熬夜吃点什么呢
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《熬夜吃点什么呢》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
对于很多的年轻族来说，熬夜是比较常见的事情，但是如果熬夜的时间过长，我们就会发现自己的精力不是很充沛，这样的话，自然而然也会影响到我们的身体健康，那么熬夜吃点什么呢？首先我们可以选择一些比较有营养的食物，其次便是根据自己的口味进行选择，让我们一起来看看吧。
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
护眼--必需的维生素
1VB：是视觉神经的营养来源之一，VB1不足，眼睛容易疲劳；VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
2VA：素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。
3枸杞子：清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营
提神--咖啡不如西洋参：
香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是，在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神，但也容易引起失眠，还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素，缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，更可能因此形成恶性循环。
注意事项
以上这些虽对身体有益，但是为了我们的健康建议大家不要熬夜。
通过对熬夜吃点什么这个问题的解答，我们可以看出很多食物都非常适合我们熬夜的时候吃，但是对于我们来说最重要的还是把健康放在第一位比较好，只有这样我们才能够做我们想做的事情，当然也能够做更多更有意义的事情。
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熬夜吃点什么水果好
1、熬夜吃点什么水果好之苹果
熬夜会导致人体的有毒物质无法正常排出,从而造成蓄积,给人体带来不利的影响。而苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶,能够有效排出人体有毒物质,还可以吸附对人体不利的其他细菌或者毒素,从而起到增强人体免疫力,清理肠胃的良好功效。
2、熬夜吃点什么水果好之葡萄
经常熬夜的人,往往会导致人体肝肾功能虚弱,从而对正常的机体活动也会产生一定的危害作用。适当地食用葡萄,除了能够有效补充人体所需营养物质以外,还可以保护肝肾,有效缓解熬夜对肝肾所带来的消极作用,在一定程度上还能消除黑眼圈。
3、熬夜吃点什么水果好之杨桃
杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。
4、熬夜吃点什么水果好之柚子
由于在柚子当中含有大量的维生素A和维生素B1以及维生素C等元素,而且柚子还是属于典型的碱性食物,因此,食用柚子可以消除对神经系统造成的危害。所以,常吃柚子能够使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。
熬夜作息表
有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把自己搞得精疲力尽,效率低下,长久下去还会伤害身体。其实,科学的熬夜、断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4.5点钟入睡,熬了一整夜,你一定感到很累,所以睡觉时会睡得特别香、特别沉,你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间,专攻一项难度较大的工作。
执行本作息表的先决条件是你晚上9.10点钟时感到精力过剩,根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。
10:00起床
10:00--11:00散步、听音乐
11:00--11:20吃饭,喝热汤、多青菜、有肉
11:30--19:30看书、做练习
19:30--20:00吃饭,有肉、多菜、九成饱
20:00--凌晨4:30工作、学习
凌晨4:30--10:00睡觉
熬夜的坏处有哪些
1、经常疲劳,免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛
熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
5、影响生育力
正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。
对于习惯性熬夜的人们来说，怎能忽视了自身的健康，为了弥补身体熬夜后的虚弱，在饮食方面的调理和养护还是不可少的，只有将饮食护理做到位了，才能尽快的恢复正常的精神状态和体力脑力，不会影响到第二天的工作与学习，那么晚上熬夜吃点什么好?
