如何有效预防乳腺增生？
基本上9个都会被查出有乳腺增生。随着近年来乳腺癌发生率逐年递增，乳腺增生也引起了很多女性的重视。
1、睡觉规律：
规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。
2、调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
3、补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。
4、低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品 、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
5、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
6、和谐性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。
7、好心情
心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
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近几年，相关部门进行过一项中国城市健康状况大调查的活动，这份调查报告显示，全中国女性的高发疾病足足有十项，所占比例最大的是乳腺增生。影响乳腺增生的因素有很多，多认为乳腺增生与内分泌失调、精神状态、环境因素有关，乳腺增生多发于20~55岁的女性，表现为乳房疼痛、乳房有肿块、乳头溢液等，是既非炎症又非肿瘤的一类疾病。乳腺增生大致分两类，线性的和囊性的，20~25岁的多为线性乳腺增生，25~55岁的多为囊性乳腺增生，容易发生癌变。
一些年轻女性乳房有肿、胀、疼的感觉，不大重视；另外一些上了年纪的女性感到乳房疼，并且伴有奶水等分泌物，还会心里暗喜，以为是青春活力的表现，这些错误认识，主要与缺乏乳腺增生方面的知识有关，也会延误治疗。
乳腺增生并不可怕，但乳腺增生也有转变成乳腺癌的可能，而乳腺癌多发于35~55岁。
容易得乳腺癌的人群有：
1、在13岁以前初潮的女性。
2、在50岁以后没有绝经的女性。
3、没有生育过的女性。
4、生育后没有哺乳的女性。
5、肥胖的女性。
6、长期乳腺增生没有治疗的女性。
如何预防乳腺癌
1、定期到医院做乳腺检测。
2、洗完澡，对着镜子查看两个乳房大小是否对称或者对着镜子，举起左手，右手轻轻按摩一侧的乳房，看看是否有硬块，但有硬块也不一定就是乳腺增生，也可能是普通的包或脂肪瘤。
3、如果乳房疼痛，平躺在床上，轻轻扭动乳房会出现分泌物，此时要去医院就诊。
有丰满的乳房固然能够增加女性的魅力，但是有些女性的做法是错误的。比如“养生一点通：瘦瘦美女养护术”书中提到的隆胸手术，隆胸手术是直接在乳房里填充物质的物理性手术，对乳房组织有刺激，会诱发乳腺增生，甚至癌变；吃丰胸保健品，保健品成分复杂，不能轻易食用，否则可能造成乳腺增生；还有一些人，通过吃激素丰胸，这也是极其错误的做法。
有的女性身材骨感纤细，有的女性丰满妖娆，正所谓环肥燕瘦，各有千秋，只要我们养成良好的生活习惯，注重生活质量，提高生活情趣，就能成为一名内外兼修的魅力女人。
乳腺增生是现在女性常见的一种疾病，是一种与内分泌功能紊乱密切相关的疾病，而现在越来越多的低龄女性也会受到乳腺增生的困扰。我们该如何治疗呢？接下来就跟随小编一起来看看吧。
外治法：
1、疏肝理气，调畅气机。
乳头乳房及肝经循行之处，女子以肝为先天，肝藏血、主疏泄、体阴而用阳，易于怫郁。乳癖者，每多有性情抑郁，忧思多虑或心烦急躁易怒，胸闷嗳气，而乳房疼痛与肿块大小变化，亦多情绪变化有关。肝郁气滞在乳癖发病学上有重要影响。七情不畅，肝失条达，肝郁气滞结于肠子络则疼痛结块，故疏肝理气，调畅气机为治疗乳癖的主要原则。
2、活血化瘀，疏通乳络。
