例假期间能做仰卧起坐的吗？
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何进行运动养生呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供例假期间能做仰卧起坐的吗？，希望能对您有所帮助，请收藏。
例假期间，很多的女性朋友都是非常的娇贵的呢，我们从小就接收说，月经期间不可以碰凉水，不可以做激烈的运动等，但是现在的时代改变了。很多人还是想要在月经期间做一些简单的轻松的运动，来促进血液循环，但是仰卧起坐在月经期间可以做吗。接下来让小编为大家介绍有关于例假期间能做仰卧起坐吗。
月经是女性正常的子宫内膜脱落，而周期性的出血，是女性正常的生理现象。由于在月经期间女性的身体免疫力有所下降，日常生活中很多东西都应该引起注意。那么？月经期间是不可以做任何对腹部造成压力的运动训练，因为会加重腹部疼痛感。
月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。内膜剥落自然有创伤和流血，所以女性的身体处于比较脆弱的状态，这期间在饮食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝浓茶、坐浴、穿紧身衣裤、过度捶打要背等。自然也不宜进行激烈的运动。尤其是仰卧起坐更会加重腹部的不适感。
日久甚至可能造成不孕。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。
由此可见，女性在月经期间除了在剧烈运动上要注意以外，还应该多注意日常生活习惯和饮食。
看了以上的有关于例假期间能做仰卧起坐吗的
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随着现在我们生活节奏的加快，婚前性行为已经不是什么难以启齿的事情了。可是也有许多年轻的朋友们一个不小心，就会造成怀孕的问题出现。我们都知道，人流术对于女性朋友们身体健康的伤害是非常大的，术后的调养也是相当的重要。那么人流后还能做仰卧起坐吗？一起来看看吧！
人流后，女性的身体是需要一段时间恢复的。一般在人流后一个月是可以正常的活动的，是可以跑步，做仰卧起坐的。
多次人流常见的危害有以下几种：
1、手术时精神过度紧张，当子宫受到负压吸引和机械性刺激时，会发生心脑综合征，可表现出心血管系统和神经系统的症状，如心跳减慢，心律不齐，甚至心跳突然停止，面色苍白，出汗，血压下降，昏迷，抽搐等。
2、月经过多或过少，月经紊乱，有的甚至因子宫内膜损伤严重，或因病理子宫术穿孔而大流血导致闭经，极个别的人会从此不来月经。
3、少数妇女做人工流产，可引起子宫颈部分或完全粘连，造成经血流通不畅，引起下腹部疼痛、肛门下坠感，虽数月后可能缓解，但如果不彻底治疗，则可能会有周期性反复发作。
4、可能会造成不孕，导致遗憾终生。
注意休息，加强营养。人流术后应卧床休息2~3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动，避免受寒。注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进受损器官的早日修复。人流术后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。
通过上面介绍的内容，相信朋友们都已经知道了刚刚做完人流术的女性朋友们是不能做仰卧起坐的。人流之后由于子宫内膜受损，需要一点的时间来进行自我修复，而在此期间女性朋友们更应该多注意休息以及调养。仰卧起坐可以等到人流术后满一个月的时候再做。
对于喜欢运动的人来说，腰部损伤是很常见的事情。因为有些人因为特别喜欢运动，就可能会运动过度，导致身体受伤。不过我们今天的这种病情叫做腰肌劳损，光是听这种病名，就知道这是腰部的肌肉使用过度，导致劳损。那么，我们腰肌劳损能不能做仰卧起坐呢?一起来了解一下。
腰肌劳损的最好办法是运动。腰肌劳损的自我保健：腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等，患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻。
1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。
2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
得了腰肌劳损，腰肌劳损不能吃什么呢?得了腰肌劳损平时应该多注意自己的饮食，平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物。
以上就是为大家推荐的关于腰肌劳损的一些需要注意的地方以及不能进行的事项。如果大家在运动中不小心受伤了，或者不小心导致肌肉劳损了，那么，一定要注意自身的身体状况，多注意饮食习惯，期间最好进行适当的复原锻炼。
仰卧起坐肚子疼的时候最好是不能做了，因为仰卧起坐是会影响到肚子的收缩的，可能会加重病情，最好是多休息，让肚子疼的症状消失之后再进行体育锻炼。肚子痛这种情况很可能是因为吃错东西引起的肠胃不适，应该要注意调理肠胃，而采用仰卧起坐是可以调理肠胃的，所以尽量不要在肚子疼的时候做体育锻炼。
