喝什么酸奶通便呢
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。您是否正在关注饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“喝什么酸奶通便呢”，供您参考，希望能够帮助到大家。
很多女性喜欢喝酸奶通便，因为酸奶含有丰富的钙和蛋白质，可以加快胃肠的蠕动，促进肠胃的消化和吸收，润肠通便。是一种常用来减肥的食物。可是，不是简单的酸奶就能达到简单的减肥效果喝通便的，这需要搭配一些东西来食用。那么，喝什么酸奶通便呢？下面为大家介绍几种酸奶。
1 苹果×酸
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦。
2 黄瓜×酸奶
黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。喜欢多动手的MM们可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶。
3 红糖×酸奶
红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。
4 木瓜×酸奶
木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，爱美的MM们一定不会陌生，把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。
5 香蕉×酸奶
香蕉是MM们钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。
通过阅读以上内容，相信大家对喝什么酸奶通便有了解。如果你经常便秘，如果你想要减肥，不妨试一试上面介绍的酸奶。减肥是一个漫长的过程，想要通过喝酸奶减肥，要持之以恒，并且多运动。通便的方法还有喝茶，润肠茶是人们经常喝的一种茶，但是建议月经期间的朋友们不要喝润肠茶。
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如今时代，人们的生活压力是比较大的，比如经常熬夜加班加点等，这很容易造成便秘的情况，影响到人体的健康。生活中有很多食物对于润肠通便是有很大效果的，我们应该多一些了解。那么，喝什么汤润肠通便呢?下面便一起来看一下有哪些食物有助于通便，希望对您有一定帮助。
(1)蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。
(2)番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。
(3)香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。
(4)核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。
(5)松子：被誉为长生果。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。
(6)蜂蜜：服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，增强脑力。神经衰落失眠的患者，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。
(7) 通便粥：花生，黄豆各10克(花生，黄豆热量高，糖尿病人不宜多吃)再加1两小米，5克枸杞煮粥，利通便。
(8)白开水通便法：每天早晨起来，喝几杯白开水即可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
(9)萝卜：分白皮、青皮、红皮等不同品种，具抗病毒、抗癌作用。生萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用。
(10)生吃白菜心：白菜具有解毒除热，通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
以上便是关于喝什么汤润肠通便的介绍。相信看完这篇文章以后，您对于如何有效的通便也有了更多的了解。生活中应该要养成一个好的饮食习惯，在临睡之前最好不要吃一些不易于消化的食物，这样很容易导致宿便不能及时排出，从而危害健康。
润肠通便的时候我们到底该喝什么样的蜂蜜对这种疾病的症状有改善的作用呢?润肠通便主要是为了调节和改善肠道的不适，在给自己润肠通便的时候蜂蜜也是一种很保健的食品，用来治疗疾病有是非常有效果的，蜂蜜对于很多人来说能够排毒养颜，特别是很多女孩子非常的喜欢吃这样的食物，那么润肠通便喝什么蜂蜜呢?
【蜂蜜水的作用】
蜂蜜放在口里含服，可治疗咽喉炎，对工作劳累，熬夜之后的火气上升有奇效。
保护肝脏：蜂蜜护肝，每隔天早晨空腹和每晚临睡前食用。
补肾：用核桃5个、蜂蜜2勺，将核桃仁加水煮15分钟，加入蜂蜜可补肾健脑;或用油将核桃炒黄，然后加入鸡蛋，再加入蜂蜜，也能达到同样的效果。
调入各种饮料及食品中服用，香气淡雅，口感清甜，但要注意温度不宜超过60度。
饮酒之后，含服浓蜂蜜，能加速酒精分解，消除酒后头痛，减少酒精对肝的损害。
用蜂蜜涂唇，可防止烂嘴角;用蜂蜜做面膜，能使皮肤细腻、光洁、富有弹性。
蜂蜜代替白糖来烧、烤的菜点，风味、色泽和营养俱佳，尤其烤鸡、烤鸭时用枣花蜜，其颜色金黄，风味独特，不妨一试。
饭前半小时服用蜂蜜，可刺激胃酸的分泌，因此患萎缩性胃炎(缺乏胃酸)，宜饭前服用;反之饭后二至三小时服用蜂蜜可抑制胃酸的分泌，患肥厚性胃炎(胃酸过多)，宜饭后服用。
润肠通便的时候吃这些蜂蜜就是最好的，蜂蜜吃了之后不仅仅能润肠通便，还有很多好处和作用，经常吃蜂蜜的话还能够改善大便干燥的现象，润肠通便主要是为了调节和改善一些肠道疾病，大家选择蜂蜜来帮助自己改善症状的时候必须要合理的食用，避免吃太多导致糖尿病的发生。
便秘对于大家来说是一件很常见的事情，便秘的情况如果特别的严重，那么就会给患者造成痛苦，甚至影响到心理的健康，所以患者最好是积极的进行治疗，有很多食物都是可以缓解便秘的，酸奶中富含的益生菌是很多的，而且还可以帮助胃肠进行蠕动，所以深受便秘患者的喜爱，那么酸奶通便吗?
