如何预防中风,教你几个小方法简单有效
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《如何预防中风,教你几个小方法简单有效》，希望能对您有所帮助，请收藏。
1.控制血压
研究表明，高血压不仅会促使心、脑、肾血管损害，也促使动脉硬化的发生和发展，故有效地控制高血压是防止中风发生的重要环节.血压过高常是发生出血性血管病的直接诱因，但血压过低也是发生脑血栓的原因之一，因此不可在进人安静状态之前，如夜睡之前.服用过量降压药物。平时血压宜控制在135一150/80一90毫米汞柱(8一20/11一12千帕)。根据经验；早晨的血压低些，晚上的血压高些，对于本来就是高压血的患者，更应该要定时测血压和服用降压药。降压药有很多种，大都有副作用，建议多次测量不必每天都吃。
2.控制血脂
高血脂，尤其是低密度脂蛋白增.拓奋常是动脉粥样硬化症的又一重要发病因素。除日常控制脂肪摄人，采取低胆固醇饮食外，遇有高脂血症者应加以积极治疗。一般只要去医院检查很快就能知道情况，若你想要去检查，应当注意；检查前晚需要清淡饮食，并注意休息，检查时需要清晨空腹。就也就肥胖的人群更加应该注意这方面的疾病，特别是上了年纪的人。对控制饮食都是非常有必要的。这里就粗略一提。
3.降低血液黏度
血液黏度。血液浓度、血液聚集性和血液凝固性的异常增高.也是脑血栓形成的发病因素之一，故针对有高血黏度的患者，应积极采取预防治疗措施，如平素多饮水，采取血液稀释疗法等.有一个最简单又常用的好习惯；就是早上起来喝一大杯温开水。当然还有许多健康的方法，实验过都不错，帖子太长，以后再补吧。
4.积极治疗某些相关疾病
尤其积极有效地治疗可引发脑血栓的各种原发病(如感染性心内膜炎、风心瓣膜病、心律失常。糖尿病、脉管炎等)，以尽量减少发生脑血栓的可能性。
5.注意饮食
养成低盐.低动物脂肪、节制食量的饮食习惯，忌食辛辣，多食蔬菜水果及豆制品等。
6.调节情绪
过于紧张、激动、忧郁等，常是导致脑血栓发病的精神因素。因此.保持心情舒畅，调畅阴阳平衡，使气血畅达、脉络通和，是预防本病的重要措终之一。
7.劳逸结合
起居有常、不妄作劳，即作息有规律。不可过劳.是保持健康的重要因素。适度的文体活动、练气功、打太极拳等.不仅可以避免身体肥胖，也对保持身心健康、预防高血压和动脉硬化十分有益.
8.重视先兆
中年以后.尤其是高血压患者不时发生眩晕场肢体麻木无力、舌强语言不利，这被认为是脑血栓的三大先兆.一旦发生有类似悄况，应及时就诊并做血液流变学等有关检查若有发生缺血性中风的高度可疑者，宜在医生指导下服用药物以预防中风发生.
