纯牛奶什么时候喝减肥呢
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。怎么才能作好饮食养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“纯牛奶什么时候喝减肥呢”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
纯牛奶中富含多种蛋白质，并且是比较优质的蛋白质。我们都知道，蛋白质是不会使人变胖的。也就是说，纯牛奶虽然可以起到减肥的功效，但同时也能保持身体所需营养素。减肥的过程中很多人都会遭遇肌肤变差的一个问题，因为脂肪含量在不断减少。但是减肥期间喝牛奶就可以 避免这种烦恼。下面，我们就一起来看看纯牛奶减肥法吧！
1、减轻饥饿增加肌肉
牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。
2、钙及乳清蛋白帮助燃脂
美国田纳西大学研究证实，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。
3、来自日本砂糖牛奶减肥
曾有报导指出日本主妇饮用砂糖牛奶4个月后，腰围成功缩减23cm！砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升，达到降低正餐食量，减少总热的目的，同时还能让血清素发挥作用，安神舒压。
用餐前血糖度降低，当饥饿感上升，吃东西速度变快，使进食量增加，最后造成肥胖。
牛奶在胃里的排空速度缓慢；砂糖可快速释放葡萄糖，让血糖上升速度更快，刺激饱食中枢，2者都会产生饱足感，有助降低食量。因黑糖含有丰富维生素及矿物质，将砂糖改成黑糖是更聪明的选择。
4、牛奶排毒减肥法关键提示
喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
在牛奶减肥的过程中，应该选择一些高钙低脂的牛奶。喝牛奶钱可以将牛奶先加热，更能促进吸收以及酶的分解。在减肥期间一定要多喝水，可以多吃一些水果和蔬菜。适量的增加些运动量，但不要暴饮暴食，这是非常可怕的，会导致增肥而不是减肥。
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牛奶中含有丰富的维生素和天然的营养物质，它主要是不同的而牛奶的也是有不同的表现形式，一些脱脂的牛奶啊目前的牛奶的添加物也是非常多的，主要是添加了不少的钙质的牛奶，怎么进行用的也是比较关键的，在时间在早晨和晚上喝的一般是比较好的，对于身体的各部分机能的都可以进行很好的维护。
那牛奶在什么时候喝最好很多人比较困扰这个问题，牛奶类型也是非常多的一般以纯牛奶为主，所以牛奶在日常生活中的应用进行提升的饮食，如果不合理的饮食那也会造成牛奶部分的饮食不协调。
一般早晨和晚上喝比较好，具体到对个人最有效的喝法，就要看你的体质了，你可以权衡一下以下的利弊：早饭后喝，有利于牛奶中营养的全面吸收。睡前喝，有一定的催眠作用，也有利于牛奶中钙的吸收。具体何时喝更好，要根据喝下去个人的身体反映，(有的人在某些时间喝易拉肚子)年龄(青少年早晚都可以喝，成人宜早上喝，失眠者宜晚上喝)个人的感受，身体状况，习惯等情况而定。具体的，有参考价值的观点如下：牛奶营养丰富，人上午的吸收能力较强。早饭吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，然后再喝牛奶，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
牛奶中含有丰富的营养物质，一般在早饭后和还有一些晚睡前喝，有非常好的功效，早饭后喝了有助于营养物质的全面吸收，然后睡前喝了有一定的催眠作用而且还有利于钙的吸收同时对生长发育有很好的功效，牛奶消炎消肿缓解皮肤紧张的功效，同时对于日常生活中人们的美容那有非常好的功效，同时牛奶中含有丰富的钙质可以促进骨骼的发育。
很多的家长总是有操不完的心，尤其是在孩子身体还在不断的成长的过程中。每个家长都希望自己的孩子能拥有健康和强壮的体格，身高也要高高的。这个时候就会给自己的孩子喝一些纯牛奶，因为牛奶中富含很多骨骼成长的时候需要的营养物质。但是大家需要知道的就是和纯牛奶不同的时候，功效也是不一样的。那么，纯牛奶什么时候喝会长高？
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的“营养素”。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
大家通过上文中的内容知道了早晚喝纯牛奶是有助于长高的，不过也不是一两天就会说达到自己想要的效果。这个是需要长期的坚持，另外在日常生活中别的饮食健康也要达到，配合一些合理的运动长高的效果会更加的明显。
纯牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪酸等等。可以促进我们肠胃的消化。可以为我们身体提供一定的营养物质，纯牛奶在不同的时间段内喝，身体的吸收也是不同的，那么纯牛奶什么时候喝吸收最好？下面我们就来一起看一下。
1、牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
2、有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。
