冬季养生常识早上吃什么好

2019-10-07 │ 冬季养生常识早上吃什么好 冬季帮助消化的养生茶

早上吃什么助消化呢

千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。随着社会的进步,人们对养生这种件越来越关注,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。关于饮食养生,我们该如何去看待呢?养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《早上吃什么助消化呢》,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!

        

     大家都知道有一句话是“早上吃好、中午吃饱、晚上吃好”,我们早上的一顿饭的确是非常重要的,就算要减肥的美女们,也要保证早上的一顿饭吃好。现在的早上使用的早餐有很多的选择,有的人就喜欢在早上大鱼大肉,有的人就喜欢小酌一杯。很多的方式都是我们不能够理解的。早上吃什么助消化呢?这里我们就来分享一下。

     1..早餐要吃热。吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指“胃”这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。也许刚开始吃喝冰冷食物的时候,你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,你会发现怎么吸收不到食物精华,好像老是吃不结实,或是大便老是稀稀的,或是皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断。这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。

     2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求,可任选一种,还应加上其他“干点”,因为谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖,纠正一夜后可能产生的低血糖,并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。所以谷类食品是不可缺少的。但这类食品消化较快,过两三个小时就会感到饥饿(尤其是吃泡饭、粥),因此还要有适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等,这样不但可使食物在胃里停留较久,还能使人整个上午精力充沛。另外还需吃一点水果和蔬菜,这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质,属碱性食物,可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根,达到酸碱平衡。早餐不宜太油,特别是油炸食品,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量。也不要常把方便面当早餐,方便面除了碳水化合物,很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。早上第一餐,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等,然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。因为牛奶容易生痰、容易过敏,因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。

     这里我们就简单的了解了一下有关于早上吃什么助消化的问题。一天的开始是从早餐开始的,我们要有一个良好的状态进行一天的工作,就必须了解一下早上吃的什么东西最有营养才行。这也不是一天的事情,要持之以恒才是合理的选择方式。

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吃什么助消化清肠胃呢


当我们出现了消化不良现象的时候到底该吃什么食物来给自己清肠胃好呢?如果我们的肠胃不好,那么消化不良的现象就会经常发生,而消化不良的现象总是会出现的话我们的身体还会有很多不适的症状,也有的人会因此而患上痔疮这些疾病,消化不良大便会干燥,从而也有可能会诱发便秘这个疾病,那么吃什么助消化清肠胃呢?

1、山楂麦芽茶

材料:山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克);调制方法:将材料先浸泡1小时,再煮半小时,可煮2—3碗,当茶水喝,可帮助消化,消解食滞、胀风。

山楂麦芽茶

山楂具有药用功效,由于它性微温,味酸甘,有消食化滞、活血化痰、活血化淤的效用。对于饮食过多,吃后感到饱胀的人,吃了山楂均可消食,可缓解胸腹胀风。

2、苹果梨子瘦肉汤

材料:苹果(3个)、梨子(2个)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(适量);调制方法:将苹果和梨子切块,连同其他材料煮成汤。

苹果梨子瘦肉汤促进胃肠道蠕动,帮助消化。

吃撑了会对身体产生极大的疾病危害,要注意,吃撑危害大,吃太饱会撑出五大疾病。饮食要适量,当心吃撑危害!吃撑了为避免胀痛感不断对身心产生侵袭,我们可以适当饮用一些助消化的茶饮,来缓解不舒服感。

3、喝七菜粥

鸡鸭鱼肉吃多了,导致消化不良,过节适当喝一些七菜粥,既可清理肠胃又可调整消化系统功能。

4、吃山楂刮油

一项研究表明,在水果中,山楂的刮油本领名列第一。因此民间有人肠胃消化不良,都以吃山楂来助消化。

这些食物就可以帮助我们得到更好的消化,也可以通过吃这些食物来清肠胃,肠胃好了之后便秘也可以得到及时的改善,很多人的便秘就是因为肠胃不好的原因造成的,清肠胃的时候也要多喝点花茶,生活中很多花茶都具有清肠胃的效果,当我们便秘严重的时候就要多吃蔬菜水果来化解。

吃什么食物可以助消化呢


在我们日常的生活,经常会遇到消化不良的现象,尤其是在食用过多的肉类以后,常常会出现消化不良的现象,很多人都喜欢用药物来解决消化不良的问题,那么有没有一些食物是可以帮助消化的呢?其实在食物中有很多的食物是可以帮助消化的?具体有哪些呢?下面我们一起来看一下:

