在生活中,我们经常听到“我吃了不好消化的食物”这样的话,那么到底那些食物容易消化,哪些食物难以消化呢?
水果是最容易消化的食物
消化一个水果需要30分钟~1小时,瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短,而香蕉所耗费的时间最长。
蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时
瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。
谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间
流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。
蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时
牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化,而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
脂肪类食物的消化时间最长,需要2~4小时
但是我们很少会单独摄取脂肪,通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间,所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担,需要3~4小时才能完全消化。
蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时
瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。
谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间
流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。
蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时
牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化,而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
脂肪类食物的消化时间最长,需要2~4小时
但是我们很少会单独摄取脂肪,通常是和蔬菜或谷物一同摄取。
脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间,所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担,需要3~4小时才能完全消化。
盘点各类食物的消化时间表
1.蔬菜类食物
蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时。
2.瓜类蔬菜
瓜类蔬菜,如冬瓜,所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。
3.谷物食物
谷类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间。
流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。
4.蛋白质类食物
蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时。
牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化,而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
5.脂肪类食物
脂肪类食物的消化时间最长,需要2~4小时。
但是我们很少会单独摄取脂肪,通常是和蔬菜或谷物一同摄取。
脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间,所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担,需要3~4小时才能完全消化,肠胃不好的人建议最好少吃。
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在生活中,我们经常听到“我吃了不好消化的食物”这样的话,那么到底那些食物容易消化,哪些食物难以消化呢?下面就为大家详细的介绍一下吧!
水果是最容易消化的食物
消化一个水果需要30分钟-1小时,瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短,而香蕉所耗费的时间最长。
蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时
瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。
谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间
流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。
蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时
牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化,而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
脂肪类食物的消化时间最长,需要2~4小时
但是我们很少会单独摄取脂肪,通常是和蔬菜或谷物一同摄取。
脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间,所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担,需要3~4小时才能完全消化。
相信在炎热的夏季,很多朋友都会在傍晚喝上一瓶酸奶,这样既可以达到解渴降暑的作用,同时还能为身体补充更多的营养。甚至有些减肥的朋友晚上就直接吃酸奶来取代饭菜。从中我们可以看出,人们对酸奶的喜爱和认可。那么酸奶制作时间是多久呢?针对这个疑问,接下来的时间就请朋友们和我一起去看看下面的内容。
!第一:用纯酸奶和鲜奶以1:10的比例搅拌,防入容器仓内;第二:盖上仓盖,将时间设定为4--6小时!就是这么简单!拥有健康,只需两步!
缩短时间制作酸奶方法a). 可分别选择全脂奶粉、袋装鲜奶或散装牛奶中的任何一种为制作原料奶,与原酸奶配比:用全脂奶粉为原料,将奶粉用热水冲开后降温至38℃--40℃以下,适当调整牛奶稠度即可;散装牛奶倒入容器内煮沸灭菌之后,冷却38℃--40℃以下即可作为原料奶;直接食用的袋装酸奶可直接作原料奶使用:注意:原料温度一定控制在38℃--40℃以下,如果原料在冷藏温度下,只需相应延长工作时间!操作步骤相同b). 将配好的原料牛奶和原料酸奶按10:1的比例倒入密封反映缸内并搅拌均匀(详见酸奶无聊配比表)c). 用冷水和热水调和至38℃--40℃,加入红外恒温舱至相应的刻度线:制作一升酸奶需向红外恒温舱加水至下刻度线处;制作二升酸奶需向红外恒温舱加水至上刻度线处;d). 将装有混合物的密封反应缸放入红外恒温舱内,盖好内外盖e). 插好电源并电源开关,液晶屏上显示0:00,表示电源接触良好f). 调整时间按键,通常在5-7小时之间,以时间的长短调整酸奶的稠度和酸度,时间越长酸奶越稠、酸味越浓g).
按启动键,液晶屏显示太阳图标,表示酸奶机工作正常炕当液晶屏显示雪花图标,时间变成0:00,表明设定时间已到,请检查酸奶制作质粒楷如稠度、酸味不足,可重新设置时间,继续制作;如满足要求,放入冰箱冷藏或短时间常温保存 酸奶的食用储存方法成品酸奶可直接食用,冷却后味道更佳;可以在制成的酸奶中加入自己喜欢的果汁、饮料、巧克力、白糖、干果等原料,调制不同口味的酸奶;直接将装有酸奶的密封反应缸放入冰箱内冷藏储存即可,保质期可达一个月
上面几段文字内容就为我们很好地介绍了酸奶制作时间的一些关键环节,相信只要认真阅读了上述内容的朋友们,心中对酸奶的制作也已经有了更深入的了解和认知。当然从以上的内容中我们也可以看到了酸奶对我们人体的各项好处,因此我希望大家都能把喝酸奶的这个好习惯一直保持下去。
平时很多的朋友都喜欢拿鸡肉来煮汤,它的汤汁鲜浓,味道非常不错,不管是拿来直接喝还是用来煮面条,烹饪其他的菜肴都会有很好的提鲜作用,只是平时在炖鸡的时候,还应该要把握好时间,下面我们一起来了解有关于食用鸡肉来熬汤时,煮多久才会最合适吧。
除了老母鸡,其他的鸡肉都煮不了多长时间的。你如果实在还想再快点,就只有用高压锅了,不过高压锅没把握好煮出来的东西太烂了,口感就没那么好,但很适合上了年纪的人吃。如果是老母鸡用一般方法炖,花的时间就比较长一点,为了想省时间,就可以用高压锅来炖,要是觉得口感不够好,想直接炖,可以加点黄豆或山楂或白酒,这些都可以缩短炖的时间,还除腥味,尤其是加酒,汤会很鲜香。
鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮是有差别的,从高到低的大致排列顺序为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。去皮鸡肉和其他肉类相比较,具有低热量的特点。但是,皮部分存在大量的脂类物质,所以绝对不能把带皮的鸡肉称做低热量食品。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质、0.7克脂类物质,是几乎不含脂肪的高蛋白食品。鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源,并且富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等。
鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较,含有较多的不饱和脂肪酸-油酸(单不饱和脂肪酸)和亚油酸(多不饱和脂肪酸),能够降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇。
鸡肉里面含有大量的营养物质,很多的微量元素对人体健康的好处的,平时适当听听我们的产能提升免疫能力,并且对于身体虚弱,尤其是久病后的朋友,还能够快速的恢复气血以及体力,从而使得身体能够快速恢复健康。
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