登山杖安装方法是什么
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。您是否正在关注运动养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“登山杖安装方法是什么”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
登山作为日常生活当中的一种运动，这是比较休闲的一种运动，既可以享受沿途的风景，又能够起到锻炼身体的作用，但是有些老年人也不行得去登山，由于他们的体质特别的虚弱，就需要借助一些辅助的工具，其中登山杖就是其中的一种，那么您知道登山杖安装方法是什么吗？那让我们一起来看一下吧！
调整登山杖的长度。一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖全部旋松。将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面，或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止，将登山杖的支杆全部锁紧。另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。
①平地及平缓的上坡。就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。
②较倾斜的陡坡。动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时候可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。
③下坡。由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，因此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，所以需要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以加长登山杖的长度，完全根据个人的感觉来做调整。
腕带的使用
一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那你就错了，腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度。我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上。在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做些许的调整，记得不要影响到登山杖的操作。
那么应该如何正确握持呢?
首先，调整腕带至合适的长度，把手从腕带环中穿入
再将腕带压在我们的手掌之中
然后再轻轻的握住把手即可，让承重通过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果腕带长度不合适那么再进行调整。
以上就是登山杖安装方法，在使用登山杖的过程当中，首先做的一项工作就是进行安装，如果安装不恰当的话，我们将不能够使用登山杖啊，安装正确，我们才能够更好的来利用它，登山杖作为一种辅助的工具，对我们的登山起着决定性的作用。
ys630.COm精选阅读
户外运动在当今的社会已经变得非常的时髦，登山运动更是受到越来越多人的喜爱。估计大多数人都觉得登山杖是一样很普通的东西，但是事实恰恰相反，登山杖在登山中起到了非常重要的作用，有时候，登山杖还可以救我们一命。那么，现在我就为大家带来登山杖使用方法，以及登山杖选购要点，以便初入门的朋友可以更快的上手。此外，冲锋衣的选购也是一门学门，选购好的冲锋衣对登山起到很大的帮助。
登山杖，说白了，就是在人们爬山的时候手里面拿的那根棍子，它属于一种辅助器械。不要小看的这小小的棍子，它对我们登山的时候好处可是很多的，可以让我们在爬山的时候更加的稳定，还可以帮我们减轻身上的负担。科学家做过研究，在爬山的时候用它可以最起码减少22%的身体力量，从而让我们在登山的时候可以更安全，更有力量爬山。而且在安营扎寨的时候他还可以作为我们搭建帐篷的撑杆。
调节长度
一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖各关节全部旋松。将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂上举到跟上臂成90。，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面;或者将登山杖头置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止。将登山杖的支杆全部锁紧。
