运动对皮肤有什么好处呢
我皮肤不怎么好，运动后皮肤有些变好，我想问运动对皮肤有什么好处呢?我们在运动的同时身体会向外排出好多的汗水，排出这些汗水后就明显的感到皮肤变得细腻的，而且也变得光滑的，我刚开始只以为自己这样，后来和朋友聊起他们也有这样的感觉，我才知道是怎么回事，现在就和大家说说运动对皮肤有什么好处。
运动能加快身体代谢 改善血液循环 当然就能改善皮肤的新陈代谢 调整微循环而且出汗对美肤也是很有好处的 有利于皮肤排出废物和毒素。
体育锻炼应遵循的原则: A 自觉性原则。体育锻炼的参加者必须抱有明确的健身目标，自觉地从事体育锻炼。 B 全面性原则。体育锻炼必须追求身心的和谐发展，以延缓衰老。 C 经常性原则。体育锻炼必须持之以恒，使之成为日常生活中的重要内容。 D 适量性原则。体育锻炼要有恰当的生理负荷。适量是相对的，是在渐进的基础上有节奏得进行。 E 针对性原则。体育锻炼必须根据个人的实际情况针对性地付诸实践。 F 渐进性原则。体育锻炼必须按人体自然发展，既不能急于求成，也不能踏步不前，要逐步积累锻炼的效果。
做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述： ①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。 ②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。 ③运动课程的参与为社交机会之—。 ④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。 ⑤有助于消除精神的紧张与压力。 ⑥有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松 实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。
上面这些就是我和朋友聊时所知道的关于运动对皮肤有什么好处及运动原则的介绍。希望我的介绍可以帮助到有需要的朋友们。大家只要有时间最好要经常的运动一下，运动不仅对皮肤好，而且对身体也好。可以强身健体。在配合饮食搭配，疾病会离我们远远的。
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越来越多人注重皮肤的保养问题，经常会通过一些护肤品让自己的皮肤变好一些，众所周知护肤品治标不治本，而且护肤品不能停止使用，一旦停止使用，不少人的皮肤就会恢复到原始状态，大多数人不知道运动对皮肤好处多多，不仅仅能够让人们体内的毒素安全的排出体外，而且让人们也能够拥有好皮肤。
出汗的好处、大量出汗运动对身体有好处吗？
据报道，运动实际是骨骼肌的收缩活动。骨骼肌收缩时，物质代谢增强，产热量增加，导致体温的升高。正常情况下，人的体温一般维持在37℃左右。如果体温升高，机体就要想办法降温，以维护机体内环境的稳定，保证生理、生化活动正常进行。而出汗就是机体降低体温的最有效方法。
大量出汗降低运动能力。
有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
因此，对于少量的出汗，可以不必太在意;但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。
出汗后补水有学问
当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。那么，应该怎么补呢?补什么 一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。
通过以上对于运动对皮肤好处的了解，那么那些皮肤不是很好的人完全可以通过运动来改善皮肤，虽然护肤品不一定有作用，但是运动一定会起到一些作用，在市场上购买护肤品的时候，也要格外的注意，一定要看清楚护肤品中含有的物质，最好是不要买一些含有化学物质的。
很多人都非常喜欢运动，也很享受运动后出汗的那种快感，运动出汗对皮肤的好处在于它能够排毒，让皮肤更加滋润一些，甚至比一些护肤品更有用一些，当然如果想要通过运动来改善皮肤的话，不要操之过急，要长久的坚持下去，接下来让我们一起来了解一下运动出汗对皮肤的好处。
其实这种说法是没有科学根据的，首先我们人体出汗的时候，毛孔张开是不错的，但是没有直接证据证明外界空气中的异物会在这个时候通过毛孔进入我们的人体内部，而且在这里，红太狼护肤网的小编请大家放心，不要担心出汗，因为我们在运动的时候出的汗可以帮助疏通毛孔，在运动之后洗把脸会让整个人舒服很多哦。其实出汗有很多好处的。
一、护肤美容
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
二、排出毒素
