咖啡饭前喝比较好还是饭后喝好呢？
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。正确有效的饮食养生是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“咖啡饭前喝比较好还是饭后喝好呢？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
咖啡，对于奔波于各大写字楼的白领们是再熟悉不过的饮品了，大家都知道咖啡是能帮助提神醒脑的饮品，但是喝咖啡的时间也是有讲究的，饭前喝和饭后喝的效果是不一样的，而且如果不正确的喝法是会对身体造成很大的伤害的，这样不仅不会帮助你提神，反而会越来越累。
咖啡中含有的咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意、改善血液循环，身体也感觉暖和起来，不觉得疲劳，所以有“提神”效果。
但是交感神经受到刺激、兴奋，对食欲却有负面作用，亦即食欲会减低，因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，对胃溃疡等患者不利。但是在餐后饮用，则因为胃液分泌会增加，所以对消化有帮助。因此在餐后饮用就绝对没有问题。
咖啡因由于具有医疗作用，如果血液中咖啡因浓度急剧上升则有可能刺激中枢神经系统，造成晕眩、心跳加快、兴奋、不安等精神症状。
咖啡因在血液中的浓度如果超过40微克/毫升，则不论什么人都有可能出现心律失常、痉挛等症状。如果连续喝10杯以上，则有可能出现其他的副作用。由于咖啡因能在人体内残留5小时左右，因此喝咖啡要注意不要连续饮用。
另外孕妇如果摄入过多咖啡因容易导致胎儿体重降低，并增加未来的健康风险，因此，孕妇每天不能摄入超过200mg咖啡因。对于孕妇来说，可以喝咖啡，但是应当将量控制在每天1-2杯。
当然，所谓“过犹不及”，不管是再好的东西，也要适可而止，一般每天喝咖啡最好不要超过两杯，晚上最好能够避免喝咖啡，不然会让你睡不着，胃不好的人也要注意避免喝咖啡，平时可以经常喝一些薄荷茶，薄荷提神醒脑的作用也是很好的。
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蜂蜜水一直以来深受大家的欢迎，尤其是现在的生活中很多的朋友们，大家都喜欢来泡蜂蜜水喝，从小好又容易让人接受，一般在早上的时候泡一杯清淡的蜂蜜，既能够止咳化痰，又能够通便利尿，还可以增加肠胃的蠕动量，蜂蜜饭前喝还是饭后喝好呢?什么时间喝蜂蜜对身体有帮助呢?
早晨起床空腹喝蜂蜜
好处:防止便秘，滋养皮肤，健康长寿
缺点:空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水.
注意:如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等
中医有句话:“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
这样的理由是:早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。
当然，也有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的。
我个人推荐的饮用方法是:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶。
由于牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。而研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。因此对女性是很有帮助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族维生素，有舒缓安眠的作用。
蜂蜜的合法身份有讲究的，大家不要觉得蜂蜜就是一种糖分，其实什么时候喝都可以，但实际上并不苟同，蜂蜜水中含有大量糖分，如果在饭前使用的话，会增加肠胃的饥饿感，所以不利于饭前食用，最好在饭后半个多小时，或是一个小时以后食用蜂蜜水，有助于肠胃蠕动消化。