登山杖一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。三节调整式的登山杖最强韧的状态是在三节支杆长度相当的情况之下，因此使用时不要只延伸其中一节支杆而不用另外一节支杆，或者超过支杆的警戒刻度，这样会造成登山杖容易弯曲变形而无法使用!最好的使用方法是将另外两节可延伸的支杆调整成相同的长度，这样可以确保登山杖的支撑强度，也能增加登山杖的使用寿命。
腕带使用
一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那就错了。下坡时登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上;而在上坡时手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子
登山杖压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做稍微的调整，记得不要影响到登山杖的操作。
不同地形的操作方式以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是唯一的方式，可在实际操作中稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处。
平地及平缓的上坡 就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。较倾斜的陡坡 动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可放在杖的顶部加强推的力量。
下坡 由于冲击力比较大，这就要利用登山杖来减轻腿部的负荷;登山杖的位置一定要放在身体前面，而且要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，此时身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，因此要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以根据个人的感觉来加长登山杖的长度。
常见故障
生锈在保养登山杖的时候，可以使用非常少量的除锈剂
例
WD40处理表面的磨锈情况，但是在使用之前，一定要把表面的所有油脂清除干净，才不会影响到登山杖的调整锁定功能。另外也可以用很细的磨砂纸来清除表面的磨锈，保持登山杖的锁定功能不受影响。虽然这样可能会磨掉登山杖上面的指示刻度]利用旋转锁定的登山杖可能会因为支杆磨锈的粉末掉落，阻塞住锁定用的索环而影响到锁定的作用，因此在保养时必须清除索环内的锈屑，特别是将它们组合起来使用之前，一定要确定里面是非常干净，不含有任何锈屑和油脂。
卡扣
铝合金登山杖的锁紧系统会发生无法拔出的问题，可以轻轻的拍打锁定的部位，或者将登山杖弄湿，就可以减少一些摩擦力，然后就可以顺利将登山杖旋开。旋开后务必要将开口向下直立，让里面的水分慢慢的流出来，并将登山杖分别晾干存放。
杖尖
无法锁紧
当旋转锁定的登山杖时，支杆内的索环会跟着支杆旋转而不能锁定时，可以把支杆拆开，然后将索环彻底清洁之后再装回去。如果还不能锁定，把支杆拆开之后，将较细的支杆转一些进入索环之内把索环撑开一些，然后在直接塞进较粗的支杆内，调整到想要的长度之后再锁紧。
选择好的登山杖可以给你的户外运动带来以下的好处
降低对膝关节22%的压力，充分保护膝部;
提高步行的稳定性，保持身体平衡，避免运动伤害;
提高身体的动作幅度和频率，提升步行速度;
均匀锻炼全身肌肉，保护腰部和脊椎;
降低30%的体能消耗;
可以当遮雨或遮阳棚的支架;
遇到野生动物可以用于自我防卫等等。
登山杖按照材质节数手柄又可以按三种方法分类
按材质
碳纤维登山杖(轻盈)、钛合金登山杖(昂贵)、铝合金登山杖(便宜)、木质登山杖(不易携带)
按节数
三节登山杖(标准)、四节登山杖(超短)、二节登山杖(较长)、一节登山杖(不易携带)
按手柄
直柄登山杖(专业户外运动)、T柄登山杖(休闲运动及日常)、斜柄登山杖(场地徒步专用)
登山杖选购要点
检查锁紧
将登山杖各节锁紧，并全力下压以确定它不会崩断、锁紧系统能够承重。
系上腕带
在健行时系上腕带，能让行于舒适的状态，且来回摆荡手杖，如果腕带会磨伤你的手腕，再继续找。腕带最好选择偏软的，还有一些弹性，可以简单地调整到需要的牢固程度，不容易脱落。
