怎样才能够快速瘦腿？
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！古往今来，人们都普通注意养生！那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。饮食养生有哪些好的理念呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《怎样才能够快速瘦腿？》，仅供您在养生参考。
有许多的上班族可能需要整天面对电脑，你是一只房姐姐在下跌，从而造成腿部出现肥胖，口试下班回到家之后身体比较疲惫，往往没有精神进行锻炼，长期下来就会导致他们腿部的赘肉变得越来越多，如果腿部有很多的赘肉将会严重影响他们的美观，那么车也不知肉应该如何快速减掉呢？
一、奇异果避免脂肪堆积
奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
奇异果色拉
材料：数量美生菜80克、苹果4/5个(4个/斤) 、红椒40克、绿奇异果切片1颗(约80克)
作法：将奇异果切片加入美生菜、苹果及红椒，再洒上日本色拉酱油即可。
热量：约130-200大卡(将视所用的日本色拉酱油热量之不同而有所不同)
点评：清淡爽口，色彩鲜艳，加上酱汁的美味均可促进食欲。纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。此外奇异果中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收。
二、香蕉含有高营养
卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐耶。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
番茄去除腿部疲劳
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。
如果想要瘦掉腿部上的赘肉在平时的时候需要针对腿部做一些简单的运动，比如可以跳绳或者跑步等。以上内容是小编为大家整理的一些关于如何瘦腿的饮食调理方法，但是小编提醒您减肥是一个长期的过程，必须持之以恒才能够达到瘦腿的效果。
Ys630.com相关知识
相信很多朋友都是比较喜欢喝椰汁西米露的吧，因为这种东西在我们的生活中是比较常见的，而且它的味道是比较香甜的，这让很多朋友都喜欢去吃。对于椰汁西米露这种东西，我们在生活中的时候要注意避免西米露出现粘锅的现象，就要不断的进行搅拌，然后煮十分钟后就可以出锅食用了。
椰汁西米露的做法
制作材料：
1.一锅水煮沸，把西米放进煮沸的水里,水要多放点，西米烧的时候很吸水，并一边煮一边用勺子搅拌，否则西米会粘锅底。
2.水沸腾状态下煮大约5分钟左右，可以将火关掉，盖盖焖，焖到西米半透明，中间一个白点，用漏勺捞出。
3.放在一个盛有冷开水的碗中，将剩下的很浓稠的液体倒掉，过冷开水可以使小西米更Q。
4.再煮一锅沸水，把刚才煮到半透明隔好水的西米再放到沸水里煮。
5.一直煮到全部透明。
6.将椰汁倒入碗内，放入2勺糖拌匀，将小西米用漏勺过滤倒入其中。
7.将西米露放入冰箱冷藏更加，煮好的西米会继续吸收椰汁的水份。
烹饪技巧
1、煮西米不可操之过急，一定要中小火，边搅拌边煮，以防粘锅;
2、煮好的西米为避免相互粘连，应即使浸泡如冷水中，待用时方取出沥干;
3、因为在椰汁中放了小西米的关系，椰汁会被冲淡，所以要在椰汁中放糖;
4、小西米特别吸水，煮的时候要放很多水，免得被吸干了,煮好之后捞出放入椰汁中，小西米会继续吸水，椰汁被吸收，吃起来也会香甜;
5、刚煮出来的小西米冷藏后要立即食用，过夜会因为吸水过多变得不Q弹，最好吃多少煮多少。
营养价值：
椰奶有很好的清凉消暑、生津止渴的功能。椰奶还具有强心、利尿、驱虫、止呕止泻的功效。其营养丰富，是养生、美容的佳品。而西米白净滑糯，营养颇丰，性温、味甘、健脾、补肺、化痰，一般人群均可食用。
关于文章介绍的椰汁西米露的制作方法，我们建议大家在生活中可以尝试一下，也许你们也可以制作出美味的椰汁西米露。对于椰汁西米露这种东西，只要我们在生活中将所需的材料，一起放进沸水中煮开就可以了，最后加入一些冰糖来提味。
荷叶这种东西相信大家在生活中是比较少吃的吧，主要是因为我们不知道荷叶这种东西有什么作用。其实，女性朋友们在生活中可以采用荷叶来减肥的，比如你们吃一些荷叶粥或者扁豆荷叶粥等，这些是利用到荷叶的促进肠胃消化的作用，但是不建议吃太多，容易引发拉肚子的症状。
1.荷叶粥
鲜荷叶1张，大米50克。将鲜荷叶洗净，切丝;大米淘净;先将荷叶水煎取汁，去渣，加大米煮为稀粥食用，可清热化痰，祛脂降浊，适用于暑热症及高脂减肥用。
2.芡实莲米荷叶粥
莲米、芡实各60克，鲜荷叶1张，糯米30克，猪肉50克，红糖适量。将芡实去壳，荷叶剪块，与糯米同放锅中，加清水适量煮至成粥，加红糖调味，可以养颜美容瘦身!
