相信很多朋友在日常生活中都有吃辣的习惯,一些辣的食物会让人们产生更多的刺激感,这样也能大大的增加人们的食欲。可是吃多了辣的食物就会容易导致上火的现象,比如说牙龈肿痛,咽喉肿痛,面部长痘痘等等。因此在日常生活中吃哪些食物容易上火呢?针对这个疑问,接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的内容。
热性水果:荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等。
食品中的葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品,四川的麻辣烫等都是容易上火的。
食物属性,中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。
温热类水果--
所谓温热水果,指的是热量密度高、糖分高的水果。吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热”。
温热类水果有:枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。
寒凉类水果--
体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。
甘平类水果--
甘平类水果有:葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜于各种体质的人。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了在日常生活中容易导致上火的一些食物,相信广大朋友们在认真看了上面的内容之后,心中也已经有了独特的见解和认知。但我也想告诫一下朋友们,在现实生活中我们一定要养成一个良好的饮食习惯,这样也才能使我们的各项身体机能得到均衡的营养。
相信在现实生活中很多朋友都喜欢在下午品尝一些甜品,这样不仅能让他们感到更多的生活情趣,同时也能缓解工作带来的巨大压力。甜品本来就有很好的舒缓心情的效果,但是它却含有大量的高脂肪高蛋白的物质,,所以也就导致我们发胖。因此在日常生活中吃哪些食物容易长胖呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去学习一下。
高热量、密度的食物
一般经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
1. 罐头类食品
罐头类食品,不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大量的破坏,特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外,罐头制品中的蛋白质常常出现变性,使其消化吸收率大为降低,营养价值大幅度“缩水”。还有,很多水果类罐头含有较高的糖分,并以液体为载体被摄入人体,使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升,胰腺负荷加重。同时,由于能量较高,有导致肥胖之嫌。
油炸类食品
油炸类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖。同时,这类食品也是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中,往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了容易导致发胖的一些食物,相信广大朋友们在认真看了上述内容之后心中也已经有了更多的了解和认知。在此我希望那些正在减肥的朋友们都能多学习方面的内容,并把这些食物在日常生活中进行多方面的规避和避免,同时多抽时间参加户外体育运动。
相信每一位爱美的认识都不希望自己的身材臃肿肥胖吧,特别是现在是追求苗条、纤瘦之美。很多的美眉们也就是为了一个好看的身材而在不断地在努力,在减肥。但是,很多的食物吃了之后会变成脂肪蓄积在人体内。会容易长胖的,那现在赶紧来看一下到底有哪些食物容易变脂肪呢?
五大高脂的食物:
1、椰汁:椰汁表面看起来是天然果汁,实际上却含有93%的脂肪。与之同类型的还有椰丝、椰蓉、以及所有含有椰汁的甜品。
对策:用脱脂牛奶来代替椰汁。
2、牛角面包:看起来清清淡淡,不含太多油脂的牛角面包,脂肪占总热量比高达58%,与之同类型的还有酥皮面包、曲奇饼干以及西式糕点。
对策:用全麦面包来代替这些点心。
3、蔬菜沙拉:看似是低卡路里的代表,但是蔬菜沙律的脂肪占总热量比高达72%,而这都是拜各种拌沙拉的中式或西式酱汁所赐。
对策:用低脂酸奶拌沙拉,会更健康低热量。
4、核桃:核桃也是很有欺骗性的纯天然植物性食品,但是脂肪占总热量比也竟然达到了70%。花生、开心果等坚果也同样含有很高的脂肪含量。
对策:想吃坚果的时候,换成燕麦棒吧!
5、瘦猪肉:你可能会觉得瘦猪肉就真的低脂了,其实不然,瘦猪肉的脂肪占总热量比也有38%这么高。同类的牛、羊肉等红肉都是如此。
大家现在知道在生活中吃什么东西会变成脂肪了,这些食物在人体内蓄积后就会变成脂肪在人体内存留。这样就容易长胖了哦。每一位关注自己的身形的不管是男生还是女生千万要少吃甜食和含油脂比较高的食物。避免长胖,身体走形哦。
有过便秘经历的人们都会非常的清楚,这是一种非常让人难受的疾病,得了便秘之后很有可能会好几天都不大便,经常会让人感觉到腹部发胀,其实我们平常的时候,通过一些食物就是可以缓解便秘的,而且也可以起到预防的作用,接下来小编会介绍一些可以缓解便秘的食物,大家可以多吃一些。
一.芝麻、杏仁等富含镁的食物
日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
二.泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
三.芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
四.青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物
在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
下面小编所提到的一些食物都是可以预防便秘和治疗便秘的,这些食物不仅在得了便秘之后可以多吃,而且没有便秘的人群也是可以吃的,因为可以起到预防的作用,其次平时的时候还要多加运动,这样可以促进肠胃的蠕动,也就可以起到治疗便秘的作用。
对正在减肥的人们来说,合理的膳食还是很重要的,只要不摄入太多的脂肪,多吃一些不易发胖的食物,就不会担心自己的身材会走样了,那么吃哪些食物不容易发胖呢?一般来说热量低,脂肪含量少,含糖量低的食物都是可以适当摄入的,尤其是一些新鲜的果蔬确实是不错的选择。
蔬菜包括:新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。解释:蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。解释:如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
汤类包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。解释:西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物,想了解瘦身汤可以查看:四款瘦身汤 喝出动人苗条身材。
脱脂奶制品和其他代乳品包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。解释:由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡,可以一天食用一次。
蛋类及其替代品包括:全蛋、蛋白及其人造替代品。解释:各种蛋类食品都提供优质蛋白质,但注意不要用油炸。
主食(谷物)包括:全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类,淀粉质的豆类。解释:不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食。
通过上面的介绍,大家对吃哪些食物不容易发胖呢也都很清楚了。要想让自己的身材更好,还是需要付出努力的,不管是饮食还是其他的生活起居,都要调理好。每天要按时作息,保证充足的睡眠,同时还要适当运动,才能让自己的身材变的更好。
对于一些肠胃不是很好的,只要是对吃一些不好的食物,很容易导致胀气,胀气虽然不是一种严重的疾病,但是会让我们的肚子十分不舒服,那么哪些食物吃了容易胀气呢?这个问题并不是很难解答,而且治疗胀气并不需要药品,接下来就让我们一起来看一下哪些食物吃了容易胀气呢?