选择手柄
软木制或者泡棉制作的手柄正常情况下，手心易出汗或者经常会遇到雨天的季节，这个时候用这种手柄非常的好，这是因为，就算湿了依然有很好的摩擦力，不会让登山杖那么轻易的掉下来。橡胶的，塑料的，这些手柄制作出来的登山杖在湿了的时候很容易拿滑了，但是他们的好处是质量好，不轻易坏。天气冷的时候，泡棉手柄制作的登山杖相对更好一些。
选择材质
铝合金登山杖，坚固、轻便、便宜，大部分厂商都采用铝合金材料。如果你是对品质要求较高的人，可选择碳纤维或钛合金的较轻的新型手杖。碳纤维，像铝合金一样坚固，但是重量要更轻一些，但价格比较昂贵。钛合金更轻，但价格更昂贵。用碳纤维和钛合金制
登山杖造的登山杖直径都比较小，让人感觉到很轻，在使用的时候你可以把它们甩得很快，很容易把杖尖放到一个合适的位置。
选择节数
你的登山杖可以调节的越多，给你带来的好处就越多。下山的时候，要长一些;上山的时候要短一些;当不用的时候，可以收缩的更短，能方便地绑到你的背包上。如果你是搭飞机，到目的地撰择三节式容易打包的手杖。还有可以收得更短的四节登山杖。
冲锋衣，从专业到时尚冲锋衣，近年来热炒起来的一个名词，乍一听名字很虎气。
它只不过是对于户外多功能外套的一种叫法而已。从概念上讲，冲锋衣一般被认为是带有风帽并且可加装衬里的套头衫或夹克的统称。它原本是一种在登山运动中最后登顶时，可以在脱下羽绒服后穿着的轻便衣物。对于专业的户外运动员来说，能否自由的活动不受或者尽量少受限制是选择服装的重要标准。尤其是在征服目标较困难的时候，运动员自然希望服装不要再增加负担，而让登山变得轻松。
最初的冲锋衣，只有防水这一种功能。虽然可以杜绝漏水、渗水的情况发生，但是衣服的透气和防风性能并不是很好。随着科技的发展和户外运动的普及，冲锋衣的制作工艺也越来越精湛，已不再是那种仅仅拥有防水特性的风雨衣。加之对比羽绒服、风衣等来说，现代冲锋衣工艺的保暖性之上更突出了便携性。在今天已经成为一种适合日常穿着的衣物。冲锋衣也不再只是出现在专业登山领域，而逐渐走向了大众。
冲锋衣的基本特性
其实冲锋衣说来说去，主要还是看它的防雨防风性，一定程度上具备的保暖性，透气性。结构设计是否能满足户外活动需求。
冲锋衣基础的功能就如上述所说，但是这也是冲锋衣最主要的功能。在购买冲锋衣的时候，许多商家为了吸引顾客的眼球就想出了各种各样的花样，其实要具备上面的功能是最重要的。
好的冲锋衣所具有的特性如下
防水性
在户外碰上下雨，是再平常不过的事。对于户外运动爱好者来说，一件具有良好防水功能的冲锋衣是必备装备。冲锋衣防水性能的强弱，最直观的了解方法是看它的防水指数。
我们先简单了解一下这个指数
它的单位是毫米水柱压强，通常的解释是，当10000mm高的水柱压在面料上，24小时内从面料渗出的水不超过3滴，那么我们就认为这件衣服的防水指数是10000mm。从上面的测算方式我们可以一目了然，防水指数越高，防水性能越强。当然价格也就越高。挑选何种指标的冲锋衣，关键要看自己的实际需求，适合的才是最好的。如果只是用于城市间旅行、日常户外穿着的话，防水指数3000mm到5000mm就可以了;如果是准专业的户外徒步、野营或穿越等活动，6000mm到8000mm防水指标的冲锋衣裤足以应对自如;但如果需要前往自然条件比较艰苦的环境进行专业的登山、探险等户外活动，最好选择防水指数10000mm以上的冲锋衣裤。
透湿性
也许有人会问，前面不是说透气性吗?怎么变成透湿了?这里解释一下，我们往往提到透气性，就会认为是空气的透过的能力，其实不然，空气透过的能力在专业名词上叫透风，而并非透气。而我们需要的关乎穿着舒适度的指数，事实上是描述体表的汗液穿透衣服蒸发到空气中的通过程度，所以说“透湿性”更为准确。人在运动过程中，皮肤表面会通过汗水的蒸发降低温度，同时也会产生一定的水蒸气，如果不将水蒸气排除的话，人便会感到异常的闷热。穿过橡胶雨衣的人应该都有体会。冲锋衣可不是橡胶雨衣，虽然它能防水，但它对舒适度的要求可高得多了。说明书式的解释是，透湿性是指面料经过加工后，对热湿气(水蒸气)的散发能力。
冲锋衣的种类前面说过，冲锋衣是一类服装的统称，兼之据其功能性，大体上可以分为三合一(两件套)冲锋衣和硬壳、软壳冲锋衣，还有就是抓绒冲锋衣。
三合一冲锋衣
功能性很强的正统冲锋衣。由外套和内胆组成。外套由于是用防风防水透气面料制成，所以材质略硬，保暖性能差一些;而内胆则加强了冲锋衣的保暖性和穿着的舒适度。之所以这种冲锋衣叫做三合一冲锋衣，是因为它有三种组合穿法以适应不同的场合和需要。
硬壳冲锋衣