 专家提醒:大部分水果都最好在餐前1~2小时吃,或者餐后1~2小时吃。

 1、饭后吃菠萝

 如果经常消化不良,饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白质,补充人体内消化酶的不足,帮助消化。但不宜空腹食用,因为其蛋白分解酶会伤害胃壁,有少数人还会引起过敏反应。

 另外,菠萝还含有纤维素,对便秘也有一定效果。

 2、晚上吃柿子

 柿子最好在晚上吃。因为柿子中含有大量的柿胶和鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之作用,形成凝块,即“胃柿石”,严重影响消化功能,宜饭后或晚上食用。

 另外,柿子有清热润燥、化痰止咳的功效,是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子,对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。

 3、早饭后吃西柚

 西柚是孕期妇女首选的水果,果肉含有天然叶酸,不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。而且西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防心脏病。

 但由于其中酸类物质含量较多,因此最好在饭后使用,尤其是早饭后,可以迅速使大脑清醒,有利于提神。

 4、烧烤后吃梨

 调查发现,进食煎烤食品后吃一个梨,不失为一种健康的饮食方式。煎烤类食品经过烟熏火燎,产生较多的苯并芘等致癌物,而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富,可以消除或排除致癌物,在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。

 5、吃蟹后喝生姜红糖水

 从中医角度看,蟹肉对脾胃虚寒的人,尤其是慢性胃炎患者,可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。

 生姜性温热,能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配,暖胃效果更佳。

 以上为大家介绍了几种可以帮助消化的食物,我们在生活中如果出现消化不良的现象时,可以采取以上的方法来进行缓解,酸奶是大家都比较熟悉的一种食物,不仅营养价值高,同是也是一款可以帮助消化的食物,如果家中有小孩出现消化不良的现象,可以多喝一些酸奶来调节一下。

饭后吃什么可以助消化呢?


面对美食,很多人常常经不起诱惑,不断地进食之后,就会觉得肚子很撑。这个时候,人们因为撑的难受,又想快速消化体内的食物。那么,饭后吃什么食物可以助消化呢?有的人肯能会借助药物,如:大山楂丸,健胃消食片等,但是常吃这些消食片也不好,长期下来不仅会失去效果,而且还会影响到我们的胃健康。下面小编来给大家提一点建议:

1、烧烤后吃一只梨

韩国科学家调查发现,进食煎烤食品后吃一个梨,不失为一种健康的饮食方式。梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富,可以消除或排除致癌物,在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。

2、吃蟹后喝生姜红糖水

从中医角度看,蟹肉对脾胃虚寒的人,尤其是慢性胃炎患者,可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热,能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配,暖胃效果更佳。

3、油腻多别忘吃核桃

如果餐桌上油腻食物较多,餐后吃一个核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸,减少高脂肪对动脉血管的损害,保持动脉的柔软与活力,防止硬化。尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹,不管你的胆固醇水平如何高,核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。

4、吃方便面后吃水果

提倡煮食方便面,既能更好地吸收水分,又有利于肠胃的消化。另外,进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,以补偿维生素与矿物质的不足。

5、吃火锅后喝点酸奶

火锅汤的温度高,特别是麻辣火锅,对胃肠的刺激较大,容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶,以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌,可酸化肠腔,抑制腐败菌生长,减弱其在肠道产生毒素的作用,从而防止腹泻、腹痛等症状发生。

饭后一段时间后吃点水果,喝点酸奶等都有助于我们身体的消化,其实,除了吃这些东西,饭后一段时间后适当地做点运动也能促进体内食物的消化。但大家一定要隔一段时间后哦,千万不要饭后马上做运动,这样不仅起不了消化作用,反而有害于我们的肠胃。

吃什么水果可以助消化呢


很多女性朋友经常喜欢吃一些零食,遇到自己喜欢吃的东西就开始暴饮暴食,这对于我们自身会产生一系列的负面影响,主要的影响就是可能会给我们自身造成消化不良的问题,可以吃一些草莓,草莓需要很好的清新口气,帮助我们调理肠胃的效果,总结一下吃什么水果可以助消化呢。

菠萝

菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分,适当食用对肾炎,高血压病患者有益。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多,过量食用对肠胃有害。

樱桃

专家指出,樱桃营养丰富,其中铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。

芒果

中医认为芒果味甘酸、性凉无毒,具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。芒果中所含的糖类及维生素含量非常高,尤其是维生素A原含量占了水果之最,还有明目的作用。

多吃一些草莓,橙子,橘子类的亚热带的水果,都可以帮助我们拿到很好的促进消化的效果,橘子中富含了很多的维生素c,维生素c与胡萝卜素的作用相同,都可以帮助我们尽快的帮助我们消化存留在我们肠道中的食物。

吃什么能帮助消化呢?


