夏季进补食谱都有哪些
夏天很多人为了拒绝肥胖，在饮食方面都很随意，虽然说夏天不建议大家吃的过于油腻，但也不能对健康有影响，夏天气温高，很多人都会出现中暑的想象，上火也是这种季节的常发现象，那么夏天大家吃什么好呢？下面就一起来了解一下夏季进补方法需要怎么安排最为合适。
一、薏米绿豆粥
【推荐理由】《神农本草经》将薏米列为上品，说它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，加入砂糖可以和中益肺、舒缓肝气、滋阴止咳，此粥是夏季很好的一款健脾和胃之粥。
【食用方法】薏米30g，粳米10g，绿豆30g，砂糖适量，煮至约30分钟成粥即可，此方共用，有助于各种单品的功效最大限度的发挥。
二、洋参冰糖燕窝粥
【推荐理由】中医认为，面色的健康与脾紧密相关，如青春痘多因脾湿热盛所致;黄褐斑多因肝郁脾虚所致;面黄无光泽是脾虚气血不能上行的表现。因此，夏季养颜当以调理脾胃食疗为佳。燕窝中含有丰富的胶原蛋白，可以健脾开胃，有效保护消化系统，是爱美女性、肠胃虚弱的老年人及儿童夏季进补的不二之选。
【食用方法】取燕窝3g，西洋参3g，粳米100g，冰糖适量，共煮至粥状即可食用，每周服用2至3次，连续三个月效果更佳。
三、玫瑰蜂蜜茶
【推荐理由】炎炎夏日，爱美人士服用玫瑰花茶可美白护肤、修复晒伤、缓和情绪、平衡内分泌。特别是夏季多食生冷食物，饮用玫瑰花茶可对肝及胃有很好的调理作用，若配上蜂蜜不但可以调理脾胃，而且可以清除体内垃圾，防止夏天“上火”。
【食用方法】玫瑰花3g，蜂蜜两勺，开水冲泡，待茶温约60℃左右，加入蜂蜜即可饮用。
夏天大家最好以清淡的食物为主，更要注意营养方面的均衡，每日要和最少500毫升的水，在高温的状态下，最好少出门，在室外工作的朋友也要多注意，如果发生中暑现象可以喝点盐水，然后找个凉快的地方快速帮助降低身体的体温，上面介绍到的食补方法大家可以都尝试一下。
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我们生活中很多食物是可以达到养生的效果的，不同的食物产生的效果也会不同，所以不能随意的选择，在选择食物之前一定要对它有一个大概的了解，这样才能够放心的进行，才能更好的帮助我们补充身体中所缺的一些营养物质，秋冬季节是最适合进补的了，那么秋冬进补食谱有哪些呢？
1、刺莓酒
材料：刺莓果、米酒
调理方式：把刺莓果清洗干净，然后晒干，把果核剔除干净，捣碎之后放入干燥的瓶子里，放入适量的米酒，将瓶口盖好密封。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效：健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。
2、山药汤圆
材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉
调理方式：把山药捣碎直至成为粉末，然后放在蒸锅里蒸熟之后放入适量的红糖，并且加入一些胡椒粉尅做成肉馅，将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。
保健功效：健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。
3、琥珀核桃
材料：核桃肉、白糖
调理方式：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。
以上就是关于秋冬进补食谱的一些介绍，它对于调理我们身体的各个方面都有很好的效果，不过在食用的时候一定要适量，食物再好，吃太多了也会给身体造成一定的负担，所以大家一定要注意，这样才能够养成一个健康的身体。
在秋天是进补的时节，在这个时候可以选择多吃一些进补的食物能够给我们的身体带来更好的滋补效果，及时进补不能不是一定要吃一些比较名贵的滋补品，我们在日常生活中也可以自己制作一些进补的汤粥来喝，那么秋季进补的食谱到底有哪些呢？下面跟着小编一起来了解一下吧！
秋季进补食谱一：板栗红枣粥
材料：栗子20个、红枣9个、薏米40克、糯米80克、水1000毫升。
做法：
1、薏米要提前一小时洗好浸泡。红枣洗好泡一会儿。锅里放水烧开后先放入薏米煮10分钟。放红枣再煮5分钟。放糯米再煮20分钟。
2、最后放入栗子煮10分钟，煮到粥浓稠时即熟。盛入碗中，即可食用。
功效：栗子具有健脾益气、养胃、健脑、补肾、壮腰、强筋、活血等功效。红枣补血、安中养脾、生津液。久食红枣轻身延年。栗子红枣粥，适宜于肾虚者、腰酸腰痛者、腿脚无力者、营养不良者、小便频多者、吐血便血者。
秋季进补食谱二：太子参百合瘦肉汤
材料：太子参100克，百合50克，瘦肉750克。罗汉果半个、盐适量。
做法：
1、瘦肉洗净，切成厚块。太子参、百合、罗汉果洗净。把太子参、百合、罗汉果放入煲内，加清水适量，大火煮滚。
2、放入瘦肉，改文火煲1—2小时，最后放入适量的盐调味。
功效：有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
上面就是小编为大家介绍的一些秋季进补食谱，不知道在看完小编的上文介绍之后大家对于秋季进补的食谱是否有了一些了解呢，在秋季天气是非常干燥的所以小编建议您在这个季节一定要多喝一些水，这样能够有效的防止你喉咙出现干燥或者出现一些其他的病症。