是指衣物材料为多层复合材料，具有完全防水、一定的透气性能，也就是GORE-TEX，Event之类的材料。硬壳冲锋衣我们平常最常用，但是由于其舒适性能并不太好，限制了其它用途。HARDSHELL从国外直译过来就是硬壳。这个有必要说一下，冲锋衣是国人的叫法，而国外就分硬壳跟软壳这两种说法。硬壳冲锋衣的优势在于防水性能突出。
特点
这样的冲锋衣最好的特点就是防水性能特别好，但是穿在身上的感觉会不是很舒服。
软壳冲锋衣
原本也是三合一冲锋衣的一种，只是外壳做得比较柔软。但是如今软壳冲锋衣在中国已经入乡随俗，演化为一种类似夹克衫的服装。冲锋衣厂家把防水外壳简化成一种轻薄的面料，与抓绒等织物面料结合在了一起，诞生了现在市面上的软壳冲锋衣。这种类似夹克的服装非常轻便，往往在设计上也偏向时尚，适合日常穿着，也可套在硬壳冲锋衣里起到互补。在功能性上虽然比三合一冲锋衣较弱，但是依然能应付一定程度的小雨到中雨。
结语：怎么样，登山运动是不是讲究很多，我们来看，单单一个登山杖的讲究就如此的多，而且，选购一支好的登山杖，对于户外登山也起着很大的作用。从选购到使用，哪个没有要求。希望大家在登山前最好多阅读相关的书籍，最好请教有经验的人带路以及指导，毕竟户外运动有风险，路线装备选择需谨慎。另外，冲锋衣是不是也非常的有讲究，走在大街上，种类各异，看上去都差不多，但是内容确实别有洞天。
登山杖作为一种普遍的登山工具，受到了很多人的欢迎，当然在使用的过程当中，越来越多的人去了解他，那么多数人还不了解登山杖的用法，其实它的用法是非常简单的，只要我们按照以下的方法步骤，就能够快速的爬上山脉。将美丽的风景和城市尽收眼底了，那就让我们一起来了解一下登山杖的用法吧！
一、永远不要用登山杖拉人，除非他是你的仇人。
二、长时间徒步中，经常检查你的手杖是否锁紧，以免驴失前“蹄”。
三、尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，比如黄龙、九寨沟那种水里。否则会腐蚀手杖或很难清理。
四、在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险!平时要养成左右手都能使用手杖的习惯。
五、上山较陡的路上，尽量离你前边使用登山杖的人远些，不然被扎瞎眼睛别怨别人。
六、登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，暴力使用再好手杖的也会折断，还有可能发生危险。
七、3节登山杖下面2节在调节长度的时候注意：下2节的长度应该是成正比的。有些款式的手杖会有刻度。
常见故障：
1、生锈在保养登山杖的时候，可以使用非常少量的除锈剂[例：WD40]处理表面的磨锈情况，但是在使用之前，一定要把表面的所有油脂清除干净，才不会影响到登山杖的调整锁定功能。另外也可以用很细的磨砂纸来清除表面的磨锈，保持登山杖的锁定功能不受影响。[虽然这样可能会磨掉登山杖上面的指示刻度]利用旋转锁定的登山杖可能会因为支杆磨锈的粉末掉落，阻塞住锁定用的索环而影响到锁定的作用，因此在保养时必须清除索环内的锈屑，特别是将它们组合起来使用之前，一定要确定里面是非常干净，不含有任何锈屑和油脂。
2、卡扣铝合金登山杖的锁紧系统会发生无法拔出的问题，可以轻轻的拍打锁定的部位，或者将登山杖弄湿，就可以减少一些摩擦力，然后就可以顺利将登山杖旋开。旋开后务必要将开口向下直立，让里面的水分慢慢的流出来，并将登山杖分别晾干存放。
3、无法锁紧当旋转锁定的登山杖时，支杆内的索环会跟着支杆旋转而不能锁定时，可以把支杆拆开，然后将索环彻底清洁之后再装回去。如果还不能锁定，把支杆拆开之后，将较细的支杆转一些进入索环之内把索环撑开一些，然后在直接塞进较粗的支杆内，调整到想要的长度之后再锁紧。
以上就是登山杖的用法，经过我的讲解之后，相信大家能够了解了登山杖的用法，能够顺利的去使用它，并且小编也为大家讲解了一些常见的事故，那么在遇到这些事故的时候，我们就能够及时的处理，顺利地脱离危险。让登山杖更安全地为我们服务。
登山的时候，有时候路程特别的险要，有时候路程特别的艰难，所以我们总要借助一些辅助的工具，那么在众多的辅助工具当中，最受大家欢迎的还是登山杖，登山杖可以帮助我们快速地爬山，也能够保证身体的健康，那么您知道登山杖的正确使用方法吗？让我们一起来看一下吧！
1、调整长度：登山杖一般是三节结构，有两节是可以调节的，如果一节拉的过长，而另一节拉的很短的话，是不正确的，会对登山杖造成损害，很多人不知道这两节各拉出多少才是正确的。一般登山杖能拉伸出来的两节上都有105到140的刻度，身高乘以0.66得出的数值就是手杖的合适高度，就将两节都拉到相应的刻度上再固定，就是你需要的手杖长度了。
