喝什么牛奶长个快呢
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，作好了养生我们的生活质量才更好。养生达人是如何进行饮食养生的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“喝什么牛奶长个快呢”，供您参考，希望能够帮助到大家。
青少年时期最重要的一个问题，就是长个，青春期始发育的最好的阶段时期，但是当人们发现到了青春期的时候个子一直不长，难免会非常担心。所以就会想尽办法的让自己长个。大家都知道喝牛奶对长个是非常有帮助的，那么到底喝什么牛奶长个快呢？大家也不用太担心，到了一定的时候个子会长的。
想要长高就要喝纯牛奶，不要选择乳饮料，喝的牛奶越纯越好。
喝奶之前扔掉奶皮，在煮牛奶的时候我们会看到这样的一层奶皮，很多家长在喂孩子的时候都将它去掉，这是不对的，因为奶皮中含有脂肪和丰富的维生素A，对孩子的健康，尤其是眼睛很有好处。
喝牛奶是有助于长高但不是喝了就一定长高，还要配合适当的运动，均衡膳食。
很多朋友喜欢在早上空腹喝牛奶，这是很不科学的喝法，空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。
要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
以上就是喝什么牛奶长个快的问题的答案。很多家长看着孩子一直不长个都非常担心，然而长个这种事是急不来的。而关于喝牛奶长个这种说法，也要看个人的体质是怎样的。有的人长期喝牛奶还是没有长个，所以说适当的运动也是非常重要的。
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大家都是知道茶叶是非常好的饮品，而且是我们国家最传统的一种礼仪，但其实茶叶除了是很好喝的饮品以外，还有一定的药用价值的，比如说可以去治疗上火，那么当人们发生上火以后不用立即的就去喝药的，下面我们就一起来了解一下喝什么茶去火快的呢。
广东凉茶 桑叶、菊花各5克，薄荷3克，苦竹叶、白茅根各30克洗净，放入茶壶内，用开水泡10分钟即成。代替茶水随时饮用，辛凉解表，适用于风热感冒
西瓜皮凉茶 将西瓜皮绿色的那一层外皮，洗净后切成碎块，放入适量的水煮半小时前后，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀，去暑利尿解毒的西瓜皮凉茶就做成了。
薄荷凉茶 到中药铺买点薄荷叶、甘草，每回各取6克，加水1000克前后，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。常饮此茶能提神醒脑。
荷叶凉茶 将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术各10克，甘草6克一起放入水中，共煮20分钟前后，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用，可防暑降温。
陈皮凉茶 将干橘皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖闷10分钟前后，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
桑菊凉茶 将桑叶、白菊花各10克，甘草3克放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖，桑菊茶就制成了。常饮这种桑菊茶，可散热清肺润喉，清肝明目，对风热感冒也有一定疗效。
香兰凉茶 将抻行┿9克与佩兰9克洗净后，和茶叶6克一起放入茶壶中，用500毫升开水冲溶，盖上盖闷5分钟，再加入冰块冷却，即可饮用。这种调配茶可解热祛风，清暑化湿，开胃止呕。
果汁凉茶 用料：红茶50克，白砂糖350克，橘子数个，柠檬汁与橘汁各50毫升，白兰地酒40毫升，清水750毫升，冰水2500毫升，碎冰少许。先在锅中加水750毫升，加热至沸后放入红茶叶，维持微沸5分钟，离火滤去茶叶，晾凉后放入冰箱中冷藏。 饮用时在每个杯中倒入红茶40毫升，放入少许柠檬汁、橘汁、白砂糖，加入冰水100--150毫升，再滴入少许白兰地酒，放橘子一瓣、碎冰少许。
