夏天因为酷暑难耐,很多人都选择各种各样的方式来解暑,而解暑的同时, 却不注意自己肠胃的承受能力,从而导致很多人在夏天的时候很容易造成腹泻。而就算是身强体健的人在夏季若是不注意的话,也很容易让肠胃便的娇嫩脆弱。下面就和小编一起来看看吧。
夏天贪凉
进入夏天以来,天气异常的燥热难耐。很多人都选择在家吹着空调,然后再从冰箱里拿出冻的冰凉的食物,或是西瓜,或是冰激凌,总之什么凉爽拿什么。然后来解这酷暑的热,热好解,但是若是过分的使用凉性食物,来刺激肠胃的话,则就很容易两极相撞,肠胃的热度加上食物的凉度,很容易刺激到肠胃。从而导致肠胃受到过大的刺激,产生腹泻的症状。
夏季辛辣食物尽量少吃
在国内南方则还好些,口味比较清淡。但是到了北方,口味则就比较重,而重口味中辣绝对很多人的最爱。而在夏天很多人也很喜欢吃火锅,火锅当然是选辣的了。夏天本身就是个比较容易上火的季节,若是经常吃辣的话,不仅火气消不下去,而且还很容易刺激到本身已经上火的肠胃。从而导致产生腹痛的感觉。若是过于辣的话则就更容易伤到肠胃,让自己五脏六腑有一种灼烧感,这样对胃的刺激则是最大的!
切忌冷饮与油腻食物一起吃
体育赛事 是很多人的最爱,往往则是男人最爱的一种,而因为时差的缘故,一般体育赛事的开始都是到了晚上,而这个时候的肠胃则是处在了休息的状态。人需要休息,当然肠胃也需要休息。但是因为赛事晚的缘故,很多人会选择准备好啤酒,以及吃的食物好在晚上看比赛的时候享受用。殊不知在晚上肠胃休息的时候喝些冰啤酒不仅会很刺激肠胃,若是再配上油腻食物,则是对肠胃最大的伤害了。而且很容易造成消化系统罢工,而且也很容易引起腹泻。所以一定要注意。
夏天生冷海鲜食用的注意
夏天到了,很多人也会选择到海边游玩,而到海边游玩的同时则就少不了吃海鲜。往往夏天很多人也喜欢吃凉的东西,生鱼片则成了很多人的最爱。虽然生鱼片好吃,但是因为生鱼片没有经过高温的处理,也很容易产生寄生虫,而一个不小心就会产生腹泻。若是再吃上一盘没有经过很好清洗的蔬菜沙拉,那腹痛腹泻则就是很常见的事情了。
夏季一定要注意食物卫生
烤串,作为很多人的最爱,当然小编也喜欢吃。只不在夏天吃的时候,一定要选一些有条件将肉食物品保鲜的店铺。因为夏天本身就很容易造成食物的腐坏,没有储存在冰箱的食物更是一天就有可能坏掉,若是不小心吃到不新鲜的食物就很容造成腹泻。所以若是吃烤串一定选择干净、卫生一些的店!
若是真的出现腹泻等情况,一定要及时的去看医生,不要胡乱的使用各种抗生素!
