大家应该注意这样一个现实,就是在我们周围的人群当中,便秘的发病率可以高达27%,这是一种极其常见的疾病,相当一部分便秘患者一般不需要特殊的治疗,仅仅是适当的进行生活调理,便秘就可以自行缓解。便秘一般容易出现在青壮年的身上,病因非常的复杂,对生活影响较大,下面就来介绍一下吃什么食物能够调理便秘。
饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,尤其是香蕉,蜂蜜类润肠通便食物.不要久站久坐,适当增加运动,特别是提肛运动.每天定时大便,每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水,以促进肠蠕动.经常饮用酸奶可以有效解除便秘。
芝麻、杏仁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。治疗便秘的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。泡菜中含有乳酸菌,而乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用,乳酸菌能起到预防便秘作用,治疗便秘选择活昌素胶囊二代。青椒、猕猴桃含有维生素C,在肠道内的维生素C能增加益生菌数量,从而间接预防便秘,富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
有的人可能便秘的症状非常轻微,所以说经常不会引起足够的重视,甚至有的人认为便秘不是一种疾病,这种做法是不正确的,便秘的危害较大,往往是身体出现某些疾病的一种报警的象征,如果经常便秘,身体会逐渐消瘦,并且还会腹痛,还有可能大便发黑。
便秘是困扰很多人的一种常见的现象,偶尔便秘是没有很大的危害的,但是如果长期便秘,那么体内的毒素和排泄物就没有办法尽快的排出,就会对身体造成一定的影响。而且大多数的便秘都是由于饮食习惯不健康造成的。也是可以通过饮食调理的,那么到底便秘的人应该吃什么食物调理呢?
富含纤维的食物:缓解便秘的关键是要软化粪便,而进食大量富含纤维的食物有助于此。纤维可增加粪便量,并有助于粪便正常成形,故富含纤维的饮食可缓解便秘。富含纤维的食物有新鲜水果、番茄、卷心菜、西兰花等蔬菜,草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。这些食物有助于软化粪便,帮助排便。
坚果:杏仁中含有丰富的纤维,可作为一种天然缓泻剂,适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说,每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动,缓解便秘。
豆类食物:进食豆类食物同样有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纤维,可促进粪便的软化和成形。经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可缓解便秘。
酸奶:酸奶也可改善便秘症状。据观察,饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长,这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程,可导致便秘。实际上,进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。
水:导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此,除了进食富含纤维的食物外,每日尚需摄入足够的水分。单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。
上文中介绍了一些可以调节便秘的食物,如果排便不是很通畅的话,是可以多吃点这些食物的。含有膳食纤维的食物、含有益生菌的食物,含有水分的食物等等,这些物质都是可以通便和改善便秘情况的。所以可以选择自己喜欢的食物进行调理。
便秘这个问题相信我们当中的许多人都出现过,这个问题比较常见,而且,也有相当多的民间的偏方也可以帮助我们。那么,在产生便秘的情况下,我们除了用见效比较快的开塞露,还有一些什么样的健康的选择可以帮助自己有效的排便,在此基础上还不会损伤自身健康呢?