主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
三、促进消化
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
四、控制血压
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
五、防骨质疏松
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
六、增强记忆
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
通过以上对运动出汗对皮肤的好处的解读，可以看出这些并不是凭空而来的，而是经过科学验证的，虽然运动对皮肤的效果不会比使用护肤品的效果来的快一些，但是它的好处却比使用护肤品更多一些，在生活中，不管是因为什么原因，一定要经常的锻炼身体进行体育运动。
因为现在用手机，电脑的人们是越来越多，这就导致了自己的颈椎有一再的遭受到创伤，如果是一直低着头的话就很可能会引起颈椎病的情况出现，这对于我们颈椎的伤害还算是非常大，因此现在的颈椎病是变得越来越往年轻化的趋势进行发展的，大多数的颈椎病的患者都是二三十岁的人们，而且这种疾病是最容易反反复复的进行发作，只能是通过中医的方法进行缓解的。
1、与项争力：两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。重复12～16次。
2、外敷中药：使用”颈椎病顺舒贴“进行巩固治疗
3、回头望月：两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8次。
4、托天按地：两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6～8次。
5、前伸探海：两腿分立与肩宽，双手*腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8次。
6、伸颈拔背：两腿分立与肩宽，双手*腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒，重复12 ～16次。
7、金狮摇头：两腿分立与肩宽，双手*腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8次。
所以人们平常在看电脑屏幕太久了以后就最好是活动活动自己的颈椎，这样的话就可以起到一个很好的缓解作用，不过要记住在活动的时候幅度不够太大的，如果是太大的话就很可能再次让自己的颈椎受到伤害，因为我们的颈椎也算是身体部位当中比较脆弱的部位，不光如此还可以外敷一些中药的。
现在的男人因为工作压力太大，精神高度紧张，性生活过于频繁等，多会导致身体出现腰酸背疼，腰膝酸软等症状，这其实是肾虚的一种表现，要注意合理的调理肾脏，及时的吃一些食物或者药物来进行补肾健肾。除了吃药和食疗以外，进行一些运动也会让肾脏变得更好的。
1.
太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾
”的作用。练习太极拳，最好是清晨 在空气清新的公园内、树下、水边 进行。
2.自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰 部，至有热感为止。早晚 各一次，每次约200下。这些运动可以 健运
命门，补 肾纳气。
3.强肾操：(1)两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟 提起。连续呼吸9次不落地。
(2)再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对 脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋 气，身体逐 渐起立，两手下垂，逐渐 握紧。
(4)呼气，身体立 正，两臂 外拧，拳 心向前，两肘从两侧 挤压软肋，同时身体和脚跟 部用 力上提，并 提 肛，呼 吸。以上程序可连续做多次。
如果已经出现了肾虚的症状，就要注意多休息，而且要多吃一些补肾的食物，比如核桃、黑芝麻、甲鱼、羊肉等。在食疗的基础上，坚持作上述的一些运动，就会让你的肾脏变得好起来，但是要注意运动需要循序渐进，不能一蹴而就的。
养肾护肾，当然要了解正确的方法，运动其实在一定程度上可以起到很好的效果，像打太极拳或者是通过自我按摩腰部的方法，都可以起到很好的强肾护肾功效。
一、太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
二、自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。
刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每天坚持1次，一次10分钟。
三、强肾操：
1．两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自张开。 脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
2．再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。
3．憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。4．呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。
在日常生活中很多人都非常热爱运动，在运动的时候可以放松心情，同时还能够锻炼身体，长期坚持做运动会预防肥胖，消耗身体当中过多的脂肪等作用，对身体非常好，在运动过后身体就会大量的出汗，这些汗水渗在人体的皮肤上出现潮湿的感觉，那么多运动出汗对皮肤有好处吗？下面让我们一起来了解一下。
出汗对健康并没有什么特别的益处，出汗的时候，我们的毛孔会张开，美容师为了达到深层清洁的目的，也会用蒸汽让我们的毛孔张开，所以很多人相信出汗能够深层清洁皮肤。但如果让汗液长期停留在皮肤表面，却会导致小汗腺堵塞，造成汗疹。想要保持毛孔的清洁和畅通，出汗后必须立即洗澡。皮肤敏感的人，最好在运动时带一件干净的衣服，出汗后能够立即更换。
潮湿的环境会让汗液难以蒸发，这样体温就下降得慢，自然需要出更多的汗来散热。但多出的汗并不会让你的运动效果更好，也不会让你减掉更多的脂肪，唯一带来的影响是，你必须要补充更多的水分，以防止自己因为出汗过多而脱水。如果在运动中感到口渴了，请停下来补充一些水分，否则出汗就会变得有害健康。
从医学角度说,汗腺有分泌汗液的作用，还能通过蒸发带走热量来调节体温，使体温保持在一个相对稳定的水平，让人处于较舒适的状态，从而保持充沛精力和健康体魄。人体通过出汗能够散发掉大量的热量，它在调节体温方面起着重要的作用。否则，这些热能会对体内的酶和结构蛋白质造成巨大的伤害。同时，出汗还能使体内的部分代谢废物排出体外，汗液中的乳酸与皮脂腺分泌的脂肪酸，还能杀灭皮肤上的病菌。皮肤长时间不出汗还会破坏皮肤的酸性环境，降低皮肤的抗菌能力。因此，出汗看似小事，却事关体温的恒定和生命的安危。
以上文章中所讲述的便是多运动出汗对皮肤有好处吗详细介绍，在人体运动的时候身体就会自然的产生一定的热量，而体内有一些水分，在热量和水分蒸发的情况下就会出现身体大量的出汗，汗水会渗在皮肤表面上，尤其是刚刚做完剧烈运动后，排汗量就会根据身体产生的热量增加很多，流在皮肤表面。
不知道大家有没有注意过，现在不少的女明星都喜欢在微博上晒自己的健身运动照片。照片的明星们容光焕发，皮肤细腻紧致。因此，不少人会问，是不是跑步对皮肤有什么好处？要不然，为什么明星们都争先恐后的去跑步呢？
运动能促进身体细胞的新陈代谢，正常的肌肤细胞更生过程为二十八天，在这个周期内，新嫩的细胞会生长，令皮肤细滑幼嫩，而已死细胞便会上移至表皮层脱落。当这个更生过程因不良的生活习惯而放缓或变质，皮肤细胞的活动便会受到影响，再不能有效的吸收营养和护肤品。而细胞在代谢过程中产生的废物也不能排走，各种皮肤问题如暗哑、干燥、暗疮就会向你招手。
运动能加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽，散发着健康气息。
做运动令身体排汗，毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走，这是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。
多个研究显示，压力影响皮肤的质素，引发暗疮、敏感、绷紧、干燥、雀斑等问题，而运动是绝佳的减压途径。
身体排汗会刺激油脂分泌。适量的油脂是最天然有效的护肤品。
有研究显示，持久及定量的运动会令皮层增厚，有助抑制细微皱纹的形成，延缓衰老。
有否发现，运动过后面庞总是红粉绯绯？这是因为运动时，收缩的肌肉会产生热能，而身体为了散热，便会加快血液流量，令肤色红润起来，连胭脂也省掉！你的运动习惯很好，运动后面部发红发烫是正常的，是血管扩张引起的，能促进新陈代谢，建议运动后不要接着洗脸洗澡，过半小时先用温水洗脸，毛孔扩张有助于洗尽脏东西，再用凉水洗一遍可以绷紧皮肤。
跑步是一种常规性运动，成本低，效果好。因此长跑可以促进身体排汗，使得全身血液流通，最终导致废物和毒素排出体外，从而皮肤变得越来越好。因此，爱美的朋友们可以在实际情况允许的情况下多多锻炼身体。不仅美容养颜，还能强身健体。
