维生素和钙片能不能一起吃
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？下面是小编为大家整理的“维生素和钙片能不能一起吃”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
对于处在成长期的青少年来说，如果钙的摄入量不够，那么就会导致骨骼发育出现异常，导致个子长不高，所以补钙是很重要的，其实我们并不能从食物当中摄入足够的钙元素，还需要通过吃钙片的方式来补钙，那么，钙片可以和维生素片一起吃吗？下面就让我们一起来看看吧。
一：可以一起吃
部分维生素和钙片是可以一起吃的，比如VitD,VitC可是促进钙的吸收。 钙是骨骼的重要成分，在骨骼的成长期，摄入足够的钙才能达到骨密度峰值。身体中的其他器官也需要钙来维持其功能，如钙摄入量不足，则要消耗骨骼中的钙。足量的钙质对人的一生都很重要，尽管绝经早期单纯补钙不能预防骨骼的快速丢失，但钙质是骨质疏松其他治疗和预防的基础。
二：哪些食物含有维生素
①黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素Ｃ。含维生素Ｃ的新鲜蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；
②野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等；
③富含维生素Ｃ的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，有的野果维生素Ｃ含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。
好了，看完了上文的介绍，相信您已经知道了维生素是可以和钙片一起吃的，不光是如此，吃维生素还可以帮助钙质的吸收，但是注意补钙是一个循序渐进的过程，如果过快的追求速度就会导致骨质增生，会起到适得其反的作用。
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钙片和牛奶都可以帮助们达到一个非常不错的补钙的效果，可以有效地促进我们青少年的骨骼发育，帮助我们青少年塑造一个健康的体魄。可以更有效地提高骨骼的任性与强度，所以我们青少年多吃一些钙片儿和牛奶对于我们自身来说是有百利而无一害的，简述一下钙片牛奶能一起吃吗及注意事项吧。
牛奶是一种富含钙质并且吸收良好的普通食物,每100ml牛奶中就含有钙质约120毫克,单纯喝牛奶,钙的吸收已经达到或接近饱和的范围了,如果将钙片和牛奶同时服用,就可能造成钙质的浪费.当钙质摄入量达到一定范围时,再增加钙的摄入就可能导致胃肠道对钙的吸收下降,而且钙片与牛奶混合后,可能导致牛奶中的大分子胶质发生变性,形成絮状沉淀.
建议您通过喝牛奶进行补钙,药补不如食补,早晚各250ml牛奶足够补充成年人一天钙的需要量,而且牛奶中含有的钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收.
喝牛奶需要注意以下几点,才能更好的吸收其中的营养物质：
1,牛奶无需煮沸：通常,牛奶消毒的温度要求并不高,70摄氏度时用3分钟,60摄氏度时用6分钟即可.如果煮沸,牛奶中的乳糖就会出现焦化现象,而焦糖可诱发癌症.其次,煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象,从而降低牛奶的营养价值.
2,煮牛奶时不要加糖：有人在煮牛奶时,为了使糖化得快,常常把牛奶和糖一起煮,这是不科学的,因为牛奶中的赖氨酸与果糖在高温下,会生成一种有毒物质—果糖基赖氨酸.如果要喝甜牛奶,最好等牛奶煮开后再放糖.
