导读:你知道冬季要如何进行保健养生吗?冬季天气寒冷,是最需要保健养生的时候了,你了解了怎么养生更靠谱了吗?科学的进行保健养生,让你冬季离疾病更远一些,冬季保健养生,大家一定要做好工作哦!
1.作息宜早卧晚起,避寒就温;调神应思虑深藏,安静自如。
冬季的作息安排,宜早卧晚起,必待日光,即日入而睡,日出而起,以此避寒就温。唐代医学家孙思邈说:冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。调神宜清静深思,摒除不良情志刺激,神藏则形安,形安则体健。
2.睡眠勿蒙头,被褥不可太热;衣着勿骤寒骤热,下肢更要保暖。
冬季虽然寒冷,但不可蒙头而睡,蒙头而卧会使人神懵不清。被褥也不可太厚太热,否则热迫汗出,反易受凉感冒。冬季穿衣勿忽增忽减,温足冻脑这是经验。俗话说寒从脚下起,下肢受寒,容易引起全身性疾病。尤其是老年人,下肢保暖甚为重要。
3.洗澡不宜多,浴中不可大汗出;睡前应洗足,手足不宜火上烤。
老年人冬季频频沐浴,不