第一，酸奶通便吗?喝酸奶对排便有帮助，但不能治愈便秘。 酸奶可以促进肠道蠕动，刺激胃液分泌，对便秘和细菌性腹泻有预防效果，也可以减轻便秘的程度。但酸奶并不能治愈便秘，引起便秘的原因有很多，饮食，压力，运动不够都可能引起便秘，酸奶的效果只能作用一部分不能治愈。
第二，对于健康的人来说每天喝250克左右的酸奶是比较合适的，便秘的人可以适量多喝一点，但也不要喝太多。酸奶需冷藏才能保证乳酸菌的活性，所以要购买冷藏的酸奶并且买回后也要冷藏储存;喝之前可以稍微在室温放一下，或加热到体温，太热会杀死酸奶中的乳酸菌;避免与抗生素同时使用;避免与香肠、腊肉、火腿等肉制品这类会添加防腐剂的食物一起实用。
酸奶通便吗?饭后半小时到两小时喝酸奶会比较好，这时候胃中的pH值适合酸奶中的乳酸菌的生长，能更好的促进肠道蠕动，对排便有帮助。便秘可以多吃膳食纤维，不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用。膳食纤维主要存在于蔬菜、水果、粗杂粮、豆类、薯类、菌菇海藻和坚果中。 便秘可以多喝水，特别是早晨起来空腹一杯水(200~400毫升)，对于缓解便秘和降低血液粘稠度都是有好处的。
酸奶这种东西是经过乳酸菌发酵而来的，它对于促进肠胃的消化以及提高食欲是有好处的，希望平时没有胃口的朋友们可以适当的喝酸奶。酸奶含有乳酸菌对于促进胃酸的分泌是有好处的，如果我们饭后饮用可以促进食物的消化，所以我们建议大家可以来了解下面介绍的喝酸奶的好处。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。
酸奶中的双岐乳杆菌在发酵过程中，产生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸盐还原菌，阻断致癌物质亚硝胺的形成，起到防癌的作用。酸奶中的双岐乳杆菌在发酵过程中，产生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸盐还原菌，阻断致癌物质亚硝胺的形成，起到防癌的作用。
酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸，使肠道趋于酸性，抑制在中性或碱性环境中生长繁殖的腐败菌，还能合成人体必须的维生素B、叶酸和维生素E等营养物质，其本身又富含蛋白质和维生素A，对年老体弱十分有益。
文章详细的告诉我们喝酸奶的好处主要是促进肠胃的消化以及预防癌症等疾病，希望大家在平时可以适当的饮用酸奶。对于酸奶这种东西，我们在生活中适当的饮用一些有助于我们补充铁元素的吸收以及维生素等，对身体的价值还是比较高的。
牛奶含有非常丰富的营养物质，经常喝酒奶的话对我们的健康有着极大的好处。特别是一些女生喜欢喝酸牛奶，不仅口感好，而且利于我们的健康。因此，不了解酸牛奶的好处是不明智的选择。那么，女生喝酸奶有什么好处呢?下面咱们就来详细了解一下吧。
1、预防感冒
现在天气变凉，流感多发，如果你还没准备好应对流感，那么多喝点酸奶吧，喝酸奶可以帮助抵抗流感病毒。
因为经常食用酸奶能够使上呼吸道感染的几率降低12%。因此，那些经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人要低得多。
每天饮用酸奶还可以有效预防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物，具有干预人体内肠肝循环的功能。
3、晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
而且，在这一时间段里面人体内影响钙吸收的因素也很少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。能促进肠胃蠕动、缓解便秘很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。
4、预防感冒
吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。
以上就是有关女生喝酸奶有什么好处呢的介绍，希望对女性朋友的认识有帮助。女性经常喝酒奶的好处还是比较多的，由于女性生理的原因，很多时候会出现身体抵抗力下降的情况，可以多喝一些牛奶，增强我们身体的抵抗能力，确保我们有一个渐渐看康的身体。
酸奶还是非常好喝的，小编自己也是非常的爱喝，而且特别是刚刚吃完饭很饱的时候，是可以喝一些酸奶的，因为酸奶可以很好的帮助人来消化胃里的食物，效果也是特别的明显，同时并不是所有的人都是适合喝酸奶的，所以现在就由小编来给大家具体的介绍一下，哪些人不适合喝酸奶。
1、喝酸奶并不是老少皆宜
事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都适合食用。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎；1岁以下的小宝宝，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。