3、空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。 牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。
4、若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。
纯牛奶什么时候喝吸收最好？经过我的讲解，相信大家对这个问题已经有了很多的了解，在不同的时间，牛奶也对我们的身体发挥不同的功效，作为老少皆宜的营养品。生活中，多喝一些牛奶对我们的身体有很大的帮助作用。
作为家长来说，总是希望自己的孩子是全世界最健康的，而且不少的家长都会耗费大量的精力以及金钱帮助孩子成长，都希望孩子能够长高个。毕竟个头高在工作当中以及找寻伴侣这件事上要比别人更具优势。很多家长都会让孩子喝牛奶来帮助身体长高，这是非常正确的。那么，纯牛奶什么时候喝有助于长高？
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收,有效促进人体长高。
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，其中就增添了钙质。
有助于长高的运动1、爬墙摸高 面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线、。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。
有助于长高的运动2、单杠悬垂 两手握杠（正握），做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。
有助于长高的运动3、摆臂伸展 两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。
有助于长高的运动4、扶竿碰地 两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。
有助于长高的运动5、倒勾悬垂 两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松。要注意保护。
以上这些运动，只要孩子能够坚持做，那么对于身体发育以及长高个还是有很多帮助的。不过，家长需要注意的就是，这些运动一定要依据孩子的年龄以及身体状况来进行，孩子年龄小，身体状况差，那么最好不要进行这些运动。
有的女孩子总是感觉自己的胸部很小，觉得脸上没有光，总是羡慕别人的胸部很大，丰胸的丰富虽然很多，有的女孩子会冒着生命危险去做丰胸手术，风险是非常的大的，有的女孩子觉得饮食丰胸是最安全的，平时喝牛奶针对能够丰胸吗，那么什么时候喝牛奶具有丰胸的效果呢，下面就给朋友们介绍一些丰胸知识。
牛奶丰胸无科学依据
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。牛奶的化学成分很牛奶中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克，铁0.2毫克，维生素A140国际单位，维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。可供热量69千卡。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。喝牛奶的好处有很多。中医学认为，牛奶有生津止渴、滋润肠道、通便清热、补虚健脾、美容养颜的功效。但就有据可查的文献来说，并没有提到喝牛奶有丰胸的功效。
乳房的大小受4个因素的影响，遗传、雌性激素、脂肪、胸大肌，遗传我们无法改变，激素很难控制，所以一般想要丰胸，主要后面两者出发。要想拥有丰满的乳房，必须要有一定的脂肪做保证，再者通过锻炼的方式促进胸大肌的发育。
补充蛋白质
牛奶炖花生
材料：花生米100克，枸杞20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。
做法：
1、银耳、枸杞、花生洗干净。
2、锅里倒入牛奶、银耳、枸杞、花生、冰糖一起煮，一直煮到花生烂熟。
功效：花生和牛奶的营养非常丰富，有益气养血的功效。特别适合血虚导致乳房扁平的女生。
如果感觉到胸部很扁平的话，还是多吃一些丰胸的饮食，比如多吃一些木瓜这样的水果，牛奶虽然对身体有很多的好处，但是牛奶对丰胸也没有足够的证据，其实生活中喝一些牛奶对身体也是有益的，但是想作为丰胸的饮食确实是有一些牵强的，生活中还是应该适当的进行一些锻炼。
牛奶是人们在平时强健身体和补钙所选的一种饮品，一般来讲，大家在喝牛奶的时候，纯牛奶对身体的保健作用是远远超出掺杂有其它食材的牛奶类型的，而如果能在最佳的时机喝纯牛奶，其对身体健康所发挥的作用也是最大的。
牛奶能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。
所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等。
早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长。牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质。
睡后特别是夜间1-2点钟血液中钙的水平会逐渐降低，如果睡前喝牛奶。
牛奶中的钙可缓慢地被血液吸收，整个夜间血钙得到了补充，就不必再溶解骨中的钙了，这样可以有效预防骨质疏松症。
早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。
