练泰拳的坏处有哪些？
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。积极而有效的运动养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编收集整理的“练泰拳的坏处有哪些？”，仅供您在养生参考。
泰拳也算是如今一种盛行的运动了，虽然更偏向于竞技，但是简单学习一下也可以强健自己的体魄。那么，练习泰拳会不会有什么坏处呢?如果非要说练习泰拳有害处，那么恐怕就是危险性了，毕竟运动就会有受伤的可能，如果正确练习，那么对身体是很有帮助的。接下来，就来给大家讲一讲练习泰拳的十大好处。
1. 练泰拳能提高心肺功能，消除心脏缺血性症状或降低血压，促进心脏和呼吸功能。
2. 练泰拳能改善血流循环，增强毛细血管的弹性，减少降低血管破裂的可能性。扩张小动脉和毛细血管，加速血液流动，使毛细血管畅通，促进人体血液循环和新陈代谢。
3. 练泰拳能增加肌肉强度、力量和骨质密度，强筋壮骨、提高关节的灵敏度，减少抑郁感。
4. 练泰拳可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5.练泰拳可提高集中注意力，使大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高训练后的学习和工作效率。每周练泰拳三次，每次两小时，连续坚持两个月泰拳练习比不常运动者的反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6. 练泰拳是全身心投入的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，拳、肘、膝、腿挥洒汗水一瞬间即可缓解紧张，稳定情绪。
7. 坚持不懈练泰拳，使人活力倍增，积极向上，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，加强面部肌肉延缓衰老。
8. 练泰拳可减少血液中甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 练泰拳能减少人体全身特别是腹部脂肪的积聚，保持性感和优美的身材。
10. 练泰拳能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
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男人都喜欢玩很"man"的运动，比如搏击、泰拳等，泰拳是武术的一种类型，是泰国的一种重要武术，在国内有很多巫术馆开设这门运动，泰拳的练习包括了很多方面，比如拳法、步法等，学习必须从入门开始，动作也是简单到复杂，练习到一定程度时则可以参加比赛，这已经属于很高的级别，那么怎样练泰拳腿法呢?
泰拳腿法刁钻凶狠，变化多端且组合模式多变。正正应验了中华文化当中的连续三腿组合踢向对方比得上打对方连续三拳的组合拳更让人受伤，一腿的杀伤力与杀伤范围超过一拳的原理。腿法的应用原理是用先锋腿施以探扰或阻截对手的蹬技作为前奏，用后方腿按弧形路线迅猛扫体对手的要害。由于泰拳在进行现代化改造时参考了西洋拳击的腿法技术、古希腊格斗术与来自东亚的跆跟体系的缘故，所以泰拳在进行现代化改造时;有识之士们尝试将原来的古泰拳拳法保留下来并通过振藩截拳道与中国的南拳北腿功夫与散打、日本和琉球与朝鲜半岛的古武术及西洋拳击、古希腊格斗术的反关节格斗技一起融入到古泰拳拳艺技术的腿法及擒拿格斗技术当中，以供各位泰拳手在进修学习古泰拳拳艺时接触。