2、酸奶不可随意搭配食用
酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，不仅口感好还营养丰富。酸奶不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
3、并非量越大越好
许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为”肠道功能紊乱者、免疫力低下者“，用法用量为”每日二次，每次一杯“。专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用。
听了以上小编介绍的，大家应该非常的清楚了吧，不适宜的人群就一定不能够喝酸奶，还有患上各种疾病的人群也都是不能喝的，大家一定要特别的注意，同时大家也是要注意一下不要一次性喝太多，这样对身体是非常的不好的。
早上喝酸奶对于我们自身产生的好处是非常多的，可以有效的提高我们自身的肠道消化能力，酸奶中富含了很多的活性菌，可以有效的减少一些肠胃疾病，给我们自身带来的伤害，现如今各种各样的胃病发病率日益升高，喝一些酸奶非常有必要，简述一下早上喝酸奶有什么好处呢吧。
1、促进消化：能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品;
2、清肝利水：中含有多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益;
3、降压、导泻、镇咳：核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用;
4、美容养颜《本草纲目》记载，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面泽”，对汗斑、脸生黑斑等有良效。
5.每100克的可食部分中，含有能量117.2～221.9千焦，糖8.8克，蛋白质0.7克，脂肪0.25克，维生素A原(胡萝卜素)100--360微克，烟酸0.3毫克，钙6毫克以上，磷12毫克，铁0.3毫克，钾130毫克，维生素c 2～7毫克，另外含有其他矿物质、多种氨基酸、天门冬素以及纤维素等。
一般人都能使用，尤其适宜肝病患者、发热病人以及教师、演员声音嘶哑或失音时食用。
想必早上喝酸奶有什么好处呢一定是大家特别感兴趣的话题，每天早上吃几片面包，喝一些酸奶，既可以帮助我们补充每天上一天所需能量，也可以有效的提高我们自身的身体健康，实在是一个非常不错的选择，大家可以多喝一些。
乳制品当中，酸奶属于最受欢迎的一种，无论是老人和孩子都喜欢喝酸奶，因为酸奶的味道独特，而且营养非常丰富，对于一些肥胖的人群来说，酸奶还有很好的减肥功效，所以深得人们的欢迎，但是酸奶并不是所有人都适合喝的，掌握正确的喝酸奶的方法是很重要的。
酸奶虽然好喝，但是在生活中我们经常出现错误的喝法，比如随便的搭配，任意的剂量喝，这些的做法都是不对的。
方法/步骤
酸奶并不是老少皆宜的，
腹泻或者是其他的肠道疾病的人在肠道损坏之后的需要注意，1岁以下的宝宝也不适合和酸奶，其次的例如糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎等最好的不要喝含糖的酸奶。
其他的适合多喝酸奶的人比如：经常喝酒、抽烟人群、IT人士、便秘者、心血管患者、骨质疏松等。
酸奶不能随便的搭配食物
大家都知道酸奶最好的搭配是草莓、蓝莓、猕猴桃等水果类。作为早餐的时候，搭配面包、点心等，不仅口感好，营养丰富，还比较的实惠健康。
部分的药物和酸奶的是不搭配的，比如：氯霉菌、红霉素等。
酸奶剂量的问题
并不是所有的东西都可以无限制的吃，很多的人喜欢讲酸奶的当成普通的饮料喝，最好额用法是每日两次，每次的1-2杯最好。
酸奶只能冷藏不能加热
酸奶由于刚生产出来的时候都是活菌，只有冷藏才能更好的保存这部分的活菌，加热的就杀死了酸奶中的活菌，浪费了酸奶中的营养价值。
最好不要空腹喝酸奶
空腹喝酸奶不仅浪费了酸奶中的蛋白质等营养物质，并且对我们的肠胃有很大的伤害，酸奶的pH值 =2成酸性。
正确的喝酸奶
很多的人听说酸奶的可以减肥 因此不断的和酸奶，这种的做法也是错误的，大量的活性乳酸菌可以调解人体的菌群，促进肠胃蠕动，喝酸奶能增进人体的饱腹感，但是不能长期的使用，对人体不好。
从上面介绍的内容当中我们可以看出，如果有糖尿病，胆囊炎等等这些疾病的话，最好不要喝酸奶，另晚上喝酸奶的时候更不要随意搭配食物，有些东西根本不能搭配在一起，如果搭配在一起的话，可能会引起出现一些不良反应，酸奶只能冷藏不能加热，也不要大量的喝酸奶。
你是不是经常会出现便秘的情况呢?很多便秘的人都会非常关心自己如果要通便的话需要喝什么茶?