3. 扁豆荷叶粥
扁豆50克，冰糖30克，荷叶1张，大米50克。将扁豆、大米淘洗干净，荷叶洗净切丝，冰糖研细。先取扁豆煮沸后，下大米煮至扁豆黏软时，再下荷叶、冰糖，煮20分钟后即成，每日1剂。可清暑利湿，降脂祛腻，适用于夏天消暑减肥轻身用。
4.山楂荷叶茶
用山楂,荷叶适量,加清水两碗煎至一碗,去渣饮用，具有清热解毒、去暑纳凉的作用。但是必须是浓茶，第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的减肥效果就减小了，所以要浓，荷叶放多一些。喝这个茶减肥不用节食,每天吃完饭的时候喝一杯,渴了也多喝,味道清香,和茶一样，瘦身效果明显。
对于这篇文章讲述的荷叶怎么吃才可以减肥，希望你们在生活中可以对于荷叶这种东西的减肥方法有一定的了解。荷叶是可以减肥的，但是我们要注意适当的利用荷叶这种东西，因为荷叶是比较容易引起腹泻的，希望你们在生活中可以科学的食用荷叶粥。
养胃这个词语在我们现代人的生活中是经常出现的，这是因为很多人对于养胃是非常的关注的，养胃对于大家来说都是很重要的。胃病对于大家来说一般还是比较熟悉的，另外，现代人患有胃病的人是很多的，所以在治疗的同时，养胃也是非常关键的。那么，怎样才能养胃呢?其实这对于大家来说都是非常重要的。
养胃的方法有很多，比较常见的就有药物养胃、食疗养胃等等，其中要数食疗养胃最安全而且效果也是很好的。本来很多人的胃病都是因为食物的不稳定或者是平时的饮食不当而造成的，所以以食养胃是可取的。那么，下面就来具体说说食疗养胃的方法。
健胃营养早餐
1.准备材料：小米80g，玉米糁(粗)40g，鲜百合20g。 也可以用干百合。干百合洗净后，需要在冷水中浸泡30分钟让其变软。
2.洗净：将小米和玉米糁洗净，备用。
3.加水：锅内加水1500ml，放入小米和玉米糁。
4.煮粥：用大火煮沸后，转小火焖煮30分钟。期间不时用勺子搅拌一下，避免粘住锅底。
5.加百合：加入百合，再煮10分钟。将粥盛在碗里就可以食用了。
黄精粥
原料：黄精30g、粳米100g，冰糖适量。
做法：
黄精煎水取汁，入粳米煮至粥熟。加冰糖适量吃。
用法：每日食二次，以3～5天为一疗程。
功效：适用于脾胃亏虚，肢软乏力，纳差食少，胃脘隐痛，肺虚燥咳，干咳无痰等。本方重用黄精以滋养脾肺。用于阴虚肺燥，咳嗽咽干，脾胃虚弱。
出处：源于《饮食辨录》。
注意事项：
对于平时痰湿较盛，口粘，舌苔厚腻，以及脾胃虚寒，大便泄泻的病人，不宜选用。食用后，一旦出现胸满气闷时，即应停服。配合白杨梅酒一起饮用效果更好。
疙瘩汤
做疙瘩汤时，把面拌成像绿豆粒一样大小的细粒，这样有利于消化吸收。老年人推荐食用白面汤，因为其容易消化吸收，还暖胃，经常腹泻的人可以常喝。此外，感冒发烧或体质较弱的人，在恢复期喝白面汤，有利于康复。
综上所述，相信大家现在对于上述的问题，心中应该已经有了自己的答案了，而上文也详细介绍了几种食物养胃的方法，这几种方法对于养胃来说效果还是很不错的，所以大家以后在生活中便可以放心尝试，相信不用多久肯定会看到意想不到的效果的，而且这几种养胃食物的做法也是相对比较简单的。
很多人都喜欢吃炒年糕，但是炒的时候年糕很容易粘到锅上，炒出来的年糕也黑黑的，看起来就没有食欲吃了，小编自己也炒过几次年糕，炒出来的年糕的色泽也都不理想，后来问了几个做厨师的朋友，才慢慢有所改善，现在做的炒年糕也能够端上桌子了，今天小编就来给大家说说如何炒年糕才能不粘锅。
1、为防止年糕粘锅，事先一定要焯过，然后过凉。
2、一定要热锅热油，大火不断翻炒，适量的加点热水，这样炒出的年糕就不容易粘锅了。
3、先炒一些可以出汤的蔬菜，比如：番茄、大白菜等，再放入年糕片。
炒年糕的具体做法如下：
