登山的好处有哪些
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何在运动养生方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为您收集整理“登山的好处有哪些”，相信能对大家有所帮助。
登山其实是在平时生活当中，很多人都会喜欢的一种休闲以及运动方式，尤其是在面对比较繁忙的工作生活，有的时候在闲暇之余去登山，可以让你抛开生活以及工作中的压力，放松自己的心情，而且对我们的身体健康保健也是非常好的，所以下面就来盘点一下，登山的几大好处。
1、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
2、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
3、登山可以放松人的心理压力,调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力,使人精力充沛地投入学习、工作.登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展.另外还可以培养人的团结、协作及集体主义精神.M.ys630.cOM
通过登山的好处介绍之后，我们就可以详细的了解它的作用，因此在工作之余，如果我们有时间的话，就应该多去户外走走，邀上你个朋友去登山，这样对身体健康就有很好的保健作用，也可以很好的调整我们的心情，缓解自己的压力。
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现在很多人对徒步登山都是比较喜爱的，因为徒步登山是可以关心我们起到锻炼效果的，而且还可以通过徒步登山的方法来增强身体素养，所以说很多人都会坚持徒步登山了，同时徒步登山对我们健康也有好处，下面就让大家一起看看徒步登山的具体情况。
徒步登山的好处
徒步登山对我们健康是特别有好处的，第一徒步登山对缓解压力是特别有好处的，因为对于一个人来说，天天所有的压力和烦恼中，实际上很多都是因为在路途中导致的，而这时候我们可以去试试徒步登山的方法，这样对我们缓解压力是有好处的，对心情健康有好处，坚持徒步登山对增进人体器官功能是有好处的，因为徒步登山能够让我们身体中的血压降低得到，同时对于降低血液黏稠度也有关心，而且这样是有利于我们强健心肌，这样对减少血栓的形成也有好处。
徒步登山对于强筋健骨也是很有关心的，大家可以通过徒步登山的方法来运动我们全身的骨骼系统，这样对于抻拉肌腱是有好处的，还可以有用的关心我们强健肌肉，是活动关节、强健骨骼的好挑选，对于减少骨质疏松也是有意义的。
徒步登山对于调剂情绪也是有关心的，因为坚持徒步登山不仅可以起到锻炼的效果，这样对我们人体健康也是有好处的，这样对我们调剂好心情也有好处的，对心情比较差的朋友们来说，坚持徒步登山效果很不错。
徒步登山对我们减轻病情也是有意义的，因为通过徒步登山是可以起到操纵、减轻病症的功效了。特殊是对于糖尿病的患者来说，可以通过葡萄糖利用差的方法，让徒步登山的方法来增加我们机体对于葡萄糖的利用程度，从而起到操纵糖尿病进展的功效。
徒步登山还可以有用的促进我们的消化和汲取，对于增强消化腺的分泌是特别有意义的功能，而且还可以有用的促进胃肠有规律的进行蠕动，是我们增加食欲的好挑选，而且对大家防治高血压、糖尿病、肥胖症、习性性便秘等问题，实际上都有是有优良作用的。
上面给大家介绍了徒步登山的情况，因为徒步登山是能够关心我们起到促进健康的效果，在增强身体素养的同时，大家还可以利用徒步登山的方法来调整好我们心情，是舒缓压力的好挑选，所以说徒步登山是值得大家进行的一项运动。
提起登山，很多人应该也都有所了解，这是一种非常好的户外运动，不仅可以很好地锻炼到身体，还能够呼吸到新鲜的空气，是一种很好的解压方式，对于专业驴友来说，专业的登山装备自然也是必不可少的，今天小编就来和你详细的讲解一下关于登山装备，下面来一起看看吧。
目录
1.登山装备有哪些分类 2.登山装备之被服装备
3.登山装备之露营装备 4.登山装备之技术装备
5.登山装备之登山服挑选 6.装备之挑选登山鞋
7.登山装备之登山杖 8.登山装备之登山包
9.徒步登山装备 10.装备有哪些品牌
登山装备有哪些分类