上文就是向我们详细讲述了喝什么茶去火快，就连比较传统的茶叶都可以达到降火的效果，并且如果是在夏天的话还可以用西瓜皮来制作凉茶的，当人们服用以后还可以达到利尿，和解毒的疗效，对于身体有很大的好处。
牛奶中含有大量的钙质，蛋白质等等人体所需的营养成分，这些营养成分也是能够帮助增高的元素，所以我们建议想要长高的朋友，平时可以适量喝一些牛奶，对于身体也是很有帮助的。
时间;
1.临睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源，避免动用人体骨骼内存储的钙，延缓骨衰老;而且钙还有镇静作用，晚上喝奶不但补钙，更有助于睡眠。
2.在很多人的食谱中，牛奶是早餐的不二选择。他们认为，早晨喝杯牛奶，既能保证蛋白质的摄入，还能补钙，延缓骨衰老;鲜牛奶中可能含有细菌，煮得时间长一些才放心。
2.中国中医科学院望京医院骨关节二科主任温建民却说，人们应纠正在补钙方面存在的误区。牛奶中含有人体所必需的蛋白质、脂肪、多种维生素以及钙、钠、钾、铁、碘等微量元素，还含有磷脂、泛酸、生物素、叶酸、肌醇以及乳清酸等活性成分，对健康十分有益。不过，并不是所有人都会喝牛奶。比如，不少人担心鲜奶中有细菌，习惯煮一煮再喝。“这种做法是对的，但时间不宜过长。”温建民说，牛奶加热时应以刚沸即停火为好，如果久煮，会使牛奶的营养价值下降，尤其是维生素成分会大量损失。
4.牛奶中含有大量的钙，而且比较容易被人体吸收利用，对于儿童骨骼发育以及延缓老年人骨衰老益处很大。温建民也通过这个方法补钙。不过，他喝牛奶的时间不是早晨，而是晚上临睡前一两个小时。他说，临睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源，避免动用人体骨骼内存储的钙，延缓骨衰老;而且钙还有镇静作用，晚上喝奶不但补钙，更有助于睡眠。补钙不是越多越好。这涉及一个吸收问题。他建议人们在补钙的同时，吃一些抑制破骨细胞、促进钙吸收的药物，如阿伦磷酸钠、维生素D;还可以补充一些微量元素、维生素K、维生素B、蛋白质等;不要经常饮用对骨骼有伤害的碳酸饮料、咖啡和含酒精的饮料。
5.钙是人体正常生长发育所需的微量元素，儿童缺钙会引起的全身钙磷代谢异常，钙不能正常沉着于骨骼的生长部分，导致骨骼发育畸形。
原因：
1.儿童缺钙的原因主要由于先天性的胃肠疾患导致吸收不良、缺乏母乳喂养或喂养时间不长、后天缺少阳光的照射等因素，这种疾病多发生在儿童的生长发育期，因此家长在养育自已的孩子时一定要细心观察，及时发现原因。
2.小儿生长速度快，所需维生素D多，因此婴儿时期一定要坚持母乳喂养，这是补钙最好的办法，即使种种原因停止母乳喂养，也要坚持喝牛奶，因为牛奶中含钙丰富，又强化了维生素D，如果每天能坚持喝400毫升的牛奶就可以保证孩子生长发育所需的钙和维生素D。
3.除此之外，喝了牛奶以后还要经常到户外晒太阳，这样才能有利于儿童身体钙的转换与吸收。如果缺钙严重的话，
有条件的家长还应适当地给儿童补充鱼肝油口服治疗等。当然，如果维生素D过多也会造成儿童身体矮小或发育迟缓，家长们应注意观察自已的孩子在补钙的同时有没有出现高血钙、厌食、恶心、呕吐、烦躁，甚至出现血尿、多组织器官钙化的情况，这种情况表明孩子已出现维生素D中素了。
很多人都喜欢喝牛奶，但是喝牛奶的时候又担心会胖，所以人们就会有一个比较矛盾的心理，既想喝又怕喝。但是，喝什么牛奶会胖呢这也就成了大家比较关注的一个问题。所以选择牛奶就会成为一个非常重要的事情，脂肪比较高的牛奶也会容易让人发胖。所以选择牛奶的时候一定要慎重。
牛奶的主要成分蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，这就是睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿,所以前喝牛奶并不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶；当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5-2小时内喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料，这样对减肥也有效。
