慢性便秘吃什么好呢
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，作好了养生我们的生活质量才更好。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《慢性便秘吃什么好呢》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
要说便秘吃什么好，我觉得便秘了的话最好就是，吃清淡一点是最好的，就是便秘中最重要的不容忽视，其他的我们都可以偶尔吃一吃，但是便秘了的话，就一定不要吃油炸的，所以我们一定要吃清淡的食物。这个是最重要的，便秘不是什么大问题，但是在平时的饮食习惯中，我们也应该养成良好的习惯，最好不要让自己便秘，因为便秘的话会影响我们的消化系统。
大便是由食物残渣和水分组成的，因此，大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。
(1)首先要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。
(2)其次是多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。
(3)必要时还可用些能产生气体的食物，如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。
如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激，则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动，以提高食欲，增加进食量。
(4)体重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，有条件时还可多吃些新鲜水果，如苹果、梨等。此外，蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。一般说来，辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。
(5)对于便秘的病人，也可以选用下面几个食疗的验方进行调治：
①麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
②芝麻粥：用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
③北杏炖雪梨：做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。
今天我们要说便秘吃什么好，我认为便秘的话是吃清淡的东西比较好，那么何为清淡的东西来我所说的就是粥，还有馒头包子等之类的，或者一些小炒的蔬菜也可以，千万不要吃肉，因为肉的话比较油腻，怕吃了对身体不好。便秘吃什么好，便秘就是喝粥的好。
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孩子经常出现便秘的情况，如果粪便在体内时间过长，这时候水分就会被吸收，容易导致粪便干燥，造成排便困难，这时候家长一定要注意孩子的饮食调养，在便秘的时候应该吃些容易消化，能够促进排便的食物，下面我们就来了解一下这方面的内容。
孩子出现便秘的时候，可以喝一些鲜土豆汁，准备土豆适量，清洗干净去皮，然后切碎，用干净的纱布包裹土豆，然后挤出汁液，在饭前的时候给孩子喂一到两汤勺，有很好的预防和治疗便秘的效果。
另外也可以给孩子做杏仁炖雪梨，准备南杏仁15克，准备雪梨150克，另外准备白砂糖50克，先把杏仁儿浸泡干净，雪梨削皮，切块儿，然后一起放到炖盅里面，加入冰糖，炖一个小时左右，然后给孩子喝，也有很好的治疗的作用。