长寿的关键竟是晨起做了6件事
赖床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。
按摩
每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部,最后延续到颈部,按压锁骨上方凹陷处,能够帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯,不仅能排水消肿,纤巧脸型,还能细嫩肌肤,提神醒脑。做完头部的按摩,可以轻轻舒展四肢,特别是脚踝,因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋,舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。
掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人,但这种人不多,更多的人会把被子拉平铺在床上,那样既方便又美观。但其实,一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌,所以,起床后要先把被子掀开让它透透风之后,再叠或者铺平。
喝杯水
早上起床,应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的。同时,也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能让你从睡眠状态中清醒过来。所以,不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。下面给大家介绍下早晨的第一杯水怎么喝:
小口:早上喝水一定要小口小口地喝,尤其对老年人来说,如果喝水速度过快、动作过猛,可能会导致头痛、恶心、呕吐,甚至血压升高。
适量:早上第一杯水不能喝太多,否则会加重肠胃负担。一般来说,300毫升比较合适。如果觉得非常口渴,可以适当多喝一些。
温热:不要太热,也不能太凉,最好是温水,温度接近于室温。
排晨便
早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到,毕竟不是想排就能排的,还没这个习惯的话也不要着急,这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。
吃好早餐
最后,还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐,那是不对的。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要,早餐是一天活力的来源,为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的,一来健康大打折扣,二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃,最好呢,是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。下面给大家介绍几种营养早餐:
红枣南瓜麦片粥:锅里放水烧着,南瓜去皮切片再切成小丁(便于快速成熟),红枣对半剖开,放入锅中一起煮开。加入冰糖同煮。煮开后倒入麦片,用勺子搅匀。小火再煮1分钟(锅盖半掩防止扑溢)即可。
香蕉花生酱土司:薄片土司4片,花生酱适量,香蕉一根,肉桂粉适量。将土司烤酥,抹上适量的花生酱备用。将香蕉切成0.5公分的薄片,均匀铺放在土司上。将作法2的土司放入烤箱以180℃烘烤7~10分钟,至表面微焦即可出炉,趁热撒上少许肉桂粉即可。
核桃花生豆浆:干黄豆1/2杯,大米1/2杯,花生20粒,核桃仁5瓣。将干黄豆预先浸泡好。将大米、花生、核桃和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,十几分钟做好核桃花生豆浆。
常在空调房 勤做这3件事
现在正值夏天天气炎热,很多人都不愿意顶着大大的太阳走到户外去做运动,于是绝大多数人都宁愿待在室内进行锻炼、运动和工作。在享受着室内空调阵阵凉意的同时,我们应该注意的是,在空调房间,勤做着下面的三件事情,在夏天才能让我们自己不再受到空调房里细菌微生物的威胁。
什么是夏季的空调病
夏季空调病主要是由于,我们长时间的在空调环境下工作和学习,因为空调房间的相对密封,空气没有对流,导致空调房间内的细菌微生物滋生,此外,还由于室内和室外的空气温度存在剧烈反差,我们走出室内之后,自己身体无法适应外界的高温,导致自己出现头晕、乏力、记忆力衰退的症状。这种现象我们就称之为夏季空调病。
夏季空调房勤做三件事
一、勤补充身体的水分
我们在室内的空调房间内,很容易因为空气干燥导致我们自身的身体缺少了很多水分。首先,我们眼睛会出现干涩的情况、其次我们嘴唇会干裂,由于夏天室内我们穿的衣服相对较少,这样我们身体表面也会出现干燥的情况。面对如此干燥的身体,我们首先要做的就是为我们的身体补充水分。
我们可以在室内放一盆水,然后用毛巾将自己身体浸湿,再用毛巾清洗自己的面部,给面部补充水分,保持嘴唇上有充足的水分以免出现嘴唇裂开的现象。如果任由自身的水分蒸发的话,我们身体里面失去的水分将会使得皮肤干裂,这时候室内的病毒和细菌就会趁虚而入,从而感染我们的身体,引起感冒和咳嗽的症状。
二、勤清理空调过滤网
日常生活中我们基本不会注意到空调内部的空调过滤网会出现问题,其实我们空调房里面之之所以有很多的细菌,大部分都是因为空调过滤网上面日积月累的灰尘导致细菌滋生繁殖。不仅如此由于灰尘的堵塞,我们家庭里面空调吹出来的冷风也会受到灰尘的影响,使得我们不得不加大空调的力度,降低空调的温度,才能达到我们满意的效果。这样不仅耗电而且还容易侵害我们的身体。
那么我们该如何去避免被空调过滤网的污染呢。唯一的办法就是勤清洗空调过滤网。至于我们怎么正确的去清洗空调过滤网呢,首先我把空调正面面板卸下来,然后就会看见两片过滤网,拆下过滤网,我们可以用自来水将过滤网冲洗干净,防止阴凉处风干即可,不能放在太阳下暴晒(因为塑料材质的过滤网经不住太阳的暴晒)。这时候再重新安装上去,就完成了对空调过滤网的清洗了。
三、勤调节室内温度
我们不论是在家里的空调房还是在公司的空调室中,都应该勤调节室内的空调温度,因为夏季天气炎热的原因,很多人都贪图夏季的凉爽,小编在这要告诉大家这样的做法非常不科学。首先我们室内如果温度过低的话,那么我们走到室外的话,身体会严重的受不了外界的高温,自己导致自己身体乏力出现晕厥的现象。
如果我们室内有老人和儿童的话,很容易会导致老人和儿童因为自身免疫调节的缺乏,使得自己出现感冒发热等等症状,特别是中来年患有心脑血管疾病的,在夏季低温下更容易诱发心脑血管疾病。
所以我们今后在室内空调房的时候,我们把温度打高点,不仅能够省电,还能够预防感冒,如果我们要到室外的话,我们就应该把空调房的空调关掉,这样可以让我们身体有一个适应外界的过程,以防止以为室外过热,使自己出现晕厥的情况。
癌症已被世界卫生组织列为世界五大疑难杂症之一。癌症有良性肿瘤和恶性肿瘤之分,一般人们说的癌症是指恶性肿瘤。癌症病变的基本单位是癌细胞,而癌细胞的增生则是无止境的,如果发现和治疗不及时,它还可转移到全身各处生长繁殖,破坏组织、器官的结构和功能,引起坏死出血合并感染,患者最终可能由于器官功能衰竭而死亡。癌症虽然可怕,但并不是不能预防,那么,在日常生活中想要预防癌症该怎么做?