牛奶中脂肪含量仅为3%，每天喝一袋250克（243毫升）的牛奶，会增加脂肪7.5克。对于城市家庭来说，一日饮食摄入脂肪通常在80克以上，牛奶中这点脂肪在一日当中所占比例并不算高。
低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75～5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。
牛奶中的维生素A、D和抗癌物质共轭亚油酸均存在于脂肪部分。香气成分也存在于乳脂当中。脱除牛奶的脂肪会显著影响其营养价值，风味、口感和饱腹感。因此，除非有控制血脂的需要，不一定要选择脱脂和低脂牛奶。
其实喝什么牛奶会胖并不是很重要，喝牛奶的时候主要要注意时间，选择牛奶的时候也要注意不要选择脂肪太高的牛奶，尽量喝低脂纯牛奶，这样也就不用担心肥胖的问题了。牛奶中含有丰富的维生素和蛋白质，每天早上喝一杯牛奶，还有助于身体发育。
孩子长的又高又壮是每个做家长的希望。高高的个子，身体棒棒的，这样的孩子体质健康，不容易生病。但是受到很多先天和后天因素的制约，有的孩子会出现个头达不到标准，体质差等现象。这就需要通过补充营养来人为干预了。牛奶钙质丰富，对长高有一定的帮助。下面我们来看看喝什么牛奶容易长高个？
喝什么牛奶容易长高：
1、一般来说，孩子喝纯牛奶容易长高，因为纯牛奶营养丰富，含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪以及钙、铁、镁、锌等微量元素，尤其是钙含量多，有利于骨骼的生长，促进孩子身体长高。
2、另外酸牛奶也可以帮助孩子长高，经常喝酸牛奶，有助于消化，可以增强孩子的食欲，吃得多了，吸收的也好，自然就长高了，但是尽量要少喝乳饮料，虽然口味很好，但是没有什么营养，而且还含添加剂。
3、除了喝奶外，还要保证孩子的营养均衡，全面，不要让孩子挑食、偏食，很多长不高的孩子都有挑食的坏习惯，所以要改正，肉、蛋、奶、鱼、蔬菜、水果、粗粮都要吃，才能长得更高。
注意事项：
孩子长得高，还要睡得好，这也很重要的，现在的孩子学业重，有时作业做到很晚，早上6点多又要起床，睡眠不足也会影响孩子长高，所以要保证睡眠。
现在人们生活习惯有了很大的改变，用脑过度，在生活中已经成为一种非常常见的现象，这时候可以通过饮食调理选择一些食物进行补脑，日常生活中这种食物其实是非常多，其中牛奶就有着不老的作用，下面小编为大家详细的讲解一下为什么喝牛奶能够起到补脑的功效，一起来看看吧！
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
喝牛奶有利于健脑吗？上面就是专家介绍的内容，在日常饮食中经常喝牛奶是可以起到一定的健脑效果的，如果觉得效果不理想的话，可以关注本站的其他文章，或者也可以直接咨询专家，他们会为大家进行仔细的解答，应该能够令你满意。
其他补脑食物
1、海带
海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EpA含量更是丰富，适量食用对人体好处多多。
2、香蕉
营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分，能迅速补充人体所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外，香蕉中所含有的丰富矿物质—钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进人体细胞及组织生长的作用。
小编提醒那些智力出现下降或者理解力逐渐下降的人可以经常喝一些牛奶，因为经常喝牛奶对于补脑是非常有好处的，老年朋友经常喝牛奶还能够帮助他们促进睡眠。所以为了我们脑部功能的正常运行，人在平时生活中不仅可以通过喝牛奶进行不了，也可以吃一些健脑补脑的食物。
很多家长都希望自己的孩子能够长得高一些，因此就在饮食上下很多心思。牛奶这类食物一直都受到很多人的喜爱，很多家长都会在孩子发育期间给孩子喝一些牛奶。但是喝牛奶的时间也是非常有讲究的，有人喜欢在睡觉之前喝牛奶。那么到底在睡觉之前喝牛奶能够帮助长高吗?
临睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源，避免动用人体骨骼内存储的钙，延缓骨衰老，能够起到一定的促进长高的效果;而且钙还有镇静作用，晚上喝奶不但补钙，更有助于睡眠。
牛奶中含有大量的钙，而且比较容易被人体吸收利用，对于儿童骨骼发育以及延缓老年人骨衰老益处很大。临睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源，避免动用人体骨骼内存储的钙，延缓骨衰老;而且钙还有镇静作用，晚上喝奶不但补钙，更有助于睡眠。补钙不是越多越好。这涉及一个吸收问题。他建议人们在补钙的同时，吃一些抑制破骨细胞、促进钙吸收的药物，如阿伦磷酸钠、维生素D;还可以补充一些微量元素、维生素K、维生素B、蛋白质等;不要经常饮用对骨骼有伤害的碳酸饮料、咖啡和含酒精的饮料。
除此之外，喝了牛奶以后还要经常到户外晒太阳，这样才能有利于儿童身体钙的转换与吸收。
骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高。
在比较寒冷的天气当中，直接喝牛奶会对肠胃造成一定的刺激，因此将牛奶适当加热能够帮助避免这类情况的出现。但是需要注意的是，牛奶不能够太热，否则会使得加热过程当中牛奶的营养成分受到破坏，从而使牛奶无法发挥其原有的价值。
现代生活中人们的身体出现了营养过剩的现象，而这种现象是导致肥胖的原因之一，一旦出现肥胖就会给生活带来较大的破坏，引起人们的形象和健康发生极大的不利变化。因此，减肥是非常有必要大的活动，而减肥可以多饮用一些减肥汤，下面就来看看喝什么刮油瘦的快呢?
1、首先是普洱茶，它的降脂功效强，并且养胃。纯喝效果更佳，刚开始喝感觉像中药，多喝几次后会慢慢品味到它的芳香甜的。建议饭后半小时后喝，并且普洱茶容易与空气中的氧气发生化学反应，注意密封保存。
2、其次是山楂荷叶茶，价格便宜，味道酸甜，降脂养胃，不伤身体。山楂具有开胃消食的效果，荷叶分解脂肪消除便秘，二者配合，相得益彰
3、杜仲茶也就是杜仲植物的叶子，泡茶喝具有消脂减肥抗衰老的作用，经常喝对身体有好处，并且价值高无副作用。连续喝一个月有明显的减肥效果，但是味道微苦，慢慢品味会发现有一丝甜意。4、柠檬茶的减肥效果大家都知道，就不多说了。无论是鲜柠檬还是柠檬干，泡茶喝再配以蜂蜜，一段时间后不仅体重下降明显，皮肤也会水嫩透白的。
5、绿茶中含有芳香聚合物，它可以防止脂肪存留，化解油腻，溶解脂肪，并且其含有的维生素对胃有很好的保护作用。与荷叶茶配合饮用不仅减肥，而且对青春期的痘痘及气血旺盛的人群都有极好的效果。6、决明子减肥茶不仅可以抑制脂肪的合成，而且对体内已有的脂肪也会有分解的作用，每天饮用效果奇佳。与绿茶配合饮用口感更好，效果更明显。
7、陈皮茶是一味中药，味道辛苦，用来治疗消化不良等症状，可以化痰解胀气，对治疗三高也有很好的效果。
8、生姜红茶，姜是热性的，有驱寒的功效，冬天饮用生姜红茶防寒保暖，防止便秘，减肥效果明显，但是要注意生姜放多容易上火。
有的小孩子在刚出生不久就发现对牛奶过敏，这使许多母亲都很困扰。因为不可能一直都喝母乳。但如果孩子有牛奶过敏的情况，可以先喝母乳，慢慢的加入牛奶，逐渐变换使孩子改善对牛奶的敏感。进而孩子就不会对牛奶过敏，这是比较不严重的牛奶过敏可以采用的办法。如果比较严重就要通过适度水解蛋白来改善对适度水解蛋白的情况。
食物过敏是由于对食物蛋白不恰当的免疫应答而引起的不良反应。牛奶过敏，实际上是对牛奶中的蛋白过敏，也就是说，是人体内的免疫系统对牛奶蛋白过度反应而造成的。牛奶过敏是宝宝出生后第一年最常发生的食物过敏，大约有2.5%的宝宝会出现牛奶过敏。
牛奶蛋白对宝宝来说是一种异种蛋白，牛奶蛋白中某些成分，如β-乳球蛋白有很强的致敏性，会导致宝宝发生过敏。适度水解蛋白经过蛋白酶水解工艺的处理，水解的目的就是把牛奶蛋白大分子变成为较小的片断，大大减少牛奶蛋白的过敏成分，使改良后的牛奶蛋白致敏性降低，由此得到的蛋白就是水解蛋白。