同时花大力气派人到国外引进西洋拳击体系当中的街头格斗腿法技击防守体系及加入其他以腿法为主的格斗技例如中国的散打、临近中国大陆的琉球国即现今之冲绳群岛的空手道、来自美国的振藩截拳道自创腿法、在全世界有着广泛基础的朝鲜国际跆拳道、韩国世界跆拳道、日本踢拳、荷兰踢拳、以冲绳空手道三大体系拳法及腿法做基础的美式踢拳、非洲卡波拉踢拳道与巴西卡波拉踢拳道、古希腊格斗术及在前苏联即俄罗斯流行的战斗桑博之腿法及擒拿技术技击体系以配合后来添加进入泰拳步法当中由各项格斗术摘取引进过来步法。因此我们见到的“蹬腿踢”“扫腿踢”等这两类腿法，是经过各位拳坛前辈验证改良后得出来的心血结晶;也是在各位拳坛前辈大力推荐下通过日积月累的推广，进而引导着踢拳和泰拳而成为泰拳中最基本的两类腿法。泰拳的腿法正逐步向朝鲜国际跆拳道及韩国世界跆拳道两者的混合体靠拢，并逐渐在技术上升华到两者混合体的最高层次境界。
1、扫踢技：以右横扫踢为例。方法为抬起右脚，身体向左拧转，左支撑腿以前掌为轴，脚跟檫地内旋配合身体左拧，右腿呈弧线向目标击打，力达脚面及胫骨。在此特别强调身体左拧和支撑脚跟内旋，使身体协调一致。出腿时拳手也可选择连环踢出攻击的腿法，可随机选择使用单腿或双腿连环扫出;可选择上下或左右，比起跆拳道更有实战效果。
2、蹬踢技：以右蹬腿为例，方法为提右腿膝至与胸同高，身体略向左拧，支撑脚以脚前掌为支点脚跟内旋，右脚向前蹬出。支撑脚形如横扫腿，旋转幅度略小些。
怎样练泰拳腿法呢?泰拳的腿法练习是很重要的，在学习的过程中必须先学习简单的动作，再把动作合在一起。在学习时还要注意很多事项，必须正确认识泰拳的精髓，不要盲目的从事武术，不然就失去了学习泰拳真正的意义。当然要学好泰拳也是需要很多时间的，也必须放很多精力到上面才行。
如今，泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球，成为时尚健身界的又一宠儿。
进入健身房后，泰拳经过改良，褪去了其原有的犀利暴敛之气，成为了泰拳搏击操，更多的突出了其健身、减胖、塑形的特点。
泰拳搏击操非常适合女性习练，当女性练习并逐步进入泰拳的精神领域时，她们不仅多了一层实际的自我防护，并将拥有更强大的内心力度。
她们会因此更柔和、安静，布满魅力，同时泰拳特殊而均衡的运动方式，可以在不晓不觉中将女性的身体雕塑得修长匀称，兼具力与柔的美感。
而且，在练习泰拳搏击操时，都会伴有节奏强劲的音乐，当随着音乐的节奏挥拳踢腿时，打拳便如跳舞般好看。
招式一：直拳
将拳从停颌部向前平行击出，与肩同高，双眼凝看前方。这个动作主假如锤炼大臂和背部的肌肉群。
招式二：勾拳
从身侧由腰部将拳向上勾出，拳面向上。这个动作是针对手臂和腰部的练习。
招式三：肘击
将肘从身侧平行击出，双眼凝看肘击方向。这个动作是对背部和上肢的塑形。
招式四：停肘击
将肘从身后向停击出，双足成弓步站立。相对于肘击，这个动作加入了对腿部的锤炼。
招式五：转身后肘击
转身的同时将肘向后摆出，肘头略向上扬。这个动作是针对胸大肌、背括肌和腰肌的锤炼。
如今，泰拳已随着泰国电影的传播风靡全球，成为时尚健身界的又一宠儿。进入健身房后，泰拳经过改良，褪去了其原有的犀利暴敛之气，成为了泰拳搏击操，更多的突出了其健身、减胖、塑形的特点。
泰拳搏击操非常适合女性习练，当女性练习并逐步进入泰拳的精神领域时，她们不仅多了一层实际的自我防护，并将拥有更强大的内心力度，她们会因此更柔和、安静，布满魅力，同时泰拳特殊而均衡的运动方式，可以在不晓不觉中将女性的身体雕塑得修长匀称，兼具力与柔的美感。而且，在练习泰拳搏击操时，都会伴有节奏强劲的音乐，当随着音乐的节奏挥拳踢腿时，打拳便如跳舞般好看。
招式一：直拳
将拳从停颌部向前平行击出，与肩同高，双眼凝看前方。这个动作主假如锤炼大臂和背部的肌肉群。
招式二：勾拳
从身侧由腰部将拳向上勾出，拳面向上。这个动作是针对手臂和腰部的练习。
招式三：肘击
