什么水果比较减肥
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何在饮食养生方面行稳致远呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“什么水果比较减肥”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
好多人在减肥的时候最为痛苦，每天的节食，每天的运动。但是往往减肥的效果却不是非常的明显，所以生活中出现了一些水果的减肥方法，事实上吃水果减肥可以在较短的时间内达到减肥的效果，特别是对于一些高纤维的水果，它都可以很大的加快新陈代谢的速度，以下我们就来介绍一些减肥的水果。
1、苹果减肥法
这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃。苹果本身含有大量的食物纤维，能帮助消除宿便，而且苹果中的钾质具有利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有着很好的美容效果。
2、西红柿减肥法
虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但其低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达到减肥目的。此法操作如下：每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以1个生果充饥。
3、菠萝减肥法
只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，维持1个星期，一般而言可以减轻2至3千克的体重。
以上的这些水果减肥的效果都是非常的明显，但是相比较来说仅仅的通过水果来减肥也有一定的危害，因为时候身体中的营养比较少就会引发营养不良的现象，如果只吃一些水果往往会出现掉头发、脸色暗淡、皮肤松弛等现象。所以通过水果减肥不可以长期的持续。
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吃水果不仅仅是为了享受它的美味，以及补充身体所需要的一些营养物质，其实要是我们能够正确的选择水果，还可以利用它帮助自己，有效地预防一些疾病的影响和伤害，而且有些水果还可以起到很好的降火功效，所以经常上火的朋友们在选择水果的时候，不妨多选择下面所介绍的这几种降火水果。
柿子：适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下，机体觉得疲劳是因为缺血造成的，柿子里含有大量的铁元素，可刺激血红蛋白的生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。
菠萝：适宜运动员。菠萝有消炎和消肿的作用，还能改善血液循环，可促进肌腱炎症和外伤的康复。
香蕉：适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉，可让服务行业从业者保持开朗心情。
梨：适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A、E和B2，对长期处于工作状态的双眼有好处。
因为不同的水果性质各不相同，有些属于容易导致上火的，而有些可以起到降火的，所以你就需要学会区分它的这些特性，这样才可以帮助自己，真正做到健康科学的吃水果，降低因为上火问题，而给自己带来的其他不利的影响。
现在大多数女生都在减肥，减肥想要成功，一是要尽量的吃一些比较低热量的食物，还有就是坚持锻炼，很多人在实务方面会觉得食物方面，水果的热量是比较的低的，所以很多人减肥就会说多吃水果，其实也不一定，水果中也有热量高的水果，吃过了也达不到减肥的效果，那么哪些水果减肥效果是比较好的呢，今天我就给大家来介绍一下好了。
1、番茄 100克/35卡路里。拜水果减肥瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
2、奇异果 100克/50卡路里。奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和水果减肥。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
3、柠檬 100克/24卡路里。美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想减肥的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
4、苹果 100克/50卡路里。苹果是最多人选择的减肥瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
5、葡萄柚 100克/28卡路里。欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来减肥塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
哪种水果减肥的效果比较好呢？我上面说到的这些水果都是水果中热量比较低的水果，在减肥的过程中，常吃这些可以达到减肥的效果。还有就是减肥中也不能只是光吃水果，其他的主食也需要搭配着来吃，才能保证这个营养的均衡，才是健康的减肥方法。
减肥在目前也逐渐的发展成为一种潮流，但是往往好多人对于减肥还是比较的迷惑，坚持了很长的时间却没有看到明显的效果，有的一些人甚至通过节食、减肥药要进行控制，但是这些做法往往会给身体带来很大的危害，一些年轻人却处在长身体的时候严重的也会影响发育，那么怎么可以通过食用水果来减肥呢？
