更年期是所有女性都会经过的一个时间段和更年期之后,更应该注意身体的保健,在更年期的时候要注重蛋白质的补充,同时也要注意养血补血,因为更年期容易出现内分泌紊乱引起月经紊乱经血过多的现象。
1.蛋白质不可少
更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢、修补的需要,增强机体抵抗力,就更应重视蛋白质的供给。因此,女性更年期补充保健品,一定要优先考虑蛋白质补充问题。
2.注意养血补血
女性更年期,内分泌紊乱,卵巢功能衰退,容易导致月经紊乱以及经血增多,严重者会造成贫血,因此,养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血,需要咨询专业的医生,根据自身情况进行选择。不过在生活中可以多吃点红豆,黑木耳,枸杞子等等。
3.维生素很重要
B族维生素具有维护神经系统的正常功能,改善精神状态,抵抗压力等功效,能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂,有对抗衰老的作用,另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。因此,女性更年期补充保健品,一定要尽量多补充一些维生素。多吃蔬菜水果。
4.适量补充雌激素
女性更年期补充保健品时,适量补充雌激素,可以很好地控制更年期症状。当然,补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行,不可擅自服用。
5.补钙不可忽视
骨质疏松症是更年期女性的常见一种现象,所一更年期最关键是保持有足够的钙的摄入。女性在选择更年期补充保健品的时候,应注意钙质的补充。
高血压和高血脂都属于比较常见的心血管系统疾病,目前我国有很多的中老年人都会出现这种慢性疾病,如今有很多的人会选择服用一些保健品来进行治疗,出现高血压和高血脂是在平时一定要多注意饮食的调理,如果通过合理的饮食也能够缓解病症,小面跟着小编一起来看看吧!
高血压的患者应该注意每一天检测自己的血压,是有助于及时控制的,要是患者情绪不稳定,情绪比较激动的时候也是会导致患者出现这样的情况的,希望能够保持血压的稳定,祝健康。
高血压的患者一般在日常生活中吃的比较闲,患者一般是比加重的口味,所以说血压比较容易升高,注意应该清淡饮食,希望患者能够及时进行治疗,但是也是需要注意的是,患者的饮食还是比较重要的。
高血脂也是一种比较典型的慢性病,应该注意积极进行控制,注意多进行一些体育锻炼,患者的代谢水平上去以后,患者的脂质也就比较容易分解了,注意减少动物脂肪的摄入,祝健康。
高血压的患者主要的治疗措施是降压药物的服用,现在市面上很多的保健品是针对这些老年人的慢性疾病的,医生提醒广大的患者选择保健品需要理性,适量食用,但是不能够代替药物的治疗作用。
高血脂的患者,主要的发病原因就是饮食的严重不合理导致的,患者的生活中出现偏食,比较喜爱脂肪类的食物,导致患者的身体还有血液中的脂肪含量超标,会导致患者出现脑血栓的风险。
高血压还有高血脂的患者的治疗,是需要正确服用降压药物还有降脂药物的,同时需要注意在饮食中要遵循低盐低脂的原则,患者自己的生活中要适度进行运动,也是有助于慢性疾病的恢复的。
目前我国在中老年人群中慢性疾病发病率是比较高的,但是如果老年人在平时生活中如果多注意调理的话,这样也能够有效地防止疾病出现,小编提醒广大的老年朋友在平时的时候一定要多注意身体锻炼,如果经常锻炼身体的话不仅能够增强人的体质同时也能够有效地防止一些疾病的发生。
很多人长期熬夜,也知道这种熬夜的习惯对人的身体非常的不好,但是长期熬夜下来必须要给身体补充营养,将身体的营养和能量补充好了之后才能得到改善的效果,经常熬夜之后很多人觉得可以靠吃保健品来保健,对这种身体和皮肤的保健效果更好,也能让身体更加的滋补,那么经常熬夜吃什么保健品比较好呢?
比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富.鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱.熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效.另外,适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果.研究发现,六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性,具有一定的防癌作用.同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,可有效预防和调节亚健康状况.
熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”.如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的.此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法.
熬夜原则
1,熬夜时要吃热的东西(如热方便面).
2,晚饭不能吃太饱.
3,注意保暖,不要冻着肚子.
4,一定要有足够多的白开水.
5,熬夜无论多累中间不可上床休息.
6,若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃.
7,熬夜时,应时时做深长呼吸.