编辑推荐
葡萄糖：
对于血糖低晕车的人群，在上车前十分钟喝1~2支，效果显著。
食醋：
乘车前可以喝一杯加醋的温开水，途中也不会晕车。
鲜姜：
在行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。
桔皮：
乘车前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。
橄榄及柠檬：
晕车的初期使你产生过量的唾液，这些唾液滴人你的胃内，产生恶心的感觉。橄榄及柠檬所产生的鞣酸，能使你口腔干燥。因此，在出现恶心的初兆时，吃点橄榄，有助于消除恶心。
苏打饼干：
这个虽无法停止唾液分泌，但苏打饼干到达胃部之后，可以吸收那里过多的液体。
可口可乐及果汁：
可以帮助儿童纾解晕机。桔汁和苹果汁有较好效果。其他碳酸可乐饮料可能也有效，不妨都试试，从中找到对你有效的一种。
风油精：
乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。
眼睛是我们身体很重要的器官之一，不仅重要，而且它非常的虚弱。随着天气的转凉，气温的变化，眼睛也就更容易生病了。由于气温的变化，出现眼中风的人是越来越多，如果没有做好预防，发病的几率也是很高的。
眼中风是由视网膜动脉堵塞引起的，具体为血管硬化导致，由于血管皮内出现损害导致形成血栓，给我血是血管壁上的粥样硬化形成的斑块脱落让血管堵塞，进而发生眼中风。
由于在眼部的结构中，视网膜中央动脉史是视网膜的主要营养来源，主要负责供应给视网膜营养的。一旦这条来源堵塞了，眼睛就会出现一片漆黑的现象，或者是分支堵塞了，就会造成眼睛一些区域看不见。而在堵塞的过程中，视网膜动脉堵塞会让视网膜出现缺血缺氧的现象，就会导致视网膜的新陈代谢受到影响，对眼睛会带来很大的伤害，甚至严重会导致失明。
眼中风一般发生在动脉硬化、高血压患者身上，有些也会出现手术后眼压过高的患者身上。特别是在天气变凉的时候，如果没有注意保暖，就容易发生眼中风现象。
另外，由于眼中风在发病的时候来势汹汹，如果抢救不及时，就会造成失明，而且后期恢复效果也会比较差。
如何预防眼中风？
如果是高血压以及糖尿病患者，就要控制住病情，防止并发症的出现。在平时要让自己放松，让自己有足够的睡眠，避免精神过于紧张。另外，对于高血压、糖尿病患者以及中老年人来说，每半年要进行一次眼底检查，这样可以了解自己的眼底情况。而正常的人就需要每年进行一次眼底检查以及眼睛其他的检查，防止出现眼睛病变以及眼底疾病。
而在气温开始有变化的时候，要注意做好保暖，尤其是高血压患者以及中老年人，避免受寒而让血管收缩，导致眼压增高而引起眼中风。
据中新网长沙报道：
今年24岁的于先生，曾是一名省级二级运动员，身高1米7，体重120斤，身体健康。
近两年，于先生脱离了锻炼，身体慢慢变胖，而且每天睡得很晚，不是玩游戏，就是半夜和朋友在外面吃宵夜，最爱吃辛辣油腻的食物。
吃完宵夜回家，倒床就睡，一觉睡到早上，也不吃早餐，等到中午再饱餐一顿。
两年下来，他的体重飙升到200斤。
近日，于先生早上起床突然感到左侧肢体无力，走路不稳，此情况持续8小时后，他去到南华大学附属长沙中心医院就医。
综合各项检查结果，考虑为脑梗死，医生对其立即予以脑梗死相关治疗，目前病情控制良好。
医生分析：于先生发病主要是由于长期不良生活习惯所致，像他这种体型偏胖、喜欢熬夜吃夜宵、生活不规律的年轻人，更容易发病。
医生科普：脑梗死有4个发病信号，发现越早伤害越小！
脑梗死，又称缺血性脑卒中，以“高致残率、高致死率、高复发率”为特点，近几年，脑梗死日益年轻化，让人惊慌失措。
为了避免脑梗死的“突如其来”，还需了解脑梗死的发病征兆，以便于早发现早治疗，将伤害降至最低：
头痛头晕：突发不明原因的头晕，走路不稳或突然跌倒，遗忘或记忆障碍；视力模糊：看不清东西，出现视野缺损、重影、失明现象；嗜睡、打哈欠：整天昏昏沉沉的想睡觉，即使睡很长时间也无济于事，还是很想睡觉；运动或意识障碍：突发一侧手脚或面部麻木无力，口角歪斜流涎，而且言语表达或理解困难。一旦出现以上症状，请尽快到医院就诊，时间就是大脑，最好不要错过4.5小时黄金治疗期。
