合理的健身时间是什么时候
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有效的运动养生是如何实现的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的合理的健身时间是什么时候，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
在生活中很多朋友都在健身，但是也有很多朋友对于健身的一些时间不是特别了解，不知道什么时间段的健身效果是最好的，为了能够达到最佳的锻炼效果，所以我们在生活中可以多了解一些有关这方面的一些知识，这样锻炼起来才会事半功倍，那么合理的健身时间是什么时候呢？
快速走路健身虽然对时间没有严格限制，但是也不能随便时间走，要有一个科学健康的时间观念。运动养生需要合理的时间，科学的锻炼!
9:00～11:00。这个时间段，太阳升起，植物的光合作用已经全面开始，绿色植物向外源源不断地输送着新鲜氧气，阳气升腾，鸟语花香，视物清楚，人经过进食丰富的早餐，补充适量的水以后，人体内脏各器官已经转入正常工作，正适合人们户外快速走路运动。唐代名医孙思邈认为，上午神仙逍遥游千步，换得百年仙骨不足奇。例如，著名科学家爱因斯坦是科学领域的泰斗，为探索新知识，他每天要在实验室里工作16个小时以上，为了保证敏捷的思维和充足的体力，他给自己制定了一个快速走路健身时间表，10:00～11:00快速走路，雷打不动。正是由于这个健身时间表，保证他有充沛的体力和脑力进行科学研究。
15:00～21:00。丰富的午餐给人体足够的营养和热量，特别是经过30分钟的午休以后，人体的精神开始旺盛起来。
传统中医认为，15:00～21:00，是人体阳气最充足的时间，身体功能会出现最大值，大脑细胞处于最活跃的状态，反应灵敏，思维活跃，大气中氧气含量相对较高，最适合外出快速走路健身。例如，著名旅游家、探险家徐霞客是真正的快速走路健身专家，他走万里路，读万卷书，写万千字，从不疲倦，写出了千古不朽的《徐霞客游记》，给人以深刻的启迪。人们研究徐霞客快速走路的特点，发现了一个秘密，虽然他一生中都在山川河流中快速行走，但是徐霞客不是盲目地走，更不是24小时不停地走，而是非常讲究时间安排，每天把快速走路的时间安排在下午3点以后，保证了充沛的体力，保证了快速走路效果。
关于合理的健身时间是什么时候？这个问题上文已经做了一个介绍，所以大家在健身的时候一定要懂得把握好时间，不能说是什么时候有空就什么时候锻炼，需要考虑各种因素的影响，这样健身才能达到最佳的效果，希望可以帮到大家。
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生活中有很多人都喜欢进行体育锻炼，有此可以增强体质提高免疫力，进而预防疾病的产生；也有人喜欢通过运动来健身，使得身体的肌肉更加发达，使人看起来更强壮。其实，健身也是很有技巧的，如果想快速的拥有肌肉身材，就要在最佳健身时间进行锻炼。那么，健身的最佳时间是什么？
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
以上就是有关最佳健身时间的介绍，运用最佳时间进行体育锻炼，才能够更好的达到锻炼效果。其实最佳时间不仅仅是某个时间段，更重要的是真正锻炼的时间，体育锻炼应该是循序渐进的过程，这样才不会出现不适应的症状。
在生活中，很多事情要选择在恰当的时间和地点来进行，这样得到的结果才是最令人满意的。其实做运动也是一样，并不是在空闲时间进行运动，就可以达到最好的运动效果，也要选择时间段内进行，这样才可以有一个完美的效果。对此也有很多朋友感到不解，那么，健身最佳时间是什么时候？
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”
过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
以上就是有关健身最佳时间的介绍，可见在早上做有氧运动是很好的，不过也要根据自己的身体情况，进行运动。一年之计在于春，一日之计在于晨，早上的空气相对要好很多，所以应该在合适的时间进行运动锻炼，这样才会有帮助。
在平时生活中的一些健身是可以帮助我们预防一些疾病的产生的，也可以帮助我们练就一身肌肉，但是健身还是有一定的方法的，不能盲目的进行，不然就不会达到想要的效果，其实每个时间段健身的效果都会有所不同，所以对于健身最好的时间是什么时候这个问题我们是需要了解一下的。
健身最佳时间段的介绍
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
以上就是关于健身最好的时间是什么时候的一些介绍。如果想要健身的朋友大概也了解了什么时候进行健身更加有效，正确的健身时间不仅效果更好还能减少健身期间的一些不适反应，所以大家在健身的时候不要盲目的进行，要了解清楚健身的一些知识。
现在越来越多的人意识到身体对于我们的重要性，所以也越来越多的人开始健身，但是一些健身的初学者对于一些健身方面的知识还不是特别的了解，很多人在因为运用了错误的健身方法导致没有达到健身的效果，所以我们可以多了解一下健身方面的知识，那么适合健身的时间是什么时候呢？
不管工作多忙，只要抽点时间，坚持进行有氧运动，每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄。
运动主张在室外。树林、江河、湖边富含负氧离子，有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。且多与大自然接触，还对改善肝脏功能及全身心的健康颇有好处。
傍晚运动时最好。众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。研究表明，一天内，人体血小板的含量有一定的变化规律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和心脏病病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。这一点对忙碌又紧张的中年男性来说，尤为重要。此外，傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。
专家认为，空气质量在晨雾缭绕时明显下降。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在雾气中锻炼，人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后，会将雾气中大量的有害物质吸入体内，反倒让锻炼成了无形杀手。
别让汗流得过多。中医认为，汗与心和血有莫大的干系，一定量的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些珍贵的微量元素，会耗人心血、损人阳气。因此，锻炼到刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。
以上就是关于适合健身的时间是什么时候的一些介绍，在运动之后要注意做一些节奏慢的运动，好让血液能够自动适应身体的变化，避免出现血压突然下降，导致心脏供血不足的情况，所以大家在运动的时候一定要注意“冷身”。
提到减肥的问题，大家还是很关注的，不管是女性还是男性都希望自己的身材能够更好一些。不过减肥不是那么容易的事情，既要找到正确的方法，还需要把握最佳时机，经过长期不断的努力，才能见效。若是不分时间盲目锻炼的话，成效还是不显著的，那么健身减肥最佳时间是什么时候?
