睡觉打呼=睡得香？出现这种情况就要当心了！
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。怎样才能实现科学的养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“睡觉打呼=睡得香？出现这种情况就要当心了！”，希望能为您提供更多的参考。
呼呼呼……睡觉打鼾除了扰人清梦，还会让睡眠质量大打折扣，更有一些意想不到的危害。
很快入睡并鼾声四起，声音十分响亮却时而间断;
睡多久都不够，白天犯困精神状态特别差。
——如果你有上述情况，就要小心了。
打鼾可能是“睡眠呼吸暂停综合征”的表现之一。
这代表呼吸通道(鼻、咽、喉)某一处或某几处有阻塞，导致呼吸不畅，若呼吸道狭窄或阻塞到一定程度，睡觉时会间歇缺氧，反复被憋醒，睡不踏实。
非但睡不香，还做噩梦
中国工程院院士钟南山在一次采访中透露：接近凌晨时他常常做噩梦，容易惊醒。
后来他去做了检查，医师发现，由于他以前患过鼻窦炎，鼻甲肥大使呼吸道变得狭窄，所以引起睡觉的时候呼吸不顺畅，容易缺氧，从而影响了睡眠。
睡眠呼吸不顺畅，会导致噩梦连连?
一些打鼾的人自述睡觉时像被什么掐住脖子了，透不过气来，挣扎了很久，最后才能喘气。
这其实是呼吸暂停，缺氧了。
当睡眠时气道阻塞了，氧气无法携带入血液中，血氧浓度降低，二氧化碳浓度升高。这会刺激呼吸中枢，加大呼吸的驱动力。
在这个过程中，如果驱动力仍不够强，被阻塞的气道仍打不开，这时人就可能做噩梦。
例如，梦见被人卡住脖子，透不过气，不停挣扎。有时甚至会把自己憋醒，我们叫‘微觉醒’，此时肌张力得以恢复，气道就打开，就能呼吸了。
这种“微觉醒”，有时睡眠者完全没有意识，身旁睡觉的人能发现他在睡眠中努力挣扎，嘴巴张开拼命呼吸。
警示：别以为打鼾就是“睡得香”
睡眠呼吸暂停综合征患者入睡很快，并很快鼾声大作，但睡眠质量却极差。这 鼾声是气流通过塌陷狭窄的呼吸道产生振动引起的。
睡眠质量差，白天成马路杀手
重度鼾症患者，坐着就能睡着，一睡着就开始打鼾，如开车就成了“马路杀手”。
有的患者开着车或等红灯时就能睡着了，因为他整个晚上睡眠质量很差，呼吸道阻塞，呼吸时常暂停，基本是在缺氧的状态下睡觉，很容易觉醒。
因而第二天会有强烈的困意，常常感觉缺觉嗜睡，很容易在开会、 开车时睡过去。
2010年，针对北京朝阳区3000名驾驶员进行的问卷调查显示，睡眠打鼾者发生交通事故的比率是非睡眠打鼾者的 14.5倍。
另一个针对296名肇事司机的调查显示，其中不同程度打鼾司机157名。
警示
睡眠呼吸暂停综合征患者，尽管睡眠时间足够长，但睡眠时大脑缺氧，睡眠质量非常差，他们无论睡多长时 间都不够，很容易疲劳驾驶，发生交通事故。
教你一招：看你属于哪种打鼾
如偶因身体疲劳，喝了点酒后打呼噜，鼾声均匀或稍微动一下就没鼾声了——这种鼾不影响睡眠质量，身体也不受影响，为“单纯鼾症”。
若晚上睡觉经常打鼾，晨起常觉咽干头痛、犯困嗜睡，怀疑是睡眠呼吸暂停综合征(OSAHS)。
可以自己做个简单的睡眠监测——在家录个睡眠的视频。
观察：
一看有无张口呼吸。
张口呼吸，或吸气时胸骨上窝凹进去了，呼吸时又没任何声音，代表气道阻塞了。
二听有无打呼噜的声音。
打鼾声音突然变得很大，隔段时间张口呼吸，又没声音，之后又打鼾声音很大。如此反复，是OSAHS的信号之一，需就医治疗。
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这种情况下不能吃花生 不想死就不要这样做
花生素有“绿色牛奶”、“长生果”等美称，中医认为其能醒脾开胃、理气补血、润肺利水，现代医学研究发现花生含有白藜芦醇，能降低癌症和心脏病的发病率。但并不是任何时候都适合吃花生的，那么，花生与哪些食物或者疾病是相克的呢?