在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
关于晚上熬夜吃点什么好上文中的介绍已经很清楚了，希望大家都能认真对待，凡是会影响到自身健康的因素都是不可忽视的，熬夜是一个很不好的习惯，必须要及时改正掉，而且还要提高养生与保健意识。
秋季容易上火所以吃点水果能败火，秋季在南方水果是最多的，这个季节多补充水分也是很重要的，多吃一些水果能改善这个季节的皮肤干燥嘴唇脱皮，最主要还是要保持良好的生活作息，少吃辛辣的食物，多清淡早睡早起。秋季干燥皮肤会出现脱皮的症状，还会出现口干舌燥的症状，可以喝椰子汁能生津止渴败火。
1.雪梨，不要去皮，因为梨的皮是对喉咙最好的食疗水果。可以直接食用，也可以做冰糖雪梨，雪梨去心切片与冰糖同放入瓦盅内，加少量清水，炖30分钟，便可食用。
点评：清心润肺，清热生津。适合咽干口渴、面赤唇红或燥咳痰稠者饮用。秋天气候干燥，一般儿童可作日常饮品
2.柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。
注：患有心脑血管病及肾脏病患者(如果肾功能不全伴有高钾血症，则严禁食用)
3.椰子乳汁一样的浆，饮来清凉可口，芳香溢人，解渴的同时也具有败火的作用。
4.番茄，也叫西红柿，清热止渴，养阴凉血。对于口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者有很好的食疗作用。
也可以切片用白糖凉拌，味道酸甜可口，败火效果极佳。
注：未成熟青色的不能吃。
如上所述秋季会出现上火，这个时候需要多喝水多吃清淡的饮食，多吃水果和蔬菜少吃辛辣的食物，秋季皮肤的补水很关键，干性皮肤的人可以选择合适自己的护肤水避免皮肤因为干燥出现小细纹，坐在电脑，前的人更需要多补充水分，买一瓶喷雾放在电脑桌上，随时喷一下。
现在很多人由于工作的原因，要经常熬夜加班，熬夜容易上火，对于身体来说危害是非常大的，所以我们建议朋友们在熬夜前的晚餐一定不能吃油腻的食物，适宜清淡，要多补充营养。
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
1.生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
2.猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3.莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
4.粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
5.夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
有些朋友常常出现胸闷气短的现象，严重地影响了生活和工作。导致这种情况的原因大多数由于血压高或者心脑血管病引起的，所以如果出现这种情况的朋友到医院进行治疗。同时我们也可以通过食疗来进行调理，效果非常好，而且食疗对身体没有太大的副作用。接下来我们就来看看胸闷气短吃点什么好吧。
1、调整心态、放松精神、消除顾虑，如是神经功能性症状，就不必太担心，经过精神调理，增强体质、或必要的休息及药物治疗，会逐渐好转与治愈的。
2、在除外病理或器质性病变后，可适当进行体质锻炼:以增强体质、使心血管功能改善，自主神经的调节功能增强，有利于植物神经功能恢复。
3、药物治疗: 1)有心悸、胸闷气短、心动过速、喜长出气等β-受体高敏症状者，可用安定2.5mg、心得安10mg 口服(或氨酰心安12 .5~25mg 1~2次/日)。 2)抗脑衰胶囊，口服，一次5-6粒，一日3次。 3)刺五加3# 3/日; 4)人参五味子冲剂 10毫升 3/日。
良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，改善神经功能
对于胸闷气短吃点什么好这个问题，相信大家看了以上的内容都有了一定的了解了。一般来说，吃药治疗往往会对身体有副作用，如果不是特殊情况，不建议朋友经常吃药治疗，通过食疗治疗，可以很好地调理身体，不过一定要常常坚持，这样效果才明显。