对于酸奶，相信大家都不会陌生了，特别是对女性朋友们来说，由于其特殊性，人体对于其营养的物质更为容易的吸收，而且对肠胃有着积极的作用，也就能缓解消化的情况，从而达到减肥的效果。但是其实吃酸奶也是有方法，特别是在吃酸奶的时间上，下面就来说一说酸奶饭前喝还是饭后喝好这个问题。
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。晚上喝补钙效果最好酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。能促进肠胃蠕动、缓解便秘。
对于亚洲人来说，酸奶比牛奶更容易吸收。牛奶中也虽然含有很高的钙，但与酸奶比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
看了上面的内容，相信大家对于酸奶饭前喝还是饭后喝好有了自己的答案，最好还是饭后吃，特别对那种肠胃的问题的人来说，当然还有一个吃酸奶比较好的时候，就是晚上，这个时候是补钙最好的时间了，特别是对于长身体的小朋友们来说。
社会发展至今天，人们对于美的认识，也有了翻天覆地的变化，现代社会，以瘦为美，前凸后翘，拥有一副好身材，这样才可以被称之为美女，所以现代的女孩子都在不断的追求瘦，追求美。与之应声而出的，就是遍布网络的许多的减肥方法，其中，有不少提到了酵素这个东西，那么，酵素饭前吃还是饭后吃比较好呢，下面我们一起来了解一下。
酵素一词，在中国使用最多的含义是 “果蔬酵素的简称”。指通过微生物对水果蔬菜发酵，解毒增效，提取的一种含生物活性成分的液体。上述生物活性成分包括酶但是不限于酶，来自发酵参与菌和用于发酵的食材。
酵素合理选择食材和发酵工艺，可分别形成一种或多种神奇功效。包括：调整免疫应答、抗癌、降血压、整肠、消除便秘、抵御痛风、2型糖尿病、减肥、抗过敏……作为具有生命活力的独特保健品，酵素有着巨大的养生前景。
酵素也分为不同的种类。
益生酵素：在嫌气容器中，野生益生菌对水果蔬菜厌氧发酵，提取的低盐保健液。富含活性益生菌、乳酸菌素、益生菌胞外多糖、益生菌分泌的酶…… 所有益生酵素都具有调整免疫应答、整肠、抵御心血管疾病、肥胖、Ⅱ型糖尿病、痛风、癌症、哮喘、肾结石、孤独症等多种疾病的普遍功效。
强化酵素：加入中药菌液接种，对植物厌氧发酵，提取的高活性保健液。特定菌株在中药成分中培育的益生菌组合，品种更加丰富可靠，发酵更加优质快速。强化酵素是迄今为止最好的益生菌保健食品。它不仅具有普通益生酵素的通用功能，而且效力更强。
EM生态酵素：蔗糖与水按1：10混合，加入复合微生物发酵获得的液体。由日本琉球大学比嘉照夫教授发明。它可消除土壤腐败，抑制病原菌，形成良好的生态环境。在种植、畜牧、水产、环保、饲料等方面都有显著作用。EM生态酵素参与发酵的微生物，包括光合菌群、乳酸菌群、酵母菌群、放线菌群、丝状菌群。除乳酸菌外，其他菌群都不符合大多数国家直接食用微生物的管理法规。因此，进食这种酵素用于人体保健，是不正确的。
环保酵素：红糖、果蔬、水按一定比例混合，在好氧环境自然发酵获得的液体。泰国人乐素坤推荐的比例是1：3：10，日本垃圾桶公司大多推荐1：1：6。这类酵素基本都是EM生态酵素的简化版，常用于堆肥，减少厨余垃圾。因此，环保酵素也叫垃圾酵素。由于各种杂菌不受控制地好氧发酵，这种酵素含有大量的霉菌及金黄葡萄球菌。即使除掉霉菌本体，还是会残留顽固的霉菌毒素，如展青霉素、黄曲霉素，均属于强力致癌物质。因此，环保酵素绝不能食用。
酶制剂： 指含有酶的粉末、胶囊、液体。最常见的是嫩肉粉、杂果酵素。这类酵素，通常使用普通密封容器包装，均不含任何活性益生菌。所含酶的活力单位也较低。由于大部分酶保持完全活性的时间都不超过20天，酶制剂必然会使用其他的化学添加剂。
了解了酵素的种类，那么，酵素是应该饭前吃，还是饭后吃好呢？
其实，对于没有明确规定的药品，有一个原则就是你的身体能够适应。有些人肠胃不太好，不适合空腹吃，要先吃点东西进去但不要吃饱，再吃酵素；有些人肠胃很好，就要空腹吃效果就会很好。所以饭前和饭后吃都可以。
那么，酵素饭前吃还是饭后吃比较好的问题，我们就了解到这里，爱美之心，人皆有之，但是女孩子们在追求美丽的同时，也一定要根据自己的身体状况，选择适合的方法才行呀！希望每个爱美的女孩子，都能通过自己的努力拥有一副好身材！
