饭后养肝很重要 注意两个诀窍保肝
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“饭后养肝很重要 注意两个诀窍保肝”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
饭后养肝注意两个诀窍
肝病患者应忌饱餐
肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。因为人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统，由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。
肝病后，为维持肝细胞的代谢和细胞修复、再生，必须供给足够的能量和营养物质，但必须适量，俗语说“物极必反”，如果饮食过量，不仅增加了肝脏及其他脏器的负担，而且导致物质吸收过剩，出现脂肪肝、高血脂等并发症，久则会出现肝硬化，因此肝病患者应忌饱餐。
饭后静坐休息10~30分钟
专家提醒大家，吃完饭后静坐休息10~30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。
肝脏是人体造血和用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏的。但是，当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动，而且，有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。
如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。
对于患有肝病的朋友，因为他们的肝脏 本身的运转能力、抵抗损伤的能力都较平常人要弱一些，所以更要注意不能在刚吃饱饭后就做别的事情，可以像专家建议的闭目养神10~30分钟，努力在肝脏细 胞被损害的时候，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。
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肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等，肝脏也制造消化系统中的胆汁，是人体内脏里最大的器官，又是新陈代谢的重要器官。肝脏是我们的心肝宝贝,可在生活中，几乎没有人会在意它，没有人会知道喝酒、抽烟、减肥、熬夜、大吃大喝对肝脏的损伤有多严重，真等到检查出什么，肝脏已经出了严重问题。
生命之本，健康之源--肝脏
我们知道，每个生命都是从胚胎开始的，而胚胎生命必须仰仗母亲肝血的供应才能生存下来。如果母亲肝血供应不足，将不会有健康生命的存在。可以说，肝脏早在生命降临人世之前，就已经在发挥作用了。因此，肝是生命能量的源头，生命能量依靠肝血得以储存。
肝苦毛病多，又黄又丑瘦不了
中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。
脸色暗黄，年纪轻轻变成黄脸婆
肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成黄脸婆.
体重居高不下
我们平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变胖了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，人也会变胖。
护肝远离6大恶习
烟酒伤肝伤身坏处大；
经常熬夜会增加患肝病的风险；
胖人先胖肝，体重超标的人要小心脂肪肝;
气大伤肝，想要肝脏健康就要保持美丽心情；
是药三分毒，无论是保健品还是传统中药；
饮料喝多了易得脂肪肝，试着多喝些水吧。
怎样才能养好肝？平时养肝需注意什么？
1.吃对才能养肝--盘点养肝黄金食物
吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身。总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。
枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品，咸鱼、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿肠它们可能是肝脏的敌人，不仅会加重肝脏的代谢负担，而且还会损害肝脏的正常功能。因此我们要有一定的了解，尽量在生活中少吃。
2.勤动手脚多锻炼，才能养好肝
生命在于运动，运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，轻轻松松把肝养。
3.养肝要学会少发怒，合理排遣不良情绪
心情和肝脏的关系非常密切。心情不好，精神不振，郁闷烦躁，可能损伤肝脏，影响到肝功能。