在平时的生活里，有的人的体质是较容易上火。尤其是在秋天，气候较干燥时，对于部份容易上火体质的人，在秋天就会容易出现肝火旺等的情况。严重的还会出现头痛脾气暴躁等情况。那么对于在秋天要吃些什么可以调理身体里的肝火呢？接下来我们就来一起了解下秋天上火吃点什么会对身体好。
1、香蕉
香蕉是公认的去火的食品。香蕉是我们生活中随处可见的一种水果，爽口嫩滑，深受很多朋友的喜欢。常吃香蕉不但能够防止我们上火，香蕉对于还能够帮助我们排便通畅，对于便秘的患者来说也是有很好的通便效果。
2、苹果
苹果也是凉性的食物，味道甘甜，具有去火降燥、清热解毒的功能。并且长期吃苹果还能够降低我们的胆固醇含量，对于女性朋友来说，苹果也是最佳的抗氧化水果，经常食用能够抗癌防皱，延缓肌肤的衰老，是爱美女性必备的养生水果之一。
3、柿子
柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁、锌。
柿子所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。一般认为，在不空腹的情况下，每次吃柿子不超过200克为宜。
4、黄瓜
黄瓜主要有味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。它里面不仅含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分物质，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是排毒的最佳良品。
它里面所含的维生素C比西瓜高5倍，能够更好的美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。并且，黄瓜还能更好的抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。如果你较容易烦躁、口渴，那就应该多吃黄瓜。
5、猪血
味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。它含有丰富的维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分物质。它里面的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，会产生一种解毒、清肠分解物，能够更好的与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。
通过以上对于秋天上火吃点什么，对身体的调节会起到去火效果的祥细介绍。对于容易出现肝火旺或是口臭等上火现象的人来说，平时每天都可以多吃一些降火保肝类的食物，来调理身体的同时，还可以达到益肝、胃、肾的效果。另外尽量不要熬夜或是吃一些辛辣类的食物。
很多女性朋友为了减肥经常性的节食，结果导致减肥并没有多么明显的成效，但是胃部却因为无节制的节食而受到了伤害。胃部不好的朋友常会因为不当的饮食产生胃胀现象，也会常出现无故胃痛或者是其它不适症状，这个时候就需要在饮食上精心的选择食物来养胃，下面就来看看养胃要吃点什么好。
米类： 粳米，又名大米，补中益气，健脾和胃，除烦止渴，止泻止痢。性平，味甘。人牌、胃经。一般肠胃不好的人应经常煮粥食用。玉米,别名苞谷、苞米、六谷，其食疗保健作用为众多食物所不及。中医认为,玉米性味甘、平,入脾、胃经·有健脾和胃之功效。
菌类： 蘑菇甘，平，入胃，肺经，有健胃开脾的功效，治疗消化不良可用鲜蘑菇150克炒熟食用。香菇也有健脾开胃的功效，主治消化不良。银耳甘，平，入胃，大肠经，有滋补生津，润肺养胃的功效。
蔬菜类： 甘蓝，又名白菜，卷心菜，具有和胃的功效。有一剂药膳方子是用甘蓝来治疗十二指肠溃疡，为：甘蓝鲜叶捣烂取汁200—300毫升，略加温，饭前饮用，每日2次，十天为一个疗程。辣椒，有温中散痛，下气消食的功效。
肉类： 牛肚有补脾胃，强筋骨的功效。牛肚是比较实用的药膳备料，用牛肚250克，黄芪30克，炖食，具有治疗脾胃虚弱，消化不良，气短乏力，食后腹胀的功效。猪肚具有补虚损，健脾胃的功效。羊肉是对于养胃中比较的见效的食物，羊肉甘，温，入脾胃经，温中暖下，主治腹痛，反胃。