1、花生与黄瓜相克
黄瓜性味甘寒，生食为多。花生仁多油脂，一般来讲，如寒凉之物与油脂相遇，会增加其滑利之性，因此，同食多食，极易导致腹泻，所以二者不宜同食。
2、螃蟹与花生仁相克
从食物药性上看，花生仁性味甘平，且脂肪含量高达45%，油腻之物遇冷利之物极易导致腹泻，所以蟹与花生仁不宜同时进食，对于肠胃虚弱的人来说，更应加倍注意。
3、胆囊病与花生相克
花生含有大量脂肪，需胆汁去消化。胆囊切除或胆囊炎患者，贮存胆汁的动能丧失或减弱，如食用花生，没有大量的胆汁帮助消化，常可引起消化不良。另外，由于没有胆汁贮藏，必然会增加肝脏分泌胆汁的负担，日久天长，将损害肝脏功能。
4、慢性胃炎与花生米相克
慢性胃炎患者消化功能降低，而生花生中所含的脂肪和蛋白质，未经过高温处理，体内的各种消化酶对它不产生作用，因而易引起严重的消化不良，使胃炎症状加重，应绝对禁食。
5、骨折与花生相克
花生中含有一种促凝血因子，从花生仁红衣中提取的“血字1号”是治疗各种凝血功能低下和血小板减少疾病的良药，但对于骨折有血淤、血肿的患者，却会使淤血不散，有加重淤肿的作用。所以，骨折有淤肿的患者不宜食花生。
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干呕和正常的呕吐之间是有明显区别的，干呕就是一种恶心但呕吐不出来的感觉，早晨刷牙时很常见，那么为什么刷牙时很容易出现这种情况？导致这种情况的原因是什么呢？如何防止刷牙时出现干呕呢？想要了解这方面问题的朋友们，一起来看看吧。
容易出现干呕的原因之一：胃肠道病变
胃肠异常的人不仅有腹痛、呕吐、消化不良等症状，早晨起床刷牙时也容易出现干呕症状。
容易出现干呕的原因之二：水温太低了
许多人习惯于用冷水刷牙，但大家不知道水温较低很容易刺激喉咙，因此会出现恶心的现象，尤其是在冬季更为明显。
容易出现干呕的原因之三：使用具有刺激性的牙膏
不同种类的牙膏也有不同的功能，像是防虫蛀、美白、除臭等，但同时这些牙膏含有酒精等成分对咽喉病患者有刺激作用，会导致干呕的发生。
容易出现干呕的原因之四：喉咙太干了
早上起来，喉咙会很干，要是不及时喝一杯温水来滋润喉咙，在刷牙时容易出现干呕的症状。
容易出现干呕的原因之五：刷牙的时候，牙刷过于深入咽喉
为了清洁牙齿，有些人会在喉咙附近深刷，导致喉咙发炎出现干呕的症状。
如何防止刷牙时出现干呕呢？
方法一：调整刷牙水的温度
刷牙可以用温水，也可以根据自己的体温调节水温，这样可以减少水对喉咙的刺激。
方法二：选择温和的牙膏
如果大家患有咽喉疾病，不要选择功能性牙膏来刺激自己的喉咙，大家可以选择一种比较温和的牙膏，比如草药类型的。
方法三：选择适合自己的牙刷
想要保持口腔清洁和卫生，当然需要一个牙刷清洁，适合自己的牙刷不仅可以去除牙菌斑、食物残渣等，而且还可以预防牙周疾病的发生，以避免牙龈出血刺激喉咙，造成干呕的症状，儿童牙刷应选择长度不超过二十八毫米的，宽度不超过十一毫米的刷子，成人应选择刷头长度不超过三十五毫米的，刷头宽度不超过八到十二毫米的。
肝脏可以说是我们身体最为重要的排毒器官，一旦肝脏出现受损，那么不仅仅会影响我们身体的消化代谢能力，同时也会影响到我们正常解毒排毒的情况，给我们的身体健康极大的危害。下面就和小编一起了解一下吧。
不知道大家是否了解，我们身体的肝脏器官是唯一不具有痛感神经的器官。日常生活中当遭受到病毒、感染、药物以及酒精等因素的慢性伤害，我们的肝脏器官很难在早期被发觉，这也是为什么生活中很多人错过了肝脏的重要信号，导致引发更多严重的疾病，这主要是由于它不会感觉到疼痛，一旦出现肝脏疼痛，通常也表明病情已经到了很严重的地步。
而在生活当中，一些喜欢喝酒酗酒应酬的朋友，你的肝脏是最容易受到的损伤的。而有些人是不能喝酒的，因为当你在生活中喝酒时出现下面这些情况，那么则表明你的肝脏已经出现受损了。
■喝酒脸红者别碰酒，喝酒脸青者别碰酒，喝酒脸白者别碰酒：
当生活中，你在喝完酒脸就红的跟关公似的，其这种情况在医学上叫做是潮红。之所以出现这种情况，是由于你身体当中存在较少的乙醛脱氢酶，而存在大量的乙醇脱氢酶，这种情况会让遗传转换成一圈的毒速度加快，同时也意味着身体需要肝脏器官提供更多的p450酶把体内的乙醛转化成乙酸物质。
如果你饮酒过多过量，那么相对应的p450酶其消耗也是变高，这样对于我们的身体来说是十分不利的，特别是那些生活中本身就患有肝脏疾病的朋友，会让本身的疾病变的更加严重。
除了喝酒脸红，生活中还有些人喝酒之后会出现脸色发青的情况。之所以会出现这种情况，是因为乙醇在被人体吸收的15分钟之后，面部会出现潮红灼热感，呼吸困难、胸部疼痛、口渴、低血压、呕吐昏厥以及视力模糊等等异常，对于这种情况我们在医学上也焦作市乙醛综合征。
