经常游泳有什么好处呢
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，没有好的身体，万事事皆休。您对运动养生是如何看待的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的经常游泳有什么好处呢，希望能为您提供更多的参考。
游泳在我们生活中也已经是一项再平常不过的运动了，特别在夏季很多朋友都会有游泳的习惯。这样不仅可以让他们感受到凉爽，还能促进全身血液循环，加速自身的新陈代谢，达到强身健体的效果。可也有一些朋友对游泳给人体带来的好处抱有疑问，因此经常游泳有什么好处呢?针对这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去看看下面的内容。
一、游泳能够提高心肺功能。
游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤，人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下，游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小，平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷，游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。
二、游泳是对儿童进行教育的良好手段。
进入90年代是独生子女的时代，他们身上一些弱点，如不能吃苦、意志品质薄弱等等，令很多父母感到头痛，然而很多家长意愿，让孩子游泳，目的除了学习一种自我保护的技能，使他们的身体得到锻炼外，更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志、品质，培养遵守纪律的良好习惯。M.YS630.cOm
三、游泳是中青年减轻压力，恢复精力的灵丹妙药。
游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作、学习之际，情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中，只要到水中游上几趟，通过水流对身体的按摩和冲击，形成一种特殊的按摩发式，这种自然的按摩，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极，健康的心理状态，同时，游泳是一项社会性很强的体育运动，参加游泳大多结伴而行，长时间在一个地方游泳会结识一批新朋友，这些人聚在一起谈天说地，互相照顾，使人精神上得到满足。
以上的内容就是归纳总结了经常游泳的一些好处，相信广大朋友们在认真看了之后心中也已经有了一定的了解和认知。其实游泳在我们平常生活中要实施起来并不困难，并且对练习增强我们的肺活量也是非常有好处的，所以我希望朋友们在闲时都能够多尝试游泳的运动方法，这样还能让我们的身体变得更灵活。
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游泳是很好的运动项目，如果经常游泳的话，肯定对身体诸多方面都有好处的，尤其是夏天这样的季节，如果有时间可以带着家人一起去游泳，平时如果感觉自己的心肺功能不好，甚至觉得自己有一些肥胖，如果有减肥的意愿，可以进行游泳这样的活动，那么游泳都有那些方面的好处呢，下面就给朋友们介绍一下。
1.增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2.增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3.减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
越来越多的人们开始喜欢上了游泳这样的运动项目，其实游泳能够增强身体的抵抗能力，同时也能够让自己的多余的脂肪尽快的消耗掉，也能够起到很好的减肥功效的，如果不会游泳的话，可以报上一个培训班，或者是请一个游泳教练来进行学习，适当的参加游泳项目对身体还是非常的好的。
进场进行体育电力能让我们的身体变得更加健康，游泳是我们生活中比较常见的一种运动项目，经常进行游泳能让我们的身体变得更加的健康，但是大多数人都是在夏季进行游泳的，其中冬季我们都进行游泳也是有很多的好处，能让我们的身体得的很好的改善，下面一起了解下冬天游泳有什么好处呢。
冬天游泳有什么好处呢
1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明:冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。
8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。
上面就是对冬天游泳有什么好处呢的介绍，通过了解之后我们知道冬季进行游泳能很好的体高身体的免疫力，并且还能促进血液循环，会让我们的身体变得更加的健康，但是进行冬泳也是一定要结合的自己的身体情况量力而行。