小编一直都很喜欢喝牛奶，可能因为小编个子不高所以喜欢喝牛奶希望自己多长点个吧。但是，牛奶的确是个好东西哦。牛奶可以养胃，有助于睡眠质量的提高，强壮体魄，有助于身体骨骼呢成长。那么，有人说喝牛奶有时间要求么，是饭前喝还是饭后喝呢?接下来小编就来说说这个问题。
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，其中就增添了钙质。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。
此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快
变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种浪费。
因此营养专家认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。
一般饭后2小时喝酸奶，保健功能较好。
因为:空腹忌喝酸奶。适宜乳酸菌生长的pH值为5.4以下，空腹时，人的胃液酸度pH值在2以下，饭后胃液被稀释，pH值可上升到3.5。因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱;
此外,酸牛奶忌加热。酸牛奶中的活性乳酸菌对人体有益无害，它可分解鲜牛奶中的乳糖而产生乳酸，使肠道酸性增加，有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用。此外，活性乳酸菌还具有增强胃肠消化能力的作用，而经过加热煮沸后，不仅酸奶的特有风味消失，而且其中的有益菌也被杀死，营养价值大为降低。
以上就是小编对饭后饭前喝奶的问题的解答。如果你是个学生早晨就切记别喝牛奶，一天繁重的课程本就很疲惫、昏昏欲睡的，如果喝了牛奶等于整个人已经睡着了。小编建议最好是在晚上吃晚饭过后，快要睡觉的一个小时前喝一杯，这样有助于长个子也帮助促进了睡眠。
我们都知道常喝牛奶，可以补充身体需要的蛋白质和钙质，防止人们身体出现缺钙的情况，防止老年人出现骨质疏松的情况，还可以很好的起到助眠的作用，所以许多人每天都要喝上一些牛奶。但是牛奶应该在什么时候喝，应该怎么喝更加的营养健康，还有许多人不是很清楚，那么，牛奶是饭前喝还是饭后喝好呢?
1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
2、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用
晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
喝牛奶最佳的时间应该是晚上睡觉前，这样可以起到很好的助眠作用，而且还有利于身体对于钙质的吸收。也可以在早餐的时候喝牛奶，这样就算是早餐的一部分了。最好是不要在饭前喝牛奶，因为这样会影响人们的正常的进食的。
汤很美味，很多人喜欢在吃饭的时候做一碗美味的汤。但是又担心喝汤饭前还是饭后比较好?其实这个问题不用担心，相对来说饭前喝汤的优点大于饭后喝汤，但也要因人而异，不能一概论之。也并不是说喝的多就好，合理掌握喝汤的速度也是很重要的。
常言道：「饭前先喝汤，胜过良药方」，这话是有科学道理的。 这是因为，从口腔咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路。吃饭前，先喝几口汤(或进一点水)，等於给这段消化道加点润滑剂，使食物能够顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。
吃饭间，中途不时进点汤水也是有益的。因为这有助於食物的稀释和拌，从而有益於胃肠对食物的消化和吸收。若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。
所以，有营养学家认为，养成饭前或吃饭时不断进点汤水的习惯，还可以减少食道炎、胃炎等的发生。同时也发现，那些常喝各种汤、牛奶和豆浆的人，消化道也最易保持健康状态。
因为我们咀嚼食物，不但要嚼碎食物，便於咽下，更重要的是要由唾液把食物湿润，而唾液会由不断的咀嚼产生，唾液中有许多消化，并有帮助消化吸收及解毒等生理功能，对健康十分有益。
