经常游泳好不好?对于一些旱鸭子来说,真的不知道游泳的好处,今天就来普及一下小常识。游泳可以用到到全身肌肉,而且搭配营养餐来食用的话,效果会更好,游泳后的饮食需要如何去搭配?下面就来具体的介绍。
1、水果蔬菜
游泳健身后,不要吃什么油腻容易饱腹的东西,吃一些口味清晰的水果最好不过,可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且,游泳后,体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,分解过程中乳酸会排出,这样电话可以让你的身体得到放松,多吃一些碱性的食物会加速乳酸的排除,对身体健康来说有一定的好处。
2、粗粮面包
游泳后可以吃一些粗粮的面包片,不要吃芝士、奶油特别多的面包,吃个几片就行了,可以有缓解游泳运动后感觉到的饥饿感觉,对于调理体质来说有一定的好处和效果。
3、燕麦粥
无糖的燕麦粥,里面放一些低脂的牛奶调和一下,吃一点,会对身体特别好,燕麦煮粥有利于充饥,缓解游泳后的饥饿感觉。
4、蔬菜沙拉
可吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐。只是,不要用奶油,用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下,就可以很好吃了。而且蔬菜无油,清淡,可以有减肥瘦身的作用。
游泳后吃什么食物比较好?上面的这些饮食搭配还是很重要的方面,注意饮食的调理,对于增强人体免疫力有好处。游泳后适合吃粗粮面包,燕麦粥,还有蔬菜沙拉等都很适合游泳后的饮食,不妨试试。
拆线后要注意什么
1、患者把内外层敷料取下
用手取下外层敷料(勿用镊子),再用镊子取下内层敷料。与伤口粘住的最里层敷料,应先用盐水浸湿后再揭去,以免损伤肉芽组织或引起创面出血。
2、患者最好用两把镊子操作
用两把镊子操作,一把镊子接触伤口,另一把接触敷料。用酒精棉球清洁伤口周围皮肤,用盐水棉球清洁创面,轻沾吸去分泌物。清洗时由内向外,棉球的一面用过后,可翻过来用另一面,然后弃去。
3、患者应用生理盐水冲洗伤口
分泌物较多且创面较深时,宜用生理盐水冲洗,如坏死组织较多,可用攸锁或其他消毒溶液冲洗。
4、患者处理不健康的肉芽组织
高出皮肤或不健康的肉芽组织,可用剪刀剪平,或先用硝酸银棒腐蚀,再用生理盐水中和;或先用纯石炭酸腐蚀,再用75%酒精中和。肉芽组织有较明显水肿时,可用高渗盐水湿敷。
5、伤口要用纱布覆盖
一般创面可用消毒凡士林纱布覆盖,必要时用引流物,上面加盖纱布或棉垫,包扎固定。
6、伤者在拆线后应注意饮食
饮食方面就不要吃太多辛辣刺激的食物了,也不能喝酒,喝酒容易引起伤口疼痛的。还有就是为了防止留疤,那么酱油这些颜色深的调料要少吃一些。多吃一些蔬菜水果,多喝白开水。
7、伤者在洗澡时应注意伤口不能碰水
平时洗澡的时候注意别把水弄到伤口上了,这样容易引起伤口感染的。另外就是不能总是出力。
伤口一般几天拆线
无菌手术切口:无菌手术切口一般为择期手术的患者,如骨肿瘤、闭合骨折、神经血管手术等。无菌手术的特点是手术在医师做好充分的准备的一情况下进行,手术区域的皮肤完整,无破损及损伤,术前充分消毒。由于该类手术始终处于无菌状态,所以一般不会感染,伤口14天左右拆线。
污染手术切口:许多开放性损伤如开放性骨折、皮肤缺损等的伤口,到医院之前已与污物接触,一般认为该类切口为污染手术切口,污染手术切口经清创,彻底冲洗后,如果一期缝合,拆线时间根据伤口愈合的情况来决定。如果伤口经过处理达到一期愈合,拆线时间同无菌手术切口。如果污染伤口出现局部未愈合,或有渗出,则应延长1周左右的拆线时间,经过换药使未愈合的切口愈合,再拆线。