一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”
早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。
下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好。
晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
什么时候喝纯牛奶好呢？看了文中的讲述，相信大家对于喝纯牛奶的最佳时机，已经在心中有了大概的了解，可见，大家在喝牛奶的时候，要想让牛奶的营养价值充分的被身体吸收和利用，选对时机也是很重要的事情。
多喝一些牛奶确实可以达到增高的效果，但是对于喝牛奶的时间，我们也一定要引起高度重视，每天喝牛奶的时间都不同，也可以达到不同的增高效果，相信牛奶什么时候喝最利于长高呢的问题成为很多，身材矮小的朋友们特别关注的一个大问题，下面就让我们一起了解一下牛奶什么时候喝最利于长高呢吧。
1晚上睡前一杯牛奶，有助于睡眠（睡眠很重要）和有利于补充营养，对补钙很有帮助。同时平常时间也要注意营养要均衡，水果蔬菜，肉类都要多吃。每天要保证8-9个小时的睡眠时间，不要熬夜。
最后多做运动，对长高有帮助。尤其像跳跃运动。跑步运动，还有引体向上，游泳，伸展运动，尤其像伸展助高运动，在睡前做tallplus增高运动，能帮助孩子长高。
2.个人认为晚上喝是最好的。因为晚上12点至2点是长高的最佳时间。所以临睡前喝杯牛奶，即有住于睡眠，又可利用于睡后的长高时间。
当然，牛奶含钙高，什么时候喝都不白喝，但不要空腹喝，因为空腹喝牛姐，肠胃来不及吸收营养。
这也是几年前打算增高，看了不少资料总结出来的。
想增高，光喝牛奶是不够的，适当的体育运动，早睡的习惯都是很重要的，我刚刚说过，是晚上睡眠的时间长高，所以你不睡觉是很难长高的。也不要以为12点开始高长，就12点睡。人身要经过两个小时的浅睡眠状态，才能深睡。而长高是要求深度睡眠的。
运动:可以跳绳、打篮球
饮食:可以多吃一些水产品
我们一些身材矮小的朋友们一定要多喝一些牛奶可以有效地帮助我们达到增高的目的，同时对于以上内容介绍的牛奶什么时候喝最利于长高呢的问题也要提起重视，才能更好的发挥牛奶对于我们长高的功效，大家快去试一试吧。
又到了秋冬时节，也是人体长肉的危险阶段，稍微不注意就可能把小肚腩显露出来，对于爱美的MM们来说，减肥运动又要开始了，各种各样的减肥方法令人无所适从，究竟怎样的减肥方法效果更好？大家都提倡喝豆浆减肥，那么豆浆什么时候喝最减肥？看看这样一种健康又安全的减肥方法吧！
首先，喝什么豆浆？
豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆的热量只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量是150千卡，一杯300ml可乐热量是130千卡，一块肥瘦相间的猪肉更不得了，足足有400千卡的热量，所以，用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的，可以大大减少多余热量的摄入。
喝什么豆浆好呢？其实喝纯豆浆已经很好了，不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感，或者长期喝容易喝腻，想要换着花样喝，那可以在豆浆里加点蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不错。如果想加五谷，那建议要加杂粮，比如玉米碴，新鲜玉米也好，或者燕麦之类的。
什么时间喝？
当然是最好在饭前喝了，一杯豆浆下去，有膳食纤维给你把关，你就能管住自己的嘴了；不要在饭后喝，本来已经吃的涨涨的肚子，再一杯豆浆下去，岂不是添乱吗！减肥的人千万别要什么上午茶下午茶了，这些跟你无缘，所以豆浆也就不要在上午和下午喝了，就饭前喝好了。
豆浆什么时候喝最减肥？一般提倡大家在吃饭之前来一杯豆浆，而且豆浆当中的营养物质丰富，是膳食纤维的载体，也是许多肉类食物中无法拥有的，想要通过喝豆浆减肥的朋友们，可要注意搭配食物的方法，才能够帮助你在食疗中瘦出健康身体。
减肥一直是人们所关注的话题，尤其是对女性来说，减肥更是必修课，其实完全清除宿便的话，至少可以减轻15斤的重量，酸奶具有非常好的通便效果，连续三天饮用酸奶的话，可以有效排除身体的宿便，会使体重减轻四斤左右，但是酸奶并不是喝多少都不会发胖的，那么，什么时候喝酸奶能减肥呢，下面就为大家介绍一下，一起来看看吧。
清晨：补充能量
在经过一晚上的消耗后，身体急需补充能量，这时可以先喝一杯白开水，接着喝一杯蜂蜜水，最后喝一杯酸奶，对于营养早餐来说，还需要搭配一片全麦面包或者一碗燕麦粥。
中午：营养助消化
可以先吃几片饼干或者几口米饭，然后喝一份200ml左右的酸奶，中午是人消耗热量最大的一个时间段，在饮用完酸奶后，一定要吃一些可以补充蛋白质的肉类食物，如鸡肉、牛羊肉或者动物的内脏等，这样就可以补充人体所需要的铁了。当然了，营养全面的午餐还需要蔬菜的搭配，此时的你可以选择一些生菜作为补充维生素的好食物，如小西红柿、大番茄或者生菜等。
下午：缓解饥饿
下午四点钟是人开始饥饿的时候，此时饮用一份200ml的酸奶，不仅可以让人有饱腹感，还能更好地吸收营养物质。
晚上：饱腹减肥
同样是非常重要的减肥时机，晚餐之前可以先适当喝些水或汤，然后再吃蔬菜，搭配酸奶一起食用，一定要谨记不要吃主食，如果感到饥饿，可以吃一些水果，这也是不错的减肥选择哦!
