银耳南瓜粥怎么做呢？
不知道大家喜不喜欢吃南瓜呢？小编我觉得蔬菜之中就属南瓜最为好吃了。南瓜有许多种做法，例如煎，炒，炖，烤等等。但是小编最擅长的就是煮银耳南瓜粥了，而且小编我可是经常下厨煮银耳南瓜粥给家人和朋友一起吃。今天就让小编我来教大家做一款美味可口的银耳南瓜粥吧。
南瓜银耳粥美容养颜，经常吃对身体也有好处，南瓜的营养丰富，味道香甜，色泽也很好。银耳，又称白木耳。一向被视为名贵的营养滋补佳品，尤其是野生白木耳，其营养价值更高，据测定，每100克银耳含蛋白质5克，脂肪0.6克，碳水化合物79克，钙380毫克，磷250毫克，铁30.4毫克，并含有多种维生素及17种氨基酸。它所含的银耳多糖，有增强人体免疫力，加强白细胞的吞噬能力，兴奋造血机能等作用。银耳能使溶菌酶的活力显著提高，促进杀菌功能。因此，常吃银耳，不仅能补充多种营养，尚有增强儿童的抵抗力，抗病强身的作用。
银耳南瓜粥的做法一：
1.南瓜切小块，银耳泡发洗净备用。
2.锅中烧开水加米，煮沸后转小火煲15分钟左右加南瓜同煮，至将熟时加银耳和冰糖，再小火煲至软糯即可。
3.放凉入冰箱保存，随吃随盛。
银耳南瓜粥的做法二：
1.银耳泡发撕成小片，南瓜去瓤去皮切小块，大米淘洗干净。
2.大米加足够的凉水大火煮开，放入南瓜小火煮至粘稠放入银耳煮20分钟即可。
银耳南瓜粥的做法三：
1、南瓜去皮去瓤，切块；
2、银耳，水发好，洗净；
3、大米先入锅煮，差不多的时候，加入南瓜银耳一起煮，南瓜大米都煮软的时候，出锅。
看了上面贤惠的小编为各位所准备的，做出美味可口的银耳南瓜粥的方法，大家有没有跃跃欲试的冲动呢？那就快快行动起来吧。小编为大家推荐的银耳南瓜粥，食材易得，在超市和市场都能买到，而且做法简单易学，没有什么困难之处。
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说到银耳南瓜羹，人们经常到饭店或者是餐馆才能吃到，因为这道汤饮并不是家常菜，不会经常出现在餐桌上。其实，银耳南瓜羹的营养价值丰富，因为银耳和南瓜都是营养价值高的食物，如果能时常出现在家里的餐桌上，对自身和家人的健康是比较有益的。下面，我们一起来了解下银耳南瓜羹怎么做。
银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等，属于真菌类银耳科银耳属，是门担子菌门真菌银耳的子实体，有“菌中之冠”的美称。银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
银耳南瓜羹 美容养颜，经常吃对身体也有好处，南瓜的营养丰富，味道香甜，色泽也很好。银耳，又称白木耳。一向被视为名贵的营养滋补佳品，尤其是野生白木耳，其营养价值更高，据测定，每100克银耳含蛋白质5克，脂肪0.6克，碳水化合物79克，钙380毫克，磷250毫克，铁30.4毫克，并含有多种维生素及17种氨基酸。它所含的银耳多糖，有增强人体免疫力，加强白细胞的吞噬能力，兴奋造血机能等作用。银耳能使溶菌酶的活力显著提高，促进杀菌功能。因此，常吃银耳，不仅能补充多种营养，尚有增强儿童的抵抗力，抗病强身的作用。