登山装备(Mountaineering equipment)就是登山活动中集体和个人所使用的专用装备、保障装备和日用装备的总称。它与登山食品、燃料一起，构成登山活动的整个物资保证。登山装备，应该充分适应登山运动的环境条件特点，在设计、选材、用料、制作上，尽量使其轻便、坚固、高效和多用。
(1)宿营
包括帐篷、炊具、寝具,照明灯具和各种燃料等。
登山装备
(2)技术装备
包括登山绳、氧气装备、侧量仪器、高度计、干湿度计、钢锥、登山铁锁、升降器、挂梯、滑车、雪铲等。
(3)个人装备
包括背包，背包套，登山服装、登山鞋、高山靴、登山毛袜头盔、电筒、头灯，手套、防护眼镜，帽子，GpS，瑞士刀，绑腿或雪套，雨衣裤或冲锋衣裤，保暖衣物等。其特点是：轻便易携，坚固耐用，便于携带，一物多用。
登山杖或者粗细适均，轻便的坚硬竹棍;
舒适，合脚的运动鞋(板鞋，薄底鞋一律不行);
双肩包(单间，斜跨，拎包等均不可);
军用协袋(里面有军刀，小剪子，螺丝刀，刀片等);
手表(最好是机械表);
手电筒(太阳能的或者有两个以上电池的手电筒);
打火机(或其他去火用具);
便携食品(如压缩饼干);
医用物品(如伤药，感冒药，消炎药，绷带等);
所有物品都要买质量好点的，最好不要贪小便宜。尽量到那种专业的户外零售店去买所需品。
登山装备之被服装备
主要有
①岩石衣裤
即竞技登山活动中穿用的衣裤。要紧身可体，袖口、裤脚采用松紧式较好，选料应用结实耐磨又富于弹性的毛制品。
②岩石鞋
岩石作业的一种特用鞋。鞋帮最好用结实、通气的皮革类原料，鞋底用较硬的橡胶类原料。
鞋底较厚并压有突起的齿纹，以利于行动中摩擦固定，防止滑脱。
③御寒服装
用于登山活动中的保温御寒，保温层最好用优质鸭绒，面料要轻、薄、密实、防水、防风。
衣面颜色尽量深色，鲜艳一些，以利吸热和便于山上山下的观察识别。除衣裤外，根据需要也可制作羽绒登山装备帽、袜、手套和帐篷内用鞋。
④风雪衣
用防水的优质尼龙原料制成。上衣连帽，帽口、袖口、裤脚能调整松紧。其用途是防风、保暖和保护内层。
⑤高山靴
攀登冰雪地形的特用鞋。用料要保暖、防水、质轻、通气。还可另配绑腿和鞋罩，进一步起保暖防水和保护的作用。在冰坡上行动时，要在靴下绑冰爪。
⑥行囊
包括背包、背架和行李袋。
⑦防护眼镜
用以遮挡强烈阳光和冰雪反射光，防止紫外线对眼睛的伤害，一般是茶色镜片较好。
登山装备之露营装备
衣
遮阳帽、头巾、长袖衣、长裤、袜子、风衣、一次性雨衣、拖鞋、沙滩裤。
食
每天每人3升水、茶叶咖啡、香烟、压缩饼干奶糖巧克力、葡萄糖、盐、榨菜、正餐干粮(快熟粥、麦片、火腿肠、面包、牛肉干、八宝粥等)套锅、炉具、燃料。
住
帐篷、睡袋被单、防潮垫、营灯手电筒、洗漱用品(肥皂、香口胶牙膏牙刷、纸巾、毛巾)。
行
登山鞋军靴军胶鞋、手套、开山刀、指南针、地图(防水地图袋密实袋) 工具杂项 绳索(粗、细两种)、防水火机、相机(脚架、自拍器)、笔记本(笔)、小刀、水罐折叠水桶、钱包(证件)、折叠铲、手表、手机。
应急物品
急救盒、急救药品、求生哨、头灯、滤水器、蜡烛、备用电池、2M2M透明塑料布
背具、包、袋
背包(男子45-65升、女子30-45升)、水壶矿泉水瓶、防水袋、密实袋、垃圾袋
登山装备
主绳、扁带、O型扁带、铁锁 注：加阴影的为可选装备
说明
一、遮阳帽
防止太阳晒伤;头巾一物多用，可为围巾、毛巾、过滤水、信号旗等;长衣裤为野外活动必备，可防晒、防划伤，千万不要相信电视上某些所谓的探险节目中人物一身短裤T恤的装扮，中看不中用;一双合适的袜子会尽可能地保护你的脚不会起泡;一次性雨衣薄小，一定要带上。
二、茶叶、咖啡
这些都无法提供能量，但非常能解乏，有烟瘾者不用说也会带上香烟的，但要小心山火;压缩饼干奶糖巧克力作为后备食品是最好的，但在高温下奶糖与巧克力会溶化;葡萄糖加在水中能快速补充能量(葡萄糖不需要消化系统的转化吸收);榨菜其实是为了补充流失的盐份，可防止肌肉痉挛。
三、防潮垫
如果怕麻烦不带，除了睡得不舒服及不隔地气之外，不是经常野外宿营，也没有什么不妥。
四、鞋子
对于野外活动是相当重要的，要防滑性能好，对脚裸有一定的支撑作用，还要舒适;套着手套下山会令你大胆地抓树枝，有刺的除外;
指南针与小刀、求生哨有人认为是不能离身的三件宝。地图加个密实袋可防止汗水、雨水将地图损坏。
五、粗绳子
可以做保护、下降、攀爬、营救之用(登山专用绳最佳)，细绳子可以加固帐篷、晾晒衣服、捆绑行李;防水火机可用普通火柴包一层蜡代替，或用密实袋将一次性火机包妥;