也可以给孩子喝香蕉粥，准备适量的大米，准备适量的香蕉，准备适量的蜂蜜，大米淘洗干净，放到电饭锅里面，然后把香蕉切成小块，一起放到锅里面，粥煮熟以后，晾凉，然后调入蜂蜜，让孩子空腹饮用。有很好的润肠通便的作用。
以上简单的了解了宝宝便秘吃什么好，当宝宝出现便秘的时候应该多喝水，多喝一些汤汤水水的食物，另外可以多吃些水果，多吃一些粗粮谷物，这些食物里面富含膳食纤维，另外也可以给孩子喝一些酸奶，吃一些蜂蜜，都有很好的预防治疗的效果。
孕妇怀胎九月，一朝分娩，孕妇一直是这个社会备受关注的群体，但是很多孕妇在怀孕阶段也经常会容易出现各种各样的疾病，会严重影响到孕妇腹中胎儿的健康生长，所以孕妇妈妈们在怀孕阶段一定要了解一些关于备孕阶段生理护理常识，如果出现了便秘的问题，尽量采取食疗的方法进行调理，药物作用会对于腹中胎儿伤害很大。
孕妇如果出现了便秘的问题，建议孕妇可以适当的吃一些香蕉。香蕉中富含有非常丰富的膳食纤维和糖分，可以帮助孕妇达到一个很好的润肠通便的效果，对于解决孕妇出现的便秘问题效果非常不错。不过大家一定要注意，尽量吃一些熟透了的香蕉，千万不要吃一些生香蕉，生香蕉可能会达到一个适得其反的效果。
还有就是孕妇如果出现了便秘的问题也可以适当的吃一些柚子，柚子中含有非常丰富的维生素以及微量元素，对于改善很多患者朋友出现的便秘问题效果也非常不错，而且也有助于增强自身的身体素质。柚子中也富含有大量水分，能够满足人们每天日益所需，对身体健康非常有好处。
夏季天气比较的燥热，其实也是很多人容易出现便秘的季节，而在这个时候也要注意合理的调理和改善，。在日常饮食当中建议以五谷杂粮为主食，少吃肉类食物，各种新鲜的蔬菜水果都可以多补充。
1.以五谷杂粮和根茎类为主食：平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好;要吃面包、面条时，宜选择全麦制品。另外，番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。
2.多以豆类取代肉类：以豆类及其制品(如豆腐)取代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶(将豆类研磨成粉与牛奶混和)也是很棒的通便饮品。
3. 常吃乳制品：夏季经常便秘吃什么好？牛奶是天然的缓泻剂，便秘患者若在睡前饮用150～200CC牛奶，次晨就易产生便意。另外，也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。
4. 研究发现，金相伴花粉中含有大约10%善食纤维，这些膳食纤维具有良好的改善便秘的作用，其中包括有纤维状碳水化合物(纤维素)，基科碳水化合物(半纤维素和但白糖等)填充类化合物(木质素)等，这些纤维素能使大便变稀、变软，同时还能使肠道活动功能增强，促进肠道蠕动，增加排便功能。
5. 补充足够水分 这是解除便秘的重要方法，建议每天至少要喝1700CC的水，夏天甚至要喝到2500～3000CC。而且，最好每天一起床就喝杯500CC的冷开水(冬天可喝温开水)，以促进便意。不爱喝白开水的人，也别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代，因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。若实在受不了白开水，不妨改喝营养的胡萝卜蜂蜡汁、和肠道保养和顺畅的的花草茶、蕃楸草、梅子汁及小麦草汁。
便秘是一种常见的病症表现，这对健康的影响是很大的，经常便秘容易导致毒素无法排出。如果有便秘的症状表现应该及时调养，尤其是在饮食方面更要注意，多吃些富含膳食纤维的食物，平时多喝水，不要吃一些油腻性的食物，下面我们就来了解一下便秘吃什么水果好。
出现便秘的症状的时候，可以吃一些香蕉，香蕉是一种寒性的水果，有很好的润肠通便的作用，能够增加肠胃的蠕动，在预防和治疗便秘方面有很好的效果。