8,一定要咬紧牙关,高强度学习.
9,至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势.
10,早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物.
11,凌晨7,8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心.
对熬夜保养就可以按照这样的方式来做相关的处理,当自己因为熬夜让皮肤变差的话就一定要及时的改善自己熬夜 习惯,避免将这种熬夜的习惯坚持下去,长期熬夜到时候就不止有这些坏处甚至爱会给身体带来很多伤害,还有的人因为这种疾病甚至诱发对身体的不适,所以说熬夜的习惯最好是改善。
不同颜色的食物对于我们的的功效也不一样,脾胃就偏爱黄色食物,比如南瓜、玉米等,黄色食物对脾胃有哪些作用呢?为什么说黄色食物最适合脾胃的调养呢?那么,接下来,小编就给大家讲讲怎么用这些黄色的食物做出美味又养胃的食物来吧。
天地有五行,人有五脏,而五脏亦配合五行。其中,五行中黄色为土,因此,黄色食物摄入后,其营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等,常食可对脾胃大有裨益。人体的五脏六腑皆仰赖脾胃的滋养,是能量的主要来源。因此“脾胃为后天之本”这句,说的可是一点也不假。接下来要为你介绍健脾益胃的黄色食物。
黄色食物对应五行为土,入脾,能加强脾脏之气,促进和调理新陈代谢,所以黄色食物,如地瓜、黄豆等等,都能够维护脾胃安康,维持脾主运化、主升清、脾统血的功用。
这些功用主要是将吃进的食物转化为营养,再将这些营养物质传送至全身,并代谢身体的废弃物,是身体血液、精气、身体运转时动力的来源,五脏六腑皆仰赖脾胃的滋养,也就是说人体的安康与否,都看脾胃功用能否良好,也印证了“脾胃为后天之本”这一句话。
一、玉米:粗粮中的保健佳品
玉米是粗粮中的保健佳品,它的纤维含量很高,可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄,是降低血脂、治疗便秘,养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高,能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。
食谱推荐:枸杞玉米五彩羹
做法:
1、将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。
2、锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
3、再放入燕麦片煮开,出锅时,放入菠萝粒。
二、南瓜:健胃消食的高手
性味甘、温平、无毒,入胃、大肠经,中医来说能够温体、润肺、补脾、促进食欲,治胃痛、止痛、安胎等,平常手脚冰冷,易疲倦、膂力差、贫血的人可多食。
南瓜含有丰厚的营养素,它的淀粉与糖类,容易被人体合成、吸收;胡萝卜素含量是瓜类中最高的,胡萝卜素在体内转换成维生素A,有维护皮肤和黏膜的作用,对治疗冷虚、胃溃疡、预防感冒、美容等相当有效。
食谱推荐:南瓜小米红豆粥
做法:将老南瓜洗净切细,大、小米淘净煮粥,沸时放入南瓜,至粥熟。
功效:粥乃人间第一保健品,容易被消化吸收,此粥润五脏、补气血,特别适合脾胃虚弱的老年人。可以在粥里加一些同为温性的红豆,能起到暖胃之效。
三、地瓜:补脾胃、益气力
地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
地瓜营养丰厚,所含的黏蛋白,是一种多糖和蛋白质的混合物,能坚持人体血管壁的弹性,避免动脉粥样硬化的发作。又含丰厚的膳食纤维,膳食纤维在肠道中不被吸收,吸水性好,可预防便秘和某些肠道疾病。
推荐食谱:拔丝地瓜
主料:地瓜500克