视情况而定。 仰卧起坐腹部肌肉拉伤，这种情况建议停止运动，休息一段时间等其恢复之后再继续，以免拉伤情况更严重。 而仰卧起坐锻炼之后因为肌肉血氧供应不足导致大量乳酸产生堆积在肌肉中形成酸痛感，这个时候可以继续进行锻炼，能够加快乳酸的分解代谢，不过要适当减小锻炼强度。
仰卧起坐的误区一：
有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。
所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
仰卧起坐的误区二：
通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。
仰卧起坐的误区三：
许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。
纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
仰卧起坐的误区四：
一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。
纠错：速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。
而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。
仰卧起坐的误区五：
大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交叉。(扣住头部)
纠错：这只仰卧起坐最大的一个误区，甚至有一些体育老师都这么教学生，这完全是误导。
这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。
正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置，而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。
相信例假对每个女性朋友来说都不会陌生，有些月经不调的还会伴有巨大的疼痛感，因此在此期间的护理也是至关重要的。同时来例假期间的禁忌也是需要每位女性所熟知的，所以在此期间做一些运动就会让人抱有怀疑态度，那么女性来例假可以做仰卧起坐吗?针对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习。
身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。来月经的女生能跑步，女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。
月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。内膜剥落自然有和流血，所以女性的身体处于比较脆弱的状态，这期间在饮食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝浓茶、坐浴、穿紧身衣裤、过度捶打要背等。自然也不宜进行激烈的运动。尤其是仰卧起坐更会加重腹部的不适感。
月经期间为什么不可以做剧烈运动呢?专家指出：经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成，引起，日久甚至可能造成不孕。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。
剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起和、妇科感染。
相信通过上面几段文字内容的学习，广大朋友们对女性来例假是否可以做仰卧起坐的疑问心中已经有了一个正确的了解和认知。虽然来例假会让女性感觉到很不舒服，但是适量简单的运动反而能促进血液循环，对缓解痛经也很有帮助。但是注意不要剧烈运动，同时也不要吃辛辣偏冷的食物。
相信很多女性在日常生活中都有做仰卧起坐的习惯，它能很好的收紧我们的腹部，打造纤细的腰身，因此也受到了广大女性朋友的认可。但月经作为女性一辈子的好朋友，在这个特殊时期也是会有一些禁忌的，那么女性来月经了能做仰卧起坐吗?针对这个大家提出的疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习。
在女性例假期间，适量的腹肌运动，可以促进腹腔内的血液循环，有助于经期的调整。当然其它的运动训练强度都要降低一些，保持充足的休息。
月经是女性在青春发育期，随着性器官的发育成熟所出现的一种正常生理现象。经期适当的运动对身体是有益的，关键是要合理适当。 适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。 来月经的女生不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。 一般女生经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女生，经期应停止一切体育活动。