秋季是一个干燥的季节，秋季是一个早晚温差大的季节，秋季也是野葛需要多多进补的季节，因为接下来我们会迎来冬季的考验，在秋季的时候我们要注意保暖，以免感冒，在秋季的时候我们也要多度的为我们的身体进补合适的食物等，接下来让小编为大家介绍有关于秋季进补食谱。
秋季的养生食谱有： 每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。晚间喝粥，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙。
甘蔗粥：用新鲜甘蔗，榨取汁约100~150毫升，兑水适量，同粳米煮粥。此粥清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。
黄精粥：选用洗净的黄精10~30克，煎取浓汁时去渣或用新鲜黄精30~60克，洗净后切成片，煎取浓汁，去渣后同粳米煮粥，粥成时加入白糖适量即可。此粥能补脾胃，润心肺。适用于脾胃虚弱、体倦乏力、饮食减少、肺虚燥咳或干咳无痰。 玉竹粥：先将新鲜玉竹50克洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用干玉竹20克煎汤去渣，加入粳米，再加水适量煮为稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。此粥可以滋阴润肺、生津止渴，适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰或无痰、高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退。
沙参粥：先取沙参15~30克，煎取药汁，去渣，加入粳米煮粥，粥成时加入冰糖同煮为稀薄粥；或用新鲜沙参30~60克，洗净后切片，煎取浓汁同粳米、冰糖煮粥服食。可养胃、润肺、祛痰、止咳，适用于肺热肺燥、干咳少痰或肺气不足、肺胃阴虚的久咳无痰及咽干，或热病后津伤口渴。 银耳大米粥：银耳富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等营养成分，是秋季一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品。取银耳5克，加水浸泡后，和大米50~100克共煮成粥，粥熟后，加入蜂蜜25克。每日服用2次。银耳富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等营养成分，是秋季一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品。
秋季进补食谱其实是有非常多的，小编上所提供的这些只是冰山一角而已，所以大家在生活中可以好好的注意一下秋季进补食谱，好好的照顾自己，在秋季的时候多多进补一些适合是食物，同时在秋季的时候要多进行皮肤的保养，以免干燥脱皮等现象出现。
冬至这一天在中国传统文化中是一个非常重要的节日，据说在古代皇帝们会在冬至这天祭天祭祖祭祀，祭祀活动的规模庞大，热闹程度堪比过年，所以在中国又有着“冬至大如年”的说法，很多中国人会在冬至进补，下面就说一下冬至进补食谱有哪些。
一、地肤子蒸鱼
先将海鱼宰杀好，清洗干净，之后用刀斜着划几刀，将少许的盐涂抹在海鱼身上，将地肤子放在锅内，加入适量的清水煮30分钟，之后滤取药液，再加入清水，煮20分钟，再次滤取药液，将两次得到的药液一起倒入锅内，放入准备好的海带丝、精盐、酱油、桔子皮丝，之后放入适量的水淀粉勾芡，之后煮到汤变得粘稠，关掉火，将腌好的海鱼放在蒸碗内，放上葱、姜丝和熬煮好的浓汤，之后蒸熟了就可以了。这款菜品可以起到增强性功能和防治早衰的功效。
二、莲藕猪骨髓汤
将莲藕清洗干净，之后切成厚厚的片，之后将猪骨髓清洗干净，放入沸水中汆烫一下，沥干水分，之后将猪骨水和藕片一起放到砂锅内，再加入适量的清水，放入葱段、料酒和姜片等，用大火煮沸，之后转为小火炖煮两个半小时，直到所有的食材都熟烂，之后捞出葱段、姜片，再加入适量的食盐调味就可以了，这款菜品对治疗腰痛、腰膝酸软和四肢乏力等病症具有非常好的效果。
三、牛肉红枣汤
将适量的牛肉清洗干净之后切成小块，将红枣也清洗干净，之后将牛肉和红枣一起放入砂锅内，加入适量的清水，之后放入适量的料酒、姜片，一直炖煮到牛肉熟烂，最后加入适量的盐和味精等调味品就可以食用了，这款菜品具有非常棒的补中益气的效果。
冬至进补食谱有哪些？上面介绍了三种可以起到非常好的滋补效果的菜品，大家可以根据自己的喜好选择制作食用，滋补效果很好的哦。
在我们一天的三餐中，晚餐是相对重要的，那么怎样吃好一顿营养美味的晚餐呢？今天小编就为大家分享食谱，让你的晚餐也丰富起来，一起来看吧！
木耳娃娃菜
木耳有补气血、润肺、止咳的功效，常食能养血驻颜，令人肌肤红润。娃娃菜则含维生素和硒，叶绿素等人体必须的营养物质。丝瓜炒蛋
丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品。丝瓜中维生素C含量较高，可用于抗坏血病及预防缺乏症。
肉末豆腐