每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。
另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。
因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
上文中对健身减肥最佳时间是什么时候给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。锻炼身体既能改善身体的健康状况，也能将体内多余的脂肪迅速的燃烧掉，这样就能起到减肥的效果了，不过一定要保持足够的耐心，不可急于求成。
现在有很多人总是到健身房去进行健身，因为越来越多的人已经认识到健身对身体有多少好处了，经常健身的人不但身体素质好，而且身体的抵抗力也非常强，能有效地抵抗很多疾病，当然对于塑身美体也有很好的效果，健身房健身的最佳时间是什么时候呢？这个问题很多人都比较关心。
1、在健身房锻炼最好是在18:00-20:00。
在这个时间段内，健身房的人流是最多的时候，选择这个时间去考察和锻炼，大概可以看到健身房的人流量，健身的氛围，以及健身房内场的整洁，锻炼的空间是否有足够的大，健身器材是否合格，是否安全等细节都大概有了一个详细的了解。
2、最好的地理位置：坐车要方便，行程20分钟左右是最好的，离家比较近的健身房，这样才方便自己制定一个理想的健身计划。坐车的话最好方便一点，有车的话最重要要看看是否停车方便。还有，健身房要保证空气的质量是否合格，通风是否好，最好不要在地下室的健身房锻炼。
3、健身的环境：好的环境才有好的心情。健身房的环境要根据很多方便来决定的，比如：健身房空间的大小，区域功能划分以及布局要合理，现代化的装修，通风条件，健身房内的场地器械的维护保养以及卫生程度是否到位等等进行选择的。专业的健身房包括有氧健身区，组合器械训练区，瑜伽房，体能测试室，趣味健身区，男女更衣室以及淋浴区，会员休息区等等区域功能。
4、空气的质量要好：健身房最基本的保证就是对空气的质量要做到位，因为锻炼人员对空气的需求的很大的，没有人愿意去那种空气质量特别低的健身房锻炼，如果空气质量没有保障的话，那对自己的健身反而会产生反效果。要看看是否有好的通风换气设施，是设置有绿色植物区，是否有空气净化设施。
5、卫生的质量要好：一个专业的健身房，卫生程度一定要做到位，因为它属于公共娱乐健身的场所。要经常公用的健身器材进行清洁，维护和保养，要有消毒水及毛巾等清洁用品，公共环境要干净和整洁，健身器材不要有什么残留污渍等，更衣室要整洁，淋浴区要干净，拖鞋等公用设施要清洗消毒等等，这都是一个专业良好的健身房所具备的卫生保障。
从上面的介绍能帮助我们可以看出，到健身房健身最佳时间是晚上的6点到8点，选择合适自己的健身房也是非常必要的，首先要选择合适的地理位置，有良好的健身环境，健身房内的空气质量要好，同时也要有良好的卫生环境，适合自己的就是最好的。
很多人做运动都是想拥有一个健康的身体，但是运动不能盲目的进行，要在正确的时间段进行运动才能达到健身的效果，但是生活中很多朋友的运动时间都是不一样的，都是按照自己的时间表去安排，有的人认为晚上运动好，有的人认为白天比较好，那么冬季健身时间什么时候最好呢？
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏：(17：00～19：00)：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。
饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。
以上就是关于冬季健身时间什么时候最好这个问题的介绍，其实早上并不是最佳的锻炼时间，尤其是对于寒冷的冬天来说，选择下午锻炼效果会更好一些，经常做户外运动的朋友要注意一下，合理的搭配好自己的时间，这样才能达到最佳效果。
每天都应该进行适当的锻炼，这样有助于身体康健，同时也能够抗击很多的人体疾病，所以多锻炼真的是很好的，但是一天24个小时，什么时间段是最好的锻炼时间呢，下面就针对锻炼的时间问题进行详细的了解，看看在什么样的时间段进行锻炼比较好，希望这段时间能够有效果。
一天中锻炼的最佳时间
下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏：(17：00～19：00)：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
不宜运动的时间
进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动，坚持锻炼效果更好一些。
饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。
以上讲述的这个时间段是非常重要的，因为很多人都希望通过锻炼更好的保重好自己的身体，同时通过一些有效的锻炼方式更好的抵御一些身体疾病，所以为了能够让锻炼更加的有效果还是选择一些最佳的时间段进行锻炼最好。
现在很多人都忙于工作，对于锻炼身体和保养都没有那么多的时间去做，有的时候好不容易有时间出来锻炼身体了，又没有规律，所以要有一个好的健康的身体，应该有适合的时间去锻炼，特别是男士都想要健康的肌肉，那么肌肉锻炼时间是什么时候呢，不知道大家对这个时间有概念吗。
一、时间段安排：
1研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30
下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00
晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00
二、早锻炼可降低血糖
早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
三、傍晚锻炼最为有益。
原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
上面就是关于肌肉锻炼时间了，男性朋友们可以按照上面的时间来锻炼，这样的话才可以锻炼出很好的肌肉了，人的身体健康是一件特别重要的事情，所以我们每时每刻都要关注着自己的身体健康，平时的时候也要去多做运动，这样的话可以更好的让身体得到更好的状态。
