吃什么水果可以美白皮肤呢?
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。对于饮食养生您想了解哪方面的知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《吃什么水果可以美白皮肤呢?》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
要想让肌肤更白皙，就需要抑制肌肤黑色素的生成，而很多水果就具有这样的功效，因为富含各种维生素，具有氧化作用，在改善和保养肌肤方面发挥着不错的作用。而且适当的吃点水果还能排毒瘦身，对人体健康的好处也是有很多的，备受人们喜爱，那么吃什么水果可以美白皮肤呢?
樱桃
主要美白成分：维他命a、c。
樱桃中丰富的维他命c能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹*哦!
另外，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
柠檬
主要美白成分：维他命c。
说起美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
通过上面的介绍，大家对吃什么水果可以美白皮肤呢也都很清楚了。肌肤美白可以让人们的形象气质更好一些，但是不管是水果还是其他的食物，都不可能起到立竿见影的效果，因此凡是都需要长期坚持下去，千万不要急于求成。
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肌肤白皙才能更显年轻，因此不少美眉都希望让自己的肌肤更加白皙水嫩一些，那么吃什么水果能美白皮肤呢?除了要注意肌肤的基础护理之外，还可以通过饮食的方法来保养肌肤，不少水果本身含有的维生素及其他的营养成分还是很多的，对改善肌肤能起到很大的帮助。
西红柿
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸*汁液可以帮你平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命c的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。
柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命c，因引被称为维他命c的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。另外，也可以通过饮料的方式，例如蜂蜜柚子茶来美白。
有美容医师认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。依靠食物实现美白比用化妆品更有效。化妆品只能使皮肤暂时变淡，效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根，使制造“黑色素的工厂停产”，这样的美白效果才会更长久。
草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。
通过上面的介绍，大家对吃什么水果能美白皮肤呢也都很清楚了。肌肤的保养是需要平时来坚持的，不是短期内就能做好的，因此不能急于求成。而且平时养成一个好的生活习惯，每天适当的锻炼身体，也能起到排毒养颜的作用。
作为女性，不管是年轻的美眉，还是年纪大点的阿姨，她们都想要有一个细腻白皙的皮肤。在生活中，美白护肤品是越来越多了，但是效果却不尽人意。其实除了这些护肤品，还有其他方法也可以美白的，其中喝茶就可以美白，那么喝什么茶可以美白？
茉莉茶
茉莉花本身就是白色的，含有丰富的茉莉精油，泡开一杯茉莉花茶，会问道一股特别浓郁的芬芳，常喝茉莉花茶，不仅可以让我们的皮肤越来越白皙，还可以让我们的女人味儿更加浓郁起来。
玫瑰茶
玫瑰茶是现在很多人都喜欢喝的花茶种类，一般都是大马士革玫瑰比较多，也有蔷薇花茶，颜色有大红到紫红不同选择，品茶时，香味是很幽深的，长期喝玫瑰花茶，皮肤不仅可以变得白皙，还会很红润有光泽。
柠檬茶
柠檬切片晒干就成为了柠檬茶，这种茶每天喝一杯就可以了，不需要多喝，多喝可能会引起胃酸过度，造成胃疼，也容易灼伤咽喉，腐蚀牙齿，每天一杯，最好是早上起床时候喝掉，更容易发挥美白的功效。
山楂茶
山楂茶，没有柠檬茶酸涩，比较好入口，酸度也比较适中，是深受中国人欢迎的，排开在水里后，是一股淡淡的果酸味儿，很开胃口，适合平时胃口差，解油腻的朋友们，美白的效果是长期可见的。
菊花茶
