睡前喝什么水好呢
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生已经成为一个热度越来越高的话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何在饮食养生方面行稳致远呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“睡前喝什么水好呢”，希望能对您有所帮助，请收藏。
水对身体的意义很重要，如果缺水就会导致身体各种不适。所以有“每天八杯水”之说，就是要求人们每天记得给身体补充水分，充足的水分是身体运行的基本。在白天补充水分是理所当然的，但是到了晚上我们要喝什么水最好呢？一般都说晚上要少饮水，那么，睡前喝什么水好？
一、晚上喝柠檬水好吗?
鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用;喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死;柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。
研究也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。
柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。
将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。
晚上喝柠檬水可防止便秘，滋养皮肤，健康长寿。空腹喝柠檬水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。建议在饭后1.5-2小时后喝柠檬水。晚上应和少许蜂蜜，不宜过多过晚饮用。
二、喝柠檬水的好处
1、有助消化。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。但是，胃酸过多的人不宜饮用。
2、柠檬还是很好的治疗所有疾病的药，止咳、化痰、生津健脾。对于人体的血液循环以及钙质的吸收有相当大的助益，其丰富的维他命C，不但能够预防癌症、降低胆固醇、食物中毒，还能消除疲劳，增加免疫力，延缓老化，保持肌肤弹性，并且克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症等等。
3、有助于强化记忆力。研究中显示，由于血液循环功能的退化，造成脑部血液循环受阻，而妨碍脑部功能的正常运作。如利用清除自由基的抗氧化功效，可改善血液循环不佳的问题，对于记忆力及反应力的运作而言，有相当的帮助。柠檬是具有抗氧化功效的水溶性维他命C类的食物，因此一天一杯柠檬汁有助于保持记忆力，且对身体无任何副作用。
以上就是有关睡前喝什么水好的解答，可见，柠檬水是很适合晚上饮用的。可以有助于提高免疫力，促进血液循环，睡前饮用还有助眠的效果。有兴趣的朋友可以在晚上泡上一杯柠檬水来饮用，不过注意饮用不要过多，以免造成第二天水肿。
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我们都知道睡觉前喝牛奶有助于我们的睡眠质量的提高，特别是对于睡眠质量比较差的朋友以及上班族。然而，不是任何一种牛奶都是可以促进睡眠的，我们最好是选择纯牛奶来饮用，因为纯牛奶中含有的细菌是比较少的，而且纯牛奶的营养价值会更高，更加有助于我们的睡觉质量以及钙元素的吸收。
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。 牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。
睡觉前喝牛奶有催眠作用。医学家对此进行实验观察发现，睡前喝一杯热牛奶，可使人很快入睡，而且后半夜睡得更香甜，特别对有些半夜醒来再不能入睡的人来说，其作用更为明显。因为牛奶中含有使人体产生疲倦感的L-色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质。如果早晨喝奶，势必对白天的学习和工作有一定影响，所以，还是晚上喝奶好。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。
为了让你们在睡觉前能够确定自己需要饮用什么样的牛奶，文章详细的为我们分析了睡觉前最好是喝纯牛奶，对于吃夜宵的朋友，你们可以选择喝酸奶，这样对肠胃的消化作用有促进的效果，而纯牛奶对于睡觉质量的提升是最有效的。
儿童的身体健康状况，主要负责的还是家长，因为我们都知道儿童对自己的一些身体健康问题不太了解，所以只要家长引起重视，才可以帮助他们更好的保证健康，预防更多疾病的危害，例如在日常饮食当中喝水问题，家长要注意，那么儿童应该喝什么水比较利于健康呢？
白开水就是小孩最好的饮料，所含各种元素丰富程度与比例也最接近自然状态，因此是最安全的，也是最容易吸收的，也是最经济的！特别是凉白开被现在科学证明是最接近体液的生命之水！
