剧烈运动喝什么呢
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。古往今来，人们都普通注意养生！养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“剧烈运动喝什么呢”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
我们都知道人在剧烈运动之后都是会大汗淋漓的，大量出汗之后也是会让体内的盐分流失的，同时人在剧烈运动之后内脏器官也没有恢复平静，这时候是不能够立刻坐下来休息之类的，可能会导致肌肉痉挛。同时也不能大量的饮用白开水之类的，那么剧烈运动喝什么是比较好的呢？下面我们就一起来看看呢！
1.人经过剧烈运动后，身体会产生很多的热量，使体内的器官，处在比平时热得多的“高热”之中。此时如饮用冷水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。这就是俗话所说的“炸肺”。ys630.Com
2.剧烈运动后喝凉水，尤其是为图一时痛快，大量饮用凉水，轻者会引起胃痉挛、胃绞痛，重者可引起晕厥，需送医院抢救。
3.运动后应稍事休息，再喝温水，并且一次也不宜喝得太多。最好喝点淡盐水，这样既可解渴，又能补充体内因排汗而丢失的盐分。
4.与清水、运动功能饮料或者纯奶相比，巧克力奶包含有双倍的碳水化合物和蛋白质，是为疲劳的肌肉补充营养的完美选择。“巧克力奶能提供碳水化合物，用以补充肌肉所需的营养，有时候他们还能产生新陈代谢变化。”参与了研究工作的贾森·卡尔普说，“水里就没有这些能影响新陈代谢的成分。”喝巧克力奶，就等于水加其他很多东西。
5.不过对于轻运动量的人群来说，就不太适合喝碳水化合物含量太高的巧克力奶。自行车手、游泳者或者长跑者才是饮用巧克力奶的适当对象，因为这些运动强调高持久度和稳定不变的动作，需要高卡路里、碳水化合物和蛋白质。
以上介绍了一些关于剧烈运动喝什么的问题，从以上的介绍中我们知道了在剧烈运动之后最好能够喝点盐开水，或者是喝一些运动型的饮料，这样才对身体比较好的，另外也要注意，在运动结束之后不要立即去休息或者洗澡之类的。
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一般在运动完之后，由于人体消耗太多的能量，人就容易处在比较疲劳的状态，所以这个时候我们要补充一些水分和能量，很多人在运动完之后选择一些运动饮料，那么到底运动完之后，喝什么样的水，才是最健康最有利于身体恢复的呢！现在我们就一起去了解一下，这些运动后的饮食问题。
运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。有些人运动后喜欢喝冰水，冰水虽然喝起来感觉很爽，但运动后立即饮用，会刺激胃肠道平滑肌，引起胃肠痉挛、腹痛。水温最好在15～40摄氏度，加快恢复进程。
“因为运动后会使人体流失如纳、钾之类的电解质，使得人体 处于不平衡的状态之下，这时候饮用补充的水分，常常会直接排出体外，而不能被 良好的保存在身体里，供身体运用。”由于电解质流失，使得人体的压力不平衡， 这时候除了需要补充水分，更需要补充适当的电解质，以帮助人体体内的压力回复 到平衡的状态，使摄取的水分被保留在体中供人体运用。
如果是一小时之内的运动，电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度， 此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的；但是当运动持续一小时以上， 且强度较高时，最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水做为补充，藉由摄 取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。
因为在运动过程当中，我们会消耗非常多的热量，而出汗也会因此而导致人体流失更多的，电解质，所以这个时候我们就需要及时的补充水分，让我们人体的压力处在平衡的状态，而从上面的介绍我们会发现，可以适量地饮用运动饮料或者是食盐水。
很多人在积食的时候就会选择给自己消食的食物吃，选择食物来消食这个是很好的选择，也是很好的想法，但是一些人在积食的时候动不动的就会给自己选择用药物来消食，药物消食其实对身体来说是很不利的，也不是消食最好的方法，想要给自己消食的话，还得找对方法，让自己的身体既能消食，还能无害，那么喝什么消食呢?