1、 边吃饭,边说话。空气进入肚子里,产生胀气。
2、 一味咀嚼口香糖,持续咀嚼口香糖导致胃酸过多,酸水过多、胀气随之而来。
3、 没经过医生配药,随便服药,一些药物所含的抗生素,会产生较轻的胀气症状。
4、 排气憋(包括打嗝或放屁),忍久了就易胀气。
5、 压力大的时候,失眠、紧张也可能导致胃部不适、产生胀气。
6、 食易胀气的食物:“奶制品”及糯米,乳糖不适症的人或有肠躁症的人吃到乳制品,都容易胃胀气。山楂有助于消化,减少胀气。提倡少吃多餐。
7、 避开太酸的水果。食多纤蔬果,雪梨、西瓜都是不错的选择。
8、 吃饱立即趴下,胃中的食物还没完全消化,因此容易胀气。午餐选清淡的食物有助缓解胃胀气。
舒缓胃胀气的小方法:画圆按摩胃的周围:用清凉的薄荷油(万金油、白花油),沿着胃部画圆按摩。
做简易的舒缓运动:蹲下以手环抱弯曲双腿,将大腿贴近肚子,有助于肠胃消化,解除胃部闷胀感。
打嗝排气:胀气时多走动,打嗝或排气,让肠胃保持弹性,一定要不催吐,这样会导致胃食道逆流,走一走最好。
宜食食物
金橘
能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。《本草纲止》称它“下气快膈。”《随息居饮食谱》亦云:“橘醒脾,辟秽,化痰,消食。”无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀,均宜用金橘煎汤喝可泡茶饮。民间习惯做成金橘饼,腹胀时嚼食一、二枚。
佛手柑
能理气、化痰,也能消食解酲。《本经逢原》中就说它“专破滞气”。《本草便读》亦载:“伸缩手,功专理气快膈。”《随息居饮食谱》又称它能“醒胃豁痰,辟恶,解酲,消食止痛”。所以,凡是腹胀之人,无论是气滞或食滞引起,均宜用鲜佛后12-15克,或干品6克,开水冲泡,代茶饮。
槟榔
能下气除胀,又 能消食解酒。《用药心法》中说:“槟榔,苦以破滞,辛以散邪,专破滞气下行。”《鹤林玉露》曾指出:“岭南人以槟榔代茶,醉能使之醒,酒后嚼之,则宽气下痰,余顿解;饱能使之饥,饱 后食之,则饮食快然易消。”凡气滞或食滞腹胀者均宜。然槟榔毕竟是破破气耗气之物,适宜气体壮实之人短暂食用。
以上对于哪些食物吃了容易胀气这个问题做出了解答,所有说我们在日常生活中要注意的问题还是比较多的,另外注意饮食还只是一方面,对于我们来说还要注意作息规律,当我们把两者完美结合的时候,一些疾病自然而然不会降临在我们身上了。
饮食不当是导致肥胖的关键所在,那么哪些食物吃了容易长胖呢?现如今越来越多的人们出现了肥胖的问题,不仅直接影响到自己的身材和形象,还会威胁到人体健康。其实很多食物都含有较高的脂肪、热量及糖分,这些食物都是需要限制摄入量的,吃的太多,自然就会容易发胖。
1、膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊
膨化食品和核桃粉、芝麻糊等速溶糊是加工食品中最大的“隐藏糖”藏匿者。比如雪饼、鲜贝、虾条等膨化食品,因为含油脂少,被不少商家抓住这一点大打健康牌,很多家长也喜欢买给孩子吃。它们吃起来虽是咸的,但里面含有大量淀粉,却不含任何能抑制血糖上升的膳食纤维。
核桃粉和芝麻糊也是如此,稍有生活经验的人都知道,它们即使磨成粉,加入沸水后也不能搅成糊,厂家一般都会加入淀粉糊精等添加剂让其成糊。这两种食物中的淀粉进入体内,升高血糖的速度比糖还要快。
与此类似的还有土豆、芋头等高淀粉蔬菜。这些食物中的淀粉食入后会迅速转化为葡萄糖,它和吃白糖没什么分别。
2、面包、话梅、酸奶和调味酱
一般的白面包100克中含有10~20克左右的白糖,这还不算其本身的淀粉含量。话梅等零食为了防止变质,会加入大量的糖抑制细菌生长。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右的白糖;番茄酱、烧烤汁等调味酱里,每百克大概有15克左右的糖。哪怕是市面上广为流行的“无糖食品”,其中添加的木糖醇对血糖的影响虽然小于白糖,但研究表明,每克也会产生2.4千卡的能量,比葡萄糖每克产生4千卡的能量只低一点。因为木糖醇的价格远远高于白糖,不少“无糖食品”中甚至同时添加木糖醇和白糖,这种造假行为极易误导消费者。
通过上面的介绍,大家对哪些食物吃了容易长胖呢也都心中有数了。每个人都希望自己的身材能够更好一些,却往往无法抗拒一些美食的诱惑。平时一定要少吃一些加工包装的食物,多以蔬菜和水果为主,不能替代主食,完全可以调理好自己的身体。
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