如果水质不好，建议，将烧开的水放进一个大一点高一点的透明玻璃容器，最好是直筒型的，这样晾凉后可沉淀不少杂质，水倒入婴儿水瓶时，动作缓和些，透明的瓶子易观察，沉淀的杂质翻上来的机会小些！！！ 多喝白开水，去火，夏天由为重要，喝惯白开水，到任何地方孩子都有水喝，你也方便，不必担心有蛀牙、肥胖、糖尿病，和对某种饮料产生依赖性，真要那样，身边没有那种饮料宝宝没水可喝，宝宝那才受罪呢！！
其实很多孩子对那些，颜色比较鲜亮味道比较甜的饮料比较的喜爱，可是有时候这些饮料过多的饮用，对儿童的健康成长也会造成影响，所以儿童最好而且最利于健康的饮水方式，就是白开水，这样的饮水对他的健康成长更加有利。
随着现代社会的日益进步，越来越多的人开始关注自身健康问题，因此健身就成为了一种趋势。大大小小的健身房也出现在大街小巷，而广大朋友们也是在里面尽情挥洒自己的汗水。而随着大量的汗水蒸发，人体需要更多的水分来补充。因此健身时喝什么水好呢?针对这个疑问，接下来就让朋友们和我一起进入到下面的学习。
当你在跑步机上狂奔了几十分钟，或者酣畅淋漓地打了一场篮球后，喝水就成了解渴和消除疲劳的自然之选。而在五花八门的饮品中，冰镇饮料和甜味饮料尤其受年轻人欢迎。但不少人也有这样的经历：喝了很多水，却仍旧不解渴，甚至越喝越渴，有的还出现体温升高，肌肉痉挛等症状。
其实，运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。世界运动医学领域的权威机构、美国运动医学学院则将运动补水的原则概括为以下几点：
第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
第二，运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。
第三，运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。
相信通过前面几段文字内容的学习，广大朋友们对在健身时能获得更好效果而饮用的饮品已经有了更深刻的了解和认知。同时在健身时也更加有经验地喝一些对身体有利的饮品，这样不仅可以大大地补充流失的水分，还可以增加体内的维生素和矿物元素的含量，对我们的体质塑造都会更加有利。
枸杞是中医上比较常见的一种植物中药，其中药用价值非常高，可以有效治疗一些身体疾病，而枸杞可以泡水饮用对身体非常好，而在睡前喝枸杞水可以提高身体免疫力，同时也可以对身体起到滋补的作用，不管是对男性还是女性身体都有很大的好处。
睡前喝枸杞水的好处是什么?
1、提高免疫力
我们都知道，枸杞具有一定的养生和保健效果，而且枸杞中的有益物质能够提高人体的造血功能，还可以促进人体的新陈代谢循环功能，对于一些肾虚的男人来说，在平时可以用枸杞泡水，坚持饮用的话，可以提高身体的免疫力和抵抗力，进而可以有效预防一些疾病的发生。
2、补充肾气
随着经济的迅速发展，人们的生活节奏也在逐渐的加快，人们的工作和生活压力越来越大，尤其是对男人来说，在平时经常不注意保养自己的身体，再加上一些不良的生活习惯和饮食习惯，使得许多男人出现了肾虚、肾亏的不良症状。如果男人在晚上睡觉之前，可以适当的喝一杯枸杞水，可以有效补充体内的肾气。在平时多喝枸杞水，还能够有效预防心脑血管疾病的出现，对男人的身体可以起到很好的保健作用。
3、抗衰老
我们都知道，枸杞是一种良好的中药材，不仅营养价值高，食用价值也特别的高，而且枸杞中的有利物质可以对人体起到一定的抗氧化效果。而男人随着年龄的不断增长，身体也在逐渐的衰老，所以到了晚上睡觉之前，可以适当的喝一杯枸杞水，这样枸杞中的有利物质就可以起到抗氧化作用，进而可以延缓男人衰老的速度，对男人的身体健康也特别有利。
晚上喝枸杞水好吗
枸杞子对人体有两大功能;既可治病，又可滋补。 补肾健脾，延年益寿 枸杞确有延年益寿之功，其性平，味甘，能滋补肾脾。祖国医学认为，肾为先天之本，脾为后天之本，肾脾强盛，自然可长寿。现代医学也表明，枸杞子含胡萝卜素、亚油酸、甜菜碱、维生素C、维生素B1、维生素B2、以及钙、铁、磷等微量元素。 益精明目，止渴生津 患有夜盲症、视力减弱者，可用枸杞子、白菊花各3克，泡水代茶饮。肝虚引起的眼病，如见风流泪、云翳遮眼、白内障等症，可用黄酒浸枸杞子，封缸两月后饮用，有奇效。此外，枸杞子还可生津止渴。近代著名医家张锡纯，在他的医案中记载，临睡前嚼食枸杞一把，既可调解体内阴阳，止渴生津，又可补中益气，延年益寿。 杀菌生血，滋养强壮 枸杞子可在短期内使服用者的白细胞增多，降低血糖，保护肝脏不受侵害
白醋是一种比较受欢迎的调料，它和一般的陈醋不同，白醋的颜色是纯白透明色，跟酒精的颜色差不多，而白醋的这一特性使得其在烹饪中能够更广泛的应用。而且白醋的养生价值比较高，可以用来制作养生饮品，例如，白醋蜂蜜水就是比较不错的做法，下面就来看看睡前喝蜂蜜白醋水好吗？
1、促进身体新陈代谢