手术切口的性质和切口的部位等因素,都是能够造成手术后拆线时间的不确定的,因此,手术后多长时间可以拆线的问题,是需要结合很多因素来确定的。
吃什么对伤口愈合有帮助
吃木耳对伤口愈合好,木耳富含铁等矿物元素,每日100克黑木耳中含铁高达185毫克,比绿叶蔬菜中含铁量最高的芹菜高出20倍,同时含有丰富的锌。
吃猪蹄对伤口愈合好,猪蹄含有丰富的锌、胶原蛋白。 缺锌会使纤维细胞功能下降。 多补充胶原蛋白能促进伤口愈合的速度。
吃西红柿对伤口愈合好,西红柿可防止血栓,番茄籽周围的黄色胶状物质可以防止血液中血小板的凝结; 还含有丰富的维生素C、番茄红素、胡萝卜素等抗氧化成分,对伤口愈合有利。
吃苦瓜对伤口愈合好,苦瓜汁含有类似奎宁的蛋白成分,能加强巨噬细胞的吞噬能力,同时苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲,健脾开胃,有利于伤口恢复。
吃蜂蜜对伤口愈合好,蜂蜜有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。
饮食调理对于人们的健康是有很大的帮助的,在平时锻炼身体的时候,一定要注意避开吃饭后的时间,因为这个时候消化器官在消化,这个时候选择跑步的话,就会造成消化道缺血,对于健康是没有帮助的,不利于消化,那么运动后饮食要注意什么呢?我们来了解下吧。
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动,势必使骨骼肌"抢走"许多血液,结果造成消化道缺血,不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显著减少,这将引起消化不良。
饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛,因而发生腹痛。
运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛。其它胃肠道疾病,包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
在运动后,一定要注意避免吃太冷的食物,尤其是冰冻的饮料,因为运动后,人们的毛孔都已经打开了这个时候,如果喝了比较凉的冷饮的话,就会使张开的毛孔受到刺激,对于身体的健康是没有帮助的,希望大家引起重视。
牙齿这是人们非常重要的一部分,对于人们的影响和作用非常的大,因此人们对于牙齿都是非常的关心。为了让自己的牙齿变得更加的好,许多人都会在很小的时候就会给自己的孩子或者自己去矫正牙齿,这样就能让自己有一口好牙。矫正牙齿后有许多的事情需要注意,特别注意的就是饮食这方面,那么你知道牙齿治疗后饮食需要注意什么呢?
一、手术之后当天应该吃半流质或者全流质的食物,在拆线之前都吃比较软的食物,不使用手术区的牙咀嚼食物。拔牙后即刻种牙的患者,术后三个月内不宜用种植牙咀嚼过硬食物。种植牙后饮食要戒烟酒及刺激性食物。在医生指导下,适当补充钙制剂,增加高钙食品、维生素的摄入量。
二、种植牙修复患者和家人要经常观察种植体及创口的情况,一旦发现问题,及时向医生反映,尽快解决。
三、种植牙修复患者在做种植牙手术后24小时内,不要刷手术区的牙齿,免得刺激了伤口。种植牙后饮食注意保持口腔卫生,每天早晚坚持刷牙一次,饭后用漱口水含漱数次,防止伤口感染。
四、种植牙修复患者一定要注意的是做完种植牙修复以后减少手术区周围肌肉的运动,手术后的三个月内尽量不要大笑、频繁讲话等,以防腮部过分运动而出现伤口撕裂。
牙齿治疗后饮食需要注意的事项有哪些呢?看着上面的介绍我们已经了解到了人们在治疗牙齿后,不能吃过硬的食物,应该吃一些流食比较利于牙齿的恢复,还有就是要注意牙齿牙龈不能发炎,所以大家一定要注意不能吃辛辣刺激的食物,注意口腔的卫生,这样更利于牙齿的恢复哦。
