经期吃什么不会胖呢
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”古往今来，人们都普通注意养生！养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“经期吃什么不会胖呢”，仅供您在养生参考。
经期营养流失快，要补充营养，很多女性很担心吃多了会不会发胖，专家指出女性在经期时候吸收能力差，再加上体内激素的变化，导致代谢紊乱，此时不仅不能减肥还可能导致体重增加，因此饮食上一定要注意，建议不要吃含糖量高的食物，会转变成脂肪，以清淡不油腻为主，并且还要注意补充蛋白质和铁质的摄入，多喝水，多吃青菜水果，减少便秘发生，注意饮食结构，避免出现经期营养流失过多造成身体虚弱的情况。
早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。
午餐：午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。
晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减肥效果。
宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。以上是三餐方面的基本方向。
禁食：饮料（主要是碳水化合物，如可乐雪碧等，不过苹果汁可以的，还有绿茶也是有助于减肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的，所以最好是不要吃了）
水果：不是所有的水果都能减肥，有些高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等运动：每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。
经期除了优选食物，还要注意不易吃太咸，刺激性的食物，太咸会导致体内水分失去过多，导致不适和情绪不稳，刺激性食物容易引起经期紊乱、痛经，也不可选择冰冷的食物，易引起宫寒。如果有经期发胖的情况，经期后两周内是最佳减肥时机，可在这期间实施减肥计划，相信能达到最佳的减肥效果。
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要说到正确有效的减肥，在饮食问题上是有很大讲究的，一定要注意避免食用高热量高脂肪的食物，但是有一些食物吃的话不会造成肥胖，而且还有助于减肥，如粗粮、蔬菜、黄瓜、鸡蛋等。
1、黄瓜鸡蛋
日本人发明的黄瓜鸡蛋减肥7日法，其实效果就很好。就是每天只吃新鲜的黄瓜和煮熟的鸡蛋，早上，可以吃3个以上的鸡蛋，中午和晚上各吃一个鸡蛋，如果感到饥饿就用黄瓜充饥，一周可以减掉5公斤。
2、粗粮蔬菜
如果想快速减肥，在饮食方面一定要引起一定的重视。尽量避免吃油腻，油炸的食物。减少饮食量，食量是过去的70%。在食物方面选择粗粮和蔬菜，蔬菜，尽可能地选择粗纤维的菜，不要选择淀粉类的蔬菜。
3、蘑菇菌菇
减肥的时候要多吃一些粗粮和蔬菜，还要补充一些含维生素高的水果.另外各种菌菇类的蘑菇可以吃.蘑菇能够排毒，排出身体内的重金属垃圾，而且还有消除水肿的作用.只是在做蘑菇的时候不应采取红烧，炖肉汤的做法.
4、吃的时候要注意多样化要注意不要放太多的油和糖。减肥的时候喝水也很讲究，每天要喝够8杯水，不要大口的喝要分多次小口的喝。
减肥期间到底能不能吃，这是许多人非常关心的问题，现如今的生活中，很多年轻人大家经常会在晚上聚在一起聊天，吃宵夜，可是这样长时间下去身体是最容易发胖的，尤其是胃的负担越来越重，还会影响我们食物进入肠胃后的消化功能，那么减肥晚上吃什么不会发胖呢?
晚上吃什么不会胖?营养专家建议，夜宵最好要低脂肪，少能量，营养价值高一些;其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工。最佳选择为热牛奶，以及暖到室温的酸奶，粥类，热豆浆等。
无论对于在校的学生，经常加班的上班族，或者是一天到晚动脑的研究人员来说，难免会有不少时候晚上还要工作和学习。人们都知道，晚餐不能多吃，否则有害健康，容易增肥还影响睡眠;但是如果晚上要加班动脑，睡得比较晚，少吃晚餐又势必会造成一个麻烦——到了10点钟以后就饥肠辘辘。
有些人不管不顾，饿了就去买夜市小吃，又是烤串，又是啤酒的;也有些人随便找点零食，饼干蛋糕膨化食品巧克力。更多的人选择了最简单的方式：泡袋油炸方便面，香气扑鼻，一下子就能干掉一整袋。
但是，还有很多讲究健康的人不愿意这么吃夜宵。显而易见，方便面油多钠高能量大，不太适合晚上吃;饼干蛋糕都是高脂肪高糖大量淀粉的东西，会增肥;烤串就更不合适了，不仅高脂肪高蛋白还含致癌物呢。不吃吧，饿得心慌，干不了工作也睡不着觉;吃吧，又怕会增肥，也怕会影响睡眠。这种纠结，烦恼着很多人。
其实，尽管晚上最好不要那么疲劳地加班，但如果非要晚睡不可，夜宵的问题还是可以解决的，那就是“提前吃”。