1、坚持运动。医学界认为很多癌细胞是厌氧细胞,而运动能使人吸收比平常更多的氧气,且加速气体频繁交换,可以使体内的一些致癌物质排出体外。运动还能抑制癌细胞生长,增加吞噬细胞的吞噬能力。
2、控制体重。数据显示,肥胖的人群更容易患胰腺癌、大肠癌、食管癌、结肠癌、子宫内膜癌、乳腺癌等癌症。正常的体重可以根据BMI指数,即BMI=体重(kg)身高^2(m),若BMI大于等于24则为肥胖,小于等于18.5则为过轻。所以让体重保持在正常范围内,可以有效降低患癌风险。
3、预防感染。有一些癌症是感染病毒引起的,例如胃癌、HpV、肝癌、淋巴癌、鼻咽癌等等,所以在生活中应注意个人卫生,及时注射疫苗,若发现身体有异样及时到医院检查并接受治疗,把患癌率降到最低。
4、晒太阳。不仅是女士怕晒太阳,把皮肤晒黑,现今很多男士也不喜欢晒太阳。实际上,晒太阳可以促进身体自动生成维生素D,并能帮助患乳腺癌的女性延长寿命。研究报告表明,无论病人患有何种癌症或者无论他们处于癌症的哪个阶段,较高含量的维生素D都改善了病人的预后。
5、喝绿茶。绿茶是公认的抗癌饮品,绿茶里面含有一种茶多酚物质,具有阻断人体内亚硝基致癌物质的能力。日本进行了一项调查发现,每天喝十小杯绿茶的人群,癌症发病期都会延迟至少3~7年。
6、乐观的心态。心情的好坏会影响身体的脏器,好的情绪有利于提高身体免疫能力。因此,要保持乐观的心态,可以多参加户外活动,多结交新朋友,心情也会开朗一点。
所有人都希望自己能长寿,但是,我们的寿命与很多因素有关,饮食习惯、生活习惯等等。而现在又不断在流传这样一种养生方式,早上起来喝一杯水,或者早上起来排出宿便。其实,这个都是非常好的生活习惯,那么,我们是先喝水还是先排便呢?其实,这个没有绝对的先后顺序,只是早上起来后,喝一杯温开水,可以有利于排便。可以,对我们的肠道进行简单的冲洗。其实,说养生简单也非常的简单,说难也是相当的难,关键在于你们能不能坚持。
起床后,是先喝水还是先排便,若做对这5件事,会比别人长寿。
1、早起喝一杯温水:这个最好是在早上起床,刷牙后再喝。因为,我们的口腔经过一个晚上的密闭,产生了很多细菌,最好是通过刷牙将细菌洗净后,再喝最好。人体经过一个晚上代谢,我们处于一个缺水的环境,这个需要大量的水分来缓解血液浓度,及毒素的排泄。可以很好的保护好肾脏及血管。
2、早上排便:一般我们的食入的食物,最好不要在体内堆积超过12个小时。也就是我们昨天吃的食物,今天必须要排泄出去。这样就可以减少毒素在体内堆积。如果如果不及时排泄出去,容易造成毒素被重吸收,从而造成毒素进入体内,出现脸色长痘等情况。并且,宿便在体内堆积越久,宿便中的水分就会越少,从而导致大便干结,发生便秘。
3、晨练:早上早点起床,最好能在6点左右起床,然后洗漱后,6点半能出去锻炼,因为这个时候室外的二氧化碳含量较低了。每天能晨练30分钟最好,能够微微出汗就行。
4、早餐丰盛:当你身体经过一个晚上的代谢后,已经把身体中的能量消耗的差不多了。这个时候我们及时的补充能量,能够我们的身体机能带来很大的好处,让我们身体充满活力。