第一个 黑豆茶
黑豆在我们国家传统中医药学里面一直都具有非常不错的通便润肠的作用，这主要是因为黑豆里面含有非常丰富的膳食纤维，这些膳食纤维具有软化粪便的效果，可以让我们的排便变得更加的通畅，而且黑豆本身还可以促进血液循环，让皮肤更加有弹性，尤其在秋天喝黑豆茶的话还能够防止皮肤瘙痒以及干燥，
第二个 薏仁茶
薏仁在以前古代的时候一般都是用在药方里面或者是药膳食谱里面，它可以消除体内的湿气以及水肿，让体内的水分可以顺利的排出去，不会过份囤积在我们身体里面，常喝薏仁茶可以起到通便的作用。
第三个 乌龙茶
乌龙茶其实是属于半发酵的茶类，应该大部分的女生都知道喝乌龙茶可以减肥吧，特别是在自己吃了油腻的食物以后和乌龙茶的效果是最好的，不仅可以刮油解腻，还能够防止我们吸收不应该吸收的脂肪，当然乌龙茶也是可以起到通便润肠的作用。
第三个 决明子茶
如果你是因为减肥导致的便秘，那建议大家喝决明子茶，因为决明子能够促进肠子的蠕动，让宿便不容易堆积在肚子里。
以上就给大家介绍了三种通便可以喝的茶品，你们如果经常性便秘的话平时一定要多喝水，注意自己肠胃的健康，有时间就多运动，运动也能够促进肠胃的蠕动，让排便更加的通常。现在很多的人都有每天喝酸奶的习惯，除了其营养价值的原因外，也由于其食用方便也是另外一个重要的原因。不用加热，直接食用，当早饭也可以充饥。虽然如此，但是怎么喝也成了一个问题，很多的人都是用来配早餐、也有的做为减肥餐等等，那么什么时候喝比较好了，下面就来说一说酸奶饭钱喝还是饭后喝？
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。
为什么空腹时不宜喝酸奶呢？这是因为通常人的胃液酸碱度在pH 1－3之间，空腹时的pH值在2以下，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。
而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5．4以上，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3－5，这种环境很适合乳酸菌的生长，因此饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
看完上面所说，相信大家对于酸奶有了新的认识了，确实酸奶真的是一个挺好的东西，吃了对人身体也是很有好外的，但是最好的是不要空腹喝，这样对肠胃有刺激，特别是那种刚从冰箱里拿出来的，此外，饭后吃也比较好有利于营养的吸收。
随着生活水平的提高，现代人对吃的要求不断的提高，希望不但能吃得好，还要能吃得健康，最好是有保健的功能，想来就是因为这个，所以酸奶才会受到这么多人的欢迎，因为它是符合现代人对吃的要求，但是并不是说吃酸奶就什么时候都能达到理想的效果，就比哪说酸奶饭后喝还是饭前喝，那一样更为适合了，下面来说一下。
酸奶是帮助消化系统健康的食品，但这不代表饭后立刻食用能加速辅助肠胃消化。日常喝酸奶，酸奶中的磷脂类物质对胃黏膜起保护作用，乳酸和葡萄糖醛酸能增加胃内酸度，抑制有害菌分解蛋白质产生毒素，大量活性益生菌能够使肠道菌群失调现象重新获得平衡。
但需要注意的是，酸奶所含的乳酸具有延缓胃排空速度的作用，饭后立刻食用酸奶，尤其在饱餐一顿后再喝，反而会增加肠胃负担。如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起热量在体内堆积造成体重增加。建议最好在两餐之间饮用酸奶以预防饥饿，或者随着正餐适量食用。如果大量食用酸奶，则要相应减少正餐食物的数量。
酸奶的营养价值并不在于活菌数，但更多的活菌确实也有利于健康。在选购时，消费者可以通过查看保质期来辨别酸奶是否有活菌。活菌型酸奶，常见的袋装酸奶的保质期为2℃～6℃冷藏下10天、14天、21天、25天不等;杀菌型酸奶一般保质期是常温下几个月，杀菌型酸奶在产品名称一栏应特别注明，购买时可仔细查看标签。