原料:
大米130克、南瓜(去皮去瓤)200克、枸杞10克、银耳1小朵、水1300ml,冰糖10块。
2制法
1、南瓜去皮去瓤, 切成1.5cm见方的小块；
2、银耳提前泡发,洗净, 撕成小碎片；
3、大米淘洗干净，枸杞淘洗干净；
4、将所有原料和辅料一起装入高压锅, 盖好盖子和限压阀, 大火烧至上汽后, 转小火压10-15分钟, 再转成微火焖15分钟。
烹饪的过程中是有巨大的乐趣的，当然只有体会了才有深切的体会，健康的生活不仅是吃的食物比较健康，还要多动手去尝试一些新的食物，这也就包括银耳南瓜羹的制作。所以，为了健康的维持，为了吃到可口的食物，动手左银耳南瓜羹吧。
银耳绿豆粥是当代比较流行的一款粥，既有绿豆的清香味，又有银耳独特的味道，两者混合在一起熬制成粥吃进嘴里满口清香，又软糯的很，广受很多人的喜欢。并且这道粥还能起到清热解毒的功效呢。那么银耳绿豆粥是怎么做的呢？就让小编来教大家如何做出好吃的银耳绿豆粥吧。
做法一：
主料：绿豆100克
辅料：银耳(干)15克 西瓜100克 蜜桃60克
调料：冰糖30克
1、 绿豆淘洗干净,用冷水浸泡3小时。
2、银耳用冷水浸泡回软,择洗净。
3、西瓜去皮、籽，切块。
4、蜜桃去核，切瓣备用
5、取锅加入冷水和泡好的绿豆，上旺火烧沸，转小火慢煮40分钟。
6、绿豆煮好，再下入银耳及冰糖，搅匀煮约20分钟。
7、粥熟后加入西瓜块和蜜桃瓣，煮3分钟离火。
8、粥自然冷却后，装入碗中，用保鲜膜密封，放入冰箱，冷冻20分钟即可食用。
做法二：
主料：绿豆，银耳，冰糖，水
1、提前浸泡绿豆和银耳，银耳撕小片，同绿豆放入内锅。
2、内锅加入6-7杯水，外锅加2杯水。
3、将内锅放入外锅。
4、加盖按下开关，开关跳起后加入冰糖调味即可。
做法三：
主料：绿豆，冰糖，干银耳，莲子，枸杞
1、干银耳温水泡发。
2、放电压力锅十分钟保压。
3、绿豆、莲子提前泡两个小时。
4、大火煮沸，转中小火，加入冰糖。
5、煮至绿豆开火，莲子软糯。
6、加入适量煮的银耳，再次煮开。
7、加入洗净的枸杞略煮即可。
以上是小编介绍的三种关于银耳绿豆粥的制作方法，大家都学会了吗？只要多做几次，相信你也可以做出香甜可口的银耳绿豆粥。夏天大家可以将银耳绿豆粥冰镇一下再吃，口感更胜一筹呢。不过容易腹泻，体质虚寒的人不宜多吃哦。
银耳是一种非常好的滋补食品，女性常吃可以让皮肤变得更加的光滑、有弹性;而红枣更是被女性奉为补血补虚的圣品，常吃就可以让女性的脸色更加的红润，让女性显得更加的光彩照人;南瓜的解毒、降糖的作用也是令人称道。所以，今天小编为大家推荐一款由这三种食材放一起煲制的——银耳南瓜红枣汤。
食材
南瓜180g、田枣王6个、银耳1朵、白糖
做法
1、银耳泡发好，洗净，红枣洗净，南瓜去皮，洗净，切块。[1]
2、取砂锅，放适量清水，放下银耳，大火煮开，小火40分钟.
3、红枣去籽，切小块
4、红枣肉放入砂锅，煮20分钟.
