想利用豆浆来防止饮食过量，也可在餐前喝。注意豆浆不宜在夜间饮用，因为夜间活动量小，容易囤积体脂肪。
酸奶
酸奶减肥方法就是利用胃液中的pH值来影响酸奶中的活性乳酸菌生长状况，达到快速减肥瘦身的功效。
健康减肥吃什么好呢？其实减肥并不是一件很简单的事情，最重要的是要坚持下去，既要注意平时的饮食问题，也要适当的锻炼，都说增肥容易减肥难，却是是这样的，如果想减肥必须要有坚定的意志，和科学有效的方法，希望大家都能够减肥成功。
现在我们都想要减肥，不管年龄和性别每个人都想要减肥，以为我们都知道肥胖的身体会给我们的器官加重负担，还会引起一些不必要的疾病，我们平时不仅要减肥还行还要学着饮食健康，其实减肥比较有效的还是健身，因为健身的方式很多，也会给我们带来一种全新的体验，减肥时饮食很重要，那么减肥健身吃什么呢？
蛋白质的摄入。蛋白质是构建人体的材料，无论是肌肉、筋腱、皮肤还是毛发等，都离不开蛋白质，蛋白质不同于脂肪，脂肪可以在人体中无限囤积，蛋白质却不会。想要长肌肉，蛋白质的补充是必不可少的。一般成年人的蛋白质需要量为每千克体重0.8~1.1克，蛋白质的总能量供应当中的合理比例为10%~15%。如果还要进行健身活动，则可以酌量增加一些。
碳水化合物的摄入。碳水化合物主要来源于米饭、面包等含淀粉较多的食物和糖类，是构成机体的重要物质，有调节脂肪代谢，储存和提供热能的作用，膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。所以，饮食中一味的减少糖类和淀粉类食品只会让你的体力越来越差。
补充水分。近年流行起来的各种有氧和无氧运动都有个特点，就是出汗。在燃烧脂肪的同时身体中一部分水分也通过汗液排出，所以在健身的前中后期都要及时进行补水。注意，饮水时不宜过量和过冰，过量饮水会影响接下来的运动，水太过冰冷则会刺激胃肠道，引起胃肠功能紊乱，导致消化不良。
脂肪摄入。如果你长期健身，肌肉却没有增加，那可能是热量不够，需要补充脂肪。世界卫生组织建议体力劳动者和运动员每天应有35％的热量来自脂肪。此处脂肪指的是多不饱和脂肪，主要来源于各种坚果、种子以及鱼类，深海鱼中含有的Ω-3不饱和脂肪酸还有助于大脑发育，保护心脑血管，防止冠心病的作用。
通过现在的内容我们就对减肥健身吃什么有了了解，平时我们应该要控制住自己的饮食，因为我们的胖和饮食是脱不了关系的，我们想要健康的减肥，先把自己的饮食控制一下，现在我们知道了健康减肥该吃些什么，这对我们的帮助很大，希望会减到我们预期的效果。
减肥，一直是人们所关心的话题，因为人们都爱美，特别是一些女性朋友们，为了让自己的身材变得苗条，会采取很多的方法去减肥，甚至还有人选择吃药减肥，其实运动减肥最好了，运动以后的饮食对于减肥者们来说也是非常的重要的,那么减肥后吃什么呢？
1、苹果
苹果富含抗氧化物，能对抗体内的自由基。而自由基是人体代谢过程产生的有害物质，直接会引起人体的衰老和很多疾病。很多研究发现苹果中富含的多酚类能有效消灭自由基，并延长人类寿命。美国佛罗里达州立大学科学家曾做过一项研究，发现中老年女性如果每天吃一个苹果，只需要坚持半年，血液里的低密度脂蛋白(坏的胆固醇)就能平均降低23%，而高密度脂蛋白(好的胆固醇)平均增加4%。因此美国佛罗里达州立大学的科学家赞誉苹果为：“神奇果”。
另外荷兰瓦赫宁根大学(Wageningen Uninversity)的一项研究也发现，坚持吃梨子和苹果可以使得中风的风险降低52%。
2、大杏仁(巴旦木)
果仁 坚果 杏仁 扁桃仁
大杏仁含丰富的营养物质，例如镁、维生素E、铁、钙、膳食纤维和维生素B2。有科学家研究发现经常吃大杏仁有助于保持健康的胆固醇水平。大杏仁含丰富的不饱和脂肪酸(其91-94%脂肪为不饱和脂肪酸)
欧洲临床营业学杂志最近发表的一项研究显示，每天食用1.5盎司(约等于42.5克)烤大杏仁能有效提高饱腹感、补充维生素E、补充优质脂肪，并且不会引起体重增加和肥胖。很多研究还发现，每天吃一把坚果还能有助于延长寿命、降低心血管疾病与癌症风险。
食用建议：可以把大杏仁当成是常备零食，当然最好是能加入每天饮食计划里，每天食用30-40粒即可。大杏仁属于坚果类热量高，不宜吃太多。
3、西兰花
蔬菜 西兰花 西红柿 沙拉
西兰花富含膳食纤维、钙、钾、叶绿素和植物营养素。植物营养素是一种能有效降低心脏病、糖尿病以及癌症风险的有机化合物质。西兰花还富含维生素C、β胡萝卜素以及抗氧化物质。
100克西兰花就能满足你身体每日所需维生素c的150%。充足的维生素C摄入可以帮助你抵抗感冒病毒。
另外、西兰花富含的萝卜硫素(Sulforaphane)能有效对抗癌细胞以及抵抗体内炎症。
食用建议：西兰花不宜烹煮过久，否则萝卜硫素、维生素C等都会被严重破坏，营养价值大打折扣。最佳烹饪方式是较短时间的蒸熟即可。
减肥后吃什么？上面可以这些大家一定也有所了解了吧，饮食对减肥的朋友们来说很重要，大家一定要注意，不要过多的吃一些油腻或者脂肪的含量比较高的食物，适当的控制饮食还是有必要的，肥胖是导致心脑血管疾病的主要因素，是三高现象的罪魁祸首。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《减肥运动后吃什么好呢》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生吃什么食物好呢”专题。
饮食养生
运动养生