但并不是所有的适度水解蛋白都是可以改善孩子对牛奶过敏的情况的，牛奶过敏之所以可以喝奶粉就是因为奶粉是通过适度水解蛋白的。所以只要是通过度水解蛋白的奶粉就可以饮用，并不是一定要喝哪种牌子的奶粉才能不过敏。
当很多的女性在备孕的时候，会突然发现身体会有一些问题，对受孕会出现一些一些，卵泡发育不成熟或者是生产缓慢都会对受孕有影响。引起这样的原因比较多，要想提高卵泡的质量，还要让卵泡长得快的方法比较多，其中比较好的方法就是在生活中通过饮食进行调理，会比其他的方法要安全很多的。
吃什么卵泡长得快
卵泡发育到成熟需要一定的时间和过程，没有发育成熟之前，患者切忌不可以服用促排卵的药物，不然其结果会适得其反。从中医讲，这样的患者平时在饮食方面多注意些，尽量避免食用生冷的食物，辛辣等刺激性的食物，最重要的是患者要保持好的心情，好的心态。
因为排卵对于人类的发展很重要，不排卵就无法孕育下一代。对于卵泡发育不良的患者从饮食上说，患者应该多吃些谷类食物，因为这些食物中都含有大量的植物雌激素，能够促进女性排卵，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，促进卵泡的发育。
卵泡的发育不良与患者的精神因素更有关，患者的情绪低落，会抑制垂体分泌激素，导致卵泡发育缓慢或者不发育，因此患者要每天都有一个好的心情，不仅是自己变漂亮，还会促进卵泡的发育，能够成功怀孕也就不难了。
卵泡为什么不排卵
未破裂卵泡黄素综合症：该病是指卵泡成熟但不破裂，卵细胞未排出而原位黄素化，形成黄体并分泌孕激素，体效应器官发生一系列类似排卵周期的改变。临床以月经周期常，有类似排卵表现但持续不孕为主要特征。
促排卵药物的使用：现代医学对未破裂卵泡黄素综合症的药物治疗主要是促排卵药物的使用，促排卵药物的不正确使用，选择时机不适，或过早或延迟使用，均可能发生未破裂卵泡黄素综合症。
中枢性神经内分泌调节紊乱：有卵泡不排卵患者常见的疾病是多囊卵巢综合征，高泌乳素血症，高雄激素血症等内分泌疾病。排卵需要LH高峰的形成，若下丘脑-垂体-卵巢轴调节紊乱，LH峰形成过低亦即LH分泌不足，就会影响排卵。
局部机械性因素、局部内分泌紊乱：有卵泡不排卵患者卵泡内雌激素水平下降，减弱对FSH的负反馈，FSH升高2 d后仍持续较高水平，于4～5 d后才缓慢下降。
可能我们很多人经常养成了喝纯牛奶的习惯，喝纯牛奶确实能够帮助我们达到很好的补钙效果，还可以有效地帮助我们拿到美颜护肤的效果，但是多喝纯牛奶可能会给我们自身的男性朋友造成前列腺炎的问题，会大大降低我们自身的性生活质量和水平，简述一下喝纯牛奶有什么坏处吧。
常喝牛奶容易致前列腺癌
牛奶营养丰富，每天喝牛奶的人越来越多，但有许多研究发现，常喝牛奶的男性易患前列腺癌。前列腺癌是男性生殖系统常见的恶性肿瘤，美国波士顿一研究小组对20885例美国男性医师进行了长达11年的随访调查，食用的奶制品主要包括脱脂奶、全脂奶和乳酪等，其中有1012例男性发生前列腺癌。
统计学分析后发现，与每天从奶制品中摄入150毫克钙的男性相比，每天摄入600毫克钙的男性血浆中1,25-二羟维生素D3(有抗前列腺癌作用)浓度显著降低，发生前列腺癌的危险上升32%。在排除了年龄、体重、吸烟、体育锻炼等影响因素后发现，每天进食奶制品2.5份以上(每份相当于240ml牛奶)的男性与进食奶制品0.5份以下的相比，发生前列腺癌的危险上升34%。美国费城的研究人员通过近10年的流行病学调查也证实，多食奶制品会增加男性发生前列腺癌的危险。国内也有研究发现牛奶摄入量与前列腺癌发病率显著相关，其原因可能是某些品牌的牛奶中雌激素含量较高。
喝纯牛奶的坏处远不止以上这些，我们男性朋友应该尽量少喝一些纯牛奶，而且纯牛奶喝多了还可能会导致我们自身出现贫血的问题，会导致我们自身体内的铁元素不断流失，可能会导致我们自身容易出现头晕头疼的情况。