5、赖5分钟床:一般很多专家都说不要赖床,赖床是不好的习惯,在这里,我们不要一听到闹铃就马上起床,最好能赖床5分钟左右。因为,你马上起床容易导致我们的血压升高,容易出现头晕、头痛的症状。如果你有血管畸形的人,这样做的话,容易导致血管破裂。
想要拥有长寿的体质,我们需要在平常生活中注意一些细节,并不是,吃点补品,喝点补药就有用的。最好的方式就是健康作息,多吃粗粮,少吃细食物,长期如此,肯定能够拥有长寿体质。
大部分长寿的老人的生活习惯以及饮食习惯都很好,说明了这些因素对健康、长寿影响很大。美好的一天都是从清晨开始的,起床后的一段时间,一个小小的动作,可能会影响一天的生活。早晨起床后的5件事情,十分重要,如果能坚持做到,健康就不会遥远。
清晨5件事
1.起床后做起身活动
当我们睡醒后,身体由抑制状态转到兴奋状态需要一个过程。如果马上起身穿衣服、洗漱,很容易出现眼花、头晕等不适,中老年人还容易发生心脑血管意外,这是因为睡醒后立刻起床,我们的身体还没适应过来,血流会比较慢,不能及时将氧气输送到大脑。
醒来后先别急着起身,先仰卧床上做以下动作:
首先,把两手搓热,干洗脸数次,接着反复按摩太阳穴、后脑勺、脖子20次左右,然后,两手半握拳,轻轻捶打腰背部10次左右,然后捶打双侧大小腿外侧,最后用两脚跟交替蹬脚心,然后双脚対掌摩擦,使脚心感到温热。
2.喝杯“起床水”
晨起第一杯水要空腹、小口喝,最好是温水,能补充水分、调节肠胃、预防便秘、使大脑清醒,对维护人体健康作用显著。经过一夜的睡眠,人是处于脱水状态的。新鲜白开水可以使血液迅速得到稀释,促进血液循环,而且还能让人快速清醒;中年女性也可以早上喝杯蜂蜜水,可以改善疲劳、预防骨质疏松;便秘的人可以喝点淡盐水;但需要注意的,牛奶不要空腹喝;碳酸饮料最好别喝。
3.养成排便习惯
我们吃进去的食物残渣从肠道被排出体外,可以说,肠道就是下水道。如果肠道堵塞,大便就会长期滞留,容易使各种毒素被肠道反复吸收,从而影响健康。因此,我们要养成每天固定排便的良好习惯。起床或者早餐后,固定时间到厕所里蹲一蹲,让身体养成定点排便的习惯,即使没有便意也可以蹲一下。
4、要吃好早餐
早餐是三餐最重要的,对一天的状态都会产生影响,对身体的健康也十分重要,因为它提供了展开一天所需的能量,而且不吃早餐会更容易发胖,因为身体感觉较饥饿,中餐的食量会增加,而能量不足,会降低新陈代谢率,让脂肪更易积聚,人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量。因此,每天早上应该留有15到20分钟坐在餐桌前吃早餐,需要注意的,不要边走边吃,或把饼干等零食当早点,这样容易营养不良。
5、要运动健身
早上运动健身可以让身体提前进入正常的“工作状态”,消耗更多的热量,提高人体的新陈代谢,其中,对于减肥者来说还有利于减肥。当人体经过一个晚上的消耗以及没有食物补充的情况下,身体已没有多少能量。如果这个时间健身,如,长时间的骑车、慢跑等,会消耗更多的身体脂肪给身体提供能量。所以,对于减肥的人来说,早上健身有利于减肥。
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