乳房疼痛及肿块为主症，二者均为血瘀症特征性表现。忧思恼怒，抑郁寡欢，必致肝气不畅，气机阻滞，久则由气及内，使血行不畅，经隧不利，下不能充胞宫，上不能溢乳房，乳络闭阻，气滞血瘀，凝结成块，不通则痛。经前冲任血液充盈，乳房肿痛加重，月经后气血得到疏泄，肿痛亦随之减轻。可见乳癖者出现血瘀证势所必然，治疗中必须重视活血化瘀，疏通乳络作用。
3、化痰软坚，消肿散结。
思虑伤脾或肝郁气滞，横逆脾土，均可致脾失健运，痰湿内生，肾气不足，冲任失养。不能温煦脾阳，则精液不得运化，聚湿成痰，肝郁日久，化热化火，灼津为痰，痰、气、瘀互结而成乳癖。因此，痰凝在乳癖发病学上有一定影响，化痰软坚，消肿散结可促使肿痛消散于无形。
按摩法：
1、推抚法：
患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50-100次。
2、揉压法：
以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。
3、揉、捏、拿法：
以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10-15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。
4、振荡法：
以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3-5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。
乳腺疾病吞噬着很多女性的健康，而乳腺增生又是最常见的乳腺疾病，且具有一定癌变性，对正常生活甚至健康都造成极大威胁。因此做好乳腺增生的预防十分必要。
1.改变不良饮食习惯
饮食也是预防乳腺增生的注意事项之一，应防止肥胖少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，平时多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。
2.规律生活
女性应培养科学合理的生活作息规律，避免熬夜，劳逸结合，经常进行体育锻炼，提高机体免疫力，可以帮助调节内分泌失调;另外，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对预防乳腺增生起到一定的作用。
3.远离激素类产品
长期滥用避孕药及含雌激素美容用品、过量食用雌激素喂养的鸡、牛肉等，不利于乳腺的正常发育，易导致乳腺及其他疾病。
4.心理上预防
对乳腺增生的认识不当、不良心理因素如过度紧张、忧虑悲伤等可造成神经衰弱，加重内分泌失调，导致乳腺增生或促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。
乳腺增生是女人的大敌，现代女性工作压力大了或者其他的情况，导致乳腺增生的发病率居高不下，其实，乳腺增生和平时个人的饮食有极大关系，因此要保证饮食健康，防治乳腺增生。乳腺增生患者饮食有哪些禁忌呢？下面小编就给大家介绍。
乳腺增生患者饮食禁忌：
1、少吃高脂肪食物。
调查表明，凡是脂肪摄入量较高的国家，乳腺癌的发病率也高。因为摄入过高的脂肪和动物蛋白，促进了人体内某些激素的生成和释放，会刺激乳房腺体上皮细胞过度增生，这是乳腺疾病的重要成因之一。
2、最好少吃或者不吃蜂蜜。
很多人说蜂蜜不含雌激素，只有蜂王浆中还有激素，但还是提醒乳腺增生饮食最好对于不确定的东西，能够少吃或者不吃。
3、忌食辛辣刺激性调味品或食物。
如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒，避免刺激饮食加重乳腺增生病情。
4、少饮咖啡，少喝酒。
咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺病的大敌。
5、少吃油炸食品，动物脂肪。
用雌激素喂养的鸡、牛肉，甜食及过多进补食品是乳腺增生饮食要注意的。
通过文章我们知道很多关于乳腺增生患者饮食禁忌，还有现在小编提醒大家，女性不能滥用含雌激素类的保健品等，不然也有可能会导致女人乳腺疾病的，大家要警惕了。