气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝，只有保持心情开朗，才能养出健康的肝。眼泪就像上天赐予我们每个人的自然解毒疗法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的时候痛痛快快哭出来吧！
4.要想肝好活百岁，生活就要有规律
身体健康说到底还是要靠自己，为了避免不良生活习惯危及肝脏健康，要保持正常和规律的生活作息。
吃好早餐减肥又护肝
吃早餐是日常养生中最关键的一餐。因为经过一晚上的消化，大量的水分和营养被消耗掉，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。清晨醒来，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。此时人体葡萄糖储藏相对匮乏，急需能量和营养的补充。如果早餐不能及时将能量补充回来，脑细胞就会因为缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲惫。
青色入肝,养肝就要多吃青菜
中医讲究五色入五脏,青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。因为绿色植物中的叶绿素就相当于植物的血液。吃了植物的血液，从以形补形的角度看，就等于补了血，对肝脏是很好的。血液需要气的推动才能运行，如果血不够气有余，肝气就容易郁结，人极容易生气。血液充足，肝脏才能很好地保养自己。脾气较大的女性朋友，平时多吃点儿绿色蔬菜，比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用。
如何养肝护肝
1.多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2.常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。养生常识需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《肝不好，需注意厨房“两害”，饮一茶、揉两穴，养肝护肝身体好》，希望能为您提供更多的参考。
养生的人应该都有听到过一句话叫做“养肝就是养命”，可见肝脏健康对身体的重要性，近年来肝脏疾病越来越高发，这跟我们平时不良的生活习惯是分不开的，经常喝酒、熬夜、爱发火等等都是非常伤害肝脏健康的。而且因为肝脏没有神经末梢，所以很多时候当我们发现肝脏生病的时候，都已经是晚期了，肝好，一切才会好，所以平时对肝脏的养护一定是不可以松懈的
养肝护肝，这些东西不要再用了。
我们一直都在说造成肝脏受伤的原因，是烟酒、熬夜等等这些习惯，其实还有很多我们不曾注意的到生活小细节，可能比喝酒熬夜更加伤害肝脏健康，你有注意到过么。
但凡是霉变的的食物中都会含有一种叫做黄曲霉素的毒素，这种毒素是非常伤害肝脏健康的，医学上有80%的肝脏疾病都是受到黄曲霉素影响的，很多人认为只要不吃霉变的食物就可以了，可是这些毒素可不仅仅在食物上。
菜板
我们的厨房里都会有一块菜板，我们的所有菜都会经过菜板加工，刀子长期自爱菜板上是肯定会留下痕迹的，菜板表面凹凸不平，就容易残留很多细菌，容易受到黄曲霉菌的污染，食物在上面在进入人体和直接摄入霉变食物是一样的道理，长时间如此就会容易引发肝癌这种恶性疾病。
所以说不仅仅是直接的食物，接触食物的东西也是很重要的，所以家庭中使用的菜板卫生很重要，最好不要使用超过一年的菜板了。
筷子
除了菜板还有一样东西，中国人不像韩国，中国人还是喜欢使用竹木筷子，筷子用久了，会有些裂缝、小毛刺，一旦筷子上的食物残渣发霉了，感染黄曲菌，分泌黄曲霉毒素，即使100℃的消毒柜也束手无策。
所以这种筷子最好是半年换一次，使用时间不要太久了。
如今眼看天气已经要进入秋季了，很多适用于夏季的养生方法已经不适合秋季了，秋天天气干燥，早晚温差大，肝脏很容易受伤，这个时候，对肝脏养护也是十分重要的，秋季养生主要是温补，说到温补就不得不提一下喝茶养生了。
秋季养肝，喝点茶排肝毒
我们都知道肝脏主要是负责我们身体的排毒和新陈代功能，肝脏受损最直接的表现就是排毒功能会下降，这样的话身体里的毒素就会排不出来，不仅伤肝改伤身，所以说养肝护肝，首先就要帮助肝脏排毒
金桂玉兰茶
材料：金桂、蒲公英根、玫瑰花、玉兰根
将这四种材料搭配在一起，开水冲泡了喝茶，对肝脏的养护作用是很好的。其中金桂，性温，香味清新迷人，可排出全身毒素，除口腔异味、并可滋润皮肤。
蒲公英根，入肝经，擅长排肝毒，还可以增强肝脏再生能力，可很好的促进肝脏排毒，并且，蒲公英还可以将肝火，改善肝火引起的不适症状。
玫瑰花，性质温和，可强肝养胃、疏肝解郁、滋养心肝血脉，促进肝脏排毒的同时，更有助肝脏健康。
玉兰根，药食两用，有保肝利胆之效，可加速细胞修复速度，保护肝细胞健康，提高肝脏解毒能力。
功效：促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力。
