哪些是含雌激素的食物呢
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供哪些是含雌激素的食物呢，希望能为您提供更多的参考。
雌激素是每一位女性体内都有的东西，雌激素代表着女性的象征，会使女性皮肤有弹性双乳丰满，身材匀称，但是这些雌激素会随着岁月慢慢的下降或者是流逝，到了女性一定的年龄就会出现雌激素下降的情况，在皮肤表面上也会出现一些色斑和皮肤暗沉的情况，那么哪些是含雌激素的食物呢？接下来让我来为大家详细介绍一下。
（1）含有雌性激素的，此类最好少吃：雌激素喂养的尤其是太大，太肥的鸡鸭（皮、脖、内脏尽量不要碰）、鱼（甲鱼，黄鳝、鲫鱼、锂鱼、鲶鱼最好少吃）、猪肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盘、人参、西洋参、蜂王浆、避孕药物、美容品、木瓜、芒果、当归等。肉的话尽量吃瘦肉，且少量，吃深海鱼可以（小黄鱼、鲳扁鱼、带鱼、鲅鱼、墨鱼均可）、笨鸡蛋等可以。
（2）促进雌性激素上升的，此类最好少碰：油炸食品、甜食、快餐、酒、咖啡、肥肉、动物内脏；化妆品、农药残留、化肥残留、杀虫剂残留，塑料制品、橡胶制品、尾气、废水、黏合剂、色素、防腐剂、氟利昂、垃圾浓烟、除草剂与其它环境污染。
（3）促进雌性激素稳定，此类应积极调节：情绪稳定、少生气、遇烦恼的事想开些；劳逸结合；多运动少肥胖；良好睡眠；每天70克蛋白质即可，勿多。
（4）对人体调节雌性激素有益的，此类应注意补充：每天三十种左右不同的食物，适当均衡且多样化：蔬菜、水果、粗粮、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、莴苣、胡萝卜、南瓜、黄瓜、菜花、菠菜、白菜、芹菜、黄花菜、西红柿。荠菜、大蒜、香菇、牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、黑叶蔬菜、豌豆、谷类、扁豆、小麦、黑米、洋葱、柚子、杨梅、紫葡萄、有核的水果（比如樱桃、李子）、苹果、石榴、银杏、以及绿茶等。
（5）具有双向调节雌性激素功能的，此类每日不能少：葛根、红薯、山药、黑豆、黄豆，豆腐、核桃，松仁、腰果、亚麻籽、葵花籽、芝麻、洋葱、红葡萄酒、花生酱。
以上文章中所讲述的就是哪些是含雌激素的食物详细介绍，随着人们的饮食水平提升，很多食物当中都会含有一些雌激素，可以适当的食用一些植物当中的营养，多喝鱼类熬制的汤品，可以有助于提高体内的雌性激素，另外要注意休息，不宜过度劳累，适当的时候可以到户外活动，呼吸新鲜空气。
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吃富含雌性激素多的食物可使皮服富光泽，但注意雌性激素亦是一把双刃剑，多食有害于身体。我们身边有很多补肾的食物，这些食物在我们的身边很容易就能找到，用食物来调节身体的雌激素，所以我重点推荐具有几种双向调节功能的食物，只有这样补，才是最安全的。现在我来具体告诉大家哪些食物是含雌激素的。
（1）黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得第二种。
（2）维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
（3）富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
（4）来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌.