一些人在饥饿的时候,往往就会出现暴饮暴食的情况,如果吃了太多的东西,而且也不喜欢多运动的话,就可能会出现消化不良的情况:胃胀、胃痛、嗳气等,这时候许多人会采取吃吗丁啉、食母生、健胃消食片等药物来促进消化。但是是药三分毒,如果出现了消化不良,可以不吃药,多吃下面的食物就可以助消化的。

1、大麦及大麦芽

含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

2、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。

乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止老年人便秘。

3、苹果

苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。

4、西红柿

含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。

西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。

除了上文中提到的四种食物,还可以吃一些橘皮、鸡内金、番木瓜、大白菜等食物,也可以起到助消化的作用。如果肠胃蠕动比较慢的人,还可以多进行一些体育锻炼,这样也可以促进肠胃的蠕动,让胃部的消化能力更好一些。

饭后吃什么帮助消化呢?


对于很多胃肠道不是很好的朋友,在吃完东西以后经常会感觉到胃部不消化,有时候还会出现肚子胀,食欲不佳等等的情况,对于消化功能不是很好的朋友,其实在吃完东西以后可以通过一些简单的方法来进行缓解,下面小编来介绍吃完饭以后怎样做才能够更好的帮助消化。

烧烤后吃一只梨

专家研究发现,进食煎烤食品后吃一个梨,不失为一种健康的饮食方式。煎烤类食品经过烟熏火燎,产生较多的苯并芘等致癌物,而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富,可以消除或排除致癌物,在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。

吃蟹后喝生姜红糖水

从中医角度看,蟹肉对脾胃虚寒的人,尤其是慢性胃炎患者,可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热,能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配,暖胃效果更佳。

油腻多别忘吃核桃

如果餐桌上油腻食物较多,餐后吃一个核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸,减少高脂肪对动脉血管的损害,保持动脉的柔软与活力,防止硬化。尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹,不管你的胆固醇水平如何高,核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。

吃方便面后吃水果

提倡煮食方便面,既能更好地吸收水分,又有利于肠胃的消化。另外,进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,以补偿维生素与矿物质的不足。

平时最好时多吃一些容易被消化的食物,经常感觉到肚子胀不舒服时,可以适当的吃一些流食或者半流食,比如小米粥,它不仅仅容易消化,并且还具有很好的养胃健脾的作用,适当的吃上一些对于胃肠功能的改善会有很好的帮助。

吃什么养胃助消化


肠胃的健康调理工作是很重要的事情,尤其是现在,很多人对自己的饮食问题都不太注意,所以就容易导致肠胃受到比较多的疾病影响,因此想要更好的预防一些肠胃疾病,那么养胃工作的肯定要格外的注重,而下面要为大家具体介绍一下,想要养胃应该吃什么样的食物。

最养胃的,是面条;米中含酸多,所以少吃米饭。

如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。

小米粥就馒头(不是包子),可以养胃 。

有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。 不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。

胃不好,要少食多餐。

花生,生吃最好,饭前吃个4到6粒,吃太多反而伤胃 。

大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃

苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨,防脂肪积聚,补心益气生津止津

核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。

正确的选择可以帮助养胃助消化的食物,才可以达到很好的效果,而且我们都知道其实通过饮食的方式去调理自己的肠胃,肯定是比较好的,因为可以有效的避免一些副作用问题,所以希望大家在生活当中,可以了解这些养胃助消化的饮食。

饭后吃什么助消化?


人们在吃饭的时候,很容易控制不住自己的饭量,所以经常饭后就会觉得很撑,这就是食物没有消化引起的,很可能会造成腹胀、腹痛、反胃等症状。所以在饭后可以吃点帮助消化的食物或者药物。但是饮食调理是更健康的,那么下面我们就来介绍一下饭后帮助消化的食物。大家可以参考一下,希望对大家有所帮助。

1、草莓

最新研究发现,草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美,又有一定的抗癌作用。

2、木瓜

一向以美白、低热量著称的木瓜,首次荣登水果榜的榜首。

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现,存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3、橘子、橙子

橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素,有很好的抗氧化作用。和橘子一样,芒果中的胡萝卜素含量也很高,虽然营养价值丰富,但短时间内不能吃得太多,否则血液中的胡萝卜素浓度过高,就会沉积在皮肤内,使皮肤发黄,引发胡萝卜素血症。

4、苹果

西方有句谚语:一天吃一个苹果,让医生远离我。与去年相比,苹果虽然在榜,名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内,苹果的种类很多,质量却参差不齐,