调料:白糖150克,清水100克,香油30克,花生油1000克
做法:
1、地瓜洗净去皮,切成滚刀块。
2、勺内加花生油烧至90℃时,把地瓜块放入油内炸熟透至色泽金黄色时捞出控油。
3、勺刷净加清水、白糖,用慢火熬糖,从水大泡变成水小泡;从糖大泡变成糖小泡至浓稠变色时,倒入炸好的地瓜离勺、颠勺,使糖液完全沾在地瓜上。
4、倒入抹过香油的盘内,上桌的时候要上碗白水,沾着吃,才不沾牙。
温馨提醒黄色食物可以健脾,增强胃肠功能,胃肠功能不好的人群可以多点食用。另外,小编还推荐一款汤品,即冰糖银耳莲子羹。此汤具清热解毒、除烦止渴、养心安神、健脾之效,是一款非常好的滋补养生保健汤,但消化不良与大便燥结者不宜食用。
脾胃较为虚弱的人一般难以吸收到食物的营养,从而导致身体较为瘦弱免疫力低下。在我国有很多养胃的方法,但是最好的还是食物疗法。因此我们整理了多方资料,总结出一套行之有效的方案。今天简单的给大家介绍几种,希望能对大家有所帮助。
八宝粥:
新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。夏季养生食谱大全
食材:黑豆10g、糯米20g、花生仁20g、荸荠适量、玉米适量、红豆适量、豌豆适量、板栗适量
做法:
1)将黑豆、豌豆、红豆晚上提前泡上过夜。
2)花生仁也提前泡发。
3)板栗去外衣切成小粒。荸荠切碎粒。
4)玉米洗削成玉米粒备用。
5)糯米洗净备用。
6)将糯米、黑豆、红豆、花生仁、板栗、玉米、荸荠和豌豆放入锅中加入水后,电压力煲按煮粥键,保温键跳起后即可打开
7)打开锅,加入冰糖,搅拌融化后食用。
大蒜猪肚汤
具有温胃散寒,营养补虚的作用。对脾胃虚寒型老年胃及十二指肠溃疡胃脘寒痛、四肢不温等非常有益。
食材:熟猪肚300g、大蒜50g、生姜适量、盐适量、胡椒粉适量
做法:
1)熟猪肚切宽条
2)大蒜剥皮备用
3)砂锅加水,放入猪肚,姜片大火烧开后小火炖制30分钟
4)30分钟后加如蒜瓣再煮20分钟,然后加少许精盐煮开后即可停火,出锅。盛碗后洒入小葱或香菜都可
椰香南瓜羹
南瓜:性温,味甘,入脾、胃经,能补中益气、消炎杀菌、止痛
食材:南瓜 200克、椰子粉 1袋
做法:1)南瓜去皮去籽切小块,入微波炉高火10分钟左右蒸熟冷却一会
2)椰子粉以1:5的比例用开水冲开成为椰汁后稍凉;
3)把蒸熟的南瓜和椰汁一起放入粉碎机打成细腻的糊状,倒入杯中即可。
不知道今天给大家推荐的一些养胃方法,大家是否能够谨记于心?最适合的养胃方法还是需要从实践中获得,因此我们建议大家尝试一下各种有效的养胃方法。当然一旦外部出现了严重的疾病,比如胃溃疡或者胃穿孔等,还需要先去医院进行治疗,然后再进行养胃的工作。
脾胃是人体很重要的两个器官,饮食和消化都会营销到这两个器官,脾胃出现问题的话,就会对身体造成巨大的影响,不仅会对生活和工作造成影响,而且还会对身体造成危害。特别是现在的人饮食不规律,不按时吃饭或者饮食不当,脾胃是很容易受损的,但是饮食是可以调理的。下面我们就来介绍一些可以健脾养胃的食物。
【大枣】 《本草纲目》说:“大枣气味甘,怕年,安中,养脾气,平胃气,通九窍,助十二经,补少气、少津液、和百药,久服轻身延年。”
【蜂蜜】 《神农本草经》说:蜂蜜能“安五脏,补不足,益气补中止痛解毒,除久病,和百药,久服强志健身,延年益寿。”
【薏苡仁】 《本草纲目》说:“惹孩仁阳明药也,能健脾益胃。”
【胡箩卜】 中医认为,胡萝卜可健胃行气消食,凡脾虚食停、畅、食欲不振以及久痢不愈者,可做辅助食疗。另外,还有些颇能健脾健胃的中药,有空闻的时候,配上合适的食物,提一锅美味又养人的好汤也是上佳选择。
【黄芪】 《本草正义》曰:“黄芪,补益中土,温养脾胃,凡中气不振、脾土虚弱、清气下陷者最宣。”
【党参】 味甘、性乎,功能补中益气、益血生津,为平补保健之品,久服令人长寿。
【黄精】 味甘、性平,能补脾润肺、补益肾精、强筋骨、鸟须发、抗衰老。
