肝脏是人体重要的器官,一旦肝脏不正常工作了,那肝病离你不远了,需要在生活当中注意身体,注意保护好肝脏,在我们的生活中吃什么食物可以保养肝脏呢?
5种食物是肝脏守护神
1、多吃绿色食物
适当补充蔬菜和水果是保持身体健康的有效途径,西兰花、菠菜、青苹果这些绿色食物不但能够为人体提供足够的营养素,而且护肝效果也非常好。
由于很多肝病患者自身饮食结构并不合理,对绿色食物总感到难以下咽,可以通过结合凉拌、水煮、水果羹等多种烹调方式来食用,结合日常调养来护肝。
肝脏代谢不好,多吃这5种食物,让你的肝一天一个变化
2、多补充优质蛋白质
鱼肉、禽蛋类这些食物富含优质蛋白,对护肝也是非常有效果的,肝功能受损的人群可以适量补充这些蛋白质。
另外,一些植物性蛋白对护肝也非常有帮助,比如芝麻、核桃、松子、豆浆、豆腐等,尤其是对于那些已经发现肝病的病人,在日常护肝中可以多补充这类食物。
3、多补充维生素
A族和B族维生素对于护肝都有非常好的效果。
维生素A能够抑制肝癌细胞的滋长,从源头上护肝;而维生素B可谓是是肝脏的守护神,它能够防止肝病恶化。
4、适量吃脂肪
很多肝病患者以为不吃脂肪是护肝的最好的方法,实际上,肝病患者在条件允许的情况下,也是可以适当补充脂肪的。
如果仅吃蔬菜和水果,容易导致身体营养素不均衡,反而对护肝不利。瘦肉、牛奶、虾等低脂肪的食物,对护肝都是有帮助的。
5、适量吃糖
肝脏对于糖的需求量很大,因为糖分是肝脏能量的来源,如果肝脏长期处在缺糖状态,就会影响它的正常功能,因此适量吃糖对于护肝是很有帮助的。
糖类的来源有主食、水果以及各类副食品等,每天适当补充糖分也是护肝的一种有效方法。
肝脏代谢不好,多吃这5种食物,让你的肝一天一个变化
肝病属于一种慢性疾病,从发现到发展恶化往往经历比较长的一个过程,因此在护肝的过程中我们要注意坚持保持长期正确的饮食习惯,从日常饮食中多补充一些有助于护肝的食物,这都有利于我们保持肝脏健康。
预防措施
1、注意饮食卫生
不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染区旅游,例如中国大陆、东南亚、中南美、非洲等地,最好在出发前注射A型肝炎疫苗。
2、保持正常体重
像这位提问的网友担心的那样,超重可能增加患肝病的几率。体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。专家表示,如果不是B肝或C肝带原者,一般人肝指数轻度升高,多为脂肪肝引起的。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
3、不喝酒、不抽烟
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒洒。另外,抽烟和罹患肝癌有关,应该可能地少抽烟以及戒烟。
一天有三个最佳养生时段
辰时(早上7~9点),胃经当令。此时,人体的胃肠消化吸收最强,是营养输送到各个器官,滋养脏腑的最佳时刻。辰时也是天地阳气最旺的时候,气血流注于胃经,营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料,从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。《素问·经脉别论》中记载:“食气入胃,散精于肝,淫气于筋。食气入胃,浊气归心,淫精于脉,脉气流经,经气归于肺,肺朝百脉,输精于皮毛,毛脉合精。”可见,养生要从养胃开始。
辰时养胃要注意以下几点:1.早餐要吃热的食物。人体气血得热则行,遇寒则凝,摄入冰冷的食物会使气血不畅,从而“内伤脾胃,百病由生”。2.早餐搭配合理。要有干有稀,谷类食物吸收后能快速补充能量,另外可以吃些鸡蛋、豆制品、瘦肉等,适当吃点果蔬。3.避免太油腻。吃太多肉类或太油腻的食物,会加重胃肠负担,可选择各种粥、燕麦片、豆浆、芝麻糊等。
午时(11~13点),心经当令。《素问·灵兰秘典论》中提到:“心者,君主之官,神明出焉。”午时是人体阴阳交替、气血交换之时,《黄帝内经》中记载:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,午时是人体阳气最旺盛的时候,而此时阴气初生,可以小睡一会儿,使身体平衡过渡。午睡醒来可以搓搓手,手心有一个心包经的大穴——劳宫穴,搓揉该穴能提神醒脑,下午不易疲劳。
亥时(21~23点)三焦经当令。亥时入眠,百脉皆能得以濡养,阴阳协调,则身体健康。亥时安静入睡,百脉可以得到休养生息,三焦经气血充足,运气行水的功能可以得到充分发挥,人体各个部位都能分配到元气,第二天醒来才能精力充沛。
睡前做3件事有助眠作用。1.以指当梳:中医推拿功法中有一招叫“拿五经”,晚上睡前可将十根手指当作梳子,梳头3分钟以上,可以疏通五经,改善头部血液循环。2.温水泡脚:人体的肾经起于足下,温水泡脚可以温养肾经,达到补肾作用。3.捶背:“晚捶背,好入睡”,睡前可请家人帮忙,自上而下或自下而上轻拍轻叩背部,速度以每分钟60~80次为宜,每次20分钟以内即可
一天吃多少个粽子才适度?