（5）而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。
（6）海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。
（7）每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。
（8）鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、大的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大。
由雌性激素喂养的大多集中在家禽、家畜和淡水鱼类；水果蔬菜所含的雌性激素均为正常，人工增产基本上不是用的这个，且植物中的雌性激素大多对人性调节政党的激素水平有利，但草莓不要吃，记住过于异形的，过于个大的，颜色过艳的水果、蔬菜不要吃，非当季的、进口的和超贵的水果蔬菜不要吃就行了。
含有雌性激素的酌情酌量少吃：肥鸡鸭（皮、脖、内脏尽量不要碰）、鱼（甲鱼，黄鳝、鲫鱼、锂鱼、鲶鱼最好少吃）、猪肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盘、人参、西洋参、蜂王浆、避孕药物、美容品、木瓜、芒果、当归等。肉的话尽量吃瘦肉，且少量，吃深海鱼可以（小黄鱼、鲳扁鱼、带鱼、鲅鱼、墨鱼均可）、笨鸡蛋等可以。
以上就是含有雌激素的食物，以上的食物可以在日常生活中吃，环境污染造成的大量食物有害物质残存，会诱导雌性激素过量产生，而适当调整身心，加强运动有助于恢复正常的雌性激素水平。但是雌激素食物不可代替治疗性的药物，如果是雌激素偏低的女性，建议在医生的指导下系统治疗。
雌激素是女性身体当中最为重要的一部分，雌激素也象征着一个女性的身体能力，和身体健康，但是随着女性的年纪增长雌激素也会悄无声息的下降，这个时候就会导致一些女性身体疾病，也会令女性皮肤失去年轻的活力和光滑的手感，令皮肤发黄发暗等情况发生，那么哪些是含雌激素的食物呢？下面让我们一起来了解一下。
（1）含有雌性激素的，此类最好少吃：雌激素喂养的尤其是太大，太肥的鸡鸭（皮、脖、内脏尽量不要碰）、鱼（甲鱼，黄鳝、鲫鱼、锂鱼、鲶鱼最好少吃）、猪肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盘、人参、西洋参、蜂王浆、避孕药物、美容品、木瓜、芒果、当归等。肉的话尽量吃瘦肉，且少量，吃深海鱼可以（小黄鱼、鲳扁鱼、带鱼、鲅鱼、墨鱼均可）、笨鸡蛋等可以。
（2）促进雌性激素上升的，此类最好少碰：油炸食品、甜食、快餐、酒、咖啡、肥肉、动物内脏；化妆品、农药残留、化肥残留、杀虫剂残留，塑料制品、橡胶制品、尾气、废水、黏合剂、色素、防腐剂、氟利昂、垃圾浓烟、除草剂与其它环境污染。
（3）促进雌性激素稳定，此类应积极调节：情绪稳定、少生气、遇烦恼的事想开些；劳逸结合；多运动少肥胖；良好睡眠；每天70克蛋白质即可，勿多。
（4）对人体调节雌性激素有益的，此类应注意补充：每天三十种左右不同的食物，适当均衡且多样化：蔬菜、水果、粗粮、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、莴苣、胡萝卜、南瓜、黄瓜、菜花、菠菜、白菜、芹菜、黄花菜、西红柿。荠菜、大蒜、香菇、牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、黑叶蔬菜、豌豆、谷类、扁豆、小麦、黑米、洋葱、柚子、杨梅、紫葡萄、有核的水果（比如樱桃、李子）、苹果、石榴、银杏、以及绿茶等。
（5）具有双向调节雌性激素功能的，此类每日不能少：葛根、红薯、山药、黑豆、黄豆，豆腐、核桃，松仁、腰果、亚麻籽、葵花籽、芝麻、洋葱、红葡萄酒、花生酱。
以上文章中所讲述的就是哪些是雌激素食物的相关介绍，雌激素是女性身体当中最为重要的因素，女性在失去雌激素的时候就会出现一些妇科疾病，对身体十分不利，也会令肌肤失去往日的光滑，在日常饮食中有很多的平常食物中都会含有雌激素的成分，平时可以多吃一些鱼类，牛奶和豆类。
相信很多女性朋友都希望自己能拥有一副妩媚迷人的曲线，这样也才能够让自己增加更多的女人味，当然异性缘也就不言而喻了。而我们都知道要维持这些女性特征都是依靠体内的雌激素来达到的。因此增加雌激素就非常有必要了，那么哪些食物中含雌激素呢?为了更好地解决这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去看看。
(1)动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
(2)含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。 (3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
(4)含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
(5)富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了含雌激素的一些食物，在此我衷心希望广大女性朋友们能认真的学习今天的内容，并把它们都熟练地运用到现实生活中。并且在饮食中都有针对性地食用这些食物，这样才能让我们体内的雌激素保持在一个正常水平范围内，从而成为一个优雅有气质的女人。
雌激素主导着女性第二性征的发育和维持，它调控着女性体内环境的稳定性，还控制着女性生命的周期，女性周期性的月经、女性持有的体态和生育能力等都离不开雌激素的作用，所以雌激素在女性的一生中的巨大作用是任何激素都无法代替的，因此，当女性雌激素水平降低时，应适当的补充雌激素，这对女性的一生至关重要，那么，哪些食物里含有雌激素呢？
(1)动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
(2)含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。
(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
(4)含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
(5)富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
上面所述的哪些食物里含雌激素，希望能够帮助到大家。此外，想要告诉大家，年龄在45岁左右的中年女性，体内的雌激素会下降，她们会出现头昏心烦、情绪不稳等更年期综合症，而且，由于雌激素浓度的下降，她们心血管疾病的发生率也会明显升高，所以，一定要适当补充雌激素。
现如今我们的女性的社会地位在不断的提高，因此很多女性都希望在职场更加努力的工作而来，给自己和家人带来更丰厚的回报。但是很多白领女性因为对于植物性雌激素这种外来激素的不了解，进食了过多货后就容易造成自己的乳房和卵巢的一些疾病，那么哪些食物含植物雌激素呢?下面就由我来给大家做一个科学的解释吧!