将肘从身侧平行击出，双眼凝看肘击方向。这个动作是对背部和上肢的塑形。
招式四：停肘击
将肘从身后向停击出，双足成弓步站立。相对于肘击，这个动作加入了对腿部的锤炼。
招式五：转身后肘击
转身的同时将肘向后摆出，肘头略向上扬。这个动作是针对胸大肌、背括肌和腰肌的锤炼。
泰拳和散打都是武术项目中比较常见的一种。泰拳和散打的方式比较相似因此很多人常常混淆泰拳和散打。我相信绝大一部分人不能区分哪个是泰拳哪个是散打。那么泰拳和散打究竟都有哪些区别呢?接下来就让我们对泰拳和散打做个详细的了解。希望通过下文的介绍能够帮助到大家。
泰拳是古代暹罗国/泰国的传统武术，目前大家常见到的泰拳是古泰拳中虎型泰拳经过现代擂台化改造之后形成的。古泰拳包括拳、腿、肘、膝、内围缠斗、地面技、配合武器的军用格斗技术等，现在主要是拳、腿、肘、膝、内围纠缠等技术，摔法技术虽然不得分但部分选手会根据比赛需要适度使用。泰拳以强大杀伤力著称，这个主要是是依靠熟练掌握技术动作技术和利用重心移动击打的法力要领实现的。另外泰拳的内围技术也很有价值，跟内家拳的听劲有异曲同工之妙。目前泰拳赛以职业赛事为主，不过也存在锦标赛。泰拳发展较好的国家除泰国外还包括荷兰、法国、日本等。泰拳可以用拳、肘、腿、膝四个部;散打可以用拳、腿、摔三种技术。
散打是我国从80年代开始试点的一种格斗项目，目的是为让传统武术的技术可以登上现代竞技擂台，起初其技术吸收了各个传统武术流派的技术，但后来为适应擂台需要不断进行技术革新，其竞技规则也改编过多次。主要技术是拳腿摔，不过在商业赛(区别于锦标赛)上常常允许使用膝盖攻击技术。目前散打赛以锦标赛为主、商业赛为辅。锦标赛一般要求在四方形无绳墙擂台上举行，运动员佩戴护具;商业赛多在围绳擂台举行，运动员不佩戴护具。散打发展较好的除中国外还包括俄罗斯、伊朗等国。
泰拳和散打是武术中不可缺少的一部分，很多人对这两种运动情有独钟。通过上文的介绍之后，大家是否对泰拳和散打的区别有所了解了呢?其实仔细发掘的话，泰拳和散打的差别还是比较大的，因此大家只要认真区分一定能够将他们的差异找出来。
练习柔术可以帮助人们改变身体柔软度，拉伸肌肉，甚至可以让人体做出各类高难度动作，比如说一字马等等。大家知道，柔术的练习多是高强度的拉伸，很多练习者都是从小开始，加上本身先天身体柔韧度比较好，所以身体伤害并不大，但是对于部分先天条件不好的人，练习柔术可能对身体产生不可挽回的损害。
柔术是中国历史上流传下来的一种艺术形式，属于杂技中的一个传统项目。练习柔术的难度非常大，而且还是对身体极限的一种考验。随着社会的发展，柔术作为一种传统的项目逐渐的流行起来。
巴西柔术
巴西柔术拥有大量格斗技术，包括打、投、关节技及绞杀技。最原始意义上的柔术意为“柔的法则”，它适用于所有日本武术体系，“柔”即利用灵活性。柔术的特点在于充分利用杠杆，而非与对手抗力、比力。柔术练习者会选择使用技术，让对手屈服或耗尽其体力，最终将其制服。然而，在古时柔术被视为次要的格斗术。因为多数武士首先使用刀剑，并将刀剑术视为最重要的武术。因此，日本柔术形成多种打斗体系，各自体现一部分最原始的技术及策略。
巴西柔术的技术和策略都基于对地面打斗的深入研究。看着柔术练习者，以各自不同的招式将对手拖向地面，然后在地面上，获得控制的姿势。而后使用关节技、绞技或击打技术等多种攻击手段，将对手制服。在这样一个无规则的扭动过程中，肌体形成了点与面，力与美的均衡，而流淌之中的脉络却是深藏不露的柔。在1993年第一次终极格斗大赛上（UFC），霍易斯？格雷西获得冠军，巴西柔术开始引起世人的关注。终极格斗大赛，使不同门派的武术家，进行无限制规则的比赛。尽管霍易斯？格雷西体重最轻，他还是接着又赢得了三次终极格斗大赛的冠军，并且是在终极格斗大赛历史上惟一一位在一晚上连续赢得四场比赛的选手。