虽说乳腺增生算是一种病变，但是是非常常见的，目前主流发病原因是比较复杂的，通常归咎于内分泌的失调，常见于轻熟女阶段的女性，大多数发生时只要注意最近生活作息、饮食，不太需要药物或其他治疗，但不可忽视，得持续观察状况，当肿块增大或是一些较大的变化，请及时就医。那么乳腺增生会出现什么征兆呢？下面就和小编一起来看看吧。
一、何时提高警觉
1、乳房刺痛感
胸部感到胀痛或刺痛感，且两侧不平均，严重时甚至不太能够触摸按压，在月经的时候更为严重，经期结束会舒缓许多。
2、胸部肿硬块
发现乳房内有肿块也要注意，可能会有不只一个肿块，按压起来形状是不规则的，大小也不一定，触压时也会有疼痛的感觉，月事来前也会变得更大更硬的现状况。
3、乳头溢液现象
乳头溢液是女性在非哺乳时期，捏压乳头或自然有分泌物产生流出的状况，这是比较相对于上述两点比较少见的情形，是许多妇科疾病的前兆，各位女性可千万别大意了，就医检查让自己更安心。
二、乳腺增生自行检查
1、自我检视观察
怀疑自己有些状况或是平时例行性的检查，可以先透过下列步骤来自行做初步检验，简单又快速！
2、认真镜子检视
找一面大一点的镜子，至少可以看见自己全部的上半身，肩颈放松后检视自己乳房，看看有无皮肤、形状异常，相当简单却有多数女性没有好好认真看过自己的身体。
3、按压触摸检查
可以自己或是请信任的人帮忙，按压乳房看是否有肿块，也是一个相当简单且好用的方式，摸到了也不必惊慌，很可能只是纤维腺瘤或是生理肿块，还要再进一步判断是否月事走了没消除，以及形状不规则，大小会增生等等。
4、轻轻挤压乳头
可以自己用食指、中指轻轻的捏，挤压乳头看看是否有分泌物的产生，如果有的话就称之为乳头溢液，最好就跑一趟妇科与医师说明，做进一步的检查。
乳腺增生是一种很常见的妇科疾病，越来越多的女性朋友受到乳腺增生的困扰。乳腺增生最常见的症状是乳房会有疼痛感，尤其是在月经来前痛感会比较明显，那么，平日里乳腺增生不能吃什么呢？哪些食物又能缓解乳腺增生呢？下面就和小编一起来看看吧。
乳腺增生不能吃什么？
肉类食物
专家提醒，患有乳腺增生女性的日常饮食必须要以清淡为主，这样才能更好的控制病情。
如果能够长期坚持清淡的饮食，还可以有效的起到预防以及彻底治疗乳腺增生的目的。在各种肉类食物中普遍都含有大量的热量，除此之外还有大量的胆固醇，这些物质会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，从而导致乳腺增生的形成。
要知道，很多时候乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关，少吃这类食物就是最有效的预防以及治疗方法。有研究发现，经常吃低脂饮食的女性，其乳房出现问题的几率相对较小，因此，对于含荷尔蒙激素的肉类食物必须要控制摄取。尤其是一些动物的内脏，最好是不吃，因为这类食物中含有大量的激素。
咖啡
相信很多女性都难以抵抗咖啡的诱惑，顺滑浓香的咖啡是很多现代女性的最爱，不管是平时休息还是上班期间，都喜欢给自己泡一杯咖啡。但是，专家特别提醒，患有乳腺增生的女性，患病期间对咖啡必须要尽量的控制饮用，尤其是一些症状比较严重的女性，更应该少喝或者直接不喝。咖啡中所含有的咖啡因同样会刺激女性体内的雌激素，从而导致乳腺增生更加的严重。
除了咖啡之外，可乐、雪碧等刺激性的饮料都会增加乳房组织的体液，从而加重乳房的肿胀感，同时还会让乳房感觉到不适。因此，在乳腺增生不能吃什么的问题上，刺激性饮料必须要禁止。
乳腺增生是一种很常见的妇科疾病，其实，注意平时的饮食对预防乳腺增生很有功效，下面，小编给大家推荐几种乳腺增生的食材，不仅有预防作用，而且对乳腺增生的治疗还有辅助作用。
蒲公英有消除乳腺炎及乳腺肿块，维护乳房健康的作用。经常用蒲公英泡茶喝能疏通乳腺，减少乳腺疾病的发生。
蒲公英茶味道纯正，无杂质，是采用天然蒲公英为原料制作，每天一杯能很好的保护乳房健康。
陈皮有理气宽中的作用，陈皮也常常被用来治疗乳腺增生，能通络散节，对乳房硬块有消散作用。
有乳腺增生喝硬块的女性平时可以多用陈皮泡水喝，经常喝能保健乳腺，缓解因肝气郁结引起的结节。
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