便秘上火吃什么食物？
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“便秘上火吃什么食物？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
便秘是困扰很多人的一种常见的现象，偶尔便秘是没有很大的危害的，但是如果长期便秘，那么体内的毒素和排泄物就没有办法尽快的排出，就会对身体造成一定的影响。而且大多数的便秘都是由于饮食习惯不健康造成的。也是可以通过饮食调理的，那么到底便秘的人应该吃什么食物调理呢？
富含纤维的食物：缓解便秘的关键是要软化粪便，而进食大量富含纤维的食物有助于此。纤维可增加粪便量，并有助于粪便正常成形，故富含纤维的饮食可缓解便秘。富含纤维的食物有新鲜水果、番茄、卷心菜、西兰花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。这些食物有助于软化粪便，帮助排便。
坚果：杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。
豆类食物：进食豆类食物同样有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纤维，可促进粪便的软化和成形。经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可缓解便秘。
酸奶：酸奶也可改善便秘症状。据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。
水：导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此，除了进食富含纤维的食物外，每日尚需摄入足够的水分。单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。
上文中介绍了一些可以调节便秘的食物，如果排便不是很通畅的话，是可以多吃点这些食物的。含有膳食纤维的食物、含有益生菌的食物，含有水分的食物等等，这些物质都是可以通便和改善便秘情况的。所以可以选择自己喜欢的食物进行调理。
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引起便秘的原因有很多，有的人是因为肠胃疾病导致的便秘，有的人是因为上火引起的便秘，还有的人是因为贸然节食减肥造成的便秘，每种便秘的原因都各不相同。如果是上火引起的便秘，上火便秘吃什么通便呢?下面所介绍的食物都是可以缓解上火便秘的，大家可以来了解一下。
1：橄榄油、大豆酱
蓖麻籽油、植物油等都一直用在治便秘上，其中对身体最有益处的要属橄榄油了。
大豆有“地里长出来的牛肉”的美称，韩国人经常用大豆做成各种酱。大豆中本来的膳食纤维会变软，有益菌在发酵过程中会更多，这些都能有效地帮助肠胃消化。所以，我们也不妨在夏天多吃点大豆的发酵食品，如炸酱、黄酱、甜面酱。可以就着面条、烙饼、馒头吃，也可以直接拿蔬菜蘸着吃。
2：海藻
海带等藻类食品富含多种维生素和矿物质，特别适合夏天凉拌着吃，比如酸辣海带丝、杏仁拌海白菜、黄瓜拌紫菜等，或者和肉类一起炒，可以帮助解腻，也可以做成海带肉丝蛋汤。
3：红薯、苹果
红薯是公认的帮助排便食品，在夏天也最好多吃点。它既可作主食，又可当蔬菜。
在炎热的夏天，不妨做一道苹果什锦饭。具体做法是：将苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。再将番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。然后起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。
4：粗粮、藕
糙米等粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3～4倍。所以，如果想预防或改善一下近来排便不畅的状况，可以集中吃点粗粮主食，如薏苡仁粥、大麦粥等。
莲藕也是根茎类蔬菜的一种，夏食莲藕可以选择做藕粥。将切块老藕与大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥软，吃的时候可加点白糖。也可以拌着吃，比如萝卜拌莲藕。将红、白萝卜切成3厘米的长细条，用1小匙盐腌拌软化，然后将切成薄片的莲藕，和红、白萝卜一起用调料拌均匀，切少许红椒丝点缀，腌4小时后味道最好。
便秘问题困扰着很多人，所以一定要注意正确有效的调理和解决方法，而便秘的话，要注重正确的饮食方式，平时饮食上可以多喝一些鲜菠菜汤或者是饮食，尽量以清淡为主，这样就可以改善便秘。
1、鲜菠菜煮汤淡食，治小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和慢传输型及弛缓I胜便秘。
2、韭菜叶或根绞汁1小杯，用温开水略加酒冲服，治慢传输型便秘。
3、白木耳（银耳）5g，清水浸泡12小时，放置碗中，加白糖或冰糖适量，隔水蒸约1小时即成。治弛缓性便秘。
4、绿豆芽500g绞汁或煎清汤饮之有效。治慢传输性便秘。
5、鲜菠菜260g切成段，猪血250g切成块，入锅内加水，文火煮熟，服用时加盐、味精调味，饮汤吃菜。有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘。(6）萝卜干509，放药罐里煮至半开时加碱1g，取汤早晚温服。治出口阻塞型大便干燥。