一些女性选择用水果当夜宵，可惜水果往往拦不住饿，吃了还是不满足。其实，水果是很健康的夜宵，只是吃的时间错了。在没有明显感觉饥饿的时候，提前吃些水果，可以延缓饥饿的到来。但是，一旦已经严重饥饿，水果却往往只能逗起食欲，无法令人觉得满足。
说到这里，在无需增肥的情况下，合理夜宵的要求也就比较明确了：
·首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些;
·其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作;
·第三，要有足够的体积和足够的饱腹感;
·第四，不要引起兴奋，最好有利于后面的入睡;
·最后，吃起来还要令人愉快。
看了这些原则，大致的方案也就有了。
从食材上来说，比较适合做夜宵的食物，显然不是鱼肉类，而是水果、谷物、豆类和奶类。这是因为这些食物蛋白质和脂肪含量低，消化吸收较为容易，只要煮软一点，不会给胃里带来负担。
减肥期间晚上应该吃什么成了让人痛苦的一个问题，如果不吃的话，会对肠胃有影响，如果不吃话，对减肥的功效也不好，所以一直让大家非常头疼，食物选择上显然不能选择鱼肉，水果，蔬菜，豆类这些脂肪含量低，蛋白质又丰富的水果是比较容易消化的。
我们可能比较羡慕有些人无论吃什么东西身体都不会发胖，当然，这种羡慕完全是没有必要的，因为人的个体体质是有差异的，有的人天生就是吃下去之后，脂肪不容易被身体吸收，或者是，被身体吸收的营养不容易转化成脂肪，这样身体自然就不会发胖。有一些食物，不管怎么吃，不但不会使得身体发胖，而且营养还很丰富，下面来介绍一下。
食物一：黑面包，黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
食物二：益生菌酸奶，不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
食物三：绿色果蔬汁，有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。
上面介绍的这些食物有的含有丰富的蛋白成分，有的则有抗菌消炎的功能，能够提高身体的免疫能力，还有的食物含有丰富的益生菌，能够帮助我们肠胃消化吸收。这些食物的最大特点就是，其中脂肪的含量特别少，所以无论我们怎么吃，身体都不会发胖。
吃什么水果不会变胖是每一个女性朋友想要知道的一件事情，但是你们经常只吃水果不吃饭是不可以的，容易造成营养不良的，所以我们建议大家最好是要知道吃什么东西可以保证身材。一般你们在生活中吃水果，你们可以吃香蕉或着苹果，这些水果对于肠胃的消化是有帮助的。
1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻 它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
8.蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
从这篇文章对于吃什么水果是不会导致变胖的，相信你们现在应该都知道吃香蕉以及苹果或着西红柿等是不会变胖的，但是你们要知道西红柿这些东西是可以促进肠胃消化的，对于肠胃的消化作用是有很大帮助的，建议消化不良的朋友可以食用。
晚上吃水果，不吃米饭，已经成为很多减肥人士的标榜饮食规律，但是晚上吃水果就一定能够减肥吗？答案是否定的，因为很多水果中含糖量较高，所以在挑选水果的时候一定要注意，那么，晚上吃什么水果不会胖。
1，葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
2，苹果
苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
4，凤梨
健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹盐吃更好。
5，有机西红柿
如果你总也关不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。
在晚上很饿的时候，如果不吃一点东西可能会无法睡眠，所以说这个时候可以适当的吃一点，但是吃的东西一定要注意，在选择食物的时候热量不能太高，可以适当的喝一点水，这样能够增加饱腹感，或者是可以点蜂蜜水，喝一杯脱脂牛奶，都有很好的解饿的作用，而且还不会发胖。
晚上很饿吃什么不会胖
1、喝水
喝水可以稀释胃酸，使胃部出现饱胀感，消除身体的饥饿感，而水并不含任何热量，不会引起发胖。最好是喝温开水，慢慢喝，一点一点充实胃部。
2、蜂蜜水
半夜饿了的时候，可用一杯温水冲泡1-2汤匙的蜂蜜饮用，不仅能够消除饥饿，还不用担心长胖。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能够快速被人体吸收，使血糖上升，消除饥饿感，而且蜂蜜中含有的活性物质能够消化人体过剩的脂肪，不仅不会发胖还能减肥。
3、脱脂牛奶