一般我们的患者要是是慢性肠炎的话,我们是可以通过肠镜这个方法来进行确诊的,那么如果我们发现了自己有什么不舒服了以后,我们就得到医院通过肠镜看看自己的肠子里面有没有溃烂或者是息肉的情况啦,然后这就是我们进行肠镜的过程了,肠镜之后,我们个人就应该注意起来自己的饮食习惯了。
首先,第一个方面是我们在治疗一段时间后可以通过肠镜来进行复查一下的,最好是多注意比较好,一般考虑可以半年进行一次的,如果是恢复的比较好那么考虑可以在一年或者两年来进行做一次的,最好是多注意。一般是慢性肠炎开始的时候需要进行做一个肠镜进行确诊的,一般确诊后就需要开始进行治疗了,一般治疗后一段时间通过自己恢复的情况来进行把握,在半年左右的时间可以进行复查一下比较好。
第二个方面是,一般考虑复查的结果比较好的话那么就可以在一年后再进行复查一次就可以了,如果复查的结果不好的话就需要再次进行治疗一下比较好,然后半年后还要在进行肠镜检查一下比较好。
那么,我们对于这种情况一般不要是不需要担心的,只要控制一下饮食一般是没有什么影响的,所以一般多注意调理一下比较好,多观察。
我们患者应该考虑在患上了慢性肠炎以后,一定要注意控制自己的平时饮食,在我们治疗的过程当中虽然可以做肠镜进行确诊,但是自己也要通过合理的饮食来进行控制自己的疾病发展,不管怎么样,我们最好是多注意一下怎么样合理饮食是比较好的。
肺炎康复后该注意什么
1、肺炎康复后该注意什么
1.1、注意冷热,加强保暖,特别在冬、春季节及节气交替的时候,尤其要注意保暖。
1.2、加强锻炼身体,合理安排生活。
1.3、改善环境卫生,避免有害气体、烟雾、粉尘的刺激。提倡禁烟,创造无烟环境。
1.4、一旦发生呼吸道感染,如感冒、咽炎、急性支气管炎时应及时治疗。
1.5、如肺炎治疗后仍有轻微干咳,可试行如下止咳操:人俯卧在床上,而手与两脚伸直,两手伸直高过头部,全身成一直线,慢慢地吸气至下腹部(丹田穴),同时头尽量抬起朝天花板看,两腿向上抬起,全身呈弓形,这时停止呼吸,身体尽量伸展,维持这一姿势直到气憋不住再松动,每天早、晚各做3至5次。
2、肺炎是怎么引起的
2.1、病毒感染,特别是孩子,极容易因病毒感染而造成肺炎,主要是反复发作的支气管炎、慢性鼻窦炎等等的症状引起,病毒它们并没有随着疾病的好转而离开体内,反而还留在体内而导致慢性肺炎的形成。
2.2、营养不良和疾病。孩子如果有挑食的毛病,导致身体营养不良的时候是极容易发生肺炎,特别是铁、锌等等微量元素缺乏的情况下,极容易发作成肺炎。还有肺结核、先天性心脏病、佝偻病、肺结核等等也容易导致肺炎的出现,由于它们是疾病的关系也容易导致病程延误发作,不容易治疗好。
2.3、免疫缺陷。这也是小孩子容易引起肺炎的原因,主要表现为细胞免疫缺陷、体液免疫缺陷等。
3、肺炎的症状有哪些
3.1、寒战、高热:典型病例以突然寒战起病,继之高热,体温可高达39℃~40℃,呈稽留热型,常伴有头痛、全身肌肉酸痛,食量减少。抗生素使用后热型可不典型,年老体弱者可仅有低热或不发热。
3.2、咳嗽、咳痰:初期为刺激性干咳,继而咳出白色粘液痰或带血丝痰,经1~2天后,可咳出粘液血性痰或铁锈色痰,也可呈脓性痰,进入消散期痰量增多,痰黄而稀薄。
3.3、胸痛:多有剧烈侧胸痛,常呈针刺样,随咳嗽或深呼吸而加剧,可放射至肩或腹部。如为下叶肺炎可刺激隔胸膜引起剧烈腹痛,易被误诊为急腹症。
3.4、呼吸困难:由于肺实变通气不足、胸痛以及毒血症而引起呼吸困难、呼吸快而浅。病情严重时影响气体交换,使动脉血氧饱和度下降而出现紫绀。
肺炎的治疗方法
1、药物治疗细菌性肺炎的患者在发病之后可采用抗生素治疗,一般连续使用7~10天的时间之后,便可治愈。病毒性肺炎的病情相对来说病情稍轻,但是需要注意的就是抗生素治疗无效。同时还需要对症进行治疗,及时给患者解热镇痛,吃一些止咳化痰的药物。