医生提醒：改变生活方式，是预防脑梗死最好的方法！
医生们分析发现，那些不健康的生活方式，正是导致年轻人频发脑梗死的“罪魁祸首”。
因此，预防脑梗死，首先要从改变生活方式开始。
（1）均衡饮食
多吃蔬果、深海鱼类、坚果类、禽类、豆制品；减少动物油、不健康油的摄入量；减少糖类的摄入量，限制食盐摄入量。
同时，可适当补充能健脑益智的食物，如杏仁、核桃、葵花籽、粳米、荞麦等。
（2）戒烟限酒
吸烟是脑卒中独立危险因素，而酒精可能通过多种机制导致卒中，长期大量饮酒和急性酒精中毒是脑梗死的危险因素。
（3）适当运动
通过肢体运动，大脑也学会了控制肌肉的新技巧，增强了判断距离的能力和保持肢体平衡的技巧，应选择多种运动方式来锻炼大脑。
建议每周3-5次，每次40-60分钟有规律的中等强度运动，如散步、慢跑、骑脚踏车或其他有氧代谢健身活动。
（4）劳逸结合
养成良好的生活作息时间，尽量避免熬夜，保证大便通畅，保持健康的心态。
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脑卒中即人们常说的“中风”，是严重威胁人类生命健康的常见病。其特点是突然起病，出现脑部功能受损的症状。病人出现肢体瘫痪、感觉异常、语言障碍甚至昏迷、死亡，其致残率和死亡率都非常高。中风不仅仅是老人病，越来越多中青年人也开始发生卒中，那么预防中风到底有哪些方法呢？
预防中风的方法
1、注意气象
季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中风，在这种时候更要防备中风的发生。
2、控制糖尿病
中风是糖尿病的慢性并发症，就是并发脑血管病变出现的脑梗塞，其病理是糖尿病血糖长期控制不好，导致血糖、血脂紊乱，形成动脉粥样硬化而引起的。
3、防止动脉粥硬化
脑动脉硬化可引起脑缺血、脑萎缩，或造成脑血管破裂出血，造成大脑功能区域的损害，引发中风。可能导致半身不遂，语言障碍等多种大脑支配功能缺失的症状。
动脉硬化大多是饮食习惯不好，有高血压，高血脂等三高情况引发，遗传病史较少。防止动脉粥样硬化的关键在于防治高脂血症和肥胖。
4、控制高血压
高血压是引发中风的独立因素。高血压与脑中风的发生有着极为密切的关系，人体血压过高会导致全身细小动脉痉挛，动脉血管壁会因为缺血而发生变形，如果血压反复波动，脑部血管反复发生痉挛，又可引起脑组织点状出血、水肿，进而联合成片，导致较大量出血。
控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。
5、果蔬防中风
果蔬中含有寡糖，有减低血流凝集的作用，可以防止中风。果蔬中的膳食纤维，可以抑制总胆固醇浓度升高，从而防止动脉硬化、预防心血管疾病及脑中风。
果蔬中的钾元素对血管有保护作用，还能起到降低血压的作用，有降低胆固醇、扩张血管等预防脑血管病的功效。
朋友们，你们家里面晚上睡觉的时候有人打呼吗？他们的声音是不是很大呢？听到他们打呼的声音，你是否还能睡得着呢？相信答案是否定的，相信很多人听到别人的打呼噜的声音，必然是睡不着的。其实这也是正常的，打呼噜的声音是非常刺耳的。打呼噜虽然是一种很常见的睡眠现象，但是，在平时的生活之中，出现了打呼噜的情况之后，会影响人们的生命健康，所以，我们一定要注意打呼噜的情况发生，一旦发现，积极的治疗是很必要的。那么，总是打呼噜该怎么办呢？下面我们就一起来了解一下吧。
打鼾患者自己的身体健康主要就是因为受到了一些烟、酒、或者是肥胖、内分泌因素、炎症、激素的影响导致的身体受到刺激，造成了身体上的鼻子、咽喉等地方的肌肉松弛、甚至是增大，所以，打呼噜的治疗方法上，挤压咽喉部气流通道，在呼吸气流的作用下形成。如果咽部结构将气道完全阻塞，气流完全无法进入肺部。
鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