粽子用糯米做成,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖。肉粽和含猪油的豆沙粽中所含脂肪多。一个普通的咸肉粽子,含米量约一碗左右,热量约为400至500卡路里。因此,专家建议,吃粽子的同时,搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动,可以避免引起肠、胃道消化不良。此外,睡前两小时最好别吃粽子,也别同时吃西瓜等寒性瓜果,以免造成腹泻或腹痛。
另外,患有高血压、高血脂、冠心病的人最好别吃肉粽和豆沙粽;老人和儿童应尽量少吃,以免出现消化不良、腹胀等问题;胃肠道疾病患者或糖尿病患者可改吃无糖的杂粮粽。
每次去逛小吃街的时候,总是会被里面的香味所吸引,但是这些小吃真的能吃吗?吃这些东西需要注意什么饮食禁忌吗?究竟夏天饮食要注意什么呢?下面我们就为大家介绍一下夏天饮食注意事项,让大家知道街边小吃究竟该不该吃。
其实很多时候,人们心里也清楚,有些小吃是不能经常吃的,真的会对身体产生不好的影响,但是就是忍不住去吃。那么究竟哪些街边小吃不能多吃呢?我们一起来看看吧。
哪些街边小吃不能多吃
1、烤鱿鱼
在大街小巷,有很多生意火爆的烤鱿鱼摊点,两三元一串的低价吸引了不少顾客。然而,这些看似价廉物美、油光发亮的烤鱿鱼,很多却经过了“碱水”处理,危害人体健康。
2、麻辣烫
麻辣烫也叫串串香,是一种四川特色小吃。因为无可不烫,无味不有,什么都可以烫而大受各地人事喜爱。放入的材料什么都有,蔬菜、辣椒、花椒、肉、鱼、豆制品等。后来麻辣烫流传至各大城市的大街小巷,因为不卫生的关系引发各种疾病造成一些潜在危害,和油炸品一样麻辣烫中含有致癌物质。
3、油条
虽然很多人都喜欢早餐吃豆浆油条,但是油条确实是不卫生的,吃多了对身体不好。
油条在制作过程中,要在面粉中加入膨松剂(泡打粉)明矾、苏打。明矾是一种铝盐(硫酸铝钾的水合物),它作为膨松剂加入制作油条的面团中后,使油条中铝元素含量提高了。经测定,每百克油条的铝含量约50-55毫克,而人体允许每日铝摄入量是:每公斤体重不超过0、7毫克铝,一个50公斤体重的人,每日的铝摄入量不应超过35毫克,即一个人每天吃上3根油条,就有铝摄入量超标的危险。如果长期摄入严重过量的铝,可致使人的思维、记忆能力的衰退,尤其是老年骨质疏松患者或幼儿佝偻病、软骨病患者,均有致使加重病情趋势的危险。
4、海鲜排挡
甲醛无色但有刺激性气味,它具有防腐和消毒的作用,可以抑制细菌的繁殖。用甲醛的水溶液来浸泡水发产品,可以使水发产品膨胀后定型,并保持一定的水分。不法商贩一般用甲醛来浸泡鱿鱼、海参、虾、鸭掌、海蜇、百叶等产品,看起来颜色鲜亮、很新鲜,还不容易腐烂,摸起来也很硬实。但是,甲醛会刺激人的呼吸道、眼睛、胃肠道,使人出现头晕、头疼、视线模糊、咳嗽、呼吸困难等症状,或是胃肠道有烧灼感、呕吐等。另外,长期摄入甲醛还可能伤害人的神经系统,并可能致癌。因此,购买水产品除了要尽量买活的,还要一看二闻三摸,颜色太鲜亮的、闻起来有异味的、摸起来很硬实的、不柔软、弹性差的,最好不要购买。
5、毛鸡蛋
毛鸡蛋就是死胎蛋,也就是在孵化过程中没有孵化成小鸡的鸡蛋。毛鸡蛋存在卫生隐患据卫生部门工作人员介绍,日常生活中可供人食用的死胎蛋并不多,大部分毛鸡蛋都带有病菌,大肠杆菌、沙门氏菌、葡萄球菌、伤寒杆菌等病菌,尤其是沙门氏菌的含量极高,一般的食物中毒有80%左右都是由沙门氏菌引起的,除了沙门氏菌外,毛鸡蛋还可能携带大肠杆菌、葡萄球菌等致病菌。毛鸡蛋之所以有大量病菌,与鸡的生理结构有关,鸡的生殖系统、尿道、肛门、泄殖腔都在一个地方,这样受精蛋在受精的过程中就极易受到排泄物里病菌的感染,一旦感染就会出现死胎蛋。有些毛鸡蛋胚胎停止发育后如果再放一段时间,里面的蛋白质分解后还可产生多种有毒物质。
保鲜膜在现代家庭中的使用非常广泛,除了包裹食物之外,很多人还会利用保鲜膜进行减肥。那么保鲜膜你真的用对了吗?其实很多食物是不适合用保鲜膜保存的,不仅不适合甚至还会对健康造成威胁。下面我们将和大家一同来了解保鲜膜包裹食物的后果,以及保鲜膜该如何挑选、使用。
