肠胃不好我们就会感觉到腹部不适,比如腹泻、腹部有疼痛感,而在摄入饮食时则会感觉到呕吐、不想吃东西,就需要我们控制住饮食,同时对身体进行清肠胃的处理,清肠胃可以服用药物,如中药、西医等,也可以进行饮食方面的食用调理,这时我们要观察了解能清肠胃的食物,那么吃什么食物可以清肠胃呢?
一、芹菜、木瓜:此两种蔬菜,因其含有较多的膳食纤维,对降血脂、血糖,维持酸碱平衡,都是不错的“肠道清道夫”。
二、山药:山药因含有丰富的黏液蛋白,能减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。另外,山药还有改善人体消化功能,过年期间,很多人因食用了富含酸性的鱼肉制品,产生消化不良的“年饱”现象。
三、玉米:玉米含有丰富的钙、镁、铁、硒及胡萝卜素等,其中的粗纤维素也很丰富。
四、燕麦:燕麦俗称麦片,此物含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,是在其他谷物中找不到的。燕麦的纤维易被人体吸收且热量低,对减肥有极好的效果。特别对糖尿病患者更有效。
五、海藻:海藻类食物包括海带、海菜等“海洋蔬菜”,其低热量、低脂肪及降血脂的疗效对节后清理肠胃是很有疗效的。与此同时,“海洋蔬菜”对降低血清胆固醇同样有不可或缺的作用。
六、黄瓜:黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
七、木耳:木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉 为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
吃什么食物可以清肠胃呢?文章里的这些食物都有清肠胃的作用,如果患者肠胃不好的可以多吃这种类型的食物,当患者需要清肠胃时也可以食用,但是要记住清肠胃时不宜刺激肠胃功能,患者要少量饮酒或是禁止饮酒,能刺激到肠胃的药物、保健品等都要停止使用,清了肠胃后也要多吃蔬菜,保证肠胃有时间恢复其功能。
目前,很多人吃东西的时候关注到更多的就是这种东西好不好吃,并不分辨这种东西吃下去到底健不健康。因此很多人由于乱饮乱食因此导致自己的肠胃功能变得非常的虚弱。那么清肠胃的食物有哪些呢?吃哪些食物可以把我们的肠胃变得更加健康呢?接下来就让我为大家推荐几种清肠胃的食物。
以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用。
吃点水果平衡消化节日吃的美食很多是煎炸或甜点。多吃煎炸食物容易引起脾胃热滞,而吃过多甜点也会导致脾虚生湿,导致便秘、肚胀或腹泻。调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。比如喝些橙汁和木瓜汁,吃苹果、番石榴等就能很好地调整消化机能。此外,不妨买点银花、菊花、木棉花,加点蜜枣煲水喝。
绿色蔬菜补充纤维节日期间要特别注意膳食纤维的补充。一日三餐最好用素食慢慢调节,早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃,这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,还具有调理肠胃的意义。此外,人体劳累,饮食无度后体内往往会产生大量自由基,而自由基是身体健康的天敌,会加速皮肤以及各器官的衰老。因此,营养专家推荐了10大清理肠胃必吃的食物,以此对抗自由基。
为了能够将我们的肠胃恢复健康,那么大家在日常生活中一定要多注意自己的饮食,在日常生活中尽量避免一些辛辣、冰冷的食物,最好多吃一些蔬菜和水果。肠胃不好的人在饮食上一定要以清淡为主,千万不要为了满足自己而不顾自己的肠胃健康。
人类的健康和肠胃功能是密不可分的,如果我们的肠胃功能出现了问题,那么健康一定会受到很大的影响。很多职场的女性朋友都会出现便秘的情况,时间长了就会出现宿便,面部皮肤也会长出难看的斑点。怎么才能清理掉这些宿便呢,其实一些蔬菜就能帮我们解决。
花椰菜
花椰菜除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够减少心脏病与中风的危险。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力,预防感冒和坏血病的发生。
推荐食谱:香炸花椰菜
制法:花椰菜切碎,放入鸡蛋、淀粉后搅匀;油锅烧热后,放入花椰菜,炸至金黄色时捞起;锅内留油,放入姜、红椒,下入炸好的花椰菜,调入椒盐、味精、葱花炒透,淋入麻油即成。
黑木耳
黑木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。
推荐食谱:黑术耳豆腐汤
制法:将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤并加入少量盐同炖,10分钟后即可。
南瓜
南瓜可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,故有防癌防毒的作用,还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。
推荐食谱:蒸酿老南瓜
制法:南瓜块煮至八成熟,拍上干淀粉,摆上火腿片;鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅,酿入南瓜中,蒸8分钟后拿出;炒锅下油,注入清汤,调入盐、味精、白糖,用湿淀粉勾芡,淋入熟鸡油,浇在蒸好的酿南瓜上即可。
绿豆芽
中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣,有清热解毒、明目退翳之功。
推荐食谱:醋熘绿豆芽
制法:将绿豆芽洗净,用沸水快速焯一下,在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦,去掉花椒,放葱花炝锅,投入绿豆芽,加盐、糖、醋、味精翻炒几下,用湿淀粉勾芡即成。
胡萝卜
胡萝卜中所含的琥珀酸钾有助防止血管硬化、降低胆固醇,而胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。
推荐食谱:胡萝卜炖牛肉
制法:将牛肉洗净、切块,放入滚水中焯去血水后捞出;将胡萝卜去皮、切块和牛肉一起放入锅中用大火煮开,加入调料改中火煮至熟软即可。
这几种菜肴都是我们平时很爱吃的,非常的味美,大家一定没有想到它们还具有清理肠胃的功效吧。建议有便秘情况的朋友们平时可以多吃这几种菜,效果非常的好哦。另外也要少吃一些辛辣的食物,这些食物很容易让我们上火,出现排便困难的症状。
很多人都知道,当我们肠胃不舒服的时候还是吃点稀粥才是最好的,稀粥比较清淡,在肠胃不舒服的情况下就能够吃下这个稀粥,但是稀粥怎么做,怎么做来才会有清肠胃的功效和作用,这个也是一个很大的难题,如果不重视稀粥的做法,那么就无法得到这样的效果,而什么稀粥最能够清肠胃呢?下面还是让我们一起来看看吧。
1.糯米麦粥
糯米500G小麦600G煮成稀粥,食时加白糖.补肠胃,强气力,养心神,敛虚汗
2.麦皮牛奶粥
麦皮100G,牛奶300G,砂糖100G,黄油5G,盐适量.麦皮煮粥(线以水浸泡约半小时)将熟时加牛奶,再煮约10分钟,加白糖,黄油,盐煮至麦皮已烂. 益气健胃,可治经常胃脘疼痛,腹胀,嗳气吐酸等症.也是胃或十二指溃疡者的食疗饮食.