大麦茶 就是开胃的 大麦茶的功效;
1.大麦具有健脾消食、除热止渴、下气利水等功效。大麦茶主要用于消温解毒，健脾减肥，清热解暑,去腥膻，去油腻，助消化，润肤乌发。
2.大麦茶还可用于：
(1)饮食过度，胸闷腹胀，炒黑研磨服，有化炎消胀，调中止泻之功。
(2)小儿食积，面黄肌瘦，老弱之人，食少乏力，用大麦加糖服，益气健胃。
(3)消化道溃疡，以大麦为主食，可平胃气，止隐痛。
(4)暑热烦渴，用大麦煎水茶，清暑生津，除烦解渴。
3.大麦茶本身为韩国人民每日必须饮用的一种保健饮品，对韩国人的保健功效比较显而易见主要有以下两点：
(1)在我们与韩国人的日常接触中可以看到韩国人的皮肤都比较白皙、光滑这除了气候等原因的影响外与大麦茶对皮肤的保健作用是密不可分的。
(2)在这次非典肆虐亚洲各国时，韩国竟没有一例感染病历，这与韩国人常饮大麦茶有一定的联系(大麦有消温解毒的功效)。 4.关于炒黑(糊)的大麦茶，有关专家论证，黑糊的大麦可以止泻，但对于正常人来讲就有害了，久服可使人逐渐干燥、上火，就达不到它的真正的作用了，例如：现在关于过久煎炒糊的食品都含有致癌症的物质。
5.大麦茶不含茶碱，咖啡因，单宁等，不刺激神经，不影响睡眠，不污染茶具，不污染牙齿。
6.冷饮具有防暑和降温之功能，热饮具有于助消化、解除油腻、养之胃、暖之胃、健之胃的作用。坚持长期饮用，就能收到养颜和减肥之功效。
功效：美白，调理肠胃，帮助消化。 大麦茶的其他用途：
1，全身美白。家里有浴缸的MM可以把喝过的茶包放进浴缸里，或是直接把茶水倒进浴缸，可以根据个人需要滴入一些精油，例如玫瑰、薰衣草等，做个全身美白的SpA。
2，隔夜的大麦茶用来刷眉毛，眉毛会变得浓密。
当自己或者是小儿积食的时候就可以喝这个大麦茶，而同时我们还介绍了关于大麦茶的各种功效和作用，现在大家都知道了为什么我们在积食的时候可以喝这个大麦茶了吧，喝大麦茶的时候要注意给自己选择的量，大麦茶的功效还不仅仅如此，还有些身体肥胖的人喝大麦茶还有减肥瘦身的功效。
现在的空气质量都不是那么好的，所以空气中的水分就没有以前那么多，这个时候就更加的需要注意养生的，如果是不经常的去补充自己体内所需要的水分，那就很有可能导致眼睛红肿，还有口腔溃疡等情况的发生，这就是引发了上火，下面我们就一起来了解一下喝什么东西是可以去火的。
做法一
材料:番薯(800克)，芥菜(500克)，冬瓜(少量)。
配料:姜(一块)，盐少许，油少许。
方法:其实方法很简单，喜欢喝水得就多放点，不喜欢喝水又想下火消腻得就少放点水。
番薯削皮之后切块，放水和姜进去煲;芥菜洗干净，等水沸腾了再放进去，同时放
点盐和油，等水沸腾了关小火，煲20分钟关火即可饮用。
功能:下火，消腻。
做法二
材料: 红萝卜1根, 枸杞一小抓, 百合一小抓, 玉米一个,玉米须可多放, 带骨的肉几块.
步骤一:
肉洗干净,然后出水,一分半钟左右就可以了.
步骤二:
把罗卜斜切成小块, 玉米断开两折, 两味中药用水泡10分钟左右
步骤三:
烧开大约一锅水，先把中药和肉放下去，水煮滚以后放其他东西
步骤四:
水开后大火烧十五分钟，然后小火烧十五分钟，放适当的盐，可以喝了!