亲子游泳，近几年在我们的生活中非常常见，就是在传统游泳的基础上加入亲子的元素，让孩子和家长在游泳的过程中互动，通过互动建立孩子和家长之间的信任，现在很多加家庭都非常喜欢这项运动，不仅可以让孩子锻炼身体，还可以增加孩子的抵抗力，帮助孩子的成长，那么，亲子游泳有哪些好处呢，我们一起了解下。
亲子游泳的好处1： 亲子游泳顾名思义，在传统游泳运动基础上，添加了亲子元素给幼小孩子们，让婴儿时期孩子不仅在水中较早地开始接触水中技能，更是于挚爱亲人一起进行这项运动。亲子游泳对于年龄较小儿童来讲，尤其是三岁前孩子，这些好处可以影响一个孩子一生。
亲子游泳的好处2：常态性的课程有助于建立互动互助，提供一个丰富且富有刺激性的环境，让婴幼儿较为容易地学会分享、排队，并接受失望，促进团体互动的归属感和乐趣经验。
亲子游泳的好处3：亲子在水中的亲密举动有助于发展正向的依附关系，对产后忧虑的妈妈有附加的好处，增加父母对照顾宝宝的信心，释放压力，一同放松并共同体验乐趣，谨慎的婴儿学会接受风险，容易过度兴奋的孩子变得比较谨慎，为家长树立一个慈爱且专注的互动模式典范，有助于正面教养。
亲子游泳的好处4：强化身体，有助于肌肉骨骼发展，建立较好的平衡感和掌握能力，水中前庭平衡刺激有助于脑部与神经系统发展，加强协调性，血液循环得到改善，提升荷尔蒙规律化及免疫功能，强化大动作及精细动作的发展，改善消化系统和睡眠。
亲子游泳的好处5：强化身体，有助于肌肉骨骼发展，建立较好的平衡感和掌握能力，水中前庭平衡刺激有助于脑部与神经系统发展，加强协调性，血液循环得到改善，提升荷尔蒙规律化及免疫功能，强化大动作及精细动作的发展，改善消化系统和睡眠。
根据以上的介绍我们知道亲子游泳可以帮助孩子和家长进行很好的互动，也在一起学习的过程当中教会了孩子敢于尝试，变得更加的聪明和勇敢，还可以增加她们的自信心，总之，亲子游泳是一项非常适合孩子和家长一起进行的运动，非常的有意思，也非常的有意义。
游泳有很多的好处，例如不仅有利于身体的健康，而且还能够缓解颈椎病等痛楚，特别对于炎热的夏季而言，游泳也是解暑的良好方式之一，对于小孩子而言，游泳也能够帮助小孩子长高，也有利于一些患者的伤势恢复，那么对于女性朋友而言游泳都有些什么好处呢？下面就我自己的经验为大家介绍一下.
1.人们在游泳的过程中可以活动全身的部位，四肢，颈肩背部，腹部等部位的肌肉，全身肌肉都参加运动，可促进血液的循环，有利于新陈代谢。游泳中的蛙泳对颈椎病尤其有帮助，因为颈椎在其头部一仰一俯之间就进行了锻炼，增强了颈椎部位的肌肉，防止颈椎的退变。
2.游泳是用上肢划水，这样可以锻炼颈肩背部的肌肉群，在水中为了克服阻力，全身的肌肉都会动起来，这样会增加血液的循环，有利于肌肉的韧性等。
3.长期坚持游泳尤其是蛙泳还可以改善颈椎不适、恢复颈椎的部分功能等，不过要长期坚持，这样效果才会更好.
4.要注意游泳之后对自己肌肉进行热水的恢复，例如用热水毛巾敷在自己的肌肉上面能有效的去取乳酸带来的酸痛感。也可以做一些恢复性的慢走等训练，这些都有效加快身陈代谢，减少乳酸的积聚。
5.当然同时女性要注意，当经期时还有怀孕时不应游泳，容易感染一些疾病。
不可否认游泳对于人体的好处有很多，所以我们在有条件下还是可以多进行一些游泳运动，特别对于女性而言，不仅能够在对自己的身体有所帮助，同时也能够让女性保持良好的身材，但是需要注意的问题也是很多的，游泳的时候最好选择一些干净的泳池等。
夏天的时候，天气非常炎热，游泳是一项非常受欢迎的项目，也是很多人非常喜欢的运动项目，游泳可以帮助人们锻炼肢体协调能力，还可以帮助人们减肥，总之，游泳是一项有益于健康又锻炼身体的运动项目，总之，游泳的好处是非常多的，但是也有一些注意事项，那么，每天游泳有什么好处呢，我们一起分析一下。
游泳锻炼能改善肌肉质量
游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不能塑造粗壮的，健硕的肌肉，但是能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干，肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量，速度，耐力和关节灵活性都得到提高，游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。
游泳锻炼能保持关节健康
随着我们年龄的不断增加，骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变，情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎，这种情况在老年人中最为常见。
关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力，运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多，因此各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。
游泳锻炼有益心血管健康
游泳作为一种在水中的有氧运动，它最明显的效果是刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中，人体皮肤在水中受冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显著地改善血管壁弹性;另外我们在游泳时不断呼吸的过程中，强化了呼吸肌力量，改善了肺通气功能。游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳还有降血压的功效。