菊花茶清肝明目，是办公室文职人员的好茶，菊花茶不仅可以起到去火气的作用，也有一定的美白功效，天气比较热的时候，喝喝菊花茶是很惬意的享受。
上面介绍的那些茶都是生活中常见的花茶，并不是很贵，还有就是这些茶不仅仅只有美白的效果，还有其他的好处。广大女性朋友们，想要美白的可以试试这个方法，但是这个过程是缓慢的，只有坚持下去了才可以看到效果。
苹果是一种大众水果，而且它有很多种类。苹果不仅美味多汁，而且它还有很多的药用功效。苹果可以预防骨质疏松和提高身体的碱性体质，增强身体的抵抗力。经常食用苹果是可以起到美白皮肤的作用的，苹果中含有的维他命可以抑制黑色素的沉淀，也具有保湿的作用。
苹果的美白作用
苹果的效果真的是非常之大，这其中还包括美容的效果，因为苹果所含有的维他命C是可以抑制住我们皮肤里面黑色素的沉淀，而我们身边变黑的原因主要是因为黑色素沉淀所导致的，所以吃苹果的话就可以让我们起到美白的效果。并且苹果所含有的水分还可以帮助我们的皮肤起到保湿的作用，对皮肤非常有好处的。
苹果的其它功效
1、苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
2、70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
吃苹果注意事项
1、苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。
2、苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。
3、苹果属凉性水果，在女性月经期间不宜多吃，尤其是患有痛经等妇科疾病的人群更不宜多吃苹果。
4、肠胃不好的人群不能空腹吃苹果，空腹吃会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。
5、入睡前吃苹果不利于肠胃吸收消化，因为苹果纤维含量较高，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
皮肤白嫩说明人的身体也是很好的，而且皮肤白会给人感觉非常漂亮。平时生活中有很多食物都可以起到美白皮肤的作用，大多数的蔬菜和水果都具有美白皮肤的功效。生活中常见的食物比如黄瓜、白萝卜、柠檬、苹果等都是可以经常食用的。一些谷物的美白效果也是非常好的，比如常见的薏仁和芝麻等。
吃啥美白皮肤--蔬菜
1、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
2、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
3、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
4、豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
蔬菜; 绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。
吃啥美白皮肤-水果
1、樱桃
樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。
2、荔枝
荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
吃啥美白皮肤--谷物
1、薏仁
薏仁富含维生素B1、B2可以滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑点。
2、芝麻
芝麻富含维生素E和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。
3、核桃
核桃含有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。
美眉们都想拥有好的肌肤，白皙细嫩富有光泽，看起来会更加年轻有魅力，那么吃什么水果可以保持皮肤呢?要想改善肌肤，还是需要找到正确方法的，也要长期坚持下去，平时既要注意对肌肤的正确护理和保养，还需要合理膳食，多吃一些美容护肤的水果还是很有必要的。
葡萄：葡萄中含有类黄酮是一种抗氧化剂，人吃了可以缓解皮肤的衰老。又因为葡萄里含有大量易于人吸收的葡萄糖可以帮助人缓解工作后的疲劳，让人皮肤可以保持活力，所以别人都说女人多喝葡萄酒可以变得年轻。
苹果：苹果里有膳食纤维可以促进胃肠的消化排除淤积在肠胃里的废物。从而改善皮肤上的暗斑。苹果里还有维生素e和大量的水分，可以防止皮肤的衰老与滋润因天气干燥的皮肤。多吃苹果还可以增加人的血色素，让人的皮肤变白润。所以人经常苹果对皮肤是有很大好处的。
