食物的种类繁多,不知道大家都是如何选择的呢。想要身体健康,补充丰富的营养,我们在选择食材的时候一定要合理的搭配,紫薯大家都吃过的吧,营养丰富,具有养胃的作用,今天小编就来介绍一款甜品,紫薯麻团,具有抗衰老补血的作用。
紫薯麻团
主料:糯米粉200g、白糖10g
辅料:油适量、紫薯泥适量、白芝麻适量
步骤:
1.糯米粉中加入白糖,倒入适量开水用筷子搅拌均匀。
2.再加入适量清水和成软硬适中的光洁的面团。
3.紫功夫去皮蒸熟,压成泥。
4.糯米面团分成大小等份的小剂子。
5.捏成圆饼。
6.放入馅料,馅料不能太多,否则炸的时候,容易裂。
7.收口,搓圆。表面刷上些清水,放入芝麻中粘满芝麻。用手再按一下,这样球上的芝麻炸的时候不易掉。
8.小锅放油,把麻团放入锅内,开小火。让油温慢慢地升高,小火慢炸。麻团浮起来,呈现出金黄色,即可出锅。
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。紫薯是不会发胖的,而且还有减肥健美的作用,是可以防止亚健康的美食之一,同时通便排毒有很好的效果。紫薯也是低脂肪低热量的食物,适合的人群也比较多,这样的甜品一般小孩子和女性都爱吃,其实每个人都比较适合的。是很不错的养生保健的食物。
紫薯麻团的做法,大家都了解了吧,经常食用的话可以补充丰富的营养,具有帮助消化和吸收的作用,而且还可以促进肠道蠕动,有保持大便通畅的作用,具有减肥健美的作用,也是防止亚健康的食物类型,大家可以经常食用。
紫薯是一种大家都喜欢吃的食物类型,也是属于薯类的一种它可以做各种的甜品,比如说薯条啊,或者是熬粥啊做蛋糕都是不错的选择,营养丰富,而且还可以润肤美容,来看看甜点焗紫薯的做法。
甜点焗紫薯
主料:紫薯3-5个
辅料:马苏里拉300g、黄油100g、牛奶1盒
步骤:
1.准备马苏里拉,黄油跟牛奶
2.紫薯洗净蒸熟
3.在紫薯1/3处切开,把肉挖出,放到大一点的碗里
4.趁热压成泥
5.加入融化的黄油
6.倒入牛奶
7.搅拌均匀
8.把刚才挖好的几个薯皮填满
9.有多的可以装到小碗里,表面稍抹平
10.预热烤箱的同时把马苏里拉切碎
11.撒在紫薯上
12.小碗里的也撒上一层
13.入烤箱,170度烤20分钟左右(时间根据烤箱的大小定,我的小就多烤了一会,其实只要马苏里拉融化微黄就可以)
14.完成,准备开动
紫薯中含有大量的花青素,是女性美容护肤的关键元素,可以做些甜点跟家人来享用,造型随意,紫色的甜点,是女人的最爱,做出来不仅好看,味道也是不错的,赶紧做来吃吧。紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,紫薯中含有丰富的矿物质,可以有效的帮助调节人体的功能,对于身体健康有很大的重要作用,同时也可以补钙和镁元素,预防骨质疏松哦。
甜点焗紫薯的做法大家都了解了吧,主要还是对于大米也有了一个更深的了解和认识,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,营养美味美容护肤抗癌抗衰老,补气养血,适合肠胃不好的人群食用,大家试试吧。
不知道大家是否喜欢吃紫薯呢,它的营养素比较丰富,而且很甜的哦,可以蒸着吃,也可以做各种的甜品,是不错的养生食材,适合各类人群,可以有健美容抗衰的作用,下面来看这道紫薯发糕的做法吧。
【紫薯发糕】
主料:面粉200g、玉米面50g、紫薯泥120g
辅料:酵母5g、葡萄干适量
步骤:
1.把面粉和玉米粉混合均匀。
2.酵母粉加入适量的水搅匀。
3.紫薯蒸熟,去皮,压成泥。
4.把酵母水,紫薯泥加入拌匀的面粉中揉匀成光滑的面团。
5.盖上盖子,醒发至两倍大,把葡萄干按入面团表面。
6.开水上锅,大火蒸30分钟就可以啦。
紫色的紫薯,颜色鲜亮,对于紫色是我最爱,可以做些甜点---紫薯发糕,轻软美味,吃起来甜甜的,爱吃美食的亲们,可不要错过哟。紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,而且哈可以有预防肠道疾病的发生,是不错的低脂肪低热量的首选食品哦,大家可以经常食用,清理肠道垃圾,而且可以减肥美容,爱美的你赶紧试试吧。