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病。对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
西红柿蛋花汤
西红柿可养颜美容、消除疲劳、增进食欲，提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。番茄中含有的可预防高血压的维生素p是维护细胞正常代谢不可缺少的物质，可使沉淀于皮肤的色素、暗斑减退，可预防老人斑的出现，具有漂白、去斑、防色素沉淀。
虾米烧冬瓜
冬瓜中膳食纤维含量高达0.7%具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用。虾米能保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
莴苣炒平菇
平菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性。莴苣能增强胃液，刺激消化，增进食欲，并具有镇痛和催眠的作用。
通过小编上面的分享，你对于营养晚餐的食谱是不是有了一个明确的认识，那么在今后的饮食生活当中，不妨就按照小编分享的方法，多加尝试操作吧！现如今大家的身体压力越来越大，所以在饮食方面难免会想要吃一些健康的，有助于消化吸收的，特别是很多人的肾虚，不想通过用药调节，希望通过食疗的方法调理，补肾的食谱有很多，以粥为主，因为周可以加快消化和吸收，能有助于促进身体的调节，同时也比较容易制作，不会做饭的朋友也可以学习。
1 栗子粥 材料：取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。
做法：
1.将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。
2.搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。
3.再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。
2 杜仲腰花 材料：杜仲、川断各15克,猪腰子1对,白酒25毫升,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。
做法：
1.先将猪腰洗净切成腰花放碗内,加白糖、盐、酒。
2.另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。
3.用武火烧热锅,倒入腰花速炒熟,然后加入调味品即可食用。每日1次。
3 山药粥 材料：山药100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。 做法： 将鲜山药削皮后切成块，煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。
4 八珍肚鸡汤
材料：党参、云苓、白术、白芍、当归、熟地各10克，炙甘草、川芎各5克，黄母鸡1只，猪肚150克，鱼肚50克，猪肉500克，猪杂骨1500克，生姜30克，大枣10枚，调料适量。
做法：
1.先将前述八味药布包;母鸡去毛杂、洗净;猪肚洗净;鱼肚发开，洗净。
2.猪肉、猪骨洗净，猪大骨捶破，同入锅中，加清水适量，武火烧沸后，去浮沫，下生姜、大枣、葱、料酒、胡椒、小茴、桂枝、木香等，文火炖至烂熟后，去药包，将肉、肚取出切片，放回锅中煮沸，食盐、味精调味服食，每周2-3剂。
春季晚餐食谱都有哪些呢？很多的人吃的食物喜欢按照季节的不同来制定食谱，因此春季晚餐是很重要的，一年之初在于春，因此春季的晚餐对人体是很重要的，因此春季的晚餐的食谱显得很重要，那么春季晚餐食谱都有哪些呢?那么下面我就为大家来介绍一下这个问题吧。
春季万物荫生，正是调养身体五脏的大好时机。按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。俗语说：药补不如食补，养肝也是如此。现介绍春季养生食谱之春季养肝的几种方法。
1、以脏补脏，鸡为先。鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。此外，老年人肢体麻木者，也可用鸡肝5只，天麻20克，两味同蒸服，每日一次，服用半月，便可见效。
2、以味补肝，春季养生食谱之中首选食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝阳偏亢的高血压老年患者，每日可食醋40毫升，加温水冲淡后饮服：也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆，食蛋或豆，疗效颇佳。平素因气闷而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克冲服，能迅速止痛。
3、补肝血、食鸭血。鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
4、舒肝养血，菠菜为佳蔬。菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效.