草莓：草莓含有大量的维生素c，而维生素c可以使细胞之间变得紧密，所以人吃了既可以促进肠胃的消化，还可以让人的皮肤变得紧致，因此多吃草莓也是对皮肤有特别多好处的，另外记得把草莓洗干净，因为长得比较接近地面容易被灰尘污染。
香蕉：香蕉偏向寒性实物，上火脸上长痘痘的吃了可以去火，但本身身体偏寒的人别吃，因为容易泄泻。吃香蕉还可以通便，有利于消化。有利于便秘的人群食用。又由于香蕉有丰富的营养和多种维生素，使它可以让皮肤柔嫩光泽。
西瓜：西瓜会使皮肤变得细嫩。西瓜所含有的生物活性物质(番茄红素)能愈合产生皱纹地方的皮肤损伤。而西瓜抗衰老是因为西瓜含有丰富的维生素、蛋白质、铁、钙、钾、磷、镁、锌等多种矿物质以及谷氨酸、精氨酸、果糖等，是不可多得的好水果。
通过上面的介绍，大家对吃什么水果可以保持皮肤呢也都很清楚了，肌肤的保养是需要长期坚持下去的，任何一种方法都不可能起到立竿见影的效果。此外每天坚持适当的运动锻炼，既能加促新陈代谢，排毒养颜，还能让身体更加的健康。
白皙的肌肤和苗条的身材是美眉没都很渴望拥有的，然而并非每个人都天生丽质，凡是都需要在日常生活中多加调养和改善了，那么吃什么水果可以美白减肥呢?水果的种类有很多，也富含多种营养成分，只要能够抑制黑色素的生成，就能起到美白的作用，而且还能排毒瘦身。
葡萄柚
葡萄柚又叫西柚，在传统市场上比较少见。欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，葡萄柚属于酸性水果，可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳。加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
苹果
俗话说，一天一个苹果，医生远离我。苹果营养价值高，同时也十分适合减肥。选择苹果瘦身不仅因为它的卡路里不高，每100克才有50卡路里。另外苹果还含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素。对肥胖的女生来说，最重要的莫过于苹果还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
香蕉
香蕉减肥曾经在日本风行过一段日子。据说大S曾经也用试过香蕉减肥。因为减肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整理肠胃，帮助排便。同时香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品。同时香蕉还对眼睛的保护有重要的作用。不过香蕉的热量较高，每100克香蕉有125卡路里。不宜多吃。
西瓜
西瓜全身百分十九十四以上都是水分，它含有的胺机酸有利尿消水肿，帮助消化的功效，让你的肾脏功能处于正常的运作状态。有利于个人的新陈代谢，对饮酒引发的大脑不适应，疲劳等都有较好的解酒作用。
上文中对吃什么水果可以美白减肥呢给出了明确的答复，希望对大家有所帮助。其实能够起到美白瘦身作用的水果还有很多，若是平时能够做到饮食的多样化，合理的搭配自己的饮食结构，不但能够让肌肤得到改善和保养，在拥有苗条身材的同时还能让身体更健康。
现在很多人的生活习惯都存在一些隐患，从而影响了肌肤，出现了毛孔粗大等问题，那么吃什么水果可以紧致皮肤呢?拥有紧致的肌肤看起来会更加的年轻漂亮，也会改善形象及气质，不过肌肤的保养不是一天两天的事情，平时还是需要多吃一些保养和改善肌肤的水果才好的。
西红柿：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白、紧致皮肤。西红柿的功能多多，在吃什么防朽迈效果更好这个问题上我最赞同的就是西红柿了，由于天天要对着电脑，所以脸上的皮肤保养就更为困难，化妆品保养品多少都是会有化学成分的存在，所以我选择西红柿作为自己天天补充营养还有美容的食品，颜色美丽的西红柿在防朽迈效果上更好。
苹果：苹果里有膳食纤维可以促进胃肠的消化排除淤积在肠胃里的废物。从而改善皮肤上的暗斑。苹果里还有维生素e和大量的水分，可以防止皮肤的衰老与滋润因天气干燥的皮肤。多吃苹果还可以增加人的血色素，让人的皮肤变白润。所以人经常苹果对皮肤是有很大好处的。
草莓：草莓含有大量的维生素c，而维生素c可以使细胞之间变得紧密，所以人吃了既可以促进肠胃的消化，还可以让人的皮肤变得紧致，因此多吃草莓也是对皮肤有特别多好处的，另外记得把草莓洗干净，因为长得比较接近地面容易被灰尘污染。
香蕉：香蕉偏向寒性实物，上火脸上长痘痘的吃了可以去火，但本身身体偏寒的人别吃，因为容易泄泻。吃香蕉还可以通便，有利于消化。有利于便秘的人群食用。又由于香蕉有丰富的营养和多种维生素，使它可以让皮肤柔嫩光泽。