小刀是野外生存不可少的工具，如是GG，花点钱买把好刀吧(男人都爱刀嘛);有个水罐水桶，在营地离水源较远时是非常有用的;折叠铲用于平整营地、挖野外厕所、建炉灶;手表在有阳光的日子里，可判定方向;手机嘛，遇险之后方便求援。
六、急救盒
我个人的急救盒是用渔夫之宝润喉糖的盒子，内装：手术刀片、渔线、鱼钩、针、线、别针、小指南针、防水火机、线锯、小哨子、小段蜡烛、净水药片等物品;
急救药品有
防中暑药(十滴水、行军散等)、氟哌酸胶囊、先锋霉素、泻痢停、白花油、万金油、高锰酸钾、酒精绵球、云南白药、灭菌结晶磺胺、解热止痛散、银翘解毒片、蛇药、拔蛇毒吸管、绷带、纱布、胶布、止血贴、医用
手套、湿巾等;求生哨可以相互间联系而无需大声叫喊;头灯是为走夜路准备的(非万不得已不要走夜路)，可以解放双手;滤水器可以直接吸山泉水;
蜡烛是在生火时先点着蜡烛然后用它点木材，这样可节省火柴，也可用于照明;大块的塑料布，可作应急帐篷、求生保温毯、蒸发取水之用。
七、 垃圾袋
是用来装不可降解的垃圾的，环保才有永远美丽的风景。
八、登山装备以攀岩的标准配备
主要用于下降、攀岩、营救之用，但要专门学习这方面的知识。
在组织野外活动的时候，除了在时间、地点、线路的确定之外，还要根据线路的难度进行分类(腐败、标准、自虐等)，对参加人员的体能与技巧提出要求(如攀爬、游泳等能力)，对参加的人数一定要控制，额满拒绝加入，对参加人员的装备要检查，不合者劝退。
在行进中，要定好头驴、殿后人员，所有人员需要统一行动、听从指挥，不可离开队伍独自活动，否则出现问题，大队伍无从知道。
说实在的，在野外，人们的营救能力是很弱的，能给别人的帮助实在不多，主要还是要靠自己的能力。水在野外显得非常重要，定要多带一些后备用水。
登山装备之技术装备
主要有
①冰镐
通过冰雪坡时不可缺少的用具,既可整修道路、辅助行进,又可用于保护。
②冰爪
在冰雪地形,特别是冰坡上行进时必须的装备,用轻硬金属制成。因装于高山靴的底部，又类似猫爪而得名。主要作用在于行进中的固定和防滑。
③安全带
由圈套、带子和卡子组成，系在胸部，构成各种保护技术中的连结装置。
④主绳
长35米左右，直径12毫米左右，承受力在1500公斤以上，应分别配有不同颜色，以便于使用时识别。用于渡河架桥和结组等各种保护技术。
⑤辅助绳
直径小于主绳,承受力约 800公斤。与主绳配合，用于渡河架桥和各种保护、救护技术。
⑥雪崩飘带
是遭遇雪崩时探寻被掩埋者的一种标记。用色彩鲜艳、比重小、易于飘动的丝绸制品。每根规格约为 50.01(米)。通过雪崩区之前，将此物系于运动员身上。
⑦铁锁
在技术操作中，一些装备之间需要交替不断地进行连结和解脱,为避免繁琐的结绳、解绳操作,使动作简单而迅速，就必须有铁锁的辅助。有时也可用做滑轮的替用品。
⑧钢锥
有岩石锥和冰雪锥两类。在克服难度较大的岩石、冰雪地形的作业中，将不同长度和类型的钢锥打入岩石缝或冰层里，作为行进和保护用的支点。
⑨铁锤，一般用于打入和起出钢锥。
⑩雪铲
用于平整营地、构筑雪洞等铲挖作业中。在上述一些技术装备的基础上，可根据每次任务的具体路段情况，改进、制备一些相应的增效技术装备，如上升器、下降器、走雪橇、金属梯、软梯、小挂梯、滑车等。
登山装备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用。
随着登山运动的发展和科学技术水平的不断进步，登山运动装备的质量和性能也在不断得到改善，这对提高登山运动的水平是非常必要的。
例如，法国第一次登山时所用的一根主绳的重量可达20公斤，其他登山设备也都很笨重，那时他们的登山高度仅仅达到4000米左右。
现在一根主绳的重量仅有1.5公斤，其他装备的重量也大大减轻，而且更加耐用，其保暖、防电性能也大大增强，因而可以保证登山运动员攀登各种高度和难度的山峰。
近年来各国登山界还在不断研究和改进各种装备，例如许多国家在为提高氧气瓶的
容量和装备的使用效率而进行的研究，日本采用了所谓回路式氧气面罩代替原来的呼吸器，使原来供一分钟使用的氧气增加到两分钟或更长时间。
他们还为攀登海拔8000米以上岩石峭壁的双人用氧和攀岩操作用氧等特殊装备进行了改装。
此外，登山运动员的被服装备和宿营营装备也都在不断地改进，近年已出现了更轻便保暖的冲气帐篷等宿营装备。