晚上人体进入睡眠状态以后，身体的新陈代谢就会放慢，多种毒素会在人体内堆积，如果能在睡前喝一些蜂蜜加白醋，则能加快人体新陈代谢的进行，可以消耗人体内多余的脂肪，也能避免毒素在人体内堆积，对于维持人体正常机能有很大好处。
2、美容养颜抗衰老
晚上睡前喝一些蜂蜜加白醋，能起到出色的美容作用，蜂蜜可以为人体皮肤提供多种有益的营养成分，能加快皮肤细胞再生与代谢，而白醋则能消炎杀菌，清除皮肤表层积存的垃圾与毒素，也能减少色素堆积，他们不单能滋养美白肌肤，还能提高皮肤弹性，减少皱纹生成，对延缓肌肤衰老也有一定好处。
3、减肥瘦身预防肥胖
晚上睡觉前多喝一些蜂蜜加白醋，能起到减肥瘦身，预防肥胖的重要作用，它含有的酸性成分和酶类成分，都能加快人体内脂肪的燃烧与代谢，可以避免脂肪和胆固醇在人体内过分堆积，能让人们的身材越来越苗条，而且经常如此，还能预防高血脂和肥胖症发生。
4、提高消化功能
晚上睡前喝一些蜂蜜加白醋，对提高人体消化功能还有很大好处，因为晚上人体进入睡眠状态以后，肠胃蠕动就会放慢，而晚上食用的食物还没有及时消化完，就会在人体内堆积，诱发肥胖。如果晚上人们在睡前喝一些蜂蜜加白醋就能促进肠胃蠕动，也能加快肠胃，对食物的消化与吸收，可以避免积食，也能预防身体肥胖。
很多的人在生活中有喝蜂蜜水的习惯，蜂蜜水滋味十分的甘甜，受到了年轻人和老人的喜爱。蜂蜜水富含丰富的营养，蛋白质以及糖分的含量很高，还能够为人体提供丰富的氨基酸等物质，我们在生活中可以适当的饮用蜂蜜水。很多的人对于睡前喝蜂蜜水好吗不了解，我们来看一下。
蜂蜜水不仅仅具有饮用的价值还具有药用的价值，经常饮用可以起到润肠通便、美容养颜的作用，对于缓解人体的焦躁紧张的情绪也有一定的作用。
睡前喝蜂蜜水好吗?晚上喝蜂蜜水一般在睡前一个小时左右，因为蜂蜜具有润肠通便的作用，对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，这样可以促进食物消化。蜂蜜中还含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，可以助你快速进入梦乡，从而提高睡眠质量。对于血脂异常的人就不适合在晚上喝蜂蜜水，睡觉时细胞原本就缺水，血液粘稠相应较高，再饮用蜂蜜水，无法很好的稀释血粘稠度，不利于预防心脑血管的意外。所以，患有血脂异常的人组号选用白开水为宜。
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。用法：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。 蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。用法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。
以上的内容就是对于睡前喝蜂蜜水好吗的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。蜂蜜水的功效有很多，我们可以再生活中适当的饮用，更好的起到保健身体的作用。对于中老年人都应该适当的饮用蜂蜜水，减少心脑血管疾病发生的几率，更好的对自己的身体负责。
果汁其实就是饮料中的一种类型，果汁的种类有很多，因为几乎每种水果都是可以炸成果汁的。果汁不但可以解渴，而且果汁中含有丰富的营养物质，对我们的身体是很好的。现在的人也是很喜欢喝果汁，不管什么时间段都会有人喝果汁。但是睡前喝果汁好不好呢？很多人都习惯睡前喝些东西，那么，今天就告诉大家睡前喝果汁好不好。
水果中含有非常丰富的营养成分，主要是碳水化合物、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等.水果中的维生素主要是维生素C、胡萝卜素和一些B族维生素，这是人们膳食中维生素的主要来源.大量科学研究表明，经常吃水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度；水果中含有许多抗氧化成分，可延缓细胞的衰老过程；大量的维生素可维持细胞的正常分化.
在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区.把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担.
值得注意的是，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响.睡前两小时最好不要吃水果，人休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病.水果最好在饭前吃，因为水果是消化得最快的.
其实水果和果汁也是类同的，睡前不适合吃水果，即是也不适合吃喝果汁，所以睡前喝果汁是不太好的，我们在休息的时候也应该让胃休息，吃太多东西，睡了也会觉得不舒服的。大家在睡前还是不要吃太多东西为宜。
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