1.多食用低脂肪、高纤维素类食物。因为这类饮食可以减少体内的雌激素水平。尽管大豆类食物含有植物雌激素，但它属于较弱的雌激素，远不如体内卵巢产生的雌激素作用强，而且代谢后可迅速排出体外，所以可以食用。
2.多用高纯度橄榄油作为烹调油。因为它所含的饱和性脂肪酸最少。
3.吃蔬菜水果前，应先用清水浸泡，并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素，也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平。
4.维持正常体重，尽量不要超重。据许多文献报告，更年期前和更年期后女性肥胖，可增加得乳腺癌的风险。通常，更年期后女性的卵巢已停止生产雌激素。此时，她们的多余脂肪就可以成为雌激素的来源，所以更年期后肥胖女性的雌激素水平比正常体重的女性要高。
通过以上渠道能做一个详细的讲述，相信大家对于哪些食物含植物雌激素这个问题，应该都有了一个更加科学全面的认识了吧!除此之外，我还要说明一下，无论我们的工作压力有多么的大，我们都尽量多找些科学的方式来排解压力，平时尽量多到户外进行锻炼，这样才能保证健康的身体。
现如今，随着我国很多观念的不断变化，很多妇女都希望在职场拼搏创造自己的人生价值。但是因为有的女性处于一种长期的劳累工作状态，再加之他们体内雌激素含量过高，就容易出现一些乳腺的恶性疾病，这样不断威胁他们的健康也影响他们的工作。那么哪些食物含雌激素低呢?下面就我来给大家做一个解释吧!
1.多食用低脂肪、高纤维素类食物。因为这类饮食可以减少体内的雌激素水平。尽管大豆类食物含有植物雌激素，但它属于较弱的雌激素，远不如体内卵巢产生的雌激素作用强，而且代谢后可迅速排出体外，所以可以食用。
2.多用高纯度橄榄油作为烹调油。因为它所含的饱和性脂肪酸最少。
3.吃蔬菜水果前，应先用清水浸泡，并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素，也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平。
4.维持正常体重，尽量不要超重。据许多文献报告，更年期前和更年期后女性肥胖，可增加得乳腺癌的风险。通常，更年期后女性的卵巢已停止生产雌激素。此时，她们的多余脂肪就可以成为雌激素的来源，所以更年期后肥胖女性的雌激素水平比正常体重的女性要高。
5.多参加健身运动。这样既可减少脂肪，减轻体重，又可以缓解紧张的生活，减轻疲劳，促进睡眠，增加体能，使精力更加充沛，身体更加健康。要订出适合自己身体情况的每周健身计划，循序渐进，持之以恒。
研究证明，经常做健身运动的女性，她们体内的雌激素水平是较低的，她们患乳腺癌的风险也比较低。
6.不要经常饮酒，包括饮用其他含有酒精的饮料。有研究报告，经常饮酒可以增加得乳腺癌的风险，因为酒精可使体内雌激素量上升。
7.不要饮用自来水。自来水管经过长年长距离的使用，管内脱落的一些物质，含有类似雌激素的化学性质，它们进入体内以后可发挥与人体卵巢产生的雌激素的相似作用。
通过以上几段话的一个详细的讲解，相信广大女性对于哪些食物含雌激素低这个问题，应该有了一个更加科学而完整的认识了吧!除此之外，我还想说明一下，我们女性平时在饮食的调理过程中，一定要遵循一个科学的原理，平时尽量少吃一些含雌激素比较高的食物，这样才利于我们的乳腺健康。
我们女人身体雌激素会跟着年纪一起下降，如果雌激素下降了，那么女人的容易有变化，而女人的身体也有很多不良现象，总之雌激素跟女人的身体有很大的联系，如果女人体内的雌激素下降了，那么女人会因此而患上很多疾病，雌激素低下了女人的月经也会变得越来越异常，那么哪些食物含雌激素多呢?
雌激素高的食物有以下几种：
1.黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。
2.牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
3.富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
4.牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，专家认为，摄取过多这样的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素.
5.坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效.
6.海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。
7.食物纤维已经被列为人体必须营养素，每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。
这些食物就含有雌激素，如果多给自己吃雌激素含量高的食物对女人来说有降低乳腺癌这种疾病，患上了乳腺癌就是由于女性体内的雌激素低下的因素导致的，吃了这些食物对女性来说还有预防妇科疾病的功效，雌激素对女人来说是非常重要的，大家赶紧到医院做检查，看看自己缺乏雌激素不，如果缺乏的话就赶紧补充。
很多女人到了一定年龄之后身体就会开始虚弱，而体内的激素也有变化，特别是女人，女人在上了年纪之后雌激素也是会下降的，而女人的雌激素低下肯定是非常不好的，在这样的情况下就必须要提高雌激素，加强雌激素之后身体才可以变得更强壮，吃雌激素含量高的食物对女人的身体特别的好，但是哪些食物含雌激素呢?