在高山食品方面，除了精致的高热量压缩食品和保鲜脱水蔬菜外，有的国家还使用了专为宇航员研制的自热罐头，既轻便易带又具有足够的热量。
近年来通讯工具也取得了很大改进。目前已普遍使用专门供攀登高山用的小巧、轻便、性能良好的肯行报话机。
更好地保证了登山人员与各有关方面的联系。随着登山装备的改进，人们的登山技术也在不断提高，攀登的高度和难度也随之增加。
现以主绳为例列表说明如下。
登山装备的发展过程
年代 攀登高度(米) 主绳质量
1786-1899 4810-6000 棉;
1899-1907 6000-7000 麻;
1907-1950 7000-8000 有的国家用尼龙绳;
1950-1956 8000以上 各国都用尼龙绳。
登山必备用品还是很多的，这些装备在登山时是非常有必要的，能够最大程度的保障登山者的安全，另外除了以上的必要装备外，如果需要野外露营的还需要睡袋、防潮垫、头灯、帐篷等，对以上的设备一定要购买质量相对好，这也是对安全的保障。下面我们就从个人穿着和必备用品方面来说一下，希望对您有所帮助。
一、个人穿着
1、冲锋衣，必备着装。冲锋衣材质较结实耐磨，能很好的保护身体免受皮外伤以及保暖。
2、登山鞋，根据自己的需要具体的情况选择不同类型的登山鞋。
3、两双以上的袜子，袜子必须是一双厚的棉袜，加一双较薄的袜子。
4、遮阳帽，遮阳镜，遮阳护眼是很重要的，可以有效阻挡一部分高温辐射，一定程度上预防中署。
5、雨衣或雨披，这个看具体气候条件。
6、备用的内外衣，便于更换。
二、必备用品
1、背包，最好是专门户外旅行用的双肩包，容量要足够大，不能用斜跨或单肩包，拎包等，这样行进会很不方便。
2、手电筒，最好是装两节电池以上的手电筒，电池要注意防潮，条件允许可准备备用电池。手电筒可以说是很重要的装备，方便夜间的活动。
3、指北针和地图，重要性无需多说，在户外辨别方向和防止迷路的最佳装备。
4、生火工具：打火机和火柴均可，但是我要强调的是这两个工具都是有受潮或打湿而失灵的危险的，最保险的方法是带一块户外生存的专用打火石或镁棒，在不必担心受潮或打湿，足以应对任何意外。
5、 瑞士军刀或户外生存军刀，在自卫 生火 急救等方面都不可或缺。
6、安全绳，安全带，安全钩，遇到突发情况时可以派用场。
7、 帐篷，睡袋，防潮垫，炊具，水壶，这些都是野外露营是的必备物品。
8、食品，一般说来是压缩食品如压缩饼干，肉干等易携带，能长期存放，食用方便的食品。
9、 登山杖，在登山时会用到。
10、急救箱：应包含伤药，感冒药，消炎药，止痛药，止血绷带，纱布等药品，这是非常重要的，在登山途中随时可能出现外伤及感冒等，及时治疗和处理才能使伤口不至于感染。
近年来登山运动是比较热的，一些年轻人比较喜欢这项运动，既能够锻炼身体，又能享受旅游的乐趣，因登山是有一定风险性的运动，因此登山的装备一定要带好，近些年也时有发生登山时出现危险的情况，因此登山装备的准备和登山者的身体等都决定了登山运动的风险性，下面我们来看一下登山装备都有什么。
现在很多年轻人以及老年人都喜欢拿登山来作为锻炼身体、强健体魄的一种运动，也越来越成为了一种时尚，登山运动可以激发大家的潜能，提高人体的抵抗力。但是不是对所有的人都是适宜的，有些朋友如果参与这种运动可能还会发生一些意想不到的情况。下面就带大家一起来了解一下登山运动利弊都有哪些。
登山的好处：
1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。
3、 爬山可以强筋健骨。
4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。
不适宜登山的人：
运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等;呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎;循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人;慢性肾炎;血液病;糖尿病伴有合并症;痛风;红斑狼疮;肝硬化。
以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。