脱脂牛奶不含脂肪，热量是非常低的，半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心会发胖，脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收，消除饥饿感。而且在半夜时喝一杯牛奶，还能够帮助人体快速入眠，为第二天储蓄精力。
4、果蔬汁
半夜饿了有时候并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。可以采用低热量的果蔬进行榨汁，如青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等等。
5、燕麦片
燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐，不仅容易产生饱腹感，还非常有营养，也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，有减肥功效。
平时工作和学习的时候，到了下午两三点钟，因为能量消耗的原因，这时候容易引起饥饿的情况，还没有到晚餐正餐这时候可以适当的补充一点，当然在吃的时候也要有所注意，避免因为食用不当而引起的肥胖问题，这时候可以吃一些具有膳食纤维的食物，比如说可以吃一点水果或者蔬菜。
下午饿了吃什么不会胖
减肥饿了怎么办呢？很多时候，就算没到饭点也感觉肚子空空的有饥饿感，特别是减肥期间的你一感到饥饿一定特别苦恼吧。那减肥饿了吃什么不会发胖呢？减肥饿了怎么办呢？日常中怎么吃饭才能减肥又健康呢？小编给你支招瘦身减肥的方法。
减肥饿了吃什么不会胖
膳食纤维的食物减肥期间的人群不妨多吃富含膳食纤维的食物，此类食物不仅热量低，从而还能让肠胃有充实感，让人产生一种饱腹感也就不会感觉饿。能帮助减少热的摄取，促使身体消耗脂肪从而达到减肥的效果。
膳食纤维食物有西兰花、全麦面包、红薯、菌类以及水果。绿叶蔬菜等。
高蛋白低脂肪食物减肥期间也营养保证营养均衡，蛋白质的摄取量也要足够以免影响身体健康，因为充足的蛋白质成分不会让身体容易有饥饿感，而且蛋白质食物也需要长时间进行消化吸收。
两餐之间吃点健康零食一天当中，可能忙于工作的你会在两餐的中间感觉有点额，比如上午10点和下午3点左右的样子，这个时间段如果感觉有些饿可适当吃些健康零食，比如坚果、酸奶、香蕉等水果，有助于预防正餐吃的过多，达到控制食欲的效果。
减肥注意事项
三餐要规律怎么健康最健康有效呢？可能很多人为了减肥喜欢节食，一餐饱一餐饿其实会导致摄入量更多失去控制。所以，就算减肥也应该保持三餐规律，一般每天早餐时间8:30之前，午餐13:30之前，而晚餐时间在19:30之前即可，这样消化系统也会更规律，对身材更容易维持控制。
吃饭细嚼慢咽人体大脑受饱腹感的信号一般要20分钟，如果吃的太快的大脑来不及提醒你已经吃饱了哟，尤其是摄入过多热量的情况下。所以，细嚼慢咽能延长用餐四季，刺激饱腹感的神经中枢，这样对控制更多食物量摄入很有效果。
一般来说北方的人们都是特别喜欢去吃面食的，而且面食也是北方人的主食，但是随着时代的发展，现在很多的南方家庭里面也经常这样吃面食，因为觉得面食会更加的容易促进消化的，对于自己的胃部会变得更加的好的，不会让自己的胃不再出现消化不良的情况出现的，尤其是在晚上的时候特别的喜欢去吃面食，甚至有一些减肥的人们都觉得吃面食是可以减肥的。
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力
面食类食物与淀粉类食物相比，淀粉类食物吃了更容易发胖。面食虽然含淀粉多，但同时还有丰富微量元素，且总体热量不算高，不属于易发胖的食物。但是过量的面食，碳水化合物过多，容易转化为脂肪储存起来。
面食虽然含淀粉多，但同时还有丰富微量元素，且总体热量不算高，不属于易发胖的食物。但是过量的面食，碳水化合物过多，容易转化为脂肪储存起来。另外，应更关注总体膳食是否过多；如通过饮食摄入的热量长期过多，多余的热量会用“脂肪”的形式储存起来。薄荷推荐你参照 nice减重方案中根据你的情况为你设置出的合理的最佳热量预算，保证每天摄入的热量在这个值范围内。所以，我们应该适量吃面食，才不能发胖。
要减肥,最初就是从饮食开始控制,要不就是坚持大运动量,但是大运动量之后会非常饿,还是要忍着,不能大吃.我开始减肥时就是从控制饮食开始的,多喝水(对皮肤好,也能排毒),多吃水果,菜,肉最好吃鱼肉只类的低脂肪.
其实面食不但是不会达到减肥的效果，还会让自己的身材变得越来越胖的，所以想要减肥的话就尽量的不要去吃面食，面食也算是在淀粉类的食物的，而大家都知道淀粉类的食物是特别的容易发胖的，那么就尽量的要均衡自己每天的饮食的，只有均衡营养的话才会让自己的身体不会太过于肥胖。
夏天是减肥的好季节，在这个季节合理饮食，会让你从“死胖子”变成“美瘦子”，所谓合理饮食减肥，并不是说不吃，而是要学会挑选食物，减少卡路里的吸收，但又充分保证营养的补充，什么食物吃了不会发胖?