从这种独特的扭斗技术，被称作“格雷西柔术”或“巴西柔术”的那一天起，其事实上就有了刚柔相济的真实属性，来练习者中，绝大多数是人高马大的欧洲人。但是小个子、体重轻、柔弱的选手，却对此有着更多的优势。他们说这可以保护自己不受个子大、体重大，身强力大的家伙的侵害，多数擅长综合格斗技的爱好者，也来兼练柔术，足以证明这种巴西柔术以其刚柔相济的底蕴形成其在赛场内外的实用性、有效性。
练柔术的坏处
柔术的训练要从小开始，为了达到力量和形体的要求，健身、耐力和平衡的训练也是必不可少的，因为只有刻苦的训练才能具备柔术的身体条件。很多时候柔术练习的时候都会进行高强度的拉伸，对于本身柔韧性就很好的人来说，可能对身体的损害不是很大，但是如果身体柔韧性不好或者训练方法不得当，就会给身体带来很大的伤害。
当然，练习柔术不仅仅只有危害，更多的是会给人们带来很多好处，具体如下：
1、适当的进行柔术训练，可以疏通筋骨，让身体各个部位能很好的展开，促进了血液流通，骨膜激素增快，所以个头会长得比较快。
2、很多小孩在小时候可能会无意中养成一些不良的书写习惯，而这种习惯时间长了以后，就很有可能会形成驼背、斜肩等不良形体，如果练习一些基本的柔术就会及早的预防或者纠正这些坏习惯。
3、学习柔术基本练习能够培养个人兴趣爱好、开阔视野，并且还能够提高个人素质，为以后实现自己的理想打下一个坚实的基础。
所以说，正确的练习柔术是很有好处，既可锻炼身体，又可练习形体，实在是一举两得的好事情。
很多男孩都喜武术类的运动，多会进行相关的训练，并且还有有组织武术学校，这样的学校即能学到武术，也能学到知识，当然社会中最多的则是进行短期的武术锻炼，其中就包括了泰拳的学习，泰拳练习时包括了很多类型，其中就有步法的练习，泰拳练习方法中这项练习是很重要的，那么泰拳练习方法中步法有哪些呢?
1、进步：实战姿势开始。前脚向前移动一步，后脚随即跟上，并立刻恢复实战姿势。
2。退步：由实战姿势开始。后脚向后移动一步，前脚随即跟上并立刻恢复实战姿势。
3、冲刺步：由实战姿势开始，前脚向前跨约75厘米左右，同时右手向上猛扫，当手向上猛扫时，胯部几乎同时向前拧转带动身体前冲，随即前脚落地，后脚跟进并迅速恢复实战姿势。
4、急退步：由实战姿势开始，前脚疾踏地面，借力反弹之力身体后冲，在此瞬间将身体重心移动后脚，同时后退弯曲蓄力，快速蹬伸，配合身体向后猛冲，在后脚着地前的瞬间，前脚抢先着地，随即后脚落地并迅速恢复实战姿势。
5、闪步：由实战姿势开始，前脚(左脚)向身体外侧(左侧)移动25～35厘米左右，当前脚掌轻快落地时，右腿为此提供推力，在前脚触地瞬间，前肩(左肩)部向身体内侧(右侧)转动，身体重心前移，迅速移动后脚并恢复实战姿势。
6、环绕步：由实战姿势开始，后脚向体内侧(右侧)移动约25～35厘米，随即前脚快速移动，并恢复实战姿势。
7、前滑步：在实战姿势的基础上，前脚前移，后脚立即移动，向前几乎踏在原前脚位置，当后脚即将触及前脚时，前脚快速前移，迅速恢复实战姿势。
8、后滑步：前脚快速后撤，当前脚将触后脚时，后脚快速后撤，迅速恢复实战姿势。
泰拳练习方法中步法主要有八步，还包括其它的武术综合而来的步法，就必须正确的学习，经常锻炼则能进步，如果只是当成锻炼身体的运动，也必须定期进行，做泰拳练习时要先做好运动前的准备，防止准备工作不到位引起身体不适，也容易引起关节或是身体受伤，对患者就有伤害与刺激，一定要避免这些问题。
泰拳和散打对大家来说同样是比较熟悉的，因为这两种运动都是很不错的，在关心我们锤炼的同时，还可以利用泰拳和散打来关心我们增强身体素养，在关心我们防身的同时还可以起到防身的功效，那么具体泰拳和散打有哪些区别，一起看看吧。
泰拳和散打有什么区别