2、是这个疾病最主要的一个治疗方法,无论是在哪个时期,患者好好的去进行这种治疗方法的话,都是可以达到特别好的效果的。主要表现为:卧床休息、大量饮水、吸氧,并且还需要积极的进行排痰,让自身的肺部保持一个清静的状态,有利于抑制症状。
3、抗菌治疗的话是肺炎的药物治疗的方法,采用是抗菌药物,而之所以患者需要去采用这种方法来去进行治疗的话也是有一定的原因的,很多时候患者自身的情况都是由于一些病菌从而导致的疾病,而在这个时候去进行抗菌药物的治疗的话就有非常不错的效果。
肺炎的预防方法
1、平时注防寒保暖,遇有气候变化,随时更换衣着,体虚易感者,可常服玉屏风散之类药物,预防发生外感。
2、戒除吸烟,避免吸入粉尘和一切有毒或刺激性气体。
3、加强体育锻炼,增强体质。
4、进食或喂食时,注意力要集中,要求患者细嚼慢咽,避免边吃边说,交食物呛吸入肺。
受寒后饮食要注意什么
很多人都认为着凉冻着了,吃吃药就好了。其实,受寒后还要注意饮食,在饮食方面进行调理既可以康复得快,还可以驱寒。下面介绍一下受寒后饮食要注意的食物。
1、辛辣食物
如辣椒、辣酱、狗肉、朗椒粉、芥末等昧辛性热的食物易伤气灼津,助火生痰,使痰 不易咳出。火性炎上,使头痛、鼻塞症状加重。尤其是风寒患者应禁忌辛辣食物。
2、兴奋食物
酒中的酒精、浓茶和咖啡中的咖啡因能使人兴奋,增加能量和营养素消耗,使抵抗力 减弱,不利于康复,且浓茶中的茶碱还能降低解热药的效用,故受寒病人应忌食兴奋食物。
3、咸寒食物
有中医曾认为类似咸鱼,咸菜等腌制的食品内含有高度的盐,食用后容易导致一些疾病的病变部位戳膜血管收缩,从而导致加重鼻塞和咽喉肿痛的不适症状,容易产生痰,刺激局部引起咳嗽加剧。尤其是风寒型感冒患者应禁忌咸寒食物。
4、甜腻食物
甜瓜食物如蛋糕、糯米糕等甜点心,以及炸鸡、炸鸭、烤鸭、腊肉、熏肉等烧烤煎炸 食物能妨碍脾、胃正常运化,使痰湿相应滋生,咳嗽、咳痰的症状难以消除,发病期应禁食。
5、要避免吃生冷的食物,在生活中注意保养,避免摄食刺激性和对身体敏感的食物。
受寒的症状
1、进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感,且时轻时重者,可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。
2、饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不返酸,胃口不好,体重逐渐减轻,面色轻度苍白或发灰,中老年人要想到慢性胃炎,特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。
3、饭后上中腹痛,或有恶心、呕吐、积食感。病史可以多年,常在秋季发作,疼痛可能有节律性,如受凉、生气,吃了刺激性食物可诱发,可能是胃溃疡。
4、常在饭后2小时开始胃痛,或半夜痛醒,吃点东西可以缓解,常有返酸现象。在秋冬易发,疼痛在上腹偏右,常有节律性,要想到十二指肠溃疡或炎症、憩室。
5、饭后腹部胀痛,常有恶心、呕吐,偶可呕血,过去有胃病史近来加重,或过去无胃病史近期才发,且伴有贫血、消瘦、不思饮食、在脐上或心口处摸到硬块,则考虑为胃癌。
6、突然发作的上腹剧烈疼痛,可能有饮食不洁或受凉史,坐卧不安,面色苍白出冷汗,四肢发冷,上中腹有硬块但不能摸、可在1-2小时后自行缓解,可能是胃痉挛。肚子板硬不能碰者可能是溃疡病急性穿孔。
7、行走或跑步时一侧肚子痛,被迫停下,常在放屁或揉腹后缓解,局部或有包块,不痛时包块消失,这可能是结肠痉挛或肝脾曲综合征。