钙片和牛奶是不可以一起吃的，可以帮助我们达到一个非常不错的补充钙物质的效果，青少年和老年人朋友一定要多注重补充我们体内所需的钙质，老年人可以有效的预防骨质疏松的问题，青少年可以有效地塑造一个更好的身形。
钙片和维生素e是可以一起食用的，这个是不会给自己的身体造成任何伤害的，因为这两种营养物质都是人们每天所需要摄入的，也是最普遍的一些营养物质的，而且维生素对于自己身体当中所摄入的钙质还会有一些促进消化的效果，这样的话就可以更加有助于骨骼方面的成长发育的。
钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到至关重要的作用。维生素D能够提高肌体对钙的吸收，促进骨骼生长。三九999钙维D将钙与维生素D进行有机结合，确保人体高效吸收。
作用功效
1、促进青少年骨骼生长发育。
2、防治骨质疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背、高血压、龋齿、失眠、痛经、心
悸、情绪不稳定等症状，适合中老年人，绝经期前后妇女。
3、调解心脏节律，有助于维持正常的血液凝固，辅助调解营养素的运转，有助于维持正常的肌肉和神经功能
4、预防因缺钙引起的高血压、冠心病、肿瘤等各种疾病
5、预防儿童佝偻病、成年人软骨症和骨质疏松，特别对中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋、腰背酸痛等有明显改善作用。
适用人群
1、处在生长发育期的青少年;
2、由于缺钙而导致骨质疏松、抽筋、腰酸背痛的妇女和中老年人;
3、孕妇、母乳喂养的人群。
4、骨折修养中人。
5、更年期、痛经者、神经衰弱、神经性偏头疼等人士。
6、需要防止骨质疏松，骨软化，佝偻病，肌肉抽搐，痉挛的人士。
注意事项
1 、本品不能代替药物。
2. 钙片与菠菜不可同时吃。菠菜富含草酸，草酸根离子在肠道内与钙结后易形成草酸钙沉淀，不仅阻碍人体对钙的吸收，而且还容易形成结石。所以菠菜食用前要先在沸水中焯一下。小孩及中老年人在服用钙片前后2小时内应尽量避免食用菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物。
维生素是我们人体当中必不可以少的一种有机化合物，在我们的身体的新陈代谢当中起着非常重要的作用，在我们日常所食用的食物当中，都含有不同各类的维生素，如果我们身体内缺乏维生素，就会影响我们身体的健康，可以见维生素对我们每个人都是非常重要的，那么吃维生素可以解酒吗？
维生素C的作用：
1、合成Collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。
2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成。
3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。
4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。
5、制造肾上腺类固醇激素。
6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。
7、在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。
8、解毒作用；
9、改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力；
10、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。
科学研究发现，在喝酒的同时多吃饭，补充足量的碳水化合物，可以减少乙醇性脂肪肝的发生。在正常情况下，饮入的酒经过胃肠道吸收后，在肝脏中经乙醇脱氢酶的作用转变为乙醛，而后生成乙酸，最后分解成二氧化碳和水排出体外。在大量饮酒时，体内的乙醛来不及转化为乙酸，会生成大量的超氧阳离子自由基，导致人体内氧化和抗氧化平衡的失调。此时如果还能够多吃蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E、微量元素硒等重要的抗氧化剂，可减少酒精对人体的伤害。
通过以上介绍，我们可以知道，维生素的一些功能，同时也让我们明白，吃维生素可以起到解酒的作用，维生素虽然对我们人体很重要，维生素的好处也有很多，但是服用维生素也是有很多禁忌的，我们一定要在医生的指导下服用，不要私自服用，以免造成不良的影响。