上面所介绍的就是什么时候喝酸奶能减肥，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，酸奶减肥是一种半断食的减肥方法，减肥期间会非常容易饿，短期内虽然不会对身体有所影响，长期下来会营养不良，所以，这种方法使用一段时间后一定要恢复正常的饮食，要不然会影响到身体健康的。
可能我们很多人经常养成了喝纯牛奶的习惯，喝纯牛奶确实能够帮助我们达到很好的补钙效果，还可以有效地帮助我们拿到美颜护肤的效果，但是多喝纯牛奶可能会给我们自身的男性朋友造成前列腺炎的问题，会大大降低我们自身的性生活质量和水平，简述一下喝纯牛奶有什么坏处吧。
常喝牛奶容易致前列腺癌
牛奶营养丰富，每天喝牛奶的人越来越多，但有许多研究发现，常喝牛奶的男性易患前列腺癌。前列腺癌是男性生殖系统常见的恶性肿瘤，美国波士顿一研究小组对20885例美国男性医师进行了长达11年的随访调查，食用的奶制品主要包括脱脂奶、全脂奶和乳酪等，其中有1012例男性发生前列腺癌。
统计学分析后发现，与每天从奶制品中摄入150毫克钙的男性相比，每天摄入600毫克钙的男性血浆中1,25-二羟维生素D3(有抗前列腺癌作用)浓度显著降低，发生前列腺癌的危险上升32%。在排除了年龄、体重、吸烟、体育锻炼等影响因素后发现，每天进食奶制品2.5份以上(每份相当于240ml牛奶)的男性与进食奶制品0.5份以下的相比，发生前列腺癌的危险上升34%。美国费城的研究人员通过近10年的流行病学调查也证实，多食奶制品会增加男性发生前列腺癌的危险。国内也有研究发现牛奶摄入量与前列腺癌发病率显著相关，其原因可能是某些品牌的牛奶中雌激素含量较高。
喝纯牛奶的坏处远不止以上这些，我们男性朋友应该尽量少喝一些纯牛奶，而且纯牛奶喝多了还可能会导致我们自身出现贫血的问题，会导致我们自身体内的铁元素不断流失，可能会导致我们自身容易出现头晕头疼的情况。
每天喝牛奶的最佳时间阶段有三个，在睡觉之前喝牛奶是最补钙的，因为在晚上睡觉之前摄入的钙已经大部分都被吸收了，然后就是早上和下午四点左右都是喝牛奶的最佳阶段，在早上喝一杯牛奶再配上面包或是鸡蛋就可以保证营养的充足。
一、早餐喝牛奶的注意点
1、首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;
2、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;
3、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
二、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量!禁词!类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
三、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用
晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
据专家介绍，一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”:早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
牛奶对于我们来说并不陌生，甚至有些人每天的早餐都必须要准备牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质以及其他的一些营养成分，能补充我们人体所需要的一些微量元素，经常饮用的话，对我们的健康有很大的帮助。但是，饮用牛奶的时候也要选对时间才行，不然，不仅没有益于我们的健康，还会对身体不好。
牛奶里面含有的氨基酸和钙质也很丰富，老人和孩子都可以饮用。老人经常喝牛奶的话，就可以拥有一个健康的身体，孩子经常喝牛奶，就能长得更高更壮，骨骼也会更坚固，那么什么时候喝鲜牛奶最好呢?
喝牛奶的时间对人体消化吸收有很大的影响，因此喝牛奶应该讲究时间安排。对于鲜牛奶什么时候喝这个问题要引起重视，关于鲜牛奶什么时候喝这个问题解答如下：喝牛奶的黄金时间是早晨和晚上早餐喝牛奶的注意点首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。晚上睡前半小时或一小时喝可以有助睡眠，起到安神的作用。牛奶在胃里时间够长所以可以得到很好的吸收。
看了以上内容，我们知道了喝牛奶的最佳时间，那么，接下来要做的就是将我们了解到的关于喝牛奶的知识运用到我们的实际生活中，在平时喝牛奶的时候要多加注意，这样，牛奶在我们的身上才能发挥更大的作用，才更有益于我们的身体健康。
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