1. 催熟水果
首先说植物性食物，一般不含过多的激素，但是有个别例子，就是被“催熟”的瓜果。比如一些提前上市的水果，商家往往用催红素进行催熟，这些催红素当中含有的激素可以促进果实发育、生长和早熟，比较典型的是“乙烯利”。同时，这种催熟的水果会残留有激素。因此在购买水果的时候，家长要注意时节，过早上市、不合时节、过红过鲜的水果，尽量不要购买。
2. 大豆
很多家长担心植物性食物中的大豆，很多人都知道，大豆异黄酮可以调理人体内分泌，大豆等豆製品当中含有植物雌激素，这是一种类激素，具有类似动物雌激素的生物活性，但是作用弱很多。正常食用，不会导致体内激素异常。
3. 动物内脏
激素主要存在血液当中，所以肉类中的激素含量更高一些，尤其是动物的内脏，因此动物内脏不能食用过多;同时，很多鸡鸭是用含有激素的饲料餵养、催肥，导致这些肉类含有大量的激素;还有部分鱼类的饲养，是直接投餵避孕药催长。这样的食物，激素含量都比普通食物多。在购买鸡鸭鱼虾时，一定要到正规市场购买有商标、有保障的食品。
这些食物就是含有非常高的雌激素，吃含有雌激素高的食物对身体特别的好，女人为什么会患上乳腺癌，就是因为体内的雌激素地下的因素造成的，所以说在这样的情况下吃点这个雌激素高的食物才可以调节这个疾病，也可以预防疾病的方式，雌激素高的食物吃了还可以改善月经失调的现象，也可以帮助女人改善妇科疾病。
有的女孩子身体有益常年的缺乏雌激素，所以说身体不是这里不舒服就是那里不适的，长期下来很容易对身体形成一种困扰，而食物含有雌激素含量的有很多，我们在服用雌激素食物的时候必须要合理的对待，因为雌激素的食物类型多种多样，有的虽然说含有雌激素，但是对身体有伤害，这样的雌激素就不能补充，那么哪些食物含雌激素最多呢?
1.多食用低脂肪、高纤维素类食物。因为这类饮食可以减少体内的雌激素水平。尽管大豆类食物含有植物雌激素，但它属于较弱的雌激素，远不如体内卵巢产生的雌激素作用强，而且代谢后可迅速排出体外，所以可以食用。
2.多用高纯度橄榄油作为烹调油。因为它所含的饱和性脂肪酸最少。
3.吃蔬菜水果前，应先用清水浸泡，并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素，也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平。
4.维持正常体重，尽量不要超重。据许多文献报告，更年期前和更年期后女性肥胖，可增加得乳腺癌的风险。通常，更年期后女性的卵巢已停止生产雌激素。此时，她们的多余脂肪就可以成为雌激素的来源，所以更年期后肥胖女性的雌激素水平比正常体重的女性要高。
5.多参加健身运动。这样既可减少脂肪，减轻体重，又可以缓解紧张的生活，减轻疲劳，促进睡眠，增加体能，使精力更加充沛，身体更加健康。要订出适合自己身体情况的每周健身计划，循序渐进，持之以恒。
研究证明，经常做健身运动的女性，她们体内的雌激素水平是较低的，她们患乳腺癌的风险也比较低。
这些食物就是含有丰富的雌激素，如果自己的体内缺乏了这个雌激素的话，那么就试试上面我所说的治疗方法，当然，大家也可以选择其他的方式来给自己补充雌激素，不过一定要合理，而在补充雌激素的时候一定要降低对身体的危害，如果我们的身体补充了雌激素，那么身体容易患上疾病的风险也是会大大降低的。
随着现在社会，我们经济的不断发展，很多女性都想通过适合自己的创业项目来实现自己的人生价值，而长期劳累的工作会造成他们体内雌激素水平的一个扰乱，从而严重地影响了他们的家庭生活。其实现如今很多食物对于补充雌激素都有着非常好的一个疗效，那么什么食物含雌激素呢?
当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。
在食物补充的同时，更要加强锻炼，保持身心愉快，提高自己的生活质量。
在补充雌激素方面，朋友们也可以去询问一下医生，做一个身体检查，量性地来判断自己的身体状况，从而针对性进行调理。尤其是选择药物调理，就更加要遵循医嘱，不要自己混乱服用营养品。
1.南瓜 南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
2.鸡蛋 鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。
3.大豆食品 豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
通过以上几段话的一个详细的讲述，相信大家对于什么食物含雌激素这个问题，应该都有了一个更加科学全面的认识了吧!当然除此之外，我还要强调一下，要想彻底的扭转雌激素过低的一个状况，不但需要我们平时要有一个科学的食疗过程，还需要我们平时保持一个良好的心情，这样才能保证身体健康。
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