8、吃东西不当心或受了凉后发生腹痛、腹泻,可伴有呕吐、畏寒发热,可能是急性肠胃炎、急性痢疾。
9、饭后立即腹泻,吃一顿泻一次、稍有受凉或吃东西不当心就发作,时而腹泻时而便秘,腹泻为水样,便秘时粘液较多,有时腹胀有便意而上厕所又无大便,数年并未见消瘦,则慢性过敏性肠炎可能性大。
10、腹部隐痛或胀痛,以左侧为多,过去可能有便秘,近来经常腹痛,大便常带粘液和脓血;或过去大便正常,现在经常腹泻,消瘦明显,面色苍白,要考虑直肠或结肠癌的可能。
驱寒的食谱
1、红糖姜汤
做法:生姜洗净,切丝。锅中加适量水,放入红糖。用勺子搅拌几下,防止红糖粘锅。盖上盖子,煮20分钟,放入姜丝。再煮5分钟即可食用。
功效:红糖具有养血、活血的作用,加到姜汤里,可改善体表循环,治疗伤风感冒。需要注意的是,生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒,不能用于暑热感冒或风热感冒。
2、大蒜生姜水
做法:大蒜、生姜各15克,切片加水一碗,煎至半碗,睡前一次服下。服时加适量红糖。
功效:驱寒、治风寒感冒。
3、橘皮饮
做法:取鲜橘皮30克或干橘皮15克,加水750毫升,煎至500毫升,加白糖适量饮用。
功效:理气化痰,祛风通络。可以治疗感冒咳嗽。
4、大枣姜汤
做法:大枣用流动水冲掉表面的浮尘,生姜去皮切成大片,红糖准备大约20克;取一只小锅,冷水时将大枣和姜片放入,小火煮至沸腾;持续让枣茶沸腾5分钟,然后将红糖倒入,待红糖完全化开就可以关火了即可。
功效:大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神的作用;生姜性味辛温,具有温中止呕、解表散寒的作用;二者合用,可充分发挥姜的作用,促进气血流通,改善手脚冰凉的症状。此外,生姜重补暖、大枣重补益,对治疗寒凉引起的胃病非常有效。
我们在生活中总会遇到一些这样的事情,那就是撞到头部,很多人撞到头部之后,不太关注,以为买一点药就好了,但是头是我们身体最为重要的器官之一,头部撞击之后,需要注意的事项有很多,如果撞击之后处理不好会导致一些严重的后果,如果你不知道头部撞击之后应该注意什么,那么不妨学习下面的意见吧。
一、头部摔伤出现血肿和瘀青早期如何处理
头部摔伤或磕伤常常出现瘀青或血肿,除了要重点观察上一条微博提到的症状外,还应对外伤进行初步处理。
对于皮肤没有破损出血的血肿或瘀青,早期可以考虑冷敷,可以减少皮下出血和扩散,用冰袋或冷藏的袋装奶都可以,必须注意几点:
1、冰袋外面应包裹上干毛巾或手绢,不要直接贴在皮肤上以免冻伤。
2、冷敷一般在受伤后48小时内进行,越早开始效果越好,超过48小时通常无明显效果。
3、每次冷敷大约15分钟左右,视孩子接受情况可多次进行,无特殊次数限制。
4、皮肤有擦伤或少量出血的可以先压迫止血后用络合碘或酒精消毒,待其干燥后再进行冷敷。大量出血的伤口需送医院处理。
二、头摔伤后的症状表现
中度到重度颅脑损伤都有不同程度的神志改变,很容易判断。轻度损伤症状不典型,不好判断,也不清楚会发生什么样的变化。
1、有大的头皮裂伤、出血需要去医院检查伤口,头皮张力较大,伤口不容易自然对合,往往需要清创并缝合伤口。
2、摔伤后出现反复呕吐,需要送医院观察,除外脑震荡、颅内出血等。
3、摔伤后鼻孔或外耳道出现流血或流“水”,需要及时送医,它们有可能来自颅内,需要甄别。
4、摔伤后任何情况下出现神志改变,肢体瘫痪或活动障碍,需要及时送医院诊治。
我们都知道肾脏是我们身体非常重要的器官之一,虽然说正常情况下一个肾也是能维持人体的正常工作,但是不是严重是肾病是不会切除的,所以说在手术之前一定要检查还有一个肾脏是否能正常工作,同时也要做好一系列术前检查工作,那么切除一个肾后饮食都需要在哪些方面特别注意的呢?下面一起来看看吧!