根据以上的介绍我们知道，游泳非常的费体力，因此游泳在锻炼身体方面是有很大的帮助的，而且每天游泳话还可以对自己的关节产生保护，让自己的身体得到充分的放松，因此，每天游泳的话，对我们的身体是有很大的好处的，还可以增加自己身体的协调能力和灵活性。
经常走路能强健腿部肌肉。腿部的肌肉是衡量中老年人是否健康的重要标志之一。随着慢慢步入中年，腿部肌肉就会慢慢减少弹性，同时韧性就会降低,如果不想让腿部肌肉减少就要多走路多运动,多走路能刺进血液循环,那么经常走路有什么好处呢?下面是小编搜罗的一些资料,让我们去看看吧。
(1) 步行是增强心脏功能有效手段之一。步行时由于下肢大肌肉群的收缩，大步疾走可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加，血流加速，以适应运动的需要，这对于心脏是一种很好的锻炼。如果心率能达到每分钟110次，保持10分钟以上，则对心肌与血管的韧性与强度，大有增进，同时也可以改善冠状动脉的血液循环。从而可减少心肌梗塞与心脏衰竭的机会。
(2) 步行还可以起到减肥的效果。长时间和大步疾走可增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用。那些因多食少动而肥胖的中老年人，如果能坚持每天锻炼，通过运动多消耗1255.65千焦耳(300千卡)热量，并适当控制饮食，就可以避免发胖。这一运动量相当于步行4-5公里，或慢跑20-30分钟，或骑自行车45分钟。
(3) 步行锻炼有助于促进糖类代谢正常化。饭前饭后散步是防治糖尿病的有效措施。研究证实，中老年人以每小时3公里的速度散步1.5-2小时，代谢率提高48%，糖的代谢也随之改善。糖尿病患者经一天的徒步旅行后，血糖可降低60毫克/升。
通过上面的资料想必大家一定有所了解了吧。其实经常走路对我们的身体是有好处的,它能防止骨质疏松，还能减轻风湿性关节炎带来的痛苦。走路不仅是我们基本的运动方式,还是一种锻炼方法。走路可以在任何时间地点进行，很适合身体肥胖的朋友。
一到夏季就会看到游泳馆里到处人满为患，各种年龄阶段的人群都不约而同地涌入游泳池中，尽情享受游泳对身体带来的洗涤。而游完之后全身都非常放松，让人的心情也不由自主的愉快起来，而对我们身体的好处也更是不在话下。那么经常游泳的好处有哪些呢?针对这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的讨论中。
游泳运动的好处
游泳这项运动，主要就是在水上我们依靠自己身体漂浮，借助自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的一项技能。
游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
游泳锻炼能改善肌肉质量
随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势，研究表明，年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加。游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不能塑造粗壮的，健硕的肌肉，但是能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干，肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量，速度，耐力和关节灵活性都得到提高，游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。
游泳锻炼能保持关节健康
随着我们年龄的不断增加，骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变，情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎，这种情况在老年人中最为常见。
关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力，运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多，因此各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。
相信通过以上文字内容的讨论，广大朋友们对经常游泳的各种好处已经有了更明确的答案。其实游泳作为我们生活中的一项有氧运动，不仅能强身健体，还能减肥瘦身，同时也适用于各个年龄阶段的人群，并且还能让朋友们多学会一项逃生技能，为我们的生命再上一道安全的枷锁。
经常做瑜伽到底会有哪些好处呢?很多女孩子特别的喜欢做瑜伽，并且把瑜伽作为自己最佳的运动方法，瑜伽也是对人身体最好的一种运动，这种运动做起来不会让身体觉得有任何劳累的现象，做瑜伽也是可以修身养气的，而瑜伽也是一种非常塑身的运动方法，瑜伽有可以得到减肥的效果，那么经常做瑜伽有什么好处呢?
