新手爸妈看过来,冲奶粉四步走
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何在养生常识方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《新手爸妈看过来,冲奶粉四步走》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
给宝宝冲奶粉的正确方法
清洗消毒奶瓶
在冲调奶粉之前，要清洗消毒奶瓶。将奶瓶和奶嘴都分别清洗干净并消毒。
清洗：在清洗奶瓶上的残留物质时，必备奶瓶清洁剂或者奶瓶刷才能将其清理干净。对于新手老爸老妈来说，取用适量的清洁剂在奶瓶刷和海绵上，揉搓出泡沫，然后让泡沫不满奶瓶和奶嘴。
消毒：洗完后，将奶瓶消毒，方法可以是用水都，将瓶子、奶嘴、奶瓶盖挡在开水中煮沸5分钟即可。另外，也可以用消毒锅来消毒，将清洗好的奶瓶放在锅内，按下键即可，方便轻松。
准备温水
冲调奶粉的水温保持在40摄氏度左右最佳，太高或者太低都不太适合。
水温过高的水冲泡奶粉会损坏营养物质（维生素），导致蛋白质变性失活，造成无法吸收。当然，有的品牌奶粉冲调的水温需求是不同，可以根据奶粉罐说明来冲调。
温开水可以是开水冷却后，也可以是开会和凉开水混合而来，可以借助恒温掉奶器来保持水温，等到要泡奶粉时不用等待，也能快速方便的冲调奶粉。
取用奶粉，倒入奶瓶
将准备好的温水倒入奶瓶后，用奶粉罐自带的奶粉勺舀出适量奶粉倒入奶瓶中。
每个品牌的奶粉勺大小不一样，所有的说明都是按照自己的勺子大小来决定的，所以请用奶粉自带的勺子，这样也能防止奶粉冲得太淡或者太浓。
冲泡奶粉时按照奶粉罐上的比例来，新手妈妈爸爸不可以随意增减。每种奶粉的营养成分不同，随意增加或减少奶粉量，都会对孩子的成长造成影响。太浓会造成消化负担，太淡会营养缺乏。
晃动奶瓶，充分溶解
在温水中倒入适量奶粉后，拧紧奶瓶盖后，将奶瓶置于掌心，动作轻柔的左右沿着水平揉搓奶瓶，让奶粉充分溶解于水。
轻轻晃动奶瓶能让奶粉充分的溶解，同时要避免混入空气以免产生大量气泡。
不可避免的气泡产生后，要静置一会儿后再给宝宝饮用，才能避免宝宝腹胀。
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秋冬调补，来年打虎。中医认为，人体健康的标准就是气血充足。秋季要把气血养好，气血足了，循环好，代谢好，整个身体的状况就会好――肌肉紧实，皮肤红润，眼睛水亮，精气神足，连头发都会乌黑浓密。接下来随小编一起来看看吧！
山楂含多种有机酸。口服后增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化；山楂味酸，刺激胃黏膜促进胃液分泌；山楂中含脂肪酶，能促进脂肪的消化；山楂含有维生素C等成分，口服可增进食欲；山楂对胃肠运动功能具有调节作用，对痉挛状态的胃肠平滑肌有抑制作用，对松弛状态的平滑肌有兴奋作用。
大枣多糖能显著提高免疫抑制小鼠免疫功能，能显著促进气血双虚大、小鼠模型血象的恢复，升高血清中促进造血及兴奋免疫相关细胞因子的水平，改善胸腺、脾脏组织的组织形态、超微结构和能量代谢水平，使胸腺、脾脏、骨髓中兴奋造血与免疫的细胞因子基因表达上调、抑制免疫等的细胞因子基因表达下调。大枣多糖有好的补气生血作用。
桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份，营养是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为21世纪的最佳保健果品.常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。
海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。