1.优质低蛋白饮食,意思要吃优质蛋白,鸡肉、鱼、牛肉等少食用植物蛋白豆、粗粮,而且不要吃多,因为会加重肾脏负担,.平时要注意休息好,不要过于劳累化。
2.不要过于劳累,避免着因为感染引起,慢性肾炎的常见原因,不要度运动,可能会引起机体内环境的紊乱,通俗一点说,毒素产生增加,控制好血压血糖,如果有糖尿病、高血压要规则服药控制,不然会加快肾脏的恶化。
3.饮食要以清淡为主,少油脂饮食。食物要极细软,并易消化吸收,多补充维生素,矿物质和微量元素,多吃水果。 调理要以高蛋白、高维生素饮食为主,如牛奶、鸡蛋、山楂、香蕉、西瓜等食品。很好的饮食既可以补充营养,增强抵抗力,还能辅助治疗疾。
4.术后患者饮食很重要,要求以半流质食物为主,易于吞咽和消化,可选用含粗纤维少的食物,如稀烂面条,粥,菜泥,肉泥,蒸鸡蛋糕,牛奶等.忌油煎,含粗纤维多的蔬菜,或刺激性调味品,应注意补充各种维生素和无机盐.另外要充分休息。
5.限制高胆固醇性食物,如动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱼籽、猪蹄、肉皮、鸡皮等的摄入。推荐使用鸡肉、鱼肉等“白肉类”,少食用牛、羊、猪肉等“红肉类”。可间歇进食含钙丰富的食品如牛奶、排骨汤等以预防骨质疏松症。
6.按照正常来讲,人的两肾脏只有40%工作,人少了一个肾,另一个是可以代偿的,注意平时不要太劳累了,饮食上注意不要吃太咸食物其它没有大的问题。
以上介绍了一些关于切除一个肾后饮食在哪些方面注意,肾脏切除是一个比较大的手术,那么这时候不管男的还是女的都需要在相当长的一段时间之内好好的休息,特别是女性在几年之内最好不要妊娠,这样对自己和胎儿都是非常不负责任的。
牙齿是人体非常重要的一个组成部分,它有着将食物初步研磨,从而帮助胃部消化的功能,是人体消化系统不可或缺的一部分。很多人都有过因为蛀牙或者牙齿脱落从而拔牙的经历,人们拔完牙后一定要遵从医生的医嘱,注意自己的饮食,这样才能尽快让伤口恢复。那么,拔牙后饮食要注意什么?