通过上面的介绍，大家对吃什么水果可以紧致皮肤呢也都很清楚了。为了能够让自己的肌肤更好一些，除了要多吃一些水果之外，还需要注意肌肤的基础护理和保养，自制面膜也是不错的选择，此外还需要养成运动的好习惯，起到排毒养颜的作用。
大家常说“一百遮百丑”，所以每个人都希望自己拥有白嫩的皮肤，实际上，人的皮肤的颜色由很多因素决定，除了基因决定之外，后天的饮食对皮肤颜色起到重要作用，所以提醒广大爱美的女性们，生活中有很多美白食物，比如以下这些效果就非常好。
1、黄瓜
黄瓜是很多女子都喜欢的一道菜，黄瓜的营养丰富，含有很多的维生素以及矿物质等等，吃黄瓜就能美白皮肤了。
不少女性会通过食用黄瓜进行减肥，这是因为黄瓜的热量较低，即使多吃一点也不会起到增胖的效果。
而就保护皮肤来说，其实一直都有食用黄瓜美容的说法，甚至还会将黄瓜赋予新的称呼“厨房里的美容剂”。可见，在很多人看来，食用黄瓜对于美容养颜是非常有效的。
食用黄瓜时，能够吸收其中的维生素C，对于清除体内自由基有一定的作用，察觉到身体某个部位被阳光晒黑，还可以把黄瓜切成片，放在这个部位，在这过程中能够吸收其中的黄瓜油，对于吸收阳光中的紫外线有一定的作用。
2、萝卜
在日常生活中，不论是食用白萝卜还是食用胡萝卜对于保养皮肤都有非常好的帮助。以白萝卜来说，能够“利五脏，令人白净肌肉。”较多的维生素C具有较强的抗氧化能力，能够抑制黑色素的合成，对于阻止细胞氧化、防止脂褐质沉淀有一定的作用。
食用胡萝卜对于保养皮肤同样有帮助，食用胡萝卜能吸收其中的果胶物质，对于吸收身体中的有害物质非常有效，能够让皮肤看起来非常的红润。
3、冬瓜
冬瓜也是常见蔬菜，食用冬瓜对于保养皮肤也有非常好的帮助。食用冬瓜时，能够吸收其中的葫芦巴碱，这种物质能够帮助身体进行新陈代谢，对于降血脂有帮助，血液流动正常了，能够有效的调节身体。
在食用冬瓜的时候，还能够吸收其中的油酸，这种物质能够有效的抑制身体中的黑色素，对于润肤美容有非常好的效果。
冬瓜不仅可以食用，还可以用来入药，在中医看来食用冬瓜对于治疗疾病、保健身体有非常好的帮助，能够有效的清热解毒，身体中毒素被清除了，整个人自然看起来非常的年轻。
4、牛奶
爱美的女性早晚是少不了喝牛奶，作为一种营养含量非常丰富的奶制品，喝牛奶对于身体保健好处极多。
在喝牛奶的时候，能够吸收其中的脂肪、蛋白质、维生素等物质，对于保健身体非常有效。
以其中的维生素B来说，能够滋润肌肤，对于防止皮肤出现皱纹有非常好的帮助，牛奶中的蛋白质还能够促进身体新陈代谢，对于防止皮肤出现痘痘、黑斑有一定的效果。
5、猕猴桃
女性对于猕猴桃是较为喜欢，食用猕猴桃对于身体保健好处极多，而就保护皮肤来说，食用猕猴桃能够很好的滋养皮肤。
这是因为猕猴桃中的维生素C对于身体保健好处极多，能够有效的清除体内自由基，对于增强身体活化细胞也非常有益。
在很多人眼里，女明星们在巨大的压力和彩妆的轮番轰炸下，肌肤仍然能保持水嫩白皙，付出的代价一定是惊人的。美白护肤一定需要昂贵的保养品吗？其实不然，真正的美白其实很简单，就连女星也跟风廉价，简单美白呢。
范冰冰：
隔离霜替代法。如果不喜欢用油腻的防晒霜，不妨用隔离霜代替防晒品，效果也很好。如果怕晒黑，就在日晒后用棉片沾上爽肤水，敷上半小时。
伊能静：
绿茶嫩白洗护。取3-5克绿茶泡茶，15分钟后，茶的颜色明显泡出，将茶渣倒入清水中。然后用茶叶和水，轻轻拍打面部，反复几次。记得整个脸部以茶叶清洗完还要用清水再洗一次。
鸡蛋美白法。将新鲜鸡蛋1枚与一小汤匙蜂蜜搅拌均匀，临睡前刷在面部，按摩10分钟，待蛋液风干后用清水洗净，每周两次就能肤如凝脂。
李英爱：
多喝水，敷土豆。将新鲜的土豆切成片敷在脸部，或将新鲜的土豆汁直接涂敷面部，不但可为肌肤提供所需的营养素，还能使皮肤变得洁净、嫩滑。
全智贤：
掌温美白法。将美白产品取出豆大般均匀地搽在脸上，先用双手轻柔按压，再按摩，最后用双手紧紧裹住整张脸。此法兼有美白和瘦脸的功效。
陶红：
美白银耳汤。材料：雪梨2只、银耳3-4朵、红枣5枚、冰糖适量。制法：雪梨去皮、核，银耳水发去蒂，红枣去核，加水炖2个小时即可。
珍珠粉敷面。找个用完的美容瓶或一只小杯，先倒一些珍珠粉在容器里，配以少量牛奶混合调匀，再加一点蜂蜜。用温水洗脸后，将调好的珍珠粉混合物均匀地敷在脸上，20分钟后洗掉。每晚临睡前做。
拥有白皙水嫩的肌肤对美眉来说还是很重要的，这样可以更显年轻气质，那么吃什么水果可以皮肤好呢?其实在日常生活中能够起到保养和改善肌肤的方法还是有很多的，除了使用一些护肤品之外，还要从饮食入手，多吃一些富含营养的新鲜水果，在排毒养颜方面效果很好。
1.樱桃
樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。