【茯苓】 味淡,功能利水渗湿、健脾补中、宁心安神。唐代药王孙思盛扔“茯苓久服百病除。”
上文中介绍了些可以健脾养胃的食物,这些食物是可以帮助肠胃消化的。除了饮食调理以外,我们还要戒掉一些伤胃的坏习惯。比如经常吃宵夜、喝酒、抽烟、长期吃辛辣的食物、刺激性食物、生冷的食物等等。而且要改善饮食习惯,不能暴饮暴食,要做到按时吃饭,细嚼慢咽。吃饭的时候不要喝水。
由于现代生活压力越来越大,人们常常为了工作忘记吃饭,长此以往,往往容易引发胃病问题,经常胃痛,消化不良,因此,我们要注意养胃。养胃,又需要从内而外根治,那么就需要食物来补,下面为大家推荐一些养胃保健品
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养胃食物编辑
米类
粳米,又名大米,补中益气,健脾和胃,除烦止渴,止泻止痢。性平,味甘。人牌、胃经。一般肠胃不好的人应经常煮粥食用。玉米,别名苞谷、苞米、六谷,其食疗保健作用为众多食物所不及。中医认为,玉米性味甘、平,入脾、胃经·有健脾和胃之功效。
菌类
蘑菇甘,平,入胃,肺经,有健胃开脾的功效,治疗消化不良可用鲜蘑菇150克炒熟食用。香菇也有健脾开胃的功效,主治消化不良。银耳甘,平,入胃,大肠经,有滋补生津,润肺养胃的功效。
蔬菜类
甘蓝,又名白菜,卷心菜,具有和胃的功效。有一剂药膳方子是用甘蓝来治疗十二指肠溃疡,为:甘蓝鲜叶捣烂取汁200—300毫升,略加温,饭前饮用,每日2次,十天为一个疗程。辣椒,有温中散痛,下气消食的功效。
用胡萝卜有治疗消化不良,健脾的功效。在孩子小的时候应该多吃一些胡萝卜,有助于长个,健胃。茼蒿有治疗脾胃不和的功效,生活中也应该多食用。白萝卜有消积滞的功效,主治食积胀满,但脾胃虚寒者勿食。
肉类
牛肚有补脾胃,强筋骨的功效。牛肚是比较实用的药膳备料,用牛肚250克,黄芪30克,炖食,具有治疗脾胃虚弱,消化不良,气短乏力,食后腹胀的功效。猪肚具有补虚损,健脾胃的功效。羊肉是对于养胃中比较的见效的食物,羊肉甘,温,入脾胃经,温中暖下,主治腹痛,反胃。用生姜和羊肉熬汤食用,吃肉饮汤具有暖胃的功效。鹅肉在北方不常见,但在南方还是比较多的。鹅肉甘,平,咸,具有治疗脾胃虚弱,中气不足,倦怠乏力,少食的功效。原鸡肉是强壮筋骨,开胃的好食材。
养胃茶
帕兰诺养胃茶经过发酵烘制而成的,茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应,含量减少,对胃部的刺激性就随之减小了。帕兰诺养胃茶不仅不会伤胃,反而能够养胃。经常饮用帕兰诺养胃茶,能消炎、保护胃黏膜,对治疗溃疡也有一定效果。
终上所述,胃病是种慢性病,急不来的,只有靠慢慢调养。养胃从改善生活习惯开始。一日三餐,七分饱,多吃水果蔬菜,多喝水。平时多锻炼运动,不吃辛辣油腻的东西,尽量不抽烟喝酒,可以饭后一小时吃水果帮助消化,尤其是苹果。这样胃才能慢慢健康起来。
如果身体出现胃出血的情况,一定要及时进行治疗,因为胃出血出现的原因多数是患有胃病并且没有及时治疗而导致的。胃出血的患者还应该注重饮食护理,多食用一些酸奶、干果、红枣山楂等食物。
1、酸奶
当胃出血患者口服抗菌素治疗某些炎症性疾病时,应同时饮用酸奶,即补充了营养,又避免了抗菌素对人体产生的副作用,因为酸奶中含有大量的活性杆菌,可以使抗菌素药物引起的肠道菌群失调现象重新获得平衡,同时保护了胃粘膜。
2、干果
干果中含有大量不饱和脂肪酸和维生素E,能补充人体所需的不饱和脂肪酸,同时维生素E还是一种很好的抗氧化剂。
3、含维生素C丰富的水果
红枣、猕猴桃、山楂等,这些食物不仅有营养,而且能防止败血病,是天然的抗氧化剂。
4、黄色水果
黄色水果中富含胡萝卜素,有较强的抗氧化效果。如:柑桔、芒果、柿子,另外木瓜、西瓜、柚子中含有番茄红素。
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