甘蔗也有很好的调养和治疗便秘的作用，甘蔗里面的水分非常的多，而且还含有膳食纤维，富含碳水化合物，适当的吃一些，也有预防和治疗便秘的效果。
苹果可以说是水果之王，里面有脂溶性的膳食纤维，非常容易被肠胃吸收，具有非常好的促进消化的功效，能够增加肠胃的蠕动，在预防便秘和治疗便秘方面的作用也比较明显。
如果出现便秘，也可以吃一些火龙果，火龙果有很好的润肠通便的作用，另外也可以吃一些雪梨，雪梨不但有润肠通便的效果，而且还有很好的止咳化痰的功效，对于因上火而导致的便秘，或者是咳嗽等症状，都有很好的调养和保健的效果。
以上简单的了解了便秘吃什么水果好！出现便秘的症状时，多数水果都可以适当的吃一些，都有一定的帮助消化，促进肠胃蠕动的作用，当然在便秘的时候不要吃热性偏高的水果，比如说榴莲热性比较高，在便秘的时候尽量不要吃。
便秘问题是很多朋友的老大难问题，便秘问题会使个人的生活质量大打折扣，也是很多朋友的一大难言之隐疾病。虽然这种疾病对生命健康不会造成一定的危害，但是也需要大家及时采取相应的方法进行治疗。出现便秘的主要原因就是大家在日常长期坐着不进行运动导致的，也可能是由于自身出现了某种肠胃疾病造成的，大家可以通过采取食疗的方法进行调理。
出现了便秘的问题，建议大家在日常可以多吃一些香蕉。香蕉可以达到一个很好的润肠通便的效果，而且香蕉中富含有非常丰富的膳食纤维，有助于促进自身的胃肠蠕动，对于改善自身出现的消化不良问题效果非常不错，不过大家也千万不要过多盲目食用香蕉，过多食用香蕉反而会增加自身的肠胃消化负担压力，达到一个适得其反的效果。
女性朋友出现了便秘的问题，可以适当的吃一些木瓜。众所周知，木瓜可以帮助女性朋友达到一个丰胸的效果，也有助于改善自身的皮肤肤质。而且女性朋友吃木瓜也可以帮助自身治疗便秘，木瓜可以直接生吃，也可以煮熟吃。在领略美味同时就可以帮助自身改善便秘问题给自身带来的困扰。
还有就是大家可以适当的吃一些火龙果，火龙果是一种营养价值非常高的热带水果。老年人朋友适当的吃一些火龙果可以达到一个很好的延年益寿的功效，如果出现了便秘的问题，适当的吃一些火龙果润肠通便效果也都是非常明显的。也可以适当的吃一些雪梨，雪梨也是治疗便秘问题的一种理想水果。
在平时生活当中，如果宝宝调养不当，容易出现便秘的症状，这时家长会非常的担心，其实只要注重饮食调养，一般都能够改善宝宝便秘的症状，如果宝宝能够吃辅食了，这时候可以通过一定的饮食保健来调理，适当的吃一些水果蔬菜泥，都有很好的预防效果。
牛奶红薯泥具有大量的膳食纤维，宝宝吃过以后能够刺激肠道，增加肠胃的胃动力，有防治宝宝便秘的功效！牛奶当中富含高蛋白和脂肪，而且有香味，能够刺激宝宝的食欲，让宝宝能够接受这样的辅食，牛奶红薯泥适合六个月以上的宝宝来食用。
芝麻核桃粉具有很好的营养功效！如果宝宝在便秘的时候可以给宝宝冲一些芝麻核桃粉来吃，芝麻与核桃里面还有膳食纤维，能够促进宝宝的排便，预防宝宝出现便秘的症状，另外芝麻核桃粉有很好的补脑益智的效果，可以每天给宝宝喝一次，每次喝30克左右，最好用蜂蜜来调匀，这样功效会更好。
胡萝卜山楂汁也具有很好的治疗和预防便秘的效果，准备一到两颗山楂，准备半棵胡萝卜，把山楂洗净，切成四瓣，把胡萝卜洗净以后切碎，然后把山楂和胡萝卜放到炖锅里面，加入水，煮熟以后用纱布滤出汁液，给宝宝饮用。
香蕉奶味粥有很好的调理便秘的作用，香蕉我们都知道里面富含膳食纤维，能够促进肠道益生菌，有很好的治疗和调养便秘的功效！加入适当的奶粉，能够增加香味儿，这样能够刺激宝宝的食欲，有很好的改善便秘的效果。
一些人常常被便秘困扰，每天早晨起床后，都要在厕所待上半个小时、二十分钟，才可以解决问题。但是经常这样长时间的蹲厕所，就会导致痔疮等疾病的发生。所以最根本的就是要注意解决便秘的问题。想要解决便秘，就是要促进肠胃的蠕动，可以多吃一些粗粮。那么，应该吃什么粗粮好呢?