另一种方法就是手持登山杖站在地面上，手臂自然垂下，将前臂上举到跟上臂成90，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面;或者将登山杖头置于腋下5～8公分,然后将杖尖向下调整到接触地面为止，然后将登山杖的各节全部锁紧，这就是你需要的长度。记住，调整时每节长度都不能超过该节最大调整长度。
2、腕带的使用：很多人以为登山杖腕带的作用是让登山杖不会离开自己的手腕而已，其实，腕带的重要性不亚于登山杖本身。我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上;在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖，从而产生上坡的助力。腕带的正确使用方法是将腕带拿起来，手从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。
3、登山杖杖尖所用的橡胶套，它的作用不止是保护杖尖，比如走在坚硬的岩石、水泥、柏油路面上，使用橡胶套的效果要远远好于普通杖尖，既降低了杖尖磨损，又能提供更佳的弹性和摩擦力。另外，有适合在冰面使用，配有锋利钢尖的冰地套，也有适合不同路面的多种健行套。
4、使用双杖：登山杖主要有两个作用：平衡和支撑。陆生哺乳动物一般采用四肢着地的行走方式，分担身体重量，而人进化为两肢着地行走后，原来由四个受力点分担的重量，现在由两个点分担，腿部的负重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，长时间行走，腿部的负荷可想而知。使用手杖可以增加受力点，降低腿部的负荷，但是如果只使用一支手杖，不论你把它摆在哪边，支撑的力量都不是平衡的(试想一下三条腿的方桌)，使用手杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧，反而会因为受力不均匀而增大受伤的可能性。所以在欧美登山杖大多是成对销售的，更有一些品牌设计了左右手不同的款式，适应两手不同的抓握需要。而在国内由于对传统拐棍的固有意识，以及对登山杖概念的认识不清，很多人在山地运动中依然使用一支登山杖，这是对登山杖使用的最大误区。
以上都是登山杖的正确使用方法，在经过了我的讲解之后，希望以上的信息能够给大家带来一些帮助，登山杖的使用方法是非常简单的，只要我们经过正确的安装之后，在使用的时候注意一些小的技巧，掌握好平衡和支撑，就可以快速的爬山了。
越来越多的人喜欢各种户外运动，现在的城市压力越来越大，户外运动可以起到很好的缓解压力的功效，同时还能够起到锻炼身体的功效，其中登山就是一种比较休闲的运动，当然登山也可以借助一些其他的外物，比如登山杖，那么很多人还不知道登山杖具有什么样的功效以及它的具体使用说明方法，下面就来了解一下登山杖使用说明是什么吧。
根据锁定方式来分，登山杖主要有两大类型，外锁和内锁，外锁是在两节登山杖连接部位设置了松紧扣，掰开扣件就可以进行调节登山杖长度，闭合扣件就可以固定住登山杖。外锁登山杖相对来说比较方便，适合手劲比较小的使用者。而内锁登山杖则是通过握住登山杖两节朝不同方向进行旋转，从而调节膨胀栓与内壁的摩擦力来进行固定的锁定方式，这种锁定牢靠，但是对使用者的手劲有一定要求，如果没有拧紧，有可能发生在使用中登山杖缩回的情况，所以必须要加以注意。
如果从事专门的户外徒步，尤其是在重装徒步的情况下选择登山杖，最好选择直柄形状的手柄(如下图)，不要选择T字手柄，否则在配合腕带使用的时候不能很好运用。
首先我们来看看平地行走的长度调整，我们在平地上站定，手持登山杖，手臂自然下垂，以手肘为支点，抬起前臂，使前臂与地面平行，与上臂成90°直角，这个时候手握登山杖，杖尖向下垂直与地面接触的长度就是平地上使用登山杖的正确长度，将登山杖的各节锁紧即可，再将另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。
在平地上行走，人的手臂会自然前后摆动，同样，当在平地上使用登山杖的时候手臂摆动同空手行走时候一样即可，手臂摆动的时候腕带会带动登山杖轻轻朝前，仗尖顶住地面后就会通过腕带的作用将你往前推，就像划船一样，但是记住杖尖不要超过身体前面。
2、坡度较大的上坡
相对平地徒步而言，坡度较大的上坡路，需要将登山杖的长度缩短一点，具体根据坡度而定。手臂带动登山杖放置在身体的前方或者上方，然后用腕带支撑身体往上行走，这样可以有效减轻腿部的承重，必要时可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，这个时候手掌可以用力握住手柄以增加力道。
3、下坡