化肥农药的使用导致苹果的糖分上升,维生素含量却在减少。苹果中的膳食纤维含量较高,能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很 好的收敛作用,便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。

文章中介绍了一些可以帮助消化的食物,主要是介绍的几种水果。饭后不能立即吃水果,最好可以饭后一个小时后再吃。所以在吃饭的时候最好要吃八分饱是最恰当的,不要吃得太饱。当然可以吃点比较容易消化的食物,太硬的时候或者不容易消化的食物要少吃。

吃什么食物助消化


我们现在餐桌上面的菜肴是越来越丰盛了,我们能够吃到的东西是越来越多,在美味面前我们往往是没有什么抵抗力的,所以吃太饱的现象是经常发生,吃得太饱对于我们的身体是没有任何好处的,而且还可能到来腹胀腹痛等症状,那么我们有什么好的方法来缓解这些情况呢?

其实我们可以采用一些促进消化的方法来达到缓解肚子太饱的情况,我们可以采用食疗的方法来起到很好到底助消化功效,那么到底我们应该吃什么来助消化呢?

1、饭后吃菠萝

如果经常消化不良,饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白质,补充人体内消化酶的不足,帮助消化。但不宜空腹食用,因为其蛋白分解酶会伤害胃壁,有少数人还会引起过敏反应。

另外,菠萝还含有纤维素,对便秘也有一定效果。

2、晚上吃柿子

柿子最好在晚上吃。因为柿子中含有大量的柿胶和鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之作用,形成凝块,即“胃柿石”,严重影响消化功能,宜饭后或晚上食用。

另外,柿子有清热润燥、化痰止咳的功效,是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子,对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。

3、早饭后吃西柚

西柚是孕期妇女首选的水果,果肉含有天然叶酸,不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。而且西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防心脏病。

但由于其中酸类物质含量较多,因此最好在饭后使用,尤其是早饭后,可以迅速使大脑清醒,有利于提神。

4、烧烤后吃梨

调查发现,进食煎烤食品后吃一个梨,不失为一种健康的饮食方式。煎烤类食品经过烟熏火燎,产生较多的苯并芘等致癌物,而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富,可以消除或排除致癌物,在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。

5、吃蟹后喝生姜红糖水

从中医角度看,蟹肉对脾胃虚寒的人,尤其是慢性胃炎患者,可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。

生姜性温热,能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配,暖胃效果更佳。

6、油腻多别忘吃核桃

如果餐桌上油腻食物较多,餐后吃一个核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸,减少高脂肪对动脉血管的损害,保持动脉的柔软与活力,防止硬化。

尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹,不管你的胆固醇水平如何高,核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。

7、方便面后吃水果

进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,以补偿维生素与矿物质的不足。

8、火锅后喝点酸奶

火锅汤的温度高,特别是麻辣火锅,对胃肠的刺激较大,容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶,以保护胃肠道黏膜。

酸奶中含有乳酸菌,可酸化肠腔,抑制腐败菌生长,减弱其在肠道产生毒素的作用,从而防止腹泻、腹痛等症状发生。

9、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现,存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

10、苹果

西方有句谚语:一天吃一个苹果,让医生远离我。

苹果中的膳食纤维含量较高,能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用,便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。

11、大餐后适当吃点山楂

山楂味酸、甘,性微温。功能健脾开胃、化滞消食,增进食欲,尤善消油腻肉积。现代药理研究认为,山楂含有脂肪酶,并能增加胃消化酶的分泌,促进消化。

食疗方:麦芽山楂饮

用料:麦芽10克,山楂6克,红糖10克。

制法:麦芽除去杂质炒黄,山楂略炒。将以上两味加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁约250克,放糖分次服完。

功用:消食化积,和胃,适用于食积停滞,厌食不饥。

功效:麦芽味甘,性微温,功能消食、和胃。现代研究证明,麦芽对胃酸与胃蛋白酶的分泌有轻度促进作用,故能助消化。另麦芽含淀粉酶、转化糖酶、蛋白分解酶,这些消化酶能治疗食欲不振、消化不良、伤食、食积等。

12、果醋佐餐能防止脂肪堆积

对于经常在外应酬,常常享用饕餮盛宴的人群,专家建议多吃些凉拌菜和粗粮,粗纤维可增加饱腹感的食品,比如豆类、魔芋等,还可以选择果醋饮料来佐餐。

上文我们介绍了由于吃得太多吃得太饱人们往往容易出现腹胀腹痛等情况,不过我们是有办法来缓解这种情况的,上文详细介绍了采用食疗的方法来助消化,我们知道很多水果和药物都有很好的助消化功效,例如梨子,柿子等。