6、萝卜汁500ml，蜂蜜150g，混合均匀，每次1-2匙。经常吃，对出口阻塞型便秘有疗效。经常服食对身体有益。
大家应该注意这样一个现实，就是在我们周围的人群当中，便秘的发病率可以高达27%，这是一种极其常见的疾病，相当一部分便秘患者一般不需要特殊的治疗，仅仅是适当的进行生活调理，便秘就可以自行缓解。便秘一般容易出现在青壮年的身上，病因非常的复杂，对生活影响较大，下面就来介绍一下吃什么食物能够调理便秘。
饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,尤其是香蕉,蜂蜜类润肠通便食物.不要久站久坐,适当增加运动,特别是提肛运动.每天定时大便,每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水,以促进肠蠕动.经常饮用酸奶可以有效解除便秘。
芝麻、杏仁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。治疗便秘的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。泡菜中含有乳酸菌，而乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用，乳酸菌能起到预防便秘作用，治疗便秘选择活昌素胶囊二代。青椒、猕猴桃含有维生素C，在肠道内的维生素C能增加益生菌数量，从而间接预防便秘，富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
有的人可能便秘的症状非常轻微，所以说经常不会引起足够的重视，甚至有的人认为便秘不是一种疾病，这种做法是不正确的，便秘的危害较大，往往是身体出现某些疾病的一种报警的象征，如果经常便秘，身体会逐渐消瘦，并且还会腹痛，还有可能大便发黑。
便秘是很常见的很普遍的一种现象，便秘可以当做是一种现象，但是也可以作为一种疾病，因为长期便秘也会对身体造成一定的影响。引起便秘的原因有很多，比如饮食健康、生活习惯、上火等都可能会造成便秘。但是便秘的治疗方法很多，饮食调理是最方便的，下面我们就来介绍一些可以治疗便秘的食物。
坚果：别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
苹果：“每日一苹果，疾病远离我”，苹果属于温性食物，无论是寒性还是热性体质的姐妹都适宜食用。苹果中丰富的果胶，活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，预防便秘。
芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
西红柿：西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
酸奶：无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
上文中介绍了一些可以缓解便秘的食物，经常吃辛辣的刺激性的食物，是容易引起上火的，那么就会引起便秘，当然可能环境的改变，生活习惯的改变也可能会引起便秘。但是多吃点润肠通便的食物对身体是没有坏处的。饮食调理的效果也是比较好的。
便秘这个问题相信我们当中的许多人都出现过，这个问题比较常见，而且，也有相当多的民间的偏方也可以帮助我们。那么，在产生便秘的情况下，我们除了用见效比较快的开塞露，还有一些什么样的健康的选择可以帮助自己有效的排便，在此基础上还不会损伤自身健康呢?
1、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。
2、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。
3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者
5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
6、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
7、鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。
8、其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有治疗便秘的作用。另外，纤维含量极高的奇异果、牛油果、番石榴及榴莲等水果都是排便的良方。
便秘注意事项：
1.不要榨汁饮用，因为只喝水果汁会减少纤维吸收。
2.水果含有果糖，糖尿病患者每天不能食用过多。
3.奇异果的钾含量较高，肾病患者必须小心分量，不能一次过食太多。
其实，由于每个人体质的不同，有很多办法在别人身上管用，在自己身上或许并不好用，在这个时候，如果使用了很多办法仍然没有有所好转的话，小编建议，要及时到医院进行诊治，根据医生的建议合理的进行治疗，服药，才能更好的恢复健康。
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