以上就是我为大家介绍的春季的晚餐的食谱，按照上述的食谱来进行制作晚餐，这样能够吃到很美味的晚餐，并且能够保证营养的充足，避免出现营养不足或者营养过盛的情况发生，按照上述的食谱来调养身体，这样能够很好的度过春天。
不管是顺产还是剖腹产，对于产后女性来说，要注意两大方面的调理，分别是心理调理和身体调理，做好心理的调理，可以预防出现产后抑郁症等心理问题，做好产后的身体调理，可以帮助身体快速恢复，还有利于母乳喂养宝宝等等，很多女性不知道产后应该吃什么，所以下面介绍一些非常好的产后进补食谱。
产后进补食谱：
女性生产完之后的第一件事就是休息，同时还要进行适度地调养和进补。合理的饮食调理能及时补充产妇所需要的营养，预防一些产后病症。下面小编就介绍一下产后食谱。
1、小米鸡蛋粥
1）煮小米粥至浓稠，加入搅拌均匀的鸡蛋液，小煮一会儿之后，加入红糖调味。
2）小米鸡蛋粥有益气活血的作用，适合刚刚生产完的产妇食用。
2、参归黑鸡汤
1）将鸡宰杀后洗干净。
2）将人参、当归切成薄片待用。
3）将鸡煮到熟烂的状态后加入人参、当归，然后继续煮40分钟。
4）最后加盐调味。
5）这款汤有补虚的作用，适合产后一周食用。
3、鲈鱼姜汤
1）鲈鱼洗干净后切成块状，用米酒浸泡一下，这样可以去掉腥味。
2）水开之后，放入鲈鱼和姜丝，鱼肉变成白色即可。
3）鱼汤营养丰富，而且不容易让人变胖，有助于产后减肥。
4、鱼粒虾仁汤
1）将鱼切成小丁，虾仁洗干净，二者都加一些淀粉搅拌均匀。
2）将荸荠洗干净之后去皮切成小丁。
3）油热之后放入鱼丁和虾仁不断翻炒，然后加入鸡汤和荸荠丁。
4）最后加入鸡精和盐。
5）荸荠半透明的时候放入玉米粒，看起来色香味俱全，而且能补充丰富的蛋白质。
冬季产后饮食食谱
女性刚刚生产完之后一旦着凉，就会落下月子病。现在正值冬季，产妇一定要做好保暖措施。除了要将自己包裹得严严实实之外，冬季产后饮食食谱也能帮上大忙，下面小编就推荐几种不错的冬季产后进补食谱。
1、鱼粥
1）准备50g稻米、100g大小的银鱼，还有5g黄酒，1g胡椒粉，2g盐。
2）煮好大米粥之后加入小银鱼，煮熟之后加入调味品，搅拌均匀即可。
3）这款粥营养丰富，适合刚刚生产完的妈妈吃，能及时补充生产过程中流失的水分和营养。
2、大枣猪脚花生汤
1）准备1只猪脚，250g花生，20g当归，150g红枣，2瓶米酒和100g黄耆。
2）猪脚汆水，捞出来后浸泡在冷水中。
3）花生在浸泡4个小时之后放到锅里面煮到发软的状态。
4）将猪脚、花生、黄耆、红枣一起入锅慢炖，加入米酒和水，量要盖过所有的食材。
5）煮到猪脚发软，完全熟烂的时候放入当归，然后调味即可。
6）这款汤适合产后一周食用，能提供身体所需要的营养，还能补虚。
3、蛋奶鲫鱼汤
1）准备1条鲫鱼，20g蛋奶，10g葱，10g姜，5粒胡椒以及适量的盐和鸡精。
2）鲫鱼处理干净之后待用。
3）将鲫鱼放在3成热的油中过一次去腥。
4）然后加入适量的水和调料，小火慢炖40分钟。
5）起锅的时候加入蛋奶，口感醇香，这款汤能起到催奶的功效。
4、除了以上这些肉汤之外，产妇也可以多喝一些小米粥、红豆粥，多吃五谷杂粮，身体会恢复得更快。
产后下奶食谱
母乳喂养既能给宝宝最好的营养，还能培养亲子关系，很多妈妈现在都会选择母乳喂养。生产完之后，如果发现奶水不够的话，就要通过产后下奶食谱来调理一下了。
1、可以催乳的食材有多，如花生、丝瓜、茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、莴笋、金针菜等，这些食材在生活中随处可见，在煲汤的过程中加入这些食材能起到很好的催乳功效。
2、花生猪蹄汤
1）取猪蹄2个，150g花生，适量的盐和味精。
2）猪蹄处理干净之后斩成小块，和花生一起放入锅中加水小火慢炖。
3）猪蹄的肉熟烂之后加上调味品即可。
4）花生猪蹄汤有补血下奶的功效，而且方法简单，易于操作。
3、黄芪乌鸡汤
