便秘吃什么粗粮好呢？
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“便秘吃什么粗粮好呢？”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
一些人常常被便秘困扰，每天早晨起床后，都要在厕所待上半个小时、二十分钟，才可以解决问题。但是经常这样长时间的蹲厕所，就会导致痔疮等疾病的发生。所以最根本的就是要注意解决便秘的问题。想要解决便秘，就是要促进肠胃的蠕动，可以多吃一些粗粮。那么，应该吃什么粗粮好呢?
1、玉米
含有较多粗纤维，能帮助肠胃蠕动，热量也低，是减肥食谱中的最佳选项之一。
2、黑米
黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，还可以补益脾胃，益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。
3、燕麦
降血脂、血糖;富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外;此外，它还是减肥人士的最爱，因为它的热量很低，却可以提供长久的饱腹感。
4、薏米
低脂、低热量，含有丰富蛋白质和纤维素，易消化吸收，健脾、补肺、清热、利尿、消水肿，还有美白消斑的作用，是很受女性青睐的美容食品。但薏米性寒，孕妇应避免食用。
5、小米
小米具有健脾和胃、补益虚损、除热解毒的功效，还有一定的安神作用。但它的氨基酸组成并不理想，不能完全作为主食，要搭配其他谷物。
6、荞麦
含有丰富的蛋白质和植物纤维，能预防便秘，降压、降脂、降糖，还能软化血管，对于心血管具有保护作用。
粗粮中含有丰富的膳食纤维，常吃的话，就会让肠胃的蠕动加快，这样就可以解决便秘的问题。除了可以吃粗粮来解决便秘问题以外，还可以多吃一些水果和蔬菜，这样的食物也可以起到润肠通便的作用。经常的散步、用手按摩腹部，也是解决便秘的办法。
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现在随着生活条件的提高，人们在享受丰富的物质生活的同时，也比较注意养生，很多人都知道吃一些粗粮，对身体有很多好处，尤其是对于一些爱美的女性来说，适当吃一些粗粮，能使皮肤更加细腻，那么究竟吃什么粗粮对皮肤好呢？下面让小编给大家介绍一下吧。
不同的粗粮有不同的功效，如：
玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。
绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用;
荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，它的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。同时，荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。 经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。
新鲜糙米又比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。
粗粮的诸多益处，直接给皮肤带来好处，如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀;对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。
爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮。特别是夏天瓜果丰富，粗粮可解腻，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃杂粮粥等。坚持一个夏天，皮肤定会有改善。
看了小编的介绍，相信你对粗粮的作用了解得更透彻一些了吧，但是需要注意的是，并不是所有的人都适合吃粗粮，有一些胃不好的人，最好不要吃太多的粗粮，可以粗细搭配着吃，这样既有营养，又能促进身体健康。
便秘问题困扰着很多人，所以一定要注意正确有效的调理和解决方法，而便秘的话，要注重正确的饮食方式，平时饮食上可以多喝一些鲜菠菜汤或者是饮食，尽量以清淡为主，这样就可以改善便秘。
1、鲜菠菜煮汤淡食，治小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和慢传输型及弛缓I胜便秘。
2、韭菜叶或根绞汁1小杯，用温开水略加酒冲服，治慢传输型便秘。
3、白木耳（银耳）5g，清水浸泡12小时，放置碗中，加白糖或冰糖适量，隔水蒸约1小时即成。治弛缓性便秘。
4、绿豆芽500g绞汁或煎清汤饮之有效。治慢传输性便秘。
5、鲜菠菜260g切成段，猪血250g切成块，入锅内加水，文火煮熟，服用时加盐、味精调味，饮汤吃菜。有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘。(6）萝卜干509，放药罐里煮至半开时加碱1g，取汤早晚温服。治出口阻塞型大便干燥。
