对于现代人来讲,空气湿度、环境污染和季节换季都会给皮肤带来负担,经常熬夜或者生活作息不规律可能会造成皮肤干燥、粗糙,很多朋友就说了吃水果可以让皮肤变得水嫩,滋润,可是除了水果以外,吃什么最补水也是朋友们讨论得比较多的问题,那到底有哪些食物或者水果能让自己的皮肤充满水分呢?
皮肤干燥就喝蜂蜜
理由:蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖,另外还含有氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D。尤其是冬季皮肤干燥,可用少许蜂蜜调和水后涂于皮肤,可防止干裂,可用蜂蜜代替防裂膏。
建议:晚上睡觉前喝一杯蜂蜜玫瑰花茶,可以起到润肤、养肺的作用。
皮肤干燥多吃石榴汁
理由:到了秋季就可以在超市买到很好的石榴了,用石榴榨汁,石榴汁是抗氧化果汁,并且效果持久。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖,降低胆固醇等多种功能。
皮肤干燥就吃梨
理由:经常吃些梨大有益处;能促进食欲,帮助消化,并有利尿通便和解热作用,可用于高热时补充水分和营养。
建议:梨1个捣烂,调入上等面粉敷面,对面部皮肤的细嫩非常有帮助。
皮肤缺水一定要多喝水,经常有人说每天要喝八杯水,这是补水的一个最简单快速的方法了。而且不光要问吃什么最补水,还应该在护肤方面多下工夫,找适合自己皮肤的护肤品然后每天滋润它,希望每个人都拥有水润光滑的皮肤。
一些肠胃不好的人来说,在我们就餐的过程中,是很妨碍的,通常都是吃不了多少东西,但是却有难以消化,又会造成过早饥饿,这主要都是肠胃不通引起的。那么对于肠胃不通这个问题大家又了解多少呢,怎么样才能通肠胃呢,在这里给大家贾少几种方法和预防的方法。
经过这样的经历几次以后,逐渐感到大便困难、干燥,就形成了习惯性便秘,是指大便次数比健康时减少,粪质坚硬,并有不适的感觉。经过检查,肠道、肛门没有器质性病变。
长期的便秘,会因体内产生的有害物质不能及时排出,被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒等自体中毒症状;除会使身体发胖,皮肤老化外,还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡,增加直肠癌的发病率。便秘本身并不会产生致命的危险,但是如果您年龄较大,患有心脑血管疾病,那便秘对于您可能是一个致命的危险因素:便秘使得排便时必须用力,这样血压就会升高,机体的耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。因此,保持大便通畅是十分必要的。
怎样预防便秘:1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。
全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅,生活要有规律。
如果长期肠胃不通是会引起身体其他部位的不顺畅的,因此在有一定肠胃不通的病史的人应该提早去医院进行咨询,以免造成更大的伤害。还有应该多吃一些通肠胃的食物,一些绿色的食品,对我们的消化也是比较有帮助的。
随着中国逐步进入小康社会,桌子上的肉菜随处可见,然而这件事也是一把双刃剑,随着肉类食品的增多,许多人的身体出现了问题,例如高血压等症状。出现了这种症状之后,我们当中的许多朋友就开始吃青菜。那么怎样吃菜才是最健康最科学的同时,又不会让人觉得难以下咽呢?今天小编就给大家找了一些资料。
人体骨骼组织正常的发育需要石灰质,青菜不仅石灰质含量最高,它所含的酵素还能把蛋白质变成消化蛋白质,把淀粉变成糖。青菜是健康的关键,如果吃饭是这个顺序就更健康了,正确的顺序是:汤→青菜→饭→肉→半小时后水果。
另外遵循五层膳食宝塔结构合理饮食:谷类食物位居底层,每人每天应吃300~500克;蔬菜和水果占据第二层,每天应吃400~500克和100~200克;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应吃125~200克(鱼虾类50克,畜、禽肉50~100克,蛋类25~50克);奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。第五层塔尖是油脂类,每天不超过25克。
同时晚饭不要吃得太多,以清淡的为主。也不要吃太多,睡前不要吃东西,也不要吃夜宵。平时,少喝酒,更不能空腹喝酒。如果可以,买些枸杞,菊花,西洋参,大枣之类的东西,泡水当茶喝。可以缓解电脑对人体的辐射,也有补益脾胃的功能。不要太晚睡觉,11点之前一定要睡。
由此可见,不论吃什么菜或者肉,抑或是补充蛋白质的东西,按时吃少吃都是最合理的,因为我们的肠胃病不能吸收太多的营养,一次性灌输太多的食物对我们的身体是没有什么好处。而身体吸收不了就会形成毒素,有些能排出体外但有些会长久的留在身体中对人体产生损害。
近年来,随着人们的健康意识的增强,人们都在注意饮食对于人体健康的影响。以前钟爱荤菜为主的饮食习惯在慢慢像荤素搭配,以素菜为主的饮食习惯转变。不过从维护肾脏监看的角度看,还是荤素搭配更加合理,因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的。
补肾的食谱有很多,这里给大家介绍几种。枸杞猪腰粥:枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
炒核桃仁:核桃仁10克,炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛脚弱,或虚寒咳喘及便秘者。海参粥:海参50克,粳米100克。将海参泡发,剖开腹部,挖去内肠,刮洗干净,切碎,加水煮烂。粳米淘洗干净,与海参一并放在沙锅内。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分钟,以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味,早晨空腹食用。有补肾益精,滋阴补血的作用。
饮食习惯的优化能够帮助人体有针对性的吸收需要的营养,增强肾脏的功能。除此之外,身体锻炼也是很重要的强肾手段,人们应该积极参加体育锻炼,并且注意一定的运动量,有规律的体育锻炼对于壮阳补肾也有一定的帮助。如果是体质不好的话,可以适当的服用一些壮阳补肾的药物进行身体的调理。
补钙一直是近年来说的最多的话题。钙是我们体内最重要的物质元素之一,如果我们体内缺钙会导致我们气色不好、没有食欲,还会出现骨质疏松的症状,严重缺钙的话还会出现头晕失眠、抽筋等症状,缺钙发的朋友在平时一定要多注意饮食的搭配多吃含钙的食物,那么吃什么食物最补钙呢?