保鲜膜带来的负面危害
厂家在生产保鲜膜的时候为了增加产品的黏性、弹性和透明度,会在其中加入一些增塑剂,也就是我们常说的塑化剂,这样也就造成了保鲜膜的危害。
塑化剂如果进入食物会对人体的内分泌造成非常大的威胁。威胁男性的生殖器发育及生殖能力,同时会促使女性出现早熟。如果长期大量的进入食物,易导致肝癌。同时,还会增大患心血管疾病的风险。
除此之外,保鲜膜在生产的时候还添加了稳定剂、润滑剂等一系列辅料,同样对人体存在威胁。
这些食物不宜用保鲜膜
1.熟食
一般熟食、热食和含高油脂的食物不宜用保鲜膜,尤其是动物肉一类的食物更不适宜用保鲜膜。
因为保鲜膜在包裹这些食物的时候,油脂、高温等条件会导致保鲜膜中有害物质溶解到食物中,与使用普通的塑料袋没有太多区别。
2.不打算放入冰箱的食物
一些食物如西瓜、剩菜剩饭等,如果不打算放入冰箱,则不适宜包裹保鲜膜。因为这一类食物表面已经存在大量的细菌,如果包裹上保鲜膜之后虽然隔绝了空气。但是容易导致食物温度下降慢,这样导致了其中的微生物、细菌,尤其是厌氧菌大量的繁殖,加速食物腐败变质。
除此之外,平时超市中带有保鲜膜的食物尽量不购买。
3.散发催熟剂的食物
一些食物自身会释放出催熟剂,如香蕉、西红柿、芒果等,这一类食物如果用保鲜膜包裹,反而会到导致催熟剂不宜散发。缩短食物保存期限的同时,还加速食物腐败,滋生细菌。
4.容易丧失营养的食物
一些食物如豆角、黄瓜、萝卜等食物,如果包裹上保鲜膜,其中的维生素C会大量的损失。
想要睡得香,养好生,就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作,坚持每天睡前做一个,排出身体毒素,清理体内垃圾,让你睡得香,睡得好,人更长寿!大家一起来学习一下。
1、睡前推腹:开胃健脾,补肾养心
推腹法就是通过简单的手法,清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,还能达到降脂减肥的效果。
如何推腹:
最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。
在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10~20次,有硬块的地方要认真推推,那裡很可能是有内脂肪挤压。
2、睡前梳头:调节全身经络
中医理论认为,头为脑之舍,是机体的「精明之府」,连通全身经络。适当刺激头部穴位,有利于改善大脑功能,调节全身经络,达到防病养生的目的。
患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人,更应该坚持梳头,通过梳子刺激头部穴位,可以平肝息风、开窍宁神,对疾病起到辅助治疗作用。
如何梳头:
梳头可用梳子,也可直接用手指代替梳子。五指成梳时,双手十指自额上髮际开始由前向后梳拢头髮至颈后髮际,边梳边揉搓头皮,动作缓慢柔和,每次10分钟左右。
3、睡前敲胆经:活血排毒,清除垃圾
按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除。
如何敲胆经:
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿著裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表裡脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
4、睡前伸懒腰:筋长一寸,延寿十年
伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说,「常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心」。