除了喝茶，也可以试试我们中医上的穴位按摩法，我们人的身上有很多穴位，不同的穴位都有着不同的作用，那么什么穴位是比较适合养护肝脏的呢？
太冲穴
太冲穴在人的脚上，按摩太冲穴的时候首先盘腿坐好，然后用右手手拇指按揉左脚上的太冲穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，然后再换另一边，同样动作。
作用：消除肝火，化解郁闷之气。
大敦穴
大敦穴也是在脚上，是肝经的第一个穴位，同样的盘腿做好，然后以右手拇指按揉左脚此穴，左旋按压10~20下，右旋按压10~20下。再换另外一边重复动作即可。
作用：清肝明目，可使头脑清晰，神清气爽。
肝不好，需注意厨房“两害”，饮一茶、揉两穴，养肝护肝身体好
按照中医五行学说，春天属木，而人体的五脏之中肝也属木，因而春气通肝，故春日养生当以肝为先。那么，春季如何养肝呢？春季养肝吃什么好呢？赶紧和小编一起来看看吧。
为什么春季要养肝？
中医说五脏里面，肝在季为春，也就是说肝在春季对人体起到非常重要的作用。为什么这么说呢？因为肝有抒发的作用，它调节气机，可以让你气血往外走。肝喜调达，而恶抑郁。说的就是肝希望你非常高兴、非常愉快，所以大家记住，春天的时候一定不要郁闷，因为在春天你一郁闷，肝气就要受影响了，气血就不能够顺畅地生发。所以春天的时候，最好每天都高高兴兴的，别郁闷。这是非常重要的养生法则，因为自然界万物都在生发，你天天见谁谁不高兴，你自己就把自己变成了一种郁闷的状态，就和这个时令不能够和谐在一起了。
春季如何养肝呢？
1、运动注意强度和速度
起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在冬眠,因此春天运动要慢,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
2、保证睡眠的质量
要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
3、注意保暖
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
4、心平气和
俗话说怒伤肝,生气发火都会使肝气郁结，保持心平气和，不要大喜大怒，才能平衡五脏之气，肝气顺畅。要学会调节自己的情绪，遇到不快乐的事要排解，保持乐观豁达的心情。
5、少量饮酒
少量饮酒可以活血通经、促进血液循环，但是大量饮酒会加重肝脏代谢负担，损伤肝脏。可以适量饮些红酒、黄酒，白酒是最爱伤肝的。
春季养肝吃什么好呢？
野菜：野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅、营养丰富，保健功能显着，如荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等。
菠菜：菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳辅助疗效。需要注意的是，菠菜含草酸较多，吃时宜先用沸水焯后再烹调，以免妨碍机体对钙的吸收。
韭菜：多吃韭菜，可增强人体脾胃之气，并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多，韭菜还有增进肠蠕动的通便作用，有利清洁肠腔。韭菜性热助阳，阴虚体质或身有疮疡者不宜食用，因韭菜含蛋白较高，慢性肾病及痛风患者应慎用。
豆芽菜：春季风大雨少、气候干燥，容易上火。豆芽菜有清热功效，最适合此时吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃，吃时应尽量保持其清淡性味和爽口特点。需要注意的是，豆芽菜最好随买随吃，放进冰箱冷藏要装入塑料袋密封好，且不宜超过两天。
肝疏泄一身之气，肝的疏泄能力是保持脾胃消化功能正常的重要条件。若是肝胆有疾病，就会气机不畅，不舒畅的肝气就会侵犯脾胃，由此出现消化系统方面的问题。消化不好、腹胀的话平时要尽可能少吃油炸食物，也要控制肉类、蛋白质的摄入量，以减轻肝脾的负担。
肝不好身体会发出4个信号
征兆1、容易喝醉
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉醉了,这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
征兆2、粉刺增多
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
征兆3、伤口容易化脓感染
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
征兆4、鼻头发红
所谓红鼻子就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然红鼻子并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现红鼻子.