1、苹果:苹果1-2个,每日早晚空腹服用,带皮吃,连服数日,主治热秘。
2、香蕉:香蕉500克,饭前一次食完,每日1-2次,连服数日。主治热秘者。
3、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
4、梨:梨有润肠通便,利尿降压作用。可适量食用,防止便秘。更适宜于高血压便秘者
5、柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。
6、草莓:草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘。
7、鲜桑椹:鲜桑椹1000克,鲜蜂蜜300克,先把桑椹煎煮2次,取煎液1000毫升,文火浓缩,以粘稠为度,加入蜂蜜,再煮一沸停火,冷却即可装瓶。每服20毫升,温水送下,每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者,疗效更佳。
8、其他:桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素,且富含大量的纤维素,均有治疗便秘的作用。另外,纤维含量极高的奇异果、牛油果、番石榴及榴莲等水果都是排便的良方。
便秘注意事项:
1.不要榨汁饮用,因为只喝水果汁会减少纤维吸收。
2.水果含有果糖,糖尿病患者每天不能食用过多。
3.奇异果的钾含量较高,肾病患者必须小心分量,不能一次过食太多。
其实,由于每个人体质的不同,有很多办法在别人身上管用,在自己身上或许并不好用,在这个时候,如果使用了很多办法仍然没有有所好转的话,小编建议,要及时到医院进行诊治,根据医生的建议合理的进行治疗,服药,才能更好的恢复健康。
便秘是很常见的一种现象,正常情况下,每个人每天都需要排便,但是也不是所有人都可以做到这一点的。所以超过两天不排便的现象就可以称之为便秘。三四天不排便就是严重便秘了。如果人一旦不排便,那么体内的毒素就没有办法排除,所以这是很不健康的一种现象,那么到底便秘应该吃什么调理呢?
一、红薯菠菜汤
食材:菠菜、红薯各100克,猪肉150克,姜一些
调味料:盐
做法:
1、红薯洗净切块,姜洗净切丝,菠菜、猪肉洗净备用;
2、猪肉切块,放入沸水中汆汤,捞起沥干,菠菜也汆烫下切成段;
3、取砂锅,加入适量清水,放入红薯、猪肉、姜片煲20分钟,然后放入菠菜煮熟,加盐调味即可食用。
食疗功效:红薯味道甘甜,营养丰富,容易消化,具有促进肠胃蠕动的作用,对防治便秘非常有益。
二、马蹄空心菜汤
食材:荸荠10个,空心菜300克
调味料:盐
做法:
1、空心菜清洗干净切段,荸荠去皮洗净备用;
2、锅中加入3碗清水,放入荸荠,煮沸后放入空心菜,大约再煮20分钟后,加盐调味即可。
食疗功效:空心菜膳食纤维丰富,能促进肠胃蠕动、通便解毒。
三、豆苗鱼丸汤
食材:豆苗150克,鱼丸100克,大蒜10瓣
调味料:盐
做法:
1、豆苗、鱼丸清洗干净,大蒜洗净后拍烂备用;
2、锅加油烧热,放大蒜,闻到香味后放入适量的清水,等水煮沸加入鱼丸,再次煮沸后加入豆苗,豆苗煮熟后加盐调味即可。
食疗功效:豆苗含有丰富膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减短粪便在体内停留的时间,从而起到清理肠道、预防便秘的作用。
上文中介绍了几款可以调理便秘的食疗方法,如果有便秘的患者,是可以按照文章中介绍的做法进行调理的。当然还要注意改善自己的生活习惯,不要经常熬夜,要注意多喝水,饮食要健康,不要经常吃辛辣的和刺激性的食物,多吃点含有膳食纤维的蔬菜和水果是比较好的。
腰酸是一种症状表现,临床上很多疾病都可能会引起腰酸,像这种情况患者一定要引起重视,男性腰酸也是比较常见的,除了运动过度的原因,肾虚也可能会有腰酸的症状,因此一定要注意调理,腰酸是可以通过饮食改善的,那么男人腰酸的时候吃什么食物呢?
1、淡菜
淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”。《本草汇言》亦云:“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚有热。”所以,凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人,食之最宜。
2、猪肾
猪肾性平,味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。
3、羊肉
羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳痿等都有一定的疗效。其还可补身体,对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、体虚怕冷等都也有一定的效果。它能补肾壮阳,补精血,可谓滋补强壮药。
4、栗子
栗子性温味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
5、核桃仁
核桃仁补虚强体、提供营养,主治肾虚咳嗽、腰痛。《本草求真》记载,核桃仁“能通命火”、“温补命门”(命门居于肾内,命门火盛则阳强),故能缓解肾虚。
6、枸杞
枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人,最应该多吃。
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