1）取1只老母鸡，50g黄芪，10个红枣，15g枸杞，1棵葱，2片姜，适量的盐和米酒。
2）将黄芪做成料包，葱切成小段备用。
3）母鸡汆水之后切成小块。
4）将鸡肉慢炖一个小时后加盐、米酒调味。
4、猪蹄通草汤
1）取2只猪蹄，3根葱白，6g通草。
2）将准备好的食材加水慢炖即可。
3）猪蹄和通草都有催乳的功效，每天喝3次，连续服3日。
女性在怀孕的时候，饮食上要合理安排，女性怀孕初期饮食不能随意选择，对一些不健康的食物要少吃，例如油炸鸡腿、薯条、可口、汉堡，这些营养价值不高的食物，都是不能吃的，否则对胎儿影响很大，那夏季孕妇食谱大全中，对女性具体该吃食物都有详细介绍，使得女性怀孕食物选择能够轻松进行。
夏季孕妇食谱大全：
凉拌小黄瓜
材料：小黄瓜3～4条(约400克)，红辣椒1条，蒜头3～4粒、麻油1.5大匙，白醋l大匙，红砂糖1大匙，酱油1.5大匙。
作法：
1.小黄瓜洗干净后，去头尾，切成数段后(可入口大小)拍碎，稍微用盐巴搓几下，让小黄瓜出水。
2.之后将红辣椒切片，蒜头拍碎切末。
3.小黄瓜沥去水分后，加入(B)调味料，与红辣椒及蒜头拌匀，放入冰箱中冷藏30分钟即可。
功效：
小黄瓜水份多，其清凉、甜脆的口感，具有清热解毒的功能，正是夏天消暑利器;更重要的是，100克的小黄瓜，只有大约15卡的热量，其中含有丰富的维生秦C，养颜美容效果好，最适合爱美的妈咪。
小黄瓜性寒冷，若肠胃较虚或是产后妈咪较不适合食用。若不使用红辣椒，也可使用辣豆酱作取代，别有一番风味。
白菜奶汁汤
原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。
做法：
1.将白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。
2.在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。
特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。
砂仁鲫鱼汤
原料：砂仁3克，鲜鲫鱼若干。
做法：
1.把鲜鲫鱼去鳞去鳃，剖去内脏，洗净。
2.将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开。
3.锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可食用。
特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用。
豆腐皮粥
原料：豆腐皮2张，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。
做法：豆腐皮用水洗净，切成小块。粳米淘洗干净，下锅，加清水，上火烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。
特点：润肺止咳，适合夏季患肺热咳嗽的孕妇食用。
通过对夏季孕妇食谱大全认识，在对女性怀孕的时候，夏季食物选择都是可以以这些为主，在吃的时候对孕妇和胎儿都是没有任何损害，而且制作上也是比较简单，常吃这些食物，对促进孕妇身体血液循环有很好帮助，利于孕妇身体各方面发展。
很多的人喜欢吃南瓜，南瓜不光是很好吃，并且南瓜能够很好的保证身体的健康，尤其是南瓜能够很好的保证人体所需的营养物质，尤其是能够进行减肥，因此想要是南瓜减肥食谱的人来进行学习吧，那么南瓜减肥食谱都有哪些呢?那么下面我就为大家来介绍一下这个问题吧。
秋天吃南瓜的五个理由
理由一：应景
源自于古英格兰和爱尔兰的塞尔特民族的万圣节，这项在当时称作Samhain的庆典意谓着收成的结束与冬季的来临。在这一天小朋友们会穿著女巫、精灵等特异的装扮，手上提着南瓜灯笼，挨家挨户地模仿妖怪来索取糖果、糕饼，嘴里还会大喊着：“不给糖就捣蛋(trick or treat)!”