嘴唇干燥除了季节和天气是诱因外，还有可能是你缺乏B族维生素以及脾胃虚弱，因此，最好补充些橘子、胡萝卜等富含B族维生素的蔬菜水果，或者用米仁粥等也是一种不错的滋润办法。
嘴唇常见小问题
问题1：干裂结痂为哪般
对已经干裂起皮的嘴唇千万别信手撕扯，如果脱皮现象严重，可以将润唇膏敷在嘴唇上面，再盖上保鲜膜，然后用热毛巾轻揉，让唇部充分吸收水分和油分，使唇部变得润泽红艳。防止嘴唇干裂，可每日在嘴唇上涂抹润唇膏。
此外，秋冬季节嘴唇容易结痂，这也和舔唇这一坏习惯有关。由于唾液里含有多种消化酶，嘴唇上的唾液蒸发后，这些大分子的蛋白质会残留在嘴唇上，与唇部脱落的细胞一同形成痂皮。由于痂皮下方的组织不完整，如果强行撕去，就会造成更多的局部渗出，从而形成更多痂皮。
问题2：唇色黯淡
析因：双唇暴露在外，容易导致唇色黯淡无光，经常化妆者更要注意，因为卸妆不彻底会加重唇色暗沉，严重的还可能染上口红病。
锦囊：唇部护理必须先使用护唇油，以无色无味无添加剂为佳。也可选用具有保湿功效的凝胶状护唇膏，不仅能锁住水分，还可以密集补水，减轻色素沉淀。
问题3：溃疡
析因：喝太烫的水或者吃太烫的食物，这样很容易造成黏膜烫伤，使唇部容易老化，让嘴唇更容易起死皮，严重的引发溃疡。此外，吃过辣的食物也能分外刺激唇部黏膜。
锦囊：日常饮食应以清淡为主，减少进食煎炸、辛辣食物。特别是冬季，天气寒冷，很多人喜欢吃麻辣火锅，不但容易引起嘴唇的不适，而且还会导致呼吸道和消化道的炎症。另外，在进食过程中，特别是喝汤、茶水等，应放置温热才入口，既不会烫伤唇部也不会烫伤口腔和消化道。最后，平日多吃水果、蔬菜，多喝水，补充维生素。
小贴士：唇膏每天最多涂3次
润唇膏是人们锁住嘴唇水分、保持其丰嫩柔滑的依赖品。然而，很多人甚至每隔几分钟就要涂一次。唇膏只能暂时缓解嘴唇干燥，并不能彻底解决这个问题。殊不知，频繁地涂抹唇膏，非但不能保护干裂的嘴唇，反而会导致其自身的屏障能力下降，皮脂腺分泌减少，嘴唇更易干。
唇膏中大都含有凡士林和矿物油，有的还含有色素，再加上其粘黏润的性质会吸附空气中的灰尘，“唇不离膏”将导致这些化学物质和灰尘入口，不利于健康。此外，有些润唇膏中含有甘油成分。甘油本身具有锁水功能，但超过一定浓度，则物极必反，浓度过高时，“锁水”变成“吸水”，嘴唇上的水分被掠走，就变成越“润”越干了。
因此，在用唇膏护唇时，每天使用最好不要超过3次。尽量选择含水型唇膏，其滋润效果更好。在第二次、第三次涂抹时，注意用干净的纸巾将前次残留的唇膏拭净后再涂抹，防止吸附的灰尘入口。晚上回家后，则可用香油润唇，因其不仅具滋润防水功能，还不含任何对人体有害的化学物质。
嘴唇干燥除了季节和天气是诱因外，还有可能是你缺乏B族维生素以及脾胃虚弱，因此，最好补充些橘子、胡萝卜等富含B族维生素的蔬菜水果，或者用米仁粥等也是一种不错的滋润办法。
肾，俗称“腰子”，是一个非常重要的器官。人的肾有两个，长在人体腰部脊柱的两侧。肾藏精，是先天之本。脾主运化水谷精微，是先天之本。脾主运化水谷精微，是气血生化之源，为后天之本。脾气的健运需要依靠肾阳的温煦，而肾精也需要脾所运化的水谷精微，才能不断补充。
一、脾肾合力掌管水液代谢
脾负责运化水液，而肾是主管水液代谢的，在水液代谢过程中，二者需要相互帮助、相互配合才能共同完成。如果脾虚，时间长了就会导致肾虚，出现手脚发冷、水肿等症状。如果肾阳不足，就会导致脾阳亏虚，出现食谷不化、五更泻等症状。
二、补肾饮食宜忌
√·黑色食物可入肾，能增强肾脏之气，可起到补肾的作用，如黑芝麻、黑豆、黑米等。
√·适量喝些水，多吃利尿食物，促进排尿和体内毒素的排出。
×·少吃高蛋白质食物，蛋白质经过肾脏代谢才能随尿液排出体外，如果摄入过多会增加肾脏负担。
×·饮食要低盐，如果吃盐太多，会加重肾脏的负担，甚至导致肾脏功能减退。
×·不要暴饮暴食，以免增加肾脏负担。
三、几种常见肾虚类型及其表现