2.桔子
经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。
3.火龙果
营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
4.柚子
柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
5. 柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
通过上面的介绍，大家对吃什么水果可以皮肤好呢也都很清楚了。合理的饮食不仅能够让人们的肌肤更加的白皙光滑，还能将体内的毒素排出体外，改善人体健康状态。其实除了饮食外，适当的运动加上充足的睡眠都可以改善肌肤。
当今时代，水果、蔬菜和其它各种植物，正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染起着重要的作用。那么具体有哪些水果有这样的作用呢？下面我们就来介绍一些例子。
1.樱桃 自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肌肤
2.石榴 娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
3.黄瓜 它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
4.葡萄 它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3 及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
5.柠檬 柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
通过上面的简单例举，相信大家已经有所了解，当然能够美容养颜的水果并不只是这些，还有一些其他的水果也具有相同的作用，大家也可以去寻找。希望每个人多能够找到自己喜欢吃的水果，使自己的皮肤更加美白，达到自己预想的结果。
在生活当中我们会建议大家多吃一些新鲜的蔬菜水果，而且有一些水果不仅能够帮助补充营养，还有很好的美白功效，例如番茄、西瓜、柠檬以及橙子等，这些水果美白效果也是很好的。
1、番茄 是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。
2、西瓜 吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
3、柠檬 含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
4、橙子 含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
5、猕猴桃 富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。
皮肤白白的水水的是每个女生的梦想，不管年龄多大女性都希望自己拥有完美的皮肤。然而用最简单最省钱的方法来美白皮肤也是很多女孩想要达到的，所以很多人都在问吃什么水果补水美白，是的，水果是对人体非常有益的食物，它能够补充维生素还能增加皮肤的抗氧化性，但是哪些水果是在补水美白方面的高手呢，一起来看看吧。
猕猴桃：维生素C和E的含量都极高，并蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分，对于皮肤的平滑及美白具有一定功效。
柠檬：深层清洁并调理分泌过旺的油脂，美白、去斑成分中尤为多见。
柑橘：清新的气味具有镇定、舒缓的功效，柑橘科中含有的维生素A和微量元素硒，能使肌肤保持湿润，并抗氧化。
菠萝：对身体有很好的清洁、排毒作用。 木瓜：除了众所周知的丰胸作用，与菠萝一样能去除老废角质。
葡萄：葡萄多酚具有极高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延缓衰老；而葡萄果核可软化肌肤，使皮肤滋润保湿。
樱桃：含铁量是众水果之首，同时含有丰富的矿物质，能补血理气，使面色红润起来。
草莓：含多种果酸，能增白、增弹性，使皮肤滋润保湿，更适合油性肌肤。
吃什么水果补水美白这个问题大家都已经得到答案了吧，这些水果都是非常容易在市场上买到的，像柠檬苹果这一类水果是一年四季都有的，多吃水果能让身体变好皮肤变好，每天都要吃水果来补充人体所需的元素，当然更不要忘记多喝水。
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