5、加入南瓜，大火煮开，小火炖至南瓜熟。
6、加些白糖煮开即可。
注意事项：
1. 银耳提前泡上一两个小时能缩短煮制时间;
2. 用蜂蜜和糯米粉味道更香甜(如果没有， 用水也是一样的)， 再将和好的糯米面团塞入去核的红枣中;
3. 南瓜最好选用板栗南瓜， 不仅颜色好，更易保持形状，口感也好些，用挖球器挖成小球型;
4. 银耳汤煮至八、九成熟时， 将准备好的糯米红枣、南瓜球和适量冰糖一起放入其中煮就行。
功效：
银耳汤就是我们经常做的平价美容滋补品，银耳汤不仅口感滑润、香甜醇美，而且滋阴止咳、润肺化痰、润肠开胃的作用。由于夏季闷热的天气往往会影响人们的睡眠和休息，很多人的睡眠很差，
因此加入点安眠作用的红枣， 能对夏日失眠有良好的治疗作用。最后再加入点即补血， 又解毒的南瓜，让这道甜品更具有美容保健的作用。
银耳南瓜红枣汤的做法非常的简单，只是准备好食材，然后大火烧开，在加上小火慢炖一会儿就好了。做出来的汤不但口感润滑，而且还非常的鲜甜醇美，是一款很好的美容滋补佳品，女性在工作累了的时候，喝上一碗这样的汤，就会让自己的心情都变得好起来了。
南瓜绿豆粥是一款适合夏季食用的粥品，味道清淡具有去火降温清热解毒的功效，经常食用可以强身健体达到养胃的效果，新鲜的南瓜可以抗癌糖尿病患者也可以食用，南瓜绿豆做出的粥味道香浓是老少皆宜食品，下面让我们一起来学习一下南瓜绿豆粥的做法。
南瓜绿豆粥的详细制作方法：
用料：主料：绿豆100g大米50g南瓜200g，调料：元贞糖适量。
南瓜绿豆粥的做法：
1.南爪，绿豆，大米。
2.绿豆和大米洗净，南瓜去皮洗净切块。
3.锅中放水煮开。
4.水开后放入大米加盖用大火煮开改小火煮10分钟。
5.10分钟后放入绿豆加盖大火煮开改为小火煮10分钟。
6.再放入南瓜加盖用大火煮开改为小火15分钟。
7.15分钟后放少许糖拌匀出锅。
南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收，南瓜还含有丰富的蛋白质、脂肪、葡萄糖、淀粉、19种氨基酸、果胶、谷氨酸、叶黄素、胡萝卜素和磷、钾、钙、锌等微量元素,南瓜还具有广泛的医疗和保健作用。
南瓜的花、叶、种子及果实都有特殊的药效。除了能去热、止泻、去炎、促进母乳分泌之外，还能去除体内多余的水份，有特殊的利尿作用。
南瓜是好东西，准妈妈多吃南瓜可以预防妊娠糖尿病，还有其他的营养成分，南瓜籽可做零食食用。
注意：南瓜最好不与羊肉同食。
综上所述便是南瓜绿豆粥的详细制作方法，做法非常简单易做，而且味道也是非常好，爱好甜食的朋友们可以在里面多加一些糖提高粥的甜度，常吃南瓜对身体有很大的好处，喜欢喝粥的朋友们要亲自尝试一下，这道粥有养胃的功效，肠胃不好的适当喝粥可以养胃护胃。
粥是我们天底下最为养生的食物了，粥很非常多种做法，我们可以根据个人的口味以及对于营养的需求做出各种各样的粥来，我们可以采用有美白养颜功效的银耳搭配上补血养气的红枣一起来做成一道美味养生的粥——银耳红枣粥，银耳红枣粥做法简单，只需要几个步骤就可以做出来。
银耳红枣粥是一道汉族药膳。银耳能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。银耳用水泡发，用手掰开，再用清水洗干净。红枣的量根据自己喜好和人数多少来决定，也要用清水洗净。锅内放适量的水，将大枣和银耳一同倒入锅中，根据个人口味加入适量的冰糖。上火煮开即可。
材料：银耳、红枣、冰糖
做法
1.银耳用水泡发，用手掰开，再用清水洗干净。
2.红枣的量根据自己喜好和人数多少来决定，也要用清水洗净。
3.锅内放适量的水，将大枣和银耳一同倒入锅中，根据个人口味加入适量的冰糖。
4.上火煮开即可。
银耳能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
在上面的文章里面我们介绍了粥的多种功效，我们自己可以自制出不同保健功效的粥来，上文采用了银耳搭配上红枣做成了一道美容祛斑，润肤瘦身的粥银耳红枣粥。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《银耳南瓜粥怎么做呢？》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“四季养生粥怎么做的”专题。