春季养肝的方法
1、运动注意强度和速度
起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在冬眠,因此春天运动要慢,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
2、保证睡眠的质量
要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
3、注意保暖
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
4、保持心情舒畅
保持心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏；也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。
注意不可踏入以下两个误区
误区一、有脾气就要发泄出来
春季比较干燥多风，人们容易生气上火，脾气也变得暴躁起来。春季肝气开始升发，中医上讲肝阳，肝气常有余，肝阴，肝血常不足。这里的余,就是多余的意思，中医讲求平衡，所以多余即为邪，人们容易肝气盛、肝火旺，因而脾气也就比较暴躁。
很多人会认为有脾气就要发出来，但是，实际上发火会更加促使肝气旺、肝阳上亢，形成恶性循环。刘敏说，春季，保持愉悦的心情，注意调节自己的情绪才是养肝之道。
误区二、酸味入肝，应多吃
中医认为，五味对应五脏，酸味的食物入肝，因此，一知半解的人们就会认为春季养肝是不是应该多吃点酸的。这实际上也是一个误区，相反，春季反而应该少酸而多甘.
一方面，酸味食物入肝，会使肝气更旺，肝旺而伤脾，夏季就会出现脾虚腹泻的症状；另一方面，酸味食物对人体有收涩的作用，而春季应该是气机生发的季节，过食酸味食物会阻碍阳气升发，造成肝气郁结而化火，出现面红目赤、耳鸣、小便黄等症状。
因此，春季应该秉持少酸多甘的饮食原则，多吃一些蜂蜜、枣、山药等自然口感偏甜的食物。同时，可以多吃一些菠菜、芹菜等有疏肝清热作用的食物。
肝就像一个中央银行，负责管理身体三大货币（气、血、水）流通。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。因此保护好我们的肝脏是非常重要的一件事情，那么怎么做才能护肝？什么才是护肝最好方法呢？下面小编来为大家介绍六种中医的护肝秘方。
护肝秘方一：多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
护肝秘方二：用中药护肝
中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。
护肝秘方三：喝酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
护肝秘方四：心情开朗
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
护肝秘方五：注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
护肝秘方六：保持适量运动
最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
春季是养肝的最佳时节，养肝的首先方式当然是饮食调理了，那么春季养肝吃什么呢?找好食物来源是关键，下面为大家推荐春季养肝护肝的食物，看看你家的餐桌上都准备了吗。
春季养肝吃什么?
养肝的食物1：绿色食物
中医上有讲：“青色入肝经”，绿色食物是有利于益肝气循环和身体机能的代谢，所以春季宜多吃绿色食物来养护我们的肝脏，绿色食物首选绿色蔬菜，比如菠菜、西兰花、韭菜、芹菜等。
养肝的食物2：含维生素A的食物
据研究发现，维生素a对肝脏有保护作用，它能抑制肝脏中癌细胞的的增生，降低患肝癌的风险，所以日常饮食中宜补充维生素a。人体每天对维生素a的需求可以通过食物来满足，像鸡蛋、菠菜、鱼肝油、胡萝卜、番茄等都是维生素A的最佳来源，日常饮食中要有这些搭配。
养肝的食物3：高蛋白食物
肝脏对需要蛋白质这种营养了，因为受损的肝脏细胞还得需要蛋白质来修复、促进细胞再生，建议日常饮食保持“低脂肪，高蛋白质”，对于肝脏说是最养生的。
高蛋白质的食物来源其实很广，鸡蛋、牛奶、豆腐、肌肉、芝麻、鱼肉、瘦肉等都是富含优质蛋白的，平时的饮食可以要合理搭配含有蛋白质的食物。
养肝的食物4：含维生素E的食物
国外医学家称，维生素E将有治疗非酒精性脂肪肝的作用。这是因为维生素e能阻止肝组织老化，维护肝脏的正常功能。只要人每天摄入的12毫克维E即可满足一天的需求，日常维生素e可以从核桃、杏仁、花生等坚果中获得，日常食用油可以选择富含维生素e的葵花油。
养肝的食物5：含B族维生素的食物
维生素b的作用就是加速人体各类营养物质的代谢，减轻肝脏的负担，不仅如此，维生素b还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，用于防治脂肪肝非常有用，尤其是喜欢的喝酒的人，补充维生素b能增强肝脏对酒精的耐受性，降低酒精对肝脏的伤害。
富含维生素b的食物主要有：黄豆、大米、香菇、猪肉等，如果身体严重缺乏维生素b，还可以吃一些维生素b补充剂。
以上推荐了养肝护肝的食物类，在春季宜多吃哦，对你的身体健康总是有好处的。
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