对于散打来说，这实际上是把摔法进行运用的一个锤炼方法，而且是在拳法、腿法与摔法的相互结合方面，实际上散打都可以说是做到极致了。而且因为散打是用踢、打、摔、拿等动作为主的，再加上动作的变化也是多样的，特殊是在强调技术的综合性上也比较好，而且还有灵活多变的的腿法以及特殊的快摔技术而闻名的，同时还需要踹腿能力和快摔技术，是和泰拳存在很大区别的。
对于泰拳来说，这实际上是属于站立式格斗的一个典范，而且在打泰拳的时候，我们主假如用肘部和膝盖进行攻击的，是答应我们使用任何方式进行攻击的，同时还答应我们攻击任何部位，再加上泰拳的出拳速度也是非常快速的，这主假如防守为主的一项拳法。等到对方进攻的时候就可以躲过，然后再找出对方缺点之后，就可以给对方进行致命的一击。
而对于散打来说，实际上是没有特殊攻击方式的，这是结合了多种打法的，特殊是柔道、空手道、跆拳道、泰拳、拳击的打法都是相互结合起来的，而且我们除了可以用肘部进行攻击之外，而且还可以用多种部位进行攻击，而且是可以用很多部位进行攻击的，除了胯停的任何部位都是可以进行攻击的。同时其中主要的技法就有拳、足、摔、拿等方法了。而其中主要的招式有直、摆、勾拳等招式。对于腿法来说，也是有着蹬、鞭、踹、摆、劈 、刮等方法的，而且还可以用膝盖来作为攻击手段，这也是可以用到的。同时和具体的跟擒拿中的很像的。
上面给大家介绍了泰拳和散打的区别，能够发觉泰拳和散打虽然都是锤炼身体的好挑选，不过也是有比较大区别的，所以说我们应当对泰拳和散打区别有所了解，更加我们自己的实际情形来进行挑选，这样才能挑选更适合我们的锤炼方法。
很多人对散打和泰拳是什么都不知道，也经常有人将两种武术联想到一起了，散打其实动作比较快，而泰拳，就是一种拳击，出力很准，猛，但是散打和泰拳是有很多区别的，这两种武术对于一些练习的人来说会有经常分不清楚的现象，但是今天我们要介绍的就是关于这个散打和泰拳的区别，通过我们的介绍让大家来分析，下面来看看吧。
首先说散打，散打的优势是技术全面，除了没有地面技，基本涵盖了搏击技术的所有方面。而且因为散打在中国开展得比较普及，所以在很多地方健身房、拳馆等地方都有比较专业的散打教练教授学员。在防身方面还是不错的。散打的劣势也很突出，作为在创立时就确定以得点方式开展的比赛，散打不是很注重重击能力，特别是鞭腿的杀伤力远不如扫踢。此外，散打的全面从某种程度上说是优势也是劣势，有些学员学了半年了在实战中还打不过练拳击的。
泰拳的优势在于杀伤力强于散打，扫踢、肘膝技术学好了对付一般人绰绰有余。劣势在于：首先，国内正规的泰拳馆很少，而且很多所谓的泰拳教练都是练散打后转的，从没有正式的学习过正统的泰拳技术。特别在一些不大的城市根本找不到正规的泰拳馆。如果去一些挂羊头卖狗肉的拳馆根本学不到正统的泰拳技术;其次，泰拳的技术对身体条件，特别是骨骼硬度有很高要求，练习硬度是非常痛苦的，很多爱好者是难以坚持下去的;再次，泰拳的杀伤力较大，所以在实战训练中比较容易造成伤病，一些爱好者看到别人受伤或自己遭到重击后很容易产生畏惧心理;最后，泰拳的技术体系相对没有散打完善，没有摔法、地面技，速度也比散打要慢。如果以纯泰拳的技术跟散打对抗，如果你没有在打击力度和抗击打方面占据优势很容易以点数输掉。而且膝盖的攻击非常容易被对手以摔法破解。
总之，如果你是在一个不大、搏击方面不是很发达的城市，学散打更适合你。如果你所在的城市有很好的拳馆，那可以考虑学泰拳。而且以我的经验，不管是散打还是泰拳，一定要去拳馆学习，自学是不可能学到正规的技术的。
这些就是散打和泰拳的区别，散打是中国的一种武术，而泰拳则是泰国常见的一种武术，这两种疾病武术都不是同一个国家的，但是对于我们中国人来说，还是觉得自己国家的运动比较好，散打的力道也是很大的，如果散打来对抗泰拳的话，我们也相信会得到更好的效果。
饮食养生
运动养生