将登山杖的长度调整至比平路行走的正常长度略长，具体也根据实际情况而定。由于下坡时候对膝关节冲击力很大，这时候就必须要利用登山杖来减轻负荷。在向下迈步时先将登山杖插入身体的前方，且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果。需要特别注意的是，因为下坡的时候，手杖比平时要承担更大的重量，所以必须将手杖的各节充分固定牢靠，避免发生在将体重放上去的时候骤然缩回导致身体失衡发生危险。另外基于同样的道理，手杖落地的地方一定要注意，手臂在手杖落地的刹那间施加一点压力，看看着地点是否可靠，别遇上容易塌陷的地方，比如稀泥、下方空虚的浮草、很容易崩塌的崖边砂石等;
在调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度。将登山杖调节到到最长，您会看到登山杖前两节靠近顶端的位置都会有一个“STOp”或者“MAX”的标记，这是要求登山杖在调节长度的时候最长不要超过这个标记，否则在遇到外界大力的时候很有可能会折断。在登山杖”STOp”标记范围内有长度尺码可以作为调整参考。在购买登山杖时可根据自己的身高来确定自己需要多长的登山杖。
以上就是登山杖使用说明是什么做出的详细解答，希望以上的信息可以给大家提供足够的帮助，在了解了登山杖的使用说明之后，您就可以轻轻松松的去爬山，既可以保障自己的生命安全，又能够达到锻炼身体的功效。
登山作为一种比较休闲的运动，已经渐渐的，被大家所接受，在登山的过程中，我们总是会遇到一些危险。所以为了大家的身体健康，我们会借助一些辅助工具，登山杖就是其中的一种，登山杖可以更好的保护我们的颈椎，那么下面就让我们一起来了解一下，登山杖的正确使用方法是什么呢！
1、调整长度：登山杖一般是三节结构，有两节是可以调节的，如果一节拉的过长，而另一节拉的很短的话，是不正确的，会对登山杖造成损害，很多人不知道这两节各拉出多少才是正确的。一般登山杖能拉伸出来的两节上都有105到140的刻度，身高乘以0.66得出的数值就是手杖的合适高度，就将两节都拉到相应的刻度上再固定，就是你需要的手杖长度了。
另一种方法就是手持登山杖站在地面上，手臂自然垂下，将前臂上举到跟上臂成90，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面;或者将登山杖头置于腋下5～8公分,然后将杖尖向下调整到接触地面为止，然后将登山杖的各节全部锁紧，这就是你需要的长度。记住，调整时每节长度都不能超过该节最大调整长度。
2、腕带的使用：很多人以为登山杖腕带的作用是让登山杖不会离开自己的手腕而已，其实，腕带的重要性不亚于登山杖本身。我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上;在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖，从而产生上坡的助力。腕带的正确使用方法是将腕带拿起来，手从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。
3、登山杖杖尖所用的橡胶套，它的作用不止是保护杖尖，比如走在坚硬的岩石、水泥、柏油路面上，使用橡胶套的效果要远远好于普通杖尖，既降低了杖尖磨损，又能提供更佳的弹性和摩擦力。另外，有适合在冰面使用，配有锋利钢尖的冰地套，也有适合不同路面的多种健行套。
4、使用双杖：登山杖主要有两个作用：平衡和支撑。陆生哺乳动物一般采用四肢着地的行走方式，分担身体重量，而人进化为两肢着地行走后，原来由四个受力点分担的重量，现在由两个点分担，腿部的负重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，长时间行走，腿部的负荷可想而知。使用手杖可以增加受力点，降低腿部的负荷，但是如果只使用一支手杖，不论你把它摆在哪边，支撑的力量都不是平衡的(试想一下三条腿的方桌)，使用手杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧，反而会因为受力不均匀而增大受伤的可能性。所以在欧美登山杖大多是成对销售的，更有一些品牌设计了左右手不同的款式，适应两手不同的抓握需要。而在国内由于对传统拐棍的固有意识，以及对登山杖概念的认识不清，很多人在山地运动中依然使用一支登山杖，这是对登山杖使用的最大误区。
以上就是登山杖的正确使用方法，经过我的介绍之后，希望大家能够了解登山杖的正确使用方法，在使用的过程当中，避免错误的出现，才能够保证自己的身体健康，才能够更顺利的爬山，当然小编也建议大家，在天气比较合适的时候，经常的去爬山散散心，这是缓解压力最好的方法。
饮食养生
运动养生