1、肾阳虚：畏寒怕冷、面色黑黄或苍白、精神萎靡、头晕目眩、腰膝酸软、小便清长、夜尿增多、排尿无力、尿后余沥不尽、腹胀腹泻、性欲减退、男子阳痿早泄、遗精滑精，女子宫寒不孕、带下清稀量多等症状。
2、肾阴虚：口干舌燥、五心（两个手心、两个脚心、一个心口）烦热、两颧发红、口唇红赤、盗汗、大便干结、小便短赤等，男子阳强易举、遗精早泄，女子经少、闭经等症状。
3、肾气不固：二便（大便小便）、精液、白带、孕胎异常，小儿遗尿，成人昼尿频多、尿后余沥不尽、夜尿清长、小便失禁、大便滑脱、久泻不止、大便失禁等。
4、肾精不足：小儿发育迟缓、囟门迟闭、身材矮小、智力低下、动作迟缓、骨骼萎软、牙齿松动脱落等症状。
四、有效补肾的食物
1、泥鳅：有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含有一种特殊的氨基酸，有促进精子形成作用，成年男子常食泥鳅可滋补肾脏。
2、韭菜：俗称“起阳草”，有补肾壮阳的功效。
3、黑芝麻：富含铁和维生素E，具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，可用于辅助治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力等病症。
4、羊肉：富含蛋白质，具有补肾壮阳、温中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。
5、猪腰：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、铁等成分，具有补肾壮阳、固精益气的作用。对肾虚引起的腰痛、水肿、遗精、盗汗等症有一定的疗效。
在如今快节奏的社会，很多妇女为了跟紧甚至赶在时代步伐的前端，辛勤工作，早出晚归，忽略了一些自身出现的小不适，也把妇科普查当成累赘，能敷衍就敷衍，以致现在很多疾病被确诊时已经恶化，错过了最佳的治疗机会。为了做到疾病的早发现、早诊断、早治疗，妇女应当主动参加妇科普查，同时加强自我保健意识，将许多疾病控制在萌芽状态。那么，应该怎样预防妇科疾病呢？
1、锻炼身体：仰卧起坐能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器，同时还可以锻炼腹股沟，腹股沟有许多的毛细血管和穴位，能刺激血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病；还可拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经。此外，瑜伽、健美操、登山对女性来说都是很好的运动。
2、养成良好的卫生习惯：特别要注重性器官的清洁。另外，不使用公共场所的卫生洁具，上厕所前也应洗手；勤换洗内裤并放于通风处晾干；自己的盆具、毛巾要专用，内裤与袜子不可同盆清洗。洗澡宜淋浴。
3、月经期“八不宜”：不宜过性生活、不宜多吃盐、不宜饮浓茶、不宜坐浴、不宜穿紧身裤、不宜高声唱歌、不宜捶背、不宜做X光检查。
4、要定期进行妇科病普查：许多妇科病是没有早期症状的，而很多妇女去医院看病时，往往都是已经感觉很不舒服了，而此时的病情已近大部分都恶化了，错过了最佳治疗时期。因此女性应该形成一种自我保护意识，一般情况下，40岁以下已婚妇女应每年检查一次，40岁以上妇女应每年检查一次。
老年人随着年龄的增加就连觉也变得很浅甚至是失眠。人们常常会认为老年人失眠是常有的事，因此没有在意。其实没有好的睡眠老年人身体健康如何保证？那么，老年人失眠怎么办呢？下面就来和小编一起学习治疗老年人失眠秘方。
对付老人失眠的“四步方法”
1、查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。
2、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。