建议打鼾者一定要根据自身的情况来选择合适的产品，这样才能收到良好的效果。不要理想化的希望能够立刻彻底治愈!对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动 医学 教育网搜集整理。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。
面对打呼噜带来的危害，我们一定要知道，打呼噜的治疗方法是很多的，但是，要想尽快的治疗好自己打呼噜的情况，我们有必要去认识到打呼噜的危害，并且尽早进行诊治，才能治好身体上打呼噜的现象的，我们要了解才是。
五个简单有效的治打呼噜的方法
1、侧卧疗法
夜间睡眠时尽量保持侧卧姿势，可左可右，对于减轻咽喉部位的气流阻塞有辅助效果，有利于保持睡眠时呼吸顺畅，减少打呼噜的概率。
2、手术疗法
通过手术疗法来治疗打呼噜，见效很快，但是有一个缺点就是可能会引发手术并发症。如果打呼噜不是很严重的话不建议这么做。
3、戒烟疗法
经常吸烟的人睡觉时打呼噜的次数比常人多，这是因为经常吸烟会刺激鼻腔导致充血肿胀，从而导致气流不通。
4、锻炼疗法
中医认为人体阴阳循环，不盈不亏。而强身健体是万能的养生保健疗法，伟人毛泽东曾说过：文明其精神，野蛮其体魄。这也是对身体强健的高度肯定。小编每晚也去操场跑步，跑了几个月感觉效果见佳。可尝试跑步，打篮球，踢足球等日常锻炼运动来减缓打呼噜的现象.
5、口腔矫治器疗法
呼噜从嘴出，可以考虑去医院配一副口腔矫治器，从口部来纠正和治疗打呼噜现象。口腔矫治器疗法从目前已经有的案例中来看效果也不是很明显，需要长期坚持。
有了这五个方法，相信我们的打呼噜朋友们一定能够改掉自己打呼噜的毛病的。那个时候，我们在生活中，必然能够少听到不少打呼噜的声音，我们的生活也将变得更加的和谐。当然了，对于打呼噜的人来说，这也是极有好处的。这能够帮助打呼噜的人解决掉很多的安全隐患，也可以让他们活得更轻松更健康了。
虽然到了春季，可意想不到的寒流仍易导致春寒病的发生，这对患有高血压、心脏病的人威胁极大，它可使高血压病人发生脑中风，诱发心绞痛或心肌梗塞，忽冷忽热的气候还易使儿童遭受百日咳、猩红热、感冒等疾病。因此，春季养生保健，要预防春季病的袭击。下面我们一起来看看哪些方法可以有效预防春季病。
方法一：春捂得当
中医养生理论强调春捂,一是因为人们刚刚度过冬藏阶段，代谢功能、抗病能力较低；另一依据是受严寒的激发，人体肾上腺素和甲状腺素分泌量都大大增加，以维持人体产热的高度均衡。当春天来临时，随着气温变暖，体内产热逐渐减少，代谢也随之变化，这时负责保持体内恒温的下丘脑和体内各系统，对气候变化的应变能力需要经过几个星期的时间才能调节好。
究竟应该捂到什么时候，则要看个人体质的强弱，不能强求一致。老弱者预防春寒要适当多捂一段时间。
方法二：莫急脱衣
立春一过，有些人认为春天到了，于是就急急忙忙地脱下冬装，俏美起来，殊不知这对人体保健没有一点好处。很可能使人体防御功能进一步被摧毁，导致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发生，或使原有的疾病加重。
方法三：除尘通风
居室紧闭一冬，会有不少灰尘积聚，早春除尘通风，能减少和抑制病菌病毒繁殖，预防疾病。
方法四：饮食壮阳
中医养生理论认为当春之时，食应减酸宜甘以养脾壮阳.老弱者要注意春季进补，可多吃些含维生素、微量元素丰富且易消化的食物，如鸡、鸭、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果、野菜，不但能健脾壮阳，也利于消化。
方法五：活动锻炼
室外锻炼，能吸收到更多新鲜氧气，改善心肺功能，提高大脑的兴奋度，使肌体更迅速更准确地调节好体温，适应春季多变的气候；阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌病毒；阳光中的紫外线还能使皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D,促进肌体对食物中钙和磷等微量元素的吸收，起到防治皮肤癌和老年性骨质疏松的作用。
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