众所周知，维生素c和维生素e都是具有抗氧化、抗衰老功效的两种维生素，因此备受女性朋友们的喜爱。很多女性朋友甚至还会同时食用二者来抵抗皮肤的衰老。可是这维生素c和维生素e真的可以一起食用吗？
维生素c和维生素e可以一起吃吗？
其实维生素c和维生素e这两种维生素是可以一起食用的，这主要是由于它们的吸收途径完全不同而决定的。维生素c是属于水溶性的，是需要渗透吸收的，而维生素e则是脂溶性的，是需要人体肠道细胞膜上的脂蛋白通过耗能进行吸收的，因此人们是完全可以将二者放在一起食用的。
维生素c和维生素e同食效果好吗？
虽然维生素c和维生素e可以一同食用，但是二者同食的效果到底好不好呢？这个问题一直困扰着人们。其实，维生素c和维生素e同时的效果是要比单独食用一种要好的多的。这主要是由于维生素c和维生素e虽然都具有抗氧化和抗衰老的功效，但是它们所对抗的自由基确是不同的。维生素c对抗的是人体水份中的自由基，维生素e则是对抗着人体脂肪中的自由基，因此它们达到的效果也是不同的。维生素c作用在人体主要表现在美白皮肤上，而维生素e作用在人体则主要表现在淡斑、延缓皮肤衰老上。如果二者搭配食用，不仅可以增加人体皮肤的抵抗力，同时维生素c还可以使维生素e达到循环利用的作用，让美白、淡斑、抗衰老的效果加倍。
橘子作为水果中的一种，深受很多人的喜爱，不仅含有丰富的维生素，还卡伊促进消化，是人们饭后的最佳水果之一。鱼的美味自然亚久不需要多说啦，那么鱼和橘子能不能一起吃呢？因为这两种食物会相互作用，不仅会导致营养价值降低，而且还可能会对健康造成不利影响。但是如果单独食用，对健康还是有很多好处的，下面就来详细了解橘子和鱼肉的营养价值和注意事项吧。
1、不可同食
橘子和鱼肉最好不要一同食用，因为橘子中含有较多的酸性物质，会与鱼肉中的蛋白质繁盛反应，生成不易被人体消化的沉淀物，还会对肠胃造成不利影响，很容易引起肠胃不适。而且由于鱼中还含有较多的钙质，橘子中含有较多的草酸，会相互作用产生草酸钙，不仅不利于人体吸收，而且还容易产生结石对健康非常不利。
2、橘子价值
吃橘子对健康还是有很多好处的，具有保护心血管、提神、生津止渴、通经活络、利尿消肿、降血脂、增强食欲、解酒、润肠通便、补中益气、健脾养胃、润肺止咳、促进消化等功效，适当食用还可以治疗便秘、食欲不振、支气管炎、消化不良、小便不畅、饮酒过度、高血脂、肺炎、动脉硬化、呕逆、咳嗽、气血不足、水肿、口干舌燥等不适病症。
3、鱼肉价值
吃鱼肉对健康带来的好处也不少，具有补中益气、健脾养胃、利尿消肿、通乳、增乳、清热解毒、养肝、明目、润肺止咳、安神、补气养血、护肤养颜、护发、保护心血管、降血压等功效，适当食用还可以治疗咳嗽、视力减退、眼睛干涩、高血压、发质干枯、气血不足、体虚、小便不畅、水肿、脾胃虚弱、贫血、黄疸、乳汁不通、心肌梗死等不适病症。
樱桃是一种非常新鲜的水果，特别是在夏季的时候，会有比较大红的樱桃，结出来之后受到大家的欢迎。而现在最火的樱桃就是车厘子，车厘子是大家比较熟悉的一种水果，相信在大家在生活当中都能够品尝到。而玉米在夏天也能够吃到，这是需要等到接近秋天的时候玉米才会成熟，成熟的玉米会味道香甜。同时会受到大家的欢迎，可是樱桃和玉米能一起吃吗？
玉米在我国一直是主要粮食的一种，关系着很多人口的温饱。在饥荒时，玉米发挥的作用更大。现在生活水平提高之后，玉米也一直时人们饭桌上常出现的一种食物。但是吃这些食物时是不能吃玉米的。
1.田螺
一到夏天，田螺就到了需求极大的时候。人们经常买来为饭桌增添滋味。但是如果这时饭桌上有玉米就大事不好了。
田螺要是和玉米一起吃了，会产生很大的反应，导致人体食物中毒。这时最好尽快用地浆水解毒，再送到医院治疗。
2.红薯
红薯也是人们经常吃的一种食物。红薯和玉米都是农家饭桌上每顿必出现的食物，也是城市人们认为健康无害的粗粮食物。但是其实红薯和玉米是不能一起吃的。
红薯虽然是通气的，但是淀粉和蛋白质含量非常高。玉米粒看着小，但是也是碳水化合物食物的代表之一。两者一起食用，会给胃造成很大的负担，造成腹胀腹痛。
3.海螺
与田螺一样，海螺和玉米也不能同吃。海螺可以清热明目、利膈益胃，但是海螺神经中含有一些刺激性物质，容易让人体中毒，要是和玉米一起食用之后，就会造成人体严重不适。
玉米甘甜，可以益肺宁心、健脾开胃、利水通淋，营养价值极高。我们可以经常吃一些，但是吃的时候一定要记得不能和这三种食物一起搭配哦！
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