不过，月经期毕竟是女生的特殊时期。在月经期间，盆腔充血明显，机体抵抗力较低，人也容易感到疲乏，所以，女性在月经期从事体育活动时，要注意以下几个问题：
1、选择一些平时经常参加并且已经适应了的运动项目，如慢跑、体操、打拳、打乒乓、投篮、练功十八法等。对于剧烈的、震动大的运动，如跳高、跳远、投掷、短跑、踢足球等，应避免参加，也不宜做俯卧撑，举哑铃等加大腹压的锻炼，不能参加跳水、游泳等水中运动。
2、进行活动时，要注意缩短运动时间，减慢速度，降低运动量，并注意运动后的放松。可以洗一个淋浴，但不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收缩，诱发月经失调。
3、月经期不宜进行精神高度紧张的竞赛，以免引起月经功能性失调。
相信通过上述大家的学习，心中已经对女性来月经了能否做仰卧起坐的疑问有了一个明确的答案。虽然月经是女性比较虚弱的时候，但适量的运动还是可行的，但切记不要剧烈运动。还有也要注意保暖，同时在饮食上也要多吃一些补血的食物。当然良好的休息在这段时间也是非常重要的，切记不要熬夜。
仰卧起坐，是我们经常做的运动之一。仰卧起坐的练习环境不是那么的讲究，标准的地板上、健身房都可以，甚至连我们的床上可以做几个。但是你知道仰卧起坐有哪些注意事项吗?仰卧起坐的误区又有哪些呢?下面我们一起来看一下吧。
大家经常进行运动的方式之一就是仰卧起坐。
仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。
仰卧起坐的注意事项
1.逐渐增加仰卧起坐反复次数
对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。
2.慢慢进行仰卧起坐
主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。
3.仰卧起坐的动作
人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面 (双肩平行的起坐动作) 上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴 (右肩带向左腿与左肩带向右腿) 旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。
除了上半身的动作以外，为了避免仰卧起坐过程中，下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大，进行仰卧起坐时应屈曲膝关节。但是，在这种仰卧屈膝的姿势下进行仰卧起坐训练后，反而会限制到下腹部肌肉的训练效果。因此，对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言, 适当进行屈膝抬腿的动作，比较能够确实训练下腹部的肌肉，达成训练腹部(上腹部与下腹部)肌肉的目的。
五大误区
误区一
有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
误区二
通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。
误区三
许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。
纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
误区四
一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。
纠错：速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。
误区五
大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交叉。(扣住头部)
纠错：这是仰卧起坐最大的一个误区，甚至有一些体育老师都这么教学生，这完全是误导。这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置， 而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。
总结：通过上面的介绍，想必大家都了解了仰卧起坐注意事项有哪些了吧。我们虽然经常做仰卧起坐运动，但很多人并不知道它该注意些哪些，还有很多人进入了练习的误区，也就达不到运动的充分效果。希望小编的介绍对大家有所帮助哦。
怎样瘦腹最有效?不同的人可能会有不同的方法，而且很多需要减肥瘦腹的人也知道很多腹部塑身的方法，但究竟哪些比较好而且简单易行呢?这个就不一定每个人都了解了。下面我们简单为大家讲解几种既简单又有效的仰卧起坐瘦腹减肚子的运动方法。下面先了解仰卧起坐为什么能减肚子呢？
为什么仰卧起坐是可以减肚子的运动呢?
因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
这回大家知道练习仰卧起坐能够减肥，尤其是消除腹部的赘肉了吧。因此在平时的时候要多做做仰卧起坐，并且注意仰卧起坐动作的规范，只有这样才会更轻松更有效地甩掉身上赘肉。那仰卧起坐要怎么做?