生命在于运动，是一直以来不变的事实。而跑步是一项最能锻炼身体的运动，很多人选择在清晨太阳还没有升起的时候到公园周边去晨跑几圈，或是在夏天的晚上吃完饭后，相约上几个人，进行慢跑，可是，这样的跑步时间对于我们而言是否正确有用，接下来，就让我们跟随小编一起去了解一下跑步最好的时间。
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度(如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品)有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动(如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品)，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动;对于65岁及以上的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来(如步行或骑车)、职业活动(如果仍然从事工作的话)、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。
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推荐回答
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。
利用跑步来增强体质顾然重要，但选择合适的时间也是非常关键的。在运动前，小编建议大家一定要做一些准备活动，例如可以压压腿，弯弯腰，来避免运动过程中拉伤肌肉，跑步最好由慢到快，不要着急，只有循序渐进，效果才会好，才不容易受到伤害。
有很多女孩子喜欢练习瑜伽,大部分喜欢练习瑜伽的女孩子都是因为瑜伽可以瘦身减肥并且塑性,瑜伽受到女孩子们的喜爱。而且不限制时间与地点,这样不少女性心动。瑜伽有很多的注意事项。在不同时间练习瑜伽会有不同的作用。每天抽出一点时间来练习瑜伽。不限制任何地点。那我们来了解一下瑜伽的练习时间是什么时候。
1、清晨起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫)
2、阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。(适合练习时间1小时至2小时)
3、下午作一场瑜伽的练习，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助我们达到减肥的效果。适合练习时间1小时至2小时)
4、傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。(适合练习时间1小时至2小时)
5、晚间的瑜伽练习，使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。(适合练习时间45分钟至1小时)
练习瑜伽不是为了跟风准赶潮流。也不是因为一时的兴趣想练习瑜伽就练习瑜伽。等到兴趣消失了就不练习瑜伽了。一定要选择适合自己的动作来练习瑜伽。初学者应该先找一个专业的老师教导基本动作。每天练习瑜伽虽然好。但不要过量过度的练习。
最佳的跑步时间一般是在傍晚，傍晚我们的身体中新陈代谢会加快，有利于促进脂肪的燃烧。跑步时间要依据个人情况而定，例如，中老年人的跑步时间不能太长，保持在半个小时左右最佳。年轻人的跑步时间可以控制在一个小时左右，但最多不能超过两个小时。那么怎样的跑步才能维持我们的身体健康呢?接下来让小编为大家介绍一下吧。
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
我们要掌握好慢跑的姿势和呼吸的方法，这样就可以简单轻松的减肥。规律的慢跑可以增加我们的肌耐力和应对工作的能力，有利于我们恢复愉快心情。慢跑对我们的心肺功能和排毒也有积极作用。同时慢跑也可以减轻我们的心理压力。
身体要想保持比较健康的状况，那么就要在平常的时候注意养成良好的生活习惯和饮食习惯。这样才能让身体比较健康。同时也最好是采用运动的方法来积极的保养身体，这样能让身体的很多机能都得到很好的改善。对于保持健康来说是非常重要的。那么慢跑的最佳时间是什么时候？下面我们就来详细介绍下。
跑步的最佳时间：傍晚
傍晚慢跑比早晨及午后好。这是在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论。
早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。
医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61。3%。日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。盐田还说，慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。他对多名女大学生所做的实验结果表明，清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
跑步的好处：
1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.锻炼心肌 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
4.增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
5.增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
慢跑的最佳时间就是上面介绍的这个时间段了。如果能在上面介绍的这个时间段内锻炼身体慢跑的话，那么身体就能得到很好的锻炼效果。很多的身体机能就不会出现下滑特别快的情况了。另外还要注意不要运动的过量，否则对于健康是没有好处的。
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