1、年糕切成片，入开水锅中焯烫至软，捞起浸泡在冷水中10分钟左右，沥干水分后加点色拉油拌匀放置待用；
2、什锦海鲜入开水锅中焯烫片刻（水中加点生姜和料酒去腥）；
3、胡萝卜和黑木耳切丝，葱白切颗粒，其他部位切成寸断，白菜也切成细条；
4、烧热锅放入油（比炒菜多些），烧热，放入葱白、黑木耳和胡萝卜丝炒香；
5、加入白菜翻炒均匀，放入炒过的年糕继续翻炒；
6、淋入鱼露、料酒、糖和少许的热水不断翻炒入味；
7、最后加入焯过的什锦海鲜翻炒片刻，加点鸡精，撒入香葱即可。
年糕含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、烟酸、钙、磷、钾、镁等营养元素。糯米食品宜加热后食用，冷糯米食品不但很硬，影响口感，更不易消化。一般人群均可食用。老人、小孩或病人更需慎食；肥胖、有糖尿病或其他慢性病如肾脏病、高血脂的人要适可而止。
年糕的营养价值也很高，不过年糕都是用糯米做的，吃多了容易饱腹，而且还不容易消化，所以不能多吃。年糕含有的糖分很多，三高人群也都是不能食用的，年糕炒的时候可以放一些佐料一起来炒，这样炒出来的味道会更好吃，小编喜欢用炒好的年糕粘辣椒酱吃，觉得味道特别的好。
对于爱美的女性朋友来说，你们在生活中想要利用苦瓜来消除痘痘，你们可以制作成苦瓜面膜的方法，用苦瓜面膜敷脸，可以有效是抑制痘痘的发生，还可以起到美容的作用。对于苦瓜这种食材，我们也可以制作成食物，比如苦瓜汁，或者苦瓜炖排骨，都是可以起到消毒去痘痘的。
苦瓜可以用来护理皮肤，去痘痘、痘印，去心火、去毒。首先我们要买好三条新鲜的苦瓜。然后放入冰箱冷藏十多分钟即可。清洁好脸部，洗脸,最好能使用去痘印洗面奶洗脸。将苦瓜切成片，然后贴到脸上即可。20分钟取下，洗净。苦瓜去痘印的要点：每天做一次。坚持15天即可看到效果。
经常看到女生贴苦瓜片，因为苦瓜可以立即解除肌肤的干燥问题，并且苦瓜还能滋润白皙皮肤，镇静和保湿肌肤，养颜美容，促进新陈代谢，是美容和健康的法宝。黄瓜片也可以达到同样的效果。
苦瓜有很好的美容效果，但要长期吃才有效去祛痘，毕竟不是灵丹妙药，一吃就灵。吃生的不实际，那么苦，只怕没吃进去就已经吐出来了。吃熟的吧，但别炒太熟了，至少保留绿色吧。太熟了，里面的有益物质都跑掉了。生的苦瓜正常情况下是可以生吃的，一般生吃的比较多，没有祛痘的作用，因为有清火的作用可能对痤疮有一定的作用。
文章详细的为我们介绍了苦瓜怎么吃才能够去除痘痘的方法，希望你们可以对于这些方法进行利用，特别是爱美的女性朋友们。其实，女性朋友们在平时利用苦瓜去痘痘，不仅可以起到美容的效果，也可以让你们排除体内的有毒物质。
平时我们吃核桃的时候，除了纸皮的核桃用手一敲就开，很硬的是很难打开的，这种核桃没有夹子的情况下，会让人非常的困难，没有办法吃到核桃里的果仁。其实开核桃非常简单，开核桃并不一定要准备夹子，很多东西都可以开核桃。
锁头等硬的东西，扁的螺丝刀子
第一、用硬东西砸核桃。比较家里常用的锁头等可以用来砸核桃。注意力量不要用的太大，以免把核桃砸的稀巴烂。
第二、用扁的螺丝刀撬。核桃一头是尖的，一头是平的。我们用螺丝刀在核桃平的那头插进去（注意这头平的是很软的，螺丝刀很容易插进去的，不要插的太深，以免插坏核桃仁）。插进去后，轻轻一拧一别。坚硬的核桃就开口了，正所谓万物都有它的软肋，核桃的弱点就在这儿。
第三、用门框夹。把核桃放在门框缝里，用门轻轻的压挤，也可以把核桃挤开。
第四、用牙咬。如果你的牙齿够好的话，可以用牙咬啊。但别经常用牙咬啊，时间长了牙齿咬坏了。
注意事项
现在的家庭，一般都是推拉门，有的不方便用门挤核桃。再说时间长了，容易把门咯坏了。
用锁头砸核桃时，注意力量，小心核桃砸出去蹦着伤人。