最后一种就是喝酒脸发白的人，因为身体当中缺乏乙醛脱氢酶以及乙醇脱氢酶这两种，所以需要自身非特异性的途径来帮助解决酒精，其过程是比较慢的。所以，他们经常是依靠身体内的血液来帮助稀释酒精物质，当血液当中酒精浓度过高时，就可能会导致人们出现昏迷的情况。
总结：生活当中，喝酒只要出现红色、青色、白色，其实都是不能喝的表现。通常来说，能喝的那些人是由于体内存在乙醛脱氢酶以及乙醇脱氢酶，每次喝酒的时候面不改色。所以当你在生活中喝酒出现面色的变化，那么你的肝脏根本无法承担过多的酒水酒精。
■拒绝饮用高度数的酒水
根据相关资料表示，如果是经常喝酒的人，其中最为常见的就是肝硬化疾病，其本身乙醛就是一种肝脏细胞毒害剂，如果生活当中经常饮用度数过高的酒水，那么就会给我们的肝脏造成一定的损伤。所以，大家在生活当中，一定要为了自己的肝脏健康着想。
睡觉打呼噜正常吗？
许多人睡眠时打鼾，因为睡姿不正确而导致的打呼噜是良性的，但有的打呼噜确是病，需要去医院诊治的，那么哪种打呼噜不正常是病呢？下面小编为您分析哪种打呼噜不正常是病，看看吧。
一、哪种打呼噜不正常是病
许多人睡眠时打鼾，轻微、均匀的呼噜或者偶尔由于睡眠姿势不好引起的呼噜往往是良性的。
如果是呼噜伴“夜间憋气”，说明睡眠时呼吸的通畅程度受到影响，那就要高度重视了。这种睡眠时呼吸不正常的现象发生频度超过一定限度就可以定义为睡眠呼吸障碍疾病。儿童与成人都会发生，较轻的患者白天可以没有显着的特异症状，但以下一个或多个症状提示患有该疾病：
1、打鼾，特别是不均匀的鼾声，呼吸有间断。
2、夜间憋气憋醒。
3、白天总是困倦、乏力，开会、开车都能睡着。
4、晨起头痛。
5、睡眠后不能解乏。
6、晨起口干。
7、夜尿增多。
8、出现吃药也控制不好高血压，容易暴怒。
当家人反映您有夜间鼾声不规则，不均匀时，尤其是体型偏胖者，应当怀疑得了睡眠呼吸障碍疾病。如果一个人夜间睡眠打鼾，发生呼吸停止持续的时间超过10秒即被认为发生一次呼吸暂停，这种呼吸暂停每小时出现5次以上，并伴有白天嗜睡等症状，就可确诊为“睡眠呼吸暂停综合征”。
二、怎么改善良性的打呼噜？
1、每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之（依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠），连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。
2、花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下（花椒不服下），连服5天。
3、每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止！
4、龙胆草、当归各十克。浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
5、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。
6、正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。
7、睡前不要从事刺激的活动。睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
现在很多人, 躺下后一般都不能马上入睡, 此时不妨做做小运动, 健康又养生。
扭脚运动双脚并拢, 脚趾慢慢朝下压, 再慢慢抬起, 尽量向上, 然后放松, 做30~50次;接着, 两脚稍分开一些, 两脚腕同时向外、向内做30~50次;稍作休息, 再向内、向外做30~50次。全部做完, 你就会觉得脚腕和小腿酸胀得很舒服, 腿和脚特别暖和。此法对治疗高血压等病很有好处。需要注意的是, 此法降压效果明显, 血压低和身体虚弱的人不适合做。
扭手运动手臂向上伸直, 双手分别用力慢慢张开到尽可能张大的程度, 然后慢慢用力握拳, 再放松, 如此反复10~20次, 手及手臂会有酸胀感;接着, 两手腕同时向外、向内、向下各做30~50次, 旋转时速度要慢, 要有力;稍事休息, 两手腕再向内、向下、向外各做30~50次。全部做完后, 双手及双臂都会感到非常热, 并有明显的酸胀感。坚持扭手动作3个月左右, 能改善相应脏器的功能, 心脑血管疾病、呼吸系统疾病及便秘、肠胃不舒服等症状会得到改善, 特别是失眠的人, 在晚上睡觉前做一次, 可以很快进入梦乡。
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