紫薯发糕的做法大家都了解了吧,这样的食材一起搭配食用不仅可以营养丰富,而且还有润肺止咳补气补血的作用,减肥美容抗衰老清理肠道垃圾,而且营养价值高,适合中国人的饮食。
奶制品是我们生活中不可缺少的一部分,不同的种类的营养价值不同,而且适宜的人群也是有所区别的。有人喜欢喝牛奶。有些人对牛奶不耐受就可以选择酸奶,今天小编就来介绍抗衰老减肥的紫薯核桃酸奶的做法。
紫薯核桃酸奶
主料:牛奶3盒、菌粉1包
辅料:紫薯100g、核桃2个
步骤:
1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中
2.再倒入菌粉拌匀
3.最后倒入全部的牛奶拌匀
4.放入酸奶机中制作8小时,取出放入冰箱冷藏一下
5.准备紫薯泥和核桃仁,150克酸奶(一人量)
6.把紫薯泥用饼干模具刻出花型,撒上酸奶和核桃碎
7.或者直接把紫薯泥、核桃仁放入酸奶中拌匀。想要甜一点的再加点蜂蜜
酸奶大家都学吃,它可以做成美味的饮品,搭配营养的紫薯与核桃,做法简单,健康又美味,白领感到疲劳时,不防吃它,既补脑又抗疲劳。紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。其中里面含有紫薯和核桃,核桃具有补脑的作用,可以缓解一天的疲劳,而且还可以补充脑力。紫薯是一种可以促进肠道蠕动的食材,具有清洁肠道的作用,而且还可以排毒养颜。改善消化。对于预防肠道疾病有很好的作用。所以平时的时候我们可以多吃这样的食物。
关于紫薯核桃酸奶的做法,大家都了解了吧,单纯的酸奶营养还是比较单一的,如果满足不了您对于营养的需求的话就可以试试今天为大家介绍的紫薯核桃酸奶,营养丰富,好消化吸收,而且还可以预防疾病,具有抗癌的作用。
紫薯是一种很常见食物,和红薯有区别,也有相同之处,紫薯的营养价值要比红薯高,而且是紫色的,很容易辨认,女性应该多吃一些紫薯的,可以有美容抗衰减肥的作用,紫薯麻球适合女性吃,而且还可以让你越来越年轻。
【女性抗衰老小吃紫薯麻球】
主料:糯米粉200g、紫薯200g、白糖60g
辅料:油适量、白芝麻适量
步骤:
1.食材,紫薯已经蒸熟。
2.将白糖用烫开水化开,水量大约是小半碗。
3.紫薯用擀面杖捣成泥
4.将糖水先冲入糯米粉中划拉散,再倒入紫薯泥,
5.趁热揉,搓成条
6.揪断成一个个小剂子
7.搓圆,如果后面几个有点干就在手心加一点点清水
8.将搓圆的紫薯球在白芝麻中滚上几滚,使其粘上芝麻
9.锅内倒入一些植物油
10.小火,待油温温热,将紫薯球轻轻放入炸,不停地推动
11.见紫薯球膨胀了芝麻微黄,将起捞出沥油
12.放入盘子中趁热即食
紫薯有抗衰老、美容、减肥、防癌等作用,平时不防多吃些,尤其是老年人,越吃越年轻,今天小编用紫薯做了小吃麻球,紫色小球、包上芝麻,芝麻味扑鼻,甜糯可口,好吃回味。紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。这样的一道食谱对于女性想减肥美容的人群来说是不错的选择,而且还可以促进代谢和食欲,对于经常便秘啊或者是肠胃不好的人群有一定的调理的作用,而且还可以有抗衰的效果。
紫薯麻球的做法,是不是觉得美食制作的很简单呢,女性减肥排毒抗衰老,这道美食可以适合各类的人群食用,而且具有增强食欲的作用,好消化吸收,而且还可以保护肠胃。是不错的减肥美容养颜的食谱,适合多种人群。
银耳粥是我们都喜欢吃的一种粥品,它可以有滋阴润燥的作用,同时也可以有美容养颜的效果哦。银耳粥怎么做呢,和紫薯一起搭配,适合秋冬季节食用,美容抗衰老,而且还可以安神补脑的哦。大家不妨试试。
紫薯银耳粥
1将紫薯洗净,去皮切小块;用温水泡发银耳,然后去蒂并撕成小块的银耳。
2大米洗净。
3将紫薯和银耳同洗好的米一起放入电压力锅中。
4加入适量水,调至粥档煲熟即可。
6喜欢吃甜的可以加蜂蜜,我们家早上不爱吃甜的,就着小菜吃啦!