以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
这些就是关于经常做瑜伽的各种好处，大家如果知道了瑜伽到底会给我们的身体带来什么样的好处话，那么平时就可以多做做瑜伽，让自己的身体得到最好的功效，每次做瑜伽的时候必须要掌握好正规的姿势，这样当自己认真的做了，那么所得到的效果才是最好的。
跑步是一项很简单的运动，不需要借助运动的器材，只需要有一条路就够了。经常跑步的朋友会发现，自己的身体会越来越强壮，免疫能力也提高了，精神也饱满很多。
1、跑步是全身运动
跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
2、跑步能够延缓衰老
骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
3、跑步可以保护心脏
进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病，保持良好的心脏功能。
虽然夏天是游泳的最好季节，因为在这个时候天气比较热，游泳可以起到很好的预防中暑的功效。但是很多的人喜欢在冬天游泳，在不同的季节，永远给我们身体带来的好处也是不同的，有的人觉得冬天特别寒冷不适合游泳这项运动，那么下面就让我们一起来看一下，冬季游泳的好处有哪些呢！
1、锻炼身体。
生命在于运动，这句话是真理，而且冬天一冷，人就动得更少了，所以游泳可以作为冬天的一种锻炼方式。可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾病。
2、锻炼意志。
冬天去游泳的时候，真的是下了好大的决心啊。想想这么冷的天气，竟然还跳到水里去，真的是恐怖啊。不过真的有了第一次以后，发现也就这么回事了啊。
3、有助于血液循环
游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。
4、自由自在。冬天的泳池里人就是少，哪像夏天的时候啊，一个平方就不止一个人。所以说，游泳还是冬天爽。
5、防止长膘。
冬天是脂肪最容易堆积的季节，虽说游泳对减肥效果不大，不过据说有不错的塑体效果。想想，最起码可以保持现有状态吧，不像以前一个冬天下来能长好几斤肉呢。
游泳的好处众所周知，冬季游泳的好处，能够起到很好的强身健体功效，但是由于每个人的身体体质不同，不是每个人都适合冬季游泳，有的人属于寒性的体质，冬季游泳不仅不能够起到很好的功效，反而会带来很多的疾病，所以要慎重的选择。
游泳对现代人来说并不是一个陌生的运动项目，但是游泳到底有什么样的好处呢！我们人在哪一种情况下是不可以选择游泳作为运动的，这对于人们来说并不是十分的清楚和了解，但是却又十分想要去了解，下面小编就来跟大家讲一讲游泳这项运动的发展历史和对我们人体的好处。
好处：
1、增强体质。增强抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。
2、增强心、肺功可以。
3、塑造形体。使体形健美，儿童经常游泳有利于长高，瘦弱者经过游泳锻炼身体(包括身材)会变得强壮，肥胖者游泳办法得当还能减肥(收腹、收臀).
4、使肌肉结实。
5.对脊椎有好处，特别是患了脊椎病的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅助康复。
6、锻炼手脚的协调性，力量及柔韧性。
7、按无氧方式训练的可以增加肌肉，按有氧方式训练可以燃烧脂肪，起到减肥的目的。
8.经常游泳，可以有效促进腰腹部的血液循环。
9.经常游蛙泳可增强性功可以。
不能游泳的情况：
1、有患中耳炎的不可以。
2、有患传染病的不可以。(只要是各种皮肤病)过紧的硅胶泳帽会损伤头发，另外水里很多病菌，所以一定要注意游泳后及时洗澡，漱口，有条件的最好滴点眼药水。还有就是下水前要做好准备工作，热身运动不可少，防止运动损伤的发生。游泳要注意安全，因为最严重的后果是溺水身亡。
3.心脏病等慢性疾病患者、及感冒、发热、精神疲倦、身体无力者都不能去游泳。
4.参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒或意外。
建议：
去水质好的游泳池，特殊时期不游泳。
不论是刚学游泳的人还是经常游泳的人，都要准备一些必需用具：
(1)泳衣：泳衣必须合身。假如太大，游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。
(2)潜水镜：有些游泳池水质不干净，细菌容易进入眼内，以致产生红眼。
在这里小编要经常提醒一下有痛经的女性朋友，女性朋友们经常游泳可以使痛经的感觉慢慢的消失，但是在月经期间最好还是不要去游泳，但是建议内一些心脏病或者是慢性疾病患者最好是不要去游泳。
许多人都喜欢游泳，尤其是一些老年人，如果经常游泳的话，可以有效地延缓衰老，促进血液循环，对于改善心血管机能，增强体质，提高自身的身体素质都有很好的功能，但多数人都在夏季游泳，一提到冬季游泳可能有些人就觉得浑身发冷，其实在冬季游泳也有很多好处，下面就让小编给大家详细介绍一下冬季游泳的好处吧！
冬季游泳的好处：
1、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。
2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾病。
3、可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。
4、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用。
5、是一项很好的减肥运动。在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。
冬季游泳有许多好处，但需要注意的是，在冬季游泳的时候有很多注意事项，不要盲目的跳进水池子里，以免产生肌肉痉挛，严重的甚至引起溺水现象，在冬季游泳的时候，做好热身运动很重要，最好请专业的指导员指导一下，如果身体素质允许冬季游泳的话，自己可以尝试一下。
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