对于女人来说丰胸是一直热聊的话题，胸部丰满的话穿衣服很有型，对于女性丰胸来说有很多方法，比如按摩，饮食，运动等各方面来丰胸，还有一些种类的茶叶有利于丰胸，茶叶清淡而幽香，很多女性都有喝茶的好习惯，喝什么茶能够快速的丰胸？接下来我们来看看吧。
一、木瓜奶味丰胸茶
材料：木瓜片、牛奶、茶包
做法：木瓜片，搁进茶包，以微火焖煮3合，加入少许牛奶拌匀。
过效： 木瓜性味甘酸、温、归肝、脾二经。具平肝舒筋、祛温和中之功效。促进胸部有肌肤代谢，从而让胸部皮肤通畅，肌肤更白嫩、柔滑。
二、青木瓜枸杞茶：
材料：青木瓜20克、枸杞15克。
做法：将青木瓜、枸杞煮沸后即可饮用。
功效：青木瓜和枸杞具有消脂的功效，既可减肥又可丰胸。含丰富的木瓜酵素，用于美胸可去死皮，溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质。
三、木瓜牛奶茶：
材料：适量木瓜，一杯牛奶。
制法：将木瓜洗净切片状，以文火焖煮3分钟。煮好后加入适量牛奶。
功效：木瓜、牛奶都有助于胸部的发育，两者一起饮用效果最好。
四.扩胸运动丰胸
每天睡觉前利用举哑铃来训练胸肌直接将两手向外廓或是向上高举，坚持做50个双手向外伸直的扩胸运动，都有助于胸肌的伸展与强化。
每天起床后，双手握胸，旋转按摩20分钟，左右各10分钟，每天起床和睡觉前做扩胸运动15分钟。
五.按摩丰胸
按摩胸部可以促进胸部新陈代谢，加快胸部的血液循环，让胸部更快吸收营养物质发育变大。同时经常按摩胸部还可以防止出现胸部肿块，及早发现胸部疾病隐患。在按摩之前要先沐浴清洁胸部，并且用有丰乳效果的按摩乳均匀整个乳房。
六.冷热水交替洗澡
每天洗澡的时候可以用热水和冷水交换着利用水柱的力量从胸部下边给上冲洗来达到刺激乳房的作用。这样可以争强胸部的结实程度也可以让皮肤富有弹性。按摩身上的皮肤促进血液循环，让身上的细胞都活动起来，结缔组织慢慢紧绷，胸部皮肤也变的更有弹性。
七.注意事项
丰胸真的是要毅力与耐力，除了平日喝茶饮之外，可以加上按摩效果就会卓越。
国庆节的时候三舅家的姐姐结婚，一大家子的人都非常的开心。那天几个舅舅喝酒都喝的非常多，都开始胡言乱语了。后来餐桌上上了一道果盘，里面有很多的西瓜。当时家里人就叫几个舅舅拿些西瓜吃，说是西瓜能起到解酒的作用。自己就觉得西瓜怎么能解酒呢?后来发现还是很有效果的。那么还有什么东西能够解酒呢?
第一是西红柿汁。西红柿中富含特殊的果糖，能够帮助促进酒精的分解，西红柿汁一般是一次饮用300ml以上，这样的分量就能使酒后头晕的感觉逐渐消失。经实验证实，喝西红柿汁确实是比生吃西红柿的解酒效果来得更好。饮用前如果再加入少量的食盐，还能有助于情绪的稳定。
第二是饮食醋与酒精混和，因为两者的混合可以生成乙酸乙酯和水，因此能够减轻酒精对人体的损害。醉酒之后立即饮用一些食醋的话，或者是在食醋中加入适量的红糖，就可有明显的解酒效果了。
第三是饮用咖啡解酒。因为咖啡具有兴奋、强心、利尿、解酒的功效。而醉酒后一般都有昏睡现象，这时候就可以用开水泡浓咖啡，一直饮用的话，会有较好的醒酒效果。
第四是酒后喝点酸奶解烦躁。因为酸奶具有保护胃黏膜，延缓酒精的吸收的作用。而且酸奶中的钙含量很丰富，因此对于缓解酒后产生的烦躁症状尤其有效果。
最后是吃萝卜。吃萝卜有解酒毒的作用，醉酒之后可以生吃萝卜，或者用生萝卜捣汁，加入适量的红糖饮服。如果把萝卜切成丝，加上醋和糖一起凉拌，既是清凉酸甜，又是爽口解酒，对于防治醉酒也是大为有效的。
解酒的食物还有很多，例如香蕉，柚子，葡萄等等，这些水果都是生活中常见的食物，很容易找到并能能够快速的起到解酒的作用。你们说是不是很方便呢?虽然很方便，但是不免要在这里啰嗦一下了。酒精很容易伤肝，记忆大家少喝酒，没事的时候喝两口就行了。
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