吃什么可以助消化


现在的上班族由于工作紧张,吃饭往往没有规律,导致他们的胃不好,很多时候吃一点东西都不会消化,胃胀的难受,那么,这时候什么东西会帮助消化呢?除了吃一些消化药来帮助消化以外,其实我们日常生活中所见的一些食物也是可以帮助消化的,众所周知的就是山楂。

现实生活中人们在饭后都习惯吃一些水果或者喝一些茶饮,他们认为这样可以帮助消化,但事实上,饭后吃什么可以帮助消化可是大有学问的,如果想要在吃完大餐之后有效地消化吸收,就要选对饭后食物。下面我们看看吃什么可以帮助消化。

海带:肠蠕动“加速器”

中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。

另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在排毒减肥的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。

魔芋豆腐:肠轻盈“正能量”

减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理功能蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。

另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。

其实,虽说吃海带可以可以帮助消化,但是海带怎么吃夜市一门学问。我们平时的时候都喜欢将海带熬成海带汤,但殊不知海带的最佳吃法还是清蒸着吃,这样才不会破坏海带里面含有的矿物质,还可以增加肠蠕动,有效排便。

助消化吃什么水果


如果想要帮助消化,可以通过吃水果来办到。尤其是在秋天,气候变得很干燥,人们很容易消化不良,还容易便秘上火。如果平时多吃果蔬,由于其中膳食纤维含量高,不但能帮助消化,还能够通便,能够促进胃肠蠕动。能帮助消化的食物很多,像柠檬、香蕉、苹果、菠萝等。下面就来介绍一些能够帮助消化的水果。

木瓜,木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解为脂肪酸,从而减少人体脂肪的堆积。现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用有利于身体健康。

梨,生吃梨,可以达到迅速助消化的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,可以增加人们的饱腹感,同时也有助消化,让你的食物不会堆积肠胃。

香蕉,香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低。香蕉虽好吃,但不能长期食用。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。

葡萄柚,葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,感觉胃中食物无法消化的话,可以吃一颗葡萄柚来代替一餐。不过如果你的体质较弱,不要空腹食用葡萄柚,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

上面介绍的这些水果都很常见,帮助消化的作用也理想。其实除了上面介绍的水果之外,山楂也有很好的帮助消化的功能。在山楂当中,有机酸含量很丰富,进入胃部过后能够增强胃部消化酶的作用,能够促进食物在胃里面被消化,所以平时消化不好的人可以多吃山楂。

饭后吃什么助消化


随着我们经济的发达,我们现在能够吃到的东西是越来越多,我们的餐桌上面的菜肴也是非常丰盛的,所以我们容易吃得太多,如果我们没一顿摄入太多食物的话,往往会导致肠胃无法消化,给肠胃的消化带来了压力,那么我们能不能找到一些食物来起到促进消化的好处呢?

其实在饭后我们肚子有点饱的情况下,我们是可以吃一些食物来起到助消化的好处,我们可以在饭后吃梨子,核桃等来起到助消化的好处,一起看下文的介绍。

烧烤后吃一只梨

韩国科学家调查发现,进食煎烤食品后吃一只梨,不失为一种健康的饮食方式。梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富,可以消除或排除食物中的致癌物,在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。

吃蟹后喝生姜红糖水

从中医角度看,蟹肉对脾胃虚寒的人,尤其是慢性胃炎患者,可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热,能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配,暖胃效果更佳。

油腻多别忘吃核桃

如果餐桌上油腻食物较多,餐后吃一个核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸,减少高脂肪对动脉血管的损害,保持动脉的柔软与活力,防止硬化。尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹,不管你的胆固醇水平如何高,核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。

吃方便面后吃水果

专家指出,煮食方便面相较其它食用方法,既能更好地吸收水分,又有利于肠胃的消化。另外,进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,以补偿维生素与矿物质的不足。

吃火锅后喝点酸奶

火锅汤的温度高,特别是麻辣火锅,对胃肠的刺激较大,容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶,以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌,可酸化肠腔,抑制腐败菌生长,减弱其在肠道产生毒素的作用,从而防止腹泻、腹痛等症状发生。

消化不良饭后吃菠萝

如果经常消化不良,饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白质,补充人体内消化酶的不足,帮助消化。菠萝还含有纤维素,对便秘也有一定效果。除了菠萝外,木瓜中含有丰富的木瓜酵素,有助于肉类蛋白质的消化与吸收。

上文我们介绍了随着我们经济的发达,我们能吃到更多的东西,我们吃得太多往往会影响到我们的消化,所以我们必须吃一些能够助消化的食物才行,上文详细介绍了多种饭后吃了有助于我们消化的食物。

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