1、仰卧起坐
做法：仰卧在地上，弯曲双腿膝盖，稍微打开保持与髋部一样的宽度，然后打开双手手臂，弯曲手肘，手掌轻轻地触碰两边耳朵，接着吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，注意头部以及肩膀离开地面，保持手臂打开，同时要注意背部不要离地。
2、抬腿上抬
仰卧在地面上，伸直双手手臂放在身体的两侧，注意掌心向下撑着地面，然后并拢并且抬起双腿，使其垂直于地面，接着吸气，吐气的时候，向上伸展双腿，注意将臀部抬离地面。
3、屈腿上抬
仰卧在地上，并拢双腿，同时弯曲膝盖呈90度角，向上抬起，然后伸直双手手臂，放在身体的两侧，然后吸气，吐气的时候，继续向上伸展双腿，注意臀部抬离地面。
4、叠腿侧蜷曲
仰卧在地面上，并拢双腿并且弯曲膝盖，倒向左侧，然后打开并且弯曲双手手臂手肘，注意将双手放在耳旁，接着吸气，吐气的时候慢慢向上卷曲上身，并且将头部以及肩部抬离地面。
5、屈膝抬腿仰卧起坐
仰卧在地面上，并拢双腿并且弯曲膝盖，向上抬起，使得小腿平行于地面上，然后弯曲并且打开双手手肘，，将双手放在耳旁，接着吸气，吐气的时候收紧腹部，向上蜷曲上半身。
现在很多人的腹部赘肉情况非常严重，这和人们的饮食习惯和平时不爱运动有关，尤其是很多白领女性，长时间的坐着会导致腹部赘肉的堆积。仰卧起坐是一项非常好的减去腹部脂肪的运动，可是很多人由于方法不对，做仰卧起坐的时候起来，那么怎样才能做仰卧起坐呢？
第一，把双手放在胸前，刚开始的时候如果实在起不来可以先把手放在胸前试一下。
第二，把双手抬起，向前伸，就是相当于用手够脚，这样你就能减少一部分上身重量。
第三，如果还不行，就用你的手拉住大腿根，腹部用力的同时，用手拉，90％的人这时就都能起来了。
第四，如果这样还不行，可以先找一个人帮你，你可以选择拉他的手，或者让他在后面推你一下，然后逐渐的自己慢慢体会到用力的方式，就能起来了。
第五，标准的仰卧起坐需要注意：
1、平卧，两膝弯屈，两手抱头，切记手不要用力，只是放在头上，因为手用力拉拽头部，容易损坏颈椎。
2、尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。到45度左右就可以了，再往上就是腰用力了，不是腹肌．时间长了容易损害腰椎。
3、呼吸方法： 向前卷缩时吸气，回落时呼气。
4、向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。还有下降后，头和肩部不要接触地面，目的是保持腹机一直在紧张状态。
的确，其实做仰卧起坐需要用对了用力的方式，才能做的轻松，很多人刚开始找不到感觉，用了很大的力气还是起不来。有时候用文字说明这些动作可能描述的不是很好，如果大家还是有疑问的话，不妨到健身房找一个教练，现场指导一下效果会更好。
仰卧起坐一般人都是会做的，而且这仰卧起坐是我们很多朋友在平时的生活中经常会选择的一种健身方式，很多人的腹肌就是通过适当的仰卧起坐练就出来的，可见仰卧起坐在某些方面对于人体也是有好处的。那么来月经能做仰卧起坐吗?这个问题对于很多女孩子来说是非常重要的，因为这个问题的答案是关乎到女人自身健康的。
月经几乎可以说是每个女孩子到了一定年纪之后都会有的，而且一般女孩子都是每个月一次的，除非是因为其他原因，一般情况下每个月月经都会如期而至的。月经期间，女孩子是有很多禁忌的，那么，在来月经的时候，女孩子是否可以做仰卧起坐呢?下面就来说说这个问题。
月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。内膜剥落自然有创伤和流血，所以女性的身体处于比较脆弱的状态，这期间在饮食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝浓茶、坐浴、穿紧身衣裤、过度捶打要背等。自然也不宜进行激烈的运动。尤其是仰卧起坐更会加重腹部的不适感。
月经期间为什么不可以做剧烈运动呢?专家指出：经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。
所以，通过上文的详细介绍，我们也就知道了，对于女孩子来说，在月经期间，一般是不要做仰卧起坐的好，因为在月经期间做仰卧起坐的话是有可能引起痛经的，这样对于自己的身体是很有伤害的。除了不可以做仰卧起坐之外，女孩子在月经期间还有很多方面是要注意的。
饮食养生
运动养生