1、牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。
缺钙是一件不可小觑的事情。缺钙还会导致我们无法认真的工作和学习,还有缺钙会降低我们的抗病能力,从而容易生病。缺钙的朋友在平时应定要多喝一些牛奶,因为牛奶中含有丰富的钙,还有缺钙的朋友不要盲目的用药,这样很容易加重病情。
健康的减肥是必须要做到的,如果感觉自己的身材不好,身上的赘肉很多,千万不要节食,尤其是原本饭量很大的情况下,一下子突然节食了,会对身体产生不好的影响,只有改善饮食结构,多吃营养丰富且具有减肥功效的食物才能有更好的效果,那么吃什么减肥最健康呢?
1. 清爽葡萄
一直以来,葡萄都被当做是“补血”水果,因为它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。多吃葡萄不仅能补气益血,还能减轻体重。
2.酸甜苹果
众所周知,苹果是一种营养价值非常高的保健水果,同时吃苹果还能减肥。因为苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化,避免过多的热量堆积成脂肪。而果肉中的果胶能维持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维,是一天所需量的20%,能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。
3.美味西红柿
西红柿既可以是蔬菜,也可以是水果,但不管作为水果还是蔬菜,它都是一种极佳的减肥食物。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇,加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动,清除宿便,让小腹变得更平坦。
4.清香木瓜
木瓜所含的热量极低,每100g的木瓜仅含热量27大卡。别看木瓜其貌不扬,它那超强的减肥作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素不仅能分解蛋白质、糖类,更能有效分解脂肪。
5. 鲜嫩草莓
草莓是一种营养价值很高的水果,果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素C有助消化,维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便,预防便秘。晚上肚子饿的时候吃些草莓,既能饱腹又能减肥。
上文中对吃什么减肥最健康给出了明确的介绍,希望对美眉们有所帮助,现在人们的生活水平都提高了,大鱼大肉的也都成为了常见现象,不过饮食不合理,不但会导致肥胖,还会影响健康,因此改善饮食习惯还是至关重要的。
养胃粥还是有很多的,可以说粥本身对身体的调理和滋补作用就是很好的,尤其是小米粥,就具有养胃的作用,平时多喝点粥,能够有效的改善身体的健康状态,对于肠胃不好的人们来说,更要喝点养胃粥了,尤其是寒冷的冬天,喝粥还能防寒保暖,那么吃什么粥最养胃呢?
1、生姜暖胃粥
嫩生姜10克,大米1杯,清水4杯,红糖适量。生姜洗净切成薄片,大米洗净后用水浸泡30分钟;2.锅置火上,放入清水烧开,将泡好的大米放进去,大火烧开转小火,加入姜片,继续熬煮40分钟。待粥粘稠后放入红糖,烧开即可。
2、芹菜香菇粥
芹菜1两,香菇1朵,枸杞10粒,粳米1杯,鸡汤4杯。盐,味精,植物油适量。将香菇温水浸泡,粳米洗净,浸泡30分钟,芹菜洗净,切丁,枸杞洗净。锅置火上,放入鸡汤、粳米,大火煮开转小火,熬煮30分钟;取锅置火上,放入少许植物油,烧热后放入芹菜香菇翻炒后,加入粥中继续煮15分钟,最后放味精、盐,调味即可。
3、红枣山药粥
红枣10粒,山药一段,大米1杯,冰糖、蜂蜜各适量。将红枣洗净,开水浸泡20分钟, 山药去皮、洗净、切成小丁,大米洗净,浸泡30分钟;2.锅置火上,放入大约4杯水的分量烧开,将泡好的大米放进锅内大火烧开,转小火煮至粘稠。依次放入红枣、山药、冰糖,继续熬煮15分钟。最后,淋入少许蜂蜜即可。
4、黑米党参粥
党参、白茯苓各15克,生姜块5克,黑米100克,冰糖60克,加水适量,共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用,适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
通过上面的介绍,大家对吃什么粥最养胃也都很清楚了,如果能够保护好自己的肠胃免受伤害,就不会有这么多的健康隐患出现了,其实只要能够做到合理膳食,多吃点调理肠胃的食物,多喝点养胃粥,就能让自己的胃部更健康了。
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