1、玉米
含有较多粗纤维，能帮助肠胃蠕动，热量也低，是减肥食谱中的最佳选项之一。
2、黑米
黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，还可以补益脾胃，益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。
3、燕麦
降血脂、血糖;富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外;此外，它还是减肥人士的最爱，因为它的热量很低，却可以提供长久的饱腹感。
4、薏米
低脂、低热量，含有丰富蛋白质和纤维素，易消化吸收，健脾、补肺、清热、利尿、消水肿，还有美白消斑的作用，是很受女性青睐的美容食品。但薏米性寒，孕妇应避免食用。
5、小米
小米具有健脾和胃、补益虚损、除热解毒的功效，还有一定的安神作用。但它的氨基酸组成并不理想，不能完全作为主食，要搭配其他谷物。
6、荞麦
含有丰富的蛋白质和植物纤维，能预防便秘，降压、降脂、降糖，还能软化血管，对于心血管具有保护作用。
粗粮中含有丰富的膳食纤维，常吃的话，就会让肠胃的蠕动加快，这样就可以解决便秘的问题。除了可以吃粗粮来解决便秘问题以外，还可以多吃一些水果和蔬菜，这样的食物也可以起到润肠通便的作用。经常的散步、用手按摩腹部，也是解决便秘的办法。
经常便秘是非常痛苦的一件事情，而在生活中很多人容易受到这种问题的困扰，所以改善便秘应该注意了解一些方法和技巧，香蕉、猕猴桃或者是柚子这些常见的水果，对便秘患者来讲比较合适。
1.香蕉
相信很多人都知道香蕉可以治疗便秘，香蕉的营养价值非常高，特别是碳水化合物含量，每10o克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。同时在香蕉中还含有大量的膳食纤维，这种物质能够在肠道中吸收水分，使大便膨胀并促进肠蠕动而排便。
多半经常便秘的患者其大便都十分干燥而且很难排除，而香蕉中所含有的水溶性植物纤维则可以解决这一问题。它能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
2.猕猴桃
猕猴桃也是我们日常生活中常见的一种水果，在面对便秘吃什么水果好的问题上，它也是不错的选择。在猕猴桃中含有大量的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，同时还能起到预防癌症的功效。
利用猕猴桃治疗便秘，最好是在每天清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，这样治疗便秘的效果会更好。
3.柚子
我国中医指出，柚子性味酸、寒、无毒，具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。而且柚子的营养也非常高，本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。
而且在柚子中还含有着丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。
患有胃病后，三分靠治疗，七分靠平时的调养，在调养胃病的时候，饮食就显得尤为重要了。当饮食得当的时候，就会让胃病好的快一些，当饮食不得当的时候，往往会加重胃病的。但是有些胃病患者并不是很清楚，自己应该吃什么，不应该吃什么。希望小编的这篇慢性胃炎在早餐的时候吃什么对胃病患者有帮助。
1.主食可选用软米饭、面包、馒头、包子、馄饨等。
2.牛奶、奶油、淀粉、蔬菜、煮熟瘦肉等不刺激胃酸分泌的食物，适于高酸性胃炎病人。
3.浓肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物较高的食物，能强烈刺激胃酸分泌，适于低酸性胃炎病人，而不适于高酸性胃炎病人。
4.新鲜而含纤维少的蔬菜及水果，如冬瓜、黄瓜、西红柿、土豆、菠菜叶、小白菜、苹果、梨、香蕉、橘子等比较适合胃炎病人食用，而芹菜、韭菜、黄豆芽、金针菜等含纤维多的食品宜少食。
5.为防止便秘发生，宜经常选食一些有润肠通便功能的食物，如琼脂(洋菜)制品、果子冻、蜂蜜、果汁、菜汁等。