3.牛肉粥
鲜牛肉50G加糯米100G砂锅内煮成粥加姜葱油盐各少许,再煮2,3沸即可.补中益气,滋养肠胃.不宜凉吃需趁热食用.
4.羊肉粥
羊肉150-200G切丁, 粳米100G,葱3枚,姜3片细盐少许.砂锅煮粥.趁热服用,冬季为佳.益气补虚,温中暖下,壮胃健脾.
5.早晚养胃粥
粳米50克、大枣10个、莲子20克。莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。根据个人口味调味后早晚食用。养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。
6.山药百合大枣粥
将山药90克,百合40克,大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。每日2次服食。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸
物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者,患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口乾咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。
当大家肠胃不舒服的时候就要多给自己喝点粥,喝粥也要注意营养,不要在选择稀粥的时候不注意营养的结合,这样会让身体彻底的垮下来,但是我们给大家介绍的这些稀粥都是具有养胃,同时还有滋补身体的作用,大家在吃稀粥的时候就按照我们所提出的食谱来给自己改善,尽快的将身体调理好。
菜的种类有很多,有萝卜,白菜,香菜,芹菜,青菜等,这些都是我们在生活中很常见的蔬菜,蔬菜也是很清淡的食物,我们在清肠胃的时候就会选择一些蔬菜来帮助自己清肠胃,蔬菜清肠胃的效果很不错,蔬菜也是可以帮助我们得到消化的效果,很多人大便不通畅,还老是有宿便的人就可以选择多吃青菜来清肠胃,那么什么菜可以清肠胃呢?
6种最有效的清理肠胃蔬菜 第一大类:蔬菜 所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的,因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。 重点介绍一下芹菜:
1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种
抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的。
2、芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,是缺铁性贫血患者的佳蔬,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,
头发黑亮。
3、芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化,有辅助治疗作用。
4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质,别具芳香,能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜,可以中和尿酸及体内的酸性物质,对预防痛风有较好效果。
推荐:西芹榨汁如果滴几滴柠檬,味道会更好。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美
上面我们介绍的这些菜中都是具有清肠胃的功效,大家在清肠胃的时候必须要合理给自己安排,清肠胃所吃的蔬菜必须要新鲜,不要吃腐烂掉的蔬菜,这样对清肠胃不仅没有效果,反而还会加重肠胃负担,而在清肠胃的时候必须要改善自己的饮食,避免吃一些油腻,辛辣和刺激的食物。
我们知道有很多的蔬菜水果都是可以帮助我们清理肠胃的,多吃一些可以清肠胃的瓜果蔬菜,既能满足我们的味蕾,又非常的健康。而且也不会对身体产生一些副作用。据了解,如果经常服用一些清肠的药物,身体会产生一定的依赖,影响到我们的健康。下面我就为大家介绍几种健康排毒的蔬菜水果。
1.蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋补强身,排毒养颜的佳品。
功效:对润肺止咳,润畅通便,排毒养颜有显著功效,很容易被人体吸收利用。
适合症状:防治心血管疾病和神经衰弱有好处。
2.胡萝卜
味甘,性良,养血排毒,健脾健胃的有效解毒食物。
功效:与体内的汞离子结合后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。
适合症状:用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。
3.海带
味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效:海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质,病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外
适合症状:甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症,高血压、动脉硬化,药物中毒、浮肿。
4.木耳
味甘,性平,是排毒解毒,消胃涤肠,和血止血的最佳食物。
功效:木耳含有一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附,再排出体处。
适合症状:从事粉尘环境中工作的人,特别应多食。
5.黄瓜
味甘,性平,是具有明显清热解毒,生津止渴的排毒食物。
功效:黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素,所含维生素c的含量比西瓜高5倍,能美白皮肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症,还能抑制糖类物质转化为脂肪。
适合症状:肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好,夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。
这五种水果和蔬菜都是我们平时非常喜欢吃的,它们都含有非常多的维生素与矿物素,经常食用不仅可以清理肠胃对身体的健康也很有帮助。另外细心的读者朋友可能已经发现了,这五种瓜果蔬菜各有各的适应症,所以大家在食用的时候要尽量选择适合自己体质的。
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