喝汤饭前还是饭后比较好? 当然，饭前喝汤有利于健康，但也讲究进汤时间，一般中午和晚上吃饭前半碗汤就行，早饭前可适当多些，因为睡了一觉，人体水分损失很多。所以合理的掌握喝汤时间对我们的身体好处还是很大的。
我们的生活中有很多美食，但是摄入美食的时候并不是随心所欲的，有的时候什么时候吃美食，对我们营养的吸收有很大的关联。比如说酸奶，生活中有很多人喜欢喝酸奶，但是大部分人很纠结，到底是在饭前喝好还是在饭后喝好呢!今天小编就为大家来解决这个问题。
很多人都听说饭前不能喝酸奶，理由有三个：
一是空腹喝酸奶蛋白质会被浪费，二是乳酸菌在胃酸很强的条件下死亡，妨碍其保健效果的发挥，三是酸奶中的乳酸对胃有刺激作用。实际上，这三个理由都不能证明空腹绝对不能喝酸奶。
除了饥饿感很强的时候，饭前的胃中并不一定是完全排空的，胃酸含量也不一定很高。所以，乳酸菌未必被全部杀死。
即便乳酸菌大量死亡之后，部分保健作用可能受到一些影响，但是营养价值仍然不受影响。有研究证明，乳酸菌的菌体碎片和提取物仍然有一定的保健作用，喝了总比不喝要好。
我国生产的酸奶酸度比西方国家低一些，糖份比较多，加上其中蛋白质和胶质的保护作用，并不会对健康人的胃造成很大的刺激。因此对于胃肠功能正常的人来说，饭前喝酸奶并无妨碍。
但也有一些人不能空腹喝酸奶，如有胃溃疡、胃酸过多等疾病者要特别注意。受冷容易腹痛者不要喝刚从冰箱里拿出来的酸奶，要放在室温下，等半小时再喝，就不会感觉不适了。
看到以上内容相信大家现在已经知道了，只要不是你特别饥饿，特别想吃东西的时候你都可以喝酸奶，而且对你的身体都是有好处的。适当的喝酸奶对我们的身体是有好处的比如说他可以促进我们胃肠蠕动，避免便秘的出现，但是对于胃肠功能不好的朋友，尽量少喝。
苹果，是一种很常见的水果。它不光味道鲜美，水分充足，而且里面富含大量的维生素C，而维生素C具有抗衰老的作用，因此受很多人的欢迎，很多人都会经常吃一些苹果，特别是一些女性朋友。但是吃苹果也是要分时候的，那么接下来就有小编来为大家讲解一下，是饭前吃苹果好还是饭后吃好。
饭前吃水果比饭后吃水果更好，医学家指出，食物由胃进入小肠需要1到2小时，饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也可吃少一些。
传统习惯认为，饭后吃水果是良好的饮食习惯。但是近来研究发现，这一观点并不科学，饭后吃水果会给消化功能带来不良影响。
饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，并且会影响食物的消化与吸收，给消化功能带来不良影响。另外正餐前吃水果也不适宜，这会影响人的正常食量，人体肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。
除此以外，有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃。如柿子含有鞣质，这种物质碰到酸就凝固起来，形成“柿石”，容易导致“胃结石”发生。在一般情况下，水果应生吃，而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人，也可煮熟来吃。
通过上面的介绍，现在大家应该都知道了在饭前吃苹果要比饭后吃更好了吧。其实，苹果不光有抗衰老美容养颜的功效，而且更是能够加快肠胃的蠕动，有着消化食物的作用。因此很多消化不良的朋友和一些老人也是比较适合吃的。
牛奶作为日常生活中常见的一种食物，可以促进我们对于营养物质的吸收，里面还有了丰富的蛋白质和脂肪等等。是老少皆宜的食物，不管任何的人群，都可以喝牛奶，牛奶是保持我们身体健康的一种方式，那么下面小编就详细的为大家介绍一下，牛奶是饭前喝还是饭后喝好呢！
喝牛奶应当避误区
牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免
空腹喝牛奶
空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。
食物搭配不当
牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