理由二：改善秋燥症状
秋天气候干燥，许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。现在又是“流感”高发季节，妈妈不免为宝宝的健康担心。专家建议，给孩子增加含有丰富维 A、维生素E的食品，可使儿童增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素 A。另外南瓜含丰富的维生素 E，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使小朋友生长发育维持正常的健康状态。
理由三：治病
多吃南瓜也可用于儿童蛔虫、绦虫、糖尿病的治疗，并能减少麻疹的患病危险和死亡率。
理由四：补血
清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品”。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。所以，年轻妈妈可以和孩子一起食用南瓜。
理由五：断奶
南瓜多用于断奶食物的制作，且含丰富的糖分，较易消化吸收。南瓜是维生素A的主要供给源，营养价值较高。除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，如果喜欢吃南瓜的人可以来学习上述的减肥的食谱进行减肥，并且南瓜的减肥的食谱能够很好的保证身体的健康，并且南瓜减肥的食谱也能够避免伤害到身体的健康，尤其是能够避免出现反弹的情况发生。
快速早餐食谱都有哪些呢？很多的上班族没有时间来吃早餐，这样对身体是会造成一定的伤害的，因此没有时间吃早餐的人可以学习一些快速的早餐的食谱来吃早餐，这样就能够保证身体的健康了，那么快速早餐食谱都有哪些呢?那么下面我就为大家来介绍一下这个问题吧。
素食早餐族
素食早餐族
对膳食营养格外在意的陈小姐，如今狂热地爱上了素食早餐。“我用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、薏仁粉、糙米粉、葡萄干等，加在一起冲成一碗稠稠的粥，后来听别人说，早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以又把水果加入早餐的菜单里。”另外，陈小姐的早餐还包括一瓶酸奶、少许生菜、1只煮鸡蛋、两片烤全麦吐司面包。因为早餐吃得多，所以陈小姐到了中午并不感到太饿。
营养师点评：整体来看，这份早餐种类丰富而且均衡。稠粥的酵母粉又是维生素B群的良好来源，这种吃法是素食者不错的选择。
烧饼油条族
烧饼油条族
愈来愈多的人向西式早餐靠拢时，在杂志社任编辑的张女士还是对烧饼、油条配豆浆的传统中式早餐情有独钟。“小时候常吃油条，长大后觉得油条是油炸物不健康，所以现在选择烧饼当早餐。”
营养师点评：烧饼、油条、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。油条的表面上看得见油，大家吃的时候会有警觉，但是通常认为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少，但事实不一定如此。烧饼之所以吃起来香酥可口，全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约是230—250卡，其中约25%的热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在偏高。烧饼、油条搭配豆浆的吃法，蛋白质还算可以，不过，油脂过多，品质较低。
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，想要学习速食早餐的人可以选择上述的方法拉进行制作，但是一定要切记早餐不能够没有营养，那样会对人体造成一定的伤害的，因此按照上述的方法来进行吃早餐这样能够节省很多的时间。
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