现在大家对于养胃的食物大概有所了解，可以看出不管是肉类、主食还是蔬菜等都有适合养胃的食材。除了掌握好正确的饮食养胃之外还要定制一个合理的进餐时间，一日三餐要按时按量的食用，不化是饭前还是饭后都不宜大量喝水。
不知道大家有没有这样的感觉，每天感觉要吃的东西有很多，但是到菜场发现却不知道吃什么，每次去饭店发现有很多家常菜，但是轮到点菜的时候却是不知道怎么选择，所以说人是矛盾的生物，所以今天特意整理了一点经典的家常菜，让我们的朋友们可以在吃的选择上可以做的更好。
第一、宫保鸡丁
宫保鸡丁，那是必点的，实惠量足还下饭，宫保鸡丁，是一道闻名中外的特色传统名菜。鲁菜、川菜、贵州菜中都有收录，原料、做法有差别。该菜式的起源与鲁菜中的酱爆鸡丁，和贵州菜的胡辣子鸡丁有关，后被清朝山东巡抚、四川总督丁宝桢改良发扬，形成了一道新菜式——宫保鸡丁，并流传至今，此道菜也被归纳为北京宫廷菜。之后宫保鸡丁也流传到国外。
第二、糖醋排骨
可能你喜欢吃辣的，可能你是重口味一族， 可是当你走进家常菜馆，你会喜欢点上一盘糖醋排骨，酸酸甜甜，不辣也不是重口味，可是却很好吃。它选用新鲜猪子排作料，肉质鲜嫩，成莱色泽红亮油润，属于糖醋味型，琥珀油亮，干香滋润，甜酸醇厚，是一款极好的下酒菜或是开胃菜。颇受中国人民喜爱。
第三、酸菜鱼
红烧鱼清蒸鱼杂鱼炖鱼，说起吃鱼，人们更喜欢吃的还是酸菜鱼，酸酸辣辣，鱼肉入味，汤汁下饭，一份酸菜鱼可以让三个人吃饱饭，既满足美味需求，又满足温饱需求。酸菜鱼是一道源自山城重庆的经典川菜，以其特有的调味和独特的烹调技法而著称，各地也有称之为“酸汤鱼”，主要以鲜草鱼为主料，配以四川泡菜煮制而成，口味酸辣可口。酸菜鱼流行于上世纪90年代，也是重庆江湖菜的开路先锋之一。
第三、水煮肉片
有肉有汤，水煮肉片也是饭馆里非常受欢迎的一道菜，它是一到川菜中比较出名的一道菜，虽然麻辣，却被很多人喜欢，其肉味香辣，软嫩，易嚼。吃时肉嫩菜鲜 ，汤红油亮，麻辣味浓，最宜下饭，为家常美食之一。
第四、皮蛋豆腐
蒜泥黄瓜、凉拌海带、在皮蛋豆腐面前这些凉菜各个都显得暗淡，皮蛋豆腐，是很常见的饭前凉菜，采用内脂豆腐、榨菜、皮蛋、香油、香菜等原料制作而成美味佳肴，制作简单，营养丰富，清热解火，富含人体所需的多种营养成分。
第五、酸辣土豆丝
饭馆最受欢迎的炒菜，女生最爱点的菜单之一，简单好吃的酸辣土豆丝，开胃爽口，酸辣下饭，吃过一次就再也难忘的饭桌必备菜品。酸辣土豆丝是一道色香味俱全的传统菜式。此菜是老百姓餐桌上最常见的家常菜。其主料土豆性平和胃，有改善肠胃功能、预防高血压的功效。辅料辣椒富含维生素C，可增强体力、冠状动脉硬化。
第六、鱼香茄子
虽然很多人知道鱼香茄子里面没有鱼，可是去饭馆还是会毫不犹豫的点上一份鱼香茄子，茄子浓香，酸酸甜甜的十分下饭。鱼香茄子，是四川省传统的特色名菜之一。属于川菜系中比较具有代表性的鱼香味型的名菜，深受欢迎。
第七、水煮鱼片
肉质嫩滑，鲜香美味，水煮鱼片，一道集美味与营养的经典菜式，水煮鱼以品种丰富的鱼类资源和品质优良的调味料辣椒、花椒为物质基础，通过两种导热介质、两次加热成熟的烹饪方法，不仅使鱼肉成熟，也使鱼肉能够更好地吸收辣椒、花椒等调料的味道，从而形成了麻、辣、香、嫩兼备的独特风味，口感清爽，食后有回甘之感。
第八、锅包肉
锅巴肉是东北一种常见的名菜，将猪里脊肉切片腌入味，裹上炸浆，下锅炸至金黄色捞起，再下锅拌炒勾芡即成，成菜色泽金黄，口味酸甜鲜咸，很受消费者欢迎。
第九、西红柿鸡蛋
西红柿、鸡蛋、单独放在一起很少人能一次性喊出来，可是用西红柿炒鸡蛋，确实很多人想都不用想就能脱口而出的经典家常菜，在很多人菜谱里被标记为最喜欢吃的菜。西红柿炒鸡蛋，色泽鲜艳，口味宜人，爽口、开胃，深受大众喜爱。其营养价值丰富，具有营养素互补的特点以及健美抗衰老的作用。
第十、鱼香肉丝
和鱼香茄子一样，鱼香肉丝也是把我们从小骗到大没有鱼的菜，虽然没有鱼，但还是不能否认的好吃。以鱼香调味而得名。相传灵感来自老菜泡椒肉丝，成菜色红润、肉嫩、质鲜、富鱼香味。
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