从中医的角度来说,所谓「筋长一寸,延寿十年」,适当拉伸身体,比如做伸懒腰的动作,有助于疏通经络,促进气血运行,调整脏腑的阴阳平衡,是一种很好的自我保健方法。
如何伸懒腰:
伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放鬆时,全身肌肉要鬆弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。
每天睡前这样动一动,就能把一天的毒素排乾淨,身体垃圾少才能活得久,这些方法简单易行,和朋友们学起来吧~
北方偏爱主食,各种美味的馒头,满足人不同人群的需求,香喷喷的馒头香甜好吃,非常诱人食欲,但是市场上有些不好馒头,如果每天都吃,那生命真是到头了,那么大家不能吃什么样的馒头呢?
一:含有食品增白剂的馒头
这类馒头看起来白白嫩嫩、不含杂质的馒头,这种馒头白的不太正常,很有可能是添加了化学用品的。在现在这个年代,都是看脸的时代,不光要看人的颜值,还要看吃的东西的颜值,颜值好的东西吃的也就多。
二:表面有许多小点的馒头
每天吃这样的馒头,吃一天就少活一天
还有一种就是表面存在很多小点点的馒头也不能吃,这种馒头里面很有可能含有甲醛,甲醛的毒性可是很强的,它甚至可以毒死一只老鼠,一旦人们长期的食用,会产生什么样的后果就不言而喻了。
三:烤馒头
一种是烤的香喷喷、金黄金黄的馒头,这种馒头虽然好吃,但是里面的有害物质也不少。馒头经过高温油炸之后会产生一种丙烯酰胺的物质,吃多了也很有可能会致癌。
男人作为一个家庭的主心骨,承担着最主要是生活责任,而男人往往也是粗心的,很好花时间去关照到自己的身体,而当出现问题的时候就晚了,下面这几种食物,男人多吃一点,滋补身体功效强,特别是现在立秋后,也正是滋补的好时候,别错过机会了。
香蕉
香蕉,古称甘蕉。其肉质软糯,香甜可口。传说,佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧,因而被誉为智慧之果.常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用。美国医学专家研究发现,常吃香蕉可防止高血压。特别是到了快50岁的男人尤其的要注意这一点了。
香蕉的果柄对胆固醇的降低有很好疗效。胆固醇过高人群可用50克香蕉果柄洗净后切成片,然后用开水冲饮即可降低胆固醇,建议连饮10~20天效果明显。
西兰花
西兰花看起来就是绿绿的,那是因为在西兰花中含有很多的可溶性的纤维在,经常去吃西兰花是可以有利于降低胆固醇的,起到良好的降脂效果。
西兰花菜营养丰富,含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等,尤以维生素C丰富,每100克含88毫克,仅次于辣椒,是蔬菜中含量最高的一种,西兰花不仅可以防癌、降脂,还可以减肥、抗氧化,强健身体等,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。所以这个时候有建议男人们平时多吃一些。
生蚝
生蚝肉肥爽滑,味道鲜美,营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成份,素有海底牛奶之美称。生蚝其主要成分糖原能迅速补充恢复体力,并可以提高肌体免疫力。在古希腊神话里生蚝是代表爱的食物。从中医角度生蚝通水气,滋润肺部,利于肾水。
生蚝还含有维生素B12,这是一般食物所缺少的,维生素B12中的钻元素是预防恶性贫血所不可缺少的物质,因而牡蛎又具有活跃造血功能的作用。
鹌鹑
鹌鹑肉酥嫩美味,营养丰富,含有多种人体必需氨基酸、无机盐等,有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。从中医学角度出发,鹌鹑性味甘、平、无毒,入肺及脾经,有消肿利水、补中益气的功效。在医学上,常用于治疗糖尿病、贫血、肝炎、营养不良等病。
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