拔牙以后一定不要吃太烫或者太冷的东西,也不要吃刺激性的食物,像喝酒吃辣椒就需要禁忌,也不要吃太硬的东西,选择流质食物或者是半流质食物是最好的,也不要反复去舔伤口,刷牙的时候不要刷到拔牙的地方,拔牙以后一般可以不吃药,但是出现急性炎症或者是创伤面积比较大,就可以吃一些止痛药或者抗生素。
拔牙以后的12个小时一定不要吸烟,这样就会让出血情况变得更加严重,影响到伤口愈合,拔牙以后的两个小时之内也不要吃任何东西。两个小时过后,如果觉得没有什么不舒服情况,就可以吃一些流食,喝一些牛奶,或者吃一些粥,这些容易消化的食物就非常不错,拔牙前几天应该吃容易消化,清淡的饮食,不要吃刺激性过大或者太凉的食物,拔牙两天过后,如果组织恢复正常,没有肿痛和出血问题,就可以恢复正常饮食,但是不要用拔牙的那边吃硬的东西。
大家还应该注意的就是拔牙当天不要刷牙,可以用一些水来漱口,到第二天才能刷牙,拔牙以后还应该好好休息,不要做剧烈运动,一旦出现肿痛或者流血情况,就应该和医生及时沟通,有必要的话要到医院去进行处理。拔牙以后的2到4个小时患者可以吃一些流质饮食。可以吃一些常温的流质食物,这样可以利于止血,并且可以减轻疼痛感觉,还应该尽量减少对伤口的撞击,可以喝一些果汁和凉的牛奶。
减肥,一直是人们所关心的话题,因为人们都爱美,特别是一些女性朋友们,为了让自己的身材变得苗条,会采取很多的方法去减肥,甚至还有人选择吃药减肥,其实运动减肥最好了,运动以后的饮食对于减肥者们来说也是非常的重要的,那么减肥后吃什么呢?
1、苹果
苹果富含抗氧化物,能对抗体内的自由基。而自由基是人体代谢过程产生的有害物质,直接会引起人体的衰老和很多疾病。很多研究发现苹果中富含的多酚类能有效消灭自由基,并延长人类寿命。美国佛罗里达州立大学科学家曾做过一项研究,发现中老年女性如果每天吃一个苹果,只需要坚持半年,血液里的低密度脂蛋白(坏的胆固醇)就能平均降低23%,而高密度脂蛋白(好的胆固醇)平均增加4%。因此美国佛罗里达州立大学的科学家赞誉苹果为:“神奇果”。
另外荷兰瓦赫宁根大学(Wageningen Uninversity)的一项研究也发现,坚持吃梨子和苹果可以使得中风的风险降低52%。
2、大杏仁(巴旦木)
果仁 坚果 杏仁 扁桃仁
大杏仁含丰富的营养物质,例如镁、维生素E、铁、钙、膳食纤维和维生素B2。有科学家研究发现经常吃大杏仁有助于保持健康的胆固醇水平。大杏仁含丰富的不饱和脂肪酸(其91-94%脂肪为不饱和脂肪酸)
欧洲临床营业学杂志最近发表的一项研究显示,每天食用1.5盎司(约等于42.5克)烤大杏仁能有效提高饱腹感、补充维生素E、补充优质脂肪,并且不会引起体重增加和肥胖。很多研究还发现,每天吃一把坚果还能有助于延长寿命、降低心血管疾病与癌症风险。
食用建议:可以把大杏仁当成是常备零食,当然最好是能加入每天饮食计划里,每天食用30-40粒即可。大杏仁属于坚果类热量高,不宜吃太多。
3、西兰花
蔬菜 西兰花 西红柿 沙拉
西兰花富含膳食纤维、钙、钾、叶绿素和植物营养素。植物营养素是一种能有效降低心脏病、糖尿病以及癌症风险的有机化合物质。西兰花还富含维生素C、β胡萝卜素以及抗氧化物质。
100克西兰花就能满足你身体每日所需维生素c的150%。充足的维生素C摄入可以帮助你抵抗感冒病毒。
另外、西兰花富含的萝卜硫素(Sulforaphane)能有效对抗癌细胞以及抵抗体内炎症。
食用建议:西兰花不宜烹煮过久,否则萝卜硫素、维生素C等都会被严重破坏,营养价值大打折扣。最佳烹饪方式是较短时间的蒸熟即可。
减肥后吃什么?上面可以这些大家一定也有所了解了吧,饮食对减肥的朋友们来说很重要,大家一定要注意,不要过多的吃一些油腻或者脂肪的含量比较高的食物,适当的控制饮食还是有必要的,肥胖是导致心脑血管疾病的主要因素,是三高现象的罪魁祸首。
烫伤这种疾病一般都需要特别的注意饮食,要知道因为身上有伤口,所以饮食上的禁忌也就特别多。首先饮食上一定要有营养,要多元化,要丰盛。要知道如果身体虚弱、营养不良的话会影响身体的恢复,所以健康的身体也是恢复快的一个原因。还有的要注意一些发物是不能吃的,会影响到伤口的恢复。注意平时多吃一些高蛋白的食物。
1、烫伤后忌发物。烫伤病人对发物非常敏感,食入后可使创面不易愈合,并产生水肿。常见的发物有猪头肉、老母猪肉、狗肉、鹿肉、雀蛋、鲤鱼、香菜、蒜苗及韭菜等。