食用价值
其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C可使胶元蛋白正常合成,防治坏血病的发生,花青素是天然强效自由基清除剂。银耳也是一味滋补良药,特点是滋润而不腻滞,具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。这样的搭配方法不仅可以补充丰富的维生素和营养物质,而且还可以有促进代谢的作用,对于清除自由基有好处,而且还可以排毒养颜的呢。适合多种的人群食用。
关于紫薯银耳粥的做法,大家都学会了吧,方法简单,而且具有丰富的养生的功效,是大家都喜欢的一种。具有补气补血的作用,而且还可以保护肠胃,抗衰老美容安神补脑,所以经常饮用的话还可以促进代谢,对健康有帮助。
食物的种类有很多,大家在挑选食物的时候要注意合理的搭配,这样满足人们对于营养的需求以外,还可以增强体质的哦,紫薯是一种常见的食材,吃法也比较多,怎么吃好呢,来看看可以开胃抗衰的食谱吧。
【紫薯杏仁奶浆】
【主料】
熟紫薯1个、熟杏仁15克、豆浆粉1包、牛奶1盒
【辅料】
白糖适量
【做法】
1.准备好所有的食材。
2.熟紫薯去皮切块
3.紫薯,杏仁,豆浆粉,放入维仕美食物料理杯中。
4.加入加热的牛奶和适量白糖
5.再加入开水,盖上盖子,启动开关键60秒
6.搅打好的奶浆倒入杯中即可饮用。
紫薯杏仁奶浆,可以抗衰老,改善皮肤肤质,微甜口味,非常适合爱美的女性朋友食用。紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,杏仁能止咳平喘,润肠通便,可以治疗肺病,咳嗽等疾病。这样的食材可以有降低胆固醇的作用,而且还可以降低心脏疾病的作用哦,对于预防慢性疾病也是很不错的哦,同时可以抗衰抗疲劳的呢,大家不妨试试。
紫薯杏仁奶浆的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,开胃易吸收抗衰老抗疲劳,而且还可以增强体质和食欲,对于身体虚弱的人群来说有调理的作用,大家不妨试试,很有营养的哦。
紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外,其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。长期使用电脑或者看书的人群应多摄取。另外对于想减肥的人来说,也要适当多吃紫色食物,这是由于紫色食物能适当抑制食欲。
1.蓝莓
蓝莓被称为“超级水果”,是含有花青素最多的蔬果,除了抗衰老,还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。
2.紫色胡萝卜
除却蓝莓,含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有“小人参”之称,紫色的胡萝卜对健康更有益,除可防衰老的功效之外,还可预防心血管疾病和某些癌症。
3.紫葡萄
紫色葡萄仅次于蓝莓和紫色胡萝卜的富含花青素水果,所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂,是抗衰老的绝佳食物。
除了延缓衰老,桑葚还有改善皮肤血液供应,营养、美白肌肤,明目乌发作用,是非常好的女性美容食品。
4.茄子
茄子含有龙葵碱,能抑制消化系统肿瘤的增殖,对于防治胃癌有一定效果,还有清退癌热的作用。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。
吃茄子建议不要去皮,它的价值就在皮里面,茄子皮里面含有维生素B,维生素B和维生素C是一对很好的搭档,我们摄入了充足的维C,这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。
5.桑葚
现代药理研究证明,桑葚含有多种维生素,尤其是含有丰富的磷和铁,能益肾补血,使人面色红润,头发漆黑亮丽。若与黑豆、枣肉相配,还能提供使头发变黑的黑色素及供头发生长所需的蛋白质。
6.紫甘蓝
除了花青素,紫甘蓝还含有一定数量的具有重要作用的抗氧化剂:维生素E与维生素A前身物质。它所含有的硫元素可维持皮肤的健康。皮肤过敏的女性可大量食用。
7.紫色洋葱
洋葱本身含有的微量元素硒,是很强的抗氧化剂,能够增强细胞的活力,延缓衰老。而紫色洋葱的表皮中还含有花青素,具有很好的抗衰老功能。
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