做法三
粉葛鲫鱼汤
材料:粉葛500克，鲜鲫鱼一条(约500克)，猪骨头250克，蜜枣6颗，陈皮一小块。
做法:粉葛去皮洗净切块备用，剖净鲫鱼除杂，与猪骨头还有蜜枣一起入煲内，放入适当清水，煲沸后转用小火再煲两个小时，后关火才放入调味盐，即可食用。
功效:汤味清甜可口，清润降火。
祛滞益胃汤:
材料:瘦肉200克，白菜250克(或者菜干100克)郁金15克，柴胡10克，香附15克，白芍20克。
做法:瘦肉原块洗净，白菜洗净，煲肉注入适量的清水，后放入全部材料，大火煲沸后改用文火再煲两个小时，后加调味盐即可。
功效:健胃消食，适及于肝区痛楚、胀满、嗳气、吐酸、打饱嗝、情绪紧张、睡眠不好等。
西瓜排骨汤
材料:大西瓜中果皮1/8个，猪排骨120克，适量盐。
做法:西瓜皮洗净削去翠衣，切块成丁，排骨洗净备用，在煲内注入五碗清水，加入洗好的材料煲沸后，改用文火再煲十五分钟左右，后加入适量调味盐即可食用。
功效:清热解毒，止渴利尿，适用于暑热、肺热、口舌唇内溃疡。肺病患者可加入白木耳一起煮汤食，效果很有显著。
这篇文章就为大家详细介绍了喝什么东西是可以去火的，一般来说，当我们上火的时候首先就会想到西瓜的，因为西瓜是有一定的利尿作用的，那样的话就可以达到去火的效果，不过通常都是将西瓜和排骨炖成汤来食用，效果会更加显著。
我们运动中出现大量的排汗现象，出汗排掉的是身体的水份和钠盐，因此针对排出额成份我们要补充的就是水份和钠离子。大量出汗建议喝一些专门的运动饮料喝盐水，不要喝很多的白开水，那样会造成身体里面的钠离子含量过低。如果是少量的出汗就没有太多的讲究，像是碳酸饮料、果汁、茶水都可以。
（1）运动过后正确的补充水分是非常重要的，通常情况下，如果运动过后，出汗的量不大，补充一些常见的饮料就可以了，比如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶和运动饮料等。如果运动过后出汗的量比较大，最好补充一些含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。营养专家提示，大量出汗后不要过量饮用白开水，以免引起低钠血症。
（2）补水的原则是，流失多少，补充多少。怎样才能知道丢失的汗量呢？通常情况下，体重减少的量，就是流失的汗量，普通人也可以根据口渴的程度进行补充。每次补充的量为100－200毫升，尽量少量多饮，避免暴饮。运动前、中、后都是补水的最佳时间。许多人喜欢运动中或运动过后补水，常常忽略运动前补水。专家提示，如果想保持最佳的体能，就应该始终保持体液的平衡，避免出现脱水症状，哪怕是轻微的脱水也是不可取的。因此，运动前、中、后都要及时补充水分。
（3）剧烈运动后，喝白开水或糖盐水补充电解质损失。但勿暴饮暴食。因此不要等到渴了再喝水，而是在运动中随时补充水分为宜。运动时候的饮水补给，不建议白水。也不建议用碳酸饮料或者糖分很高的饮料（雪碧、可乐、红茶绿茶）。运动的时候还是喝运动饮料比较好，除了准备液体补充，平常也需要按照减脂期间饮食计划多补充些低热量，富含矿物质、维生素的水果，如柚子、柑橘等，以有效补充身体必须的营养物质。
运动的时候，我们都会大量的出汗，那么就会排出体内的部分的水分。人体内的水分必须达到一定的水平，否则就会出现口干甚至脱水的现象。所以需要及时的补充水分，但是运动后倒地应该喝什么呢？并不是所有的饮料和饮品都是可以运动后喝的，这也是有一定的要求的。运动后到底喝什么呢？
剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
一般纯水多已去除了矿物质，因此运动时单饮纯水不合适，加之其中的无机盐含量不一定能满足运动的需要，因此，不适合作为运动时补充液体用。对健身时间不超过1小时，运动强度不高的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1～2杯水即可，较大强度运动者，则应运动前喝1杯水，运动中每隔20～30分钟喝1杯水，运动后再喝1～2杯水，每杯水300～400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡咸味为宜。
运动后不要马上洗冷水澡、吹电扇。充足的睡眠是很好的休息方法。经常运动者每天应保证8～9个小时的睡眠。运动后可以按摩、做整理运动、洗温水浴。温水浴的温度宜在40℃左右，每次15～20分钟。
上文中给我们介绍了运动后喝水的方法，建议在运动后不要立刻喝水，当然也不能喝冰水，常温的或者温热的水是比较适合的。而且大运动量之后，要休息一会后才能慢慢的补充水分，也不可以大量的一次性的补充水分。这点是需要引起注意的。
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