1、菠萝
可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥,其实菠萝的减肥效果很不多哦。菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质,它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,有效加快血液的循环和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。
2、甘蔗
甘蔗的营养价值很高,它的水分十分多,约占甘蔗的80%以上。此外,它还含有人体必需的其他物质,如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素,其中铁的含量特别多,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动,及时排出体内毒素和废物,减少脂肪的积聚。
3、橙子
橙子不但外表好看,味道鲜美,它还有很强的减肥作用呢。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质,而且多纤维低热量。
以上就是一些常见的减肥的水果，但是相比较来说，减肥也应当注意避免脂肪的摄入，这就要求我们从日常饮食上来考虑，特备是注意少食多餐，但是平常的时候也应该多注意锻炼身体，如慢跑运动、羽毛球、乒乓球等都是减肥的运动。
由于我们生活中一些美味的食物都是属于热性的，很多人可能会因为一时馋嘴而一次性食用过多热性食物，这样就会导致上火的症状出现，既然上火是因为食物引起的，那我们最好是通过食疗的办法来解决，这要比吃药好得多，不少水果就能去火，那么，吃什么水果比较去火？
香蕉：有助血压稳定和通便作用，有润肺生津养阴消燥功效，可治皮肤病，可抗癌。但空腹食用对心血管产生抑制作用引起麻木、耆睡乏力症状。脾胃虚寒，胃痛腹泻者应少食，胃酸过多胃功能不佳及关节炎肌肉疼痛者忌食。对肾脏患者有严重副作用，可使局部血液循环减慢，代谢物堆积，使关节及肌肉疼痛，加重慢性肾炎。水肿症状患者慎食。因含糖高，糖尿病患者应少食或不食。
桃子：益气血，生津液。可治疲劳喘咳。但多吃生热上火，腹中满胀。
荔枝：有生津、通神、健气、养颜等功效，有降血糖作用。但多食则发热。阳虚火旺者慎食。
石榴：可清热润肺止咳，治津液不足、口燥咽干和久痢。
葡萄：生津液益气血，补肝肾，利小便。对肝炎、贫血、头晕心慌者有补益。但多食伤脾胃。
最后，专家提醒，上火的症状在我们的生活中随处可见，除了在上火的时候多吃以上这些水果外，在平时生活中我们也应该有意识地预防上火，而吃以上水果就能达到目的，这些水果还都很美味，易上火的人不妨常吃。
对于水果的减肥效果无可厚菲是非常有效的，每一个女性朋友都希望自己可以保持曼妙的身材，但是减肥的过程非常的艰辛，节食、锻炼都是非常需要长期坚持的，而很多人的毅力并不够坚强。没有一颗恒心想要减肥似乎不太可能，不过水果减肥法似乎就没这么难，但是想收获好效果就要建立科学的减肥食谱，这样才能发挥最好的效果。
香蕉基本上不含有什么卡路里，但是香蕉却含有很多的淀粉和膳食纤维。所以我们一般在食用香蕉的时候会感觉到自己有饱腹感。而淀粉需要一定的时间才会转化为糖类，所以呢常吃香蕉对女性来说是非常好的，对于在减肥期间的人来说更加是有帮助。
酸性的水果其实对于减肥来说更加的有帮助，所以说橙子其实对于我们来说也是一个不错的减肥水果。橙子含有很高的纤维，但是含有的卡路里又很低，喜欢吃甜品之类的女性可以拿橙子来代替。橙子还可以帮助我们排出体内的一些毒素，是一个很好的减肥水果。
苹果是一种瘦腰的水果，因为苹果含有很高的膳食纤维，可以帮助我们加速肠胃蠕动，所以可以帮助我们排便。与此同时还可以帮助我们减少我们体内的一些脂肪，那些果酸可以将我们体内的多余热量给代谢掉。而且现在还出现了一些苹果醋，所以呢我们还可以在吃饭的时候喝一些苹果醋来帮助自己消化那些食物，也是一个不错的减肥方法。
水果在我们生活当中可谓是随处可见，但是也有很多水果当中含有的热量和糖分是比较高，想要用他们来减肥似乎不太可能。想要得到更好的减肥效果，就要了解其中含有的糖分和热量。做到有针对性的选择，才能让减肥效果得到明显的提高，而且一些酸性水果对于胃肠道也有刺激，大家应该尽量避免。
首先来说，对于水果可以减肥可以美容的效果，大家还是比较认可的，因为水果当中不仅含有多种维生素和矿物质，尤其水果当中含有的维生素c是最高的。它可以抵抗空气当中自由基对于皮肤的侵害，防止身体中脂肪的堆积，对于减肥有一定的辅助效果。但是水果减肥法是需要有科学的减肥食谱的，否则不能达到我们所期待的减肥目标。
第一点我要说的是选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
第二点最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
第三点，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
这里还需要提醒大家一点就是，虽然水果可以减肥可以美容，但是在日常生活当中对于水果也要节制食用量，因为过多食用水果，会影响到胃肠道系统当中胃酸的分泌，对于脾胃比较虚弱的患者来说，也是有一定影响的。尤其对于一些糖分含量较高的水果，如果糖分堆积形成脂肪的话，不仅不减肥，反而会增肥呢。
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