6.酒精对胃粘膜有刺激作用，并能损伤胃粘膜防御机制，故应忌酒。
7.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
8.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
9.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
综上所述，患有慢性胃炎后，每天的饮食一定腰椎定时，饥饱要适度，不要暴饮暴食，也不要三餐不定时，早饭一定要吃，而且尽量的吃一些好消化的食物，比如包子、馒头、小米粥等，慢慢的调理，就会让胃慢慢的好起来的。
在所有的胃病中，慢性胃炎是发病率最高的一种，现在医学上有很多治疗慢性胃炎的方法，但最健康有效的方法是饮食调理，对于慢性胃炎患者来说，平时吃任何东西都要合理，合理的饮食可以减少对胃黏膜的伤害，甚至可以保护胃黏膜，从而帮助消除胃炎疾病。
1、主食类：主要有米饭、馒头、面条、面包、包子、饺子、混沌、粥等品种。由于每个患者病情不同，饮食习惯有差异，对主食的选择也会不同。但总体来讲，发酵的食物比未发酵者宜消化；含馅的食物往往不易熟透和馅过于油腻、粗糙而使之不易消化；粥是最值得推崇的养胃护胃食品。吃粥可以作为胃病的辅助治疗方法。
2、肉类：可以择新鲜瘦嫩的猪肉，鸡胸脯肉、水鸭肉、鱼片等，经精细加工烹饪后食用；不能食用油腻、陈腐肉食。人们通常以为牛羊肉、狗肉、为大补食品，多食能强壮身体，但牛肉肌纤维较粗的食之不宜消化；羊肉狗肉味甘性热，为补阳之品，而胃炎患者辨证多属郁热阴伤兼湿热内蕴，食之更助火伤阴，不利于病情故以不食为佳。
3、蛋类：蛋类的补益作用人所共知，但每日不可多食，以1-2个为宜，胃病病人应选择最易消化吸收的软蛋羹形式来烹饪食用。
4、奶类：喜欢饮牛奶而无腹胀、腹痛或腹泻等乳糖不耐症发生的胃病患者，可适量饮食，每日250克为宜。但胃酸偏低的萎缩性胃炎患者最好不饮或少饮牛奶，因为牛奶一直被认为可以中和胃酸，而在治疗胃酸过多的溃疡病时大量饮用。
5、豆果类：黄豆的营养价值很高，但因其内部结构和含有胰蛋白酶抑制素的原因，许多人吃了炒、煮、爆的黄豆往往感到腹胀，消化不良甚至引起腹泻。豆制品比黄豆要容易消化，但仍有一部分人尤其是胃病患者吃后会出现上述情况。红小豆、绿豆、大枣等食品有很好的清热解毒、利湿、健脾和胃功能，但其豆皮、枣皮难以消化，有时还会诱发溃疡病出血，故应熬成粥食，并弃皮食用。
6、蔬菜水果类：应选则新鲜蔬菜切成小段炒或稍煮即可；不宜吃生的蔬菜和凉拌菜，也不宜多吃含粗纤维多的蔬菜和芹菜。水果可以根据患者的耐受情况有原则的适量食用，但应洗净去皮，不宜一次食用过多，更忌冷藏的立即食用。不能进食蔬菜水果的病人，可以饮用菜汁、果汁、番茄汁等来代替饮料，这是补充维生素c及矿物质的最好方法。
慢性胃炎常因为胃粘膜出现慢性的炎症而发病，对患者的身体健康造成的危害非常的大，往往会出现食欲不振或者厌食的症状，常会出现一些腹胀腹痛等症状表现，容易导致消瘦贫血，患者除了进行正规的治疗以外，好的饮食调理也是非常重要的。
患者在饮食方面一定要注意胃酸的调节，不要吃一些辛辣刺激的食物，更不要吃一些过硬的食物，平时饮食尽量吃的软烂、一些容易消化的食物，另外含有纤维素也不要过多，如果吃粗粮一定要细做。
主食方面尽量吃一些软米饭，平时多吃一些面食，比如说包子馒头混沌的食物，在饮食方面可以适当的喝些牛奶，吃一些淀粉，适当的吃一些蔬菜水果。饮食方面可以多吃一些汤，多喝一些粥，这都能够预防胃酸的分泌。
在蔬菜和水果方面，可以适当的吃一些冬瓜、菠菜、土豆、西红柿、苹果、香蕉、橘子等食物，对于慢性胃炎比较严重的患者来说，应该少吃一些韭菜、金针菇和芹菜等食物，这类的食物粗纤维比较多，过多食用对健康容易造成不利的影响，另外为了预防便秘，平时应该多吃些润肠通便的食物，比如说可以喝些果汁和菜汁，吃一些蜂蜜等等。
以上简单的了解了慢性胃炎吃什么食物好，患者平时饮食当中一定要预防，肠胃出现不良的刺激，多吃一些具有促进消化的食物，避免造成肠胃的负担，比如说可以多吃一些面食，适当的吃一些蔬菜和水果等等，都具有很好的调理保健的效果。
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