上面对酸奶做了更为详细的介绍，相信看后大家对酸奶有了更多的认识，其实对于酸奶饭后喝还是饭前喝，其实由于其所含营养成份，所以还是建议大家在饭后吃更好，或是在两餐之间嘱来预防饥饿，这样吃的话更加的营养和健康。
减肥一直是人们所关注的话题，尤其是对女性来说，减肥更是必修课，其实完全清除宿便的话，至少可以减轻15斤的重量，酸奶具有非常好的通便效果，连续三天饮用酸奶的话，可以有效排除身体的宿便，会使体重减轻四斤左右，但是酸奶并不是喝多少都不会发胖的，那么，什么时候喝酸奶能减肥呢，下面就为大家介绍一下，一起来看看吧。
清晨：补充能量
在经过一晚上的消耗后，身体急需补充能量，这时可以先喝一杯白开水，接着喝一杯蜂蜜水，最后喝一杯酸奶，对于营养早餐来说，还需要搭配一片全麦面包或者一碗燕麦粥。
中午：营养助消化
可以先吃几片饼干或者几口米饭，然后喝一份200ml左右的酸奶，中午是人消耗热量最大的一个时间段，在饮用完酸奶后，一定要吃一些可以补充蛋白质的肉类食物，如鸡肉、牛羊肉或者动物的内脏等，这样就可以补充人体所需要的铁了。当然了，营养全面的午餐还需要蔬菜的搭配，此时的你可以选择一些生菜作为补充维生素的好食物，如小西红柿、大番茄或者生菜等。
下午：缓解饥饿
下午四点钟是人开始饥饿的时候，此时饮用一份200ml的酸奶，不仅可以让人有饱腹感，还能更好地吸收营养物质。
晚上：饱腹减肥
同样是非常重要的减肥时机，晚餐之前可以先适当喝些水或汤，然后再吃蔬菜，搭配酸奶一起食用，一定要谨记不要吃主食，如果感到饥饿，可以吃一些水果，这也是不错的减肥选择哦!
上面所介绍的就是什么时候喝酸奶能减肥，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，酸奶减肥是一种半断食的减肥方法，减肥期间会非常容易饿，短期内虽然不会对身体有所影响，长期下来会营养不良，所以，这种方法使用一段时间后一定要恢复正常的饮食，要不然会影响到身体健康的。
每个人都需要养成一个好的睡眠习惯和饮食习惯，那么睡觉之前喝酸奶有什么好处?很多人因为睡眠质量差而整天无精打采的，其实改善睡眠状态的方法有很多，睡觉之前喝杯酸奶就是很不错的选择，当然了晚上是酸奶最容易吸收和消化的时刻，补钙效果也是很理想的。
晚上喝补钙效果最好，12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收;因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后要及时漱口。酸奶喝的多了，就会老想着换换口味，外面虽然有含果肉的酸奶，但远远没有自己在家做的新鲜、实惠。
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。食用无糖酸奶有助于糖尿病的预防和治疗。可抗癌，酸奶中的嗜酸乳杆菌及双岐菌可以产生搞癌物质或减少癌病的发生。
常喝酸奶可以降低血液中胆固醇的含量，减少心血管病症发生的危害。酸奶可强化钙质的吸收，避免骨质疏松。全内净肠，酸奶能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃刺激肠胃蠕动。减少便秘的发生且能消除口臭，防止腹胀，腹痛。体外美容，酸奶具有极佳的嫩肤功能。常喝酸奶防衰老，修补遗传物质，使病变细胞恢复正常，加强抗氧化剂的活性，防止细胞老化。
肠胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的刺激太大，不利于健康，可以先从冰箱取出一会，再喝;饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利;空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。
通过上面的介绍，大家对睡觉之前喝酸奶有什么好处也都心中有数了，虽然酸奶口感很好，营养价值也很高，但是一定要找准最佳饮用时机，而且也要掌握正确的饮用方法，空腹是不能喝酸奶的，而且孩子太小容易对乳酸过敏，也要提防。
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