有的女孩子总是感觉自己的胸部很小，觉得脸上没有光，总是羡慕别人的胸部很大，丰胸的丰富虽然很多，有的女孩子会冒着生命危险去做丰胸手术，风险是非常的大的，有的女孩子觉得饮食丰胸是最安全的，平时喝牛奶针对能够丰胸吗，那么什么时候喝牛奶具有丰胸的效果呢，下面就给朋友们介绍一些丰胸知识。
牛奶丰胸无科学依据
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。牛奶的化学成分很牛奶中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克，铁0.2毫克，维生素A140国际单位，维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。可供热量69千卡。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。喝牛奶的好处有很多。中医学认为，牛奶有生津止渴、滋润肠道、通便清热、补虚健脾、美容养颜的功效。但就有据可查的文献来说，并没有提到喝牛奶有丰胸的功效。
乳房的大小受4个因素的影响，遗传、雌性激素、脂肪、胸大肌，遗传我们无法改变，激素很难控制，所以一般想要丰胸，主要后面两者出发。要想拥有丰满的乳房，必须要有一定的脂肪做保证，再者通过锻炼的方式促进胸大肌的发育。
补充蛋白质
牛奶炖花生
材料：花生米100克，枸杞20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。
做法：
1、银耳、枸杞、花生洗干净。
2、锅里倒入牛奶、银耳、枸杞、花生、冰糖一起煮，一直煮到花生烂熟。
功效：花生和牛奶的营养非常丰富，有益气养血的功效。特别适合血虚导致乳房扁平的女生。
如果感觉到胸部很扁平的话，还是多吃一些丰胸的饮食，比如多吃一些木瓜这样的水果，牛奶虽然对身体有很多的好处，但是牛奶对丰胸也没有足够的证据，其实生活中喝一些牛奶对身体也是有益的，但是想作为丰胸的饮食确实是有一些牵强的，生活中还是应该适当的进行一些锻炼。
相信大家在生活中都有喝过鲜牛奶吧，主要是因为鲜牛奶这种东西含有比较多的蛋白质，它比较适合我们用来做早餐，但是我们喝牛奶要搭配面包，这样才不会伤胃。然而，我们在晚上喝鲜牛奶有助于提高我们的睡眠质量 ，并且可以促进钙元素的吸收，所以我们建议大家应该要适当的喝一杯鲜牛奶。
牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
鲜牛奶是一种仅次于人类母乳的营养成份最全营养价值最高的液体食品。鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等，最容易被人体消化吸收。
奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险;牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长;牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生;
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用;牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长;牛奶中的镁能使心脏耐疲劳;牛奶中的锌能使伤口更快愈合;牛奶中的维生素B能提高视力;喝牛奶能预防动脉硬化;牛奶含钙高，吸收好;睡前喝牛奶可帮助睡眠。
上面详细的为我们介绍了在平时喝鲜牛奶的好处有哪些，相信你们应该都知道喝鲜牛奶对于我们补钙以及提高身体抵抗力是很有帮助的，而且我们在平时喝鲜牛奶有助于我们补充蛋白质以及预防动脉硬化等疾病，希望你们可以加以利用。
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