偏爱高度加工的牛奶
高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。
饮用牛奶的学问
有的人喝了牛奶后，肚子会咕咕作响，又痛又胀，还伴有腹泻等症状。这是因为牛奶中含有一种乳糖，人生下来后，在婴儿哺乳阶段肠内都有乳糖酶来分解牛奶中的乳糖，乳糖就会在大肠里发酵、分解，产生水、二氧化碳和乳酸。乳酸不易被人体吸收。二氧化碳是气体，于是就引起小肠胀气、腹痛、肠鸣、腹泻等症状。
平时的日常生活当中，因为没有在合理的时间内喝牛奶，反而让牛奶发挥到了相反的效果，不仅不能够促进我们人体的健康，还会对我们的肠胃产生一定的威胁作用，那么经过我的讲解之后，希望大家一定要引起足够的重视，最好不要空腹喝牛奶。
酸奶是非常的有营养的，而且有不少的女孩子都喜欢喝酸奶，但是酸奶喝的时候也有一些注意事项的，并不是所有的人群都是适合喝酸奶的，而且在喝酸奶的时候也是需要注意时间问题的，到底酸奶在饭前喝好还是饭后喝好呢，这个问题下面就给大家好好的解释一下，看看酸奶什么时候喝才是最好的。
来自“饮食生物钟”的自诉：你要吃早餐了?不妨先吃个水果吧，美味又开胃!我的职责是告知你们什么时间该吃什么，不该吃什么。跟着我走，让你在享受美味的同时，还可以吸收更多的营养。
我们都知道身体有个生物钟，其实食物也有属于自己的“营养食物钟”。只要按照最佳的“食物钟”来进食，就能在充分享受美食的同时，吸收最多的营养。
酸奶 饭后一小时喝
酸奶可以帮助消化，改善胃肠功能，但是并不是任何时间喝酸奶都能起到这样的效果。一般来说，饭后一小时是喝酸奶的最佳时间。
酸奶好喝，但是想让活性乳酸菌发挥功效，还是要下一番心思。通常状况下，人的胃液pH值在1-3之间。空腹时胃液是酸性的，不适合乳酸菌生长，只有pH值高于3的时候，才能让酸奶中的活性乳酸菌好好生长。饭后一小时左右，胃液被稀释，pH值上升至3-5之间，此时喝酸奶，其中的营养素最容易被吸收。
酸奶在饭前喝好还是饭后喝好呢，上面介绍了其实酸奶是很好的促进胃肠道的物质，酸奶也是很多人都爱喝的，但是酸奶喝的时候也也是需要注意一下时间的，上文已经说了其实喝酸奶的最佳的时间还是需要选择在饭后一个小时喝效果最好一些。
如今社会的不断发展，很多人对于补钙比较关心,其实补钙对于每个人来说都是十分的重要的，特别是对于儿童，更是必不可少的，是每位妈妈必做的工作之一。补钙虽事小，里面却蕴含着大学问，今天带你去了解补钙的那些事儿。
饭后服钙片可减少肠道刺激
妈妈们都很苦恼，钙片是饭前吃还是饭后吃比较好呢？一般对胃肠道有刺激的药物多建议饭后或者饭时服用，因为空腹服用会加 重对胃肠道的刺激。钙片饭后服用就可以减少对胃肠道的刺激。口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分 地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。此外，钙离子也会促进胃酸分 泌，空腹吃钙片，容易引起胃酸过多，引起不适。碱性的钙剂(如碳酸钙等)还可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能够 减少胃酸对胃黏膜的刺激。
钙片不能和哪些食物同吃？
在服用钙片前后2小时内应尽量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的 饮料，否则钙易与其形成草酸钙等沉淀，不仅不易吸收，还可能形成结石。同样，高纤维的食物(如芹菜、粗粮)和油脂过多 的食物也会影响钙的吸收。
最值得注意的是，钙片最好不要和豆制品、奶制品一起吃。一是因为钙与它们易凝结成块，影响胃的消化吸收功能，引起嗳 气、消化不良等症状；二是可能引起“奶—碱综合征”，表现为高血钙、碱中毒及肾功能损伤。此外，铁和锌也会影响钙的 吸收，吃钙片后最好隔3个小时以上再服用含这两种成分的药物。
以上就是对钙片是饭前吃还是饭后吃比较好呢的简单介绍，大家现在都应该有所了解了吧。这里要提醒的是：补钙在小孩的成长发育中有着很重要的作用，家长们要千外小心。补钙要牢记饭后服用，减少肠道刺激，不可与 禁忌食物同吃。
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