首先是爬山前要了解自己的身体状况，特别是心血管功能和关节功能，还有膝关节的功能。由于老年人关节功能的退化，他在走平地的时候可能没有什么感觉，但是在爬山的时候就会导致过重的负荷，加重关节的退化，甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来。
其次是爬山的时间。我们不是很提倡在大城市里，在早晨非常早的时候进行爬山锻炼，因为在那个时候空气质量不是很好，对一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，这种爬山本身对他并没有太大的益处。
另外，爬山是一个很重负荷的运动，一个人心脏功能在平时能够承受一些活动，在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况，而导致心脏血管一些疾病的突发。这对老年人来说，或者对爬山的人来说，都不是我们所说的科学锻炼。
在登山之前大家要先对自己的身体做个检查，看看大家的身体条件是否适合参与这项运动，特别是有心脏病以及高血压的人群，是建议不要参与登山活动的。锻炼身体的方法有很多种，找到适合自己的运动尤为重要，为了大家的健康考虑还是谨慎选择。
现在已经真正进入秋天，天气很凉爽，很多人都喜爱户外活动，比如说登山健身是很多人的首选，登山不仅可以锻炼身体，而且又可以开阔视野，修身养性，是我们健身的很好选择，那么你知道秋季登山旅游要注重的问题有哪些吗?下面就同小编去看看吧!
登山运动好处多
◆强健体质 增强四肢灵活度
登山族们选择的登山地点，与外出旅游登的山不一样。旅行社安排的山，多是商业开发过的，登山就是登台阶。与其说登山，不如说爬楼梯。登山族们选择的山，都是原生态，山间道路坎坷不平，登山增加肌肉、增强体质的同时，还能最大限度地增强四肢的协调能力和灵活度。
登山是个体力活，肺的工作量加大，对于增加肺活量、提高肺的功能很有益处。
◆登山，相当于做心血管操
登山时，相当于给血管做了一次血管操。双腿交替攀登，双腿的肌肉收缩，回流心脏的静脉血管受到挤压，流速增快，对心血管壁起到冲刷作用，甚至有预防心血管狭窄的作用。血脂高的人群，更适合登山。
◆预防骨质疏松
骨质疏松轻易发生骨折，最轻易骨折的部位在大腿根部，比如股骨头、股骨颈等。登山，既能预防骨质疏松，又能强健下肢骨骼，可谓一箭双雕。
旅游登山注重点啥
1、行前预先计划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注重塌方落石与路肩塌陷。
2、登山前非凡要注重服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷;鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全;借助拐杖要注重选择长短、轻重合适与牢固。
3、行前应注重气象预告，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连(图库)人带伞给兜跑。
4、要做到观景不走路，走路不观景;照相时要非凡注重安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注重岩石有无风化。
5、注重自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;尽量防止在无人治理的山地游玩;不在无救生人员治理的深潭、溪流水域游泳及戏水。
6、山要注重林区防火，观光沿途不能吸烟。爱惜自然环境，不破坏景观资源;维护风景区环境整洁，不任意丢弃垃圾。
登山要领
(1)登向山坡时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平坦的岩块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作。
(2)下山时，上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。
(3)登山途中碰到路障的排除方法：①通过杂草地区采用高草拨分，低草踏压，藤草迈跨的方法前进。②穿过灌木丛区时，两眼环视，防御头部被树枝钩扎。③越过山涧、水溪时，涉水步速缓慢，身体重心宜偏低。
爬山可是一件体力活，因此大家在登山之前一定要做好准备，把握登山的要领，登山稍不注重也会吞噬健康的。
饮食养生
运动养生