2、烫伤后忌烟、酒、茶。香烟中的尼古丁使血管收缩,不利于皮肤创面的愈合。酒会扩张血管,并会促进血液循环。当有感染时,应忌酒,早期蛋白大量渗出更应忌之。
3、烫伤后忌辛热助火之物。烫伤病人火毒内盛,最忌辛热助火之物,如辣椒、辣酱、洋葱、胡椒粉等,否则会助火生热,病人食后有火毒攻心之弊。
注意在养伤之后像是烟酒这样的全部都要禁止,还有茶也是一样,这些都是会刺激到身体里的,比如说烟里面的尼古丁会导致血管收缩,这样的话就很不利于伤口的恢复,所以才要禁止。还有的是一些刺激性的食物也不能够吃。
举哑铃是一项很简单的游泳方式,平时不管是在单位在家里,都可以通过这项运动来锻炼自己的臂力,也是不少男性朋友们喜欢的一种锻炼方法,一般在剧烈的健身运动过后人体热量会消耗不少,这时候身体虽然需要补充热量和能量,可是并不代表着需要吃大量的营养食物,那么哑铃锻炼后吃什么对身体好呢!
在健身后,补充一定的卡里和相应营养很重要,这需要蛋白质和碳水化合物。不过,富含脂肪和糖类的不健康食品必须杜绝。
一、健身后禁忌食品
1、生冷蔬菜
在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶油。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在健身后食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化,这不是人们运动后希望见到的情况,运动后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。
3、过咸小吃
薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃,会降低身体的钾含量,导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用,比盐里的钠重要。因为运动流汗,身体已经了大量电解质,因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。
4、培根烤肉
适量吃烤肉是没问题的,但只适合早餐,为接下来一天的活动储备热量,运动过后不适合。因为烤肉消化不易,会妨碍运动后的代谢,因此,应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。
5、披萨
披萨含有过多油脂,尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用,吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食,可选择全麦面包、奶酪等。
二、健身后禁忌甜品
1、汽水和果汁
健身常识运动后定会口渴,然而,此时不适宜饮用甜的饮料,包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果,因为降低新陈代谢,从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意,只在有需要时饮用,补充流失的电解质即可,口渴时更适合喝水,可吃根香蕉补充钾元素。
2、牛奶巧克力
牛奶巧克力富含糖分和卡里,不是锻炼后需要的食品,吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康,可以帮助你运动后迅速恢复,但亦不适宜多吃。
3、甜食点心
甜圈面包等点心营养不高,却有很高脂肪和热量,虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”,但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。
一般经过激烈的运动之后,身体的脂肪卡路里燃烧的很快,这时候人会感觉到饿,建议大家在哑铃锻炼后吃什么对身体好呢!不建议大家吃一些高热量的食物,应该多喝一些清淡,高蛋白,高脂肪的食物是不能吃的,这反倒会影响身体吸收,对身体健身也有着不利的影响。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《游泳后注意什么呢?》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“什么是养生呢”专题。
饮食养生
运动养生