1、蔬菜、水果和薯类
蔬菜的品种很多，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。
2、鱼肉减肥
不要以为吃鱼肉就会长胖啊。其实鱼肉可是优质蛋白质食物哦，因为鱼肉能提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，加上鱼肉中的胆固醇含量很低，是减肥不可少的食物哦。
3、西兰花减肥
西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且减肥效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些营养元素很容易吸收消化，能加速身体的新陈代谢作用。除了具有很好的减肥效果之外，还具有很好的美容作用呢，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
4、圆白菜减肥
圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，能加强身体的消化系统功能。而且圆白菜很甜，口感很好。
秋天到了，柚子和其他秋季水果都陆续上市了。经常会看到有人买柚子吃。许多人都只知道大大的柚子吃上去很爽口，实则不知道柚子浑身都是宝。我们在平时的时候就喜欢吃一些水果或者是茶水，但是很多人都不知道怎么合理的进行柚子的使用。那么我们来简单的了解一下柚子吃多了会不会胖。
1.柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素C以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。
2.柚子所含热量极低。所以吃柚子不会长胖。柚子的纤维含量多，容易产生饱腹感。每一百克可食用部分，水分占84%，蛋白质含量是0、7%，而碳水化合物含量12%左右，热量只有50-60千卡。柚子所含有的丰富的维生素C、类黄酮等物质，对抗衰老、美肤养颜有不错的功效。对于热衷于减肥的人来说，这是一个令人振奋的好消息。
3.柚子有一定的减肥效果，因为柚子的营养成分很少，高含量的纤维能增加饱腹感，让人的饭量减少。像全麦面包、粗粮等纤维含量高的食物，在餐前吃都会增加饱腹感。饭量少了，自然就会减肥。
4.建议临睡前最好不要吃任何东西，包括柚子。临睡前，你的胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。因为在水果里有大量的糖类，糖类与脂肪之间的转化是双向的，但它们之间的转化程度不同，糖类可以大量形成脂肪。所以建议晚上不要吃水果。
以上就简单的介绍了柚子吃多了会不会胖的问题，肥胖不是病，肥胖起来要人命，有的时候身体肥胖起来做任何事情都受到相对的影响，灵活程度往往就变得很低，我们的生活上的衣物也相对的不能够使用了，我们要合理的进行进食，不要过量比较好。
日常生活当中很多的美食能丰胸，只是大家没有发现，不过有一些食物非但没有健康的效果，吃了以后还会对身体有影响，所以丰胸食物过程中要注意什么时候该吃什么食物不能吃，丰胸的食物有很多种，常见的为蛋白质，大豆类，那么吃什么不会让胸变小呢！
你知道吗？据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。以下最有利于乳房健康的食物名单，姐妹们，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康发育呢！还等什么，行动起来吧！
很多食物能够让你的胸部丰满起来，但与此同时有些食物也是能够损害你美丽胸部的健康。因此在丰胸的过程中，有些食物让你又爱又是恨的。
大豆
1、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
食用菌类
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
胸部变小的原因很简单，因为体重下降，身体中缺少微量元素才会导致胸部变小的主要因素，可以多吃一些蛋白质高，脂肪类高的食物，来促进胸部发育增长，大豆，菌菇类食物都是可以丰胸的好食品。
现在很多女生都想要瘦下来，所以导致任何东西都不敢吃，有的人觉得吃馒头可能会让身体变胖，那是因为他们对这一方面的知识不了解，所以显得有一些无知，其实吃馒头不一定会让身体长胖的，因为馒头是属于粗粮，不知道的人可能就会错过这种美食，所以你平时可以对这方面的知识稍微有一点了解。
馒头是我国的传统主食，但是有很多人认为馒头没有味道，并不喜欢吃。小编所要告诉大家的是，吃馒头也会有意想不到的好处，而且不会变胖哦!
吃馒头的3大好处
缓解压力：
多食用富含抗氧化物质的食物，对抗疲劳和缓解压力有显著作用。钙是天然的压力缓解剂，缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张，而发酵的馒头中钙比大米中高得多。
不容易长胖：
馒头比米饭热量低，前者只相当于后者的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。
下午不犯困：
人体缺乏维生素B1会感到乏力，缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。
购买馒头的窍门
形状：圆形或椭圆形，没有褶皱、无黄斑、灰斑、黑斑、白毛等;口感：无生感、不粘牙、不牙碜等内质：有弹性，呈海绵状，无粗糙大孔洞;气味：要具有小麦粉经发酵、蒸制后特有的香味。
所以说馒头吃了是不容易长胖的，相反恰恰是想要减肥的女性应该多吃一些馒头之类的粗粮，这样能帮助很好的促进肠胃蠕动，对你的减肥是有帮助的，但如果你什么都不吃的话很有可能会得厌食症，这样会对你的身体非常的不好，而且厌食症是非常危险的一种疾病。
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