6、萝卜汁500ml，蜂蜜150g，混合均匀，每次1-2匙。经常吃，对出口阻塞型便秘有疗效。经常服食对身体有益。
要说便秘吃什么好，我觉得便秘了的话最好就是，吃清淡一点是最好的，就是便秘中最重要的不容忽视，其他的我们都可以偶尔吃一吃，但是便秘了的话，就一定不要吃油炸的，所以我们一定要吃清淡的食物。这个是最重要的，便秘不是什么大问题，但是在平时的饮食习惯中，我们也应该养成良好的习惯，最好不要让自己便秘，因为便秘的话会影响我们的消化系统。
大便是由食物残渣和水分组成的，因此，大便数量和次数的多少与饮食有密切关系。应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的作用。
(1)首先要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。
(2)其次是多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。
(3)必要时还可用些能产生气体的食物，如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。
如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激，则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动，以提高食欲，增加进食量。
(4)体重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，有条件时还可多吃些新鲜水果，如苹果、梨等。此外，蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。一般说来，辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。
(5)对于便秘的病人，也可以选用下面几个食疗的验方进行调治：
①麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
②芝麻粥：用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
③北杏炖雪梨：做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。
今天我们要说便秘吃什么好，我认为便秘的话是吃清淡的东西比较好，那么何为清淡的东西来我所说的就是粥，还有馒头包子等之类的，或者一些小炒的蔬菜也可以，千万不要吃肉，因为肉的话比较油腻，怕吃了对身体不好。便秘吃什么好，便秘就是喝粥的好。
孩子经常出现便秘的情况，如果粪便在体内时间过长，这时候水分就会被吸收，容易导致粪便干燥，造成排便困难，这时候家长一定要注意孩子的饮食调养，在便秘的时候应该吃些容易消化，能够促进排便的食物，下面我们就来了解一下这方面的内容。
孩子出现便秘的时候，可以喝一些鲜土豆汁，准备土豆适量，清洗干净去皮，然后切碎，用干净的纱布包裹土豆，然后挤出汁液，在饭前的时候给孩子喂一到两汤勺，有很好的预防和治疗便秘的效果。
另外也可以给孩子做杏仁炖雪梨，准备南杏仁15克，准备雪梨150克，另外准备白砂糖50克，先把杏仁儿浸泡干净，雪梨削皮，切块儿，然后一起放到炖盅里面，加入冰糖，炖一个小时左右，然后给孩子喝，也有很好的治疗的作用。
也可以给孩子喝香蕉粥，准备适量的大米，准备适量的香蕉，准备适量的蜂蜜，大米淘洗干净，放到电饭锅里面，然后把香蕉切成小块，一起放到锅里面，粥煮熟以后，晾凉，然后调入蜂蜜，让孩子空腹饮用。有很好的润肠通便的作用。
以上简单的了解了宝宝便秘吃什么好，当宝宝出现便秘的时候应该多喝水，多喝一些汤汤水水的食物，另外可以多吃些水果，多吃一些粗粮谷物，这些食物里面富含膳食纤维，另外也可以给孩子喝一些酸奶，吃一些蜂蜜，都有很好的预防治疗的效果。
孕妇怀胎九月，一朝分娩，孕妇一直是这个社会备受关注的群体，但是很多孕妇在怀孕阶段也经常会容易出现各种各样的疾病，会严重影响到孕妇腹中胎儿的健康生长，所以孕妇妈妈们在怀孕阶段一定要了解一些关于备孕阶段生理护理常识，如果出现了便秘的问题，尽量采取食疗的方法进行调理，药物作用会对于腹中胎儿伤害很大。
孕妇如果出现了便秘的问题，建议孕妇可以适当的吃一些香蕉。香蕉中富含有非常丰富的膳食纤维和糖分，可以帮助孕妇达到一个很好的润肠通便的效果，对于解决孕妇出现的便秘问题效果非常不错。不过大家一定要注意，尽量吃一些熟透了的香蕉，千万不要吃一些生香蕉，生香蕉可能会达到一个适得其反的效果。
还有就是孕妇如果出现了便秘的问题也可以适当的吃一些柚子，柚子中含有非常丰富的维生素以及微量元素，对于改善很多患者朋友出现的便秘问题效果也非常不错，而且也有助于增强自身的身体素质。柚子中也富含有大量水分，能够满足人们每天日益所需，对身体健康非常有好处。
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