3、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。
4、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。
臭豆腐是我国的一种极具特色的休闲风味小吃，其特点是闻起来臭、吃起来香。那么它有哪些营养功效呢？下面就和小编一起来看看吧。
一、臭豆腐的制作
臭豆腐是以富含优质蛋白质的黄豆为原料，经过泡豆、磨浆、滤浆、点卤、前期发酵、腌制、灌汤以及后期发酵等多道工序制成的。
1、制豆腐
将黄豆用水泡发后用清水洗净，换入清水20-25kg用石磨磨成稀糊再加入与稀糊同样多的温水拌匀，装入布袋内用力把浆汁挤出，再在豆渣内兑入沸水搅拌均匀后再挤，如此反复连续至豆渣不沾手，豆浆已挤完时撇去泡沫，将浆汁入锅用大火烧开后倒入缸内加进石膏汁。
边加石膏汁边用木棍搅动，约搅15-20转后可滴上少许水，如与浆混合时表示石膏汁不够，则须在豆浆中再加进一些石膏汁继续搅拌。如所滴入的水没有同豆浆混合则约过20分钟后即成为豆腐脑。将豆腐脑舀入木盒内盖上木板，压上重石块，压去水分即成豆腐。 做臭豆腐的豆腐要是特制的，要用石板压得比我们一般吃的豆腐都要硬，但比豆腐干又软。
2、发酵
将做好的豆腐一板一板地放在木质的架子上，木质架子大约可以放十几层的豆腐，架子的中间可通风，然后在豆腐上抹盐、点霉菌（菌种溶化在水中，用手指蘸了弹在豆腐上），在无阳光直晒的通风房间内放置两至三天的时间，夏天房间中气温在32度上下为宜，豆腐会长出一寸长的白毛即霉菌。
3、处理
将青矾放入桶内倒入沸水用棍子搅开，放入豆腐浸泡2h左右、捞出豆腐冷却。然后将豆腐放入卤水内浸泡，春、秋季约需浸泡3-5个h,夏季约浸泡2h左右即可，冬季则约需6-10个h,泡好后取出用冷开水略洗，沥干水分即可。
二、臭豆腐的营养成分
据台湾《康健》杂志报道，臭豆腐中富含植物性乳酸菌，具有很好的调节肠道及健胃功效。该报道称臭豆腐中含有植物性乳酸菌，跟酸奶中的一样。有植物性乳酸菌研究之父之称的日本东京农业大学冈田早苗教授发现：在臭豆腐、泡菜等食品当中含有高浓度的植物杀菌物质，包括单宁酸、植物碱等等物质，而植物性乳酸菌在肠道中的存活率比动物性乳酸菌要高得多。
臭豆腐中的原料豆腐干本来就是营养价值很高的豆制品，蛋白质含量达15%-20%与肉类相当，同时含有丰富的钙质。经过发酵后蛋白质分解为各种氨基酸，又产生了酵母等物质，所以有增进食欲、促进消化的功效。
臭豆腐乳其饱和脂肪含量很低，又不含胆固醇，还含有大豆中特有的保健成分--大豆异黄酮，因此被称为中国的 素奶酪,它的营养价值甚至比奶酪还高。此外，吃臭豆腐对预防老年痴呆还有积极作用。一项科学研究表明：臭豆腐的营养成分在制作前后最显著的变化是合成了大量维生素B12.
每100克的臭豆腐中可含有10微克左右的维生素B12,缺乏维生素B12会加速大脑的老化进程从而诱发老年痴呆。而除动物性食物，如肉、蛋、奶、鱼、虾含有较多维生素B12外，发酵后的豆制品也可产生大量的维生素B12,其中尤以臭豆腐含维生素B12更高，可见臭豆腐的营养价值还是很不错的哦。
三、吃臭豆腐的注意事项
1、臭豆腐含盐量超标，不符合每人每天摄盐量不超过6克的标准，尤其高血压患者更要注意。身体健康的人也应设定上限，每天最好别超过一块。
2、油炸臭豆腐一般是以新鲜豆腐短暂浸泡臭卤水,让臭卤水中的细菌、霉菌分解豆腐中的蛋白质，进而使豆腐的组织松弛、散发出臭味，然后再油炸、营养含量下降因此尽量少吃。
3、在食用臭豆腐时不妨夹在馒头里或者和粥一起吃，此时的臭豆腐口感最好。饭后则建议大家多吃新鲜的蔬菜和水果，它们含有的维生素C可阻断亚硝胺生成。
4、臭豆腐发酵前期是用毛霉菌种，发酵后期易受其他细菌污染，其中还有致病菌。因此臭豆腐一次不要吃得太多，以免引起胃肠道疾病。
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